Liever Thuis Mantelzorg Liberale Mutualiteit

Transcriptie

1 Liever Thuis Mantelzorg Liberale Mutualiteit Ledenblad van de vzw Liever Thuis LM P V.U.G.: Roni De Waele, Livornostraat 25, 1050 Brussel / Afgiftekantoor: 1050 Brussel 5 / Driemaandelijks tijdschrift van de vzw Liever Thuis LM / 14de jaargang, nr 1, 2014 Vereniging van gebruikers en mantelzorgers 1 maart 2014 juni 2014 Beter een goede buur(t) dan een verre vriend? Pagina 3 Blijf actief, vermijd vallen! Pagina 6-7 s i u h T r e v e i L Gezondheidskalender voorjaar Lokaal netwerk brengt mantelzorgers samen

2 VOORWOORD Inhoud Voorwoord 2 In de steigers 3 Studiedag Beter een goede buur(t) dan een verre vriend? Nieuws uit je streek 4 5 In de kijker 6 7 Blijf actief, vermijd vallen! Weetjes 8 Vitalink Anders lezen Word lid bij LVPH! Adreswijziging of uitschrijven? Gelieve bij adreswijziging of wanneer post toekomt bij een overleden lid contact op te nemen met het nationaal secretariaat van de vereniging. Dit kan op het nummer 02/ of via lieverthuis@mut400.be. Wij danken je alvast voor de moeite. Wens je niet langer lid te zijn van onze vereniging? Uitschrijven kan op eenvoudige aanvraag op het nummer 02/ of via lieverthuis@mut400.be. Je zal dan geen post meer van ons ontvangen. Uitbetaling Vlaamse zorgverzekering/mantelzorgpremie Voor vragen over de uitbetaling van de Vlaamse zorgverzekering kan je steeds terecht op het nummer 09/ Gelieve te vragen naar de Zorgkas. 2 Editoriaal Beste leden Je kent vast wel iemand die gevallen is en daar een kwetsuur aan heeft overgehouden. Of misschien was je onlangs zelf wel het slachtoffer van een valpartij. Maar liefst één op de drie 65-plussers valt namelijk minstens één keer per jaar. En zo n valpartij heeft vaak nare gevolgen. Cijfers tonen immers aan dat een oudere 10 keer meer kans heeft om op de spoedgevallendienst te belanden door een val dan door een verkeersongeval. Ook de kans om in het ziekenhuis terecht te komen is dubbel zo groot bij een valpartij. In de meeste gevallen leidt een valpartij tot schaafwonden, verstuikingen, snijwonden, kneuzingen of een blauwe plek. Soms zijn de gevolgen ernstiger, zoals een breuk of andere zware kwetsuren. Bovendien stijgt het aantal ouderen in onze bevolking. Door de vergrijzing wordt de groep 65-plussers ieder jaar een beetje groter. Dit betekent dat ook meer mensen het slachtoffer kunnen worden van een valpartij. Voor deze groeiende groep mensen betekent vallen dan ook een groot risico. De kans op vallen kun je gemakkelijk zelf verkleinen door actief te zijn. Sterke spieren en een goede motoriek zorgen er immers voor dat je sterker op je benen staat. In deze editie van Liever Thuis plaatsen we valpreventie in de kijker. Op blz. 6 en 7 vind je meer informatie over de risicofactoren en de gevolgen van vallen, hoe je een val kunt vermijden en over de Week van de Valpreventie die plaatsvindt van 21 tot en met 27 april Ben jij 65-plusser? Laat een valpartij dan niet aan het toeval over en verklein zelf je kans op vallen door actief te blijven. Begin er vandaag nog aan! Roni De Waele - voorzitter Vzw Liever Thuis LM Vzw Liever Thuis LM is de mantelzorgvereniging van de Liberale Mutualiteit. We zetten ons dagelijks in voor de ondersteuning van mantelzorgers en zorgbehoevenden. Bij de vzw Liever Thuis LM kan je terecht met vragen over mantelzorg of thuiszorg of voor een luisterend oor. De website, brochures, infosessies en nieuwsbrief informeren je over thema s die met zorg te maken hebben. Dit boekje, Liever Thuis, is de nieuwsbrief van de vzw Liever Thuis LM. Allerhande onderwerpen, tegemoetkomingen en regelgevingen die voor jou, als zorgbehoevende of mantelzorger, belangrijk kunnen zijn, komen erin aan bod. Naast informatie verstrekken, komen we ook op voor de belangen van onze leden. Mantelzorgers ervaren immers tal van knelpunten in het zorglandschap. Daarom ijveren we bij de overheid voor een goed uitgebouwde dienstverlening en hebben we regelmatig overleg met verschillende organisaties uit de zorgsector. Problemen en knelpunten worden er aangekaart en besproken. Ervaar je zelf een knelpunt of zit je met een vraag? Aarzel niet om ons te contacteren, dan zoeken we er samen een antwoord op! Contact: vzw Liever Thuis LM Livornostraat 25, 1050 Brussel - Tel.: 02/ lieverthuis@mut400.be - Website: De vereniging is 24 uur op 24, 7 dagen op 7 bereikbaar! Tijdens de kantooruren (maandag - vrijdag: 8u00-12u00 en 13u00-16u00) kom je rechtstreeks terecht bij één van onze medewerkers. Na de kantooruren staat een medewerker van de wachtdienst je graag te woord. Regionaal contactpunt Regionaal Dienstencentrum Liberale Mutualiteit van Oost-Vlaanderen Brabantdam 109, 9000 Gent 09/ rdc@libmutov.be Regionaal Dienstencentrum jouw gids in de thuiszorg

3 Op woensdag 20 november 2013 organiseerde Liever Thuis LM een studiedag: Beter een goede buur(t), dan een verre vriend?. Aan de hand van interessante voordrachten en workshops dachten we na over moeilijke vraagstukken en wierpen we een blik op enkele vernieuwende initiatieven in de zorgsector. Hieronder vind je een samenvatting terug van deze leerrijke dag. Beter een goede buur(t) dan een verre vriend? IN DE STEIGERS De ingrediënten voor een sociale en zorgzame buurt Voor ouderen speelt de buurt waarin ze wonen een belangrijke rol. Er zijn immers niet altijd een partner en kinderen die kunnen instaan voor de zorg van hun partner of ouders. Of we een buurt ook mee kunnen inschakelen in de mantelzorg, hangt evenwel af van heel wat omstandigheden. Dat onthouden we van de voordracht van Prof. Dr. Liesbeth De Donder (Vrije Universiteit Brussel). Hoe de buurt en het netwerk is opgebouwd en in welke mate we zelf deelnemen aan de samenleving spelen hierbij een grote rol. Soms zijn alle ingrediënten voor een goede wisselwerking tussen buurt en mantelzorg aanwezig en hebben we enkel nog een duwtje in de rug nodig om daadwerkelijk een handje toe te steken. De behoeften van mantelzorgers Vooraleer de buurt het werk van de mantelzorg kan verlichten, is het nodig om een zicht te krijgen op de acties waarmee we mantelzorgers eigenlijk het beste kunnen helpen. Waar de behoeften van de zorgbehoevende vaak onder de loep genomen worden, blijven die van de mantelzorger dikwijls onderbelicht. In de tweede voordracht van de studiedag belichtte Benedicte De Koker (Hogeschool Gent) een instrument dat de Hogeschool Gent ontwikkelde om de behoeften van mantelzorgers in kaart te brengen. Een analyse met dit instrument neemt heel wat tijd in beslag, maar het kan ervoor zorgen dat de juiste hulp op de juiste plaats terechtkomt. Enkele concrete projecten Na deze twee voordrachten kwamen ook enkele concrete projecten aan bod. Elk van deze projecten kan een hulpmiddel zijn om de hulp van de buurt in te schakelen bij mantelzorg. Allereerst kwam er een woordje uitleg bij Voisin Age, een online platform waarbij hulpvragers en hulpaanbieders uit de buurt elkaar kunnen vinden en vraag en aanbod op elkaar af kunnen stellen. Een ander systeem om vrijwilligers en mantelzorgers elkaar te laten vinden is dat van het Buurtpensioen. Door zelf mensen te helpen en bepaalde klusjes op te knappen kunnen vrijwilligers punten sparen die ze nadien kunnen inzetten als ze zelf hulpbehoevend zijn of aan iemand anders kunnen doorgeven die hulp nodig heeft. Vervolgens kwam Cubigo aan bod, een digitaal platform dat onder andere de communicatie van hulpbehoevenden met de buurt en zorgverleners moet vergemakkelijken. Niet alleen vrijwilligerswerk, maar ook lokale diensten en bv. sociale alarmering krijgen een plaats in dit project. Als laatste aan de beurt kwam Een maatje meer, een project van OCMW Gent dat mantelzorgers en vrijwilligers op elkaar tracht af te stemmen. De ervaring leert vooral dat een dergelijk project intensief opgevolgd moet worden en dat een uitgebreide behoeftenanalyse van de mantelzorger nodig is om het project volledig te laten slagen. Na de voordrachten in de voormiddag konden de deelnemers zelf deelnemen aan de debatten en bepaalde thema s verder uitdiepen in 3 verschillende workshops. De verschillende studies, instrumenten en projecten die aan bod kwamen gaven een goed beeld van hoe we de mantelzorger in de toekomst het beste kunnen versterken. Niet alleen wijzelf, maar ook andere organisaties, zoals Solidariteit voor het Gezin, de OCMW s of ziekenhuizen kregen heel wat informatie mee die nuttig kan zijn voor de eigen werking. Kortom, een geslaagde en leerrijke studiedag voor mantelzorgers, zorgbehoevenden en ondersteunende organisaties. 3

4 OOST-VLAANDEREN Je een houvast bieden bij het streven naar een gezond leven is één. Informatie geven over aandoeningen en gezondheidsproblemen waarmee je misschien te maken hebt, is een tweede pijler binnen onze activiteitenkalender. Met ons gevarieerd aanbod aan informatiesessies trachten we jou een kwaliteitsvol infokanaal aan te bieden. Over thema s die jou bezighouden, in samenwerking met professionele gastsprekers Gezondheidskalender voorjaar De toegang voor de infosessies is gratis. Reserveren is echter wel de boodschap, zo ben je zeker van een plaatsje. Dit kan via je plaatselijk kantoor of centraal, bij de klantendienst van je ziekenfonds, LM-contact - tel.: 09/ of infocomm@libmutov.be. Begrip voor patiënt en omgeving De diagnose van kanker heeft zonder enige twijfel een effect op verscheidene vlakken, zowel voor de patiënt als voor zijn omgeving. De impact is voelbaar op fysiek, sociaal en emotioneel niveau. Vaak zitten personen uit de omgeving van de patiënt met vragen: Hoe kan ik op een gepaste manier begrip tonen voor de patiënt? Op welke manier kan ik communiceren? Tijdens deze vormingsnamiddag geven we concrete tips over de basishoudingen ten aanzien van de patiënt, kennis over de belangrijkste reacties van een patiënt na de diagnose, communicatietips en nog veel meer. We staan stil bij het gepast omgaan met kankerpatiënten door hun omgeving. I.s.m. Vlaamse Liga tegen Kanker. Donderdag 9 mei 2014 om uur Zottegem, LM-kantoor, A. Scheirisstraat 31 Parkinson De ziekte van Parkinson is een ziekte die veel voorkomt. 1,4 % van de 55-plussers zou aan deze neurologische aandoening lijden. De ziekte van Parkinson is ongeneeslijk maar patiënten kunnen de symptomen door geneesmiddelen onder controle houden. Met de vergrijzing van de bevolking zullen in de westerse landen steeds meer mensen getroffen worden door neurologische aandoeningen, zoals de ziekte van Parkinson. Naast de patiënt, heeft ook de naaste omgeving het niet makkelijk. Om meer inzicht te krijgen in de ziekte van Parkinson werkten wij voor deze infosessie samen met Norbert Vanderhaegen van de Vlaamse Parkinson Liga. Dinsdag 15 april 2014 om uur Sint-Niklaas, Restaurant Park en Laan, Parklaan 20 De thuisapotheek en omgaan met geneesmiddelen Iedereen heeft wel ergens in huis zijn thuisapotheek, maar bevindt die zich wel op de juiste plaats? Bewaar je de geneesmiddelen wel correct? Wat is de inhoud van een doorsnee thuisapotheek? Dit zijn maar enkele vragen die je rond dit onderwerp kunt stellen. Daarnaast geven we ook een korte toelichting over de bijsluiter. Gastspreker is Carolien Bogaerts van KOVAG (Koninklijk Oost-Vlaams Apothekersgild). Donderdag 15 mei om uur Ninove, zaal Roosevelt, Oudstrijdersplein 13 Diabetes, een moderne kwaal In 2007 had 7,9 % van Belgische bevolking diabetes. In 2025 verwachten we dat 9,7 % van de Belgische bevolking diabetes zal hebben. Het is overduidelijk dat diabetes een welvaartsaandoening is. Hoe kunnen we dit voorkomen en wat kunnen we zelf doen? Moeten we onze levensstijl of eetgewoontes veranderen? Kunnen we onze gezondheid zelf in handen nemen? Tijdens deze infonamiddag krijg je hierop een antwoord door diëtiste Katia Cornelis. Donderdag 5 juni 2014 om 14.00u Merelbeke, Wilgenhof, Poelstraat 37 Slaapproblemen De voordracht van dokter Ariens, huisarts, is gebaseerd op zijn boek Uitgeslapen wakker worden! Dit boek is een praktisch instrument waarmee mensen thuis onmiddellijk aan de slag kunnen. Eerst licht Dr. Ariens de aanpak van slapeloosheid toe op een wetenschappelijk onderbouwde manier. Vervolgens zijn er oefeningen om het piekeren tijdens de nacht te vermijden, zodat je sneller kunt ontspannen en makkelijker de slaap kunt vatten. De oefeningen die Dr. Ariens geeft, werken sneller dan de meeste klassieke relaxatietechnieken en kun je ook toepassen op kinderen. Woensdag 2 april 2014 om uur Lokeren, Cultureel Centrum, Kerkplein 5 Aromatherapie Met aromatherapie bedoelen we het heilzaam gebruik van etherische oliën. We beginnen met een korte uiteenzetting over wat etherische oliën zijn en hoe ze werken. Daarna leggen we de werking van een aantal specifieke oliën uit die nuttig kunnen zijn in het dagelijkse leven en meer bepaald bij de ondersteuning van zorgbehoevende personen. Etherische oliën kunnen immers de gezondheid bevorderen en een aangename sfeer creëren. Spreekster is Martine Van Huffel, herboriste en docente kruidenleer en kruidenchemie. Donderdag 5 juni 2014 om uur Eke, CC De Brouwerij, Stationsstraat 3B 4

5 Regionaal Dienstencentrum jouw gids in de thuiszorg Relaxatietechnieken: beter omgaan met stress Stress in goede banen leiden, kan je leren. Dankzij Actieve Stress Reductie Technieken zal je op een andere manier omgaan met stress. Minder stress en meer ontspanning geeft ons een veerkrachtiger en vrijer gevoel. Je gezondheid vaart er bovendien wel bij. Het is een kwestie van keuzes durven maken en je huidige levensstijl te herzien. In deze infosessie gaan we op zoek naar de oorzaken en gevolgen van stressklachten. Daarna volgt de praktijk. De deelnemers krijgen technieken aangereikt waar ze thuis onmiddellijk mee aan de slag kunnen. Spreker is John De Bock. Donderdag 24 april 2014 om uur Eeklo, LDC Zonneheem, Schietspoelstraat 9 Reuma Er heerst heel wat verwarring over de term reuma. Onder deze noemer vallen alle ziekten en aandoeningen die pijn en/of misvormingen veroorzaken in de gewrichten, de gewrichtskapsels, de spieren, de pezen, de slijmzakjes en het bot. In het verleden maakte men nauwelijks een onderscheid tussen de verschillende soorten reuma. Hierdoor bestaan er nu nog zoveel misvattingen over reuma. Tegen reuma kunnen we meer doen dan dat we denken. Het is van het allergrootste belang dat de diagnose zo vlug mogelijk gesteld wordt. Dokter Philippe Hermanns, reumatoloog, overloopt alle mogelijkheden. I.s.m. de Oost-Vlaamse Reumaliga. Vrijdag 16 mei 2014 om uur Gent, LDC De Waterspiegel, Meulesteedsesteenweg 510 Borstvoeding: de juiste keuze? Flesvoeding of borstvoeding, het blijft een moeilijke keuze. Tijdens deze infosessie in de LM Zorgshop in Lokeren komen alle voor- en nadelen aan bod. Zo kun je bewust wel of niet voor borstvoeding kiezen. Je komt meer te weten over hoe je je kindje het beste kunt voeden, wat te doen als het niet zo vlot verloopt en andere onderwerpen. Op die manier kun je goed voorbereid en vol zelfvertrouwen je borstvoedingstraject aanvatten. Een voedingsdeskundige van Nûby, fabrikant van babyproducten, beantwoordt al je vragen. Alle aanwezigen ontvangen een goodiebag met leuke en nuttige babyproducten. Natuurlijk verwelkomen wij ook graag de papa s!. Woensdag 23 april 2014 om uur Lokeren, LM Zorgshop, Zand 18 Cholesterol en voeding Uit onderzoek blijkt dat 8 op 10 volwassenen een te hoog cholesterolgehalte hebben. Hoog tijd om stil te staan bij het fenomeen cholesterol. Marieken Callebaut, diëtiste, zal ons meer vertellen over de oorzaken en gevolgen van verhoogde cholesterolwaarden in het bloed. Zij zal ook uitgebreid bespreken hoe we een gezond cholesterolgehalte kunnen nastreven, met praktische tips en informatie over een gezonde voeding. Dit alles met als doel hart- en vaatziekten preventief aan te pakken. Woensdag 14 mei 2014 om uur Zele, zaal Spiegelpaleis, Dendermondebaan 26 NIEUWS UIT JE STREEK Lokaal netwerk brengt mantelzorgers samen Naar aanleiding van de Dag van de Mantelzorg organiseert het Lokaal netwerk mantelzorg op 23 juni een infodag in Zottegem. Zowel mantelzorgers als dienst- en hulpverleners zitten immers met een aantal gemeenschappelijke vragen. Elk jaar is de Dag van de Mantelzorg het ideale moment om onze mantelzorgers in de bloemetjes te zetten. Mantelzorg is de zorg die belangeloos en onbetaald wordt aangeboden door bijvoorbeeld een partner, een familielid of een buur aan een zorgbehoevende. Vaak vinden zij hun inzet vanzelfsprekend en verlenen ze die zorg liefst in alle anonimiteit. Daardoor zijn er geen exacte cijfers, maar naar schatting telt Vlaanderen zo n mantelzorgers. Welke zorg biedt een mantelzorger? Mantelzorg is zeer divers. Zo zorgt Valerie voor haar partner die dementeert. Katrien staat mee in voor de zorg van haar moeder die terminaal ziek is. Georges doet de boodschappen voor zijn buurvrouw en gaat dagelijks even langs voor een praatje. Toch zijn er ook heel wat gemeenschappelijke kenmerken. De inzet van mantelzorgers draagt bij tot een betere levenskwaliteit van de zorgbehoevende en een hechter familiaal en sociaal weefsel. Daardoor kan mantelzorg voor de zorgbehoevende het verschil maken tussen thuis wonen en een opname in een ziekenhuis of een residentiële voorziening. Wie zorgt voor de mantelzorger? Uit onderzoek blijkt dat mantelzorgers vaak voortdurend ter beschikking staan. Zo loopt de mantelzorger op termijn zelf het risico sociaal geïsoleerd te raken. Mantelzorgers geven ook zelf aan dat ze niet of onvoldoende weten welke dienst- of hulpverlening hen een handje kan toesteken om de balans tussen zorg vragen en zorg dragen in een gezond evenwicht te houden. 40 % van de mantelzorgers vindt het bovendien moeilijk om de eigen noden met hulpverleners te bespreken. Om die noden en andere vragen voor zowel mantelzorgers als de diverse dienst- en hulpverleners bespreekbaar te maken, werd in Zottegem een lokaal netwerk mantelzorg opgestart. De zorg voor de mantelzorger staat daarin centraal. Alle partners van het netwerk, waaronder de Liberale Mutualiteit, zullen in het voorjaar 2014 hun oor te luister leggen bij de mantelzorgers. Op basis van de vastgestelde noden en behoeften wil het netwerk samen op zoek gaan naar mogelijke antwoorden. De infodag op 23 juni is daarvan een voorbeeld. Dag van de Mantelzorg 2014 in Zottegem Hebt u ook vragen rond mantelzorg? Kom dan naar de infodag van het Lokaal netwerk mantelzorg op maandag 23 juni om 14 uur in Feestzaal Bevegemse vijvers (Zwembadstraat, Zottegem). Op het programma staat een lezing van Luc Van de Ven, klinisch ouderenpsycholoog, verbonden aan het UPC- KU-Leuven. Hij zal het hebben over Zorgen voor een ander, zorgen voor jezelf. De toegang is gratis, inschrijven voor 16 juni 2014 op het Sociaal Huis (Deinsbekestraat 23, 9620 Zottegem). Tel: 09/ of sociaalhuis@zottegem.be. 5OOST-VLAANDEREN

6 IN DE KIJKER, f e i t c a Blijf! n e l l a v vermijd Vallen bij ouderen is een probleem dat we vaak onderschatten. Nochtans krijgen veel ouderen hier dikwijls mee te maken. Ongeveer één op drie thuiswonende ouderen valt minstens één keer per jaar, van wie één derde zelfs meerdere keren. Met het ouder worden neemt het risico om te vallen toe: in de groep jaar krijgt ongeveer 15 % te maken met een val, op 85 jaar is dit al ongeveer 37 %. En dit is waarschijnlijk een onderschatting, aangezien veel vallen zonder kwetsuren vaak niet gemeld worden. 6

7 Risicofactoren van vallen Vallen is het gevolg van een combinatie van factoren. Hoe meer risicofactoren er bij jou aanwezig zijn, hoe groter je risico op vallen is. Om een val te vermijden kun je dan ook het beste meerdere risicofactoren tegelijkertijd aanpakken. Persoonsgebonden factoren: - leeftijd - geslacht - verminderde spierkracht en botmassa - verminderd zicht - evenwichtsproblemen - lage bloeddruk Gedragsfactoren: - onvoldoende beweging - angst om te vallen - slechte schoenen - onveilig gedrag Omgevingsfactoren: - losliggende snoeren, draden of tapijten - onvoldoende verlichting - rondslingerende voorwerpen - onveilige paden buitenshuis De gevolgen van vallen We onderschatten vaak het probleem van vallen. Toch is het belangrijk om vallen zoveel mogelijk te voorkomen, aangezien een val verschillende gevolgen met zich kan meebrengen. In de eerste plaats is een val verantwoordelijk voor kwetsuren. Zowel kleine kwetsuren, zoals een verstuiking en snijwonden, als grote kwetsuren, zoals breuken, kunnen voorkomen. Een aantal ouderen heeft angst om te vallen. Deze angst neemt nog toe na een eerdere val. Sommige ouderen proberen een (nieuwe) val te vermijden door bepaalde activiteiten niet meer uit te voeren en minder te bewegen. Maar dit heeft het tegenovergestelde resultaat! Niet bewegen verzwakt namelijk de spieren en vergroot dus de kans op vallen en op kwetsuren. Hierdoor kom je in een vicieuze cirkel terecht. Door minder vaak buiten te komen, neem je ook minder deel aan sociale gebeurtenissen. Hierdoor voel je je eenzaam en geïsoleerd en ben je meer zorgafhankelijk. Een val vermijden Als je een val wilt vermijden, dan kun je het beste meerdere risicofactoren tegelijkertijd aanpakken. Enkele kleine aanpassingen kunnen reeds voldoende zijn. Lichaamsbeweging is de beste manier om een val te voorkomen. Door dagelijks minstens 30 minuten aan lichaamsbeweging te doen, verbeter je je conditie en uithouding. Je spierkracht zal toenemen waardoor je risico op vallen afneemt. Begin met dagelijks 10 minuten te bewegen en bouw dit geleidelijk aan op. Overdrijf nooit, maar beweeg regelmatig! Beweeg steeds volgens je eigen leeftijd en mogelijkheden. Raadpleeg je arts indien je reeds lange tijd niet meer actief bent of gezondheidsproblemen hebt. Beweeg dagelijks matig intensief. Eenmaal per week een intensieve inspanning van lange duur heeft niet hetzelfde gezondheidseffect. Probeer ook tweemaal per week gedurende 30 minuten oefeningen te doen die het evenwicht en de spierkracht verbeteren, zoals turnen of tai chi. Begin bijvoorbeeld de dag met een aantal oefeningen. Bouw ook hierbij de oefeningen geleidelijk aan op en houd steeds rekening met je eigen mogelijkheden en beperkingen. Lichaamsbeweging is ook positief voor het behoud van je gezondheid en kracht. Het vermindert onder andere het risico op overgewicht, hartziekten, diabetes type 2, bepaalde soorten kankers en osteoporose. Daarnaast heeft beweging een ontspannende werking, zorgt het voor een betere nachtrust en zul je langer zelfstandig thuis kunnen blijven wonen. Week van de Valpreventie Geef het goede voorbeeld en maak actieve uitstappen met het hele gezin. Hoe actiever je op jonge leeftijd bent, hoe groter de kans dat je op latere leeftijd nog aan sport doet. Spreek met anderen af om samen te sporten. Je leert nieuwe mensen kennen, het is leuker en je zult het langer volhouden. Naast voldoende lichaamsbeweging is ook een gezonde en gevarieerde voeding van belang. Drink dagelijks voldoende water (1,5 à 2 liter) en beperk het gebruik van alcoholische dranken tot maximum één consumptie per dag. Drink steeds voldoende water terwijl je een fysieke inspanning levert en bij warm weer. Frisdranken en energiedranken bevatten veel suiker en horen daarom, net zoals alcoholische dranken, thuis in de restgroep. Eet voldoende voeding die rijk is aan calcium, zoals onder andere melk en melkproducten. Zorg ook voor voldoende vitamine D. Deze vitamine zorgt er namelijk voor dat calcium zich kan vastzetten op de beenderen, zodat ze sterker worden en minder gemakkelijk breken bij een val. Je krijgt vitamine D slechts in beperkte mate binnen via de voeding. Zonnestralen daarentegen zijn een belangrijke bron van vitamine D. Dit is dus een bijkomende reden om regelmatig een wandeling in de openlucht te maken. Stop ook met roken of begin niet te roken. Roken draagt immers bij tot brozere botten. Naast actief en fit blijven is het ook belangrijk om onveilige situaties en gedragingen te vermijden en zo je veiligheid te verhogen. Wil je nagaan of jij je veilig gedraagt in jouw huis? Met behulp van de checklist, die je terugvindt op > rubriek preventie > interessante links, kun je dit nagaan. Van 21 tot en met 27 april 2014 vindt voor de derde keer de Week van de Valpreventie plaats. Doel van deze week is sensibilisering en informatieverspreiding rond valpreventie. Tijdens deze week bundelen alle organisaties hun krachten en komen ze naar buiten met eenzelfde boodschap. In 2014 ligt de focus op beweging, een van de belangrijkste factoren om een val te voorkomen. De algemene doelstelling is ouderen aansporen om zo lang mogelijk fit en actief te blijven! Meer informatie over de Week van de Valpreventie vind je op IN DE KIJKER 7

8 WEETJES Weetjes... Vitalink Vitalink is een nieuw, digitaal platform van de Vlaamse overheid. Je kunt er als patiënt belangrijke gegevens delen met zorg- en welzijnsmedewerkers. Je bepaalt zelf wie toegang krijgt tot jouw medische gegevens via Vitalink. Het zijn die zorgverleners die je gegevens invoeren. Zo werken zorgverleners beter samen en krijg je de beste medische begeleiding. Vitalink moet op die manier leiden tot meer samenwerking en minder administratie. En dus op termijn tot een betere zorg voor jou als patiënt. Als patiënt kun je via Vitalink je gezondheidsdossier met je vaccinaties bekijken. Hiervoor moet je eerst toestemming geven voor de elektronische uitwisseling van gezondheidsgegevens via ehealth. Je kunt je toestemming geven via het online platform ehealth: Of je kunt je toestemming laten registreren met de hulp van je arts, je apotheker, door het administratief personeel van je ziekenhuis of je kunt de hulp vragen van je ziekenfonds. Om in te loggen op Vitalink heb je eveneens een eid-lezer nodig en moet je de Patient Healthviewer downloaden. Dit is een programma om je dossier te bekijken. Opgelet: voorlopig kan inloggen niet met Windows 8.1. Voor meer informatie surf je naar klik vervolgens op uw elektronisch gezondheidsdossier en ten slotte op Vitalink. 8 Anders lezen Sinds kort zijn de zeven grote Vlaamse kranten beschikbaar als audiokrant voor mensen met een visuele handicap of een andere leesbeperking. Dit initiatief van vzw Kamelego werd gerealiseerd in samenwerking met de krantenuitgeverijen, persdatabank Gopress, de bedrijven Pyxima en Sensotec en met de steun van de Vlaamse overheid. Sinds 2008 bestaan Het Nieuwsblad en De Standaard als audiokrant, vanaf nu komen daar ook de Tijd, Het Laatste Nieuws, De Morgen, het Belang van Limburg en de Gazet van Antwerpen bij. De kranten zijn beschikbaar via de website Heb je interesse? Dan kun je de kranten online lezen of je kunt ze downloaden om ze af te spelen via de DAISY-speler of een mp3-speler. Kamelego biedt de abonnementen op audiokranten enkel aan aan mensen met een leesbeperking. Dat zijn niet alleen mensen met een visuele handicap, maar ook mensen met dyslexie en mensen die Nederlands aan het leren zijn. Meer weten? Surf naar voor meer informatie. Word lid bij LVPH! De Liberale Vereniging van Personen met een Handicap (LVPH) is de gehandicaptenvereniging die door de Liberale Mutualiteit werd opgericht. De vereniging komt op voor de belangen van personen met een handicap, ongeacht de leeftijd of de aard van de handicap. Ze streeft naar een samenleving waarin iedereen evenwaardig is en waarin personen met een handicap als volwaardige burgers hun leven kunnen uitbouwen hoe zij dit wensen. Als lid van LVPH word je uitgenodigd voor vormingen, specifiek georganiseerd voor personen met een beperking; kun je bij de vereniging met je vragen of problemen terecht; blijf je op de hoogte van belangrijke veranderingen uit de sector; ontmoet je mensen met dezelfde noden en behoeften vanuit alle uithoeken van Vlaanderen en Brussel; ontvang je vier maal per jaar gratis de nieuwsbrief Onbegrensd met informatie over tegemoetkomingen, voordelen en de activiteiten van de vereniging. Wens je gratis lid te worden en zo te kunnen genieten van deze voordelen? Neem dan contact op met het secretariaat of download het inschrijvingsformulier op en bezorg het aan het volgende adres. Liberale Vereniging van Personen met een Handicap vzw Livornostraat Brussel Tel.: 02/ lvph@mut400.be