Nieuws Brief nr 5 Zonder respect geen voetbal

Transcriptie

1 Nieuws Brief nr 5 Zonder respect geen voetbal Datum Inhoud Speler van de week Wie is er binnenkort Jarig Trainingen Komende wedstrijden Toernooien Stand beker Wist je dat?? Voeding deel 1 Binnen het Team Stukje over Bekende voetballer Moppentrommel speler van de week: Week 40 Leon tegen GDA / week 41 Bratley tegen Quck / week 42 Oscar tegen DSO Week 43 RKDEO?? week 44 Zoetermeer Ivar Wie is er binnen kort jarig Leon Rietman 10 Februari Ivar Krosing 19 Maart Martijn van Popering 7 April Dirk van der stel 7 Mei Koen Hoppener 29 Juni Oscar Feen 10 Juli Jim Schols 6 Augustus Bratley Rensen 14 Augustus Hugo Groenewegen 16 Oktober Tim Rinner 12 November Jimmy Wiltenburg 15 November Ocker Replear van Driel 27 November Jarno Brakus 30 November Gino Blauw Mitchel de Ruiter 16 Juli 26 December

2 Trainingen: Training tijden Dinsdag vanaf uur en afgelopen uur Echt ras Veld 5A Donderdag vanaf uur en afgelopen uur Kunst Gras veld 3B Dit zijn de tijden die door de vereniging is aangeboden, maar zoals je op het training schema kijkt Van Wilhelmus traint er niemand voor ons, dat houd in dat ik al om uur daar al bent je bent dan al vanaf die tijd welkom. Afgelopen trainingen: De trainingen zijn tot nu toe goed bezet een gemiddelde opkomst van 1o spelers meest die niet komen is wegens omstandige heden afwezig zoals huiswerk voorde toetsen en of ziek. Dit geeft aan dat de trainingen voor iedereen leuk word bevonden. De trainingen zijn variabel zoals handbal / rugby / ook heb ik zoals iedereen hebt gemerkt een groepjes vorm hebt gemaakt betreft hardlopen rond het veld. 1 x groepje blauw & 1 x oranje & 1 x geel De bedoeling van de groepjes vorm is dat ieder in gelijk capaciteiten en conditie loopt, de sterkste van dit groepje spoort de andere aan door die geen die even willen stoppen nog even door te lopen, zo verleg je de grens van de geen die minder conditie hebben, word er gestopt wachten alle van dit groepje en spoor aan om weer snel verder te gaan. Waarvoor groepjes vorm / ten eerste krijg je een strijd in onderlinge groepjes de oranje willen de blauwe in halen en de gele de oranje, zo krijg je een strijd. Loop je in een grote groep dan lopen de sterkste ver voor uit en blijven de minder sterke achter en vallen die in een gat van geen zin meer. En de tol word betaald in de wedstrijd de sterkste met conditie loopt het hele veld af en vraagt zich af waarom moet ik alles doen, en nu in dat lopen werk je mee om dit probleem op te lossen. Zodra er iemand van oranje te sterk word voor de andere oranje lopers gaat hij naar blauw en zo ook met geel naar oranje. Als er lopers zijn die te sterk worden voor blauw gaan we limieten stellen door het halen van 1 x veld rond in 1 minuut en dat opbouwend naar 2800 m per 12 min en dan zitten we richting coopertest van 12 min. Verder de variatie van gewoon een parteitje voerbal / dan weer handbal met koppen als doelpunt tot rugby is iedereen in zijn schik. Misschien ook eens voet volleybal maar daar moet wel een stellage worden neer gezet en op geruimt. uitslagen beker wedstrijden Hbs C6 Wilhelmus C6 8 0 Wilhelmus C6 Vredenburg 4-1 Wilhelmus C6 Zoetermeer C8 1-9 Hvv C7 - Wilhelmus C6 3-0 Gda C3 - Wilhelmus C6 5-5 Wilhelmus C6 - Quick C6 1-4 Laakwartier C4 - Wilhelmus C6 4-1 Gespeelde competitie wedstrijden Wilhelmus C6 DSO C RKDEO C10 Wilhelmus Wilhelmus C6 Zoetermeer C9 9-2 Toernooien Geen Wist je dat: Veters van voetbal schoenen het beste van katoen kunnen zijn, deze zitten goed vast en glijden niet. Nem lange veters bind ze om de schoen en zet de knoop onder de zool, zo heb je geen last van de knoop en ketst de bal niet verkeerd af.

3 Voeding: deel 2 Hoe gaan we om met de goede voedingen en op welk tijd stip eten we het best en wat nou als de doktor zegt je bent gezond Zoals ik heb verteld dat voeding 50% en training 50% samen 100% uitmaken voor een gezond lichaam en voor een sport lichaam. Laan we eens gaan kijken wat gezond is om een sportlichaam te creeren. De doktor pakt een A4 papiertje en trekt een lijn in het midden van de A4. Bij de dokter is het zo die geen die boven de lijn zit is gezond en onder de lijn ziek en hoe lager onder delijn hoe zieker je bent, dus de doktor maakt zich zorgen. Maar als je boven de lijn zit maakt de dokter zich geen zorgen en dat is simpel. Maar in de sport maakt zeker uit hoe hoog je boven de lijn uit komt, en net als bij de motor van de auto. Als de auto voldoet aan de normen van de wet ( dus net boven die midden lijn) is hij goed gekeurd, maar met die zelfde kwaliteiten kom je niet zo makkelijk weg als het gaat om een race wagen. De monteur gaat zorgen dat die race wagen boven aan die A4 staat om de maximale prestatie uit die motor te halen door alle elektronica en chippies en sproeiers optimaal te laten functinoneren, en zo ook met het lichaam. Het lichaam zit vol met receptoren die de prikkels geven aan de opbouw van het lichaam of herstel, zeggen de vitamines en de eiwitten die het lichaam nodig hebt. In het lichaam zitten wel miljoenen receptoren en en daar werken er 70% van dan kom je boven de midden lijn uit van de A4, maar in de sport om de goede en op gezonde manier prestaties te halen moeten die 30% tekorte aan de gang gebracht worden zodat optimale herstel en ontwikkeling plaats kunnen vinden. Hoe krijgen we die 30% aan het werk: Precies zo als ik al had verteld dat voeding de basis is van gezond /ontwikeling en herstel (dus het functioneren van het lichaam). Hoegaan we dat in vullen: Bassis schema op de dag In de ochtend sta je op je hebt heerlijk geslapen en bent uitgerust tot het overgaan van de dag. En dan gaat het lichaam reageren op jou handelen. Iedereen spreek over een goed ondbijt en dat is natuurlijk ook zo, maar er is een belangrijk ding. Laan we zeggen je staat op net wakker en ik laat je een gewicht optillen van 35 Kg en dat vind jij echt niet leuk en zeg je ja ho ik ben net wakker. En zo ook met je lichaam, je staat op en propt er gelijk brood in ja fout, de maag mag gelijk tekeer gaan. Weet dat als je vroeg opstaat je lichaam wakker moet worden en het eerste wat belangrijk is dat de stofwisseling aan de gang gemaakt moet worden, en dat doen we door s morgens een uitgeperste sinaasappel nemen. Je zult zien dat de stof wisseling binnen enkele minuten begint ( je moet naar de w.c voor de stoelgang / Na de stoelgang zul je zien dat je trek ( het darm stelsel heeft tijdelijk op 25% van zijn krachten gewerkt in de nacht rust en daar zit wat dwars in / net als bij een narcose je mag niet eerder eten dan dat je de stoelgang hebt gehad, want dan pas is de stofwisseling aan de gang) en dan word het tijd om te eten. En wat eten we, natuurlijk zoveel mogelijk vezelen en granen fruit zie in deel1 de gezonden voeding. Hoeveel moet ik dan eten: Ja dat is leren omgaan met voeding en dat is in hoeveelheid bij iedereen verschillend, en is dus van belang dat je je lichaam leert kennen. Eerst zal ik moet vertellen welke tijd voeding voorwelke tijd aan brandstof. Ochtend eten start 8.00 uur is brandstof voor 8 uur later en dan hoe lang kan je er mee doen licht aan de hoeveelheid die je hebt gegeten, doe je de hele tijd niets gaat je lichaam deels van de voeding opslaan in reserve thanken en maak van de tevele wat je hebt gegeten een voorraad aan tegen die tijd ben je aan het trainen en verbrand je de voorraad, is deze op gaat hij naar de reserve thank en maak deze leeg / de training s voorbij en je gaat naar huis. Je gaat eten (dat doe je altijd na de trainingen en waarom) de maag maak spijsverteringen aan om eten tot sap te maken en te verteren, en om die sappen aan te maken heeft de maag energie nodig en dat komt uit het bloed voor de maag. De maag onttrekt bloed uit de grote spieren zoals benen en rug ( de monikkenkapspier) doet hij dat bij kleine spieren dan zouden deze een tekrot aan bloed hebben en zullen die spieren slecht ontwikkelen.) bij het ontrekken van het bloed uit de grote spieren valt men vaak na het eten in slaap of we worden suf. Je kent het oude spreekwoord niet zwemmen na het eten want dan verdrinkje ( ja dat was om dat ze dachten als je hebt gegeten ben je te zwaar en zak je naar de bodem) toch nog niet zo gek maar niet helemaal waar. Het licht zo, bloed word onttrokken uit de benen dus zit er net genoeg bloed in om de benen intakt te houden, maar nu ga ik gelijk zwemmen na het eten en dan ga je actief bezig zijn, je bennen gaan wijt sluit wijt sluit, en als de benen in werking worden gezet wil hij meer bloed hebben dat noemen we een pomp. Wat kan er dan gebeuren je krijgt kramp in de benen want de maag wil geen bloed kwijt die heeft hij veelste hard nodig bij het aan maken van spijsverteringen) dus die kunnen leiden tot hevig krampen (licht aan de gevoeligheid van de persoon, dus zwemmen is er niet meer bij en verdrinkje. Ook is mogelijk bij actieve bezigheden dat je geen krampen krijg maar het zuur, je ontrekt bloed hardnekkig door die activiteit van de maag en komt de maag in problemen en de bloed te kort kunnen de maag doen opbraken.

4 Binnen het team Zoals vele al weten is dat Ocker zijn hand heeft gebroken op school hopen maar dat hij weer gauw kan spelen. Wat gaat er gebeuren in de poule verandering: We waren in gedeelt in de 63 klasse poule 17, daar we de eerste wedstrijd tegen DSO speelden en met 10 0 gewonnen en tegen RKDEO met 8 3 gewonnen. De Knvb is in eenkeer met ons gaan schuiven, we moesten volgens de poule 17 waar we in zaten zaterdag de tegen TGDO C7 en die zaterdag daar op tegen DWO en die zaterdag daar op Tegen zoetermeer C6. Nu aanstaande zaterdag is TGDO vervallen. We zijn ingedeeld in de 5 e klasse en we spelen we tegen Zoetermeer C9. Zaterdag gespeeld tegen Zoetermeer eerste wedstrijd 5 e klasse s succes vol verricht en hebben we gewonnen met 9-0 De eerste drie puten zijn verdient. Het team draaid goed maar kan altijd beter. Bekende voetballer Dick Advocaat Dick Advocaat Biografische Gegevens Volledige naam: Dick Advocaat Bijnamen: De Kleine Generaal, Tricky Dick Geboortedatum: 27 september 1947 Geboorteplaats: Den Haag (Zuid-Holland) Positie: Verdediging - Libero Been: Rechts Eerste club: Actief als voetballer: Actief als trainer: 1980-heden Huidige club: Russisch Elftal Dick Advocaat Carrière en Clubs als Voetballer ADO Den Haag San Fancisco Golden Gate Gates (U.S.A.) ADO Den Haag FC Den Haag Roda JC VVV FC Den Haag Chicago Sting (U.S.A.) Sparta Berchem Sport (België) FC Utrecht Interlands met het Nederlands Elftal als Speler: 0 Dick Advocaat Nederland

5 Dick Advocaat Carrière en Clubs als Trainer Coach DSVP (Amateurs) Nederlands Elftal - assistent bodscoach HFC Haarlem SVV SVV/Dordrecht ' Nederlands Elftal - assistent bondscoach Nederlands Elftal - bondscoach PSV Glasgow Rangers FC (Schotland) Nederlands Elftal - bondscoach Borussia Mönchengladbach (Duitsland) Zuid-Koreaans Elftal (Zuid-Korea) - bondscoach Zenit Sint-Petersburg (Rusland) Belgisch Elftal (België) - bondscoach AZ Russisch Elftal (Rusland) - bondscoach Resultaten van Dick Advocaat als Voetbaltrainer 1990 Kampioen 1e Divisie Nederland (SVV) 1994 Kwart Finale WK-Voetbal (Nederlands Elftal) 1996 KNVB-Beker Amstel Cup (PSV) 1996 Johan Cruijff Schaal (PSV) 1997 Landskampioen van Nederland (PSV) 1997 Johan Cruijff Schaal (PSV) 1999 Landskampioen van Schotland (Glasgow Rangers FC) 1999 Scottish Cup (Glasgow Rangers FC) 1999 Scottish League Cup (Glasgow Rangers FC) 2000 Landskampioen van Schotland (Glasgow Rangers FC) 2004 Halve Finale EK-Voetbal (Nederlands Elftal) 2007 Landskampioen van Rusland (Zenit Sint-Petersburg) 2008 UEFA Cup (Zenit Sint-Petersburg) 2008 UEFA Super Cup (Zenit Sint-Petersburg) 2008 Trainer van het Jaar in Rusland 2008 Russische Super Cup (Zenit Sint-Petersburg)

6 Moppentrommel Jongens wat mij nou over kwam hou je niet vermogelijk Ik loop over de markt te kijken en te fluiten, en dan ineens zie ik een vrouw met lange benen kort rokje blond lang haar. Ik loop stiekem dicht achter haar aan ooooooo johan! Maar ineens blijft ze staan voor een kraam met hoedjes, ja ik sta natuurlijk ook stil. En ze wil een hoedje pakken waardoor ze moest bukken ja nou die lange benen kwamen er onderuit stringetje tussen de bips jonge jonge, en ze lecht het hoedje weer terug en pakt weer een ander en ja hoor daar bukt ze weer, en liefhebber die ik ben blijf natuurlijk staan, maar dan ineens bij het zesde hoedje draait zij der eigen om ooooo dacht ik zij hebt gemerkt dat ik uuuuuuu ja uuu nou laat maar. Ala terwijl zij der eigen omdraait vraagt zij aan mij hoe staat het hoedje Ja ik slikken gelijk en zij nou vanaf het eerste hoedje stond het hoedje al geljk goed. En dan hier een foto van die vrouw

7

8

9

10

11

12

13

14

15