Gezondheidssessies MammObox Huisje weltevree Gezondheidsstraat 13 Rookvrij, ook voor mij? Weet wat je eet Over en voor vrouwen Blijf diabetes voor Beweeg je gezond
GEZONDHEIDSSESSIE MAMMOBOX Krijg je van een spiraaltje baarmoederhalskanker? Kan je een screeningsmammografie laten nemen na een borstvergroting of andere heelkundige ingreep? Krijg je borstkanker door een te strakke beha te dragen? Het is slechts een greep uit de vragen die tijdens een MammOboxsessie beantwoord worden. Vrouwen, zowel jong als iets ouder, krijgen de kans om op een ontspannen manier te praten over borst- en baarmoederhalskanker, de vroegtijdige opsporing ervan en eventuele misverstanden uit te klaren. Onder meer de onderwerpen beha, maandverband, borsten, borstbewustzijn, borst- en baarmoederhalskankerscreening komen aan bod. Voor allochtone groepen bestaat de mogelijkheid het discussiespel uit te breiden met Wat zegt de Koran -vraagjes. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be Zin in meer? De begeleidster kan de sessie aanvullen met een rondleiding in een mammografische eenheid (ME). Dit is een radiologische dienst die deelneemt aan het bevolkingsonderzoek naar borstkanker.
GEZONDHEIDSSESSIE OVER EN VOOR VROUWEN Kan ik me laten behandelen voor incontinentie? Hoe kan ik de menopauze probleemloos beleven? Wat kan ik doen om fit en gezond te blijven na mijn vijftigste? Deze en andere vragen komen aan bod tijdens de gezondheidssessie Over en voor vrouwen. De begeleidster bespreekt de typische vrouwenkwaaltjes zoals menopauze, urine-incontinentie en osteoporose en zij zet het discussiespel in met deze vragen: Met welke klachten ga je naar de dokter? Welke onderzoeken laat je het best uitvoeren? Wat kan je zelf doen om een goede gezondheid te behouden?. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be
GEZONDHEIDSSESSIE HUISJE WELTEVREE Gelukkig en onafhankelijk thuis wonen. Wensen we dat niet allemaal? Maak van je huis een veilige thuis. Jammer genoeg staan de meeste senioren er pas bij stil na een eerste val. De opgelopen letsels en de angst om opnieuw te vallen, hebben vanaf dan een grote impact op de levenskwaliteit. De gezondheidssessie Huisje Weltevree doet nadenken over de valveiligheid van de eigen woning. Het gezelschapsspel gaat in op vragen als Kunnen medicijnen een invloed hebben op vallen? Waarom laat je best geen vochtige dweil aan de deur liggen om de voeten te vegen? Zit er enige waarheid in het spreekwoord rust roest?. De herkenbare spelsituaties brengen discussies op gang en de bewegingsoefeningen laten de deelnemers kennismaken met eenvoudige oefeningen die de spierkracht verbeteren. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Bij meer dan 12 deelnemers is een tweede spelbord nodig. Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be Zin in meer? Spoor met de omgevingschecklist mogelijke valkuilen op en maak van je huis een veiligere thuis. De checklist kan je bestellen bij de projectverantwoordelijke of via www.limburg.be/valpreventie. Op deze website vind je ook een overzicht van instanties die persoonlijk advies geven over woningaanpassingen.
GEZONDHEIDSSESSIE GEZONDHEIDSSTRAAT 13 Hoe kan je asbesthoudende dakplaten veilig verwijderen? Kan je je huis te veel ventileren? Wat zijn de klachten bij een CO-vergiftiging? Hoe krijg je schimmelproblemen uit je huis? Op deze en andere vragen krijg je een antwoord in de gezondheidssessie Gezondheidsstraat 13. Deze sessie geeft ook praktische tips voor een gezonde woning. De korte inleiding geeft achtergrondinformatie over verschillende milieufactoren in en rond de woning die de gezondheid kunnen beïnvloeden. In een gezelschapsspel worden de verschillende thema s per kamer verder besproken. De vraagkaartjes gaan in op de thema s CO, roken, stof (huisstofmijt), asbest, ventileren/verluchten, vocht, schimmel, ongedierte, schoonmaakmiddelen en huishoudelijke producten. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Bij meer dan 12 deelnemers is een tweede spelbord nodig. Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be Zin in meer? Doe de Woon ik wel gezond? -test op www.ministryofmedia.nl/vrom/vromtest.html. In deze test vind je een aantal vragen over je woning. Op het einde van de test krijg je een handig rapport met tips om je huis (nog) gezonder te maken.
GEZONDHEIDSSESSIE ROOKVRIJ, OOK VOOR MIJ? Dat roken slecht is voor de gezondheid weet iedereen. Maar wat doet roken met je lichaam? Hoe snel herstelt je lichaam als je stopt met roken? Waarom is roken zo verslavend? Wat kan je helpen als je wilt stoppen? Veel vragen waarop de gezondheidssessie Rookvrij, ook voor mij?, een antwoord geeft. De deelnemers werken op een interactieve manier rond de gezondheidsrisico s van (mee)roken, de verschillende methodes om te stoppen en de voordelen van stoppen met roken. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Bij meer dan 12 deelnemers is een tweede spelbord nodig. Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be Zin in meer? Neem een kijkje op de website: www.limburg.be/stoppenmetroken. Daar vind je een overzicht van alle mogelijkheden om te stoppen met roken in de provincie Limburg.
GEZONDHEIDSSESSIE WEET WAT JE EET Boodschappen doen is voor veel mensen een routine: het moet snel gaan en automatisch grijp je naar je favoriete producten. Maar sta je wel eens stil bij de voedingswaren die je koopt? Misschien wil je eens iets nieuw proberen, maar vind je het moeilijk de juiste keuze te maken. De gezondheidssessie Weet wat je eet: mobiele winkeloefening, kan je hierbij helpen. In een korte inleiding krijg je uitleg over evenwichtige voeding aan de hand van de actieve voedingsdriehoek. De diëtist legt uit waarop je het best let als je gezonde voedingsmiddelen wilt aankopen. Daarna worden de verpakkingen die de diëtist of de deelnemers meebrengen in groep besproken. Door praktische oefeningen leer je de etiketten lezen en de prijskwaliteitsverhouding van producten vergelijken. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever (proevertjes niet inbegrepen) Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be Zin in meer? Test hoe gezond je eet op www.gezondheidstest.be of www.mijndriehoek.be Het praktische deel van de gezondheidssessie kan je ook organiseren in de supermarkt.
GEZONDHEIDSSESSIE BLIJF DIABETES VOOR Diabetes is een toenemend gezondheidsprobleem. Volgens de Vlaamse diabetesvereniging komen er jaarlijks 23 500 nieuwe gevallen van diabetes type 2 bij. Nochtans is diabetes type 2 door een gezonde levensstijl vaak te voorkomen. De gezondheidssessie Blijf diabetes voor informeert de deelnemers over diabetes, welke risicofactoren ermee verbonden zijn, hoe ze hun levensstijl kunnen aanpassen om diabetes te voorkomen en wat ze moeten doen als ze vermoeden dat ze diabetes hebben. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever (diabeteseducator) Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be
GEZONDHEIDSSESSIE BEWEEG JE GEZOND Lichaamsbeweging is belangrijk voor de gezondheid. Maar zie je het niet zitten om veel te sporten of vind je er geen tijd voor? Bewegen is gemakkelijker dan je denkt! Een half uurtje per dag extra bewegen, zoals te voet naar het werk gaan, de trap nemen, maakt al een groot verschil voor je gezondheid. In de gezondheidssessie Beweeg je gezond, ervaar je dat je niet alleen door intensief sporten meer conditie en gezondheid wint. De deelnemers maken kennis met de stappenteller en ondervinden in eenvoudige beweegactiviteiten dat bewegen een goed gevoel geeft. Aantal Deelnemers Minimum 8 - maximum 15 Kostprijs 30 euro en verplaatsingskosten van de lesgever Contactpersoon Reservaties: Myriam Lismont, tel.: 011 23 82 26 Mail: gezondheid@limburg.be
GEZONDHEIDSSESSIES Gezondheidssessies geven verenigingen, scholen en diensten de kans om een gezondheidsthema als een ontspannende activiteit aan te bieden. Voor de meeste sessies is de begeleiding mogelijk in het Nederlands, Turks, Arabisch, Italiaans, Een gezondheidssessie duurt ongeveer twee uur. Wil je dieper ingaan op het thema? Suggesties vind je onder de rubriek Zin in meer?. www.limburg.be/gezondheidssessies
Colofon Uitgave De deputatie van de provincieraad van Limburg Herman Reynders, gouverneur-voorzitter Marc Vandeput, Ludwig Vandenhove, Igor Philtjens, Frank Smeets, Jean-Paul Peuskens, Inge Moors, gedeputeerden en Renata Camps, provinciegriffier Verantwoordelijke uitgever Tom Van Thienen, bestuursdirecteur Directie Mens, provincie Limburg, Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt Redactiesecretariaat Provinciale Dienst Preventieve Gezondheid Universiteitslaan 1, 3500 Hasselt, tel. 011 23 82 38 Grafische vormgeving Master Y-Visual Communication www.master-y.com Drukwerk Drukkerij Vaes, Europalaan 9, 3900 Overpelt Depotnummer D/2012/5857/076 Deze brochure werd gefinancierd door de provincie Limburg. Auteursrechten Aan deze uitgave kunnen geen rechten worden ontleend. De provincie Limburg is rechthebbende voor deze brochure en de hierin vervatte informatie. Aansprakelijkheid De provincie Limburg kan niet aansprakelijk gesteld worden voor rechtstreekse of onrechtstreekse schade, geleden ten gevolge van het gebruik van eventueel onjuiste informatie in deze uitgave. De provincie Limburg is niet verantwoordelijk voor de inhoud van in de brochure vermelde internetpagina s en andere informatiebronnen, noch voor de vermelde instanties. De verwijzingen naar contactgegevens en internetpagina s zijn actueel op het moment van samenstellen van deze uitgave. De provincie Limburg is dan ook niet verantwoordelijk voor wijzingen die nadien gebeuren.
provincie Limburg Unicersiteitslaan 1 B-3500 HASSELT