Werkboek PoliFysiek Etalagebenen

Transcriptie

1 Werkboek PoliFysiek Etalagebenen Naam: Geboortedatum: Therapeut:

2 Inhoud 1. Inleiding.... Tijdspad...4 Week 0:...4 Tabel 1: Gegevens en adressen...5 Tabel : Medicatie...6 Tabel : Afspraken met zorgverleners...7 Week 1 t/m : Tabel 1: Motivatie Tabel : Meetwaarden... 1 Week 4 t/m 11:... 1 Tabel 1: Weekboek Tabel : Notities... Error! Bookmark not defined. Week 1 t/m 0:... Tabel 1: Motivatie... 4 Tabel : Meetwaarden... 5 Tabel : Afspraken met zorgverleners... 6 Tabel 4: Weekboek... 7 Tabel 5: Notities... Error! Bookmark not defined. Week 1 t/m 4:... 8 Tabel 1: Motivatie... 9 Tabel : Meetwaarden Tabel : Afspraken met zorgverleners Tabel 4: Weekboek... 4 Tabel 5: Notities Schema s voor na de therapie Tabel 1: Motivatie Tabel : Meetwaarden Tabel : Afspraken met zorgverleners Tabel 4: Weekboek Tabel 5: Notities Protocol... 6

3 1. Inleiding Wat zijn etalagebenen? U hebt van uw arts te horen gekregen dat u last heeft van etalagebenen. Dit wordt zo genoemd doordat u tijdens het lopen pijn in de benen krijgt waardoor u vaak stil moet staan. In de folder die u heeft gekregen, leggen wij u uit waarom u klachten heeft, wat er gebeurt tijdens het lopen en wat u hieraan kunt doen. De behandeling De komende 4 weken doorloopt u met uw therapeut het behandelprotocol. Dit behandelprotocol is ingedeeld in vijf fasen die terug te vinden zijn in het tijdspad. Via de opbouw in vijf fasen, leert u geleidelijk om te gaan met etalagebenen en de klachten te verminderen. Waarvoor dient dit werkboek? Om u hierbij te ondersteunen heeft PoliFysiek dit werkboek ontworpen. In dit werkboek vindt u verschillende hulpmiddelen om gegevens te ordenen en uw vooruitgang bij te houden. Wanneer u klaar bent met de therapie kunt u dit werkboek als houvast gebruiken door steeds nieuwe doelen te stellen en hier naar toe te werken.

4 . Tijdspad In dit tijdspad vindt u de vijf fasen terug waarin het protocol is ingedeeld. Elke fase heeft zijn eigen kleur zodat overzichtelijk is in welke fase u wat moet doen. Week 0: De therapeut neemt een vraaggesprek bij u af, doet lichamelijk onderzoek en neemt de behandeldoelstellingen met u door. Verder geeft hij/zij u voorlichting over de aandoening en het te volgen behandelprogramma. Huiswerk o In tabel 1 van dit werkboek vindt u een schema over uw gegevens en die van uw zorgverleners. Vul deze in om het voor uzelf overzichtelijk te houden door wie u allemaal behandeld wordt. o In tabel is een medicatieoverzicht te vinden. Zo hebben u en uw hulpverleners een overzicht van uw medicijngebruik. o Door uw afspraken met alle zorgverleners bij te houden in dit werkboek, heeft u een goed overzicht van wanneer u waar moet zijn. In tabel staat hier een schema voor. o Tenslotte vind u in tabel 4 een overzicht van belangrijke zaken die de therapeut tijdens de eerste sessie heeft verteld. o Tenslotte vragen we u om tabel 5 in te vullen en tijdens sessie mee te nemen. Dit om uw doel voor de therapie vast te stellen en om duidelijk te maken waar u naar toe wilt werken. Tips voor deze fase Pijn tijdens het lopen heeft geen schadelijke gevolgen. We weten dat door de pijn heen lopen makkelijker gezegd is dan gedaan, maar hierbij krijgt u wel het beste resultaat. Goede loopschoenen zijn belangrijk om tijdens het trainen wondjes en blaren te voorkomen en de training vol te houden. U kunt tijdens de training een gloeiend gevoel in de voeten en het onderbeen voelen. Dit betekent dat de doorbloeding verbetert. Probeer dit gevoel elke training op te wekken. 4

5 Tabel 1: Gegevens en adressen Persoonlijke gegevens Naam Adres Telefoonnummer adres Centrale zorgverlener Naam/functie Adres Tel./wanneer bereikbaar adres Overige zorgverleners/handige adressen Naam/functie Adres Tel./wanneer bereikbaar adres Naam/functie Adres Tel./wanneer bereikbaar adres Naam/functie Adres Tel./wanneer bereikbaar adres 5

6 Tabel : Medicatie Naam medicijn Dosering Waarom gebruiken Wanneer innemen Start datum Stop datum Stopreden Allergieën en bijwerkingen Vrij verkrijgbare medicatie 6

7 Tabel : Afspraken met zorgverleners Datum Tijd Bij wie Bijzonderheden Tabel 4: Belangrijkste informatie 1e sessie Bij etalagebenen is looptraining de eerste keuze zodat operatief ingrijpen voorkomen kan worden. Daarnaast krijgt u minder kans op bijkomende klachten en bouwt u een grotere loopafstand op. Doordat u tijdens de training door de pijn heen loopt, past uw lichaam zich aan. Er zullen nieuwe aderen groeien waardoor zuurstofrijk bloed makkelijker naar de spieren stroomt. Hierdoor ontstaat een betere doorbloeding van het been. Door deze verbeterde doorbloeding neemt uw uithoudingsvermogen en kracht toe. Hierdoor kunt u langer pijnvrij lopen. Tenslotte is het belangrijk dat u het doel waar u aan wilt werken, goed omschrijft zodat daar aan gewerkt kan worden. Vul hiervoor de onderstaande vragenlijst in en neem hem de volgende sessie mee. 7

8 Tabel 5: Patiënt Specifieke Klachten - vragenlijst Toelichting voor de patiënt Uw klachten hebben invloed op de activiteiten en bewegingen die u dagelijks uitvoert en moeilijk te vermijden zijn. De gevolgen van deze klachten zijn voor iedereen verschillend. Elk persoon wil bepaalde activiteiten en bewegingen graag verbeteren door middel van de behandeling. Hieronder is een aantal voorbeelden van activiteiten en bewegingen onder elkaar gezet. Probeer de activiteiten te herkennen waar u de afgelopen week moeilijkheden mee had vanwege uw klachten. Zet een kruisje bij de belangrijkste activiteiten of bewegingen waar u problemen mee had en die u het liefst zou willen verbeteren in de komende weken. U mag ook andere, voor u belangrijke maar hier niet genoemde activiteiten of bewegingen opschrijven. Voorbeelden van activiteiten/bewegingen die klachten veroorzaken of veroorzaakt hebben: 0 opstaan uit bed 0 opstaan uit een stoel 0 lang achtereen zitten 0 in/uit de auto stappen 0 fietsen 0 lang achtereen staan 0 in huis lopen 0 wandelen 0 tillen 0 andere activiteiten, zoals. (vul zelf in!) Schrijf hieronder de door u geselecteerde belangrijkste activiteiten of bewegingen op die moeilijk uitvoerbaar zijn, vaak (wekelijks) voorkomen en die u het liefst in de komende weken in positieve zin zou zien veranderen. Rangschik ze in volgorde van belangrijkheid. Geef onder elke activiteit aan op de lijn van 0 tot 10 punten hoeveel moeite u met de activiteit heeft gehad in de afgelopen week. Omcirkel het getal dat hier het dichtst bij in de buurt komt. 0 = geen enkele moeite, 10 = onmogelijk Activiteit 1:. geen enkele moeite onmogelijk Activiteit : geen enkele moeite onmogelijk Activiteit : geen enkele moeite onmogelijk Datum:. 8

9 Vragenlijst Beweeggedrag 1 Doel Deze vragenlijst helpt u bij het inzichtelijk maken van uw beweeggedrag. Hoeveel beweegt u eigenlijk zonder daar veel moeite voor te hoeven doen? Bijvoorbeeld omdat het onderdeel uitmaakt van uw dagelijkse routine? (bv. hond uitlaten, wassen, koken). Hoeveel beweegactiviteiten voegt u daar zelf nog aan toe (tennis, wandelen e.d.)? Toelichting Neem voor u de vragen gaat beantwoorden een normale week uit de afgelopen maand in gedachten. Geef vervolgens per vraag aan: 1) hoeveel dagen per week u de activiteiten verrichtte, ) hoeveel tijd u daar gemiddeld op zo'n dag mee bezig was. Woon/werkverkeer Aantal dagen per week gemiddelde tijd per dag a. Lopen van / naar werk of school uur minuten b. Fietsen van / naar het werk of school uur minuten c. Niet van toepassing Lichamelijke activiteiten op werk of school Aantal uren per week a. Licht en matig inspannend werk uur b. Zwaar inspannend werk uur (lopend werk of werk waarbij regelmatig zware dingen opgetild moeten worden) c. Niet van toepassing Huishoudelijke activiteiten Aantal dagen per week gemiddelde tijd per dag a. Licht en matig inspannend werk (zoals koken, afwassen, strijken etc.) uur minuten b. Zwaar inspannend werk (zoals vloeren schrobben, met zware boodschappen lopen) uur minuten c. Niet van toepassing Vrije tijd Aantal dagen per week gemiddelde tijd per dag a. Wandelen uur minuten b. Fietsen uur minuten c. Tuinieren uur minuten d. Klussen / doe-het-zelven uur minuten e. Sport: voetbal uur minuten tennis uur minuten zwemmen uur minuten anders namelijk: uur minuten uur minuten uur minuten f. niet van toepassing 1 SQUASH vragenlijst, CBS-versie, RIVM, 004 9

10 Week 1 t/m : In deze fase leert u langzaam wat u zelf kunt doen om steeds verder te lopen. Eerst zult u door de pijn heen moeten lopen en uit de loopbandtest in week 4 zult u zien wat het resultaat is van uw inspanning. Verder krijgt u alle gelegenheid vragen te stellen aan uw therapeut. Huiswerk o Omdat alles om motivatie draait, vindt u in tabel 1 een schema waarin u motivatiedoelen voor uzelf kunt opschrijven. Deze doelen kunt u zelf bepalen, maar ook met de therapeut of naaste verwanten. U bent hard aan het werk om uw loopafstand te vergroten en meer te bewegen. Buiten de looptraining om is er nog een aantal andere maatregelen die u kunt nemen. Denk aan: - Stoppen met roken - Verminderen van alcohol gebruik - Verminderen van cholesterolgehalte - Ongezond eten - Verminderen van overgewicht - Te weinig bewegen - Te hoge bloedsuiker waarden o In tabel ziet u een tabel voor meetwaarden. Wij willen u vragen hier een streefwaarde (besproken met de therapeut) voor zes weken in te vullen voor bijvoorbeeld gewicht als u overgewicht wilt verminderen, roken als u hiermee wilt stoppen of als uw doel een actievere levensstijl is, schrijf dan het aantal uur op dat u per wilt week lopen. Vervolgens meet u deze waarde wekelijks. Zo kunt u uw vooruitgang overzichtelijk bijhouden. Tips voor deze fase Als hulpmiddel bij de looptraining kan gebruik gemaakt worden van een pedometer of een bewegingsmeter. De pedometer registreert onder het lopen de tijd, het aantal stappen en de afgelegde afstand. Pedometers zijn verkrijgbaar in de grotere sportzaken en als App via de Appstore op uw (smart) telefoon. Misschien vindt u het moeilijk om afstanden te schatten. Als hulpmiddel kunt u aanhouden dat, bij een gemiddelde paslengte van een volwassene, 10 passen ongeveer overeenkomen met 100 meter. Uw pedometer houdt het aantal gelopen stappen bij. Deel dit aantal stappen door 1. en u heeft uw aantal gelopen meters. 10

11 Tabel 1: Motivatie Doel: Wat wil ik bereiken? Hoe ga ik dat doen? Welke steun of welk advies heb ik nodig? Evaluatiemoment: Hoe gaat het? *Stel per fase maximaal drie motivatiedoelen op. Dit om de doelen overzichtelijk te houden en gericht aan uw motivatiedoelen te kunnen werken 11

12 Tabel : Meetwaarden Week 1- Variabele Streefwaarde Datum Datum Datum De bovenstaande tabellen zijn leeg. Bepaal aan de hand van uw motivatiedoelen wat u meet. Bijvoorbeeld als u als motivatiedoel een bepaalde loopafstand wilt bereiken binnen zes weken, dan is uw meetwaarde loopafstand. Wilt u minder roken, meet dit dan in aantal sigaretten. 1

13 Week 4 t/m 11: Langzamerhand raakt u steeds meer thuis in de therapie. Aan de testen die de therapeut doet en de schema s in dit boek kunt u uzelf de vooruitgang zien. Zo is uw maximale loopafstand al veel meer dan tijdens de eerste week. In deze fase zal de therapeut u vragen hoe u de training ervaart, wat u goed vindt gaan en waar u meer aan wilt werken. Huiswerk o In tabel 1 staan weekschema s om u te helpen uw loopafstand bij te houden. De etappes staan voor elke nieuwe start (na een korte rustpauze). Let wel, u hoeft geen pauzes te houden, liever niet. De beste resultaten krijgt u wanneer u verspreid over de dag drie keer een half uur loopt (drie routes). o Aan het einde van dit werkboek in tabel vindt u een werkblad met notities. Als u vragen heeft of dingen die u niet wilt vergeten kunt u deze hier noteren. Tips voor deze fase Lopen is niet altijd even leuk, vooral als het slecht weer is. Een oplossing voor regenachtige dagen kan zijn om in huis de looptraining uit te voeren door "op de plaats "te lopen. Om te zorgen dat dit niet saai is kunt u dit bijvoorbeeld uitvoeren voor de televisie. Doe ook mee met bijvoorbeeld Nederland in Beweging! Het is handig om de training op een vast tijdstip in te plannen zodat u uw dagelijkse bezigheden hier omheen te plannen. 1

14 Tabel 1: Weekboek Van.. tot 0 Laatst gemeten loopafstand:.. Week Route Maandag 1 Dinsdag 1 Woensdag 1 Donderdag 1 Vrijdag 1 Zaterdag 1 Zondag 1 Aantal gelopen meters Etappe 1 Etappe Etappe Maximale loopafstand na deze week *Meet de afstand met een pedometer om de gelopen afstand te meten. **Probeer x per dag te lopen. Een route kan bepaald worden met behulp van verschillende herkenningspunten zoals een lantaarnpaal of een winkel. Op deze manier is de gelopen afstand makkelijker bij te houden. Daarnaast kunt u via Google maps het aantal gelopen meters berekenen. ***Door elke keer een nieuw herkenningspunt te zoeken dat iets verder weg ligt, wordt het afleggen van grotere afstanden makkelijker. Zo kunt u beginnen met het lopen naar de winkel op de hoek en de volgende keer proberen naar het parkje vlakbij uw huis te lopen. ****Loop samen met vrienden, uw partner of bijvoorbeeld andere mensen die etalage benen hebben. Zie ook de tips in dit werkboek. 14

15 Van.. tot 0 Laatst gemeten loopafstand:.. Week Route Maandag 1 Dinsdag 1 Woensdag 1 Donderdag 1 Vrijdag 1 Zaterdag 1 Zondag 1 Aantal gelopen meters Etappe 1 Etappe Etappe Maximale loopafstand na deze week 15

21 Tabel : Notities Wat wil nog ik vragen? Wat gaat er goed en waar ben ik trots op? Wat kan er beter? Dingen die mij dwars zitten 1

22 Wat wil ik deze week bereiken? Ideeën en plannen voor de toekomst Overige notities

23 Week 1 t/m 0: Nog twaalf weken en de therapie zit er op. U zult terug kijken op wat u allemaal heeft gedaan tijdens de trainingen en hoeveel u vooruit bent gegaan. Welke dingen gaan goed, wat kan er beter? U krijgt steeds meer eigen verantwoordelijkheid en trainen buiten de therapie speelt een steeds grotere rol. De therapeut zal testen bij u blijven afnemen om uw vooruitgang goed bij te houden. Vergeet niet, er is altijd ruimte voor vragen tijdens de therapie. Daar zijn we immers voor. Huiswerk U heeft in de eerdere fasen stapsgewijs alle schema s een keer gezien. Vanaf nu is het de bedoeling dat u met alle schema s werkt. Blijf bijvoorbeeld uw motivatiedoelen opschrijven en de weekschema s gebruiken om uw vooruitgang bij te houden. De schema s zijn er om voor u een overzicht te creëren en de weg naar uw einddoel overzichtelijk te maken. Daarnaast zijn de schema s er om u te ondersteunen de training vol te houden wanneer de behandeling is gestopt. Tips voor deze fase Als u aan het lopen bent en u komt een bekende tegen, ga dan niet stilstaan. U bent tenslotte aan het trainen! Door te stoppen wordt het effect van deze training sterk verminderd. Geef aan uw kennis aan dat u aan het trainen bent en nodig hem/haar eventueel uit met u mee te lopen.

24 Tabel 1: Motivatie Doel: Wat wil ik bereiken? Hoe ga ik dat doen? Welke steun of welk advies heb ik nodig Evaluatiemoment: Hoe gaat het? *Stel per fase maximaal drie motivatiedoelen op. Dit om de doelen overzichtelijk te houden en gericht aan uw motivatiedoelen te kunnen werken. 4

25 Tabel : Meetwaarden Week 1-17 Variabele Streefwaarde Datum Datum Datum Datum Datum Datum Week 18-0 Streefwaarde Datum Datum Datum De bovenstaande tabellen zijn leeg. Bepaal aan de hand van uw motivatiedoelen wat u meet. Bijvoorbeeld als u als motivatiedoel een bepaalde loopafstand wilt bereiken binnen zes weken, dan is uw meetwaarde loopafstand. Wilt u minder roken, meet dit dan in aantal sigaretten. 5

26 Tabel : Afspraken met zorgverleners Datum Tijd Bij wie Bijzonderheden 6

27 Tabel 4: Weekboek Van.. tot 0 Laatst gemeten loopafstand:.. Week Route Maandag 1 Dinsdag 1 Woensdag 1 Donderdag 1 Vrijdag 1 Zaterdag 1 Zondag 1 Aantal gelopen meters Etappe 1 Etappe Etappe Maximale loopafstand na deze week *Meet de afstand met een pedometer om de gelopen afstand te meten. **Probeer x per dag te lopen. Een route kan bepaald worden met behulp van verschillende herkenningspunten zoals een lantaarnpaal of een winkel. Op deze manier is de gelopen afstand makkelijker bij te houden. Daarnaast kunt u via Google maps het aantal gelopen meters berekenen. ***Door elke keer een nieuw herkenningspunt te zoeken dat iets verder weg ligt, wordt het afleggen van verdere afstanden makkelijker. Zo kunt u beginnen met het lopen naar de winkel op de hoek en de volgende keer proberen naar het parkje vlakbij uw huis te lopen. ****Loop samen met vrienden, uw partner of bijvoorbeeld andere mensen die etalage benen hebben. Zie ook de tips in dit werkboek. 7

32 Van.. tot 0 Laatst gemeten loopafstand:.. Week Route Maandag 1 Dinsdag 1 Woensdag 1 Donderdag 1 Vrijdag 1 Zaterdag 1 Zondag 1 Aantal gelopen meters Etappe 1 Etappe Etappe Maximale loopafstand na deze week

33 Van.. tot 0 Laatst gemeten loopafstand:.. Week Route Maandag 1 Dinsdag 1 Woensdag 1 Donderdag 1 Vrijdag 1 Zaterdag 1 Zondag 1 Aantal gelopen meters Etappe 1 Etappe Etappe Maximale loopafstand na deze week

36 Tabel 5: Notities Wat wil ik nog vragen? Wat gaat er goed en waar ben ik trots op? Wat kan er beter? Dingen die mij dwars zitten 6

37 Wat wil ik deze week bereiken? Ideeën en plannen voor de toekomst Overige notities 7

38 Week 1 t/m 4: Bijna, nog 4 weken en de therapie is afgelopen. Vergeet niet, ondanks dat de behandelingen bijna zijn afgelopen is het de bedoeling dat u het lopen vol blijft houden. Door veel doorzettingsvermogen bent u hier gekomen! U sluit samen met de therapeut de sessies af en maakt een herhaal afspraak om te kijken hoe het met u gaat. Blijf buiten de behandelsessies dit werkboek gebruiken. Het zal u helpen structuur te houden met uw looptrainingen en zicht te houden op uw motivatiedoelen. Wanneer u vragen heeft, kunt u hier altijd mee terecht bij uw therapeut, tijdens deze vervolgafspraken of via de mail. Tips voor deze fase Tijdens of na de behandeling is het zinvol u aan te sluiten bij een vereniging of oefengroep, waardoor het voor u gemakkelijker is uw gezondheid op peil te houden of verder te verbeteren. Denk hierbij aan: Sportief wandelen / trainingsgroep bij uw fysiotherapeut etc. Op deze manier is looptraining ook leuk en kunt u het volhouden wanneer de therapie is afgelopen. *Neem het werkboek mee naar de behandelingen zodat uw therapeut uw werkboek ook kan inzien. 8

39 Tabel 1: Motivatie Doel: Wat wil ik bereiken? Hoe ga ik dat doen? Welke steun of welk advies heb ik nodig Evaluatiemoment: Hoe gaat het? *Stel per fase maximaal drie motivatiedoelen op. Dit om de doelen overzichtelijk te houden en gericht aan uw motivatiedoelen te kunnen werken. 9

48 Schema s voor na de therapie Tabel 1: Motivatie Doel: Wat wil ik bereiken? Hoe ga ik dat doen? Welke steun of welk advies heb ik nodig Evaluatiemoment: Hoe gaat het? *Stel per fase maximaal drie motivatiedoelen op. Dit om de doelen overzichtelijk te houden en gericht aan uw motivatiedoelen te kunnen werken. 48

62 . Protocol 6