Informatie winterseizoen 2014/2015 Wat gaan we doen? Het winterprogramma kent dit jaar de onderdelen schaatsen en schaats droogtrainingen (de looptraining). De schaatstrainingen starten op woensdag 24 september 2014 en eindigen op woensdag 11 maart 2015. De looptrainingen zijn al begonnen. Hier gaan we de hele winter elke maandag mee verder. Schaats droogtrainingen (looptraining) De looptraining begint op maandag om 18.30 uur tot 19.30 uur. Voor de oudere jeugd is de training van 19.30 uur tot 20.30 uur. Op het droge valt de schaatstechniek heel goed na te bootsen en verder te verfijnen. Door dit in de winter goed te blijven trainen, ontwikkel je de schaatstechniek en schaats je dus makkelijker! Voor de jongere pupillen wordt vooral spelenderwijs getraind en wordt kennisgemaakt met specifieke schaatsoefeningen. Onderdelen bij alle groepen zijn bijvoorbeeld: Loopoefeningen Balans en coördinatieoefeningen Schaatspassen en sprongen Elastieken Voetbalspel Circuittraining Parcours met hindernissen Etc. Vanaf de oudere pupillen en jongeren wordt meer gewerkt met trainingsschema s, waarbij er gewerkt wordt aan conditie opbouw en het verfijnen van de schaatstechniek. Schaatstraining De schaatstraining begint op woensdag en vrijdagavond van 18.15 uur tot 19.30 uur. Warming up en op tijd aanwezig! De schaatsers op de buitenbaan dienen van te voren minimaal 1 ronde in te lopen. Rek en strek de spieren dan goed op, zodat blessures worden voorkomen. Zorg daarna dat je direct je schaatsen aantrekt en op tijd op het ijs staat. Om 18.25 uur beginnen we met de training. Als je eerder op het ijs staat kun je vast beginnen met een aantal ronden warm rijden! Kleding en materiaal! Tijdens de schaatstraining wordt er getraind in de clubkleding. Op deze manier kunnen de trainers hun eigen schaatsers herkennen. De clubkleding is te bestellen via Rolf van der Stelt. Verder is het erg belangrijk dat de schaatsers op scherpe schaatsen kunnen schaatsen. Probeer na elke 3 tot 6 trainingen de schaatsen te slijpen. Dit komt het plezier zeer ten goede. Groepsindeling De indeling van de groepen is gemaakt op basis van de resultaten van vorig jaar. Er kunnen gedurende het seizoen nog wisselingen plaatsvinden. De pupillen die vorig jaar op de binnenbaan trainden, beginnen daar nu ook weer. Het kan zijn dat uit deze groep een aantal na een paar keer al op de buitenbaan gaan. Het limiet van de binnenbaan naar de buitenbaan is: onder de 40 seconden op de 300meter. Extra Op zaterdagmiddag vertrekt om 13.30 uur een groep schaatsers die in Dronten vrij gaan schaatsen. Iedereen kan hierbij aanhaken. Er wordt dan geen training gegeven. De schaatsers op de binnenbaan gaan op woensdag 24 december 2014 diploma schaatsen. Meer informatie volgt t.z.t. 1
Trainers De looptrainingen worden verzorgd door, Sanneke en Paul. De schaatstrainingen worden verzorgd door, Klaas Mijnheer, Paul, Dogterom verburg, Erna Last, Jan Andries de Vries en Sanneke Naberman. 1x per 2 weken zal ook Anniek ter Haar aanwezig zijn als trainer. Sanneke zal vanaf januari niet meer aanwezig zijn i.v.m. zwangerschapsverlof. Erna volgt per 22/09 (tot circa maart 2015) op maandagavond een trainersopleiding van de KNSB, de ST3 opleiding. Wedstrijdinformatie en schaatstechniek Bij de schaatstechniek zijn een aantal zaken van belang. In een aparte bijlage wordt hier meer informatie overgegeven. Daarbij worden ook oefeningen vermeld die je thuis uit kunt proberen! Tips en trucs voor wedstrijdrijders: * Zorg ervoor dat je schaatsen scherp zijn! Loop voor een wedstrijd zo min mogelijk op het rubber, laat je hoezen om totdat je op het ijs komt. * Ga niet eerder het ijs op dan 20 ritten voor jouw rit (geldt voor de 100meter). Dus wanneer je in rit 40 aan de beurt bent, hoef je niet eerder dan bij rit 20 op het ijs te staan. * Voor de pupillen geldt: ga tussen de 100m en 1 e 300m even van het ijs af. Kleed je warm aan en rust wat uit. Alle energie heb je nodig voor de volgende afstand (vorig jaar is namelijk gebleken dat de meesten bij de 2 e 300m wel een PR reden en bij de 1 e niet. Dit kwam waarschijnlijk door de rust (=dweil) die tussen deze ritten zat). * Een wedstrijd betekent: maximaal (zo hard als je kunt). Ga er dus ook voor! Je mag best moe zijn na een wedstrijd. Indeling woensdagavond Groep 1: binnenbaan Trainers: Sanneke, Paul en Jan Last 1 Karst van Rijn Binnenbaan 6 Pupil F (t/m 7) 2 Hester Bos Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 3 Luuk Van de Pol Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 4 Meis Bakker Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 5 Maartje Kolk Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 6 Dione Kolk Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 7 Lois Verweij Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 8 Anouk Oostendorp Binnenbaan 8 Pupil E (8) 9 Maartje van der Steeg Binnenbaan 8 Pupil E (8) 10 Julia Visscher Binnenbaan 8 Pupil E (8) 11 Lars van der Stelt Binnenbaan 8 Pupil E (8) 12 Demi Broekhuizen Binnenbaan 9 Pupil D (9) 13 Romy Delmte Binnenbaan 9 Pupil D (9) 14 Laura Simmelink Binnenbaan 10 Pupil C (10) 15 Brigit Beens Binnenbaan 10 Pupil C (10) 16 Sofie ter Horst Binnenbaan 10 Pupil C (10) 17 Lisa Wijnne Binnenbaan 11 Pupil B (11) 2
Groep 2: buitenbaan Trainers: & 1 Laura van Rijn Buitenbaan 8 Pupil E (8) 2 Evelien Haverkamp Buitenbaan 8 Pupil E (8) 3 Wessel van Riesen Buitenbaan 9 Pupil D (9) 4 Thom Van de Pol Buitenbaan 10 Pupil C (10) 5 Lisa Huisman Buitenbaan 10 Pupil C (10) 6 Tessa van den Esker Buitenbaan 10 Pupil C (10) 7 Naomi van Dijk Buitenbaan 10 Pupil C (10) 8 Sabrina Dijkstra Buitenbaan 10 Pupil C (10) 9 Isa Oostendorp Buitenbaan 10 Pupil C (10) 10 Muriël Meijer Buitenbaan 10 Pupil C (10) 11 Amber Sijtsma Buitenbaan 11 Pupil B (11) 12 Ruben van den Esker Buitenbaan 12 Pupil A (12) 13 Marije de Vries Buitenbaan 12 Pupil A (12) Groep 3: buitenbaan Trainers: Erna Last & Anniek ter Haar 1 Trienke Visscher Buitenbaan 9 Pupil D (9) 2 Elieke van Lente Buitenbaan 12 Pupil A (12) 3 Anouk Heetebrij Buitenbaan 12 Pupil A (12) 4 kayleigh van rees Buitenbaan 12 Pupil A (12) 5 Nadia Van Hattem Buitenbaan 12 Pupil A (12) 6 Mathijs van der Stelt Buitenbaan 13 Junior C1 (13) 7 Stephanie van Dalfzen Buitenbaan 14 Junior C2 (14) 8 marith visscher Buitenbaan 14 Junior C2 (14) 9 clarissa van dijk Buitenbaan 14 Junior C2 (14) 10 Daan Van de Pol Buitenbaan 11 Pupil B (11) 11 Rutger Eenkhoorn Buitenbaan 12 Pupil A (12) 12 Elbert van 't Slot Buitenbaan 14 Junior C2 (14) 3
Groep 4: buitenbaan Trainer: Jan Andries de Vries 1 Michel Eenkhoorn Buitenbaan 15 Junior B1 (15) 2 Wilbert van 't slot Buitenbaan 19 Neosenioren 1 (19) 3 Henkjan Last Buitenbaan 30 Senioren B (30 t/m 38) 4 KlaasJan Barneveld Buitenbaan 34 Senioren B (30 t/m 38) 5 Kor van 't Slot Buitenbaan 48 Masters (39 en ouder) 6 Rolf van der Stelt Buitenbaan 39 Masters (39 en ouder) 7 Arendjan Kloosterman Buitenbaan 41 Masters (39 en ouder) 8 Henk van Dalfzen Buitenbaan 49 Masters (39 en ouder) 9 Henri Kolk Buitenbaan 35 Senioren B (30 t/m 38) 10 Edwin Dijkstra Buitenbaan 43 Masters (39 en ouder) Groep 5: buitenbaan Trainer: Klaas Mijnheer 1 Joël Kolk Buitenbaan 17 Junior A1 (17) 2 Leander Kolk Buitenbaan 18 Junior A2 (18) 3 annelies Riezebos Buitenbaan 37 Senioren B (30 t/m 38) 4 Bianca Meijer Buitenbaan 40 Masters (39 en ouder) 5 Jacob Kolk Buitenbaan 46 Masters (39 en ouder) 6 henriette jagerselles Buitenbaan 48 Masters (39 en ouder) Indeling vrijdagavond: Trainers:, en Erna (2 van de 3 zijn aanwezig) Nr Voornaam Tussenvoegsel Achternaam 1 Laura van Rijn 2 Evelien Haverkamp 3 Thom Van de Pol 4 Tessa van den Esker 5 Muriël Meijer 6 Daan Van de Pol 7 Rutger Eenkhoorn 8 Anouk Heetebrij 9 Michel Eenkhoorn 10 Trienke Visscher 4
Wedstrijdkalender Datum Type wedstrijd Trainer aanwezig 27 september 2014 1e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 27 september 2014 1e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 4 oktober 2014 2e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan Sanneke & Paul 4 oktober 2014 2e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan Sanneke & Paul 11 oktober 2014 3e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 11 oktober 2014 3e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 18 oktober 2014 4e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 18 oktober 2014 4e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 25 oktober 2014 1e wedstrijd Leisure World Skating Competition Pupillen F t/m B Langebaan 25 oktober 2014 1e wedstrijd Leisure World Skating Competition Pup. A t/m Masters Langebaan 1 november 2014 Leisure World Jeugd Marathon Marathon 1 november 2014 Leisure World Oost Competitie wedstrijd 2 Marathon 8 november 2014 5e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 8 november 2014 5e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 22 november 2014 6e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 22 november 2014 6e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 6 december 2014 2e wedstrijd Leisure World Skating Competition Pupillen F t/m B Langebaan 6 december 2014 2e wedstrijd Leisure World Skating Competition Pup. A t/m Masters Langebaan 13 december 2014 SuperTanky SuperSprint Pupillen F t/m B Kortebaan 13 december 2014 SuperTanky SuperSprint Pup. A t/m Masters Kortebaan 20 december 2014 7e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 20 december 2014 7 Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 3 januari 2015 3e wedstrijd Leisure World Skating Competition Pupillen F t/m B Langebaan 3 januari 2015 3e wedstrijd Leisure World Skating Competition Pup. A t/m Masters Langebaan 17 januari 2015 8e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan Erna & Jan Last Erna & Jan Last Klaas Mijnheer Klaas Mijnheer Sanneke Sanneke Paul Paul Erna Erna Jan & Klaas Jan & Klaas 5
17 januari 2015 8e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 31 januari 2015 9e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 31 januari 2015 9e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 14 februari 2015 Finale Leisure World Skating Competition Pupillen F t/m B Langebaan 14 februari 2015 Finale Leisure World Skating Competition Pup. A t/m Masters Langebaan 28 februari 2015 10e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 28 februari 2015 10e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 7 maart 2015 11e Baanwedstrijd Pupillen F t/m B Langebaan 7 maart 2015 11e Baanwedstrijd Pup. A t/m Masters Langebaan 14 maart 2015 Leisure World Skating Club Familiedag Langebaan 14 maart 2015 Leisure World Skating Club Clubkampioenschap Langebaan Paul & Erna Paul & Erna Klaas Klaas Iedereen? Iedereen? 6