Koshi-Waza Heuptechnieken Indraai O-goshi R /beweging L /beweging R L /beweging Koshi-guruma R /beweging L /beweging R L /beweging Uki-goshi R /beweging L /beweging Tsuri-goshi R /beweging L /beweging Harai-goshi Uchi-mata Tsurikomi-goshi Hanea-goshi Te-Waza Armtechnieken Indraai Ippon-seoi-nage R /beweging L /beweging Morote-seoi-nage R /beweging Tai-Otoshi Vegen De-ashi-barai R /beweging L /beweging R L /beweging O-uchi-barai R /beweging Ko-uchi-barai R /beweging Okuri-ashi-brai Maaien O-soto-gari R /beweging L /beweging R L /beweging O-uchi-gari R /beweging L /beweging Ko-uchi-gari R /beweging Blokkeren Sasea-tsuri-komiashi Hiza-guruma Sutemi-Waza Offerworpen Recht Tomoe-nage Sumi-gaeshi Yoko-Sutemi-Waza Offerworpen Schuin Tani-otoshi R /beweging Yoko-tomoe-nage
Nage-waza Werptechnieken Koshi-waza Heuptechnieken Indraaitechnieken O-Goshi / Grote heup Koshi-Guruma / Heupwiel Uki-Goshi / Drijvende heup in beweging Tsuri-Goshi / Omhoogtrekkende heup in beweging Harai-Goshi / Veeg heup Uchi-mata / Binnen dijbeen Te-Waza Armtechniek Indraaitechnieken Ippon-Seoi-Nage / Eenzijdige rugworp in beweging Morote-Seoi-Nage / Dubbelzijdige rugworp Tai-Otoshi / Lichaam neervallen
Ashi-waza O-Soto-Gari / Grote buitenwaartse De-Ashi-Barai / Voorste been veeg O-Uchi-Gari / Grote binnenwaartse in beweging O-Uchi-Barai Grote binnenwaartse veeg Ko-Uchi-Gari / Kleine binnenwaartse Ko-Uchi-Barai / Kleine binnenwaartse veeg Okuri-Ashi-Barai / Beide benen vegen Yoko-Sutemi-Waza Offerworptechnieken op de zijde Tani-Otoshi / Dal neervallen 2 x Kaeshi-waza Overnemens 2 x Renraku-waza Combinaties 1 x Hikomi-waza Naar de grond brengen 1x Worp in 4 richtingen
Ne-Waza Grond technieken Osae-waza Houdgrepen (Kuzure)-Kesa- (Kuzure)-Yoko-Shiho- 2 bevrijding op alle technieken. (Kuzure)-Tate-Shiho- (Kuzure)-Kami-Shiho- 2 variatie op alle technieken. Kuzure = variatie Controle kata tot en met: Kami-Shiho- Kesa- Makura- yoko-shiho- Kami-Shiho- Ushiro-Kesa- Tate-Shiho- Kata- Nek houdgreep 2 armen aan 1 kant Zij houdgreep Achter houdgreep Achterstevoren Boven houdgreep Om het hoofd, been uit Kansetsu-waza Armklemmen Juji- Waki- Ude-Garami Verdraaingen Ude garami 1 Ude garami 2 Shime-Waza Verwirgingen Sankaku Kata-juji-Shime Gyaku-Juji-Shime Nami-Juji-Shime -Gekruiste controle -Oksel Controle -Onder het been -Aan de pols onder oksel door -Been verwurging -1 kant gekruist verwurgen -omgekeerd gekruist verwurgen -Normaal gekruist verwurgen(duimen in pak) Voor alle verdraaiingen is maar 1 benaming = Ude-Garami
Verschillende situaties 3 technieken als Uke als bok zit 3 technieken als Tori op de rug ligt 3 techniken als Tori als bok zit 3 Technieken als Uke op de rug ligt -Onder de buik door, aan de been en arm, omtrekken. - op band, links inhaken, duwen. - op de band, links inhaken, je maatje zet arm uit, Jij pakt arm en trekt om. -Scharen -Je maatje houd tegen voet op knie, wegduwen. -Je maatje houd tegen scharen. - in de nek links bij de knie. - in de nek linker been strekken -2 Benen omvatten, tillen. -Handen op de band, ellebogen in dijbeen, -Uke probeert een kanteltechniek, blokken, onder het been door aan de kraag, -Uke probeert een Sankaku, blokken, voorover leunen,