ONTSPANJE. oefeningen voor ontspanning en stressvermindering. Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman & Matthew McKay UITGEVERIJ NIEUWEZIJDS
|
|
- Siebe de Wit
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 ONTSPANJE oefeningen voor ontspanning en stressvermindering Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman & Matthew McKay UITGEVERIJ NIEUWEZIJDS
2 Oorspronkelijke titel: The Relaxation & Stress Reduction Workbook, Fifth edition, Oakland, ca: New Harbinger Publications, Inc., 2000 Eerste oplage juni 2001 Tweede oplage februari 2003 Uitgegeven door: Uitgeverij Nieuwezijds, Amsterdam Vertaling: Ralphien Boissevain, Utrecht Vormgeving omslag: Neno, Amsterdam Zetwerk: Holland Graphics, Amsterdam Copyright 2000, Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman & Matthew McKay; New Harbinger Publications, Inc Shattuck Avenue Oakland, ca Copyright Nederlandse vertaling 2001, 2003 Uitgeverij Nieuwezijds isbn nur 770 Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar gemaakt door middel van druk, fotokopie, microfilm, geluidsband, elektronisch of op welke andere wijze ook en evenmin in een retrieval system worden opgeslagen zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. Hoewel dit boek met veel zorg is samengesteld, aanvaarden schrijver(s) noch uitgever enige aansprakelijkheid voor schade ontstaan door eventuele fouten en/of onvolkomenheden in dit boek.
3 Voorwoord In het jaar 2000 was het twintig jaar geleden dat The Stress Management and Relaxation Workbook voor het eerst verscheen. Terugblikkend op die jaren willen de auteurs een antwoord vinden op de vraag wat hen toen inspireerde tot het schrijven van dit boek en wat hen er nu toe aanspoort het te herschrijven. Aan het eind van de jaren zeventig en het begin van de jaren tachtig was het woord stressmanagement nog niet zo in zwang als tegenwoordig. Maar steeds vaker bleek stress schuil te gaan achter klachten waarmee mensen zich wendden tot psychotherapeuten en artsen. Er bestonden nog vrijwel geen cursussen of workshops waar mensen konden leren hoe met stress om te gaan. Er was nog geen keus uit boeken die voldoende gereedschappen aanreikten voor persoonlijk stressmanagement. Al waren er een paar individuen met initiatief die heel wat tijd en geld aan boeken, workshops en psychotherapie spendeerden om daaruit een eigen, persoonlijk plan voor stressmanagement te distilleren, veel mensen bleven gebukt gaan onder chronische stress. De auteurs van The Stress Management and Relaxation Workbook zagen dit probleem en gingen workshops voor stressmanagement en ontspanning organiseren. Met vallen en opstaan stelden zij hun eigen werkboek samen met technieken die eenvoudig te leren waren en de symptomen van stress verlichtten. Ze besloten dit werkboek te publiceren voor een breder publiek, waarmee ze een leemte in de populaire psychologieliteratuur opvulden. Stress wordt wel gedefinieerd als elke verandering waaraan je je moet aanpassen. De afgelopen twintig jaar volgen de veranderingen in onze samenleving elkaar in een steeds hoger tempo op, zodat het geen wonder is dat het percentage ziekten dat verband houdt met stress eveneens in een alarmerend tempo stijgt. Gelukkig is ook de belangstelling voor stressmanagement en ontspanning toegenomen bij onderzoekers, de massamedia en het brede publiek. De auteurs van dit werkboek hebben tijdens literatuuronderzoek over dit onderwerp gemerkt dat de meeste begrippen en technieken die in ons eerste werkboek gepresenteerd werden, de tand des tijds en de toets van wetenschap-
4 6 ontspanje pelijk onderzoek hebben doorstaan. Een aantal technieken is verfijnd, terwijl voor andere technieken allerlei variaties ontwikkeld zijn die de lezer meer keuzemogelijkheden bieden. De auteurs van dit werkboek zijn nog altijd werkzaam op het terrein van stressmanagement en het doet ons groot genoegen dat wij in de vijfde uitgave een aantal nieuwe technieken voor lastige problemen kunnen aanreiken. Zo is een hoofdstuk toegevoegd over het beheersen van getob om mensen te helpen hun mentale stress binnen de perken te houden. Op veler verzoek hebben wij in het hoofdstuk over hanteringsvaardigheden psychologen spreken van coping skills een paragraaf opgenomen over situaties die aanleiding geven tot boosheid. In het hoofdstuk over het stoppen van gedachten hebben wij de therapie van de oogbewegingen toegevoegd: een middel om akelige, negatieve gedachten een halt toe te roepen en te neutraliseren. In het hele boek zijn de inhoud, voorbeelden en bibliografie up-to-date gebracht. Een van de factoren die in hoge mate bijdragen tot stress, is informatieoverload. Daarom hebben de auteurs een aantal veranderingen doorgevoerd in de vijfde editie zodat de lezers sneller de informatie kunnen opzoeken die zij nodig hebben voor hun specifieke vragen over stressmanagement. We hebben uit sommige hoofdstukken gedeelten geschrapt die wij niet essentieel vonden; andere hoofdstukken zijn ingekort, wat de lezer tijd bespaart. We hebben de leesbaarheid verbeterd door de tekst op te splitsen in duidelijk afgebakende stukjes leerstof. Wij danken onze lezers voor de niet-aflatende steun en feedback waarvan zij ons jarenlang in ruime mate voorzien hebben: wat zij als het zinvolst ervaren hebben van het boek, in welke situaties zij het toepassen, en wat zij in de volgende uitgave anders of beter zouden willen zien. Net als bij de eerste editie willen wij graag op basis van die feedback ons werkboek blijven verbeteren. De auteurs willen graag de volgende personen bedanken voor hun medewerking. Deze vijfde editie heeft veel baat gehad bij hun expertise, ervaring en inzet. Andrea Epel, M.P.H., R.D. is Behavioral Health Program Coordinator bij het Kaiser Permanente s Oakland Medical Center in het noorden van Californië. Zij ontwikkelt, evalueert en doceert al meer dan tien jaar programma s voor stress- en pijnbeheersing evenals lichaam-geestbenaderingen van gezondheid. Zij heeft gestudeerd aan Stanford University en de University of California te Berkeley. Mevrouw Epel heeft meegewerkt aan het hoofdstuk over Meditatie. Caryl B. Fairfull, R.D. is geregistreerd diëtiste en lid van de American Dietetic Association. Zij geeft voedingsadviezen aan individuen en groepen, heeft richtlijnen voor voeding ontwikkeld en staat aan het hoofd van het Department of Nutrition Services in het Kaiser Permanente s Santa Clara Medical Center
5 Voorwoord 7 in Noord-Californië. Mevrouw Fairfull heeft het hoofdstuk over Voeding geschreven. Cheryl Pierson-Carey, P.T., M.S. is momenteel als Care Management Consultant verbonden aan het Kaiser Permanente s Care Management Institute in Oakland, Californië. Haar klinische specialisatie is fysiotherapie voor neurologische aandoeningen. Ze is afgestudeerd aan Indiana University, Purdue University en Samuel Merritt College. Mevrouw Pierson-Carey schreef het hoofdstuk over Lichaamsbeweging.
6 Inhoud Hoe haal je het meeste uit dit werkboek? 9 1 Hoe reageer jij op stress? 11 2 Lichaamsbewustzijn 25 3 Ademhalen 31 4 Progressieve relaxatie 41 5 Meditatie 47 6 Visualisatie 65 7 Toegepaste relaxatietraining 77 8 Zelfhypnose 85 9 Autogene training Korte combinatietechnieken Een eigen ontspanningsbandje opnemen Irrationele ideeën weerleggen Gedachten stoppen Getob aan banden leggen Training in hanteringsvaardigheden Doelen stellen en tijdmanagement Assertiviteitstraining Management van stress op het werk Voeding Lichaamsbeweging Tips voor als het moeizaam gaat 311 Index 317
7 Hoe haal je het meeste uit dit werkboek? Dit werkboek leert je de populairste technieken en oefeningen voor stressmanagement en ontspanning die er momenteel bestaan. Je kunt het boek als een hulpmiddel beschouwen om je meer bewust te worden van je eigen reacties op stress en om meer greep te krijgen op de stressfactoren in jouw leven. We hopen dat je zo meer plezier vindt in je leven en minder frustratie. Lees eerst de hoofdstukken 1 en 2. Dat zijn de fundamenten waarop alle andere hoofdstukken voortbouwen. Daarna weet je voldoende over stress en jouw persoonlijke reacties op stress om te bepalen welke hoofdstukken vervolgens voor jou het zinvolst zullen zijn. De hoofdstukken 3 tot en met 12 behandelen ontspanningstechnieken. De hoofdstukken 13 tot en met 15 helpen je bij gedachten die stress oproepen. In hoofdstuk 16 over tijdmanagement leer je hoe je meer tijd vrijmaakt voor ontspanning en de voor jou werkelijk belangrijke dingen. Hoofdstuk 17 leert je hoe je assertiever kunt communiceren en hoofdstuk 18 biedt allerlei opties om stress in de werkomgeving en relaties met anderen aan te pakken. In de hoofdstukken 19 en 20 worden de basisprincipes over voeding en lichaamsbeweging uit de doeken gedaan, evenals het verband met stressmanagement. In hoofdstuk 21 volgen nog een aantal tips om gemotiveerd te blijven, om problemen die je onderweg tegenkomt op te lossen en aan je plan vast te houden. Uitgangspunt van dit werkboek is dat de voordelen van ontspanningstechnieken en stressmanagement zich pas ten volle openbaren als de technieken langere tijd regelmatig worden beoefend. Puur verstandelijk inzicht in de technieken is van weinig waarde, tenzij dat gepaard gaat met ervaring uit de eerste hand. Of je nu van plan bent deze technieken voor jezelf te gebruiken of in de beroepssfeer anderen te helpen die last hebben van stress, jouw persoonlijke ervaring is waar het om draait. Regelmaat in de beoefening heeft een tweeledig doel. Ten eerste ben je dan in staat de instructies bewust uit te voeren op elk moment dat dit nodig is, zon-
8 10 Ontspanje der ze te hoeven opzoeken en nalezen. Ten tweede leer je ook op onbewust niveau de juiste gewoonten aan. De tijd die je voor de ontspanningstechnieken in dit werkboek moet rekenen, varieert. Onze suggestie is om te beginnen met tweemaal tien tot vijftien minuten per dag voor de oefeningen die jij het meest zinvol vindt. Sluit een contract met jezelf af. Beschouw de tijd die je aan de door jou geselecteerde oefeningen besteedt, als een beloning of een pauze. Als je na een tijdje ontdekt hebt welke oefeningen het beste resultaat hebben, kun je besluiten wat meer tijd uit te trekken voor deze vorm van ontspanning. Zoek een rustig plekje waar je ongestoord de technieken kunt leren. Dit is een nieuwe activiteit voor je en daarom is het verstandig de mensen in je omgeving te vertellen wat je aan het doen bent. Vraag hun vriendelijk om je te helpen door je niet af te leiden en te onderbreken. Je zult merken dat familieleden, collega s en vrienden je prima steunen als ze eenmaal begrijpen wat je doet en waarom. Vind je het moeilijk vast te houden aan een dagelijks schema of merk je dat motivatie en tijdgebrek obstakels zijn, dan hebben we een paar suggesties: Overweeg de oefeningen samen met iemand anders te doen. Zo kun je ervaringen uitwisselen en aanmoediging geven en krijgen. Als tijdgebrek altijd het excuus is, maak je met jezelf een afspraak, net zoals je een afspraak met de kapper maakt of met een kennis om te gaan lunchen. Wanneer je die afspraak moet afzeggen, maak je meteen een nieuwe voor een andere datum. Mocht je desondanks moeite hebben om het gestelde doel te bereiken, lees dan de suggesties in hoofdstuk 21. Als je ouder dan dertig bent of lichamelijke symptomen van stressreacties vertoont, zoals vaak hoofdpijn, maagklachten of hoge bloeddruk, moet je je laten onderzoeken door je huisarts voor je aan de oefeningen begint. Vertel je dokter dat je van plan bent stressmanagement- en ontspanningstechnieken te oefenen en vraag hem of haar na te gaan of je lichamelijke symptomen volledig uit stress voortkomen of dat er ook nog fysiologische oorzaken zijn. Je huisarts kan een extra steun zijn bij je pogingen een gezonder leven te leiden. Ga ook naar je huisarts als je langere tijd negatieve lichamelijke gevolgen ondervindt van het programma.
Behandelgids ADHD bij volwassenen, cliëntenwerkboek
Behandelgids ADHD bij volwassenen, cliëntenwerkboek een programma voor cognitieve gedragstherapie Steven A. Safren, Susan Sprich, Carol A. Perlman, Michael W. Otto UITGEVERIJ NIEUWEZIJDS Oorspronkelijke
Nadere informatieMijn parachute Mijn doelstellingen Doelstellingen voor zes maanden. Doelstellingen voor drie tot vijf jaar. Doelstellingen voor het leven
Mijn parachute De vaardigheden waaraan ik de voorkeur geef Mijn beste overdraagbare vaardigheden 4. 5. 4. 5. Mijn ideale woonomgeving Mijn interessegebieden Mijn doelstellingen Doelstellingen voor zes
Nadere informatieSlagen als onderhandelaar
Slagen als onderhandelaar Lessen voor succesvolle deals Michael Watkins UITGEVERIJ NIEUWEZIJDS Oorspronkelijke titel:. Shaping the Game. The New Leader s Guide to Effective Negotiating. Boston: Published
Nadere informatieOmgaan met spanning. Faalangst: waar komt het vandaan en wat ermee te doen
Omgaan met spanning Inleiding: Iedereen krijgt in het leven te maken met spanning. Bij competitiesporten komt dit extra tot uiting: er is de druk om te presteren, de tegenstander om te verslaan, de reactie
Nadere informatieBent u Stressbestendig?
Bent u Stressbestendig? Het E- book geschreven door een professional, zijn remedies worden al vanaf het begin gebruikt voor stressbestendigheid, dit zijn de enige remedies die zullen helpen voor u succes
Nadere informatieBehandelgids ADHD bij volwassenen, therapeutenhandleiding
Behandelgids ADHD bij volwassenen, therapeutenhandleiding een programma voor cognitieve gedragstherapie Steven A. Safren, Carol A. Perlman, Susan Sprich, Michael W. Otto UITGEVERIJ NIEUWEZIJDS Oorspronkelijke
Nadere informatieSlagen als leidinggevende
Slagen als leidinggevende Lessen voor een succesvolle carrièrestap Michael Watkins UITGEVERIJ NIEUWEZIJDS Oorspronkelijke titel: The First 90 Days Critical Success Strategies for New Leaders at All Levels.
Nadere informatieDe essentie van het geluk
De essentie van het geluk Ook verschenen van Zijne Heiligheid de Dalai Lama bij Xander Uitgevers De diepte van het zijn (2013) De kunst van relaties (2013) Geloven in harmonie (2013) Open je hart (2013)
Nadere informatieOmgaan met stress en burnout
Omgaan met stress en burnout Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag
Nadere informatieSlachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg
Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt
Nadere informatieMindful Zwanger & Bevallen
Veelgestelde vragen over stress Mindful Zwanger & Bevallen www.mindfulzwangerenbevallen.nl Wat moet ik doen als ik stress ervaar? Allereerst gaat het om het opmerken van stress. Als je opmerkzaam bent
Nadere informatieEerste druk, augustus 2012 2012 chamo C.C. Paetzhold, C.C.Mozer. Foto s en cover: Hamo
Dé Afkickmethode Eerste druk, augustus 2012 2012 chamo C.C. Paetzhold, C.C.Mozer. Foto s en cover: Hamo isbn: 978-90-484-2558-7 nur: 751 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl Hoewel
Nadere informatieEerste druk, mei 2010 Herziene uitgave, april 2014 2010 Marcel van Mosselveld. www.stoppendoejezo.com
Stoppen doe je zo Eerste druk, mei 2010 Herziene uitgave, april 2014 2010 Marcel van Mosselveld www.stoppendoejezo.com Illustraties: Caroline van Iersel Redigeren tekst: Conny de Wit isbn: 9789048411955
Nadere informatieGeluk en optimisme. Een bewezen werkzaam programma op basis van positieve psychologie. Madelon Peters Elke Smeets
Geluk en optimisme Een bewezen werkzaam programma op basis van positieve psychologie Madelon Peters Elke Smeets Uitgegeven door: Uitgeverij Nieuwezijds, Amsterdam Zetwerk: CeevanWee, Amsterdam Omslag:
Nadere informatieLeven met een piekerstoornis
Leven met een piekerstoornis Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag
Nadere informatieOmgaan met studiefaalangst
Omgaan met studiefaalangst Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag hoe
Nadere informatieLiefde volgens de engelen
Liefde volgens de engelen Eerste druk, juni 2012 2012 Heleen de Meijer isbn: 978-90-484-2489-4 nur: 727 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl Hoewel aan de totstandkoming van deze
Nadere informatieOntdek je kracht voor de leerkracht
Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te
Nadere informatieBasisvaardigheden Nederlands Deel 1 van 2
Basisvaardigheden Nederlands Deel 1 van 2 Colofon Auteur: Hanneke Molenaar Inhoudelijke redactie: Ina Berlet Redactie: Edu Actief b.v. Vormgeving: Crius Group Illustraties: Edu Actief b.v. Titel: Basisvaardigheden
Nadere informatieproject: Kunst en cultuur
project: Colofon Uitgeverij Edu Actief b.v. Meppel Postbus 1056 7940 KB Meppel Tel.: 0522-235235 Fax: 0522-235222 E-mail: info@edu-actief.nl Internet: www.edu-actief.nl Marcel Martinus en ROC Mondriaan
Nadere informatieLeven met een sociale fobie
Leven met een sociale fobie Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag hoe
Nadere informatieIn beeld met Pinterest in 60 minuten
In beeld met Pinterest in 60 minuten Hélène van den Dungen in samenwerking met Pinterest: where we go to plan imaginary weddings, dress children we don t have, and style homes we can t afford. Bron onbekend
Nadere informatieVaders zijn ook zwanger Een man en zijn negen maanden
Vaders zijn ook zwanger Een man en zijn negen maanden Eerste druk, oktober 2012 2012 Mark Schell Portretfoto: Heidy IJsveld isbn: 978-90-484-2682-9 nur: 402 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl
Nadere informatieCompetent talent in de praktijk
Competent talent in de praktijk Competent talent in DE PRAKTIJK CURSISTENBOEK Talent ontdekken, ontwikkelen & inzetten Competent talent in de praktijk Cursistenboek Talent ontdekken, ontwikkelen & inzetten
Nadere informatie]Zelf oplossingen bedenken
Bianca E. Boyer, Marije Kuin, Saskia van der Oord ]Zelf oplossingen bedenken WERKBOEK Dit werkboek is van:... D/2014/45/276 978 94 014 1840 9 nur 770 Vormgeving omslag en binnenwerk: Nanja Toebak, s-hertogenbosch
Nadere informatieVan gevecht naar gesprek
Van gevecht naar gesprek Een andere kijk op fibromyalgie en behandelmogelijkheden Paul Emons Eerste druk, 2017 2017 Paul Emons ISBN: 9789463422543 Schrijver: Paul Emons Uitgever: MijnBestseller.nl, Rotterdam
Nadere informatie> Relaxatie, ontspanningsbehandeling en AOT
> Relaxatie, ontspanningsbehandeling en AOT > Relaxatie, ontspanningsbehandeling en AOT Wil jij beter kunnen omgaan met stress? Ontdekken hoe je ademhaling je kan helpen in stressvolle situaties? Heb je
Nadere informatieTraining. Zakelijk communiceren
Training Zakelijk communiceren Colofon Uitgeverij: Edu Actief b.v. 0522-235235 info@edu-actief.nl www.edu-actief.nl Auteur: Nienke Koopman Inhoudelijke redactie: Floortje Vissers Titel: Factor-E Welzijn
Nadere informatieCOMMUNICATIE training. effectief communiceren met iedereen
COMMUNICATIE training effectief communiceren met iedereen Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij
Nadere informatieMijn goede voornemens! Werkboek
! Werkboek Voor een bruisend en krachtig bedrijfsjaar Marlies van der Meer http://www.meeradvies.com 1 Inhoud Mijn aanbod... 2 Mijn klanten... 4 Mijn inspiratie... 6 Mijn tijdsbesteding... 8 Wie is Marlies
Nadere informatieHet hele verhaal in Gebarentaal
Het hele verhaal in Gebarentaal Nederlandse gebarentaal voor iedereen Werkboek niveau 2 Iris Wijnen en Tom Uittenbogert Broek in Waterland, 2015 Het hele verhaal in Gebarentaal Werkboek niveau 2 Auteurs:
Nadere informatieLeven met angst voor ernstige ziektes
Leven met angst voor ernstige ziektes Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op
Nadere informatieLongrevalidatie. Havenziekenhuis
Longrevalidatie U heeft COPD of astma, een chronische longaandoening. Ondanks dat u weet dat deze aandoening niet meer zal verdwijnen, wilt u uit het leven halen wat erin zit. U bent bereid om actief en
Nadere informatieRelatiespel SPEELWIJZE. www.crearepartners.com. SPEELWIJZE RELATIESPEL - Bladzijde 1 / 9
SPEELWIJZE RELATIESPEL - Bladzijde 1 / 9 SPEELWIJZE Relatiespel De meesten van ons besteden een flink deel van hun tijd aan relaties met anderen. Het is dan ook van groot belang deze contacten zo prettig
Nadere informatieBegeleide interne stage
Ik, leren en werken Begeleide interne stage Deel 2 Colofon Uitgeverij: Edu Actief b.v. 0522-235235 info@edu-actief.nl www.edu-actief.nl Auteur: Marian van der Meijs Inhoudelijke redactie: Titel: Ik, leren
Nadere informatieHet instappen in de Paranormale Wereld
Het instappen in de Paranormale Wereld Eerste druk, 2014 2014 Johanna de Vos isbn: 9789048432189 nur: 728 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl Hoewel aan de totstandkoming van deze
Nadere informatieVincie van Gils. Klantencommunicatie. Zo krijg je en houd je u tevreden klanten. Spectrum. Uitgeverij Unieboek Het Spectrum bv, Houten Antwerpen
Vincie van Gils Klantencommunicatie Zo krijg je en houd je u tevreden klanten Spectrum Uitgeverij Unieboek Het Spectrum bv, Houten Antwerpen Spectrum maakt deel uit van Uitgeverij Unieboek Het Spectrum
Nadere informatieLeven met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis
Leven met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook
Nadere informatieUitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl
De wereld wacht Eerste druk, mei 2012 2012 Greet van der Werf Cover: Gerda Beek Corrector: Jessica van de Vosse Tenzij anders vermeld, wordt gebruik gemaakt van de Nieuwe Bijbelvertaling (nbv) isbn: 978-90-484-2398-9
Nadere informatieGROE(N)TEN VAN KAROLIEN
GROE(N)TEN VAN KAROLIEN GROE(N)TEN VAN KAROLIEN Karolien Verbanck GROE(N)TEN VAN KAROLIEN voorwoord WAAROM SCHREEF IK EEN MOESTUINBOEK, zijn er niet al genoeg op de markt? Deze vraag zal ik vermoedelijk
Nadere informatieDenken + Doen = Durven
1 Denken + Doen = Durven Werkboek voor jezelf Dit werkboek is van: Houten Bohn Stafleu van Loghum, 2008 2 Denken + Doen = Durven Kind en Adolescent Praktijkreeks Dit Denken + Doen = Durven, Werkboek voor
Nadere informatieMonique Spierenburgh. Doolhof van arbeid
Monique Spierenburgh Doolhof van arbeid Doolhof van arbeid Monique Spierenburgh Illustraties en doolhof instructies: Splinter Uitgever: Mfave www.mfave.nl ISBN: 978-94-91239-02-1 NUR: 771 Copyright 2011
Nadere informatieBorstkanker. en nu?! WORD JIJ GEHOORD?
Borstkanker en nu?! WORD JIJ GEHOORD? MIRANDA KALKSMA WANDA VERHOEFF Word jij gehoord? En gezien? Hoor en zie jij jezelf? MIRANDA KALKSMA Positiviteitscoach bij kanker Waarom sta ik hier samen met Wanda?
Nadere informatieTaal op niveau Schrijven niveau 1F
Taal op niveau Schrijven niveau 1F Naam: Groep: Uitgeverij: Edu Actief b.v. Meppel Auteur: Annemieke Struijk Redactie: Edu Actief b.v. Meppel Inhoudelijke redactie: Jos Schuurman Vormgeving: Edu Actief
Nadere informatieMeditatief Wandelen; Nguyen Anh-Huong & Thich Nhat Hanh Oorspronkelijke titel: Walking Meditation
Meditatief Wandelen; Nguyen Anh-Huong & Thich Nhat Hanh Oorspronkelijke titel: Walking Meditation 2006 Nguyen Anh-Huong & Thich Nhat Hanh &; Published by Sounds True Inc., Boulder, USA 2007 Nederlandse
Nadere informatieGeen gewone puber. Borderline en andere persoonlijkheidsproblemen tijdig herkennen. Noor Tromp
Geen gewone puber Borderline en andere persoonlijkheidsproblemen tijdig herkennen Noor Tromp Uitgegeven door: Uitgeverij Nieuwezijds, Amsterdam Zetwerk: CeevanWee, Amsterdam Omslag: Studio Jan de Boer,
Nadere informatieboosheid onder controle? Hoe krijg ik die Vaardigheden en technieken om je te helpen omgaan met boosheid & frustratie
Hoe krijg ik die boosheid onder controle? Vaardigheden en technieken om je te helpen omgaan met boosheid & frustratie Raychelle Cassada Lohmann Vertaald door Els Musterd-de Haas 02 Maak een plan Je moet
Nadere informatieLoopbaanoriëntatie -begeleiding
Ik, leren en werken Loopbaanoriëntatie en -begeleiding Loopbaanlogboek voor fase 2 Voorbereiding Colofon Auteur: Edu Actief b.v. Redactie: Edu Actief b.v. Vormgeving: Edu Actief b.v. Illustraties: Edu
Nadere informatieOmgaan met hechtingsproblemen
Omgaan met hechtingsproblemen Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag
Nadere informatieLeer je aandacht te richten en je zult rust vinden.
Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit ebook te kopiëren, verkopen of verdelen! Dit ebook hoor je te krijgen van www.emotivo.nl of een andere
Nadere informatiePeerEducatie Handboek voor Peers
PeerEducatie Handboek voor Peers Handboek voor Peers 1 Colofon PeerEducatie Handboek voor Peers december 2007 Work-Wise Dit is een uitgave van: Work-Wise info@work-wise.nl www.work-wise.nl Contactpersoon:
Nadere informatieBertha Middendorp MIGRAINE. De oorzaak van jouw migraine en Leer in 6 weken je pijn te beheersen tijdens een aanval
Bertha Middendorp MIGRAINE De oorzaak van jouw migraine en Leer in 6 weken je pijn te beheersen tijdens een aanval Inhoud Deel 1 12 Inleiding 15 Mijn migraine 21 Hypnose 26 Verhalen uit de praktijk Deel
Nadere informatieProstaatkanker Hoe ontdek je het en dan?
Prostaatkanker Hoe ontdek je het en dan? Eerste druk, 2014 2014 Henri Pieter www.henripieter.nl Schilderij cover: Irma Boogh-van der Burg isbn: 9789048433735 nur: 860 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer
Nadere informatieWorkshop Stressmanagement, minder werkdruk en meer ontspanning
Workshop Stressmanagement Workshop Stressmanagement, minder werkdruk en meer ontspanning Stress op de werkvloer is onoverkomelijk. Wel kun je leren hiermee om te gaan. Tijdens de workshop Stressmanagement
Nadere informatiePubers van Nu! Praktijkboek voor iedereen die met pubers werkt. Klaas Jan Terpstra en Herberd Prinsen
Pubers van Nu! Pubers van Nu! Praktijkboek voor iedereen die met pubers werkt Klaas Jan Terpstra en Herberd Prinsen Bohn Stafleu van Loghum Houten 2009 2009 Bohn Stafleu van Loghum, onderdeel van Springer
Nadere informatieDenken + Doen = Durven
1 Denken + Doen = Durven Werkboek voor ouders Houten Bohn Stafleu van Loghum, 2008 2 Denken + Doen = Durven Kind en Adolescent Praktijkreeks Dit Denken + Doen = Durven, Werkboek voor ouders, is onderdeel
Nadere informatieTuut-tuut-tuut, opzij, ik ben hulpverlener en maak mij druk. Eric van der Meijden 16 september 2011
Tuut-tuut-tuut, opzij, ik ben hulpverlener en maak mij druk. Eric van der Meijden 16 september 2011 Opbouw workshop Inleiding Ervaren van stress Wat is druk/stress? Pesso therapie Ervaren van basisbehoeften
Nadere informatieWerkboek voor ouders met psychiatrische en/of verslavingsproblemen
Werkboek voor ouders met psychiatrische en/of verslavingsproblemen Kind en Adolescent Praktijkreeks Dit Werkboek voor ouders met psychiatrische en/of verslavingsproblemen hoort bij de handleiding Integrale
Nadere informatieMarc-Jan Hollenberg LIFE. Navigator. leven met ontspannen daadkracht WERKBOEK
Marc-Jan Hollenberg De LIFE Navigator leven met ontspannen daadkracht WERKBOEK WERKBOEK behorende bij De LifeNavigator Leven met ontspannen daadkracht INHOUD. DEEL 1 Motivatie en inspiratie: dé vitamines
Nadere informatieKosmos Uitgevers, Utrecht / Antwerpen
Kosmos Uitgevers, Utrecht / Antwerpen 2019 Inger Strietman / Kosmos Uitgevers, Utrecht / Antwerpen Concept en grafisch ontwerp Autobahn Foto auteur Goffe Struiksma Stockbeeld istock by Getty Images, Noun
Nadere informatieBewust, aandachtig & positief leven
Bewust, aandachtig & positief leven Bewust, aandachtig & positief leven Bewust, aandachtig & positief leven Mindful en vitaal leven Een praktische inleiding Adriana Anna Visser Adriana Anna Visser Coverontwerp
Nadere informatieOverprikkeling voorkomen
Overprikkeling voorkomen Overprikkeling voorkomen Vaardigheden en technieken voor (jong)volwassenen met autisme (ASS) en/of ADHD Barbara de Leeuw Eerste druk 2015 t/m derde druk 2016 (ISBN 978 90 8850
Nadere informatie3 Hoogbegaafdheid op school
3 Hoogbegaafdheid op school Ik laat op school zien wat ik kan ja soms nee Ik vind de lessen op school interessant meestal soms nooit Veel hoogbegaafde kinderen laten niet altijd zien wat ze kunnen. Dit
Nadere informatieAMBITIE.info. BPV Werken in de detailhandel
AMBITIE.info BPV Werken in de detailhandel Colofon Uitgeverij: Uitgeverij Edu Actief b.v. Meppel Auteur: M. Steenbergen Redactie: Uitgeverij Edu Actief b.v. Meppel Inhoudelijke redactie: R. van Midde Vormgeving:
Nadere informatieMagisch. Meisje. palaysia
Magisch Meisje palaysia www.magischmeisje.nl Oorspronkelijke titel: Beautiful Girl Copyright 2013 by Christiane Northrup, M.D. Illustraties Aurélie Blanz Foto van Christiane: Charles Bush Original English
Nadere informatieGelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers
Gelukkig en Vrij zonder Stress Annelies Hilgers 1. Kijk uit voor stress... 3 2. Hoe beginnen?... 4 3. Ontspanning en Meditatie... 5 http://www.stopstressnu.nl 2 1. Kijk uit voor stress Je kent zeker wel
Nadere informatie> Inhoud. Colofon. ISBN 978 90 3720 340 0 Copyright 2014 Uitgeverij Edu Actief b.v. Eerste druk/tweede oplage
Bed opmaken > Inhoud > Cursus: Bed opmaken 5 > Tekstbron: Bed opmaken 26 > Project: Hulpmiddelen rondom het bed 35 > Training: Bed opmaken 43 > BPV: Bed opmaken 47 > Beoordelingslijsten 51 Colofon Uitgeverij
Nadere informatieHij/zij was de liefste, maar ook de ergste
Hij/zij was de liefste, maar ook de ergste Eerste druk, 2014 2014 Emelie van Laar isbn: 9789048434497 nur: 775 Uitgever: Free Musketeers, Zoetermeer www.freemusketeers.nl Hoewel aan de totstandkoming van
Nadere informatieTraining. Interdisciplinair samenwerken
Training Interdisciplinair samenwerken Colofon Uitgeverij: Edu Actief b.v. 0522-235235 info@edu-actief.nl www.edu-actief.nl Auteur: Erica Huppelschoten Inhoudelijke redactie: Floortje Vissers Titel: Factor-E
Nadere informatieSpiegeltje, spiegeltje in het land, wat is er in mijn wereldje aan de hand? Een persoonlijk verhaal over leven met diabetes
Spiegeltje, spiegeltje in het land, wat is er in mijn wereldje aan de hand? Een persoonlijk verhaal over leven met diabetes Eerste druk, februari 2012 2012 P. Edgar isbn: 978-90-484-2303-3 nur: 402 Uitgever:
Nadere informatieDe 10 tips om. Aantrekkelijk te blijven als Werknemer
De 10 tips om Aantrekkelijk te blijven als Werknemer Tip 1 van 10 Werk aan werkgeluk Aangeboden door mkbasics.nl De 10 tips om Aantrekkelijk te blijven als Werknemer 3 e druk - speciale uitgave voor mkbasics.nl,
Nadere informatieIk en de maatschappij. Online
Ik en de maatschappij Online Colofon Uitgeverij: Edu Actief b.v. 0522-235235 info@edu-actief.nl www.edu-actief.nl Auteur: Mieke Lens Inhoudelijke redactie: Ina Berlet Eindredactie: Daphne Ariaens Titel:
Nadere informatieHuis_van_god.book Page 3 Monday, September 21, :49 PM. Dr. Samuel Shem. Het huis van God. De Tijdstroom, Utrecht
Huis_van_god.book Page 3 Monday, September 21, 2009 4:49 PM Dr. Samuel Shem Het huis van God De Tijdstroom, Utrecht Huis_van_god.book Page 4 Monday, September 21, 2009 4:49 PM De Tijdstroom uitgeverij,
Nadere informatieDeze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.
Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP
Nadere informatieInhoud. 1 Wil je wel leren? 2 Kun je wel leren? 3 Gebruik je hersenen! 4 Maak een plan! 5 Gebruik trucjes! 6 Maak fouten en stel vragen!
1 Wil je wel leren? Opdracht 1a Wat heb jij vanzelf geleerd? 7 Opdracht 1b Van externe naar interne motivatie 7 Opdracht 1c Wat willen jullie graag leren? 8 2 Kun je wel leren? Opdracht 2a Op wie lijk
Nadere informatieHoe plan ik mijn huiswerk
Marije Kuin & Bianca E. Boyer Hoe plan ik mijn huiswerk EEN PRAKTISCH WERKBOEK Dit werkboek is van:... Vormgeving omslag: Nanja Toebak, s-hertogenbosch Vormgeving binnenwerk: Nanja Toebak, s-hertogenbosch
Nadere informatieZwanger worden met de Diethild-Methode
Zwanger worden met de Diethild-Methode De Diethild-Methode Deel I Diethild de Vries Natuurlijk zwanger worden Waarom worden anderen zwanger - en wij niet? Nieuwe feiten, praktische adviezen, nuttige tips
Nadere informatieUnited We Stand Meer aandacht voor elkaar
United We Stand Meer aandacht voor elkaar Hein van Steenis Uitgever: Calbona Dit boekje is gebaseerd op ideeën uit mijn boeken Weerbaar in een woelige wereld (pseudoniem Rein Steenhuis) en Veranderen is
Nadere informatiehet geheim van teamwork
het geheim van teamwork Mark Miller Het geheim van teamwork Wat succesvolle teams weten en doen Uitgeverij Business Contact Amsterdam/Antwerpen Ik draag dit project op aan mijn familie dank voor jullie
Nadere informatieLeven met een alcoholprobleem
Leven met een alcoholprobleem Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag
Nadere informatieCursus. Verdieping kinderen met specifieke begeleidingsvragen Deel 1
Cursus Verdieping kinderen met specifieke begeleidingsvragen Deel 1 Colofon Uitgeverij: Edu Actief b.v. 0522-235235 info@edu-actief.nl www.edu-actief.nl Auteur: Meike Bouwer Inhoudelijke redactie: Napona
Nadere informatiePrOmotie. Cultuur en maatschappij. Werkboek Media 2
PrOmotie Cultuur en maatschappij Werkboek Media 2 Colofon Auteur: Adviezen: Onder redactie van: Tekstredactie: Vormgeving: Illustraties: Drukwerk: Carolien van den Kommer, Mieke van Wieringen Aveline Dijkman
Nadere informatieWerkboek voor kinderen en jongeren van ouders met psychiatrische en/of verslavingsproblemen
Werkboek voor kinderen en jongeren van ouders met psychiatrische en/of verslavingsproblemen Kind en Adolescent Praktijkreeks Dit Werkboek voor kinderen en jongeren van ouders met psychiatrische en/of verslavingsproblemen
Nadere informatieLeven met een dwangstoornis
Leven met een dwangstoornis Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag hoe
Nadere informatieHou het eenvoudig Effectief communiceren in organisaties
Hou het eenvoudig 30-09-2008 09:10 Pagina 1 Hou het eenvoudig Effectief communiceren in organisaties Hou het eenvoudig 30-09-2008 09:10 Pagina 2 Hou het eenvoudig 30-09-2008 09:10 Pagina 3 Arie Quik Hou
Nadere informatiePsychologische begeleiding, ruimer dan een gesprek. Informatiebrochure
Psychologische begeleiding, ruimer dan een gesprek Informatiebrochure 2 Omgaan met de ziekte kanker gaat gepaard met extra stress. Zorgen over de diagnose, de operatie, de bijwerkingen van de behandeling,
Nadere informatieBehandeling. Leven zoals jij dat wilt. Rian leerde voor zichzelf opkomen. Ondersteund door SDW
Behandeling Leven zoals jij dat wilt Rian leerde voor zichzelf opkomen Ondersteund door SDW Welke informatie vind je in deze brochure? SDW helpt je verder pagina 3 Therapie pagina 9 Onderzoek en behandelplan
Nadere informatieJe bewuster zijn van stress
Je bewuster zijn van stress Wat is stress en wat kun je eraan doen? www.themyersbriggs.com Het grote plaatje Stress heeft invloed op de gezondheid, het welzijn en de werkprestaties van mensen. Dat is nogal
Nadere informatieBehandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners
Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch
Nadere informatieASSERTIVITEIT. beter communiceren vanuit jezelf
ASSERTIVITEIT beter communiceren vanuit jezelf Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij mensen. Zij
Nadere informatieLeven met chronische pijn
Leven met chronische pijn Van A tot ggz De boeken in de reeks Van A tot ggz beschrijven niet alleen oorzaak, verloop en behandeling van de onderhavige problemen, maar geven ook antwoord op de vraag hoe
Nadere informatiem o d u l e o n t v a n g s t i n s t r u c t i e - / w e r k b o e k m b o o p l e i d i n g g a s t h e e r / g a s t v r o u w
1 i n s t r u c t i e / w e r k b o e k g h v m o d u l e o nt v a n g s t 2 m o d u l e o nt v a n g s t i n s t r u c t i e - / w e r k b o e k m b o o p l e i d i n g g a s t h e e r / g a s t v r o
Nadere informatie> Inhoud. Colofon. ISBN Copyright 2015 Uitgeverij Edu Actief b.v. Eerste druk/eerste oplage
BPV: Helpende > Inhoud > Inhoud 2 > BPV Helpende 3 > Onderdeel Oriëntatie en Introductie 5 > Onderdeel Huishoudkunde 16 > Onderdeel Algemene Dagelijkse Levensverrichtingen 31 > Onderdeel Werken aan eigen
Nadere informatie