Haal meer uit je gezondheid

Transcriptie

1 Haal meer uit je gezondheid N i e u w s b r i e f van de Gezondheidsbib CM Brugge Afgiftekantoor Brugge Mail, P2A8713 Gezondheidsbib CM Brugge, Oude Burg 23, 8000 Brugge, Tel gezondheidspromotie.brugge@cm.be Afgiftekantoor 8000 Brugge 1 - Mail v.u.: Geert Vansteenkiste, Oude Burg 19, 8000 Brugge Vierde jaargang, juli-augustus-september 2011 België-Belgique P.B Brugge 1 - Mail 3/4914 Gezondheids risico s Goed gehoor(d)? Een goed gesprek, een vrolijk deuntje op de radio, een concert of festival. Dat is puur genieten als je goed hoort. Het normale verouderingsproces veroorzaakt geleidelijk gehoorverlies. De grootste gehoorschade brengen we onszelf echter toe door onze oren langdurig te teisteren met veel te luide geluiden. Gehoorschade door lawaai is jammer genoeg niet te herstellen. Voorkomen is dus de boodschap. Gratis te verkrijgen in de Gezondheidsbib. Oorplezier Zumba! Zumba is een soort aerobic op wervelende Zuid- Amerikaanse muziek. Vanaf september organiseert de Gezondheidsschool iedere vrijdagavond zumbales. Yanina: Ik wil al langer aan mijn conditie werken want de kilootjes vliegen eraan. Maar ik ben helemaal niet sportief. In de zumba verbrand je calorieën op een aangename manier. Je hele lichaam geniet van een echte workout zonder dat je het merkt. Mijn man begrijpt er niks van: ik die altijd een excuus had om niet te moeten sporten, vertrek nu met plezier iedere vrijdagavond naar de zumba! Meer info: zie agenda achteraan deze nieuwsbrief. Vooraf inschrijven is noodzakelijk: de Gezondheidsschool, tel of gezondheidspromotie. brugge@cm.be. Met het project Oorplezier wil CM jongeren op een positieve manier stimuleren om zorg te dragen voor hun oren. Sinds kort springen twee oordoppenautomaten in het oog in de Gezondheidsbib. Alhoewel, lang hebben ze daar nog niet gestaan, liever gaan ze op verplaatsing. Ze reisden reeds van hot naar her: een seminarie over gehoorschade, een stageles over het gehoor, een fuif van de KSA, een buurtfeest, steeds komen ze terug in de Gezondheidsbib, vele kilootjes, nee oordopjes lichter. Hun laatste reis zal hen nog eventjes bijblijven: het rockfestival Schoolfest van de Middenschool Sint-Pieter in Oostkamp. De leerlingen van het tweede jaar moderne wetenschappen kregen eerst les over de wetenschappelijke, sociale en economische kant van geluid en muziek en daarna zochten ze sponsors om het festival op poten te zetten. Maar ze stonden ook stil bij de gevaren van geluid. Daarom beschermden ze de bezoekers van hun Schoolfest tegen overmatig lawaai met oordopjes uit de CM-oordoppenautomaat. Aangezien we zo n initiatieven enkel kunnen toejuichen, legden we ons oor nog even te luisteren bij Joeri Jacobus en Jan Hellebuyck, leerkrachten in de Middenschool Sint-Pieter. Wanneer startten jullie met de organisatie van het concert? In 2007 werd een nieuw leerplan ingevoerd in het tweede jaar van de richting moderne wetenschappen. Daarin worden 5 uur uitgetrokken voor de vakken Socio-Economische Initiatie en Wetenschappelijk Werk. Hierin wordt er ook vaak projectmatig gewerkt. De leerkrachten behandelen dan in een overkoepelend thema een actueel onderwerp dat zowel raakvlakken met economie als wetenschap heeft. Onze Middenschool Sint- Pieter koos voor het thema geluid/muziek. lees verder pagina 2 >

2 Oorplezier Na een brainstorming kwamen we op het idee om een echt rockfestival te organiseren. Ons Schoolfest is ondertussen aan de 5de editie toe. Welke vakken zijn erbij betrokken? De basis wordt vooral gelegd in de lessen Wetenschappelijk Werk en Socio-Economische initiatie. De leerlingen van de richting Sociale en Technische Vorming zorgen voor de hapjes in de V.I.P.-ruimte. Is er een bepaalde reden waarom dit met de jongeren van het tweede jaar wordt gedaan? Onze school is een middenschool en onze oudste leerlingen zitten in het tweede jaar. Leerlingen van deze leeftijd zijn erg beïnvloedbaar door trends, reclame en groepsdruk door leeftijdsgenoten. Een ideale leeftijd om hen bewust te maken van de impact van geluid en muziek op hun leven. Vanuit de dienst Gezondheidspromotie vinden we de aandacht voor gehoorschade uiteraard zeer belangrijk. Staan de jongeren hiervoor open? Het is niet altijd even gemakkelijk om de juiste doelgroep te bereiken. Oordopjes dragen wordt door sommige leerlingen als uncool aanzien. Het is belangrijk om de leerlingen niet te betuttelen, maar hen via gerichte proefjes en betrouwbaar infomateriaal bewust te laten worden van de problematiek rond gehoorschade. De folder van de CM en de website hebben hier zeker een nuttige bijdrage geleverd. In de voorbereidende lessen van het festival zijn er ogen open gegaan. Er is ook meer aandacht voor gehoorschade dan in het verleden (overheidscampagnes). Bemerk je hiervan effect op de bewustwording van jongeren? Hoe breder de aanpak van een campagne, hoe minder effect ze lijkt te sorteren. Doelgericht met een beperkte groep leerlingen werken is de boodschap! Welke reacties kwamen er bij het uitdelen van de oordopjes? Erg positieve reacties van ouders en leerlingen. Sommige oud-leerlingen stonden meer weigerachtig tegenover het initiatief. Tijdens het concert werd ook permanent de geluidssterkte in db opgemeten. We spraken af dat we de kaap van de 100 db niet zouden overschrijden. De metingen toonden aan dat dit inderdaad gebeurde. Hoe evalueren jullie het uitdelen van de oordopjes? Erg positief! We zijn dan ook van plan om voor ons volgende Schoolfest opnieuw een automaat aan te vragen. Zijn er andere gezondheidsthema s die sterk aan bod komen op school? Ja, we plannen voor volgend jaar een item rond gezonde voeding op school. Ook dat is een belangrijke vakoverschrijdende eindterm. Rond gezonde voeding kan de dienst Gezondheidpromotie jullie ook zeker ondersteunen met interessante lespakketten en onze driedimensionele voedingsdriehoeken. We zien elkaar dus zeker nog terug! Alvast bedankt voor dit interview! In onze brochure met aanbod voor het secundair onderwijs vind je een volledig overzicht. Vraag ze gerust via gezondheidspromotie.brugge@cm.be Alle info over oorplezier via Hoorcentrum Brugge opent je oren Beide automaten zijn gevuld met capsules die een paar oordopjes bevatten. Er is een kleine automaat met 150 capsules en een grote met 1825 capsules. In de capsule zit ook een handleiding over het correct inbrengen van de oordoppen. De oordopjes kosten 50 cent per paar en zorgen voor een gemiddelde demping van 15 db. Wens je ook een oordoppenautomaat te ontlenen? Het leven van een oordoppenautomaat is drukbezet, dus reserveer vooraf in de Gezondheidsbib. Alle info vind je op Bezoek je regelmatig een festival, concert of fuif? Dan zijn oordoppen op maat een prima investering. CM-leden genieten een korting van 30 euro bij aankoop van musician earplugs van Variphone in het hoorcentrum van CM Brugge in de Thuiszorgwinkel, Legeweg 154. Audiologe Judith De deken verwelkomt je op afspraak via tel Een hoortest is gratis en volledig vrijblijvend.

3 g e z o n d h e i d s b i b c m b r u g g e Oude Burg Brugge Tel gezondheidspromotie.brugge@cm.be Bekijk onze catalogus via klik op Gezondheidsbib Brugge en reserveer onmiddellijk. Wij bezorgen het materiaal ook in het CM-kantoor van je keuze (binnen arrondissement Brugge). o p e n i n g s u r e n maandag tot tot dinsdag tot woensdag tot donderdag tot vrijdag tot gesloten van 21/07 t/m 22/08/2011 Wens je deze nieuwsbrief driemaandelijks te ontvangen, stuur ons een mail. Derde leerjaar Olva Steenbrugge wint wedstrijd Ben de Bever Workshop is hoogtepunt van CM-tandzorgproject. Juf Katie en haar derde leerjaar van Olva Steenbrugge werkten een half jaar lang rond Ben De Bever, het aantrekkelijke tandzorgproject van CM. Met hun prachtige Ben de Bever-kunstwerkjes wonnen ze een unieke workshop. Op 25 mei kregen de kinderen het bezoek van twee gekke professoren, die hen inwijdden in de geheimen van het tandpasta maken. s Avonds mochten ze dan thuis hun zelfgemaakte tandpasta uittesten. Ben de Bever had trouwens een fantastische dag uitgekozen om de professoren naar Olva Steenbrugge te sturen. Directeur Peter vierde zijn vijftigste verjaardag. Dubbel feest dus! Een twintigtal klasjes in het arrondissement Brugge namen dit jaar enthousiast deel aan het project. Ook in kunnen leerkrachten van het derde leerjaar opnieuw intekenen voor Ben De Bever. Wie inschrijft, ontvangt een didactische map met uitgewerkte lessuggesties en kant-en-klaar lesmateriaal waar je onmiddellijk mee aan de slag kan. Heel wat extra s voor de leerlingen zoals Beverkrantjes, een tandenborstel en poetsbeker motiveren hen om vol te houden. De kostprijs bedraagt 2 euro per leerling. Inschrijven kan nu al via de dienst Gezondheidspromotie CM Brugge, Oude Burg 23 te Brugge, tel , gezondheidspromotie.brugge@cm.be Nieuw lespakket in de Gezondheidsbib Slimme Media Shake, over gsm & mp3 in de basisschool Mp3 en gsm glippen in een razendsnel tempo de basisschool binnen. Drie op de vier leerlingen in de 3de graad basisonderwijs heeft een mp3 of een gsm op zak. Iedereen heeft ze, iedereen gebruikt ze maar hoe slim gaan we om met deze nieuwe media? Slimme Media Shake biedt informatie en lesmateriaal aan om samen aan de slag te gaan met gezond mp3- en gsmgebruik. SMS is geschikt voor leerlingen uit de 3e graad basisonderwijs en sluit naadloos aan bij de eindtermen basisonderwijs. Uitgegeven door Abimo, i.s.m. Logo Gezond+vzw en stad Gent Nu ook te ontlenen in de Gezondheidsbib Te Gek?!-karavaan Sinds 2004 wordt jaarlijks de Te Gek! campagne gehouden. Een campagne die er vooral voor ijvert het taboe rond ernstige psychische problemen te doorbreken. Misschien ken je al de Te Gek muziektournee, de literaire tournee of de mini Te Gek?!-Tour de France. Allemaal onder het actieve meter- en peterschap van schrijfster Christine Hemmerechts en zanger Guy Swinnen. Voor 2011 komt de organisatie met een nieuw initiatief: de Te Gek?!-karavaan. Bedoeling is om in elke provinciale hoofdstad een optocht te organiseren die dan afgesloten wordt met optredens en een infobeurs. Een optocht van mensen met een warm hart voor mensen die psychisch lijden en die oproept solidair te zijn en psychisch lijden te erkennen en erover te praten. Dit alles in aanloop van 10 oktober: werelddag geestelijke gezondheid. Op 7 oktober doet de karavaan Brugge aan. Hierbij een warme oproep om je solidariteit te tonen door mee te stappen. Start op de Markt om 16u. Om 17u start de slotshow, opnieuw op de Markt. De Laatste Showband zal er zeker al zijn. Jij toch ook? Te Gek?!-karavaan: 7 oktober 2011 om 16u op de Markt van Brugge

4 Voeding W i s t j e d a t restaurants snelle muziek opzetten (120 tot 130 beats per minuut) als ze willen dat mensen hun bord snel leeg eten! Denk aan bijvoorbeeld fastfood restaurants, waar je voor een snelle hap komt. Hoe sneller de muziek, hoe sneller je gaat eten. Zet dus thuis tijdens het eten geen, of rustige muziek op! ( A G E N D A c u r s u s s e n G e z o n d h e i d s s c h o o l yoga iedere dinsdagnamiddag en dinsdagavond vanaf 6 september 2011 iedere donderdagavond vanaf 8 september 2011 per reeks van 10 lessen niet-leden: 49 euro CM-leden: 37 euro CM-leden met Omnio-statuut: 29,50 euro 7 euro voor een probeerles zumba zumba is een soort aerobic op wervelende Zuid-Amerikaanse muziek; de muziek is aanstekelijk zodat je niet echt merkt dat je eigenlijk aan je conditie werkt iedere vrijdagavond vanaf 9 september 2011 per reeks van 10 lessen niet-leden: 60 euro CM-leden: 45 euro CM-leden met Omnio-statuut: 36 euro 8 euro voor een probeerles kundalini yoga dynamische en actieve yoga, die je fysiek en geestelijk welbevinden bevordert reeks 1: zaterdag 10, 17, 24 september, 1, 8 oktober 2011 reeks 2: zaterdag 15, 22, 29 oktober, 5, 12 november 2011 telkens van 10 tot uur niet-leden: 35 euro CM-leden: 26 euro CM-leden met Omnio-statuut: 21 euro assertiviteitstraining voor volwassenen zaterdag 24 september, 1, 8, 15 en 22 oktober 2011 telkens van tot uur niet-leden: 60 euro CM-leden: 45 euro CM-leden met Omnio-statuut: 36 euro tai chi voor 50+ tai chi is een oude Chinese beweegkunst die bestaat uit een reeks rechtopstaande, vloeiende, langzame en ontspannen bewegingen; tai chi bevordert het evenwichtsgevoel, brengt rust en harmonie en ondersteunt de concentratie donderdagnamiddag 22, 29 september, 6, 13, 20, 27 oktober, 10, 17, 24 november, 1, 8 december 2011 telkens van tot uur voor beginners aparte groepen op dinsdagvoormiddag (start op 20 september) en op donderdagvoormiddag (start op 22 september) volgens de ervaring niet-leden: 76 euro CM-leden: 57 euro CM-leden met Omnio-statuut: 45,50 euro stoppen met roken gratis infosessie door een arts-tabakoloog met voorstelling van de cursus stoppen met roken maandag 3 oktober 2011 in het Hof van Watervliet te Brugge van 19 tot uur ofwel maandag 26 september 2011 in het Kon.Fabiolaziekenhuis te Blankenberge van 18 tot uur org.: i.s.m. Gezondheidszorg Oostkust oefensessies rug- en nekschool maandag 3, 10, 17, 24 oktober, 7, 14, 21, 28 november, 12 december 2011 te Sint-Michiels groep 1: van tot uur groep 2: van tot uur niet-leden: 50 euro CM-leden: 37,50 euro CM-leden met Omnio-statuut: 30 euro babymassage voor baby s tot 7 maanden woensdag 5 en 12 oktober 2011 te Sint-Michiels telkens van 20 tot 21 uur organisatie: samen met Kind en Preventie niet-leden: 20 euro CM-leden: 10 euro zwangerschapsyoga met twee gratis partnerlessen maandag 10, 17, 24 oktober, 7, 14, 21, 28 november, 5 december 2011 telkens van tot 21 uur niet-leden: 72 euro CM-leden: 54 euro CM-leden met Omnio-statuut: 43 euro nek- en schoudermassage workshop waar je jezelf, je partner, vrienden, leert een deugddoende nek- en schoudermassage geven; een combinatie van shiatsu, dynamische massage en relaxatietechnieken; je kan zowel alleen als met twee deelnemen woensdag 19 oktober 2011 van tot 22 uur niet-leden: 13 euro CM-leden: 9,50 euro CM-leden met Omnio-statuut: 8 euro assertiviteitstraining voor jongeren secundair onderwijs (van 14 tot 16 jaar) dinsdag 25 oktober, 8, 15, 22, 30 november, 6 december 2011, terugkomavond op 10 januari 2012 telkens van 19 tot 21 uur niet-leden: 80 euro CM-leden: 60 euro CM-leden met Omnio-statuut: 48 euro! I n f o e n i n s c h r i j v i n g e n : de Gezondheidsschool, Oude Burg 23, 8000 Brugge, tel of online: klik op agenda. Tenzij anders vermeld, hebben alle cursussen plaats in het Hof van Watervliet, Oude Burg 27 te Brugge.

5 Gezondheids voorlichting Nieuw in de Bib B o e k e n 12 maanden groente / Demurie, H. - Leuven: Davidsfonds, 2011 Als ademen moeite kost. Alles over COPD en astma. / Toben, F. Krouwels, F. - Wormer: Inmerc, 2006 De astmamythe. Genezen zonder aerosol en puffers. / De Zutter, A. - Antwerpen: Standaard Uitgeverij, 2011 Autonomie. Hoe word ik een persoonlijkheid in een turbulente wereld? / Smeijsters, H. - Antwerpen-Apeldoorn: Garant, 2010 Ayurveda kookboek voor wie gezond en bewust wil leven / Ameeuw, L. - Antwerpen: Standaard Uitgeverij, 2011 Discipline van geluk. Geïnspireerd leven & werken in de praktijk. / van Lammeren, P. / Van Rijsewijk, R. - Utrecht: Kosmos, 2011 Een eeuw solidariteit / Landsbond der Christelijke Mutualiteiten Brussel: CM landsbond, 2006 Fitness tussen muren. / Huys, T. - Antwerpen: Garant Uitgevers, 2004 Gassho. Een kleine handleiding voor geluk / Maex, E. - Antwerpen: Witsand Uitgevers, 2010 Gezond. De mens, zijn gezondheid en de gezondheidszorg / Wolffers, I. - Nieuw Amsterdam, 2011 Een gezonde rug workout. De beste oefeningen voor een sterke rug. / Schmauderer, A. - Aartselaar: Deltas Gezond eten gewoon doen / Kok, F. / Scholtens, B. - Bert Bakker, 2011 Iedereen kan stoppen met roken, jij ook! De Gemakkelijk Stoppen Methode. / Eraly, E. - Antwerpen: Cyclus, 2005 In de juiste versnelling. Een doe-boek voor meer energie en minder stress / Knijn, J. - Zaltbommel: Thema, 2011 Kinderen met ontwikkelingsdyspraxie. Leidraad voor begeleiders en ouders. DCD. / Calmeyn, P. / Dewitte, G. - Leuven/ Leusden: Acco, 2001 Leven met pijn. De kunst van het aanvaarden. / Veehof, M. Schreurs, K. / Hulsbergen, M. / Bohlmeijer, E. - Amsterdam: Boom, 2010 Mag pure chocolade wel? Vragen over vermageren. / Kerfs, C. Antwerpen: Garant Uitgevers, 2004 Niets om het lijf. 200 vragen en antwoorden voor jongeren over hun lijf, seks en relaties. / Bègue, B. / Sargueil, S. - Sint- Niklaas: Abimo, 2010 Nordic Walking volgens de ALFA-techniek. / Wilhelm, A. / Mittermaier, R. / Neureuther, C. - Aartselaar: Deltas, 2007 Ontwikkelingspsychopathologie bij kinderen en jeugdigen. / Rigter, J. - Bussum: Coutinho, 2003 Oscar en oma Rozerood. / Schmitt, E. - Amsterdam: Atlas, 2010 De overgewicht Survivalgids / Simons, A. / Engels, E. - Sint- Niklaas: Abimo, 2011 Patiënteneducatie. / Thomas, G. - Mechelen: Kluwer, 2004 Het plonsboek. / Roelandt, F. / Cornelis, E. - Leuven: Davidsfonds Eindhoven: Image Books Publishers, 2004 Projectmanagement voor gezondheidsbevordering en preventie. / Saan, H. / Molleman, G. / van Dale, D. - Woerden: NIGZ, 2004 Psychologische hulpverlening aan ouderen. Deel 2. Psychiatrische problematiek. / Bouman, T. / Buijssen, H. / Derksen, J. / Schuurmans, M. / e.a. - Baarn: HB Uitgevers, 2001 Relationele en seksuele vorming: handboek voor secundair onderwijs. / Peeters, K. / Degryse, B. / Frans, E. / Van den Eynde, S. / Verhetsel, L. - Antwerpen: Sensoa / Antwerpen: Garant, 2011 Spieren in de vertraging. Alles over de ziekte van Parkinson / Braam, W. / Brunt, E. - Wormer: Inmerc, 2007 Wij hebben Parkinson maar ook een leven! / De Booser, M. / Coppens, M. - Antwerpen: Lampedaire, 2009 D I D A C T I S C H M A T E R I A A L Bekkenbodemtraining. 50 kaarten met versterkende en ontspannende oefeningen. / Röcker, A. - Aartselaar: Deltas, 2007 E-cards. / Sensoa (corp.) - Antwerpen: Sensoa, 2011 Eerste hulp bij huis-, tuin- en keukenongevallen / Rode Kruis, 2009 Integrale opdrachten 3/4. Deel 1 / - Brugge: Die Keure, 2008 Integrale opdrachten 3/4. Deel 2 / - Brugge: Die Keure, 2008 Je bent jong en je (w)eet wat. Spel / - Zutphen Een kritische kijk op het kankerbeleid. Onderzoeksrapport / Vlaamse Liga tegen Kanker (corp.) / Rommel, W. / Rigolle, C. - Brussel: Vlaamse Liga tegen Kanker, 2010 Liefde! Seks! Respect! / Pollet, F. / Soetens, G. - Antwerpen: de boeck, 2010 Oordoppenautomaat. Groot model / - CM Brugge, 2011 Oordoppenautomaat. Klein model. / - CM Brugge, 2011 Pieker er niet over! / van Lieshout, V. Stop cyberpesten / Child Focus - Child Focus, 2010 Straat in Straat uit. Speldoos. Overal mensenrechten. / - Mechelen: Jeugd & Vrede, 2010 Tendinitis. / Liga Homeopathica Classica LHC (corp.) - Antwerpen: Liga Homeopathica Classica LHC, 2011 Valentijn en de zeemeermin / Unicef - Unicef, 2009 Zeker (we)ten! Lesmateriaal over eetstoornissen / - Zutphen: Ziezo Exemplaar: Zoete zorgen: diabetes vandaag en morgen / VBVD - Vbvd, 2011 A u d i o v i s u e e l m a t e r i a a l Adem. Dvd/ - Lemming film, 2010 Claire, ik en mijn broer. Dvd/ Canvas - Canvas, 2011 Hartfalen. Een nieuw parcours voor uw hart... Dvd/ Belgian Working Group on Heart Failure - Belgian Working Group on Heart Failure Kanker... ik leef! Video/ AZ Damiaan Oostende - AZ Damiaan Ouderenmis(be)handeling. Dvd/ Vlaams Meldpunt

6 Gezondheids voorlichting Uitgelezen Gezondheids voorlichting en te ontlenen in de Gezondheidsbib B e g r i p p e n v a n d e o o g h e e l k u n d i g e k l i n i e k A y u r v e d a k o o k b o e k D e o v e r g e w i c h t s u r v i v a l g i d s Dit boekje geeft duidelijke basisinformatie over het normale oog en een aantal standaard onderzoeksmethodes van het oog en de visuele functie. Leeftijdsgebonden oogaandoeningen komen aan bod: cataract, maculadegeneratie, glaucoom, diabetische oogaandoeningen. Maar ook specifiek bij het kind: scheelzien, het luie oog, Een boekje bedoeld voor zorgverleners zoals huisartsen, studenten, verpleegkundigen, schoolartsen, Spileers, W./Acco/2011 Ayurveda is een eeuwenoude filosofie die in India haar oorsprong vindt. Volgens deze leer is voedsel een manier om lichaam en geest in evenwicht te brengen en om ervoor te zorgen dat de mens in harmonie leeft met de natuur. De ruim 90 gevarieerde recepten zijn aangepast aan de westerse smaak en de auteur geeft alternatieven voor ingrediënten die je hier moeilijk kunt verkrijgen. De recepten zijn tevens glutenvrij, suikervrij en volgen een vegetarisch eetpatroon. Ameeuw, L./ Standaard Uitgeverij/2011 Krijg je ook vaak de opmerking dat je te veel weegt of denk je zelf dat je te zwaar bent? Zou je hier graag iets aan doen, maar weet je niet goed wat? Schaam je je soms over hoe je eruit ziet, of als je eet? Doe je hard je best om op je gewicht te letten, maar heeft het niet veel effect? Heb je overgewicht en wil je het aanpakken? Misschien helpt dit boekje jou op weg. Simons, A. en Engels, E./Abimo/ 2011 D u i z e n d a n g s t e n Praktijkverhalen over angst, dwang en paniek Hoogtevrees, vliegangst, naaldenangst, vogelangst, spinnenangst, angst voor honden, paniekstoornis met agorafobie, smetvrees, controledwang, agressieve gedachten, sociale angst en posttraumatische stress-stoornis. De auteur geeft van elke stoornis een typerend verhaal uit haar praktijk en geeft vervolgens aan om welke angst het gaat, wat de kenmerken ervan zijn, hoe je ermee om kunt gaan en hoe je hem overwint. Van der Pas, Y./Epo/ 2011 A s s e r t i v i - t u t t i f r u t t i. V o o r l i e v e r d s m e t l e f. Zeg je sorry als een ander jou omverloopt? Durf je in de klas nooit je vinger in de lucht te steken? Vind je het moeilijk om je mening te verkondigen in een groep? Welke trucjes bestaan er om je verlegenheid te verstoppen? Hoe kun je meer zelfvertrouwen kweken? Wat vertelt je lichaamstaal, hoe begin je een gesprek en wat moet je doen als je bang bent voor ruzie? Dit boek geeft je tips om wat meer van je af te bijten. De vele openhartige getuigenissen van tieners over hun eigen zeker- en onzekerheden kunnen je helpen. Op een speelse manier wordt gezocht naar manieren om wat assertiever door het leven te gaan. Goeminne, S./Davidsfonds/Infodok/2010 P i e k e r e r n i e t o v e r! Iedereen piekert wel eens. Je ligt s avonds in bed en bedenkt wat er allemaal mis kan gaan. Na veel gewoel val je in slaap en de volgende ochtend valt alles eigenlijk best mee. Het ergste wat er kan gebeuren blijkt te overzien en je hebt meer controle over de situatie dan je had gedacht. Maar soms ben je s ochtends nog steeds gespannen en zet het piekeren door. Dingen die eerst geen probleem waren, worden het nu wel. Piekeren wordt een gewoonte en beheerst steeds meer je leven. En dat is niet gezond want piekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Deze waaier vol duidelijke adviezen wil je helpen om het piekeren voortaan een halt toe te roepen en nadenken weer terug te brengen tot normale proporties. Van Lieshout, V./Thema/2011