Overgewicht. bij kinderen SKOEBIDOE
|
|
- Geert Segers
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Overgewicht bij kinderen SKOEBIDOE we zijn er voor elkaar
2 In Vlaanderen kampt 12% van de kinderen met overgewicht, 2% heeft obesitas of vetzucht. Behandelen kan maar is niet eenvoudig, voorkomen is veel beter. Deze folder zet een aantal oorzaken op een rij en geeft concrete tips om de leef- en eetgewoonten van kinderen thuis en op school kritisch onder de loep te nemen. Leeftijd
3 Wanneer heeft een kind overgewicht? Overgewicht ontstaat als je meer energie opneemt dan je verbruikt. Diverse factoren kunnen hierbij een rol spelen. Om vast te stellen of je kind overgewicht heeft, bereken je de Body Mass Index of BMI. Hiervoor deel je het gewicht in kg door de lengte in meter in het kwadraat. B.v. een meisje van 10 jaar is 1,38 m groot en weegt 42 kg. 42 Haar BMI is = 22,05 1,38 x 1,38 Omdat de verhouding tussen gewicht en lengte voortdurend verandert met de leeftijd en het geslacht van het kind, geldt voor elke leeftijd zowel voor meisjes als jongens een andere waarde als grens voor enerzijds overgewicht en anderzijds obesitas. Na het berekenen van de BMI van je kind kan je in onderstaande tabel nagaan of het overgewicht heeft. Als het cijfer van de BMI lager is dan de cijfers in de tabel heeft je kind een gezond gewicht. In het voorbeeld heeft het meisje dus overgewicht. Interpretatie van de BMI bij kinderen Overgewicht Obesitas BMI meisjes BMI jongens BMI meisjes BMI jongens 18,02 18,41 19,81 20,09 17,56 17,89 19,36 19,57 17,28 17,55 19,15 19,29 17,15 17,42 19,17 19,30 17,34 17,55 19,65 19,78 17,75 17,92 20,51 20,63 18,35 18,44 21,57 21,60 19,07 19,10 22,81 22,77 19,86 19,84 24,11 24,00 20,74 20,55 25,42 25,10 21,68 21,22 26,67 26,02 Bron : Overgewicht bij kinderen en adolescenten/c.m. Renders, e.a. Maarssen : Elsevier gezondheidszorg, 2003 p.11. 3
4 De mate van overgewicht kan ook bepaald worden aan de hand van groeicurven die regelmatig worden bijgesteld. Zowel gewichts- als BMI-curven kunnen gebruikt worden. 4 Oorzaken van overgewicht Diverse factoren kunnen een rol spelen bij het ontstaan van overgewicht bij kinderen. Algemeen wordt aangenomen dat een langdurige verstoring van de energiebalans de voornaamste oorzaak is. 1. Gestoorde energiebalans Groeien, spelen, leren vraagt veel energie van kinderen. Die halen ze uit hun voeding. Maar wanneer ze meer energie opnemen dan ze verbruiken, ontstaat een gestoorde energiebalans. Aan de ene kant zijn ongezonde eetgewoonten hiervoor verantwoordelijk. Kinderen eten meer maar doen dat minder op vaste tijdstippen. Suikerrijke en vetrijke producten zoals chocolade, chips en frisdrank verdringen steeds meer (groenten), fruit en gezonde tussendoortjes. De laatste jaren wordt in de jachtige maatschappij steeds minder aandacht gegeven aan gezond aankopen en gezond koken. Daarbij is er ook een overaanbod aan nietlevensnoodzakelijke voeding (b.v. snoep, bereide salades, fastfood). Hierdoor bevatten maaltijden steeds meer verborgen vetten. Aan de andere kant bewegen kinderen te weinig. Ze zitten vaak uren voor TV of spelen computerspelletjes. Ze worden meer met de wagen gebracht dan dat ze fietsen of stappen. Hierdoor verbruiken ze minder energie. Het teveel aan energie wordt omgezet in vet. 2. Erfelijke factoren Artsen gaan ervan uit dat er ook een erfelijke factor meespeelt. Een kind wiens beide ouders een gezond gewicht hebben, heeft 10% kans om overgewicht te ontwikkelen. Eén ouder met overgewicht vergroot de kans tot 23%, beide ouders met overgewicht tot 52%.
5 3. Rol van de opvoeding Kinderen lijken een aangeboren voorkeur te hebben voor suikerrijke producten die veel lege calorieën bevatten. Ongekende voedingsmiddelen als groenten en fruit wijzen ze gemakkelijk af. Om een nieuwe smaak te leren kennen en appreciëren, moet je soms tot 10 keer een bepaald voedingsmiddel aanbieden. De eerste levensjaren regelt een spontaan gevoel van honger en verzadiging het eetgedrag van een kind. Is het actiever of groeit het sneller, dan eet het meer. Eet een kind tijdens een maaltijd eens te veel, dan eet het spontaan tijdens de volgende maaltijd minder. Vanaf 3-4 jaar stijgt de invloed van de omgeving. Kinderen worden b.v. aangemoedigd of verplicht om het bord leeg te eten. Hierdoor verleert het kind om rekening te houden met zijn verzadigingsgevoel. Kinderen leren eetgewoonten aan. Ze bootsen hierbij het gedrag van ouders, familieleden en vriendjes na. Ouders die zelf vaak vet- en suikerrijke producten eten en minder kiezen voor gezonde voedingsmiddelen geven dit eetpatroon onbewust door aan hun kinderen. 4. Psychologische factoren Sommige kinderen eten graag en veel. Ze zijn snel verleid door het uitzicht, de kleur en de geur van voedingsmiddelen. Er zijn ook kinderen die troost zoeken in eten en die hun emoties weg-eten. Tenslotte zijn er kinderen die lijngericht eten, d.w.z. zich bepaalde periodes aan een dieet houden en dat uiteindelijk niet volhouden. Als ze opnieuw in hun oude patroon vervallen komen de kilo s er terug bij. 5. Zeldzame oorzaken Hormonale problemen, erfelijke ziekten, gebruik van bepaalde geneesmiddelen. 5
6 Gevolgen van overgewicht 1. Medisch Kinderen met overgewicht hebben vaak last van vage lichamelijke klachten, zoals gewrichtspijn, huidirritaties door zweten, kortademigheid bij inspanningen. Op lange termijn lopen kinderen met overgewicht een verhoogd risico op blijvend overgewicht, verhoogde bloeddruk, een te hoog cholesterolgehalte in het bloed, diabetes type 2, hart- en vaatziekten, knie- en heupartrose, rugklachten, jicht, slaapproblemen, aantasting van de lever en sommige vormen van kanker. 2. Psychosociaal Een kind met overgewicht heeft vaker een negatief zelfbeeld, voelt zich onzeker, minderwaardig, eenzaam. Het wordt ook vaker gepest door leeftijdsgenootjes waardoor het zich nog meer gaat terugtrekken en sociaal geïsoleerd raakt. Soms leidt dit zelfs tot depressie. Ook de sfeer in het gezin is vaak gericht op het probleem van overgewicht. De schuld van het overgewicht wordt door de omgeving dikwijls bij het kind én de ouders gelegd. Voorkomen : praktische tips voor thuis 1. Zorgen voor een gezond eetpatroon Kies voor 3 hoofdmaaltijden en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag. Laat je kind op regelmatige en vaste tijdstippen eten. Doe dat bij voorkeur op een vaste plaats (ook voor de tussendoortjes), b.v. aan de keukentafel en zeker niet voor TV. Concentreer je op de maaltijd en geniet ervan. Zorg voor een gezond ontbijt. Je kind kan zich makkelijker concentreren op school en heeft in de loop van de voormiddag minder trek. Gebruik de voedingsdriehoek als leidraad voor het samenstellen van je maaltijden. 6
7 Geef zelf het goede voorbeeld door te kiezen voor gezonde alternatieven. Biedt nieuwe gezonde voeding verschillende keren aan om je kind het te leren smaken. Respecteer de aanbevolen hoeveelheden naargelang de leeftijd van je kind (zie tabel p.10-11). Dwing je kind niet verder te eten als het zegt dat het voldoende heeft gegeten. Als het tijdens de hoofdmaaltijden slecht eet, kan je de tussendoortjes beperken. Beperk kant-en-klare maaltijden en producten. Let op de hoeveelheid en het soort vet in je voeding. Kies voor halfvolle melk(producten) en mager(e) vlees(waren). Drink voldoende water. Beperk de hoeveelheid gesuikerde dranken. Af en toe kan je ook kiezen voor ongezoet fruitsap of een light-frisdrank. Maak duidelijke afspraken met je kind over het aantal snoepmomenten en de hoeveelheid frisdrank per week. Controleer niet te streng. Maak geen verboden voedingsmiddelen : ze hebben altijd een grotere aantrekkingskracht. Je riskeert dan dat kinderen zich juist op die voedingsmiddelen gaan fixeren en ze in het geniep eten. Beloon een goed gedrag of troost je kind niet systematisch met vette en/of zoete traktaties. Geef ook eens een extra knuffel of plan een leuke uitstap, of doe eens samen wat extra aan beweging. Maak samen met je kind een gezonde maaltijd, gezonde brooddoos of gezonde feesthapjes klaar. Kinderen vinden vlug allerlei trukjes om toch hun zin te krijgen. Wees als ouder consequent en stel grenzen aan het snoepgedrag. Durf als ouder ook neen zeggen. 7
8 8 De voedingsdriehoek
9 9
10 Voedingsaanbevelingen voor kinderen 1,5 tot 3 jaar 3 tot 6 jaar Water 0,5 1 liter 1,5 liter Brood (bruin) 1-3 sneden 3-5 sneden Aardappelen (gekookt) Groenten (vers, diepvries) 1-2 stuks 1-4 stuks 1 tot 2 soeplepels 2 tot 3 soeplepels Fruit (vers) 1-2 stuks 1-2 stuks Melk en melkproducten (halfvolle, volle tot de leeftijd van 3-4 jaar) 4 bekertjes 4 bekertjes Kaas ½ sneetje ½-1 sneetje Vlees, vis, eieren, vervangproduct 75 g g Smeervet 5 g per sneetje 5 g per sneetje Bereidingsvet max. 15 g max. 15 g Restgroep niet nodig niet nodig 2. Zorgen voor voldoende beweging Stimuleer je kind om dagelijks minstens een half uur en bij voorkeur een uur te bewegen. Dit mag ook in verschillende momenten verdeeld zijn. Buitenspelen, zwemmen, fietsen, wandelen zijn ideaal. Geef als ouder het goede voorbeeld en tracht zoveel mogelijk lichaamsbeweging in te bouwen in je dagelijks leven. 10
11 6 tot 12 jaar 1,5 liter 5-9 sneden 3-4 stuks 3 tot 4 soeplepels 2-3 stuks 3 glazen 1-2 sneetjes g 5 g per sneetje max. 15 g niet nodig Plan regelmatig beweegactiviteiten met het hele gezin. Wissel af in activiteit. Kies bij voorkeur activiteiten die je kinderen graag doen en aangepast zijn aan hun mogelijkheden. Maak goede afspraken met je kind over het aantal uren dat het per dag mag TV kijken of computeren. Stimuleer kinderen om lid te worden van een sportclub of jeugdbeweging. 11
12 12 Voorkomen: praktische tips voor de school 1. Zorgen voor een gezond eetpatroon Maak met ouders afspraken over traktaties voor een verjaardag. Stimuleer hen om een gezond tussendoortje mee te geven. Een traktatie hoeft ook niet altijd snoep of iets te eten te zijn. Een boek of een spel voor de klas kan ook een traktatie zijn. Voorzie in de drankenautomaat gezonde drankjes : water, ongezoet fruitsap, melkdrankjes. Beperk het aanbod van frisdrank. Plaats waterfonteintjes zodat kinderen de kans hebben om tussendoor wat meer water te drinken. Schrijf in de schoolkrant regelmatig een artikel met praktische suggesties voor lekker en verantwoord gevulde brooddozen. Bewaak het aanbod van de warme maaltijden op school en hou rekening met de aanbevelingen van de voedingsdriehoek. Organiseer eens een themaweek rond voeding waarin kinderen via allerlei leer- en doe-activiteiten extra gestimuleerd worden om over hun eigen eetgewoonten na te denken. Integreer hierin ook voldoende informatie en eventueel een activiteit voor de ouders, b.v. een gezond ontbijt op school. Zij bepalen immers in grote mate het voedingspatroon van hun kinderen. Hun actieve betrokkenheid vergroot de kans op succes bij de kinderen. Geef als directie of leerkracht het goede voorbeeld en kies zelf voor gezonde tussendoortjes en een evenwichtig samengestelde maaltijd met gezonde alternatieven. 2. Zorgen voor voldoende beweging Organiseer regelmatig voor de leerlingen een bewegingsactiviteit onder de middagpauze. Zorg voor een overdekte fietsenstalling en een veilige oversteekplaats aan de schoolpoort zodat kinderen meer gestimuleerd worden om met de fiets naar school te komen. Geef zelf het goede voorbeeld. Organiseer fiets pooling onder begeleiding van ouders of grootouders.
13 Behandeling van obesitas Hoe ouder een kind wordt, hoe kleiner de kans dat het probleem spontaan verdwijnt. Zwaarlijvigheid groeit er niet uit. Hoe jonger het kind gezonde eet- en leefgewoonten aanleert, hoe groter de kans dat het die ook blijvend toepast. Geef je kind echter niet het gevoel dat het op dieet is. Een dieet begin je en stop je. Het is belangrijk dat je met het hele gezin gezonder gaat eten en meer beweegt! Maak je je zorgen over het gewicht van je kind, spreek er dan over met je huisarts of vraag advies aan een diëtist(e). Is er echt sprake van obesitas dan zal een behandeling opgestart worden. Dit gebeurt bij voorkeur door een multidisciplinair team met een arts, diëtist en psycholoog. Voor kinderen jonger dan 6-7 jaar wordt vooral met de ouders gewerkt. Vanaf 6-7 jaar krijgen de kinderen meer verantwoordelijkheid en spelen ze daarom ook een actievere rol in hun behandeling. Vooraleer de arts een behandeling start, kan een voedingsdeskundige-diëtiste zich een beeld vormen van de eetgewoonten in het gezin, de regelmaat van eten, de hoeveelheden die het kind eet, het eetgedrag van het kind, de fysieke activiteit, de uitlokkende en in stand houdende factoren, de psychologische achtergrond, de motivatie van het kind en het gezin om eet- en leefgewoonten te veranderen. Als ouder zelf een eet- en beweegdagboekje van je kind bijhouden, kan hiervoor een grote hulp zijn. Eventueel doet de arts nadien bijkomend onderzoek naar andere mogelijke oorzaken en de ernst van eventuele complicaties. Een behandeling is er in eerste instantie op gericht om gewicht te behouden. Omdat het kind nog groeit, vermindert op die manier het overgewicht. Er wordt gewerkt op drie domeinen : voeding, beweging en gedragstherapie. Met de ouders wordt gezocht naar manieren waarop zij hun kinderen een gezond eet- en beweegpatroon kunnen aanleren zonder te veel verzet uit te lokken. 13
14 Eens de puberteit of groeifase voorbij of als de obesitas erg uitgesproken wordt, is de behandeling toch gericht op gewichtsvermindering. Geneesmiddelen of een operatie hebben geen plaats in de behandeling van obesitas bij kinderen. Overgewicht is een chronische problematiek waarmee je je verdere leven rekening moet houden. Daarom zijn nazorg en blijvende ondersteuning zeer belangrijk. Test jezelf! Juist Fout 1. Overgewicht bij kleine kinderen 0 0 groeit er altijd uit met de leeftijd. 2. Kinderen die veel TV kijken, 0 0 hebben vaker last van overgewicht. 3. Fruitsap is altijd gezonder dan frisdrank Een kind dat niet ontbijt, heeft 2 x zoveel 0 0 kans op overgewicht dan een kind dat wel ontbijt. 5. Kinderen met overgewicht hebben vaker 0 0 een negatief zelfbeeld. 6. Het is goed om je kinderen te verbieden 0 0 te snoepen. 7. Enkel een kind dat lid is van een sportclub 0 0 heeft voldoende beweging. 8. Als je zelf bij voorkeur kiest voor gezonde 0 0 voedingsmiddelen, zal je kind dat ook sneller doen. 14
15 1. Fout : Hoe ouder het kind en hoe meer uitgesproken het overgewicht, hoe groter de kans dat het overgewicht op volwassen leeftijd blijft bestaan. 30% van de obese volwassenen was als kind reeds te zwaar. 2. Juist : TV-kijken is een passieve tijdsbesteding. Je verbruikt weinig energie. Bovendien ben je gemakkelijker verleid tot snoepen of frisdrank drinken waardoor de energie-opname nog groter wordt. 3. Fout : Aan veel fruitsappen zijn suikers toegevoegd. Zelfs ongezoet fruitsap bevat (gezondere) suikers. 4. Juist : Wanneer het kind s ochtends opstaat, is het al een hele tijd geleden dat het gegeten heeft. Om de activiteiten van de dag goed te kunnen aanvatten, heeft het energie nodig. Een gezond ontbijt zorgt er bovendien voor dat het kind in de loop van de voormiddag veel minder trek heeft in ongezonde tussendoortjes. 5. Juist : Hierdoor voelt het kind zich meer onzeker, eenzaam. Een kind met overgewicht wordt ook vaker gepest. 6. Fout : Verboden voedingsmiddelen hebben een grotere aantrekkingskracht. Je riskeert dat kinderen die in het geniep gaan eten. Maak duidelijke afspraken over hoeveel je kind mag snoepen. 7. Fout : Dagelijks een uurtje bewegen is aanbevolen voor kinderen. Ze hoeven hiervoor niet in een sportclub te sporten. Naar school fietsen, buiten spelen, zwemmen, zijn even goed. 8. Juist : Kinderen imiteren in grote lijnen het gedrag van hun ouders. 15
16 Deze folder is een realisatie van de dienst gezondheidspromotie in samenwerking met Leen Van Zeir en Lien Joossens, beiden voedingsdeskundige-diëtisten en Ellen Moens, Universiteit Gent. Deze en andere folders zijn te verkrijgen bij de dienst gezondheidspromotie van je regionaal CM-ziekenfonds. Door overschrijving van 2,50 euro op rekeningnummer met vermelding gezondheidsfolder, code /952, ontvang je vier folders, één per trimester Verantwoordelijke uitgever : Marc Justaert, Haachtsesteenweg 579 postbus 40, 1031 Brussel
Overgewicht bij kinderen
Overgewicht bij kinderen Overgewicht bij kinderen Elke ouder wil dat zijn kind opgroeit tot een gezonde volwassene. Een evenwichtige levensstijl is daarvoor de beste basis. Toch kampen steeds meer kinderen
Nadere informatie> Overgewicht bij kinderen
www.azstlucas.be > Overgewicht bij kinderen Multidisciplinair obesitasteam Overgewicht bij kinderen Inhoudstafel 1. Een beetje te zwaar 3 2 Is het gewicht van uw kind normaal? 4 3 Risico s van overgewicht
Nadere informatieInfofiche 2. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 2 Doelstellingen De leerlingen kunnen voedingsaanbevelingen interpreteren en toepassen, rekening houdend met verschillende factoren zoals leeftijd en mate van fysieke activiteit. De leerlingen
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatieGezonde. voeding en. Eet gevarieerd en beweeg voluit!
Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Fitte School www.fitteschool.be
Nadere informatieGezonde. voeding en. Eet gevarieerd en beweeg voluit!
Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Fitte School www.fitteschool.be
Nadere informatieEnergie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet.
Energie in balans: weet wat je eet, fit tot de meet. Met de juiste balans in actie! Niet suf zijn, altijd bruisen van energie! Het kan! Met een gezonde voeding, voldoende bewegen en een juist evenwicht
Nadere informatieGezonde dranken en tussendoortjes in de buitenschoolse opvang
Gezonde dranken en tussendoortjes in de buitenschoolse opvang VIGeZ, Dr. Annelies Vandenberghe 02/04/2015 Inspiratiedag Kinderopvang VVSG 1 VIGeZ vzw, 2015, Gezonde dranken en tussendoortjes in de buitenschoolse
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding
Nadere informatieDE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN.
GEZONDHEID INFOBLAD DE ACTIEVE VOEDINGSDRIEHOEK: OM DAGELIJKS EVENWICHTIG TE ETEN EN VOLDOENDE TE BEWEGEN. BRON: VIGeZ, 2011. De actieve voedingsdriehoek. De actieve voedingsdriehoek geeft je een idee
Nadere informatieHET GOEDE VOORBEELD GEVEN
HET GOEDE VOORBEELD GEVEN 11 adviezen voor een gezonde opvoeding Aan ouders van kinderen tussen de 4-12 jaar ter preventie van overgewicht en obesitas WAAROM Je kind leert door jou na te doen. Geef daarom
Nadere informatieTe licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender
Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.
Nadere informatieVoorkom Zwangerschapsdiabetes
Voorkom Zwangerschapsdiabetes Steeds meer zwangere vrouwen krijgen zwangerschapsdiabetes (zwangerschapssuiker). Deze folder geeft informatie over gezond eten en bewegen tijdens zwangerschap. Wat is zwangerschapsdiabetes?
Nadere informatieWanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?
Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,
Nadere informatieOvergewicht Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht
Overgewicht Brochure over oorzaken, gevolgen en behandeling van overgewicht. Met eet- en beweegdagboekje. Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht Gevolgen van overgewicht Meten en wegen BMI (Body Mass
Nadere informatieStartdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:
Startdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:.................. Gezond afvallen betekent een verandering in je levensstijl, want blijvend afvallen bereik je niet met een crashdieet. Zo
Nadere informatieDe voedingsmiddelendriehoek.
Hoofdstuk 8 De voedingsmiddelendriehoek. 1. De voedingsdriehoek invullen. 2. De drie maaltijden per dag opnoemen. 3. Zeggen wanneer we best drinken en hoeveel liter we drinken. 4. Tips opnoemen om gezond
Nadere informatieniveau 2, 3, 4 thema 5.5
niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks
Nadere informatieGezonde voeding Het dagmenu
Voeding en bewegen Gezonde voeding Kinderen in de basisschoolleeftijd zijn volop in ontwikkeling. Ze groeien hard. Om te kunnen groeien is gevarieerde voeding belangrijk. Gevarieerde voeding zorgt ervoor
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieKieskeurig dossier: De Actieve voedingsdriehoek
Kieskeurig dossier: De Actieve voedingsdriehoek VIGeZ, 2013 1 INLEIDING Leren over gezonde voeding Om kinderen en jongeren aan te leren wat een evenwichtige voeding inhoudt en hoe ze dit in de praktijk
Nadere informatieCheckTeen 2011: Eet- en beweeggedrag van leerlingen in het voortgezet onderwijs in Zwolle
Onderzoekscentrum Preventie Overgewicht CheckTeen 2011: Eet- en beweeggedrag van leerlingen in het voortgezet onderwijs in ZWOLLE Een onderzoek naar het eet- en beweeggedrag van leerlingen van de 2 e klas
Nadere informatieGezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!
Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je
Nadere informatieGezond gewicht. Wat kunt u er zelf aan doen? altijd dichtbij. Vraag ons gerust om advies.
Gezond gewicht Wat kunt u er zelf aan doen? Vraag ons gerust om advies altijd dichtbij www.alphega-apotheek.nl Gezond gewicht De meeste mensen willen graag een aantal kilo s afvallen. Maar is dat wel nodig?
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastig te weten wat goed is. Wat heeft
Nadere informatieLekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan!
Lekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan! Ontbijt broodnodig! Veel kinderen slaan s ochtends het ontbijt over. Terwijl het ontbijt juist voor hen misschien wel de belangrijkste
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. Bekijk aandachtig de menu s van Jana en Stef. Wie heeft volgens jou het lekkerste menu? Waarom?
Het werkblad sluit aan bij de infofiches waarin je ook meer informatie vindt bij de verschillende opdrachten. Gebruik de infofiches en het werkblad naast elkaar. Opdracht 1 (aansluitend bij infofiche 1)
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatieOVERGEWICHT BIJ KINDEREN. Multidisciplinair obesitasteam
OVERGEWICHT BIJ KINDEREN Multidisciplinair obesitasteam OVERGEWICHT BIJ KINDEREN Multidisciplinair obesitasteam 03 Inleiding 09 Wat kunt u verwachten? 04 Wanneer is er overgewicht of obesitas bij kinderen?
Nadere informatieGezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je
Nadere informatieVC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen
Gezond eten Opleiding Lekker en gezond eten met kinderen tips and tricks VC Groot Dilbeek Denkcel opleidingen Lifestyle bij VC Groot Dilbeek gezond eten We willen als club ons steentje bijdragen om de
Nadere informatieGezond eten moet dat?
51 K e n n I s m a k e n Gezond eten moet dat? Uit allerlei studies en enquêtes in verband met gezondheid en voeding blijkt dat het aantal zwaarlijvige jongeren toeneemt. Kinderen eten te vaak frieten,
Nadere informatieAan tafel. Peuters, kleuters en lagere schoolkinderen
Aan tafel! Aan tafel Als ouder heb je een grote invloed op de eetgewoonten van je kind. Kinderen leren in de eerste plaats eten wat ze hun ouders zien eten en doen jouw eetgedrag na. En dat start al bij
Nadere informatieAUGURKEN MET SLAGROOM. Een evenwichtig menu samenstellen. Inhoud
Een evenwichtig menu samenstellen Inhoud Doelgroep Vakgebied Duur Materialen Doelen De leerlingen brengen hun eigen eetgewoontes in kaart en bespreken deze met elkaar. Daarna toetsen ze hun bevindingen
Nadere informatieHoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren!
Hoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren! KAN KANKER VOORKOMEN WORDEN? Kanker is in Nederland doodsoorzaak nummer één. Preventie is daarom van groot belang. Er zijn helaas geen garanties op
Nadere informatieEet, drink en. beweeg!
Eet, drink en. beweeg! WAAROM? Gezond eten en regelmatig bewegen gaan hand in hand. Door een gevarieerde voeding te combineren met voldoende lichaamsbeweging zorgen we ervoor dat we het risico op allerlei
Nadere informatieVOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.
VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieRichtlijnen pauzehap / drinken en traktaties
Richtlijnen pauzehap / drinken en traktaties Voeding en bewegen heeft een sterke invloed op ons functioneren. We zien dit terug bij kinderen op school in de mate van het zich kunnen concentreren, de leerprestaties
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek
PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is
Nadere informatieAfvallen, hoe doe ik dat?
Afvallen, hoe doe ik dat? Voeding & Dieet Mensen met aandacht Afvallen, hoe doe ik dat? U of uw arts vinden het belangrijk dat u gaat afvallen. Tijdens het consult met de diëtist zult u hiervoor uw persoonlijke
Nadere informatieInfofiche 1. De actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen leren de actieve voedingsdriehoek kennen en begrijpen de indeling ervan. De leerlingen kunnen zelf voedingsmiddelen indelen bij de passende voedselgroep. geeft
Nadere informatieHartvriendelijke voeding
Hartvriendelijke voeding Hart- en vaatziekten Hart- en vaatziekten bundelt allerhande aandoeningen van het hart en de bloedvaten. De arts stelt de diagnose en bepaalt uw cardiovasculair risico. Omdat voorkomen
Nadere informatieOvergewicht en kinderwens
Overgewicht en kinderwens Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder,
Nadere informatieGezonde voeding. Jan Yperman Ziekenhuis Briekestraat Ieper N Diensthoofd keuken
Gezonde voeding Jan Yperman Ziekenhuis Briekestraat 12 8900 Ieper 40.049N 20171110 www.yperman.net 057 35 35 35 info@yperman.net Diensthoofd keuken Een gezonde voeding is een voeding die alle essentiële
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieHaal je energie uit brood
Haal je energie uit brood www.wakkerebakker.be Extra folders voor je vereniging of school kan je gratis bestellen via je bakker of rechtstreeks bij VLAM infoshop: Leuvenseplein 4-1000 Brussel Tel: 02 510
Nadere informatieWorkshop: Voedingsgewoontes van jongeren
Workshop: Voedingsgewoontes van jongeren Opinies van jongeren mbt voeding (Carine Vereecken) Kieskeurig : Dranken en tussendoortjes op school (Olaf Moens & Loes Neven) Opinies van jongeren mbt voeding
Nadere informatiePraktische opdracht ANW Obesitas
Praktische opdracht ANW Obesitas Praktische-opdracht door een scholier 1250 woorden 4 juni 2007 5,9 20 keer beoordeeld Vak ANW Wat is obesitas? Zwaarlijvigheid is één van de grootste gezondheidsproblemen
Nadere informatieOndervoeding: een miskend probleem
Heeft u opmerkingen of suggesties i.v.m. deze brochure? Geef ons gerust een seintje! Ondervoeding: een miskend probleem Dienst Kwaliteit E-mail: info@jessazh.be Tel: 011 28 91 11 Jessa Ziekenhuis vzw Maatschappelijke
Nadere informatieOOK ZO N GEZONDE EETLUST?
OOK ZO N GEZONDE EETLUST? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot
Nadere informatieRICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING
RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING Inleiding Een hoog lichaamsgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met: hart- en vaatziekten; gewrichtsklachten;
Nadere informatieMet brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet
Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist
Nadere informatiePrincipes Basisvoedingsschema
Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel
Nadere informatieSNAQ AFDELING DIËTETIEK FRANCISCUS GASTHUIS
SNAQ AFDELING DIËTETIEK FRANCISCUS GASTHUIS Inleiding Tijdens het opnamegesprek heeft de verpleegkundige een aantal vragen gesteld over uw voedingstoestand. Deze vragen gingen over eetlust, onbewust gewichtsverlies
Nadere informatieZet uzelf in beweging!
informatie voor mensen die de BeweegKuur gaan volgen Zet uzelf in beweging! Het programma van de BeweegKuur Tijdens de BeweegKuur krijgt u professionele begeleiding om uw leefstijl aan te passen. U staat
Nadere informatieHet preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis
Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een
Nadere informatieGezond eten en drinken voor je kind van 1 tot 3 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 1 tot 3 jaar Kinderen vanaf twaalf maanden eten volledig met de pot mee. En ze drinken dan een stuk minder melk. Net als de rest van het gezin dus: drie maaltijden
Nadere informatieVragenlijst kandidaat
Vragenlijst kandidaat Klever mutualiteit NAAM: Man / vrouw Uw leeftijd:.. Uw adres:.... Gsm/tel.: E-mailadres:.. U woont Alleen Samen met partner Samen met partner en kinderen Samen met kinderen Samen
Nadere informatieGezond eten en drinken voor je kind van 13 tot 18 jaar
Gezond eten en drinken voor je kind van 13 tot 18 jaar Als je kind op de middelbare school zit, speel je als ouder nog steeds een belangrijke rol bij wat hij eet en drinkt. Met de tips in deze folder zorg
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatieVeilig en gezond werken. Ook zo n gezonde eetlust?
Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde eetlust? Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot of een hamburger?
Nadere informatieVoedingsadviezen na een Whipple-operatie
Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie
Nadere informatiePre-diabetes. Vasculair Preventie Centrum
Pre-diabetes Vasculair Preventie Centrum Wat is pre-diabetes? Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het glucosegehalte in uw bloed (bloedsuiker) is, vooral s ochtends voordat u gegeten
Nadere informatieZó gezond! Gezond eten en bewegen met kinderen van 9-12 jaar
Zó gezond! Gezond eten en bewegen met kinderen van 9-12 jaar voorkom overgewicht Groep 5 voorbij Als je kind in de bovenbouw van de basisschool zit, wordt hij echt groot. Waarschijnlijk is hij volop in
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieVoeding en sport. 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse
Voeding en sport 31 oktober 2012 RedFed - Carmen Lecluyse Inhoud 1. Actieve voedingsdriehoek 2. Aanbevelingen 3. Praktische tips 4. Energiebehoefte 5. Etiket lezen 6. Reclame 7. Fabels en feiten Voeding
Nadere informatieVoeding na transplantatie. 2013 Universitair Ziekenhuis Gent
Voeding na transplantatie 1 Algemene voedingsrichtlijnen Jemina Van Loo 24/06/2013 2 Inleiding Optimale gezondheid bereiken of bewaren 1) Medicatie 2) Gezonde voeding gezond gewicht gezonde voedingskeuzes
Nadere informatieDagelijks ontbijten en elke dag groente en fruit eten zijn gedragingen die bijdragen aan een gezonde leefstijl.
De Vlieger 3 CHECKID ChecKid is een grootschalig leefstijlonderzoek onder basisschoolleerlingen in Zwolle. Het brengt (on)gezond gedrag, leefstijl en de leefomgeving van kinderen in Zwolle in kaart. ChecKid
Nadere informatieOndervoeding door ziekte bij kinderen
Kindergeneeskunde i Ondervoeding door ziekte bij kinderen Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Door ziekte eet uw kind (tijdelijk) minder of niet. Hierdoor krijgt uw kind mogelijk te weinig
Nadere informatieEr zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:
Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatievoedingsadvies bij dreigende ondervoeding
patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat
Nadere informatieEen te hoog cholesterol
Een te hoog cholesterol Beschrijving Wat is te een hoog cholesterol? Een te hoog cholesterol wil zeggen dat er te veel cholesterol in uw bloed zit. Dat is schadelijk voor uw slagaders. Het cholesterol
Nadere informatieVOEDING NA GASTRIC BYPASS
VOEDING NA GASTRIC BYPASS Mocht u, na het lezen van deze brochure nog vragen hebben, aarzel dan niet om telefonisch contact op te nemen met de verantwoordelijke diëtiste: Ilse Callebaut: 02 476 60 96 ilse.callebaut@uzbrussel.be
Nadere informatieBewegen, bewegen, blijven bewegen. Als je de volgende 3 zinnen ontcijfert, lees je wat ook voor jou belangrijk is.
Het werkblad sluit aan bij de infofiches waarin je ook meer informatie vindt bij de verschillende opdrachten. Gebruik de infofiches en het werkblad naast elkaar. Opdracht 1 (aansluitend bij infofiche 1)
Nadere informatieToemaatjes voor kids > Quiz je slim
Toemaatjes voor kids > Quiz je slim Stel zelf een quiz samen. Maak een keuze uit de volgende 100 vragen en raadseltjes 1) Geef een ander woord voor geraamte. 2) Noem drie dingen die van melk gemaakt worden.
Nadere informatieGoed eten en drinken in het CWZ
Goed eten en drinken in het CWZ Als u de laatste maand(en) onbedoeld bent afgevallen en/of een verminderde eetlust heeft (gehad) kan het zijn dat u risico loopt op een slechte voedingstoestand of dat u
Nadere informatieNotities bij deel : Gezonde voeding. ter preventie van overgewicht en diabetes
1 Notities bij deel : Gezonde voeding ter preventie van overgewicht en diabetes DIA 1 Informatiesessie : GEZONDE VOEDING TER PREVENTIE VAN OVERGEWICHT EN DIABETES Naast deze PowerPoint presentatie,is er
Nadere informatieVoedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap
Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap 2 Bij de Glucose Tolerantie Test was uw bloedsuiker (ook wel bloedglucose genoemd) te hoog. Daarom ontvangt u deze informatie. Wat is glucose?
Nadere informatieInfofiche 1. Melk kan je drinken, maar ook eten. Doelstellingen. De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen weten wat zuivelproducten zijn. De leerlingen kunnen peilen naar de kennis over melk en melkproducten en het melkverbruik. Melk is gezond. Het behoort in de actieve
Nadere informatieSneller herstellen door beter te eten
Sneller herstellen door beter te eten Dieetbehandeling voor: Naam: Geboortedatum: Datum van afgifte: Naam diëtist: Telefoonnummer diëtist: Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Wat kunt
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Dagmenu kind 1 t/m 3 jaar Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastige te weten
Nadere informatieGezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters
Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet
Nadere informatieHoe ziet je halve dag eruit als je op onderzoek komt in het CLB? Onderzoek in het 1 ste secundair
Hoe ziet je halve dag eruit als je op onderzoek komt in het CLB? Onderzoek in het 1 ste secundair Waarom een medisch onderzoek? Meestal gaat alles goed met je en dan lijkt zo n doktersbezoek wel overbodig.
Nadere informatieRICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING FRANCISCUS GASTHUIS
RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING FRANCISCUS GASTHUIS Inleiding Een hoog lichaamsgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met: hart- en vaatziekten;
Nadere informatie5,7. Samenvatting door S woorden 25 januari keer beoordeeld. [Naam] klas: [Datum] Vakdocent: Mentor: Inleiding
Samenvatting door S. 1663 woorden 25 januari 2016 5,7 3 keer beoordeeld Vak Biologie [Naam] klas: [Datum] Vakdocent: Mentor: Inleiding In dit verslag ga ik het hebben over wat gezond leven is en hoe je
Nadere informatieRegio Nijmegen. Een gezond gewicht. Informatie voor jongeren
Regio Nijmegen Een gezond gewicht Informatie voor jongeren Ben jij tevreden over je gewicht? Vind jij jezelf te dik of vind jij jezelf te dun? Wat betekent je gewicht voor hoe jij je voelt? Wil jij weten
Nadere informatieDe voedingsdriehoek. Wat en hoe?
De voedingsdriehoek Wat en hoe? Wat haal je uit de posters Vind je gezonde voeding belangrijk? Ben je op de hoogte van wat gezonde voeding wel en niet is? Vind je van jezelf dat je gezond eet? Gaat gezond
Nadere informatieJe gewicht in balans
Je gewicht in balans Je gewicht in balans Bijna één op de twee Belgen heeft last van overgewicht. Vaak zijn het kleine dingen die ongemerkt je gewicht de hoogte injagen. Deze folder staat boordevol tips
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieLDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen. Opgeruimd staat netjes!
LDL- (slechte) en HDL- (goede) cholesterol begrijpen Stelt u zich deze buis voor als uw ader: in een gezonde ader kan het bloed vlot doorstromen Maar: Indien u teveel LDL-(slechte) cholesterol of onvoldoende
Nadere informatieBELGISCHE CARDIOLOGISCHE LIGA ZWAARLIJVIGHEID. Blaine Stiger - FOTOLIA DUIDELIJKE ANTWOORDEN
BELGISCHE CARDIOLOGISCHE LIGA ZWAARLIJVIGHEID Blaine Stiger - FOTOLIA DUIDELIJKE ANTWOORDEN Globaal Cardiovasculair Risico Sommige gedragingen in ons dagelijks leven vergroten de kans dat we vroeg of laat
Nadere informatieTheoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.
MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000
Nadere informatie