HELP Ik heb overgewicht

Transcriptie

1 HELP Ik heb overgewicht Tijd om af te vallen

2 Voorwoord In dit boek wil ik u kennis laten maken met de methode waarmee ik ben afgevallen. Ik zal mij eerst even aan u voorstellen. Ik ben Peter van Velzen en ben geboren in Onstwedde in Bij ons in het Groningse dorpje was eten belangrijk. Magere kinderen zijn ongezond en stevige kinderen zijn gezond. Net zoals in de meeste gezinnen in die tijd aten we 3 keer per dag, ontbijt, middageten en de warme maaltijd s avonds. Frisdrank en hapjes waren voor de feestdagen en het weekend. Wij kregen op zondag een klein bakje met de pindas van de Spar. (een handje vol) en een flesje Exota van 33 cl. Dit was een hele traktatie en daar deden we de hele zondag mee. Op mijn 17 e vertrok ik uit huis om te gaan werken en een opleiding te gaan volgen. Het gevolg was dat ik op kamers ging wonen en geld ging verdienen. Mijn eetpatroon werd ook direct anders. Nu was ik al behoorlijk zwaar ca. 93 kilo maar dat veranderde snel. Toen de weegschaal op een gegeven moment 143 kilo aangaf schrok ik behoorlijk en ben toen ook drastisch gaan lijnen. Vanaf dat moment was dit mijn leven. Aankomen en afvallen en net zo hard weer aankomen en weer afvallen. Ik heb echt van alles geprobeerd om er wat aan te doen maar het was iedere keer maar tijdelijk. Elk dieet wat ik volgde had meestal wel wat resultaat maar kost klauwen met geld en zijn vaak niet vol te houden. Als ik alles bij elkaar optel had ik een mooie auto kunnen kopen. Ik heb bijvoorbeeld Modifast gebruikt. Dit kost ca 6, - per dag. 3 maanden kost dan ook al snel 540, -. Dit heb ik een aantal keren gedaan. Ik

3 heb zelfs pillen gehaald bij een Belgische arts. Daarvoor moest ik iedere maand 1 dag vrij nemen en een dagje naar Gent. De pillen en het consult samen was ca. 300 gulden per keer dus ca 135 per maand. Dat heb ik ook ca. 6 maanden gedaan. Resultaat: ca. 15 kilo er af en ruim 800 lichter. Prima maar na het stoppen met de pillen vlogen de kilo s er weer aan. Velen van jullie zullen deze situatie herkennen en net als ik denken dat dit ook de rest van het leven zo zal blijven. Ik heb goed nieuws voor jullie. Er is iets aan te doen. Lees dit boek en ontdek dat er hoop is. Ik wil jullie graag helpen. Met vriendelijke groet, Peter van Velzen

4 Wat is overgewicht? Overgewicht betekent dat een lichaam in verhouding teveel vetweefsel heeft. Oorzaak: het lichaam krijgt meer voedingsstoffen [energie] binnen dan nodig voor de gemiddelde energiebehoefte. Deze energiebehoefte is afhankelijk van uw stofwisseling. Het lichaam haalt de noodzakelijke hoeveelheid energie uit de voedingsstoffen en verbrandt deze. Het overschot wordt als reserve opgeslagen in de vorm van vet. Lange mensen mogen gemiddeld meer wegen dan kortere mensen, mannen meer dan vrouwen en ouderen meer dan jongeren. Is uw gewicht meer dan tweemaal het ideale gewicht, dan is er sprake van extreem overgewicht.

5 Hoe bepaalt u of u overgewicht hebt? Als maat voor het gewicht wordt de BMI oftewel de Quetelet index gehanteerd. Om de BMI te berekenen deelt u uw gewicht door lichaamslengte x lichaamslengte. Bijvoorbeeld: iemand van 1,78 m lang weegt 80 kg. Dan is het BMI van deze persoon 80 : (1,78 x 1,78) = 80 : 3,1684 = 25,25. Hij of zij valt, volgens het schema hieronder, binnen de categorie 'Overgewicht'. Als de BMI gelijk is aan of groter dan 35, gaat het om extreem overgewicht [Morbide Obesitas] (Bron: AZM) BMI Gewicht in kilo s (Lengte in meter)² In het onderstaande schema ziet u de classificaties en de gezondheidsrisico s weergegeven. BMI Classificatie Gezondheidsrisico < 18,5 Ondergewicht Laag 18,5-24,9 Normaal gewicht Gemiddeld 25-29,9 Overgewicht Verhoogd Obesitas Duidelijk verhoogd > 40 Morbide obesitas Zeer risicovol Op de site van de hartstichting kunt u mooi berekenen hoe hoog uw BMI is.

6 De risico s in beeld Website van de Hartstichting

7 Hoe vaak komt overgewicht voor? Hoe vaak het voorkomt hangt erg sterk af van hoe je er naar kijkt maar vooral ook waar je, je bevind. Zo is het bekend van een eiland in de stille oceaan dat het een schoonheidsbeeld is om overgewicht te hebben. Hier is dan het grootste gedeelte van de bevolking veel te zwaar. In Duitsland zijn 3 op de 4 mannen te zwaar en in Nederland ongeveer de helft. Bij de vrouwen is dat 1 op de drie. Maar zelfs in een klein landje als Nederland is het nog verschillend per regio. Zo konden we een paar jaar geleden zien dat de omgeving rondom de woonplaats van Sonja Bakker het magerste was van heel Nederland.

8 In het onderstaande stukje wat cijfers van Brabant Uit cijfers van de enquête van 2009 blijkt, dat bij 35% van de volwassenen sprake is van overgewicht en bij 11% van ernstig overgewicht (zie schema hieronder). Voor zelfstandig wonende ouderen liggen deze percentages nog hoger: van de 65- plussers in de regio Brabant heeft 44% overgewicht en 17% ernstig overgewicht.

9 Percentage van de bevolking met overgewicht (zelf gerapporteerd naar leeftijd (Bron: Gezondheidsmonitor GGD Hart voor Brabant). Het ontstaan van overgewicht. We kennen allemaal wel de uitdrukking, Ieder pondje gaat door het mondje. Ik heb mij altijd enorm opgewonden als mensen maar ook diëtisten, artsen en internist dit tegen mij zeiden. Voor mijn gevoel deed ik er alles aan maar viel op een gegeven moment gewoon niet af. En hoe kan het dat ik een gebakje eet van 200 gram ik dan een kilo aankom? Onzin! Hoor ik sommigen zeggen. Ervaringsdeskundigen knikken nu ja..dat heb ik ook Deze ervaring klinkt inderdaad raar maar is de werkelijkheid voor velen van ons. Het lichaam denkt namelijk direct: Laat ik alles wat binnenkomt maar opslaan er zullen wel weer slechtere tijden komen. Daardoor slaat hij ook de voeding die we normaal krijgen op en we houden wat extra vocht vast. Maar er is dus meer aan de hand. En we noemen dat Evolutie.

10 Over de evolutietheorie hoeven we niet te discussiëren, maar wat we wel weten is dat we veel zijn veranderd in onze levensstijl. Vroeger waren we jagers en verzamelaars. We moesten hard werken om ons in leven te houden. Als we weer een hertje of een kip hadden gevangen voedden we ons er mee totdat we weer honger kregen. Dan moesten we weer hard werken om aan onze voeding te komen. Vooral de laatste 100 jaar is er sinds de industriële revolutie een hoop veranderd. We bewegen minder en eten ongezonder. In het volgende schema kunnen we zien dat vooral in het begin van de 80er jaren een hoop is veranderd.. Zoals ik in het voorwoord al schreef, kregen we vroeger nauwelijks koek, snoep en frisdrank. Dat is in de jaren 80 echt veranderd maar er zijn ook veel toevoegingen aan onze levensmiddelen toegevoegd om eten lekkerder te maken of langer te conserveren. Door de welvaart gingen we voorafjes en toetjes eten maar ook vaker een koekje bij de koffie of een gebakje. Het gevolg er van is dat ook de BMI explosief is gegroeid.

11 Invloed van verandering / vooruitgang op de BMI Komt het dan alleen maar door de toevoegingen en meer eten? Dat is voor een deel waar maar wat vooral ontstaan zijn de nadelige gevolgen hiervan. En nu word het eens tijd om te kijken wat er met ons lichaam gebeurd als we verkeerd eten. Om te kunnen leven heeft ons lichaam gezonde voeding nodig. Dit bestaat uit Bouwstoffen (eiwitten) en Energie (koolhydraten en vetten). Verder hebben we ook nog water, vitaminen en mineralen en secundaire plantenstoffen nodig. Om voedingstoffen te kunnen opnemen hebben we wat hulp nodig. Koolhydraten kunnen we niet zomaar opnemen. De ketens van suikers in de koolhydraten zijn te lang om opgenomen te worden. We hebben een stof nodig die dat in stukjes knipt. Dit is Insuline. Insuline wordt aangemaakt door de alvleesklier. Deze reageert op de voeding die we eten. Komt er voeding binnen die snel in het bloed kan worden opgenomen dan zal het lichaam ook veel insuline produceren. Dit noemen we voeding met een hoge glycemische index. Komt er voeding

12 binnen die niet zo snel in ons bloed kan worden opgenomen dan zal er minder insuline worden geproduceerd. Dit noemen we voeding met een lage glycemische index. Hier zit dan ook een belangrijke oorzaak van ons overgewicht. Als we de verkeerde koolhydraten eten dan zal ons lichaam veel insuline aanmaken. Het gevolg hiervan is het snelle dalen van onze bloedsuikerwaardes. Het resultaat is dan ook honger gevoel. Van chocolade, chips, cola, banaan etc. krijgen we dus honger en willen we weer wat gaan eten, Hierdoor maakt het lichaam nog meer insuline aan en zal zijn volgende taak, het opslaan van voeding in het vetweefsel, volbrengen. Het gevolg hiervan is dus overgewicht. Als we dus voeding eten met een lage glicemische waarde zal ons lichaam minder insuline aanmaken en dus ook niet over gaan tot het opslaan van vet. En wat ook belangrijk is. We hebben een aanhoudend verzadigd gevoel.

13 Metabool syndroom Het metabool syndroom is een verzameling van aandoeningen die voortvloeien uit een verhoogde ongevoeligheid voor insuline en leidt tot hyperinsulinemie. Indien drie van de vijf hieronder genoemde criteria worden gevonden lijdt de patiënt aan het metabool syndroom. De onderzoekingen naar de criteria kunnen eenvoudig in de eerstelijn worden gedaan. Sterker nog, veel aspecten zullen al bepaald zijn, echter nog nooit samengevoegd en gebruikt voor het stellen van de diagnose Metabool Syndroom. Een unieke kans om op eenvoudige wijzen een hoge risicogroep te determineren. Aan de hand van de door u ingevulde gegevens en de bloedwaardes kunnen we al 4 van de 5 waardes bepalen. Uw bloeddruk kunt u zelf meten of door de huisarts laten doen. Dit is niet nodig om aan het voedingsplan te beginnen

14 Criteria. buikomvang > 102 cm (man) > 88 cm (vrouw) triglyceriden > 1,7 mmol/l HDL cholesterol < 1 mmol/l (man) < 1,3 mmol/l (vrouw) Bloeddruk > 130/85 Suiker nuchter > 5,9 veneus

15 Samenstelling van onze voeding Het voedingscentrum adviseert ons om via de schijf van vijf te eten De verdeling tussen koolhydraten, vetten en eiwitten is als volgt Koolhydraten % Vetten % Eiwitten % In ons voedingsplan gaan we daar van afwijken. Wij adviseren: Koolhydraten % Vetten % Eiwitten % Zoals je ziet zijn de koolhydraten wat minder maar zeker niet koolhydraatvrij of arm zoals in sommige crash diëten.

16 De vetten zijn iets verhoogd en de eiwitten ook. Hoe je dit allemaal in de praktijk brengt komen we later op terug. Gevolgen van te veel insuline. Maar voor we verder gaan wil ik eerst nog even verder ingaan op de gevolgen van het verhogen van de insuline. Het brengt nogal wat veranderingen met zich mee. Dit kunt u zien in het volgende schema. Insuline (gevolgen) Verhoging cholesterol Triglyseride Adrenaline Cortisol Vetopslag Hemostase Verlaging Melatonine DHEA HGH Vetafbraak Fibrolyse

17 Hierna zal ik voor de geïnteresseerden beknopt uitleggen wat de betreffende stoffen doen en wat de gevolgen zijn van het verhogen van de insuline. Verhogingen: Cholesterol: Dit is vet in het bloed. We hebben daar verschillende soorten van. De zogenoemde goede en slechte. (HDL en LDL) We hebben gewoon vet in ons bloed nodig om goed te kunnen functioneren. Zo is het bekend dat vitamine A,D, E enk alleen maar via vetten oplosbaar zijn. We hebben ze dus nodig. Maar een te veel aan deze vetten (LDL) kan behoorlijk wat klachten veroorzaken zoals hart en vaatziektes maar het kan bijvoorbeeld ook galstenen veroorzaken. Triglyseride: Dit zijn vetzuurverbindingen. Ook deze stof hebben we nodig maar een teveel zal de vaten beschadigen en ook epitheel of verdikkingen en vernauwingen veroorzaken. Het gevolg hiervan is dus arteriosclerose. Hoge triglycerides is eigenlijk een noodmaatregel van het lichaam om het te veel aan aangeboden suikers weg te werken. (te veel koolhydraten genuttigd) Te veel aan triglicerides worden opgeslagen in het zogenaamde viscerale vet. Dit is het vet wat om de organen en op de buikwand voorkomt. Dit is zeer hardnekkig vet en kan op den duur dus veel problemen veroorzaken. Adrenaline: Dit is een hormoon en neurotransmitter die in de bijnier geproduceerd Wort (Latijn: ad = bij, ren = nier dus: bijnier). Adrenaline komt in grote hoeveelheden vrij bij angst en stress, maar ook bij woede, kou, hitte, pijn en fysieke arbeid. Een te veel aan adrenaline brengt ons dus in een continue stress situatie en verhoogd de alertheid. Het verhoogt de bloeddruk, vernauwd de bloedvaten en versnelt de hartslag. We moeten alle energie naar de spieren sturen om te kunnen vluchten of vechten. Een nuttige stof dus. Maar alleen maar als we hem nodig hebben. Als we hem niet nodig hebben, hebben

18 we dus onnodig een to hoge bloeddruk, stress en kunnen we slecht slapen. We kunnen er agressief en opgefokt van worden. De bloedtoevoer naar de darmen wordt verminderd. Darmen zijn energievreters en de energie hebben we nodig om ons uit de gevarenzone te brengen. Het gevolg hiervan is een slechte spijsvertering en of een slechte stoelgang. Bij paniekaanvallen zonder uitwendige oorzaak is het vrijkomen van adrenaline een van de uitlokkende factoren van een aanval van hyperventilatie. Cortisol: Dit is een hormoon dat gemaakt word uit cholesterol. Het speeld een belangrijke rol bij stress en ontstekingen. Verder is het belangrijk bij het verteren van voedsel, slaap- waakritme en het afweersysteem. Het heeft invloed op ons lichaam maar ook op de geest. Cortisol wordt gebruikt om ons lichaam weer in balans te brengen. Maar bij een teveel aan cortisol is het lichaam juist uit balans. Het gevolg hiervan kan zijn dat het lichaam zich minder goed kan herstellen en een velaagde weerstand heeft. Ontstekingen kunnen minder goed worden Tijdens het ontwaken komt er ook extra cortisol vrij; dit zorgt voor een hongergevoel. Vetopslag: Dit hoeven we verder niet uit te leggen neem ik aan. Een te hoog vetopslag zal tot overgewicht leiden. Hemostase: is het mechanisme dat het lichaam heeft voor het voorkomen van bloedverlies. Dit gebeurt onder andere door drie belangrijke regelmechanismen: Vasoconstrictie. Hierbij vernauwen de bloedvaten en worden de trombocyten (bloedplaatjes) verhoogd. Deze bloedplaatjes zorgen voor Propvorming en Bloedstolling. Dit is een gezonde manier om beschadigd weefsel te herstellen. Een verhoogde hemostase kan bijvoorbeeld trombose veroorzaken. Verlagingen: Melatonine: Dit is een hormoon dat bij mensen in de epifyse (pijnappelklier) geproduceerd wordt uit serotonine en in een met de tijd van de dag variërende hoeveelheid aan het bloed en het hersenvocht wordt afgegeven. Het is bij vele dieren van invloed op het slaap-waakritme en het voortplantingsritme. Bij

19 mensen is de natuurlijke productie van melatonine door de pijnappelklier direct gekoppeld aan de blootstelling aan licht van bepaalde receptoren in het netvlies van de ogen. Bij de aanwezigheid van blauwachtig licht (uit zonlicht of uit kunstlicht, televisie of computer) wordt de productie van melatonine geremd. Neemt de blootstelling aan licht af, dan komt de natuurlijke productie van melatonine weer op gang. Voor het lichaam is dit het signaal om de dag-activiteiten te verminderen en zich voor te bereiden op de nacht. Een verlaging van de melatonineproductie zal dus voor een verstoring in het dag=- nachtritme geven met onderanderen slaapproblemen maar ook bijvoorbeeld de winterbleus, maar een verlaagd libido kan ook het gevolg zijn DHEA: Dehydroepiandrosteron (DHEA) is een steroïde hormoon dat door de bijnieren, de geslachtsklieren, vetweefsel en de huid wordt aangemaakt uit cholesterol. DHEA is een natuurlijke precursor van androsteendion, dat verder omgezet kan worden in het androgeen testosteron en de oestrogenen estron en estradiol. In de volksmond noemen ze de DHEA ook wel het verjongingshormoon of het anti-verouderings-hormoon. DHEA wordt ook wel het anti-stress hormoon genoemd vanwege de bewezen positieve werking op het humeur en bij depressiviteit, de werkingswijze is echter onduidelijk. Een andere bewezen werking bij suppletie is de verbetering en mogelijke normalisering van het immuunsysteem en tegengaan van osteoporose. Verlaging van het DHEA heeft dus veel gevolgen maar vooral de veroudering en het verhogen van de kans op diabetes. Een belangrijke oorzaak van insulineresistentie en overgewichtdiabetes. HGH: Dit is het Human Grow Hormoon ook wel Somatotropine genaamd. Een belangrijk slank makend hormoon. Dit hormoon wordt geproduceerd tijdens het slapen. Het vergroot de eiwitsynthese en stimuleert de afbraak van vet (lipolyse). Personen met overgewicht, hebben vaak een verlaagde HGH-concentratie, wat een gewichtsafname vaak

20 bemoeilijkt. Somatotropine is helaas duur (ca. 500 tot 800 Euro per maand) en de toediening (per injectie) moet door een arts worden gedaan. Met juiste voeding kan het lichaam zelf de HGH productie verhogen. (bron aminozuur.com) Vetafbraak: Een verlaagde vetafbraakt spreekt weer voor zichzelf. Opgeslagen reserves worden niet aangesproken maar als depot opgeslagen. Het gevolg hiervan is overgewicht Fibrinolyse: Dit is het proces waarbij een bloedstolsel langzaam wordt afgebroken. Dit is het tegenovergestelde van bloedstolling. Een te hoge fibrinolyse-activiteit zorgt voor bloedingneigingen terwijl een te lage activiteit kan zorgen voor trombose. Al de bovenstaande systemen hebben veel invloed op ons lichaam. In de juiste verhoudingen kan ons lichaam zich goed herstellen en goed functioneren. Maar door onze vorm van eten is ons (hormoon) systeem behoorlijk uit balans geraakt. De gevolgen zijn dan ook niet altijd overgewicht. Ons systeem zal dan ook meer doen dan alleen het overgewicht aanpakken. Kijk in het volgende overzicht wat de gevolgen zijn het uit balans zijn van het systeem Ons voedingsprogramma zal dan ook in al deze toepassingen zinvol zijn.

21 Dit moet je toch op goede ideeën brengen.

22 De Oplossing: Wat is het in ieder geval niet: Geen slot op de koelkast Geen poeders Geen pillen Geen shakes Geen drie blaadjes sla Geen honger Geen calorieën tellen

23 Wat dan wel: Een goed voedingsplan. Deze bestaat uit 4 fasen. Fase 1. De voorbereidingsfase. Het lichaam Wort geleidelijk voorbereid op de omschakeling van Uw voedingspatroon. Dit zijn de twee stengste dagen. In deze dagen kiest u voor een fruit of groente dag of een rijstdag of aardappel dag. Dit zijn eenzijdige voedingsdagen om uw lichaam voor te bereiden op het nieuwe systeem. Even schrikken dus. In deze dagen adviseren wij u ook om de darmen goed leeg te maken door het gebruik van een laxeermiddel. In het persoonlijk gesprek zullen wij met u bespreken wat voor u prettig is. Fase 2: Deze fase duurt minimaal 2 weken. Uw lichaam pas zich nu aan de andere voedingswijze aan. In deze fase zijn alleen voedingsmiddelen toegestaan die op uw persoonlijke lijst staan. Deze voedingsmiddelen zijn voor een ieder anders. Ze staan voor u vermeld in uw persoonlijk voedingsplan. Eet wat er op deze lijst staat. Niet meer en ook niet minder. U zult merken dat u al snel geen honger meer heeft. Drink voldoende water. De voor u berekende waterhoeveelheid zal in uw plan worden vermeld. Fase 3: Als u het grootste gedeelte van uw doel heeft bereikt kunt u over gaan naar fase 3. U kunt zich voorstellen dat dit voor een ieder een ander doel kan zijn. Dit overlegt u met uw begeleider. Het hangt dus af van de persoonlijke omstandigheden en van Uw uitgangsgewicht. Wanneer u andere redenen hebt om aan het programma deel te nehmen zoals bijvoorbeeld met migraine of slapeloosheid dan is uw doel waarschijnlijk sneller bereikt dan bij morbide obesitas. In fase 3 gaat U voorzichtig voedingsmiddelen uitproberen die in fase 2 niet waren toegestaan; daarbij moet kritisch op het gewicht worden gelet en het algemeen welbevinden

24 Fase 4 Deze fase gaat in vanaf het moment dat U het gewicht of doel heeft bereikt dat U zichzelf heeft gesteld. U blijft voortdurend letten op het gebruik van koolhydraten met een lage GL (Glicemische index/lading) en geeft de voorkeur aan zijn persoonlijke voedingsmiddelen lijst. Daarnaast brengt de deelnemer meer beweging in zijn dagbesteding aan. In fase 1, 2 en 3 raden wij U af om al te intesief te sporten. Bouw het langzaam op. In fase 4 zult u zich energieker voelen en kunt u weer meer aan sport gaan doen. Dit zal uw verbranding en conditie ten goede komen. Bovendien maakt u endorfines aan die uw welbevinden vehogen. Het word ook wel het gelukshormoon genoemd.

25 Als U denkt dat dit voor U een goede methode kan zijn dan ga ik het U verder uitleggen. Om aan de slag te kunnen hebben we een Anamnese formulier nodig. Niet iedereen kan zomaar aan ons programma deelnemen. Contraindicaties Als u in verwachting bent of een ondergewicht heeft (BMI < 19), in behandeling bent voor eetverslaving, anorexia of boulimia nervosa, kunt u helkaas niet deelnemen aan dit programma. Dit zou eventueel in overleg met uw behandelaar wel kunnen indie er van te voren contact en toestemming van deze behandelaar schriftelijk kan worden overlegd. Deze is dan ook verantwoordelijk voor de voortgang. Bij suikerziekte en hoge bloeddruk moet u in overleg met ons en de behandelende specialist de medicatie gaan aanpassen. Na het aanmelden: Na het aanmelden gaan we u deze lijst toesturen. Dan hebben we uw bloedwaardes nodig. Hiervoor hebben we een overeenkomst met een landelijk opererend laboratorium die in uw omgeving bloed af kan nemen. Ook dit formulier zenden we u toe. Over het algemeen krijgen wij binnen 1 werkweek uw bloedwaardes terug. Deze zullen wij gebruiken om uw persoonlijk voedingsplan op te stellen. Dit plan is strikt persoonlijk. Het is afgestemd op uw bloedwaardes en zal alleen maar voor u werken. Uiteraard komt het ook wel voor dat het ook voor anderen werkt maar hier kunnen wij geen garanties op geven. Het kan ook juist averechts werken. Hierdoor raden wij u het ten zeerste af om het door te geven aan anderen.

26 Als uw voedingsprogramma klaar is gaan wij het u toezenden en bellen wij u om persoonlijk uitleg te geven over het programma. U krijgt van ons het telefoonnummer van uw begeleider die u verder zal helpen. We hebben een aantal keren persoonlijk kontact met u maar per mail kan natuurlijk ook. Als u op reisafstand van Dronten woont, bent u ook welkom om bij ons in de praktijk langs te komen voor een persoonlijk gesprek. Wij verlenen u toegang tot het forum om met anderen uw ervaring te delen en tips en adviezen voor anderen achter laten. Recepten uitwisselen en nieuwe ideeën opdoen. Geïnspireerd raken en gestimuleerd worden. Wanneer u samen met ons 10 telefonische of schriftelijke sessies heeft gehad inclusief de intake en uitleg, ontvangt u van ons een extra factuur met de begeleidingsdata er op. Afhankelijk van uw verzekering kan dit een aanleiding zijn om over te gaan toet vergoeding. Ik ben zelf als therapeut BIG geregistreerd. Dit is geen garantie voor vergoeding maar uit ervaring blijkt dat verzekeraars hier positief op kunnen reageren. Wat gaat het kosten: De kosten voor het hele programma is slechts 535,- inc. Btw. Hiervoor krijgt u: 1 anamnese formulier 1 bloedprik formulier

27 1 individueel voedingsplan Persoonlijke begeleiding Tips en adviezen link Wat levert het op: Een duidelijk voedingsplan waarmee U Uw oude gewoontes kan veranderen. De gevolgen zijn zeer variërend. Het verliezen van gewicht, stabiliseren van bloedsuikers, verlagen van insulineinname als u insuline gebruikt. Verlagen van Uw bloeddruk, Minder hoofdpijn of migraine, verminderen van risico s voor hart en vaten. Kortom verbeteren van uw gezondheid. Voorbeelden: Peter, Robbert, Ma, Sonja

28