Wellness Centre Ameide

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Wellness Centre Ameide"

Transcriptie

1 Wellness Centre Ameide Uitgever W.C.A. / GdR Jaargang nr. 6 Nummer 1 Datum STAGIARE FITNESS Hallo ik ben Kirsten Zaal. Ik woon in Tienhoven aan de Lekdijk, ik heb een hond en die heet Max en dit is een Labrador. Ik ben 15 jaar oud en hou heel erg veel van sporten, mijn sport is korfballen in Rotterdam, bij de vereniging kcc. Ik zit in Vianen op school op het Oosterlicht college. Ik doe het niveau van 3 vmbo -TL. Ik zit in het derde leerjaar en ik heb volgend jaar examen, na mijn examen wil ik sport en bewegen gaan doen of eerst nog twee jaar havo in schoonhoven en dan naar de ALO. Ik heb een zusje en die is dertien jaar en ze heet Lisette, ik heb ook een broertje en die heet Tim en die is elf jaar oud. Mijn ouders heten Yvonne Zaal en Bert Zaal. Ik sport drie keer in de week op woensdag, donderdag en op zaterdag. Op Woensdag en donderdag moet ik trainen en op zaterdag speel ik wedstrijden. Met korfballen zit ik in de B1 en we zijn afgelopen zaterdag kampioen geworden en op het veld ga ik weer een klasse hoger spelen. Mijn zusje zit in de C1 en die gaat zaterdag naar het Nederlands kampioenschap met haar team. Onze familie is een echte sport familie, iedereen doet aan sport. Mijn vader doet aan tennissen, mijn broertje doet aan voetballen, mijn zusje en ik doen aan korfballen en mijn moeder doet aan korfballen en wandelen. ( Mijn hond doet aan rennen en zwemmen ). Ik woon sinds drie en een half jaar hier in Tienhoven. Eerst heb ik altijd in Capelle a/d IJssel gewoond, daarom zit ik ook nog steeds in Rotterdam op korfbal. We zijn verhuisd omdat we het in Rotterdam heel erg achteruit vonden gaan. Mijn lievelingseten is spaghetti en ik vind alle soepen lekker. Ik heb het liefst familie en gezelschap om mij heen, omdat ik het niet leuk vind om alleen te zijn. Groetjes van Kirsten Zaal. STAGIARE FITNESS Hallo ik ben Jannina van Barneveld. Ik ben 16 jaar. En ben 10 november jarig. Ik woon in Langerak in de straat van den Boezelaerlaan. Ik heb 4 broers Pieter, Willem, Allert en Harry en een zus die heet Coby.

2 Mijn zus Coby is al getrouwd met Jan Maatkamp en heeft twee kinderen Darell en Anniek. Daar pas ik vaak op enzo. Mijn idool is Jan Smit dat weten bijna al me vrienden wel. Mijn hobby is voetbal. Ik voetbal in VV Groot-Ammers. Wij hebben een meiden team meiden b1. Ik vind het altijd gezellig om te sporten. Daarom wil ik hierna Sport en Bewegen doen. Ik wil dan niveau 2 doen want dan kan ik altijd later hoger op komen. Ik loop hier stage van het Wellant College in Ottoland. En ik denk dat ik hier dan al wel wat kan leren. Daarom ben ik hier terecht gekomen door school. Ik vin het echt leuk en je leert hier veel dingen. Groeten Jannina van Barneveld. STAGIARE FYSIOTHERAPIE Graag wil ik me aan u voorstellen ik ben Valerie Swagemakers en begin nu aan mijn laatste stage bij de fysiotherapie praktijk in Ameide. Ik heb de afgelopen jaren met veel plezier de theorie geleerd en vind het erg leuk om dit nu in praktijk te brengen. Ik ben 3,5 jaar geleden met fysiotherapie begon omdat ik een uitgebreide interesse heb in mensen zowel lichamelijk als geestelijk. Bij fysiotherapie komen deze kanten allebei aan het licht. Mijn eerste stage van dit jaar heb ik gevolgd in Voorthuizen in een particuliere praktijk met 4 fysiotherapeuten. Mijn 2 de stage heb ik gevolgd in Kameroen. Dit was een bijzondere ervaring waarin ik erg veel heb geleerd.en erg veel verschillende dingen heb meegemaakt. Na mijn opleiding aan Thim van der laan wil ik heel graag gezondheidswettenschappen gaan studeren omdat ik graag nog dieper op de gezondheid van de mens in ga. En omdat ik vind dat er nog heel wat kan veranderen aan de gezondheidszorg in de wereld. Nog wat persoonlijke informatie over mijzelf. Ik ben 22 jaar en geboren in Arnhem, opgegroeid in Oosterhout en Den Haag en woon nu in een gezellig huis in Utrecht. Ik sport graag vooral roeien en hardlopen. Hardlopen doe ik op dit moment zo n 3 keer per week. Verder houd ik erg van reizen. Ik ben na de havo 3 maanden naar Malta en 3 maanden naar Brighton in Engeland geweest en mijn afgelopen stage heb ik gevolgd in Kameroen. Ik zou graag veel meer reizen, alleen laat mijn studenten budget dat helaas nog even niet toe. EINDELIJK: FLP GAAT VAN START BIJ WCA Succes gegarandeerd met innovatief lifestyle, voeding en afslankprogramma. Wellness Centre Ameide heeft een primeur. Als één van de eerste organisaties in

3 Nederland introduceert Wellness Centre Ameide het Finally Lifestyle Program. Het innovatieve lifestyle, voeding en afslankbegeleiding voor iedereen die zonder jojo-effect af wil slanken en/of gezond wil leven. Eindelijk een methode die voor iedereen praktisch én doeltreffend is! Het Finally Lifestyle Program is een computergestuurd programma dat ontwikkeld is door gespecialiseerde diëtisten met meer dan 15 jaar ervaring. Uw persoonlijke lifestyle, voeding en afslankadvies wordt volledig afgestemd op uw leef- en voedingsgewoonten. Het Finally Lifestyle Program is niet alleen bedoeld voor personen die doeltreffend en met blijvend resultaat willen afslanken maar ook voor mensen die alleen een lifestyle en voedingscheck willen ontvangen. Zowel mannen als vrouwen kunnen aan het Finally Lifestyle Program deelnemen. De oorzaak van overgewicht is lang niet altijd te wijten aan teveel eten en drinken. In de meeste gevallen is consequent minder eten, het zogenaamde stelselmatig lijngedrag, juist de oorzaak van het ontstaan van teveel lichaamsvet! Vrijwel alle afslankprogramma s en adviezen zijn er op gericht om minder te gaan eten. Van minder eten wordt je slank en zul je slank blijven. Het tegendeel is waar! Door minder te gaan eten en te blijven eten creëer je onbedoeld een lui lichaam. Voedsel wordt daardoor veel eerder opgeslagen in de vorm van vetweefsel. Ondanks dat mensen met stelselmatig lijngedrag op hun voeding letten en meestal voldoende bewegen en sporten is het voor hen bijzonder lastig om doeltreffend af te slanken. Binnen het Finally Lifestyle Program hoeft u geen speciale recepten te bereiden. Met een aantal eenvoudige tips kan iedereen gewoon met het gezin mee-eten. Het gebruik van uitvoerige voedingsvariatielijsten maakt het tellen van calorieën of onpraktische boodschappenlijstjes eveneens volstrekt overbodig. Met de voedingsvariatielijsten kunt u altijd die producten eten die u zelf het lekkerst vindt. Het Finally Lifestyle Program bevat maar liefst vier methoden, waarvan er twee speciaal geschikt zijn voor mensen met stelselmatig lijngedrag. U mag echter zelf de methode kiezen die het beste bij uw doelstelling past. De voedingsadviezen worden vervolgens optimaal afgestemd op uw huidige voedings- en leefgewoonten. Drie van de vier methoden zijn opgebouwd uit een afslankfase, een opbouwfase en een gewichtbeheersingsfase. Zowel het korte termijn als het lange termijn jojo-effect worden dankzij deze methodiek ondervangen. Blijvend resultaat is hierdoor gegarandeerd. De vierde methode is het basisadvies verantwoorde voeding. De adviezen en de voedingsschema s worden volledig afgestemd op de huidige leef- en voedingsgewoonten en zijn daardoor optimaal praktisch. De deelnemers worden vervolgens in het Challenge 1 en 2 programma meerdere malen gemeten. Thuis kan een digitaal voedingsdagboek worden bijgehouden en kunnen berichten naar de Finally Lifestyle Coach verstuurd worden. De beweegprogramma s bij Wellness Centre Ameide completeren het succesvolle concept.

4 WAAROM SONJA BAKKER BIJNA ALLE SPORTCENTRA VERSLAAT Is het Sonja Bakker dieet dan zo goed? Nee hoor. Doen veel sportcentra het dan zo slecht? Ja zeker! Het WCA is hierbij een goede uitzondering op de regel door het Challenge 1&2 programma en het FLP programma. Zonder lichaamsbeweging geen gezond lichaam. Daar zal iedereen het over eens zijn. Lichaamsbeweging heeft zelfs meer aangename effecten. Je voelt je prettiger als je regelmatig beweegt, je figuur gaat er beter uitzien en je conditie kan verbeteren. Uiteraard moeten de activiteiten wel aan bepaalde voorwaarden voldoen, willen er daadwerkelijk significante gezondheidseffecten optreden. Redenen genoeg voor miljoenen Nederlanders om wekelijks het sportcentrum te bezoeken. Lichaamsbeweging heeft nog meer voordelen. In de regel wordt extra spiermassa opgebouwd, waardoor de stofwisseling stijgt. Hierdoor is het eenvoudiger om het lichaamsgewicht te beheersen. Extra lichaamsbeweging zorgt er tevens voor dat er meer calorieën verbrand worden en actieve personen zijn beter in staat om een afslankprogramma vol te houden. Ook zullen mensen die een afslankprogramma volgen hun spiermassa optimaal kunnen behouden. Mits ze de juiste bewegingsvorm kiezen. Cardio of kracht Standaard wordt cardiovasculaire training aanbevolen om af te slanken. Langdurige cardiovasculaire training stimuleert inderdaad de vetverbranding. In combinatie met gerichte voedingsmaatregelen binnen een afslankprogramma, zal iemand die uitsluitend cardiovasculair traint, na verloop van tijd echter het eigen spierweefsel gaan aanspreken. Indien er sprake is van langdurige en strenge voedingsmaatregelen zal juist krachttraining het verlies van spiermassa tot een minimum beperken. Des te strenger en langduriger de voedingsmaatregelen, des te groter het belang van krachttraining. Ook bij krachttraining worden de calorieën verbrand. Tevens zal de opbouw van spiermassa en de toename van de stofwisseling de nodige calorieën vergen, waardoor er weinig verschil hoeft te bestaan in het calorieverbruik tussen kracht en cardiovasculaire training. In de praktijk komt het er echter op neer dat men vooral activiteiten moet doen die men leuk vindt en dat zo vaak als mogelijk is. Iemand tegen zijn zin cardiovasculair te laten trainen of aan krachtraining te laten doen zal niet lang worden volgehouden. Wel kan hier gericht in geadviseerd worden. Een combinatie tussen kracht en cardiovasculaire training is ideaal. Volksverlakkerij in het sportcentrum Een groot deel van de leden van de sportcentra in Nederland komt daar met als doelstelling het lichaamsvet te verminderen. Van enkele tot tientallen kilogrammen. De perceptie is dat wanneer je lid wordt van een sportcentrum en één of twee keer in de week gaat sporten de kilo s eraf zullen vliegen. Een beeld dat door de media overigens ook in stand wordt gehouden. Is dat wel zo? Uit onderzoek is gebleken dat drie uur sporten per week een gemiddeld gewichtsverlies van slechts 250 gram oplevert. Dat is één kilogram per maand. Deze kilo wordt vaak ook nog eens gecompenseerd door een toename van het spierweefsel en daarmee glycogeen en vocht, waardoor het saldo op de weegschaal nihil kan zijn.

5 De klant had echter verwacht om ten minste vijf kilogram per maand kwijt te raken met één uurtje fitness per week, waarvan drie kwartier aan rust wordt besteed. Uiteraard bespreken alle sportcentra gedurende het intakegesprek de doelstelling van de klant en zullen zij aangeven dat deze doelstelling niet behaald zal worden door alleen te gaan sporten. Vervolgens ontvangt de klant een individueel trainingsprogramma in combinatie met een professioneel afslankprogramma. Toch? Eén ding is zeker, in negen van de tien sportcentra gebeurt dit dus niet! Geen intakegesprek, geen beoordeling van de doelstellingen, geen persoonlijk trainingsprogramma en al helemaal geen professioneel afslankprogramma. Afslanken? Dan moet je cardioën. En het dan nog vreemd vinden dat er zo n enorm ledenverloop is. Helaas, het succesvol runnen van een sportcentrum is meer dan een ruimte vol zetten met fitnessapparatuur. Waarom Sonja Bakker wel werkt In tegenstelling tot de sportcentra doet Sonja Bakker wel wat ze belooft. Namelijk gewichtsverlies op korte termijn. Dat is wat de mensen willen: 5, 10, 15 kilogram kwijtraken. Zou dat ook lukken met één uurtje fitness per week? De voorgeschreven standaarddagmenu s gaan uit van gangbare producten en bevatten een minimale hoeveelheid calorieën per dag. In combinatie met een periode consequent omgaan met gemaksvoedsel en alcoholische dranken, zal dit bij veel mensen tot een aantal kilo s gewichtsverlies leiden. Wie veel en onverantwoord eet en vervolgens gaat Sonja Bakkeren, kan zelfs tientallen kilogrammen kwijtraken. Kijk maar eens naar Frans Bauer. De haken en ogen van Sonja Biedt Sonja Bakker dan de definitieve oplossing voor de overgewichtproblematiek? Een periode minder eten zoals Sonja Bakker propageert zal ongetwijfeld leiden tot gewichtsverlies. De stofwisseling zal zich echter na een aantal weken aanpassen aan de kunstmatige situatie van hongersnood. Het lichaam zal dan zuiniger omgaan met het weinige voedsel dat het nog krijgt, omdat het wél dezelfde activiteiten uit zal willen blijven voeren. Ook na de afslankperiode blijft de stofwisseling lager dan normaal. Voedsel wordt hierdoor veel eerder beschouwd als een overschot aan calorieën. Een overschot aan calorieën wordt door het lichaam bewaard voor slechtere tijden in de vorm van vetweefsel. Alle, veelal goedbedoelde, methoden die erop gericht zijn om minder te gaan eten hebben op den duur een averechts effect. Het gevolg van de adviezen van Sonja Bakker is dat men door het gebruik van een minimale hoeveelheid voedsel automatisch een steeds luier lichaam creëert. Dit zogenaamde stelselmatig lijngedrag is met name onder vrouwen de grootste oorzaak van overgewicht! De meesten zullen na Sonja Bakker weer terug komen op hun oude lichaamsgewicht. Of erger. En let maar op, ook Frans Bauer. Het is overigens wel mogelijk om het verkregen lichaamsgewicht te behouden, mits de voedingsadviezen van Sonja levenslang opgevolgd worden. Dus levenslang boodschappenlijstjes volgen en recepten bereiden. Dat is slechts voor een enkeling weggelegd. Men zal zich levenslang veel leuke en lekker momenten moeten ontzeggen. De dagmenu s voldoen overigens lang niet altijd aan de richtlijnen van het Voedingscentrum.

6 Sonja s recepten De warme maaltijd is de meest calorierijke maaltijd van de dag. In recepten wordt rekening gehouden met de bereidingswijze en de productkeuze. De calorie-inname van deze maaltijd wordt hierdoor aanzienlijk beperkt. Op zich is dit handig, maar het heeft ook nadelen. Er moeten speciale producten voor worden ingekocht en er wordt geen of weinig rekening gehouden met mee-etende gezinsleden. Ook wordt men afhankelijk van de voorgeschreven recepten en is men vaak niet in staat dit te vertalen naar de warme maaltijden die na de afslankperiode gebruikt gaan worden. Het verplicht moeten bereiden van speciale recepten wordt door de meesten bovendien als te belastend ervaren. Met enkele eenvoudige richtlijnen kan een deelnemer aan een afslankprogramma gewoon met het gezin mee-eten. Hanteer regelmatig magere bereidingstechnieken, kies verantwoorde producten aan de hand van voedingsvariatielijsten, neem een eventueel toetje later op de avond, wees matig met vette sauzen en gebruik een normale portie. Speciale recepten bereiden is dan ook niet nodig. Dure boodschappenlijstjes Boodschappenlijstjes worden als handig ervaren door deelnemers aan afslankprogramma s. Dergelijke lijstjes zorgen er echter voor dat de deelnemer niet zelf hoeft na te denken. Waarschijnlijk zouden deze mensen het ook handig vinden als u de boodschappen voor hen doet, hun warme maaltijd bereid en hun boterhammen besmeert. Het zelfstandig na gaan denken en de verantwoordelijkheid nemen over het eigen leef- en voedingspatroon is juist één van de hoofddoelstellingen van een professioneel afslankprogramma. Boodschappenlijstjes zijn nauwelijks educatief, maken de deelnemer afhankelijk en houden onder andere geen rekening met gezinsleden en aanbiedingen van de supermarkt. Bij Sonja Bakker worden bovendien veel duurdere merkartikelen vermeld in de boodschappenlijstjes. Met behulp van voedingsvariatielijsten die al bestaan sinds het begin van de jaren negentig van de vorige eeuw kan men zeer eenvoudig de juiste producten kiezen die men zelf lekker vindt. Meer eten? Sonja Bakker biedt voor de meesten geen blijvende oplossing. Wat dan wel? Binnen een enkel voedingsprogramma is een periode van 10 weken meer eten het gehanteerde principe. Door meer te eten zou het lichaam de stofwisseling verhogen en daardoor zou men afslanken. Klinkt plausibel, maar het is niet waar. Als dit waar zou zijn dan zou men steeds meer kunnen eten om steeds meer te gaan afslanken. Maar het werkt wel is het argument. Deelnemers behalen inderdaad gemiddeld een aantal kilo s gewichtsverlies in 10 weken, terwijl het lijkt alsof ze meer zijn gaan eten. Hier is echter een logische verklaring voor. Het volume van de voeding wordt drastisch verhoogd met koolhydraatrijke producten. Meer brood, meer aardappelen, meer groenten en fruit. Dit wordt gecombineerd met een meer verantwoorde productkeuze en een minder tot geen gebruik van gemaksvoedsel en alcoholische dranken. Tevens start men start vaak voor het eerst met een beweegprogramma. Dat men er veel voor moet betalen speelt ook een rol. Uiteindelijk worden er ook binnen deze methode gewoon minder calorieën ingenomen dan er worden verbruikt. Nadelen van methoden die gebaseerd zijn op 10 weken meer eten zijn dat het voor

7 veel deelnemers nauwelijks is vol te houden. Bovendien is het voor mensen met stelselmatig lijngedrag niet doeltreffend, waardoor men snel de motivatie verliest om het tienweekse programma vol te houden. Laat staan dat men dit op langere termijn zou kunnen volhouden. Daarnaast wordt men ook binnen deze methode onnodig afhankelijk gemaakt van dagmenu s en boodschappenlijstjes. Minder eten en opbouwen Gedurende een langere periode minder eten zorgt voor een daling van de stofwisseling en daarmee het ontstaan of verergeren van stelselmatig lijngedrag. De voedselinname dient echter wel voor een bepaalde periode gereduceerd te worden, zodat de reservevoorraden calorieën aangesproken zullen worden. Alleen extra lichaamsbeweging is onvoldoende effectief. Extra lichaamsbeweging is wel een essentiële ondersteunde factor. Gemiddeld vanaf de derde week van een afslankfase binnen een afslankprogramma gaat het lichaam de stofwisseling aanpassen. Wanneer de periode waarin de voedselinname gereduceerd wordt beperkt wordt tot twee weken wordt er wél doeltreffend gewichtsverlies behaald, maar blijft de stofwisseling zoveel mogelijk intact. De afslankfase wordt gevolgd door een opbouwfase waarin de voeding weer wordt opgebouwd tot aan de individuele behoefte. Het korte termijn jojo-effect wordt hierdoor voorkomen. Ten slotte volgt er een gewichtbeheersingsfase waarbij het lange termijn jojo-effect wordt verijdeld. De praktijk Alleen de intake vergt al gemiddeld een uur. Ook het samenstellen van de persoonlijke voedingsschema s kost een vergelijkbare hoeveelheid tijd. Twee uur diëtistenwerk in totaal. Een geautomatiseerd afslankprogramma biedt de oplossing. De intake verloopt volledig via internet. De consument vult zelfstandig en in de eigen tijd een uitvoerige vragenlijst in. De begeleider is hier geen tijd meer aan kwijt. Deze gegevens worden rechtstreeks verwerkt door een softwareprogramma van het sportcentrum tot een strikt persoonlijk afslankadvies. Het sportcentrum kan zich vervolgens richten op de beweegprogramma s, de periodieke evaluatiegesprekken en testen en meten. FOLIUMZUUR MAAKT GEHOORAPPARATEN OVERBODIG Als alle mannen vanaf hun 55ste levensjaar elke dag 800 microgram foliumzuur zouden slikken, dan zou twintig jaar later het aantal 75-plussers met een gehoorapparaat dertig procent lager liggen. Dat blijkt uit experimenten van de Wageningse Jane Durga. Waarschijnlijk beschermt foliumzuur via het verlagen van het aminozuur homocysteine. Homocysteine tast neurocellen aan, inclusief de cellen van de gehoorzenuw. Homocysteine is bovendien schadelijk voor de bloedvaten, die de gehoorzenuw van zuustof en voedingsstoffen voorzien. Klinkt mooi. Maar weten we echt honderd procent zeker dat het veilig is om twintig jaar elke dag 800 microgram foliumzuur te slikken? Theorie is belangrijk, maar het gaat om de vertaling naar de praktijk. Het probleem bij het aanbieden van een professioneel afslankprogramma is dat de materie zeer complex is en daardoor arbeidsintensief.

8 VAN KOFFIE WORD JE HELEMAAL NIET WAKKER De doorsnee-koffiedrinker wordt niet alert en wakker door zijn eerste kop koffie die hij 's morgens drinkt. Dat zeggen onderzoekers van de University of Bristol tijdens de bijeenkomst van de British Nutrition Foundation. De hoeveelheid cafeïne die de vroege bak troost bevat is te gering voor reguliere koffiedrinkers om alert en wakker van te worden. Als je gewend bent aan koffie reageer je niet meer merkbaar op dat beetje cafeïne. Toch merken koffiedrinkers dat ze koffie nodig hebben om op gang te komen. Dat komt, aldus de onderzoekers, omdat ze een milde verslaving hebben ontwikkeld. Toen de koffiedrinkers sliepen heeft hun lichaam de cafeïne afgebroken, en als ze 's morgens uit hun bed komen hebben ze last van ontwenningsverschijnselen. Koffie verhelpt die. TANDEN LOSSEN LETTERLIJK OP IN FRISDRANK Onderzoekers van Southern Illinois University hebben getrokken tanden blootgesteld aan twintig soorten frisdrank, twee dagen lang. Daarna wogen ze hoeveel gewicht de tanden waren kwijtgeraakt. Cola's zijn bekslopers, ontdekten de Amerikanen. Hun glazuur-oplossende werking overtreft die van vruchtensap met een factor tien. Het meest destructief van de gemeten softdrinks waren Coke, Pepsi, RC Cola, Squirt, Surge, 7 Up en Diet 7 Up. Blootgesteld aan die producten verloren de tanden meer dan vijf procent van hun gewicht. Verleden jaar publiceerden IJslandse onderzoekers ook al een studie naar het tandoplossende vermogen van frisdrank. CACAO HELPT TEGEN CHRONISCHE VERMOEIDHEID Geef mensen met chronische vermoeidheid elke dag 45 gram donkere, polyfenoolrijke chocolade, en hun symptomen van vermoeidheid verminderen. Dat concluderen Britse onderzoekers uit een proef die acht weken duurde. De Britten gebruikten chocolade, die voor 85 procent uit pure cacao bestond. Dat is een product waar je echt naar moet zoeken. De meeste chocoladeproducten in de winkel bevatten aanmerkelijk minder cacao. De proefpersonen kregen een periode een placebo-chocolade met weinig polyfenolen. Die werkte niet. Opvallend is trouwens dat de proefpersonen tijdens de proef niet zwaarder werden. Hoe de cacao precies werkt hebben de onderzoekers niet bestudeerd. Ze denken dat de polyfenolen in de cacao iets doen met neurotransmitters zoals serotonine. In cacao zitten stimulerende componenten, zoals cafeïne, theobromine, theofylline en fenylethylamine. Cacao is het helemaal op dit moment. Snoepfabrikant Mars investeert in onderzoek naar de gezondheidseffecten van donkere chocolade in de hoop dat hetzelfde gebeurt met chocolade als tien jaar geleden met tomatenketchup. Toen ontdekten gezondheidsonderzoekers ineens dat zwaar bewerkte tomatenproducten veel biobeschikbaar lycopeen bevatten, en daardoor beschermt tegen prostaatkanker.

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?

Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? 1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Gezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet

Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist

Nadere informatie

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.

Daarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie. Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke

Nadere informatie

SPORTVASTEN Make the Switch

SPORTVASTEN Make the Switch SPORTVASTEN Make the Switch Algemene Achtergrond Geen enkel dieet werkt op lange termijn zonder sport, de spieren moeten veranderen Mensen die van nature in de vetverbrandingsstand staan kunnen veel eten

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Afvallen, hoe doe ik dat?

Afvallen, hoe doe ik dat? Afvallen, hoe doe ik dat? Voeding & Dieet Mensen met aandacht Afvallen, hoe doe ik dat? U of uw arts vinden het belangrijk dat u gaat afvallen. Tijdens het consult met de diëtist zult u hiervoor uw persoonlijke

Nadere informatie

RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING

RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING RICHTLIJNEN BIJ EEN ENERGIEBEPERKTE VOEDING Inleiding Een hoog lichaamsgewicht is gevaarlijk voor de gezondheid. Overgewicht wordt vaak in verband gebracht met: hart- en vaatziekten; gewrichtsklachten;

Nadere informatie

Praktijk voor Fysiotherapie. Altijd in beweging

Praktijk voor Fysiotherapie. Altijd in beweging Praktijk voor Fysiotherapie Altijd in beweging In samenwerking met. Viola Gijzen, diëtist Mieke Verschuren/Marijke Sligchers, fysiotherapeuten Inhoud Inleiding Wat is COPD? COPD en dan? COPD en voeding

Nadere informatie

Gewichtstoename bij behandeling van kanker

Gewichtstoename bij behandeling van kanker Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen

Nadere informatie

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek

PATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is

Nadere informatie

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis.

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. Zonder twijfel is een gebrek aan de juiste kennis de voornaamste reden waarom mensen moeite

Nadere informatie

Snel, simpel en smakelijk

Snel, simpel en smakelijk Snel, simpel en smakelijk waar SLIM Gemakkelijk afvallen Een gezond lijf is niet alleen uw visitekaartje, het is uw leven. En als u lekker in uw vel zit, dan straalt u dat ook uit! Hoe lekker zit u in

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht

Afdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort

Nadere informatie

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:

Er zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt: Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond

Nadere informatie

Deel 3: Afslanken. versus. HS_Folder_Feiten vs fictie_afslanken2.indd 1 08-05-2008 11:30:45

Deel 3: Afslanken. versus. HS_Folder_Feiten vs fictie_afslanken2.indd 1 08-05-2008 11:30:45 Deel 3: Afslanken feiten versus fictie HS_Folder_Feiten vs fictie_afslanken2.indd 1 08-05-2008 11:30:45 Met de kwaliteit van uw begeleiding beslist u de concurrentiestrijd De kwaliteit van de begeleidingsprocessen

Nadere informatie

Schakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter

Schakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter Het Ultieme Vetverbranding Programma Schakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter In de afgelopen weken heb ik je verteld over De Superverbrander Methode en de 4 fasen van het

Nadere informatie

niveau 2, 3, 4 thema 5.5

niveau 2, 3, 4 thema 5.5 niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks

Nadere informatie

Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken

Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken Diëten met maaltijdvervangers Succesvol afslanken EENVOUDIG EN GEZOND AFSLANKENN www.bcminfo.be Diëten met maaltijdvervangers Eenvoudig, snel en gezond afslanken KOM MEER TE WETEN OVER MAALTIJD- VERVANGERS

Nadere informatie

ONDERZOEK FEITEN & FABELS

ONDERZOEK FEITEN & FABELS ONDERZOEK FEITEN & FABELS Wat weten consumenten over voeding en gewicht? Marcel Temminghoff Jolanda van Oirschot Project 16822 December 2012 GfK 2012 Onderzoek Feiten en Fabels December 2012 1 Inhoud 1.

Nadere informatie

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen

7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Handige Tips Die Je Meteen Kan Toepassen 7 Gezondheids Hacks Ik zal eerlijk met je zijn. Afvallen is één van de moeilijkste dingen die je kan doen als mens. Waarom? Omdat ons lichaam

Nadere informatie

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding

H.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam

Nadere informatie

Deze tip klinkt op het eerste zich misschien vreemd, maar veel experts schenken er helemaal geen aandacht aan.

Deze tip klinkt op het eerste zich misschien vreemd, maar veel experts schenken er helemaal geen aandacht aan. Hoe val je het beste af? Tip 1: hou je lever actief en gezond Deze tip klinkt op het eerste zich misschien vreemd, maar veel experts schenken er helemaal geen aandacht aan. Je lever is hét vetverbrandende

Nadere informatie

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes

Nadere informatie

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.

Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000

Nadere informatie

Powervoeding. Pagina 3. Inleiding. Hoofdstuk 1: Calorieën. Pagina 4. Hoofdstuk 2: Macronutriënten. Pagina 5. Hoofdstuk 3: Fatsecret.

Powervoeding. Pagina 3. Inleiding. Hoofdstuk 1: Calorieën. Pagina 4. Hoofdstuk 2: Macronutriënten. Pagina 5. Hoofdstuk 3: Fatsecret. 1 Powervoeding Versie 1.3 Inleiding Hoofdstuk 1: Calorieën Hoofdstuk 2: Macronutriënten Hoofdstuk 3: Fatsecret Hoofdstuk 4: Voedingsmiddelen Afsluiting Pagina 3 Pagina 4 Pagina 5 Pagina 6 Pagina 7 Pagina

Nadere informatie

Voeding bij chronische longziekten

Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Goede lichamelijke conditie Veel mensen met chronische longziekten (ook wel COPD genoemd) hebben voortdurend last van hun aandoening.

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000

vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000 půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën

Nadere informatie

Ziek zijn en voeding Informatie voor de ondervoede patiënt met een natrium- en/of vochtbeperkt dieet

Ziek zijn en voeding Informatie voor de ondervoede patiënt met een natrium- en/of vochtbeperkt dieet Ziek zijn en voeding Informatie voor de ondervoede patiënt met een natrium- en/of vochtbeperkt dieet Deze folder is bedoeld voor patiënten met een natrium en/of vochtbeperkt dieet waarbij ondervoeding

Nadere informatie

Voedingsrichtlijnen zwangerschap

Voedingsrichtlijnen zwangerschap Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?

Nadere informatie

BELGISCHE CARDIOLOGISCHE LIGA ZWAARLIJVIGHEID. Blaine Stiger - FOTOLIA DUIDELIJKE ANTWOORDEN

BELGISCHE CARDIOLOGISCHE LIGA ZWAARLIJVIGHEID. Blaine Stiger - FOTOLIA DUIDELIJKE ANTWOORDEN BELGISCHE CARDIOLOGISCHE LIGA ZWAARLIJVIGHEID Blaine Stiger - FOTOLIA DUIDELIJKE ANTWOORDEN Globaal Cardiovasculair Risico Sommige gedragingen in ons dagelijks leven vergroten de kans dat we vroeg of laat

Nadere informatie

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam

voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt

Nadere informatie

SLIM een revolutionaire visie

SLIM een revolutionaire visie SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk

Nadere informatie

PATIËNTENINFORMATIE COPD EN VOEDING

PATIËNTENINFORMATIE COPD EN VOEDING PATIËNTENINFORMATIE COPD EN VOEDING 2 COPD EN VOEDING Algemeen Door middel van deze informatiefolder wil het Maasstad Ziekenhuis u informatie geven over de rol van voeding bij COPD. Indien u specifieke

Nadere informatie

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING

PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING PRE-OPERATIEVE ADVIEZEN VOEDING EN BEWEGING 563 Inleiding In deze folder wordt uitgelegd hoe u zich door goede voeding en beweging optimaal kunt voorbereiden op uw operatie en uw ziekte. Wanneer u, voorafgaand

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma

Nadere informatie

Intakeformulier VoedingGezond

Intakeformulier VoedingGezond Intakeformulier VoedingGezond Persoonsgegevens Naam: Adres: Postcode: Woonplaats: Tel.nr.: Mobiel: E-mailadres: Geboortedatum: Man / vrouw Datum: / /_20 Bent u doorverwezen? Ja / Nee Zo ja: Welke arts?

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

Sugar Addiction Test

Sugar Addiction Test Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben

Nadere informatie

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.

Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het

Nadere informatie

Principes Basisvoedingsschema

Principes Basisvoedingsschema Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel

Nadere informatie

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly

Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Denk aub eventjes na voor je dit hele EBoek afprint. Je dient slechts enkele pagina s af te printen

Nadere informatie

Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk?

Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders niet weten hoe het precies zit. In dit dossier staan alle ins- en outs over bloeddruk,

Nadere informatie

Dieetadvies bij jicht

Dieetadvies bij jicht VOEDING & DIEET Dieetadvies bij jicht ADVIES Dieetadvies bij jicht Jicht ontstaat als urinezuur in het lichaam wordt opgehoopt, vooral in de gewrichten. De behandeling die u krijgt, heeft tot doel de hoeveelheid

Nadere informatie

Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Vetpercentage

Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Vetpercentage Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Er wordt veel geschreven en geïnformeerd over voeding. Soms zoveel dat mensen het niet meer weten. Het is niet onze bedoeling om het allemaal nog uitgebreider te

Nadere informatie

Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen

Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen Inleiding Ondervoeding door ziekte komt in het ziekenhuis veel voor. Daarom besteedt ook de Ommelander Ziekenhuis Groep hieraan extra aandacht. Ziek zijn is topsport

Nadere informatie

Risico op ondervoeding tijdens opname

Risico op ondervoeding tijdens opname Risico op ondervoeding tijdens opname Ondervoeding door ziekte, een behandeling of een operatie is in het ziekenhuis een veelvoorkomend probleem. Ongeveer één op de drie patiënten heeft een risico op

Nadere informatie

http://www.bloedsuiker.nl/nieuwsbrief/439/3772/diabetes-de-erfelijkheid-van-diabete...

http://www.bloedsuiker.nl/nieuwsbrief/439/3772/diabetes-de-erfelijkheid-van-diabete... Page 1 of 5 De erfelijkheid van diabetes type 2 Een samenspel van genen en leefstijlfactoren door Irene Seignette Diabetes type 2 is erfelijk. Maar wat bepaalt nu of iemand daadwerkelijk diabetes type

Nadere informatie

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet

Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook

Nadere informatie

"Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen."

Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen. Dagelijkse voeding Als je wat meer op je voeding wilt gaan letten, dan sta je vast stil bij wat je allemaal op een dag eet. En je vraagt je vast af wat heb je nu direct nodig en wat niet? Wat voor effect

Nadere informatie

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition

WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag

Nadere informatie

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals

Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere

Nadere informatie

Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten?

Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten? 1 Inhoud Wilt u serieus afslanken en goed in uw vel zitten?... 3 Resultaat... 4 Hoe verander ik mijn emotionele dieet... 5 HeartMath Stress en Gewicht Management Programma... 6 2 Wilt u serieus afslanken

Nadere informatie

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender

Te licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.

Nadere informatie

Ondervoeding door ziekte bij kinderen

Ondervoeding door ziekte bij kinderen Kindergeneeskunde i Ondervoeding door ziekte bij kinderen Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Door ziekte eet uw kind (tijdelijk) minder of niet. Hierdoor krijgt uw kind mogelijk te weinig

Nadere informatie

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?

Wanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet? Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,

Nadere informatie

voor iedereen die het moeilijk heeft met diëten en een middenweg zoekt. geschikt voor gewichtsbehoud en seizoensdiëters. smart nutrition project

voor iedereen die het moeilijk heeft met diëten en een middenweg zoekt. geschikt voor gewichtsbehoud en seizoensdiëters. smart nutrition project voor iedereen die het moeilijk heeft met diëten en een middenweg zoekt. geschikt voor gewichtsbehoud en seizoensdiëters. smart nutrition project 8 uur1xrainshake 10uur fruit 12uur groenten vis, vlees eieren

Nadere informatie

Een goede behandeling. begint bij de juiste diagnose. Gewichtstoename is te vergelijken met koorts

Een goede behandeling. begint bij de juiste diagnose. Gewichtstoename is te vergelijken met koorts Een goede behandeling begint bij de juiste diagnose U zou heel raar staan te kijken als u bij uw huisarts binnenkwam en uw arts zei, nog voor u ging zitten: U krijgt van mij een ontstekingsremmer, zonder

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

Group Fitness rooster

Group Fitness rooster Onze gezondheid is ons belangrijkste bezit en we zijn er zelf verantwoordelijk voor. Maar geven we het ook de aandacht die het verdient? Een paar uurtjes sporten per week maakt al een wereld van verschil.

Nadere informatie

Inleiding. Wat is COPD?

Inleiding. Wat is COPD? COPD en overgewicht Inleiding Deze brochure is bedoeld voor mensen met COPD en overgewicht. De brochure bevat algemene informatie over de rol van voeding bij COPD wanneer er sprake is van overgewicht.

Nadere informatie

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl

Prepare for the Switch Make the Switch. Keep the Switch. Producten in het sportvastentraject. www.sportvasten.nl Prepare for the Switch Make the Switch Producten in het sportvastentraject Keep the Switch www.sportvasten.nl Inleiding Sportvasten is een trainingsmethode waarmee je de metabole switch van suiker- naar

Nadere informatie

K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD

K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD Halve Finales De heenwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 26/03/2014 U15 19h30 KFC Sparta Petegem KSK Maldegem A De terugwedstrijd wordt gespeeld op woensdag 02/04/2014 U15

Nadere informatie

COPD en voeding. Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis

COPD en voeding. Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis COPD en voeding Afdeling Diëtetiek IJsselland Ziekenhuis Inleiding Deze folder is bedoeld voor mensen met COPD en bevat algemene informatie over de rol van voeding bij COPD. Wat is COPD? De afkorting COPD

Nadere informatie

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties

Gezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar

Nadere informatie

Bewegen en Gezondheid

Bewegen en Gezondheid Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding

voedingsadvies bij dreigende ondervoeding patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat

Nadere informatie

Nieuwsbrief April 2014

Nieuwsbrief April 2014 Nieuwsbrief April 2014 AKTIE!!!! AKTIE!!!! De hele maand April kunt u uw konijn bij ons laten vaccineren voor 5, euro korting, Tegen Myxomatose en RHD. Dus in plaats van 33, euro betaald u 28, euro, voor

Nadere informatie

30 dagen een commitment met jezelf aangaan!

30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:

Nadere informatie

VOOR IEDEREEN DIE HET MOEILIJK HEEFT MET DIËTEN EN EEN MIDDENWEG ZOEKT. GESCHIKT VOOR GEWICHTSBEHOUD EN SEIZOENSDIËTERS. smart.

VOOR IEDEREEN DIE HET MOEILIJK HEEFT MET DIËTEN EN EEN MIDDENWEG ZOEKT. GESCHIKT VOOR GEWICHTSBEHOUD EN SEIZOENSDIËTERS. smart. VOOR IEDEREEN DIE HET MOEILIJK HEEFT MET DIËTEN EN EEN MIDDENWEG ZOEKT. GESCHIKT VOOR GEWICHTSBEHOUD EN SEIZOENSDIËTERS. smart nutrition project 8 UUR1xrainshake 10UUR fruit 12UUR groenten VIS, VLEES EIEREN

Nadere informatie

Suiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans

Suiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Je lichaam heeft overal energie voor nodig. Sporten, werken, fietsen, wandelen, tuinieren,

Nadere informatie

HET BEWEEGPROGRAMMA. Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health

HET BEWEEGPROGRAMMA. Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health HET BEWEEGPROGRAMMA Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health Een groot deel van de Nederlandse bevolking voelt zich niet fit. Wist je dat levensstijl daar een ontzettend grote rol in speelt? Vermoeidheid,

Nadere informatie

Deze folder is bedoeld voor mensen met COPD en bevat algemene informatie over de rol van voeding bij COPD.

Deze folder is bedoeld voor mensen met COPD en bevat algemene informatie over de rol van voeding bij COPD. COPD en voeding Deze folder is bedoeld voor mensen met COPD en bevat algemene informatie over de rol van voeding bij COPD. Wat is COPD? De afkorting COPD staat voor Chronic Obstructive Pulmonary Disease.

Nadere informatie

Zwangerschap. Wat kun je wel en niet eten?

Zwangerschap. Wat kun je wel en niet eten? Zwangerschap Wat kun je wel en niet eten? Gezond zwanger Tijdens je zwangerschap is goed eten belangrijk. Je baby gebruikt namelijk de voedingsstoffen uit jouw eten om te groeien. Jullie hebben dus samen

Nadere informatie

Niels van Loon [Email address]

Niels van Loon [Email address] Niels van Loon [Email address] Bedankt voor je interesse in mijn website en welkom bij de gezondheidscheck. Hieronder volgen enkele vragen, na het beantwoorden ervan geef ik je een advies op basis van

Nadere informatie

Voeding en sport. Rianne Booijink diëtist

Voeding en sport. Rianne Booijink diëtist Voeding en sport Rianne Booijink diëtist Waarom aandacht voor voeding? Goede voeding is belangrijk om een goede sportprestatie neer te zetten. Of het nou gaat om topsport, wedstrijdsport of sport op recreatief

Nadere informatie

Inhoud. 04 Inleiding. Het 5 Stappen AFSLANKPLAN. Wat Is Het 5 Stappen Plan? Het 5 Stappen Afslankplan. Veel Gestelde Vragen

Inhoud. 04 Inleiding. Het 5 Stappen AFSLANKPLAN. Wat Is Het 5 Stappen Plan? Het 5 Stappen Afslankplan. Veel Gestelde Vragen Inhoud 04 Inleiding Een gezonde levensstijl... Wat is het 5 stappen Afslankplan... 04 04 05 Wat Is Het 5 Stappen Plan? Gezond leven is duur?... Gezond leven kost veel moeite en tijd?... Hoeveel mag je

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling FYSIOTHERAPIE Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling BEHANDELING Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling Als u te maken krijgt met kanker is dit zeer ingrijpend. Tijdens en na

Nadere informatie

Linee Gewichtsconsulente Dreesplein 16 3433 ZX IJsselstein 030 6865269 www.linee.nl info@linee.nl

Linee Gewichtsconsulente Dreesplein 16 3433 ZX IJsselstein 030 6865269 www.linee.nl info@linee.nl Uw BGN Gewichtsconsulent: Linee Gewichtsconsulente Dreesplein 16 3433 ZX IJsselstein 030 6865269 www.linee.nl info@linee.nl www.gewichtsconsulenten.nl Uw Gewichtsconsulent is aangesloten bij, en daarmee

Nadere informatie

Zelfmanagement. Project. Filmpje IZP 24-2-2014

Zelfmanagement. Project. Filmpje IZP 24-2-2014 Zelfmanagement Agenda: - Ervaring van 1 vd kartrekkers in het project, door Annelies - Filmpje IZP - Casus en zelfmanagement tools, door Ruth Project Ervaringen van Annelies Filmpje IZP Wat gaat goed,

Nadere informatie

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be

Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body

Nadere informatie

ENERGIE- EN EIWITVERRIJKTE VOEDING

ENERGIE- EN EIWITVERRIJKTE VOEDING ENERGIE- EN EIWITVERRIJKTE VOEDING 436 Inleiding Eten is niet alleen lekker en gezellig, maar eten is ook goed voor ons. Door te eten krijgen we allerlei belangrijke voedingsstoffen binnen, zoals energie,

Nadere informatie

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit!

Gezonde. voeding en. Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Gezonde voeding en beweging Eet gevarieerd, vermijd lang stilzitten en beweeg voluit! Alles over gezonde voeding en beweging Voel jij je gezond in je hoofd? www.fitinjehoofd.be of www.noknok.be Wil je

Nadere informatie

METING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.

METING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa. METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa

Nadere informatie

Het voedingsdagboek, hoe werkt het...

Het voedingsdagboek, hoe werkt het... Het voedingsdagboek, hoe werkt het... Met een voedingsdagboek krijg je een beeld wat je dagelijks aan voeding binnen krijgt. Vaak ben je er zelf niet van bewust wat je precies eet en dringt op één dag.

Nadere informatie

Voeding bij mitochondriële ziekten

Voeding bij mitochondriële ziekten Voeding bij mitochondriële ziekten Inleiding Mitochondriën zijn de energiecentrales van ons lichaam. Mitochondriën zitten in alle lichaamscellen en zorgen voor de aanmaak van energie door de verbranding

Nadere informatie

Voeding in de zwangerschap

Voeding in de zwangerschap Voeding in de zwangerschap Verloskunde Beter voor elkaar 1 2 Gezonde voeding Een gezonde leefstijl is belangrijk, vooral nu u in verwachting bent. Daarbij hoort gezonde voeding. Eten voor twee is niet

Nadere informatie

week 45 5 november 2013 B2

week 45 5 november 2013 B2 Schoolontbijt onder vuur : Ontbijtje of niet? Een goed ontbijt is belangrijk. Om meer te weten te komen over het ontbijtgedrag van kinderen is een enquête gehouden onder 3064 basisschoolleerlingen uit

Nadere informatie