V.J.F. Leerstof voor ZWARTE GORDEL, 1ste Dan.

4037 V.J.F. Leerstof voor ZWARTE GORDEL, 1ste Dan. Minimum 16 jaar worden in lopend kalenderjaar. Onder de bevoegdheid van de pedagogische commissie. Kata: of stijloefeningen Oefenvorm: Graad met competitie. (Met 10 Shiai punten) -Nage-no-kata: werpen naar vorm: Reeks 1: te-waza, hand-techniek Reeks 2: koshi-waza, heup-techniek Reeks 3: ashi-waza, been-techniek. Zie volgende link voor een filmpje Nage-No-Kata : http://www.youtube.com/watch?v=yocvfmmmbly (Enkel de éérste 3 reeksen voor 1ste Dan = Te-Waza, Koshi-Waza en Ashi-Waza.) Apparte filmpjes per reeks van Nage-No-Kata : 1.Te-Waza : handtechnieken. http://www.youtube.com/watch?v=-rnovksk5ic&feature=related 2.Koshi-Waza : heuptechnieken. http://www.youtube.com/watch?v=lrewc2xxzja&nr=1 3.Ashi-Waza : voet- of beentechnieken. http://www.youtube.com/watch?v=jercinykx9c&feature=related Graad zonder competitie. (Punten behaald met kata-trainingen) -Nage-no-kata: werpen naar vorm: Reeks 1: te-waza, hand-techniek Reeks 2: koshi-waza, heup-techniek Reeks 3: ashi-waza, been-techniek. -Ju-no-kata: reeks 1: stijloefeningen (vorm van soepelheid): Kata-oefeningen: Nage-no-kata: werpen naar vorm: Reeks 1: TE-WAZA, hand-techniek. Reeks 2: KOSHI-WAZA heup-techniek. Reeks 3: ASHI-WAZA been-techniek.

-Ukemi (valbreken), het vallen in alle mogelijke vormen. Page 4

A) Nage-waza: werptechnieken: -Yakusoku-geiko. Vlot beoefenen van worpen. -Uitvoering in drie verschillende verplaatsingen, 1ste en 2de kyo: -de-ashi-harai: vooruitkomende voet vegen. -hiza-guruma: knierad. -sasae-tsurikomi-ashi: blokkeren van de voet al trekkend en oplichtend. -uki-goshi: vlottende heupworp. -o-soto-gari: grote buitenwaartse maaiworp. -o-goshi: grote heupworp. -o-uchi-gari: grote binnenwaartse maaiworp. -seoi-nage : op de rug nemen en werpen. -ippon-seoi-nage : één punt op de rug nemen en werpen. -ko-soto-gari: kleine buitenwaartse maaiworp. -ko-uchi-gari: kleine binnenwaartse maaiworp. -koshi-guruma: heuprad. -tsuri-komi-goshi: heupworp al trekkend en oplichtend. -okuri-ashi-harai: vegen van beide voeten. -tai-otoshi: lichaam werpen. -harai-goshi: vegende heupworp. -uchi-mata: binnenwaartse dijworp. Page 5

MOROTE-SEOI-NAGE ERI-SEOI-NAGE Page 8

B) Katame-waza: controletechnieken: Yakusoku-geiko. vlot beoefenen van grondoefeningen. -Osaekomi-waza: houdgrepen: de basis, van uit twee verschillende gezichtshoeken, een toepassing en een variant van de houdgrepen in functie van acties van uke of situatieve vormen: -(hon)-kesa-gatame: (basis) flank houden. -kuzure-kesa-gatame: variatie flank houden. -makura-kesagatame: hoofdkussen flank houden. -ushiro-kesa-gatame: achterwaarts flank houden. (basis, toepassing en variant), -kata-gatame: schouder houden. -kami-shiho-gatame: bovenop 4 punten houden. -kuzure-kami-shiho-gatame: variatie bovenop 4 punten houden. -yoko-shiho-gatame: zijdelings 4 punten houden. -tate-shiho-gatame: recht verticaal 4 punten houden. Page 12

-Shime-waza: wurgtechnieken: de basis, van uit twee verschillende gezichtshoeken, een toepassing en een variant: -nami-juji-jime: normaal gekruist verwurgen. -gyaku-juji-jime: omgekeerd gekruist verwurgen. -kata-juji-jime: tegenovergesteld gekruist verwurgen. -okuri-eri-jime: met beide revers verwurgen. -kata-ha-jime: 1 kant controlerende verwurging. -hadaka-jime: naakt verwurgen. Page 16

-Kansetsu-waza: klemtechnieken: de basis, van uit twee verschillende gezichtshoeken, een toepassing en een variant: -ude-garami: arm inwikkelen. -ude-hishigi-juji-gatame: arm klemmen door gekruiste houdgreep. -ude-hishigi-ude-gatame: arm klemmen door armhoudgreep. -ude-hishigi-hiza-gatame: arm klemmen door kniehoudgreep. Page 23