Voorwoord van de redactie

Transcriptie

1 Voorwoord van de redactie Emigratie In het voorjaar van het jaar 2000 emigreerden we met ons stadse gezin van de Liemers naar de Achterhoek. Vooraf werden we gewaarschuwd voor de stugge autochtone bewoners in dit voor ons nieuwe land, met hun rare taal en vreemde gewoonten. We zouden het nog zwaar krijgen. Eigenwijs als we waren, hebben we desondanks onze spullen naar ons nieuwe huis gebracht en besloten er het beste van te maken. We werden verwelkomd door een paar vriendelijke nieuwe buren die ons namens de buurt bloempotten en planten aanboden voor onze nieuwe tuin. We werden spontaan ingewijd in de rituelen van de Achterhoek. We werden geadviseerd buurt te moaken en uitgenodigd voor de kermis. In de dagen daarna kregen we adviezen over de beste winkels in de omgeving, waar we eieren konden kopen en waar de mooiste fietsroutes liepen. Ook leerden we de taal te verstaan, al viel dat op gezellige avonden, na een paar biertjes (nou ja, een páár ) niet altijd mee. Waar bleven die stugge Achterhoekers waar we voor waren gewaarschuwd? Na de zomer maakten we kennis met LIVO en waren direct onder de indruk van de hartelijkheid, warmte en enthousiasme binnen deze vereniging. LIVO maakte onze integratie wel héél gemakkelijk! Trots vertelden we aan onze vrienden in de rest van het land over onze nieuwe vereniging in de Achterhoek. Waar zij klaagden over lamlendige bankjongeren die bushokjes vernielden in de stad, vertelden wij trots hoe onze kinderen door enthousiaste iets oudere jongeren werden getraind en gecoacht in zwemmen en waterpolo. Vrijwillig. Dat jongeren binnen LIVO de kinderen een geweldig kamp bezorgden met Pinksteren, een vossenjacht in het dorp of een frikadellenfeest na 100 doelpunten. Waar in de rest van het land de verenigingen leegliepen door een gebrek aan vrijwilligers, maakten vele oudere en zeker ook jongere vrijwilligers in onze Achterhoek LIVO tot een bruisende en supergezellige vereniging. Oók voor de leden die géén sportieve topprestaties leverden. In de laatste jaren is de grote veerkracht van LIVO behoorlijk op de proef gesteld. We hebben samen moeten strijden voor een nieuw zwembad, die strijd gewonnen en weer verloren en we moesten vervolgens weer opnieuw de strijd aan. Wederom werd de vereniging gemobiliseerd en niet zonder succes! De kans is groot dat we het zwembad behouden, dankzij de enorme inzet en saamhorigheid van vele LIVO-vrijwilligers. Wederom heeft LIVO haar grootste kracht laten zien. Als de gemeente uiteindelijk haar goedkeuring geeft aan onze ambitieuze plannen en we het zwembad kunnen behouden, dan zal er opnieuw een groot beroep gedaan worden op heel veel enthousiaste vrijwilligers, binnen en buiten LIVO. Het verschil met de afgelopen jaren is dat de inzet niet meer hoeft te worden geleverd aan strijd en protesten, maar aan de opbouw van een zwembad nieuwe stijl. Een positieve, nieuwe uitdaging. Tevens zullen we de kinderen van Lichtenvoorde weer enthousiast moeten maken voor zwemmen en waterpolo. De bedreiging van het zwembad heeft de jonge aanwas van de vereniging geen goed gedaan. Nu het zwembad weer kansen heeft, heeft LIVO die ook. En kunnen we meer dan ooit gezamenlijk laten zien waar LIVO groot in is. Deze nieuwe Springplank staat weer vol met verhalen en foto s van LIVOsporters en LIVOactiviteiten van de afgelopen maanden. Het nieuwe seizoen is inmiddels al een paar maanden bezig. De redactie wenst een iedereen een sportief, gezellig en succesvol seizoen toe en veel plezier bij het lezen van deze Springplank. Namens de redactie, Marleen de Jong. 1

2 Doorstart zwembad t Meekenesch In onze vorige nieuwsbrief hebben jullie kunnen lezen dat de gemeente ons bedrijfsplan het meest aansprekend vond en ons heeft uitgenodigd voor een gesprek. Dit gesprek heeft inmiddels plaatsgevonden in de eerste week van oktober. Nu, zo n 6 a 7 weken verder, hebben we alweer meerdere gesprekken gevoerd. Zo hebben we om de tafel gezeten met de gemeente, de KNZB en deskundigen op het gebied van zwembad accommodaties. En voordat we per 1 september 2012 de deuren van het zwembad kunnen openen, zullen nog vele gesprekken volgen. Gelukkig krijgen we van zowel de gemeente als de KNZB volledige medewerking om het geheel tot een goed einde te brengen. Momenteel zijn we druk bezig om geschikte mensen te zoeken en te benaderen voor het stichtingsbestuur. Daarnaast zijn we in gesprek met de KNZB en Convisie, een adviesburo op het gebied van zwembad accommodaties, om te kijken wat de staat van het zwembad is. Uit deze gesprekken volgt een onderhoudsplanning voor komende 10 jaar, die we vervolgens weer met de gemeente gaan bespreken. Het is de bedoeling dat het stichtingsbestuur in het eerste kwartaal van 2012 het contract met de gemeente ondertekent. Vanaf dat moment is het stichtingsbestuur eigenaar van het zwembad. De gemeente blijft eigenaar van de grond. Na ondertekening heeft het stichtingsbestuur 7 á 8 maanden de tijd om de hele organisatie rondom het zwembad in te vullen. Let wel het stichtingsbestuur gaat in samenwerking met de KNZB het geheel op poten zetten en uitwerken, niet Livo! Natuurlijk zullen er wel Livo-leden betrokken worden bij de uitwerking en daarnaast ook mensen van buiten Livo. Net als alle andere doelgroepen in de gemeente wordt Livo een huurder van het zwembad. Dat er Livo-leden betrokken zijn bij de invulling van het geheel, komt doordat wij de eerste stappen hebben gezet om het zwembad open te houden. Tenslotte zullen er straks Livo-leden gevraagd worden om enkele vrijwilligerstaken in te vullen. Wat die taken inhouden zal komend jaar duidelijker worden. Wij houden jullie op de hoogte! De AktieCommissie, André Bloemberg, Bram Ebbers, Arjan Bokkers en Raymond Wopereis 2

3 Pupil van de maand oktober - MARIT - Naam: Marit van Vuuren Leeftijd: 11 jaar Capnummer: Ik speel meestal met nummer 4. Hoe vind je het seizoen tot nu toe? Ik vind het seizoen tot nu toe gezellig en leuk. We hebben tot nu toe 2 wedstrijd gewonnen en 2 verloren. Wat vond je de leukste wedstrijd? De allereerste wedstrijd. We moseten toen thuis tegen Thetis A. Ik vond die wedstrijd het leukst, omdat we gewonnen hebben en bijna iedereen een keer gescoord heeft. Waar ben jij goed in? Ik denk dat ik beter ben in aanvallen. In vier wedstrijden heb ik 5 keer gescoord. Wat vind je nog lastig? Ik vind verdedigen soms lastig. 3

4 Wat vind je leuker; aanvallen of verdedigen? Aanvallen! Wie vind jij de beste waterpolospeelster? Marinka. In welk team zou jij later willen spelen? In dames 1. Wat is je favoriete film? Moeilijke vraag, dat weet ik zo even niet. Ik houd wel erg van dansfilms. Naast waterpolo zit ik ook op dansen. Wat is je lievelingseten? Pizza Hawaï Welk liedje zing je altijd onder de douche? Ik zing geen liedjes onder de douche. Wat doe je het allerliefst in het weekend? Het liefst ga ik waterpoloën. Wat wil je later graag worden? Ik wil later graag een goede zwemster worden of iets met dieren. Bijvoorbeeld dierenarts. 4

5 Sponsor 5

6 Hallo LivoLeden, Als de bladeren van de bomen vallen, dan is het ook weer tijd voor de Oud Papier Commissie (lees: OPC) om het oud papier rooster voor het komende jaar samen te stellen. De opbrengsten van het oud papier ophalen komen ten goede van de clubkas. Wist je dat dit neerkomt op 15,= per lid minder contributie per jaar! De OPC begon haar activiteiten in Toen werd het oud papier opgehaald met auto s en aanhangers en later met twee trekkers met aanhangers. Sinds 2005 halen we het oud papier op met kraakwagens. Dit laatste heeft een aantal voordelen, namelijk: Per keer hoeven er maar 6 vrijwilligers oud papier op te halen. Hiervoor waren er dat minimaal 12 vrijwilligers. Je hoeft het papier maar 1 keer op te pakken. En misschien wel het belangrijkste voordeel is dat we beginnen om 09:00 uur en rond 12:00 uur zijn we klaar. En uiteraard elk voordeel heb ook zijn nadeel: Er mogen alleen leden van 18 jaar en ouder met een kraakwagen werken!! Hieronder staan de data tot en met december Graag willen we van jullie 3 data, waarop jullie kunnen meehelpen. We streven erna iedereen maximaal 2 keer in te delen. We halen 12 keer op, per keer hebben we 6 vrijwilligers nodig, de OPC neemt 12 beurten voor zijn rekening, dus blijven er 60 over. Geven zich 60 vrijwilligers op, dan hoeft iedereen maar 1 keer 3 uur te helpen. Ook ouders van jeugdleden zijn van harte welkom om te komen helpen. Een aantal ouders helpen ons ook nu al! De opgave van de data willen we graag uiterlijk WOENSDAG 14 DECEMBER a.s. binnen hebben, zodat we dan kunnen beginnen met het samenstellen. Het is de bedoeling dat we vanaf januari met dit nieuwe rooster gaan werken. Kortom: Mail 3 data door naar raymond@livo.nl, wanneer je kunt helpen: 7 januari februari maart april mei juni juli augustus september oktober november december 2012 Vermeld eventueel je 06-nummer Als we allemaal helpen, ben je maar maximaal 2 keer per jaar aan de beurt en je helpt mee om de clubkas te spekken. Voor eventuele vragen kun je je wenden tot één van onderstaande personen of stuur een mail naar raymond@livo.nl. De Oud Papier Commissie Bert Beke, Andre Bloemberg, Raymond Buil en Raymond Wopereis 6

7 Afscheid van een Kei van een Voorzitter!! Afgelopen maart van dit jaar, tijdens de Algemene Ledenvergadering, hebben we enigszins onopvallend afscheid genomen van Hans Reede als voorzitter van onze zwemclub. Een afscheid dat in de schaduw kwam van de donkere wolken die hingen boven ZPC LIVO ten gevolge van de dreigende sluiting van het zwembad, maar geen recht deed aan alles wat een altijd gedreven Hans voor LIVO heeft gedaan. Met dit stuk zetten we Hans graag alsnog in de schijnwerpers. In de ruim 10 jaar dat Hans voorzitter is geweest van ZPC LIVO heeft hij LIVO adequaat en objectief bestuurd in zowel voorspoedige als moeilijke periodes. Op de voorgrond tijdens de algemene ledenvergaderingen, uitreikingen van de clubkampioenschappen, nieuwjaarsrecepties, Raads-en Commissievergaderingen van de gemeente Op diverse momenten was Hans het gezicht van LIVO en zijn speeches en verhalen deden de aanwezigen aandachtig luisteren. Niet alleen de jeugd en de oudere leden van LIVO, maar ook de gemeenteraadsleden en B&W waren dikwijls onder indruk van zijn betoog.. Een persoonlijk hoogtepunt waar ikzelf een hoofdrol in speelde, was tijdens de ALV waarin hij mijn bestuursverkiezing opluisterde door een tuinkabouter als mijn tegenstander te presenteren. Op dergelijke wijze was Hans humoristisch aanwezig tijdens LIVO-momenten. Daarnaast was Hans gedrevenheid ook zichtbaar door het organiseren van de feestelijke ontvangst van Barry Bloemberg, toen hij thuiskwam na het behalen van een gouden medaille op het NK-zwemmen. De hele buurt stond op stelten en de hele club bij de voordeur. Ook krijg ik nog steeds kippenvel als ik denk aan de speech van Hans tijdens de Raadvergadering in Lievelde, toen het besluit viel om zelfs een nieuw zwembad te bouwen. Maar zeker ook op de achtergrond was Hans, samen met Eddy ter Woerd, vaak bezig met het smeden van plannen om de plaatselijke politiek te bewerken onze zwemaccommodatie te behouden, dan wel nieuw te bouwen. Hier heeft hij heel veel uurtjes in gestopt. Denk bijvoorbeeld aan de handtekeningenactie en zijn optredens tijdens uitzendingen van TV-Gelderland en van de radio waarin hij de belangen van LIVO heel juist en correct weerspiegelde aan de kijkers en luisteraars. Menige pagina van de Gelderlander heeft vol gestaan met interviews met Hans over onze club. Het was dan ook een mokerslag voor Hans om te moeten horen dat de gemeente begin januari 2011 de plannen voor een nieuw zwembad in de prullenmand gooide. Typerend voor Hans was dat hij zich nog 1x helemaal in de materie vastbeet, in de hoop de bezuinigingsplannen van de gemeente van tafel te krijgen. Als een leeuw vocht hij samen met het actiecomité tegen deze absurde plannen. Helaas konden zijn legendarische speeches de politiek niet op andere gedachten brengen, al had hij dit zo graag in zijn laatste actie als voorzitter voor LIVO willen doen. Het mocht niet baten, zoals we allemaal nu weten. Tijdens de bestuurvergaderingen leidde Hans de vergaderingen op een objectieve en nuchtere manier, wat vaak zeer verhelderend werkte. Door de grote emotionele betrokkenheid van sommige andere bestuursleden bij de LIVO-familie was dit zeker gewenst. Ook typerend was dat hij menig vergadering begon met: Ik maak het niet te laat. Soms voldeed hij hieraan, maar als het anders was, dan was het ook geen probleem. Opvallend was ook de invoering van het Kwartje van Reede. Hans kwam namelijk ieder jaar steevast met het voorstel de consumptieprijzen van de kantine in het licht te houden. Vandaar dat de vaste stamgasten van de kantine bijna ieder jaar met een prijsstijging te maken hadden. Hans was een kei van een voorzitter en verdient een speciale plaats in de geschiedenis van LIVO. Namens het bestuur van ZPC LIVO en alle leden en oud leden sluit ik dan ook af met het nogmaals bedanken van Hans Reede als voorzitter van LIVO voor zijn onuitputtelijke inzet in de afgelopen jaren. Namens het Bestuur, Herbi Bomers 7

8 Meisjes onder de 17 De voorbereiding van veel zwemmen, zwemmen en nog een zwemmen is voorbij. De competitie is eindelijk weer begonnen! Dit seizoen trainen een aantal meiden van meisjes onder de 17 mee met de damesselectie. Zij hebben de afgelopen periode laten zien te beschikken over talent, doorzettingsvermogen en de wil om te winnen. Tijdens de voorbereidingstoernooien konden zij laten zien wat ze geleerd hebben en dit seizoen zullen zij regelmatig meegevraagd worden met dames 1 wedstrijden. Je kunt dus wel zeggen dat er in meisjes onder de 17 aardig wat talent zit! Een leuke groep meiden die lekker kunnen kletsen, maar ook hard kunnen trainen. Op 17 september startte voor hen de competitie met een wedstrijd tegen Twente. De eerste wedstrijd werd gewonnen; een goed begin! Maar ook in de tweede en derde wedstrijd ging de winst naar LIVO. Dat betekent dat halverwege oktober de meiden gedeeld eerste staat. Ze delen deze eerste plek met Polar Bears uit Ede. Ze wisten dit seizoen in slechts drie wedstrijden al 32 te scoren en moesten ze 16 tegen doelpunten incasseren. De statistieken laten zien dat Polar Bears 4 doelpunten tegen kreeg en al 56 keer het doel van de tegenstander wist te vinden. Dat belooft een spannende confrontatie te worden. Leonie Otten, trainer/coach van meisjes onder de 17 legt de lat hoog: we willen dit seizoen kampioen worden! Leonie is voor het tweede jaar trainer/coach van de meisjes. Op 14 januari 2012, om uur in Ede, treffen de twee huidige koplopers elkaar. Dan zal, in de eerste van de in totaal drie ontmoetingen, bepaalt worden wie de beste is. SUCCES DIT SEIZOEN! 8

9 9

10 Heren 5 in Amsterdam Tasjes gepakt, broodjes gesmeerd en het zonnetje hoog aan de hemel: de mannen van Heren-5 en hun partners staan op vrijdagmorgen 17 juni klaar voor het traditionele weekend met onbekende bestemming. Jorg, Ilse, Hans en Marleen zorgen dit jaar voor het programma. Het vertrek is om 9.00 uur, maar Hans en Marleen laten zich nog niet zien. Jorg leidt de karavaan en er wordt koers gezet richting het westen. Bij Barneveld is er een tussenstop, waar Hans en Marleen inmiddels met de camper staan en zorgen voor koek en zopie. Ondanks de regen die is voorspeld, schijnt de zon nog steeds! Als het zo blijft... Na de pitstop rijden we door naar Volendam. We parkeren de auto s en wandelen naar de haven waar de Marker Express op ons wacht. We eten de meegebrachte broodjes op, terwijl de boot ons naar Marken brengt. Er is daar ruime tijd om door de smalle straatjes te wandelen, uit te waaien langs de dijk, maar een groot deel van de groep zoekt al snel het terrasje aan de haven op, waar de eerste biertjes en wijntjes worden genuttigd. De sfeer zit er al goed in als we weer terug gaan naar Volendam en met de auto doorrijden naar Amsterdam, waar we onze nachtverblijven opzoeken. Het blijkt dat we de komende nachten gaan doorbrengen in Pipowagens op een camping daar. Hans en Marleen zijn zo verstandig geweest om hun eigen camper mee te nemen; zij wisten natuurlijk waar de rest in zou moeten slapen. Als we onze bagage hebben weggezet, rijden we naar de studio s van SBS6, waar de auto s de rest van het weekeinde in de parkeergarage staan. 10

11 We eten in het restaurant van SBS6, waar we onze eigen pizza mogen samenstellen. Daarna leidt Jorg ons door het gebouw en bezoeken de opnamestudio van Hart van Nederland en Shownieuws. Hier doen we allemaal auditie als presentator en er blijken ware talenten in de Achterhoek te wonen. Helaas blijken er geen vacatures te zijn. Na dit leuke bezoek wandelen we over de Wallen, met achter de ramen de dames die, gezien hun kleding, de kachel hoog hebben staan. We zoeken een terrasje op en drinken er een paar en nemen dan de tram naar de camping. Het water komt inmiddels met bakken uit de lucht. Zaterdags hebben we het ontbijtbuffet in de regen, maar dat mag de pret niet drukken. Met de regenjassen aan en de paraplu s mee nemen we de tram naar de Albert Cuijp, waar we onze slag pas slaan nadat we eerst een warm drankje hebben genomen in de kroeg, weer droog zijn geworden en de zon zich zowaar even laat zien. Om uur bezoeken we de Heineken Experience, waar we ervaren hoe het is om tot bier gebrouwen te worden. In de voormalige Heinekenbrouwerij krijgen we de geschiedenis van Heineken uitgelegd. Heel interessant, maar we moeten helaas constateren dat Heineken het nooit zal brengen tot het huismerk van LIVO Heren-5. Na deze experience eten we bij de Chinees en rijden vervolgens terug naar de Pipowagens. Gelukkig regent het pijpenstelen. We bouwen een tent aan de luifel van de camper en we kruipen dicht bij elkaar om droog en warm te blijven. De gezelligheid is er niet minder op, maar dat is geen wonder: we mogen nu weer Grolsch drinken! Na opnieuw een regenachtig ontbijt, vertrekken we rond uur richting de Arena. Hier worden we door een enthousiaste gids rondgeleid en nemen we een kijkje in de catacomben van dit stadion. Vervolgens rijden we naar Winterswijk, waar Mike en Sabine ons gastvrij opwachten in hun Strandlodge. We bewonderen deze prachtige stek en genieten van de locatie en de heerlijke barbecue. Een mooie afsluiting van een superweekend! 11

12 12

13 13

14 Hoogtestage Wie herinnert het zich nog? Maarten van der Weijden, Olympische Spelen 2008, goud op de 10km openwaterzwemmen. Hij heeft aangegeven dat hij die titel te danken heeft aan zijn hoogtetent, een geïsoleerde cabine waarin geen gewone lucht zit, maar zuurstofarme lucht zoals in de bergen. Hoe heeft die cabine hem geholpen bij zijn geweldige prestatie? Hoe gaat het Job Kienhuis, die de tent van Maarten heeft overgenomen, en andere zwemmers helpen? Om iets van hoogtestage te kunnen begrijpen, is het belangrijk iets over energie-systemen te weten. Om te beginnen kennen we twee soorten processen om energie te verkrijgen: het anaerobe proces en het aerobe proces. Aeroob staat voor het gebruik van zuurstof en anaeroob voor het niet gebruiken van zuurstof. Stel, je eet drie uur voor een wedstrijd een bord spaghetti, dan neem je veel koolhydraten (suikers) op. Na het verteren worden die koolhydraten (verwerkt tot glucose-moleculen) opgeslagen in je lever en in je spieren. Dit laatste is met name belangrijk voor het sporten. Wanneer je een sprint moet doen van één baan en je doet daar vijftien seconden over, dan gebruik je met name het anaerobe systeem omdat de tijd te kort is om extra zuurstof te vervoeren naar je spieren. Het glucose wordt dan zonder zuurstof afgebroken waarbij er energiepakketjes (ATP) vrijkomen en het afvalproduct melkzuur. Melkzuur zorgt voor een verzuring van de spieren. Wanneer je een langere tijd door zou sprinten op eenzelfde snelheid, hoopt dit melkzuur zich op waardoor na verloop van tijd de intensiteit omlaag zal gaan (de snelheid zal omlaag gaan). Dit heeft weer tot gevolg dat het lichaam de tijd krijgt om het melkzuur af te breken en de verzuring tegen te gaan. Wanneer je een langere afstand dan 25meter zwemt, wordt het aerobe systeem steeds meer belast. Je begint steeds sneller te ademen en je hartslag gaat omhoog. Doordat je sneller ademt, komt er meer lucht in je longen en daar kan dan ook meer O 2 (zuurstof) uit de lucht worden gehaald dat in het bloed wordt opgenomen. Dat O 2 drijft daar niet zomaar rond maar wordt vastgemaakt aan rode bloed cellen. Bloed wordt rond gepompt door het hart en komt via de bloedbanen bij je spieren terecht. Daar wordt zuurstof opgenomen in het weefsel en gebruikt om energie te produceren. Ook voor deze energieproductie is glucose nodig, net als bij het anaerobe proces, alleen wordt nu in plaats van melkzuur een ander product wordt gemaakt. Dit product wordt verder verwerkt waarbij zuurstof nodig is zodat er weer energiepakketjes worden geproduceerd. Het grote verschil met het anaerobe proces is dat bij het aerobe proces veel meer energiepakketjes uit één glucosemolecuul kunnen worden gemaakt (ongeveer 1 op 16 zie vlak hiernaast). Nu we dit weten, kunnen we deze processen bekijken op een hoogte. De luchtdruk is een stuk lager op een hoogte van bijvoorbeeld twee kilometer wat betekent dat er per liter lucht er minder zuurstofmoleculen zijn (of ook wel: de zuurstofdruk is lager, zie plaatje hiernaast. De grijze bolletjes stellen zuurstofmoleculen voor). Een voorbeeld: op een hoogte van 5,5 kilometer is de luchtdruk de helft van de luchtdruk op zeeniveau wat betekent dat in één liter lucht de helft aan zuurstofmoleculen zitten vergeleken met het aantal zuurstofmoleculen op zeeniveau. Om dezelfde hoeveelheid zuurstof in te ademen moet je ook dubbel zoveel ademen. Een ander gevolg van 14 Anaerobe processen 1 glucosemolecuul Aerobe processen 2 32

15 15

16 16

17 hoogte: Er wordt minder zuurstof aan rode bloedcellen gebonden (zie de figuur en uitleg hiernaast). Om deze lagere concentraties van gebonden O 2 te compenseren op hoogte, heb je een hogere hartslag (dus er wordt meer bloed rondgepompt). De vraag is nu: op welke manier past je lichaam zich aan? Hoe zorgt je lichaam ervoor dat er evenveel zuurstof naar de spieren wordt getransporteerd zonder dat je sneller hoeft te ademen of een hogere hartslag krijgt? Het antwoord is het aanmaken van rode bloedcellen. Doordat je méér rode bloedcellen hebt, zal er meer zuurstof gebonden worden en naar de spieren vervoerd worden. Een conclusie is dan ook: door het leven op hoogte, zal je prestatie op zeeniveau verbeteren doordat er meer zuurstof beschikbaar is voor je spieren. Het geldt echter alleen voor lange afstanden (die langer duren dan 2-3 minuten), omdat die gebruik maken van het aerobe proces. Vanuit die conclusie zou je zeggen dat het goed is voor topsporters om op grote hoogte te leven (acclimatiseren). Maar als het gaat over trainen, is het leven op hoogte ook gunstig? Deze situatie wordt ook wel live high, train high (LHTH) Hierboven zie je de zuurstof-hemoglobine dissociatiecurve. Of makkelijker gezegd: deze curve geeft aan hoeveel zuurstof aan de rode bloedcellen wordt gebonden op verschillende zuurstofdrukken in de lucht. Op de horizontale as zie je de zuurstofdruk in de lucht en op de verticale as het percentage rode bloedcellen dat zuurstof heeft gebonden. Wanneer de zuurstofdruk 80 millimeter kwik bedraagt in de lucht, heeft 95,8% van alle rode bloedcellen zuurstof gebonden in het bloed. Wanneer de zuurstofdruk daalt (zoals op hoogte, hier bijvoorbeeld 26,8 mm kwik), wordt er steeds minder zuurstof gebonden (nog maar 50%). Eenzelfde hoeveelheid bloed vervoert dan minder zuurstof. genoemd. Het live high gedeelte heeft zijn voordeel al bewezen. En het train high? Zoals in het vorige gedeelte al uitgelegd werd, heb je een verhoogde hartslag op hoogte. Trainingsintensiteit wordt altijd bepaald aan de hand van hartslag. Zo train je je aerobe systeem bij een hartslag tussen 70% en 80% van je maximale hartslag, het anaerobe systeem wordt getraind bij een hartslag van 80% tot 90% van je maximale hartslag. Stel je zwemt een 400meter vrije slag op zeeniveau, je (gemiddelde) hartslag is 80% van je maximale hartslag en je eindtijd is Om diezelfde tijd te halen op een hoogte van twee kilometer zal je hartslag gemiddeld een stuk hoger liggen (omdat er minder zuurstof in de lucht zit à om dezelfde hoeveelheid zuurstof aan je spieren af te leveren zul je sneller moeten ademen om meer zuurstof op te nemen in het bloed). Het gevolg daarvan is dat je om eenzelfde tijd te kunnen zwemmen op een hogere intensiteit traint. Als we dan verder beredeneren, is de maximaal te behalen intensiteit van een training een stuk lager op hoogte dan op zeeniveau. De trainingen zullen dus minder effect hebben. Een conclusie is dan ook dat LHTH niet het meest ideaal is aangezien de voordelen van het hoog leven opgeheven worden door het trainen op hoogte. Onderzoekers hebben daarom ook onderzocht of LHTL ( live high, train low ) een betere situatie is. Deze situatie kan gecreëerd worden zoals in de inleiding werd genoemd: een geïsoleerde cabine waar zuurstofarme lucht ingepompt wordt. Topsporters leven dan in die cabine voor een groot gedeelte van de tijd (zo n 12 uur per dag, 3 à 4 weken lang) om de voordelen van het live high te bereiken, en ze kunnen gewoon op zeeniveau trainen om de voordelen van het train low te krijgen. Wel moet hierbij rekening gehouden worden met de individualiteit van sporters: bij sommigen is er geen prestatieverbetering na een periode van LHTL. In het kort heeft het acclimatiseren op hoogte voordelen voor de lange afstandszwemmers omdat de hoeveelheid rode bloedcellen toeneemt die zuurstof kunnen vervoeren naar de spieren. Het trainen op hoogte heeft echter geen voordeel omdat eenzelfde trainingsintensiteit als op zeeniveau niet behaald kan worden omdat de zuurstofdruk lager is op hoogte (en daardoor de hartslag en de ademhaling versneld is). Maarten van der Weijden had het dus bij het rechte eind: live high, train low! 17

18 Zwemploeg ZPC LIVO goed op dreef Tijdens de Gelderse A-competitie deel 2, die op 15 oktober in zwembad Meekenesch te Lichtenvoorde werd gezwommen, heeft de ploeg van ZPC LIVO uitstekend gepresteerd. Tegenstanders waren ESCA uit Arnhem, NDD uit Doetinchem, de Berkelduikers uit Lochem en ZVW 74 uit Westervoort. Ons team werd tweede achter ESCA, dat bijna 28 punten beter scoorde. NDD nam de derde plaats in met een verschil van ruim 87 punten met de Arnhemse club en bijna 60 met onze Lichtenvoordse vereniging. We hebben nog geen zicht op wat de andere vijf teams in deze competitie hebben gedaan, maar ZPC LIVO neemt zo goed als zeker de derde plaats in na twee wedstrijden, een prachtig resultaat. Enkele oud gedienden versterkten de ploeg, te weten Barry Bloemberg, Koen Sterenborg en Daan Ratering en ze lieten zien het (hard) zwemmen nog niet te zijn verleerd. Er werden heel wat ereplaatsen behaald. Als eerste tikten aan Arjan Knipping op de 200 meter rugslag. 100 meter wisselslag, 200 meter vlinderslag en 50 meter vlinderslag, Niké Schuurmans op de 100 meter wisselslag, Kristy van Braak op de 100 meter rugslag, Oliver Jongbloed, eveneens op de 100 meter rugslag en Helen Kleinnibbelink op de 50 meter schoolslag Tweede plaatsen waren er voor Carmen Nijenhuis op de 200 meter rugslag, Thaisa Fiering op de 50 meter vrije slag, Naomi Oolthuis op de 100 meter rugslag, Daan Ratering, ook op de 100 meter rugslag en Oliver Jongbloed op de 50 meter vrije slag. Als derde finishten Helen Kleinnibbelink op de 200 meter wisselslag, Robin Bonnink, eveneens op de 200 meter wisselslag, Daan Ratering op de 50 meter vrije slag en 200 meter vlinderslag, Kristy van Braak op de 200 meter schoolslag en 50 meter vrije slag, Oliver Jongbloed, ook op de 200 meter schoolslag. Bovendien waren er nog twee estafettes. De meisjes Emily Browne, Helen Kleinnibbelink, Kristy van Braak en Sharon Lageschaar werden keurig tweede op de 4x 100 meter wisselslag. De jongens Ferdy Klein Nienhuis, Dave Holweg, Robin Bonnink en Bram Tombergen deden het ook goed door op dezelfde slag verdienstelijk derde te worden. Een extra vermelding verdiende de volgende zwemmers, die het loodzware nummer de 200 meter vlinderslag voor hun rekening namen, te weten bij de dames Thaisa Fiering, Tess Kolkman en Ceress Fiering, die respectievelijk vijfde, zevende en achtste werden en bij de heren Arjan Knipping, Daan Ratering en Dave Holweg, die achtereenvolgens als eerste, derde en veertiende eindigden. De ploeg bestond uit de reeds genoemde zwemmers verder uit Sander Oonk, Iris Huinink, Jason Browne en Ruben Knufing. We kunnen met zijn allen terugkijken op een voortreffelijk optreden van de zwemploeg van ZPC LIVO, die nog maar eens een keer aantoont dat de zwemsport leeft in Oost-Gelre. Deel 3 van deze competitie zal worden gezwommen op zaterdag 26 november in zwembad Rozengaarde te Doetinchem. Stand A-competitie (top 5 van 10 ploegen): 1 Aquapoldro-A ESCA LIVO-A NDD-A ZV Olympia-A

19 19

20 20

21 Wat een feest, wat een feest!!!! ZWEM DAAGSE 2011 Maar allereerst wil ik de vele, vele vrijwilligers bedanken die deze 4 dagen spontaan hebben meegeholpen. Vooral de Livo-jeugd. Geweldig! Al die vrijwilligers zijn zo belangrijk, want zonder hen kan de Zw-4-D niet eens plaats vinden!! BEDANKT ALLEMAAL.Ook de Lichtenvoordse ondernemers die dit evenement gesponsord hebben wil ik bedanken en de sponsors MENZIS, Schilder Lefering en ELNA. Het zwembadpersoneel wil ik ook bedanken, want zij ondervinden ongewild toch veel ongemak. Totaal aantal deelnemers was 295, dat zijn er 13 meer dan vorig jaar. Al die deelnemers hebben laten zien hoe belangrijk het zwembad voor Lichtenvoorde is. Het was wel weer een groot feest voor kinderen en volwassenen. Een leuke en sportieve besteding van de vrije tijd in de herfstvakantie. Ouders hadden soms de grootste moeite om hun kinderen mee naar huis te krijgen. Dit jaar waren er weer veel leuke spelletjes in en rond het bad en in de clubruimte. De Bingo liep als een trein, de popcorn was niet aan te slepen evenals de ijsjes van de ijscokar. Dan was er elke dag afwisselend paraplu- en spijkerbroek hangen boven het water. Wat een hilariteit! Want uiteindelijk viel je toch met een plons in het water. Er was ook elke dag een kussengevecht op een balk in het water. Een sensatie! Deze laatste dag kreeg iedereen de welverdiende medaille, maar daarnaast ook nog een leuke verrassing. De schoolkinderen hadden allemaal een kleurplaat gekregen die ze tijdens de Zw-4- Daagse konden inleveren. De 2 mooist gekleurde platen kregen een waardebon van Intertoys. De winnaars waren: Nanne Oonk en Marenthe Raben, de rest kreeg een zakje snoep. Namens de Zwem 4 Daagse commissie, Er is niets teveel gezegd dat iedereen na deze feestelijke Zwem-4-Daagse met een voldaan gevoel naar huis ging. Wij kunnen terugzien op een geslaagde Zwem 4 - D a a g s e e n h e b b e n d e G e m e e n t e l a t e n z i e n d a t Lichtenvoorde echt niet zonder een goed zwembad kan. Annie Peterman 21

22 22

23 Marlou, bedankt! Aan het einde van vorig seizoen namen er vier meiden afscheid van dames 1. Tijdens het afscheid waren er spandoeken voor alle teamverlaters, bloemen aan het einde van de wedstrijd en genoeg tijd om iedereen te bedanken voor de prachtige jaren bij LIVO. Marlou kon op dat moment nog niet zeggen of ze volgend seizoen bij LIVO zou spelen. Tegen beter weten in hoopten we met z n allen dat ze zou blijven. Helaas, de competitie zat er op en toen kwam Marlou met de mededeling dat ze haar laatste wedstrijd bij LIVO gespeeld heeft. Ze had een woning in Utrecht gevonden en ging verhuizen. Marlou weg, betekent voor ons: - Geen split vision doelpunten meer; links kijken en recht lange hoek schieten - Niet meer rechts schakelen, omdat Marlou links één nul doorkomt. - Geen gekke-bekke-foto s meer - Geen dames bierdrinker meer - Eén fanatieke trainer van meisjes onder 17 minder langs de badrand - Eén goede coach minder tijdens de wedstrijden - Een ik wil graag veel zwemmen aanhanger minder... - Eén dame minder die altijd in is voor een feestje, toernooi, kroegentocht, weekendje weg - Geen verhalen meer over een verre liefde in Zuid Afrika - Op tijd kunnen vertrekken naar de wedstrijden ;) En zo kunnen we nog wel even doorgaan. Tegenwoordig speelt Marlou bij UZSC in Utrecht in de eerste klasse bond. Ook daar is zij een toegevoegde waarde. Tijdens de eerste wedstrijden voor UZSC heeft Marlou al weer aardig wat doelpunten gemaakt. Top! Namens dames 1 willen wij jou alsnog in het zonnetje zetten en je van harte bedanken voor alle sportieve en super gezellige jaren! Liefs van ons allemaal! J 23

24 De laatste pagina Van alles wat De bikkels van het trainingsweekend eind augustus Doorstart zwembad Pupil van de maand OPC-aankondiging Afscheid Hans Reede Meisjes <17 Heren 5 weekend Hoogtestage a-zwemploeg competitie Zwem-4-daagse Dames 1 neemt afscheid De laatste pagina Vind je het leuk om stukjes te schrijven voor het livo-boekje? De redactie-commissie bestaat op het moment uit drie personen, t.w. voorzitter Marleen de Jong en algemene leden Karlijn Garritsen en Aranka BLoemberg. We willen dit aantal graag uitbreiden! Interesse? Mail naar redactie@livo.nl Voorproefje volgende springplank: - Sinterklaasfeest - Oliebollentoernooi - Nieuwjaarsreceptie - Gelderse kampieonschappen zwemmen Inhoudsopgave Vragen en suggesties Heb je suggesties voor een stukje in het livo-boekje? Heb je vragen en/of opmerkingen over de nieuwsbrief? Die horen we graag! Stuur je vragen en suggesties naar redactie@livo.nl! 24