Het belang van sportende ouderen Sonja van der Meer MR1B 11-07-2017 1
Inhoudsopgave Pagina 1: Voorblad Pagina 2: Inhoudsopgave Pagina 3: Inleiding Pagina 4: Kern Pagina 5: Kern Pagina 6: Slot & bronvermelding 2
Inleiding Aangezien de ouderen in onze maatschappij steeds minder in beweging zijn, is mij gevraagd of ik hier onderzoek naar wil doen. Is dit omdat er te weinig mogelijkheid is, of willen zij dit zelf niet? Volgens het onderzoek van Unie KBO, de grootste seniorenorganisatie van Nederland, beweegt 40% van de 55 tot 64-jarigen onvoldoende en van de groep 65 tot 74-jarigen zelfs 44%. Uit onderzoek is ook wel gebleken dat het wel of niet zelfstandig wonen een grote invloed heeft op de beweging. Minder dan 15% van de niet-zelfstandig wonende voldoen aan de NNGB, terwijl 40% van de zelfstandig wonende voldoen aan de NNGB. Wij vragen ons af wat wij eraan kunnen doen om de niet-zelfstandig wonende toch meer in beweging te krijgen. Beweging is voor iedereen belangrijk, maar ook vooral om het verouderingsproces tegen te gaan. In Amsterdam Nieuw-West zijn er een aantal sportgelegenheden voor ouderen. Deze sporten zijn voornamelijk gymnastiek, fitness, country-line dansen en er is zelfs een bowlinggroep. Abonnementen liggen tussen de 5,00 en 14,00 per maand. Geuzenveld: 3 sportverenigingen Slotermeer: 1 sportvereniging Osdorp: 6 sportverenigingen Slotervaart: 5 sportverenigingen Het Aker Nieuwe Sloten: 3 sportverenigingen 3
Kernvragen Waarom is beweging zo belangrijk? Voldoende bewegen kan meerdere dingen vertragen en voorkomen: Bewegen vertraagd de processen van het ouder worden: De afname van botdichtheid wordt vertraagd De afname van spiermassa wordt vertraagd De afname van conditie wordt vertraagd De afname van lenigheid wordt vertraagd Bewegen houd je gezond: Risico op chronische aandoeningen wordt verminderd Je brein en geheugen blijft in conditie Balans, mobiliteit en coördinatie blijft op peil Langer zelf kunnen blijven functioneren Gewrichten en spieren worden soepeler Gezonde spijsvertering Bewegen geeft een goed gevoel: Bewegen komt met gezelligheid Onderhouden sociale contacten Vermindering van vereenzaming Beweging geeft energie Voldaan gevoel Betere slaap Wat is de NNGB voor ouderen? NNGB is de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen. Deze NNGB is bepaald door Jantje Beton. Voor 55+ers geldt: een halfuur tenminste matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal 5 maar bij voorkeur alle dagen van de week. Voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, ongeacht duur, intensiteit, frequentie of type. Hoe kunnen we ervoor zorgen dat ouderen vanaf hun 55 e letten op hun beweging? We moeten voorlichtingsavonden gaan geven om aan te geven hoe zij zichzelf zo lang mogelijk jong kunnen houden? Het liefste voor hun 55 e natuurlijk, maar als iemand van of 4
boven de 55 niet weet dat het proces zou kunnen worden vertraagd, hebben ze er waarschijnlijk ook minder interesse in. Hiervoor moeten reclamespotjes voor komen van de overheid, flyers worden uitgedeeld, posters worden opgehangen en moet hier extra aandacht aan worden besteed in de media. Waarom bewegen ouderen die niet meer zelfstandig wonen minder dan ouderen die wel zelfstandig wonen? Dit komt omdat ouderen die zelfstandig wonen alles nog zelf moeten doen. Zelf boodschappen, zelf koken, zelf de was doen. Hierdoor hebben zij de beweging al door zich bezig te houden met het dagelijkse leven. Maar als zij daarnaast niet voldoende bewegen zullen zij uiteindelijk ook mankementen oplopen waardoor zij zelf ook naar een verzorgingstehuis terecht komen. Dit valt dus eigenlijk te voorkomen door ouderen genoeg te laten bewegen. Dit voorkomt een hoop mensen die naar het verzorgingstehuis moeten, en dit zou de overheid een hoop geld kunnen besparen. Daarom is het nog belangrijker dat wij er met zijn allen voor zorgen dat iedereen in beweging komt. Ook moeten we ervoor zorgen dat ouderen die al in het verzorgingstehuis zijn alsnog beweging krijgen door groepsactiviteiten te doen. Dit is lastig aangezien er flink bezuinigd wordt in de zorg. Maar er hoeft niks duurs te zijn. Als ze met zijn allen een stadswandeling maken of een rondje door het park gaan lopen om de eendjes te voeren is dit eigenlijk al genoeg. En dit is ook nog eens erg gezellig! 5
Slot Dat beweging belangrijk is wordt ons vaak genoeg verteld, maar eigenlijk nooit echt waarom. Ook wordt vooral de focus gelegd op jongeren, terwijl iedereen dit eigenlijk zou moeten doen! Met zijn allen zouden we een hoop kunnen verbeteren door in beweging te komen. We kunnen ouderen heel goed de mogelijkheid geven om te gaan beweging en om in te zien waarom het zo belangrijk voor ze is. Als we maar allemaal ons best doen. Bronvermelding http://www.uniekbo.nl/meerbewegen/belang-van-meer-bewegen.html http://www.mbvo-amsterdam.nl/nieuw-west.htm 6