Hoi Ars vrienden, Het roer gaat om bij Ars De komende 2 maanden hebben wij een leuk en druk programma voor alle leden van Ars. Eerst gaan de kleuters paaseieren zoeken in het park, daarna ga er bijna 100 leden samen op kamp, de voorbereidingen zijn volop bezig door de Jeugdcommissie. Op 25 en 26 april zijn er wedstrijden in de Vijfkamp, waaraan veel turnsters van Ars aan deelnemen van de 4 e 5 e en 6 e divisie. Wil jij deze een keer van dichtbij zien turnen, kom dan kijken, dit is je kans. Ook zijn er de komende maanden nog andere wedstrijden en activiteiten, mocht je er meer over willen weten raadpleeg dan onze website. Daar staan ook leuke foto s en kan je bijvoorbeeld terug vinden wanneer het vakantie is. Er is een enquête geweest of dit clubblad nog wel op papier moet verschijnen en of het wordt gelezen. Op beide vragen hebben wij positieve reacties gekregen, dus zolang wij voldoende vrijwilligers hebben (met name de vouwploeg kan nog extra mensen gebruiken) en de kosten niet oplopen, maken wij het met plezier. Blader maar snel verder, want er staan weer leuke stukje in dit clubblad, voor jong en oud. De redactie Het volgende clubblad verschijnt 19 mei 2015 Al een aantal maanden zijn we met 4 personen druk bezig om de structuur van onze gymnastiekvereniging aan de moderne tijd aan te passen naar aanleiding van de workshop: besturen met een visie. In de Algemene ledenvergadering van 8 april a.s. gaan wij daar verder op in. U bent daarom van harte uitgenodigd op onze algemene ledenvergadering. De agenda vindt U op de binnenpagina. Het bestuur Handig om te weten Basiscontributie: (2014-2015) te betalen vooraf 3 t/m 15 jaar 132.00 60 jaar en ouder 132.00 16 t/m 59 jaar 144.00 Wedstrijdgroep A en B 144.00 Jong talent / brugklasgroep 144.00 Inschrijfgeld 15.00 eenmalig Toeslag extra training ½ basis / uur 1 2
Bestuur Ars kamp Beestenboel Telefoonnummers bestuursleden 2e voorzitter Patrick v Stiphout 0499 460769 1e secretaresse Saskia de Kraker 040 2446549 2e secretaresse Jeanine vd Pas 040 2623049 1e penningmeester Annet Guitjens 040 2480559 2e penningmeester Susan Renders 040 2621748 Annette vd Sanden 040 2622340 Belangrijke datums 8 april Algemene ledenvergadering 19 20 21 april Ars Jeugdkamp 25 april Toestelfinales 4 e en 5 e divisie 26 april Regio kampioenschappen 6 e divisie 14 mei Finale dag de Karavaan 20 juni Ars Clubkampioenschappen Vakanties Tweede paasdag: 6 april 2015 Meivakantie: 25 april t/m 10 mei 2105 Hemelvaart: 14 en 15 mei 2015 Tweede pinksterdag: 25 mei 2015 Zomervakantie: 13 juli t/m 30 augustus 2015 3 Hebben jullie ook al zo n last van de kampkriebels? Wij wel! Over een paar weken is het al zover! Met een groep van 95 man vertrekken we dan naar Ons Thuis in Ommel, om er daar een groot feest van de maken. Laten we met zijn allen duimen voor prachtig weer, al mag een spatje regen de pret natuurlijk niet drukken. Om alvast in de stemming te komen, hierbij alvast een paar leuke wist-je-datjes: Wist je dat: Van iedere groep en minimaal 1 leiding meegaat? Er zal dus altijd een bekend gezicht voor je zijn! Je bij je turnvriend(innet)jes in de groep zit? Op kamp gaan is natuurlijk al spannend genoeg, dus gaan jullie lekker samen! Je in een groep van ongeveer 9 kinderen zit, met 2 leiding? Zo kan je altijd bij iemand terecht en daarnaast is het natuurlijk hartstikke gezellig Iedere groep een dierenthema heeft? Welk dier jij wordt, dat houden we nog even geheim We 3 grote slaapzalen hebben? 1 is voor de jongens gereserveerd, de andere 2 zalen zijn voor de meiden. Wij zijn nu hard bezig met de laatste dingetjes, zodat wij er helemaal klaar voor zijn 17 april! Met sportieve groet, De jeugdcommissie 4
Dank je wel voor de kleurplaten Daar ben ik weer, lekker kunnen genieten van ons lieve kindje Stef en nu weer lekker aan de slag. Dank jullie wel allemaal voor de mooie tekeningen en puzzels. Ik heb een leuke foto gemaakt van stef tussen alle kleurplaten, super leuk!! Deze staat op de volgende pagina. Wat gaat de tijd toch snel he, zijn alweer een paar maandjes goed bezig in 2015 en is iedereen alweer goed aan het oefenen en trainen voor allemaal leuke nieuwe dingen. Ik ben benieuwd. Jullie zijn natuurlijk heel benieuwd wie er deze keer een prijsje heeft gewonnen. Dus ik zal jullie niet langer in spanning houden. De winnaars zijn geworden: Mirte vd Crommert 6 jaar van leiding Kim Seth Maas 8 jaar van leiding jongens Hopelijk zijn jullie blij met het prijsje wat jullie gewonnen hebben en blijven jullie kleuren en puzzelen. Vertel maar tegen alle vriendjes en vriendinnetjes bij Ars dat ze ook mee moeten doen en misschien winnen ze dan ook wel een leuke prijs. Natuurlijk deze keer ook weer een leuke puzzel en tekening. Omdat we rond de paasdagen zitten heb ik dat als thema gekozen. Ik ben benieuwd wat voor moois ik weer allemaal terug ga krijgen. Heel veel kleur en puzzel plezier. Tot de volgende keer. Groetjes Sharon en Stef 5 6
Naam:. Gymzaal:. Leiding:... Leeftijd:..jaar 2015-02 7 Naam:. Gymzaal:. Leiding:... Leeftijd:..jaar 2015-02 8
Grandioze Sponsoractie : de karavaan Afgelopen weken hebben jullie een informatieblaadje gekregen voor onze sponsoractie in samenwerking met de provincie Noord Brabant de Karavaan. Omdat alles duurder wordt en we sinds 2014 geen subsidie meer ontvangen hebben we besloten om met onze vereniging hieraan deel te nemen om zo geld in te zamelen voor nieuwe materialen zoals een plankoline, balanceerbord, rekstokliggers, coördinator ladders, trapeze stokken, gewichtjes. Als we er allemaal onze schouders onder zetten moet het lukken om zo voor de diverse gymnastiekzalen extra materialen aan te schaffen zodat iedereen er plezier van heeft maar dan moeten er wel acties gestart worden binnen de groep of individueel geld gestort worden. Op dit moment (19-3) staat de stand van donaties op 60,00 Voor meer informatie ga naar onze website: www.gymnastiekvereniging-ars.nl Help ons en onze leden door samen met je groep een sponsoractie op touw te zetten bijvoorbeeld het aantal radslagen of koprollen die je kunt maken of andere ludieke acties. De slotdag van de karavaan is donderdag 14 mei. Je kunt dan met Yuri van Gelder gaan turnen bij Flik Flak in Den Bosch maar dan moet je je wel aanmelden als deelnemer. Help ons allemaal, alle kleine beetjes helpen. Het sponsor comité. 9 10
Waarom lukt die koprol niet? Patellofemoraal (pijn)syndroom (PFPS) Kun je wel rollen, maar lukt het je niet om zonder handen op te staan? Misschien is het antwoord wel heel erg simpel: je houdt je benen recht in plaats van opgetrokken. Als je er over nadenkt, is het logisch dat je dan niet op kunt staan. Wat ook heel belangrijk is, is dat je jezelf goed rond maakt met je kin op je borst. Een bal rolt toch ook beter dan een blokje. En dat je genoeg snelheid maakt. Want hoe sneller je rolt, des te makkelijker is het opstaan. Je kunt het goed oefenen door eerst van een schuin vlak af te rollen tot je zonder handen op kunt staan. Als je het dan op de mat gaat doen, kun je nog iemand laten helpen door je handen vast te pakken en je een beetje omhoog te trekken. Je kunt ook een oefeningetje doen door met zijn tweeën tegenover elkaar te gaan zitten, elkaars handen vast te houden en elkaar dan vanuit zit omhoog trekken. Dan oefen je meteen hoe je je voeten neer moet zetten, wat niet voor alle kinderen automatisch goed gaat. Blijf het goed oefenen, want op de wedstrijd krijg je meer punten als je zonder handen op kunt staan. Wat is het patellofemoraal (pijn)syndroom? Patellofemorale pijnklachten zijn klachten die waargenomen worden in en rond de knieschijf. Patella betekent knieschijf. Het komt op alle leeftijden voor, maar vooral in de puberteit. De klachten komen vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De knie is het gewricht tussen het bovenbeen (dijbeen of femur) en het onderbeen (scheenbeen of tibia). De knieschijf (patella) is het bot aan de voorzijde van de knie. De groep spieren aan de voorzijde van het bovenbeen heet dijbeenspier of quadriceps. De pees hiervan zit vast aan het onderbeen. In deze pees is de knieschijf opgehangen. Bij het buigen en strekken van de knie loopt de knieschijf door een groeve in het bovenbeen. De knieschijf werkt als een soort katrol, waarop met name bij het buigen van de knie, grote krachten komen te staan. Knieschijf loopt door groeve van het bovenbeen http://www.gymnastiekvereniging-ars.nl/ 11 12
Patellofemoraal (pijn)syndroom (PFPS) Patellofemoraal (pijn)syndroom (PFPS) Klachten Klachten die bij het patellofemoraal (pijn)syndroom vaak worden genoemd zijn pijnklachten aan de voorzijde van de knie, die vooral optreden bij traplopen, hurken en langdurig met gebogen knieën zitten. Vanwege deze laatste uitlokkende factor spreekt men ook wel van de theaterknie. Oorzaken Het is niet helemaal duidelijk waarom iemand patellofemorale pijnklachten krijgt. Mogelijk komt het doordat de knieschijf niet mooi door de groeve in het bovenbeen loopt. Dit kan het gevolg zijn van een afwijkende stand van de benen of voeten, of door zwakke of korte spieren rondom het kniegewricht. Vaak zijn er geen afwijkingen in de sporing van de knieschijf te vinden en is het meer de irritatie van de structuren rondom de knieschijf die leiden tot de klachten. Dit kan het gevolg zijn van overbelasting of een val. Overgewicht en kniebelastende activiteiten (hurken-knielen-traplopen) kunnen een rol spelen. Mensen met soepele knieën (overstrekking of laxiteit van de banden) hebben vaker deze klachten evenals patiënten met artrose (slijtage). Een instabiliteit van de achterste kruisband kan ook een reden zijn van knieschijfklachten. Bij een aantal patiënten wordt er geen oorzaak voor de klachten gevonden. Behandeling Bij de fysiotherapeut zal eerst een onderzoek gedaan worden naar welke factoren mogelijk een rol kunnen spelen bij deze klachten. Deze oorzaken zullen moeten worden aangepakt dmv manuele therapie (losmaken in de keten) en daarna sportfysiotherapie om de spieren van bijv de heup, romp en knie te trainen. Als oefeningen goed en frequent gedaan worden gaan in de meeste gevallen de klachten weer over. 13 14
15