TRIATHLON VOOR BRANDWEER & POLITIE IN SPIJKENISSE

Transcriptie

1 N I E U W S B R I E F J U L I/A U G U S T U S Het gezegde de aanhouder wint ging ook weer op in Fairfax (USA) want Rotterdam heeft, na een eerdere mislukte poging voor 2019, deze keer voor 2021 wél de organisatie toegewezen gekregen voor de World Police & Fire Games! Meer hierover in deze nieuwsbrief, evenals een verslag van het NK golf en het NK wielrennen. Helaas kon het NK beachvolleybal geen doorgang vinden vanwege te weinig aan meldingen, maar de potentiële animo is volgens de organisatie groot genoeg dus er komt zeker een nieuwe poging dit najaar of in Wellicht dat het huidige WK beachvolleybal in Nederland een extra impuls geeft?! Veel leesplezier toegewenst met deze extra dikke juli/augustus editie. TRIATHLON VOOR BRANDWEER & POLITIE IN SPIJKENISSE Op zaterdag 13 september wordt er voor de sportieve collega s van brandweer en politie wederom een landelijke 1/4 triathlon in Spijkenisse georganiseerd met aparte prijs - uitreiking. Deze 1/4 triatlon van Spijkenisse, die dit jaar door de stichting politie - triathlon Spijkenisse al weer voor de 30e maal wordt georganiseerd, staat bekend om het feit dat er voor een iedere type deelnemer een plaats is in het startveld, zowel qua niveau als afstand. Ons motto is dan ook meer in de geest van de overbekende spreuk: Meedoen is belangrijker dan winnen. Heb je altijd al eens gedacht om een uitdaging op sportief gebied aan te gaan? Dan is dit je kans! De mogelijkheden zijn legio: 1 Ben je al een gevorderde sporter op het triathlon vlak? Dan is de ¼ NK een uitgelezen mogelijkheid je te meten met de top van brandweer Nederland op triatlon gebied. > 1

2 2 Ben je al wel een geoefende sporter maar heb je geen belang in een NK, dan is er plaats voor je om op ons mooie parcours je eigen grenzen te verleggen en te gaan voor een finish tijdens een 1/4 triatlon of een 1/8 triatlon. 3 Ben je wel een zwemmer maar geen fietser of loper, dan is de trio triatlon mogelijk wat voor je. Zoek een fietser en een loper en doe de ¼ triatlon met z n drieën. De uitdaging is dan misschien gelegen in een confrontatie met andere trio s van verschillende ploegen van je kazerne of mogelijk zelfs andere kazernes uit de regio s. Natuurlijk motiveer je op deze wijze je collega s/vrienden om wat meer te bewegen. De 1/4 triatlon bestaat uit 1000 m zwemmen, 42 km fietsen en 10 km lopen. 1/8 triatlon bestaat uit 750 m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen. (voor de 1/8 is er geen trio deelname en geen NK). De start, finish en doorlopende huldiging zal plaatsvinden op het bruisende sportpark Oostbroek (PRC Delta Plaatweg te Spijkenisse) Ben je nieuwsgierig geworden kijk dan eens op de website van onze stichting: Inschrijving is alleen digitaal mogelijk via deze website. Afsluitend is het nog leuk om te vermelden tijdens de World Police & Fire games 2021 in Rotterdam de 1/4 triathlon óók in Spijkenisse zal plaats vinden! GEZOCHT: SPORTIEVE TEAMS VOOR DEELNAME AAN HET NATIONAAL KAMPIOENSCHAP ZAALVOETBAL VAN DE BRANDWEER Dit jaarlijkse toernooi en tevens Nederlands kampioenschap wordt in 2015 gehouden op zaterdag 10 oktober in Sportcomplex Valkenhuizen (Arnhem) heeft 5 zaalvoetbalvelden en voldoende kleedaccommodatie. Bij voldoende inschrijvingen wordt in 5 klassen gespeeld. In elke klasse kunnen maximaal 7 teams deelnemen. Het team wat in de hoofdklasse kampioen wordt mag zich een jaar lang Nederlands kampioen noemen. In 2014 was het, na lange tijd, Amsterdam die deze felbegeerde titel wist te pakken Deelname staat open voor individuele korpsen, samengestelde korpsen, damesteams teams met dames, regionale brandweren, brandweer Nederland en/of Veiligheidsregio s De Brandweer Sportbond Nederland ( nodigt collega s dan ook uit om bij deze sportieve krachtmeting aanwezig te zijn. Kosten voor deelname zijn 75,- (per team) Inschrijven kan tot 28 september 2015 bij: André Verhagen, andre.verhagen@brandweer.vrh.nl, NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP HULPDIENSTEN (7-7 VELDVOETBAL) Op vrijdag 25 september 2015 zal er op het complex van zaterdagtopklasser sv Spakenburg het eerste officiële NK voor hulpdiensten worden georganiseerd. Dit is een 7-7 veldvoetbaltoernooi wat op halve velden wordt afgewerkt. Er zullen twee verschillende competities gespeeld worden, namelijk een recreatieve en een competitieve. Teams van de brandweer, politie, ambulance en defensie zijn van harte welkom en kunnen zich inschrijven hiervoor. Teams van andere hulpverlening sinstanties even overleg met organisatie alvorens in te schrijven. Het toernooi zal omstreeks uur aanvangen en omstreeks uur eindigen. Bij opgave gelijk aangeven of je aan de recreatieve poule of de competitieve poule wilt deelnemen. > 2

3 Kosten per team zijn 70 euro. Let op: Er zijn een beperkt aantal plekken voor deelname. Wees er dus snel bij en geef je vroegtijdig op. Adres sv Spakenburg: Sportpark De Westmaat, Westdijk 12 Spakenburg Opgeven en/of informatie: Patrick van de Lagemaat, E NH OPEN GOLFKAMPIOENSCHAPPEN VOOR BRANDWEERPERSONEEL VAN ALLE VEILIGHEIDSREGIO S Op vrijdag 11 september wordt voor de 3e keer het NH OPEN voor brandweerpersoneel van alle Veiligheidsregio s georganiseerd. Dit kampioenschap wordt gehouden op de NGF golfbaan van het jaar 2014 Golf en Countryclub Regthuys in Winkel. Een 18 holes golfbaan waar we niet met shotgun starten maar middels twee Tee start. Zie de website Men moet wel in het bezit zijn van een Golf VaardigheidsBewijs. Het programma: uur: Ontvangst met koffie en gebak uur: Uitleg en indeling flights uur: Inslaan driving range of putten uur: Vertrek naar de holes uur: Start 1e groep hole 1 en 2e groep hole uur: Einde wedstrijd en de prijsuitreiking. Voor iedereen is er een muntje voor de driving range beschikbaar en een lunchpakket staat klaar. Voor en na de wedstrijd zijn de kosten voor eten en drinken voor eigen rekening. Aanmelden: U kunt zich, tot uiterlijk maandag 8 september a.s., aanmelden naar g.wilcke@vrzw.nl. Daarin dient u te vermelden: - NAW-gegevens met telefoonnummer. - Voor welke regio u werkzaam bent of was. - GVB-nummer. - Uw Handicap, indien u geen handicap heeft, start u op 36. Uw aanmelding is compleet zodra u 35,- overmaakt op rekening NL48 RABO t.n.v. Wilcke o.v.v. NH golf

4 WEDSTRIJDVERSLAG NK WALRAVEN GOLFTOERNOOI 2015 Op vrijdag 19 juni was het al weer de achtste keer dat de Nationale golfdag plaats vond. Het NK Walraven golftoernooi werd dit keer gehouden op de golfbanen van de Twentsche Golf Club (TGC), in Ambt-Delden. Gelukkig hebben we een samenwerking gevonden met het bedrijf Walraven waardoor we tegen een lage prijs konden deelnemen aan dit kampioenschap. Er werd gestart met 36 deelnemers. Ook dit jaar hadden we last van late afzeggingen. Hierdoor moesten we vlak voor de start nog wijzigingen doorvoeren m.b.t. de indeling. De omstandigheden waren bij de start prima echter na 3 holes ging het flink regenen. Na ruim een uur werd het weer droog. De baan bleef in zeer goede conditie en alle spelers konden hun beste prestatie leveren. De flights werden ingedeeld op 2 niveaus. Een groep van 7 spelers streden om de hoogste eer namelijk Nederlands kampioen worden binnen de lage handicapers. Voor velen was het geen verrassing dat Arjan Webbink kampioen werd. Hij verdiend deze eer zeker want hij startte met 3 burdies (een slag minder dan de kwalificatie van de hole). Indien je op alle holes de kwalificatie haalt kun je dat in 72 slagen doen. Arjan Webbink met de 1e prijs <20 Arjan Webbink (Regio Twente) eindigde de 18 holes in 82 slagen. (10 boven par) Hij werd gevolgd voor Marc van Belkum (Regio Hollands-Midden) met 94 slagen, hij bleef slechts 1 slag voor Dominiek Diephuis (Regio Haaglanden) met 95 slagen. Nummer 4 Eric de Water (Regio Amsterdam-Amstelland), vorig jaar tweede, deed het dit keer in 96 slagen. De kampioen van vorig jaar Roland Joustra (Regio Kennermerland) had 99 slagen nodig. Bij het NK voor hoge handicapers HCP >20 was het spannend want het onderlinge verschil was niet groot. Tijdens dit toernooi worden de aantal slagen verrekend naar de kwaliteit van elke deelnemer. Hierdoor krijgen de deelnemers punten. 5e werd dit keer Guus Wilcke (Regio Zaanstreek-Waterland) met 27 punten. Sigmund Breitler (Regio Gelderland-Midden) heeft ook 27 punten behaald maar heeft een lagere handicap en daardoor 4e geworden. Olaf Halmans (Regio VRU) haalde 29 punten en werd daarmee 3e van Nederland >20. De nummer 2 heeft evenveel punten gehaald als de kampioen, 30 punten. Berend Veneklaas (Regio Twente) heeft een handicap van 54 en Marcel Everink (Regio Twente) heeft een HCP van 25 en dus kampioen. Marcel Everink 1e prijs >20 Naast deze erepodium werden er ook prijzen verdeeld voor diegene die de longest (wie slaat de eerste bal het verst waarbij de bal op de fairway ligt) sloeg en dat was dit keer Dominiek Diephuis (Regio Haaglanden) en de Neary (in 1 slag de bal dicht bij de vlag slaan) ging ook naar Dominiek Diephuis (Regio Haaglanden). Omdat zij ook brons heeft gehaald werd zij extra geëerd voor de 3 prijzen. Vriendelijke golfgroeten Herman Nijlant en Peter Peperkamp Dominiek Diephuis met 3 prijzen 4

5 5

6 VERSLAG NK WIELRENNEN POLITIE / KMAR / BRANDWEER 2015 Op vrijdag 26 juni 2015 vond het Nederlands kampioenschap wielrennen voor Politie, Kmar en Brandweer plaats op de Nedereindse Berg te Utrecht. De Brandweer sportbond sloot dit jaar voor het eerst aan in het kampioenschap van de Nederlandse politie Sportbond (NPSB). In de uitslag werden de verschillende beroepsgroepen wel apart geklasseerd. De weergoden waren zeer gunstig gestemd en dit zorgde dan ook voor een groot deelnemersveld van maar liefst 96 renners en rensters. DAMES en HEREN 50+ De dames begonnen om half elf aan hun wedstrijd over een uur en drie ronden op de toch wel zware wielerbaan met veel hoogte verschil. Ze reden samen met de heren Ook daar een mooi deelnemers aantal. Net zoals voorgaande jaren met de Medici, werd de dag nu opgedeeld in twee wedstrijden. Dit had ook voor de politie een positief effect op de wedstrijd. Leeftijdgenoten konden zo met elkaar de strijd aangaan. Bij de dames kon Jennifer Schroder (Brw Rotterdam) zich goed handhaven tussen de politie collega s en werd kampioen bij de Brandweer dames. Bij de heren 50+ leek het op een massasprint uit te draaien. Verschillende uitlooppogingen werden door diverse renners ondernomen maar ze werden steeds teruggehaald. Op het moment dat Jos Bogaerts van de Brandweer (Defensie) wegsprong had niemand daar een antwoord op en reed hij solo naar een overwinning en werd kampioen van de Brandweer. Milko de Ruijter Korver (Brw Utrecht) en Jan van Boggelen (Brw Neerijnen) maakten het podium compleet. HEREN en HEREN 40+ s Middags stond de wedstrijd van de heren en heren 40+ op het programma. Om uur begon deze groep aan hun Nederlands kampioenschap. Vijfenzestig renners kwamen hun rugnummer ophalen. De strijd tussen politie en brandweer loog er ook niet om. Waar in de ochtend het hoogtepunt op het parcours werd gemeden gingen de heren en heren 40+ wel over het smalle pittig klinker klimmetje. Direct vanaf de start reden verschillende kleine groepjes weg uit het peloton. Dit leek kansloos gezien het warme weer en met nog bijna hele koers te gaan. Lang bleef het verschil rond de 25 seconden met het peloton maar toen het ineens in korte tijd opgelopen was tot een minuut was het gedaan voor het peloton. De brandweer was goed vertegenwoordigd in de sterke kopgroep. Andre Kraan (Brw Gouda) zat namens de categorie 40+ brandweer als enige ook in deze eerste groep werd dus automatisch Nederlands kampioen. Erwin Bartels (VRU) bleef in de spurt van het peloton Mike van Korven (Brw s Hertogenbosch) net voor en zij completeerden het podium. Bij de heren streden in de kopgroep Marcel Jacobs (Brw Schiphol), Daan Bongers (Brw Venlo) en Raymond Bakker (Brw Marine) om het Nederlands kampioenschap en was ook Nick de Rijcke (België) vertegenwoordigd. Marcel Jacobs wist in de finale definitief weg te rijden bij iedereen en kwam solo over de finish. Daarachter was Daan Bongers zijn concurrent Raymond Bakker net te snel af in sprint. De organisatie, NPSB en de brandweer sportbond keken terug op een zeer geslaagd evenement met een mooi deelnemersveld. De volledige uitslag staat op 6

7 EVENEMENTENKALENDER Datum Evenement Plaats Gegevens organisatie 11 september Brw golfwedstrijd Noord Holland g.wilcke@vrzw.nl 12 september NK triathlon Spijkenisse 25 september NK 112 voetbal (7x7) Spakenburg Patrick.van.de.Lagemaat@politie.nl 26 september Mudmasters (vol) Biddinghuizen info@brandweersportbond.nl 2 oktober NK ATB Brw/Pol Den Helder 10 oktober NK zaalvoetbal Arnhem andre.verhagen@brandweer.vrh.nl 18 oktober NK Survival Neede 24 oktober Strong Viking (Brother) Spaarnwoude NIEUWS VANUIT HET BESTUUR WORLD POLICE & FIRE GAMES WASHINGTON DC, 25 JUNI 2015 Rotterdam mag in 2021 de World Police & Fire Games (WPFG) organiseren. Met een uitgebreid bidbook, dynamische films en enthousiasmerende speeches wist Rotterdam zich onderscheidend te presenteren tijdens de WPFG 2015 in Fairfax, Washington DC. De WPFG is een tweejaarlijks wereldwijd sportevenement, waaraan korpsen van politie, brandweer, douane en gevangeniswezen uit de hele wereld gedurende tien dagen deelnemen. Het evenement wordt sinds 1985 georganiseerd en de Nederlandse operationele diensten doen sinds 1989 georganiseerd mee aan deze wereldspelen. De doelstelling van de WPFG is dat handhavers van orde en veiligheid elkaar onder andere omstandigheden dan bij rampen of noodsituaties ontmoeten en elkaar buiten het werk via sport en cultuur beter leren kennen. De WPFG telt meer dan deelnemers uit 70 landen en behoort tot een van de grootste mondiale sportevenementen. Daarnaast trekken de spelen tot (inter) nationale bezoekers. Wat een eer dat Nederland een evenement van deze grote mag organiseren. Ook voor de Brandweersportbond een enorme opsteker en kans om samen met onze mensen ervoor te zorgen dat deze spelen op alle vlakken een succes worden. Rotterdam presenteerde zich met verve door te kiezen voor een integrale aanpak waarbij alle diensten, de veiligheidsregio, de gemeente Rotterdam, politie en zelfs de douane zich aan de wereld presenteerde. De chef van de politie, de veiligheidsregio, de locoburgemeester en het hoofd van de douane hielden een gezamenlijke presentatie, waarbij zij ons vanuit het oogpunt van de sporters, maar ook vanuit de toerist lieten beleven wat zij allemaal kunnen verwachten in Rotterdam. Een bijzonder inspirerende en enthousiasmerende presentatie die ons uiteindelijk de organisatie van dit prestigieuze evenement heeft bezorgd. Wat kunnen de deelnemers in Rotterdam verwachten? Tijdens de WPFG in 2021 worden 63 officiële sporten beoefend waaronder alom bekende sporten als basketbal, badminton, volleybal, tennis, > - 7

8 Het contract voor toewijzing WP&FG 2021 aan R dam wordt ondertekend. Rechts: Organisatieteam WP&FG R dam 2021 voetbal en wielrennen. Daarnaast worden specifieke brandweer- en politiesporten georganiseerd als Toughest Competitor Alive (een meerkamp) en diverse schietsporten. Het is topsport in de breedtesport op wereldniveau, d.w.z. amateursport op het hoogste niveau, met aansprekende sportprestaties en toegankelijk voor meerdere leeftijdscategorieën. Naast sport worden ook tal van culturele activiteiten en social events georganiseerd op en rond de cultural host area in het centrum van Rotterdam. Ik ben onder de indruk van de gastvrijheid van Washington, de grootte van het evenement en het enthousiasme van de deelnemers. Maar ook dat de ambassadeur van Nederland in Amerika bij de toekenning aanwezig was. Hoe bijzonder is dat. Soms besef je de impact pas als je er middenin zit. De WPFG is echt een fantastisch evenement dat een goede organisatie en een goede sportploeg namens brandweer en politie verdient. In overleg met de politie, maar ook met de RBC gaan wij een geweldig (sport)programma verzorgen, waar we natuurlijk heel veel medailles gaan winnen. Hoe mooi is dit, dat wij dit unieke sportevenement mogen organiseren. Ik heb er maar een woord voor.wow Op vrijdag 26 juni vond de openingsceremonie plaats, en echt deze doet qua allure niet onder voor de Olympische Spelen. Laat dat maar aan de Amerikanen over. In een groot stadion werden circa enthousiaste bezoekers getrakteerd op de intocht van de atleten die onder begeleiding van politiemotoren en omlijst door muziek het stadion binnen liepen. Na de intocht was het tijd voor de speeches. Naast een speech van de staatssecretaris verantwoordelijk voor sport gaf niemand minder dan Colin Powel, oud minister van Buitenlandse Zaken in het kabinet van George Bush, een speech. Wel jammer dat de vele speeches en plichtplegingen ten koste gingen van de aandacht voor de atleten. Zeker een punt van aandacht voor de organisatie in Rotterdam. En zaterdag 27 juni gingen de spelen dan eindelijk van start en kon je kiezen uit een lange lijst van sporten waar je een kijkje kon nemen, variërend van ijshockey, beachvolleybal en rugby tot voetbal en atletiek en nog heel veel meer. En tussen de deelnemende atleten zitten zelfs olympische medaillekandidaten. Wat op mij persoonlijk veel indruk heeft gemaakt was het onderdeel The Ultimate Firefighter. De deelnemers moesten bijvoorbeeld in volle bepakking 25 etages omhoog lopen. De snelste deelnemer deed dit overigens in 3, 40 minuten. Bijna mijn persoonlijke record. Ook het onderdeel waarbij snuffelhonden werden ingezet om slachtoffers te traceren, maakte veel indruk. De WPFG is een prachtig evenement waar je als brandweerman of vrouw wel aan moet deelnemen. Je krijgt tenslotte niet elke dag de kans om een ervaring van olympische kwaliteit op te doen. Dus mijn oproep aan alle brandweermannen en vrouwen luidt dan ook: Start met trainen voor de WPFG 2021 in Rotterdam. Vanuit de Brandweersportbond in samenwerking met de Raad van Brandweercommandanten zullen we alles doen om onze sportieve collega s te stimuleren. John van der Zwan 8

9 P R I K B O R D - E V E N E M E N T E N Naast de door de brandweer sportbond mede georganiseerde of ondersteunde evenementen biedt het prikbord de mogelijkheid om andere brandweer gerelateerde sportevenementen onder de aandacht te brengen bij de brandweer collega s. 9

10 DE ZUIDERZEE KLASSIEKER: NO GUTS, NO GLORY! DURFT DE BRANDWEER DEZE UITDAGING AAN? Op zaterdag 26 september vindt de Zuiderzee Klassieker plaat. Een fietsevenement door de natuur rondom de voormalige Zuiderzee, met diverse routes tussen de 35 en 180 km. Dit jaar is het thema No guts, no glory. Als eerbetoon aan alle patiënten, medisch personeel, onderzoekers en vrijwilligers die dagelijks de strijd tegen darmkanker voeren. Omdat de organisatie en deelnemers zoveel bewondering hebben voor hun doorzettingsvermogen. Het evenement, met start en finish in Almere, wordt georganiseerd door de Maag Lever Darm Stichting. De opbrengst van het evenement komt geheel ten goede aan de strijd tegen darmkanker. Deelnemers kunnen kiezen uit de afstanden 35 km, 65 km, 120 km en 180 km. En fietsen daarmee door de prachtige omgeving van de Oostvaardersplassen, oude vissersdorpen als Volendam en Edam, de Bataviawerf en historische plekken als het Muiderslot. Kortom, een no-brainer op de kalender van alle sportievelingen - van recreatief fietser tot wielrenner. De organisatie daagt de sportieve brandweerman-/vrouw uit ook zijn of haar moed en lef te tonen. Deelnemers kunnen rekenen op mooi uitgezette routes, goed verzorgde rustpunten, enthousiaste vrijwilligers en een zeer voldaan gevoel na afloop. De tocht kan zowel individueel als in een team worden gefietst. Wellicht durf je -naast voltooiing van de afstand- ook een eigen challenge aan te gaan. Wie wordt de snelste van jouw team? Met behulp van Strava zullen diverse snelheidsuitdagingen aan het parcours worden toegevoegd. Of durf jij het aan nog extra fondsen te werven voor het goede doel? Of daag jij iemand uit die zelden fietst, om samen met jou een afstand te volbrengen? Wat ons betreft: no guts, no glory! De deelnemersfee bedraagt 25 per persoon, een bedrag dat ten goede komt aan onderzoek tegen darmkanker. Meer informatie over inschrijving en routes is te vinden op de website TIPS OM TE SPORTEN MET WARM WEER Sporten bij warmte is onverstandig en kan zelfs gevaarlijk zijn. Een goede voorbereiding is het halve werk. Daarom geven wij een aantal adviezen en informatie om te zorgen dat je verantwoord kunt blijven sporten. Ken wel je eigen grenzen. Stop als je lichaam het laat afweten. Algemene tips Start niet te snel zodat je lichaam aan de warmte kan wennen. Als je goed eet en drinkt en weet wat je doet, is er niks aan de hand. Gewoon minder hard, minder gek en minder veel. Water over het hoofd gooien of een natte handdoek in de nek leggen, koelt goed af. Ook kun je je shirt nat maken. > 10

11 Eet- en drinktips Drink ongeveer 1,5 keer zoveel vocht als dat je zweet verliest (circa 1 liter per uur). Drink altijd grote slokken per keer; Frequent kleine slokjes prikkelt de maag minder goed, waardoor de maagontlediging trager is; Het lichaamsgewicht mag maximaal 1-2% gedaald zijn na inspanning; Je urineproductie moet voldoende zijn (minimaal 1,5 liter per dag); De vochtbalans in je lichaam kun je controleren aan de hand van de kleur van je urine. Is je urine helder van kleur, dan is de vochtbalans goed. Donkere urine wijst op enige mate van uitdroging en is een aanwijzing dat extra drinken nodig is. Een andere manier om de vochtbalans te controleren is om jezelf voor en na een wedstrijd of training te wegen. Een gewichtsverlies van slechts 3% (twee liter vocht voor iemand van 70 kilogram) zorgt al voor een forse daling van de prestatie. Bij een inspanning korter dan 45 minuten is drinken tijdens inspanning niet nodig. Vanzelfsprekend dient wel in de uren vóór de inspanning voldoende gedronken te zijn. Extra zout innemen tijdens het sporten heeft geen effect. Wel koolhydraten en energievolle producten, maar dat moet je ook doen als het wat kouder is. Bij evenementen als deelnemer Drink in het laatste half uur voor de start een halve liter water en neem het liefst zelf ook water mee. Maak eventueel gebruik van de spoel-installaties en van de aangeboden sponzen bij de waterposten om je zelf af te koelen. Kleding / bescherming Smeer je goed in! Kies een zonnebrandcrème die UVB- en UVA-straling tegenhoudt. Lees meer over de juiste zonnebrandcrème. Om goed overtollige lichaamswarmte kwijt te kunnen, is de juiste kledingkeuze van cruciaal belang. Zorg er daarom voor dat je niet bezuinigt op kleding, maar gebruik maakt van kwalitatief hoogwaardige kleding. De volgende tips komen hierbij van pas: Kleed je niet te warm en kies kleding die de verdamping van zweet zo weinig mogelijk beperkt. Gebruik dus ademende kleding Witte kleding heeft de beste weerkaatsing van warmte uit de omgeving, in tegenstelling tot zwarte kleding. Witte kleding heeft dus de voorkeur Bescherm je hoofd en nek wanneer blootstelling aan direct zonlicht onvermijdelijk is (helm, hoofddoek). Voor fietsers: de helm heeft gaten voor een optimale luchtstroom binnen de helm. Gebruik het liefst een zonnebril om je ogen te beschermen tegen fel zonlicht. Extra kleding dragen in de training in voorbereiding op wedstrijden in hitte kan je helpen bij de preacclimatisatie. Precooling Heeft koelen na inspanning (aftercooling) ook nog zin om sneller te herstellen? Precooling is een methode die als doel heeft de kerntemperatuur van het lichaam (niet de spiertemperatuur!) vóór aanvang van een wedstrijd zo laag mogelijk te houden. Het streven is om met een lagere kerntemperatuur aan de inspanning te beginnen dan zonder precooling het geval zou zijn. Lees alles over precooling. Warming-up / cooling-down Bij warme omstandigheden is het niet verstandig de kerntemperatuur te veel te laten stijgen door de warming-up. Immers, hoe hoger de temperatuur in de warming-up, hoe eerder deze de kritische temperatuur tijdens de wedstrijd bereikt. Hierdoor zal het prestatievermogen gaan afnemen. Aanpassen van de warming-up lijkt dus zinvol, zoals uitvoeren in de schaduw en verminderen van duur en intensiteit. Zorg ook na afloop voor een goede cooling down, drink en eet wat om vocht, mineralen en koolhydraten aan te vullen en trek droge kleding aan. Ken je eigen grenzen. Stop als je lichaam het laat afweten. 11

12 12

13 13

14 BRANDWEER-ESTAFETTE TIJDENS FLAME GAMES AMSTERDAM 2015 Op 5 september vinden in het Olympisch Stadion in Amsterdam de Flame Games Amsterdam plaats. Een internationaal topatletiek evenement waarbij topsport en entertainment hand in hand gaan. Rode draad in het geheel is de Olympische gedachte waarbij passie en saamhorigheid centraal staan. Daar waar het gaat om (Olympische) vlammen, passie en topsport is de link naar de brandweer snel gelegd. Daarom staat er een estafette voor brandweer-teams op het programma tijdens dit unieke evenement. In een wedstrijd van 4 x 100 meter worden brandweer-teams uitgedaagd de strijd met elkaar aan te gaan, in vol ornaat. Wie noemt zich straks Beste Brandweer-Estafette Team 2015 en doet eer aan de uitspraak zo snel als de brandweer!? Teams (bestaande uit 4 personen, met maximaal 1 reserve) kunnen zich, tot uiterlijk 25 augustus, aanmelden door een te sturen naar athletes@flamegamesamsterdam.nl. Meer informatie over de Flame Games Amsterdam is te vinden via EEN EVENEMENT ORGANISEREN, AANMELDEN NIEUWSBRIEF OF KOPIJ De brandweersportbond is er voornamelijk om de sport activiteiten voor brandweer - collega s in het bijzonder te ondersteunen. Dus mocht je een idee of interesse hebben om een sportevenement te organiseren, neem dan gerust contact met ons op zodat we kunnen kijken wat we voor elkaar kunnen betekenen. Mocht je deze nieuwsbrief nog niet zelf ontvangen maar stel je hier wel prijs op, stuur ons dan even een mailtje, ook als je kopij hebt voor deze digitale nieuwsbrief. Het mailadres voor al het bovenstaande is: info@brandweersportbond.nl Redactie Erwin Bartels / Postbus 3154, 3502 GD Utrecht Tel. (088) / / / Vormgeving: Studio WW15 14