Ashi-Waza Beenworpen O-Soto-Gari De-Ashi-Barai O-Uchi-Gari Hiza-Guruma Kniewiel Okuri-Ashi-Barai Ko-Uchi-Gari Ko-Soto-Gari Ko-Soto-Gake O-Uchi-Barai Sasae-Tsurikomi-Ashi Ko-Uchi-Barai Grote buitenwaartse maai Voetveeg Grote binnenwaartse haak Beide voeten zijwaarts vegen. Kleine binnenwaartse hakveeg Kleine buitenwaartse hakveeg Buitenwaartse lepelveeg Grote binnenwaartse begeleidende veeg Liftende enkelblokkade Kleine binnenwaartse begeleidende haak Koshi-Waza Heupworpen Uke-Goshi Kleine heupworp O-Goshi Grote heupworp Koshi-Guruma Heupwiel/hoofdheup Tsuri-Goshi Tsurikomi-Goshi Harai-Goshi Uchi-Mata Binnenzwaaibeen Hane-Goshi Lepelend binnenzwaaibeen Draaiende laagliftende heupworp Voorwaarts hoogliftende heupworp Heupworp met buitenzwaaibeen
Te-Waza/Seoi-Waza Arm/schouderworpen Ippon-Seoi-Nage Spierbalschouderworp Tai-Otoshi Armworp met hekje Morote-Seoi-Nage Tweehandige spierbalworp Kata-Guruma Brandweerworp Voorwaarts trekkende, knielende armworp Uke-Otoshi Sutemi-Waza Offerworpen 12+ Sumi-Gaeshi Tani-Otoshi 12+ Tomoe-Nage bovenbeen. 12+ Yoko-Otoshi Uke-Waza Yoko-Tomoe-Nage Rechte offerworp met de voet binnendoor. Offerworp recht naar achteren. Rechte offerworp met de voet op het Zijwaartse omlaagtrekkende offerworp Schuine cirkelende offerworp Zijwaartse offerworp met de voet op het been Kaeshi-Waza Overnames O-Soto-Gari O Soto Gari Ippon-Seoi-Nage Tani-Otoshi Tai-Otoshi Ko-Soto-Gake Hiza-Guruma Hiza-Guruma O-Uchi-Gari Uke-Otoshi
Osae-Waza Houdgrepen Kuzure-Gesa-Gatame Hon-Gesa-Gatame Kata-Gatame Yoko-Shio-Gatame Tate-Shio-Gatame Kami-Shio-Gatame Kuzure-Yoko-Shio-Gatame Kuzure-Tate-Shio-Gatame Kuzure-Kami-Shio-Gatame Ushiro-Gesa-Gatame Makura-Gesa-Gatame Mune-Gatame Leunstoelvariatie Leunstoelhoudgreep Snotlapje Zijkant/krab Overheen Achter het hoofd Zijkant krab variatie Overheen variatie Achter variatie Omgekeerde leunstoel Knie leunstoel Zijwaartse schoudercontrole 12+ Kansetsu-Waza Armklemmen 12+ Juji-Gatame Overstrekking zijkant Ude-Garami Brommertje verdraai Ude-Gatame Overstrekking tegen de hals Hara-Gatame Buik armklem Waki-Gatame Oksel armklem Hiza-Gatame Knie armklem * In wedstrijden zijn armklemmen pas toegestaan vanaf de -18. (Vanaf het jaar dat je 16 wordt).
12+ Jime-Waza Omstrengelingen 12+ Nami-Juji-Jime Overheen, duim-duim Gyaku-Juji-Jime Overheen, vingers-v Kata-Juji-Jime Overheen, duim-v Hadake-Jime Achter, naakt Okuri-Eri-Jime Achter, kruislings Kata-Ha-Jime Hand achter hoofd Morote-Jime 2 handen indraaien Tsukomi-Jime Insteken Kata-Te-Jime Linkerarm lus Renraku/zoku -Waza Combinaties O-Soto-Gari O-Uchi-Gari Ippon-Seoi-Nage Tai-Otoshi Ko-Uchi-Gari Tai-Otoshi O-Soto-Gari Uke-Waza O-Soto-Gari links Sasae-Tsurikomi-Ashi 12+ Sankaku s Driehoekscontroles Bevrijding uit Yoko-Shio-Gatame Overname op passeertechniek Kanteltechniek voor bokje
Osae-Waza Bevrijdingen Kuzure-Gesa-Gatame Weglopen en duwen Yoko-Shio-Gatame Parallel komen 2 ri Kami-Shio-Gatame Rechts-links Kata-Gatame Vuist in de hand Hon-Gesa-Gatame Over de schouder trekken Tate-Shio-Gatame Brug en knie wegdrukken Yoko-Shio-Gatame Ebi, knie voor buik Randori Ne-Waza Spelsituaties Uke bokje, tori voor Stierenvanger Uke bokje, tori naast Bulldozer Berenknuffel Uke buik, tori naast Uke rug, tori tussen Uke bok, tori naast Uke rug, tori tussen Arm onder hoofd Overheen passeren Schaar Jasslip variatie bulld. Passeer onderdoor Variatie stierenvanger Morote Jime Sankaku-Jime (pass.) Naar Sankaku Kata-Ha-Jime inrollen