Clubinfo Kracht en Vlugheid Pijnacker Mei 2013, nr. 3 Voorwoord Beste leden, ouder/verzorgers, K&V bruist! Of wist u dat nog niet? Op dit moment wordt er weer ontzettend hard gewerkt door een aantal heel enthousiaste K&V ers. Ik noem het maar even op: De voorbereidingen voor de Clubkampioenschappen zijn in volle gang. Het gymweekend komt er aan. Dit jaar in samenwerking met DEO uit Nootdorp, erg leuk! De A-selectie gaat op trainingskamp, ook dit is in voorbereiding. Er komen nog een aantal wedstrijden buiten de deur aan. K&V organiseert in september het besturentoernooi (tja, dan hadden we het maar niet moeten winnen vorig jaar ) We zijn hard bezig om de uren en de trainers/trainsters voor het volgende seizoen weer helemaal goed op orde te krijgen. Deze Krachtvoer wordt weer in elkaar gezet. En daarnaast wordt er gewoon iedere week weer heel enthousiast training gegeven aan de meer dan 300 leden die K&V heeft! Zoals u ziet er is genoeg werk aan de winkel! En bij al dat werk kunnen we vanzelfsprekend alle hulp gebruiken. Daarom zijn we ontzettend blij dat we in Pieter van der Roest een nieuw bestuurslid hebben gevonden. Hij is inmiddels sinds de Algemene Ledenvergadering vol enthousiasme en energie in het bestuur gestart. Welkom Pieter! Naast bestuursleden zijn er natuurlijk nog veel meer vrijwilligers nodig. Die hebben we wel, maar om te voorkomen dat er een te groot beroep gedaan wordt op een te klein clubje mensen, gaan we binnenkort echt veel actiever op zoek naar vrijwilligers voor allerlei kleine en grotere taken. Tijdens de Clubkampioenschappen start deze campagne! Maar misschien weet u nu al waar u de club mee kunt ondersteunen Aarzel niet en neem contact op met één van de trainers of bestuursleden. Het bestuur wenst iedereen veel plezier bij de komende evenementen en bedankt natuurlijk iedereen die op één of andere manier de club ondersteunt. Namens het bestuur, Yolanda Oole (bestuurslid)
Peuter/kleutergym op zaterdag bij Ellen In de gymzaal aan de Goudenregensingel gymt een enthousiaste groep peuters/kleuters. Op het moment bestaat de groep uit 17 kinderen die elke zaterdagochtend een uurtje komen bewegen o.a. klimmen/klauteren, balanceren, duikelen, springen of met klein materiaal bezig zijn. We laten ze kennismaken met het bewegen al dan niet op de gymtoestellen en met allerhande klein materiaal. Sinds 2 jaar zijn er ook enthousiaste ouders die mij, bij toerbeurt, helpen tijdens de gymles. Dat gaat zo ontzettend leuk, dat er meerdere ouders zich aangemeld hebben om te helpen. Daar maak ik natuurlijk gretig gebruik van, zodat nu 2 ouders mij assisteren in de les. De kinderen kunnen dan in kleinere groepjes hun oefeningen doen en krijgen zo voldoende aandacht. Afgelopen zaterdag hadden we een gezellige thema les, een Oranje Boven gymles. Heel toepasselijk voor deze feestelijke week rondom de troonswisseling. Aan de ouders was gevraagd om de kinderen in het oranje of in het rood/wit/blauw te laten komen en daar werd goed gehoor aan gegeven. Nadat we alle toestellen neergezet waren en de zaal versierd was met oranje slingers en ballonen, begon dan toch de les. We begonnen met z n allen rondom de grote parachute, waarop oranje ballonnen lagen. De kinderen moesten flink wapperen of rennen om de ballonnen eraf te krijgen. Dikke pret natuurlijk toen dat lukte. Daarna werden de kinderen in groepjes verdeeld. Ze mochten springen in de trampoline, zo hoog dat ze met hun hoofd de opgehangen ballonnen zouden raken. Ze gingen zaklopen, nadat ze eerst een oranje ketting omgedaan hadden. Dat deden ze heel goed en dat terwijl er aan aantal dit nog nooit had gedaan. Daarna ze mochten klimmen in het wandrek. Velen durfden zo hoog te klimmen dat ze de slingers aan konden raken en bij het wandrek ernaast probeerden ze de pittenzakjes zo hoog mogelijk door het wandrek te gooien. Tussendoor heb ik nog flink wat foto s kunnen maken. Ze zijn te vinden via onze website www.kenvpijnacker.nl De les verliep zo gezellig dat we bijna de tijd vergaten. Het was een geslaagde Oranje Boven les. Ouders, bedankt voor jullie enthousiaste hulp tijdens alle lessen! Groetjes van gymjuf, Ellen Verheul.
Recreatie meisjes op vrijdag bij Stefanie Vrijdag 26 april begonnen we de lessen met het liedje van de koningsspelen bewegen is gezond. Aangezien bijna alle meisjes deze eerder hadden aangeleerd op school, konden ze dit dansje al erg goed! Sommige meiden vonden het erg leuk om vooraan te staan en het dansje voor te doen. De rest van de groep en trainsters deden ze dan na (zie de foto s). Het was erg leuk om te zien hoeveel verschillende variaties er op één dansje mogelijk waren! De meisjes mochten tijdens de training ook iets opschrijven voor in de krachtvoer. Hieronder een aantal uitspraken: Eline: De grote trampoline en de tumblingbaan vind ik het leukste, omdat je daar op kan springen. Lynn: Ik vind alles leuk, behalve de balk. Babette: Ik vind de clubkampioenschappen erg leuk! Lotte: Ik vind het hier heel leuk. Gwen: Ik vind het leuk. Vooral de grote trampoline en het schommelstoeltje. Ook de tumblingbaan is leuk. En het turnkamp en de clubkampioenschappen zijn leuk! Jamaica: Ik vind het leukste op turnen de trampoline en de tumblingbaan. Omdat je er op kan springen en er lekker druk van wordt. Sabine: Erg leuk. De juf is erg aardig. Dylona: De touwen en het springkussen. Amanda: Ik vind turnen de leukste sport die er is. Ik hou van de grote trampoline en de tumblingbaan. Ik heb heel veel zin in mijn eerste clubkampioenschappen!! Amy M.: Ik vind de tumblingbaan het leukste. Suzanne: Ik vind turnen leuk, omdat ik vooral lol heb met mijn vriendinnen en omdat het soms leuke toestellen zijn. Els: Ik vind turnen echt super leuk. Ik heb echt super veel zin in de clubkampioenschappen!!! Beau: Ik vind het heel leuk. Sanne: Heb zin in de wedstrijd! Anna: Ik vind het heel leuk dat Sonja er is. Sonja: Ik vind het heel leuk dat Anna er is. Esmée: IK vind de tumblingbaan het leukste. Amy B.: Ik vind het leuk, omdat je er veel lol hebt en de juffen leren het heel goed!
Gymweekend Ik weet niet precies wanneer we zijn gestart met de Gymweekenden, maar minstens 15 jaar geleden kwamen we op het idee een weekend met K&V en Oliveo te organiseren voor de gymnasten tussen de 10 en 14 jaar. Dit omdat zij dan op een andere manier bij de vereniging betrokken werden dan de gebruikelijke gymles. De eerste jaren heette het nog Tienerweekend. Later kwamen de verzoeken van jongere kinderen en in de loop van de jaren ging de leeftijd naar 8 en nog later naar 6 jaar. Alle jaren zijn we in mei of juni naar de Notelaer gegaan met groepen van 35 tot 70 kinderen en enthousiaste, vrijwillige leiding. Van vrijdag t/m zondag vermaken de kinderen (en leiding) zich met allerlei spelletjes, lopen op je sokken met je haar in de war, slapen op zolder of in een tent, samen eten, in je pyjama tanden poetsen, de ijscoman, de feestavond op zaterdag en op zondag naar Outdoor Valley om te survivallen of kano varen. En omdat de kinderen gingen vragen of we ook wel eens niets gingen doen, houden we ook ruimte om ze lekker vrij te laten spelen. Voor veel kinderen is zo n weekend een minivakantie op een heerlijk buitenterrein, dus dan moet je ook even kunnen schommelen, onder een boom een boekje lezen, met een waterpistool in een badje zitten, elkaars haar invlechten, 20x oefenen voor zaterdagavond, turnkunstjes doen in het gras, helpen met snoepjes, limonade uitdelen en tafeldekken enz. enz. En zeker als het zonnetje schijnt is het zowel voor de kinderen als voor de leiding elk jaar weer een feestje. Outdoor Valley Sinds vorig jaar gaf Oliveo aan zelfstandig iets te willen organiseren dus was de K&V groep in 2012 niet zo groot, maar wel reuze gezellig!! En voor dit jaar heeft de vereniging DEO Nootdorp gevraagd of ze mee mochten en nu hebben we wel...71 deelnemers. Dus het beloofd weer een fantastisch weekend te worden van 21 t/m 23 juni. Voor een korte impressie, bekijk de foto s eens op de website van 2012. Dan is het voor iedereen duidelijk waarom we elk jaar weer met veel plezier een weekend organiseren. Elleke Kemp en ik zijn er al vanaf het begin bij en ieder jaar zijn er gelukkig genoeg anderen (leiding, bestuursleden en ouders) om ook mee te organiseren, of pannenkoeken te bakken, foto s te maken, te rijden naar Outdoor Valley of te begeleiden als we meer mensen nodig hebben. Fantastisch!! Zonder zoveel vrijwilligers zou het echt niet lukken. We hopen voor het weekend in juni dus vooral nog op een heerlijk warm zonnetje. De leiding en kinderen hebben er weer reuze veel zin in. Sportieve groet, Diana Heuvink
Stukje van de b-selectie De afgelopen maanden hebben alle turnsters van de B-selectie hun regio wedstrijden geturnd in Amsterdam en in Den Haag. Alle turnsters hebben mooie resultaten neergezet en zelfs 3 turnsters hebben zich geplaatst voor de districtfinale op 25 mei 2013! Op 12 januari mochten Chiara en Noa naar Amsterdam toe voor hun allereerste regio wedstrijd. Deze 2 turnsters komen uit in de nieuwe oefenstof District 1, beide turnsters hebben hard geoefend om alles onder de knie te krijgen, en dat was goed gelukt! Ze lieten beide op alle 4 de toestellen nette oefeningen zien! Deze 2 dames zien we op 25 mei terug in Amsterdam! Op 2 maart kwamen er 5 turnsters in actie, eerst Alicia en Iris, zei turnen voor het eerst 4 de divisie. Voor beide dames was het hard trainen afgelopen periode, maar hebben laten zien de oefeningen te beheersen. Door de zenuwen lieten beide turnsters punten liggen op verschillende toestellen, maar trainen nu hard voor nieuwe elementen om volgend jaar stabieler te turnen! In de middag kwamen Robin, Solene en Wieke in actie. Voor Robin en Solene was het de eerste keer in de keuze oefenstof 5 de divisie, en Wieke turnt er al een jaar. Deze dames hebben een stabiele wedstrijd geturnd. Wieke turnde een prachtige brug oefening, Robin turnde nette oefeningen, en Solene turnde voor het eerst een nette wisselspagaat op de vloer! Alle 5 de turnsters hebben goed gepresteerd in de regio! Op 9 maart kwamen de 2 oudste turnsters in actie van de B-selectie, Saskia en Amarins. Beide dames lieten vooral zien dat ze op vloer mooie oefeningen kunnen neerzetten. Helaas was de balk niet de beste vriend van Amarins maar op de andere 3 de toestellen zette ze nette oefeningen neer. Saskia turnde op alle 4 de toestellen stabiel. Op 23 maart kwamen Juliette en Dilara in actie. Beide turnsters waren er klaar voor. Juliette opende de wedstrijd meteen goed met een nette 13.233 op de brug en turnde op de andere toestellen ook stabiel! Dilara was haar concentratie helemaal kwijt op de balk en haalde niet zo n hoge score. Dilara liet op de 3 andere toestellen wel zien dat ze in de 4 de divisie thuis hoort, maar plaatste zich helaas niet voor de finale. Juliette plaatste zich als 10 de voor de districtfinale op 25 mei! Op 30 maart kwamen de pré instap en de pré-pré instappers in actie tijdens de turn en fundag. De turn en fundag is een gezellige en leuke wedstrijd! Er kwamen 4 turnsters in actie op de R1, deze dames hebben laten zien wat ze de afgelopen periode geleerd hadden, en was allemaal erg netjes! Maar voor een medaille kwamen ze helaas te kort. De pré instappers kwamen in actie op het district 2 niveau, ze moesten ook turnen tegen meisjes die 1 of bijna 2 jaar ouder waren! Ondanks dat hebben ze goede oefeningen laten zien!
Zaterdag 13 april kwamen er 3 turnsters in actie, Dieuwertje en Marloes O. turnde bij de pupil 1, 5 de divisie een nette wedstrijd, Marloes O. zette een hoge score neer op de brug, een 14.100! Dieuwertje turnde op vloer erg strak, ze zette een score van 13.500 neer! Marloes werd 15 de en Dieuwertje 16 de van de 73 deelnemers! Nour (pupil 2) turnde voor het eerst mee in de regio, doordat ze 2 jaar afwezig was met de regio wedstrijden. Ze wou graag een medaille score, en ze turnde een strakke wedstrijd, en werd knap 3 de! De laatste wedstrijd in april was zaterdag 20 april, hier kwamen 6 turnsters in actie, Lotte mocht in de ochtend, ze turnt nog maar kort bij de B-selectie, maar liet zien dat ze er zeker thuis hoort. Ze werd knap 6 de, maar kan nog oefeningen verbeteren! In de middag zaten er op 2 banen turnsters, in baan 1 kwamen de pupillen 2, 5 de divisie in actie. Meike, Marloes D. en Larissa. Alle 3 de turnsters lieten veel nieuwe elementen zien, en beheerste deze erg goed! Larissa turnde de meeste stabiele wedstrijd van alle turnsters en mocht naar voren komen voor een medaille op de 5 de plek! Marloes werd 12 de en Meike 22 ste, in een groot deelnemers veld! In de andere baan turnde Isa en Joelle, jeugd 6 de divisie. Deze dames hebben laten zien dat ze erg gegroeid zijn! Isa is 14 de geworden, en Joelle knap 5 de! Naast de vele wedstrijden hebben de turnsters nog 3 extra trainingen afgewerkt bij Pro patria in Zoetermeer, op 9 feb, 16 maart en 27 april. Tijdens deze extra trainingen oefenen we veel nieuwe elementen, maar herhalen we ook veel elementen!
Aanmelden/afmelden Het aanmelden en afmelden kan gebeuren door middel van formulieren. Deze formulieren zijn verkrijgbaar bij de leiding in de zaal. De formulieren dienen bij de leiding in de zaal weer ingeleverd te worden (een aanmeldformulier wordt bij de 2 de proefles mee gegeven). Alleen schriftelijke afmeldingen kunnen worden geaccepteerd. Afmelden dient te gebeuren voor 1 juni of voor 1 december! Welkom nieuwe leden Rianne Ilse Lukas Maite Elvyra Coen Nina Femke Tamara Esmée Emma Kyan Lydia Ashley Raffaele Annemijn Yadira Julia Linde Ruby Yara Floor Naomi Lisa Ymke Floortje Evy Suzanne Nora Sacha Thijs
Uitleg jurering wedstrijden Tijdens de wedstrijden (waaronder bij de Clubkampioenschappen) wordt er gejureerd volgend een bepaalde wijze. Niet iedereen weet even goed hoe deze jurering in zijn werking gaat, maar heeft hier misschien wel interesse in. Hieronder een stukje uitleg over de manier van jureren, geschreven door Arie Gravesteijn. De dames turnen op vier onderdelen: - Sprong; - Brug Ongelijk; - Evenwichtsbalk; - Vloer. Per onderdeel/toestel krijgt de turnster een cijfer. Dit cijfer bestaat uit twee delen: - de D-score = de inhoud van de oefening; - de E-score = de uitvoering van de oefening. De oefenstof bestaat uit: - Voorgeschreven oefenstof; - Keuze oefenstof. De voorgeschreven oefenstof staat op papier en moet ook zo geturnd worden. Een voorbeeld voorgeschreven oefenstof van een brugoefening: Brug Ongelijk Niveau 11 Oefenstof Basis D-score = 4.20 p. 1. Komen tot strekhangzwaai aan de hoge ligger, voorzwaai en achterzwaai: heupen minimaal 60 onder de horizontaal 2. Voorzwaai en achterzwaai: heupen minimaal 60 onder de horizontaal, gevolgd door neerspring tot stand. 3. Streksprong met ½ draai om de lengteas (evt. pasjes voorwaarts) tot borstlingse stand voor de lage ligger 4. Met één- of tweebenige afzet borstwaartsom gehurkt/gehoekt = + 0.30 p 5. Heupdraai achterover 6. Neerspringen tot stand en tegenspreiden/ hoeken en (spreid)-zolenonderzwaai tot stand. Keuze D-score plus en min Strekhangzwaai < 45 onder de horizontaal = + 0.30 p. Ophurken op lage ligger tot hurkzit streksprong af tot stand = + 0.30 p. Wanneer je een onderdeel vergeet uit kolom 1 dan gaat er 0.30 p van de D-score af. Dat betekent ook dat de E-score van 10 punten naar 8 punten gaat. Bij geen voetplaatsing bij tegenspreiden 0.30 p af van de D-score hier blijft de E-score 10 p, omdat er geen sprake is van weglating van het onderdeel.
Een overzicht van een paar fouten en hun aftrekken: Val of steunen op 1 of 2 handen Per keer 1.00 p. Gebogen armen of gebogen knieën Per keer 0.1 of 0,3 of 0,5 Geopende benen of knieën Per keer 0.1 of 0.3 Hoogte Per keer 0.5 of 0.8 Bewegingen om in evenwicht te blijven Per keer 0.1 of 0.3 Tussenzwaai Per keer 0.5 Hulpverlening trainer Per keer 0.5 Niet presenteren voor en na de oefening Per keer 0.3 Onvoldoende hurk of strekhouding Per keer 0.1 of 0.3 Onvoldoende beenspreiding (bij loopsprongen) Per keer 0.1 of 0.3 Onvoldoende dynamiek (spanning,kracht en snelheid) 0.1 of 0.3 Lichaamshouding (strekking en spanning) 0.1 of 0.3 De D-score + de E-score wordt het eindcijfer. Voorbeeld: Brug Ongelijk Niveau 11 Afrekken Aftrekken Oefenstof Basis D-score = 4.20 p. Keuze D-score plus en min 1. Komen tot strekhangzwaai aan de hoge ligger, voorzwaai en achterzwaai: heupen minimaal 60 onder de horizontaal 0.1 Strekhangzwaai < 45 onder de horizontaal = + 0.30 p. 0.1 7. Voorzwaai en achterzwaai: heupen minimaal 60 onder de horizontaal, gevolgd door neerspring tot stand. 0.3 8. Streksprong met ½ draai om de lengteas (evt. pasjes voorwaarts) tot borstlingse stand voor de lage ligger 9. Met één- of tweebenige afzet borstwaartsom gehurkt/gehoekt 10. Heupdraai achterover 0.3 0.3 0.3 0.3 11. Neerspringen tot stand en tegenspreiden/ hoeken en (spreid)-zolenonderzwaai tot stand. Ophurken op lage ligger tot hurkzit streksprong af tot stand = + 0.30 p. 0.1 De aftrekken zijn 1.8 + 0.3 attitude/houding = 2.1 p aftrek. Het eindcijfer is D-score=4.80 + E-score (10 2.1=7.9)= 12.70 p. (De D-score is verhoogd, omdat gebruik is gemaakt van de keuze onderdelen)
Het onderdeel sprong (voorgeschreven) De sprong wordt tweemaal, het beste cijfer telt. Behalve de sprongen in niveau 6 en 7. Daar moeten twee verschillende sprongen worden en moeten de beide cijfers gemiddeld worden dat dan het eindcijfer is. Tabel Maximale E-score bij weglaten van elementen: Maximale E-score Niveau 3 en 4 Niveau 5 t/m 7 Niveau 8 t/m 12 10.00 punten 0 elementen weglaten 0 elementen weglaten 0 elementen weglaten 8.00 punten 1 element weglaten 1 element weglaten 1 element weglaten 6.00 punten 2/3 elementen weglaten 2/3 elementen weglaten 2/3 elementen weglaten 4.00 punten 4/5 elementen weglaten 4/5 elementen weglaten 4 elementen weglaten 2.00 punten 6/7 elementen weglaten 6 elementen weglaten 5 elementen weglaten 0.00 punten > 8 elementen weglaten > 7 elementen weglaten > 6 elementen weglaten Keuze oefenstof Voor de keuze oefenstof wordt gebruik gemaakt van turnelement die beschreven zijn in het Nationaal Turn Systeem (NTS) Technische Reglement Turnen Dames 2011. Onderdeel Sprong Dit onderdeel staat geheel op zichzelf. Er is een tabel waarin de sprongen staan die je wil springen. Elke sprong heeft een bepaalde D-score. De E-score is 10 punten waar de aftrekken vanaf gaan. Het cijfer voor de sprong wordt dus bepaald door de D-score en E-score bij elkaar op te tellen. Er worden twee sprongen gesprongen, de beste sprong telt. De onderdelen Brug, Balk en Vloer: Het samenstellen van de D-score bij keuze oefenstof wordt bepaald door: - de Moeilijkheidswaarde (MW) - de Samenstellingseisen (SE) - de Verbindingswaarde (VW) De Moeilijkheidswaarde (MW): Bij de keuze oefenstof geldt per element een vaste waarde. Er zijn TA, A, B, C en D elementen. Deze hebben een waarde van TA(0,1); A(0,1); B(0,2); C(0,3); D(0,4); E(0,5) De Samenstellingseisen (SE): Elke eis is 0,5 p. waard. Per onderdeel zijn er 5 eisen. Die zijn per niveau verschillend. Voorbeeld: Niveau 8 (6 elementen) BALK: Samenstellingseisen: 1. dansserie van minimaal 2 verschillende sprongen 0.50 2. draai op 1 been of sprong van minimaal 180 0.50 3. acrobatisch element 0.50 4. acrobatisch element door of tot handstand (geen afsprong) 0.50 5. afsprong; A 0.50; TA 0.50 0.50/0.50 Totaal dus 2,50 punten
Verbindingswaarde (VW): Bij niveau 7 en 8 niet mogelijk Bij niveau 5 en 6 wel, 0,1 punt per verbinding Niveau 6: A+A=0,1 Niveau 5: A of B+B=0,1 Het eindcijfer wordt dus bepaald door MW: 6 elementen maal 0,1 = 0,60 SE: alles gehaald = 5 maal 0,5 = 2,50 VW: niet in niveau 8 = 0,00 De D-score is dus De E-score is 10,00 2,30 = Eindscore 7,70 punten 3,10 punten 10,80 punten Korte oefening: Voor de uitvoering en artistieke presentatie kan de turnster een maximale E-score verdienen van : Maximale E-score Niveau 2 t/m 4 Niveau 5 t/m 7 Niveau 8 Maximaal 8 elementen Maximaal 7 elementen Maximaal 6 elementen 10.00 punten 7 of meer elementen 6.00 punten 5 6 of meer elementen 4.00 punten 3 4 of meer elementen 6 of meer elementen 4 5 of meer elementen 2 3 of meer elementen 5 of meer elementen 3 4 of meer elementen 2 elementen 2.00 punten 1 2 of meer elementen 1 element 1 element 0.00 punten geen elementen geen elementen geen elementen Voor meer uitleg zie de KNGU-site, daar zijn de reglementen en de reeds veel gestelde vragen te zien en te lezen. Voor NTS 2009: http://www.kngu.nl/nl/club-en-sporter/sportaanbod/turnen-dames/nts-2009.aspx Voor de komende Olympische Cyclus wordt er overgegaan naar nieuwe oefenstof, deze zijn ook te bekijken en te lezen, nieuwe oefenstof NTS 2013. http://www.kngu.nl/nl/club-en-sporter/sportaanbod/turnen-dames/nts-2013.aspx