Zin in Onderwijs Vakantieboek

Transcriptie

1 Zin in Onderwijs Vakantieboek Het jaar zit er bijna op, een jaar waarin altijd veel gebeurt. Tijd voor rust, ruimte en om jezelf weer helemaal op te laden. Dit Zin in Onderwijs vakantieboek geeft je een paar ideeën om tot jezelf te komen, nieuwe inspiratie op te doen en helemaal uit te rusten zodat je er volgend jaar weer helemaal tegenaan kunt. Heel veel lees maar vooral doe plezier en vast een heerlijke vakantie! Els & Anna

2 Maak eerst je hoofd leeg Voordat je echt van je vakantie kunt genieten is het handig als je eerst je hoofd leegmaakt. Dit kan je heel snel voor elkaar krijgen met de braindump methode. Snel, simpel en heel makkelijk Wat heb je nodig: Vel papier, pen/stiften Ga zitten en zet een alarm op 2 minuten en schrijf alles wat er in je hoofd zit op het papier. Het hoeft niet netjes of mooi te zijn maar schrijf alles op wat er in je opkomt. Op deze manier heb je gedachten een plaats gegeven en mocht je iets vergeten zijn dan kan je altijd nog even op je velletje kijken. Je hebt ze nu letterlijk geparkeerd (en kunt ze na de vakantie eventueel weer terugvinden). Je kan ook per gedachte een post-it gebruiken of de mindmap methode. (zet dan de tijd op 10 min) Begin in het midden van het vel en schrijf/teken daarna verder.

3 IJs - Water - Stoom In 1 minuut helemaal ontspannen? Het kan! Van je hoofd tot je voeten helemaal licht en vrij. Deze truc heb ik geleerd bij een KI workshop. KI is Japans voor universele energie. In China heet het Chi of Qui. De energie is overal, om ons heen en ook in ons en we kunnen daar makkelijk gebruik van maken om ons te ontspannen. Dit is wat je moet doen: Denk 15 seconden lang dat je helemaal van ijs bent van je hoofd tot je tenen alles is ijs, je ogen, je buik alles ijs. Dan denk je 15 seconden dat je water bent alles is water en het stroomt zo van je lichaam je vingers je hoofd voel het stromen Daarna denk je 30 seconden dat je stoom bent alles om je heen door je is stoom je handen, je rug etc. Laat alle stom wegvliegen..na een minuut ben je zo relaxed als wat. Zo nu kan je vakantie pas echt beginnen!

4 1. Positieve reflectie We zijn als mensen geneigd om eerder de negatieve kanten te zien/benoemen dan de positieve. Dat is echt niet nodig, want als je even nadenkt dan gaat er elke dag veel meer goed dan niet. Wat niet goed ging kan je misschien een volgende keer weer beter doen. Roep je positieve ervaringen van afgelopen schooljaar eens op. Wat is allemaal goed gegaan? Waar ben je trots op? Welke positieve feedback heb je van je leerlingen of collega s gehad? Wat zou je nog wel een keer willen doen? Kijk dan eens vooruit: Wat zou je komend jaar willen bereiken en hoe ziet er dat uit? Kun je dat visualiseren?

5 2. Even op jezelf Vakantie is ook goed om even afstand te nemen/rust te zoeken en alles even gewoon te laten voor wat het is. Ga deze vakantie een dag helemaal los van je telefoon / ipad en ga alleen op pad. Maak een mooie wandeling, ga naar een markt en of bekijk een museum in je eentje Wat levert je dat op? (Interessante inzichten, ontmoetingen e.d) Op deze manier kan je ook iets ondernemen wat je nog nooit hebt gedaan en je bent echt los van werk en alledaagse zorgen... Teken / plak / schrijf hier hoe de dag is gegaan. Zou je het nog een keer willen doen?

6 3. Dit wil ik volgend schooljaar zeker doen Een bucket list is wellicht wat groot maar welke doelen zou je voor jezelf volgend jaar willen halen? Wat vind je belangrijk? Waar wil je meer aandacht aan geven? Wat zou je verder willen ontwikkelen? Welke drie doelen stel je voor jezelf het komend schooljaar? Schrijf ze ergens op en hang ze zichtbaar op. Je kunt bijvoorbeeld 3 houten vissen kopen en daar je doelen opschrijven dan denk je en terug aan je vakantie en aan de doelen die je voor jezelf wilt halen. Bekijk maandelijks hoe je ervoor staat. Ps Maak het ook concreet. Hoe ga je het doen. En dan niet wat je niet meer gaat doen. Veel effectiever is om met jezelf af te spreken wat je wel gaat doen: wat, hoe, wanneer. Succes!

7 Zomers Recept Het eenpansgerecht. Wij zijn er dol op: eenpansgerechten. Het kan een soepje zijn, maar ook een heerlijke kipstoof, aardappeltortilla of pittige nasi. Alle smaken kunnen aan elkaar wennen en je hebt alles overzichtelijk in 1 pan. Handig voor op de camping en het scheelt ook weer in de vaat. Eenpansgerecht met linzen, courgette, tomaat en krieltjes Dit heb je nodig: 2 el traditionele olijfolie 450 g krieltjes 1 courgette 1 tl harissa 1 el ras el hanout specerijenmelange 800 g linzen in pot 1 schaal Tasty Tom trostomaat 80 g gedroogde abrikozen zonder pit 10 g verse platte peterselie Zo maak je het: Verhit de olie in een pan met dikke bodem en bak de krieltjes 10 min. Snijd de courgette in blokjes van 1 cm (brunoise). Voeg met de harissa en ras el hanout toe aan de krieltjes en bak 5 min. mee. Laat ondertussen de linzen uitlekken. Snijd de tomaten in partjes en de abrikozen in stukjes. Voeg de linzen, tomaten en abrikozen toe aan het kriel-courgettemengsel en laat op laag vuur 5 min. stoven. Breng op smaak met peper en eventueel zout. Snijd ondertussen de peterselie fijn en strooi over de schotel. Eet smakelijk!

8 4. Bewegen Geef jezelf vandaag / deze week wat extra beweging. Niet hard of snel, maar ben je er bewust van. Dan ontstaat rust, in je geest en je lijf. Ga bijvoorbeeld een uur wandelen en let op je ademhaling, op de wind en wat je allemaal ziet. Merk je iets aan je lichaam? Zo ja wat is dat dan? Wat valt je op en welke gedachten en emoties komen bij je naar boven? Er is niks zo ontspannend en fijn om in de natuur aan het fietsen / lopen/zwemmen of wat dan ook te zijn. Geniet ervan! Zou je dit vaker kunnen doen? Hoe?

9 5. Iets bespreken Een vakantie is ook altijd goed om iets rustig met je partner, vriendin/vriend kind etc. te bespreken, iets wat thuis tussen alle activiteiten door niet altijd lukt. Zorg dat je de tijd hebt om eens rustig met elkaar te praten. Het helpt vaak als je elkaar niet aan hoeft te kijken. Dus je zou het wandelend, fietsend of in de auto kunnen bespreken of tijdens het koken/aan het zwembad/zee. Het helpt vaak als je in een situatie zit waarbij je lichte afleiding hebt en je ook even kan nadenken over wat je precies bedoelt. Pffff dat lucht ook enorm op hè! Proost, tijd voor een heerlijk drankje.

10 Zelf een cocktail maken De Mojito De Mojito zelf maken is makkelijker dan je denkt. In een longdrinkglas doe je ongeveer 8 verse muntblaadjes, twee theelepels rietsuiker en het sap van één limoen (de vier partjes bewaren!). Met een stamper plet je de munt en roer je de suiker door het limoensap heen, totdat deze is opgelost. Doe de partjes in het glas, giet er een beetje sodawater (spa rood) bij, en vul het glas dan met crushed ice, oftewel ijsklontjes die je in stukjes hebt gebroken. Giet er 40 milliliter witte rum in, en vul het glas verder aan met sodawater. Nog een muntblaadje er bovenop als versiering, rietje erin en klaar is je heerlijke Mojito! Tantalizing Pear (non alcohol): 240 milliliter perensap, 5 milliliter citroensap, scheut honing, 50 gr suiker, 1 takje rozemarijn, 4 gram verse gember en een snufje nootmuskaat en natuurlijk de ijsklontjes en de Spa rood. Doe het perensap, het citroensap, de honing, de suiker, de rozemarijn (laat het takje heel), de gember (in kleine stukjes gesneden) en de nootmuskaat in een kleine steelpan. Zet de pan op het vuur en laat het geheel vijf minuten langzaam koken. Blijf ondertussen goed roeren om alle suikers op te lossen. Haal vervolgens de pan van het vuur en laat het geheel 30 minuten staan. Laat de siroop vervolgens door een zeef lopen, zodat de stukjes gember en de rozemarijn uit de siroop gehaald worden. Laat de siroop vervolgens volledig afkoelen. Wanneer de siroop is afgekoeld kunnen de cocktails afgemaakt worden. Vul een glas tot de helft met ijsklontjes, doe hier 3 eetlepels van de siroop bij en vul het geheel aan met Spa rood. Even goed roeren en de verfrissende cocktail is klaar!

11 6. Iets maken De vakantie geeft je ook tijd om te lummelen, klungelen en niks te doen. Maar ook om iets te maken. Als je iets maakt gebruik je andere delen van je hersenen, dan wanneer je denkt of praat. Dus pak iets om op te tekenen (pen/potlood/stift) en teken het eerste wat je ziet. Of verzamel eerst wat losse materialen (die je bijvoorbeeld tijdens je wandeling hebt meegenomen of ergens tegenkomt) en maak een tekening eromheen. Kleur een kleurplaat (bijv. een mandala)in of maak een klein gedichtje. En een elfje heb je zo gemaakt: Een elfje is een eenvoudige, compacte dichtvorm, die bestaat uit elf woorden. De woorden worden als volgt verdeeld: de eerste dichtregel is één woord, de tweede regel zijn twee woorden, de derde regel drie woorden, de vierde regel vier woorden. De vijfde regel bestaat uit één woord dat het gedicht als het ware samenvat. Voorbeeld:

12 Heel veel plezier. Rust lekker uit en geniet van je welverdiende vakantie! Graag tot volgend schooljaar!