Polar CS100. Gebruiksaanwijzing

Transcriptie

1 Polar CS100 Gebruiksaanwijzing

2 INHOUD De informatie over het gebruik van het product met de borstband wordt blauw weergegeven. 1. INLEIDING TOT DE POLAR FIETSCOMPUTER PRODUCTONDERDELEN DE FIETSCOMPUTER VOOR DE EERSTE KEER GEBRUIKEN DE STUURHOUDER, FIETSCOMPUTER EN SNELHEIDSSENSOR BEVESTIGEN Stuurhouder en fietscomputer Snelheidssensor UW BORSTBAND DRAGEN TRAINING DE TRAINING REGISTREREN EN DE HARTSLAG METEN FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING DE TRAINING BEËINDIGEN EN HET OVERZICHTSBESTAND BEKIJKEN HET BESTAND MET GEREGISTREERDE GEGEVENS BEKIJKEN TOTAALWAARDEN INSTELLINGEN DE AFGELEGDE AFSTAND INSTELLEN VOOR DE GESCHATTE AANKOMSTTIJD EN AUTOMATISCHE RONDEREGISTRATIE (CYCLING SET) TIMERINSTELLINGEN (TIMER SET) INSTELLINGEN VOOR HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS SET) OwnZone FIETSINSTELLINGEN (BIKE SET)...39 NEDERLANDS 5

3 5.5 HORLOGE-INSTELLINGEN (WATCH SET)) PERSOONLIJKE GEGEVENS INSTELLEN (USER SET) GELUIDSSIGNALEN EN EENHEDEN VOOR DE FIETSCOMPUTER INSTELLEN (GENERAL SET) INSTELLINGEN VAN DE FIETSCOMPUTER AANPASSEN VANAF DE PC ONDERHOUD VEILIG GEBRUIK VAN DE FIETSCOMPUTER VEELGESTELDE VRAGEN TECHNISCHE GEGEVENS INTERNATIONALE GARANTIE AANSPRAKELIJKHEID INDEX NEDERLANDS

4 1. INLEIDING TOT DE POLAR FIETSCOMPUTER 1.1 PRODUCTONDERDELEN De verpakking van de Polar Fietscomputer bevat de volgende onderdelen: Fietscomputer Tijdens de training worden uw fiets- en trainingsgegevens op de fietscomputer weergegeven en geregistreerd. Voer uw persoonlijke instellingen in en analyseer de trainingsgegevens na uw sessie. Polar Bike Mount Zet de stuurhouder vast op de fiets en bevestig de fietscomputer hieraan. Polar Snelheid Sensor Met een draadloze snelheidssensor wordt gemeten welke afstand u met welke snelheid hebt gefietst. Gecodeerde borstband van Polar Bij de CS100 wordt standaard een borstband meegeleverd. De borstband stuurt het signaal van uw hartslag naar de fietscomputer. Met de elektroden achter op de borstband wordt uw hartslag gemeten. Een elastische band zorgt ervoor dat de borstband goed om uw borst blijft zitten. De informatie over het gebruik van het product met de borstband is blauw weergegeven. De CS100b set bevat geen borstband, u kunt deze aanschaffen als accessoire. Webservices van Polar is een geavanceerde webservice die speciaal is ontwikkeld om u te helpen bij het bereiken van uw trainingsdoelen. Hier kunt u zich kosteloos registreren, waarna u toegang krijgt tot een persoonlijk trainingsschema, een logboek, handige artikelen en nog veel meer. Daarnaast kunt u op on line actuele tips lezen en antwoorden op vragen krijgen. De meest recente versie van deze gebruiksaanwijzing kunt u downloaden op NEDERLANDS 7

5 1.2 DE FIETSCOMPUTER VOOR DE EERSTE KEER GEBRUIKEN Voer de basisinstellingen in (tijd, datum, eenheden en persoonlijke instellingen). Hoe Basisinstellingen invoeren Als u uw persoonlijke gegevens nauwkeurig invoert, bent u verzekerd van correcte feedback op basis van uw prestaties (zoals calorieverbruik en bepaling van uw persoonlijke hartslagzone). Schakel de fietscomputer in door op de MIDDELSTE knop te drukken. Op het display verschijnen cijfers en letters. 1. Druk op de MIDDELSTE knop. BASIC SET wordt weergegeven. Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 3. Time Set Time Mode 24h / 12h Stel 24-uurs of 12-uurs notatie in. AM / PM (voor 12-uurs notatie) Stel AM of PM in. 8 NEDERLANDS

6 Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren Hours Stel het aantal uren in.* Minutes 4. Date Set** Day / Month Month / Day Stel het aantal minuten in.* Stel de dag (in 24-uurs notatie) of de maand (in 12-uurs notatie) in.* Stel de maand (in 24-uurs notatie) of de dag (in 12-uurs notatie) in.* Year Stel het jaar in.* 2. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer de onderstaande stappen uit: Opmerking: *De cijfers veranderen sneller als u de RECHTERKNOP ingedrukt houdt bij het aanpassen van de waarde. **De geselecteerde tijdsnotatie bepaalt hoe de datum wordt weergegeven (24 u: Dag - maand - jaar / 12 u: Maand - dag - jaar). Als u de batterij hebt vervangen of de beginwaarden van de fietscomputer hebt hersteld, hoeft u alleen maar de datum en tijd in te stellen in de basisinstellingen. U kunt de overige instellingen overslaan door de LINKERKNOP ingedrukt te houden. NEDERLANDS 9

7 Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. Unit kg/cm of lb/ft Stel de eenheid voor gewicht en lengte in: kg/cm of lb/ft. 6. Weight kg/lb 7. Height cm/ft 8. Birthday Day / Month Month / Day Year Stel uw gewicht in kilogrammen of pounds in. Opmerking: Als u de verkeerde eenheden hebt gekozen, kunt u deze alsnog wijzigen door op de LINKERKNOP te drukken en weer naar stap 5 te gaan. Stel uw lengte in cm of ft in. Stel het aantal inches in (als u lb/ft hebt gekozen). Stel de dag (in 24-uurs notatie) of de maand (in 12-uurs notatie) in. Stel de maand (in 24-uurs notatie) of de dag (in 12-uurs notatie) in. Stel het jaar in. 10 NEDERLANDS

8 Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 9. Sex Male / Female Geef aan of u een man of vrouw bent. Settings done wordt weergegeven. Als u de instellingen wilt wijzigen, drukt u op de LINKERKNOP totdat de gewenste instelling wordt weergegeven. Als u de instellingen wilt accepteren, drukt u op de MIDDELSTE knop, hierna komt u in de functie Time. De fietscomputer schakelt over op de energiebesparende modus (leeg display) als u op de LINKERKNOP drukt of als u gedurende vijf minuten op geen enkele knop in de functie Time hebt gedrukt. U kunt de fietscomputer weer inschakelen door op een willekeurige knop te drukken. NEDERLANDS 11

9 1.3 DE STUURHOUDER, FIETSCOMPUTER EN SNELHEIDSSENSOR BEVESTIGEN STUURHOUDER EN FIETSCOMPUTER 1. Bepaal waar u de stuurhouder en fietscomputer wilt plaatsen: U kunt deze monteren op de linker- of rechterstang van het stuur of op de stuurpen Plaats het rubberen deel op de stuur- of stuurpen en bevestig hierop de stuurhouder. 4. Plaats de fietscomputer op de stuurhouder. Draai de fietscomputer rechtsom totdat u deze hoort vastklikken. U kunt de fietscomputer losmaken door deze naar beneden te duwen en tegelijkertijd linksom te draaien Plaats de tie raps over de stuurhouder en rond het stuur- of de stuurpen. Bevestig de stuurhouder stevig. Knip overtollige uiteinden van de tie raps af. 12 NEDERLANDS

10 1.3.2 SNELHEIDSSENSOR Voor het installeren van de snelheidssensor en de spaakmagneet hebt u een mesje en een kleine schroevendraaier nodig Bevestig de snelheidssensor (B) aan de voorvork van uw fiets, tegenovergesteld van de bevestigde fi etscomputer(a). De afstand tussen de snelheidssensor en de fietscomputer mag niet meer dan cm/ zijn. Als de fi etscomputer bevestigt is op de stuurpen of wanneer u een fi etstraining doet in een omgeving met elektromagnetische interferentie, dient de afstand zo klein mogelijk te zijn (minimaal 30 cm/1 ). De snelheidssensor en fietscomputer moeten een hoek van ongeveer 90 vormen. 2. Bevestig het rubberen onderdeel aan de sensor. 3. Haal tie raps door de gaten in de sensor en het rubberen onderdeel. Als de afstand tussen de fi etscomputer en de snelheidssensor groter is dan voorgeschreven (bijvoorbeeld op mountainbikes - dit wordt veroorzaakt door de voorvering). Dan kan de snelheidssensor op de zelfde kant als de fietscomputer op de voorvork bevestigd worden. In dit geval is de maximale afstand 50 cm/ Bevestig de sensor zodanig op de voorvork dat het Polar logo naar buiten is gericht. Trek de tie raps zachtjes aan (dus nog niet volledig strak). NEDERLANDS 13

11 5. max 4 mm / Bevestig de magneet op een spaak ter hoogte van de sensor. De opening in de magneet moet in de richting van de snelheidssensor wijzen. Bevestig de magneet aan de spaak en draai deze zachtjes aan met een schroevendraaier (dus nog niet volledig vast). Uw veiligheid is belangrijk voor ons. Blijf tijdens het fietsen op het verkeer letten om ongelukken en letsel te voorkomen. Controleer of u het stuur normaal kunt draaien en de rem- en schakelkabel niet achter de stuurhouder of de snelheidssensor blijven hangen. Contoleer ook of de stuurhouder of de snelheidssensor het fietsen, remmen of schakelen niet belemmeren. Voordat u gaat fietsen, moet u de wielgrootte instellen in de fietscomputer. Zie pagina voor meer informatie. Plaats de magneet en de sensor zodanig ten opzichte van elkaar dat ze vlak langs elkaar bewegen, maar elkaar niet raken. Richt de sensor zo veel mogelijk in de richting van het wiel/de spaken. De afstand tussen de snelheidssensor en de magneet mag maximaal 4 mm / 0 16 zijn. De afstand is juist wanneer een tie rap precies tussen de magneet en de sensor past. Draai het voorwiel zodat u een snelheid af kunt lezen op het display. De snelheid geeft aan dat de magneet en de snelheidssensor juist zijn gepositioneerd. Draai de schroef van de magneet vast met een schroevendraaier nadat u de magneet en de snelheidssensor correct hebt geplaatst. Trek ook de tie raps stevig aan en knip de uiteinden af. 14 NEDERLANDS

12 1.4 UW BORSTBAND DRAGEN Gecodeerde hartslagtransmissie verkleint de kans op interferentie van andere hartslagmeters die worden gebruikt door mensen bij u in de buurt. Houd de fietscomputer binnen het bereik van de borstband (één meter), zodat u er zeker van bent dat het zoeken naar de gecodeerde gegevens lukt, waardoor problemen bij de controle van uw hartslag worden voorkomen. Controleer of zich in uw nabijheid geen mensen bevinden die ook een hartslagmeter dragen en dat er in uw omgeving geen elektromagnetische storingsbronnen zijn (zie Veilig gebruik van de fietscomputer op pagina 54 voor meer informatie over interferentie). Als u uw hartslag wilt meten, moet u de borstband omdoen Bevestig een uiteinde van de borstband aan het elastische bandje Trek de borstband iets van de borst af en maak de twee geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant vochtig Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de borstband om uw borst, net onder de borstspieren en bevestig het elastische bandje aan de borstband. Zie de gedetailleerde wasinstructies in het hoofdstuk Onderhoud Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit. Zie het volgende hoofdstuk voor meer informatie over het meten van uw hartslag. NEDERLANDS 15

13 2. TRAINING 2.1 DE TRAINING REGISTREREN EN DE HARTSLAG METEN U kunt één trainingsbestand opslaan. U kunt een training op twee manieren registreren. Als u de functie AutoStart inschakelt, wordt de registratie van uw training automatisch gestart en gestopt wanneer u respectievelijk begint en stopt met fietsen. Als de functie AutoStart is uitgeschakeld, kunt u de registratie van uw training starten door op de MIDDELSTE knop te drukken. Zie pagina voor meer informatie over het gebruik van de functie AutoStart. Start de training zonder borstband: 1. Bevestig de stuurhouder en snelheidssensor op uw fiets volgens de instructies op pagina Stel de fietscomputer op de stuurhouder in. 3. Activeer uw fietscomputer (als uw display leeg is) door op de MIDDELSTE knop te drukken. Wacht 15 seconde totdat het hartslagsymbool met kader uit de Time functie verdwijnt, voordat u gaat fietsen. Nu is de fietscomputer klaar om uw training te registreren. 4. Als u AutoStart on hebt geselecteerd, wordt uw snelheid op het display weergegeven zodra u begint met fietsen. Als u Autostart off hebt geselecteerd, kunt u beginnen met de registratie van uw training door op de MIDDELSTE knop te drukken zodra uw snelheid op het display wordt weergegeven. Ook de timer voor de trainingsduur begint te lopen. 5. Wanneer u stopt met fietsen, wordt de registratie van uw training automatisch beëindigd als u AutoStart on hebt geselecteerd. Als u AutoStart off hebt geselecteerd, kunt u de training beëindigen door 2 x op de LINKERKNOP te drukken. Zie pagina 22 voor meer informatie over het beëindigen van de training. Start de training met borstband: 1. Draag de borstband zoals wordt beschreven in het gedeelte De borstband dragen op pagina 15. Zie pagina voor meer informatie over het bevestigen van de stuurhouder en de snelheidssensor. 2. Activeer de fietscomputer door op de MIDDELSTE knop te drukken. Start vanuit de functie Time. Uw hartslag wordt automatisch geregistreerd. Wacht 15 seconde totdat uw hartslag wordt waargenomen en het hartslagsymbool met kader verschijnt.* De trainingstijd wordt nog niet geregistreerd. 3. Stel de fietscomputer op de stuurhouder in. Als u AutoStart on hebt geselecteerd, worden uw hartslag en snelheid op het display weergegeven zodra u begint met fi etsen. Als u AutoStart off hebt geselecteerd, kunt u beginnen met de registratie van uw training door op de MIDDELSTE knop te drukken zodra uw hartslag en snelheid op het display worden weergegeven. Ook de timer voor de trainings duur begint te lopen. 4. Wanneer u stopt met fi etsen, wordt de registratie van uw training automatisch beëindigd als u AutoStart on hebt geselecteerd. Als u AutoStart off hebt geselecteerd, kunt u de training beëindigen door op de LINKERKNOP te drukken. Zie pagina 22 voor meer informatie over het beëindigen van de training. 16 NEDERLANDS

14 Als uw hartslag niet wordt weergegeven en 00 op het display verschijnt, wordt uw hartslag niet langer waargenomen. Houd de fi etscomputer dicht bij het Polar logo op de borstband om ervoor te zorgen dat uw hartslag weer wordt waargenomen. U hoeft hierbij niet op een knop te drukken. Als u OwnZone hebt geselecteerd, wordt de procedure voor de bepaling van uw hartslagzone gestart. Zie het gedeelte OwnZone op pagina 36 voor meer informatie. Als u het bepalen van uw OwnZone wilt overslaan en de eerder vastgelegde persoonlijke hartslagzone wilt gebruiken, drukt u op de MIDDELSTE knop zodra het OwnZone-symbool op het display wordt weergegeven. Als u uw persoonlijke hartslagzone nog niet eerder hebt bepaald, worden de hartslaglimieten gebaseerd op uw leeftijd. Opmerking: * Als er een kader om het hartslagsymbool staat, worden de hartslaggegevens gecodeerd verzonden. Als uw hartslag niet wordt weergegeven op de fietscomputer, controleert u of de elektroden van de borstband vochtig zijn en de band strak genoeg zit. NEDERLANDS 17

15 2.2 FUNCTIES TIJDENS DE TRAINING Opmerking: Uw trainingsgegevens worden alleen opgeslagen als de stopwatch (de trainingsduur) langer dan één minuut is ingeschakeld of als minimaal één ronde is opgeslagen. Display informatie wijzigen: Druk op de RECHTERKNOP als u tijdens de training de volgende opties wilt weergeven: 1. De afgelegde afstand (Dist) en de trajectafstand (Trip) worden afwisselend weergegeven wanneer u een rondetijd opneemt. De trajectafstand begint altijd vanaf nul en wordt weer op nul teruggezet zodra u tijdens de training een rondetijd registreert door op de MIDDELSTE knop te drukken. Fietssnelheid (km/h of m/h) Hartslag. Als er geen hartslagregistratie is of u hebt de gebruikersinstellingen niet ingevoerd, verschijnt hier de fietssnelheid op het display. De snelheid en hartslag worden ook grafisch weergegeven. Hoe meer balken worden weergegeven, des te hoger uw hartslag of snelheid is. Eén balk vertegenwoordigt een snelheid van 5 km/u of 3 mph. Wanneer alle tien de balken worden weergegeven, bedraagt uw snelheid 50 km/h of 30 mph of meer. 2. Gemiddelde snelheid (Avg) en geeft aan of de snelheid gedurende de laatste minuut is toeof afgenomen. Fietssnelheid Hartslag Opmerking: U kunt ook de RECHTERKNOP ingedrukt houden, zodat de weergaven automatisch na elkaar worden weergegeven. Dit kunt u weer uitschakelen door de RECHTERKNOP ingedrukt te houden. 18 NEDERLANDS

16 3. Kilocalorieën die u tot nu toe hebt verbrand. Het totale calorieverbruik wordt bijgehouden vanaf het moment dat uw hartslag wordt weergegeven. Als er geen hartslag wordt weergegeven of u hebt de basisinstellingen niet ingevoerd, dan verschijnt de fietssnelheid in beeld in plaats van de caloriemeting. Stopwatch, (trainingsduur). Hartslag 4. Geschatte aankomsttijd. Als de functie voor de afgelegde afstand is uitgeschakeld, wordt in plaats hiervan de snelheid weergegeven. Als u instelt welke afstand u wilt afleggen, wordt de geschatte aankomsttijd berekend op basis van uw snelheid. Zie pagina 31 voor meer informatie. Tijd 5. Hartslag Hartslaglimieten: Links ziet u de onderlimiet en rechts de bovenlimiet voor uw hartslag. Het hartslagsymbool schuift afhankelijk van uw hartslag naar links of rechts. Als er geen hartsymbool wordt weergegeven, dit betekent dat uw hartslag onder of boven de knipperende hartslaglimiet zit. Als dat het geval is, klinkt een alarm, als u deze functie tenminste hebt ingeschakeld. Als er geen hartslag wordt waargenomen, worden de limieten niet weergegeven. Zie pagina 34 voor meer informatie. Tijd die u hebt getraind in de aanbevolen hartslagzone (binnen uw hartslaglimieten). Hartslag NEDERLANDS 19

17 Target Zone Alarm: Met het Target Zone Alarm kunt u ervoor zorgen dat u traint met de juiste intensiteit. Als de limieten voor deze zone zijn ingeschakeld, klinkt een alarmsignaal zodra uw hartslag boven of onder de limiet komt. U kunt de limieten instellen in het menu Settings/Limits SET. Zie pagina 34 voor meer informatie. Als uw hartslag buiten de aanbevolen zone valt, begint de waarde voor uw hartslag te knipperen en geeft de fietscomputer bij elke hartslag een geluidssignaal. Het symbool rechtsboven in het display geeft aan dat het Target Zone Alarm is geactiveerd. Via de functie Settings kunt u het geluid bij het indrukken van knoppen in- of uitschakelen. Zie pagina 48 voor meer informatie over het in- of uitschakelen van geluidssignalen. Opmerking: Als de limieten voor de aanbevolen hartslagzone niet zijn ingeschakeld, klinkt in de trainingsregistratiestand geen alarmsignaal en worden er ook geen gegevens over de hartslagzone opgenomen in het trainingsoverzicht of het bestand. Ronde- en tussentijd opslaan: Druk op de MIDDELSTE knop om de ronde- en tussentijd op te slaan. Lap time geeft de verstreken tijd voor één ronde aan. Split time is de tijd tussen het begin van de training en het moment waarop een rondetijd wordt vastgelegd (bijvoorbeeld het begin van de training en het tijdstip waarop de vierde ronde wordt geklokt). Rondetijd Tussentijd Rondenummer Gemiddelde hartslag vanaf het begin van de ronde. Opmerking: Als u AutoLap hebt ingeschakeld via de functiesettings, worden ronden automatisch geregistreerd zodra u de ingestelde afstand bereikt (bijvoorbeeld elke kilometer of mijl). Zie pagina 31 voor meer informatie. U kunt maximaal 50 rondetijden opslaan. Wanneer het geheugen vol is, wordt LapTime FULL weergegeven. U kunt tijdens de training de rondetijden nemen, maar deze worden niet meer geregistreerd. 20 NEDERLANDS

18 Timers: De timers van de fi etscomputer lopen tijdens de registratie van de training. De fietscomputer geeft met een geluidssignaal aan wanneer een timer de ingestelde tijd heeft bereikt. Als alleen timer 1 is ingeschakeld, geeft deze een geluidssignaal zodra de ingestelde tijd tijdens de training is verstreken. Als ook timer 2 is ingeschakeld, worden de timers tijdens de training afwisselend weergegeven. Zie pagina 33 voor meer informatie. De training tijdelijk onderbreken: 1. Druk op de LINKERKNOP. De registratie van de training, de stopwatch en andere berekeningen worden onderbroken. 2. Druk op de MIDDELSTE knop om weer door te gaan. Trainen in het donker: Als u tijdens de registratie van een training de verlichting inschakelt door op de MIDDELSTE knop te drukken, wordt de verlichting steeds opnieuw ingeschakeld zodra u op een knop drukt. Opmerking: Als de maximale registratietijd (99 uur, 59 minuten en 59 seconden) wordt overschreden, geeft de fi etscomputer een geluidssignaal. De registratie van de training wordt automatisch onderbroken en op het display wordt HALT weergegeven. U kunt de registratie beëindigen door op de LINKERKNOP te drukken. NEDERLANDS 21

19 2.3 DE TRAINING BEËINDIGEN EN HET OVERZICHTSBESTAND BEKIJKEN 1. Druk op de LINKERKNOP om de registratie van de training te onderbreken. Paused wordt weergegeven. 2. Druk op de LINKERKNOP. Summary FILE verschijnt, waarna automatisch de volgende gegevens achtereenvolgens worden weergegeven: Geregistreerde trainingsgegevens Duur van de geregistreerde training. Gemiddelde hartslag. Limits Hartslaglimieten die tijdens de training worden gebruikt (indien ingesteld). In Zone Tijd die u hebt getraind in de aanbevolen hartslagzone. Kcal Aantal kilocalorieën die u tijdens de training hebt verbrand. AvgSpeed Gemiddelde snelheid. Avg Cad. Gemiddelde trapfrequentie.* Distance Afgelegde afstand. RideTime Tijd dat u daadwerkelijk hebt gefietst. Als u bijvoorbeeld stilstaat zonder dat u de registratie van de training hebt beëindigd, wordt deze timer automatisch stilgezet. De trainingstijd loopt echter door. Als u de functie AutoStart hebt ingeschakeld, hebben de trainingsduur en de tijd dat u daadwerkelijk hebt gefietst dezelfde waarde. De registratie wordt namelijk automatisch gestart en gestopt zodra u respectievelijk begint en stopt met fi etsen. *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. 22 NEDERLANDS

20 3. HET BESTAND MET GEREGISTREERDE GEGEVENS BEKIJKEN In het trainingsbestand kunt u uw fietsgegevens en prestaties bekijken die tijdens een trainingssessie zijn verzameld. De gegevens worden in een bestand opgenomen zodra u de registratie hebt gestart door op de MIDDELSTE knop te drukken of als u de functie AutoStart hebt ingeschakeld. Uw trainingsgegevens worden alleen opgeslagen als de stopwatch langer dan één minuut is ingeschakeld of als minimaal één ronde is opgeslagen. Druk op de MIDDELSTE knop Date/Time Druk op de RECHTERKNOP Exe.Time/Avg HR/Max HR Druk op de RECHTERKNOP Limits Druk op de RECHTERKNOP In/Above/Below Zone Druk op de RECHTERKNOP Kcal Druk op de RECHTERKNOP Distance Druk op de RECHTERKNOP Avg/MaxSpeed Druk op de RECHTERKNOP Avg/Max.Cad* Druk op de RECHTERKNOP RideTime Druk op de RECHTERKNOP Laps Het trainingsbestand bekijken 1. Druk tijdens de functie Time op de RECHTERKNOP. FILE wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Afwisselend worden Date en Time weergegeven. Geregistreerde trainingsgegevens *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. Op het display wordt afwisselend weergegeven op welke datum en op welk tijdstip de registratie is gestart. NEDERLANDS 23

21 3. Druk op de RECHTERKNOP om door de geregistreerde gegevens te bladeren. Geregistreerde trainingsgegevens Exe.Time Duur van de geregistreerde training. Avg HR / Max HR Afwisselend worden de gemiddelde en maximale hartslag in hartslag per minuut (hsm) weergegeven. Opmerking: Als u de hartslaglimieten als percentage van uw maximale hartslag instelt, worden deze waarden ook als percentages van uw maximale hartslag (%) weergegeven. Limits In/Above/Below Zone Kcal Distance AvgSpeed Max De hartslaglimieten (hsm of %) die tijdens de training zijn gebruikt (indien limieten zijn ingesteld). De duur van de training waarbij u respectievelijk binnen (In Zone), boven en onder uw hartslaglimieten hebt gesport (indien ingesteld) worden afwisselend op het display weergegeven. Aantal kilocalorieën die u tijdens de training hebt verbrand. Afgelegde afstand. Gemiddelde en maximale snelheid. Opmerking: De gegevens worden automatisch afwisselend op het display weergegeven. Druk op de MIDDELSTE knop als u snel door de gegevens wilt bladeren. Houd de MIDDELSTE knop ingedrukt als u de verlichting in de functie File wilt inschakelen. 24 NEDERLANDS

22 Geregistreerde trainingsgegevens Avg Cad. Max RideTime LAPS Gemiddelde en maximale trapfrequentie.* Tijd dat u daadwerkelijk hebt gefietst. Aantal ronden tijdens de training. Opmerking: Rondegegevens worden weergegeven als u tijdens de training minimaal één ronde hebt geregistreerd. 4. Druk op de MIDDELSTE knop als u de snelste ronde wilt bekijken. De gegevens voor de snelste ronde worden weergegeven: Snelste ronde. Nummer van de snelste ronde. 5. Blader door de ronden met de RECHTERKNOP. Als u op de MIDDELSTE knop drukt, kunt u door de volgende gegevens voor elke ronde bladeren: Tussentijd. Rondetijd. Op het display worden afwisselend uw maximale en gemiddelde hartslag tijdens de ronde weergegeven. Opmerking: De laatste ronde wordt automatisch geregistreerd wanneer u de training hebt beëindigd door op de LINKERKNOP te drukken, maar is nooit de snelste ronde. *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. NEDERLANDS 25

23 Geregistreerde trainingsgegevens Speed De snelheid, wanneer u de ronde hebt geregistreerd. Gemiddelde snelheid tijdens de ronde. Cadence* De trapfrequentie, wanneer u de ronde hebt geregistreerd. Gemiddelde trapfrequentie tijdens de ronde. Distance Op het display worden afwisselend de rondetijd en de tussentijd weergegeven. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. 26 NEDERLANDS

24 4. TOTAALWAARDEN Druk op de MIDDELSTE knop Today s TOTALS Druk op de RECHTERKNOP ThisWeek TOTALS Druk op de RECHTERKNOP Season s TOTALS De totaalwaarden omvatten de cumulatieve en maximale waarden van gegevens die tijdens uw trainingssessies zijn geregistreerd. Gebruik het bestand met de totaalwaarden als dagelijks of wekelijks overzicht van uw trainingswaarden. Alle waarden worden automatisch bijgewerkt wanneer u de registratie van de training beëindigt. Naast de dagelijkse en wekelijkse waarden kunt u de cumulatieve en maximale waarden voor een bepaalde periode weergeven. De waarden worden verzameld totdat u deze op nul terugzet. Zodoende kunt u de functie bijvoorbeeld gebruiken als maandelijkse teller voor uw trainingswaarden. Zie pagina 30 voor meer informatie over het terugzetten van waarden. Today s TOTALS ThisWeek TOTALS Season s TOTALS De totaalwaarden worden automatisch om middernacht op nul teruggezet (00:00). De totaalwaarden worden automatisch op zondag om middernacht op nul teruggezet (00:00). U kunt de totaalwaarden op elk gewenst moment op nul terugzetten. Totaalwaarden bekijken 1. Druk tijdens de functie Time op de RECHTERKNOP totdat TOTALS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Today s TOTALS wordt weergegeven. 3. Selecteer met de RECHTERKNOP het tijdsinterval (Today s, ThisWeek of Season s) dat u wilt bekijken. 4. Druk op de MIDDELSTE knop. Tot.Time en de totale tijd worden weergegeven. 5. Als u Today's TOTALS of ThisWeek TOTALS kiest, kunt u met de RECHTERKNOP door de volgende gegevens bladeren: Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1, Distance2*, MaxSpeed, Max.Cad** en RideTime. *Als u de waarden voor fiets 1 en fiets 2 wilt bekijken, moet u fietsinstellingen invoeren. **Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. NEDERLANDS 27

25 6. Als u Season's TOTALS kiest, kunt u met de RECHTERKNOP door de volgende gegevens bladeren: Totaalwaarden Datum vanaf wanneer cumulatieve waarden worden berekend. Cumulatieve waarde voor trainingsduur. Datum vanaf wanneer cumulatieve waarden worden berekend. Cumulatieve waarde voor verbrande kilocalorieën. Datum vanaf wanneer cumulatieve waarden worden berekend. Afwisselend worden de cumulatieve afstand, de datum vanaf wanneer de cumulatieve waarden worden berekend en de cumulatieve waarden voor zowel fiets 1 als fiets 2 weergegeven. Opmerking: Met de odometer wordt de cumulatieve afstand gemeten en deze kan alleen via de UpLink op nul worden teruggezet. Zie pagina 49 voor meer informatie. 28 NEDERLANDS

26 Totaalwaarden Datum vanaf wanneer cumulatieve waarden worden berekend. Cumulatieve waarde voor de afstand die met fi ets 1 en fi ets 2 is afgelegd. (Distance1 wordt bijgewerkt wanneer fi ets 1 wordt gebruikt en Distance2 wordt bijgewerkt wanneer fiets 2 wordt gebruikt). Datum waarop de waarde is bijgewerkt. Maximale snelheid tijdens de periode. Datum waarop de waarde is bijgewerkt. Maximale trapfrequentie tijdens de periode.* *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. NEDERLANDS 29

27 Totaalwaarden Datum vanaf wanneer cumulatieve waarden worden berekend. Cumulatieve waarde voor de tijd dat u daadwerkelijk hebt gefi etst. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. Season s Totals op nul terugzetten of de vorige waarde voor de maximale snelheid of trapfrequentie* herstellen Gebruik de totaalwaarden als seizoensoverzicht (of dagelijks/wekelijks) van uw trainingswaarden door deze eenmaal per seizoen op nul terug te zetten. U kunt ook de vorige waarde voor de maximale snelheid en trapfrequentie* herstellen in plaats van deze waarde op nul terug te zetten. Als u eenmaal een waarde hebt teruggezet of hersteld, kunt u de vorige waarde niet meer ophalen. Begin met een weergave in de vorige tabel (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad*, Ride Time). 1. Druk op de MIDDELSTE knop om de gewenste waarde op nul terug te zetten. Reset? wordt weergegeven. In de MaxSpeed en Max.Cad* displays kunt u door op de RECHTERKNOP te drukken, teruggaan naar uw vorige waarde. Selecteer Return Old door op de MIDDELSTE knop te drukken. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Are You Sure wordt weergegeven. 3. Druk op de MIDDELSTE knop als u uw keuze wilt bevestigen. Druk op de LINKERKNOP als u uw keuze wilt annuleren. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. Opmerking: U kunt de odometer alleen via de UpLink op nul terugzetten. Zie pagina 49 voor meer informatie. *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. 30 NEDERLANDS

28 5. INSTELLINGEN U kunt de instellingen bekijken of wijzigen in het menu Settings. Tip: Daarnaast kunt u instellingen met het programma Polar UpLink confi gureren en vervolgens vanaf de fietscomputer naar de pc overbrengen. Zie pagina 49 voor meer informatie. Druk op de MIDDELSTE knop Cycling SET Druk op de RECHTERKNOP Timer SET Druk op de RECHTERKNOP Limits SET Druk op de RECHTERKNOP Bike SET Druk op de RECHTERKNOP Watch SET Druk op de RECHTERKNOP User SET Druk op de RECHTERKNOP General SET Waarden instellen: Gebruik de RECHTERKNOP om een waarde aan te passen of te selecteren. Accepteer uw selectie en doorloop het menu met de MIDDELSTE knop. Annuleer de selectie of ga terug naar de vorige functie of het vorige menu door op de LINKERKNOP te drukken. 5.1 DE AFGELEGDE AFSTAND INSTELLEN VOOR DE GESCHATTE AANKOMSTTIJD EN AUTOMATISCHE RONDEREGISTRATIE (CYCLING SET) Met Cycling Set kunt u twee verschillende instellingen configureren: RideDist: Afgelegde afstand. Als u instelt welke afstand u wilt afleggen, wordt de geschatte aankomsttijd berekend op basis van uw snelheid. AutoLap: Automatische ronderegistratie. Als u de afstand voor automatische ronderegistratie instelt, worden telkens de rondegegevens berekend wanneer u deze afstand hebt afgelegd. Als u bijvoorbeeld 1 km/m instelt, worden de rondegegevens elke kilometer of mijl geregistreerd. NEDERLANDS 31

29 Beide functies zijn actief tijdens de registratie van de training. Zie pagina voor meer informatie. 1. Druk tijdens de functie Tijd op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 4. RideDist On / OFF Schakel de functie voor de afgelegde afstand in of uit. (Sla stap 5 over als u de functie hebt uitgeschakeld) 5. RideDist On 6. AutoLap On / OFF 7. AutoLap On Pas het aantal kilometers of mijlen aan. Schakel de automatische ronderegistratie in of uit. Pas het aantal kilometers of mijlen aan. (Sla stap 7 over als u de functie hebt uitgeschakeld) Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. 32 NEDERLANDS

30 5.2 TIMERINSTELLINGEN (TIMER SET) De fietscomputer bevat twee timers die afwisselend worden weergegeven. Beide timers zijn actief tijdens de registratie van de training. Tip: Gebruik de timers bijvoorbeeld als herinnering om regelmatig te drinken of als hulpmiddel tijdens een intervaltraining, zodat u weet wanneer u moet overschakelen van een intensieve naar een minder intensieve interval en andersom. 1. Druk tijdens de functie Time op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Druk op de RECHTERKNOP. Timer SET wordt weergegeven. 4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer de onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. Timer 1 On / OFF Schakel de timer in of uit. (Sla stap 6 over als u de functie hebt uitgeschakeld) 6. Timer 1 On Pas het aantal minuten aan (0-99 minuten). Pas het aantal seconden aan (0-59 seconden). Herhaal stap 5 en 6 als u timer 2 wilt instellen. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. NEDERLANDS 33

31 5.3 INSTELLINGEN VOOR HARTSLAGLIMIETEN (LIMITS SET) Met de instellingen voor hartslaglimieten (Limits SET) kunt u drie verschillende opties instellen: Manual Limits: OwnZone: Limits Off: U kunt een hartslagzone definiëren door de boven- en onderlimiet voor de hartslag handmatig in te stellen. De fi etscomputer kan uw persoonlijke hartslagzone voor aërobe (cardiovasculaire) trainingen automatisch bepalen. Op de fietscomputer heet dit OwnZone. Hiermee weet u zeker dat u binnen veilige limieten traint. Zie pagina 36 voor meer informatie. U kunt limieten voor de aanbevolen hartslagzone ook uitschakelen wanneer u deze niet wilt gebruiken tijdens de registratie van de training. Er worden dan geen waarden voor de hartslagzone berekend in het trainingsoverzicht of het bestand. Gebruik OwnZone om een bepaald inspanningsniveau aan te houden, afhankelijk van uw doelstellingen. 1. Druk tijdens de functie Time op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Druk op de RECHTERKNOP totdat Limits SET wordt weergegeven. 34 NEDERLANDS

32 4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. TYPE Manual / OwnZone / Off Selecteer Manual, OwnZone (waarmee uw persoonlijke hartslagzone automatisch wordt bepaald) of Off. (Sla stap 6-8 over als u de functie hebt uitgeschakeld) 6. HR / HR% SET 7. HighLimit 8. LowLimit Selecteer of u uw hartslag wilt weergeven als aantal slagen per minuut (hsm) of als percentage van uw maximale hartslag (% HF max ). Pas de bovenste hartslaglimiet aan. Pas de onderste hartslaglimiet aan. (Sla stap 7-8 over als u OwnZone kiest) Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. NEDERLANDS 35

33 5.3.1 OWNZONE De Polar fietscomputer kan uw persoonlijke hartslagzone voor aërobe (cardiovasculaire) trainingen automatisch bepalen. Op de fietscomputer heet dit OwnZone. Bij deze methode worden variaties in uw hartslag gemeten tijdens de warming-up. Een veranderende hartslag geeft wijzigingen in uw lichaamsfuncties aan. Bij de meeste volwassenen ligt deze zone tussen 65-85% van de maximale hartslag. Uw persoonlijke hartslagzone kan tijdens de warming-up in 1-5 minuten worden bepaald terwijl u fietst, loopt of jogt. OwnZone wordt eenvoudiger bepaald tijdens indoor cycling dan outdoor cycling, omdat de snelheid eenvoudiger gecontroleerd kan worden. Het uitgangspunt is dat u de training rustig en weinig intensief begint, namelijk met een hartslag van minder dan 100 slagen per minuut of 50% van uw maximale hartslag. Vervolgens verhoogt u geleidelijk de trainingsintensiteit, zodat uw hartslag stijgt. OwnZone maakt trainen eenvoudiger en aangenamer. OwnZone is ontwikkeld voor gezonde mensen. Bepaalde medische factoren kunnen ertoe leiden dat variaties in uw hartslag niet kunnen worden bepaald, zoals een hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en het gebruik van bepaalde medicijnen. 36 NEDERLANDS

34 Limieten voor uw persoonlijke hartslagzone bepalen Controleer het volgende voordat u uw persoonlijke hartslagzone bepaalt: U hebt de juiste persoonlijke instellingen ingevoerd. De fietscomputer vraagt u naar ontbrekende gegevens (bijvoorbeeld uw geboortedatum) voordat de limietinstellingen worden geaccepteerd. U hebt de OwnZone-limieten ingeschakeld. Als de functie OwnZone is ingeschakeld, wordt telkens uw persoonlijke hartslagzone bepaald wanneer u de registratie van een trainingssessie start. Uw persoonlijke hartslagzone moet in de volgende gevallen opnieuw worden bepaald: U verandert van trainingsomgeving of voert een ander soort training uit. U begint weer met trainen nadat u meer dan een week niets hebt gedaan. U voelt zich aan het begin van de training niet helemaal fit. U bent bijvoorbeeld gespannen, nog niet volledig hersteld van de vorige training of u voelt zich niet helemaal lekker. U hebt uw instellingen gewijzigd. 1. Druk tijdens de functie Time op de MIDDELSTE knop. Het OwnZone-symbool wordt weergegeven. Druk op de MIDDELSTE knop als u de bepaling van uw persoonlijke hartslagzone wilt overslaan en de eerder vastgestelde hartslagzone wilt gebruiken. 2. Uw persoonlijke hartslagzone wordt bepaald. Dit verloopt in vijf stappen. Fiets of wandel gedurende één minuut in een rustig tempo. Zorg ervoor dat uw hartslag tijdens deze eerste stap onder de 100 slagen per minuut / 50% van uw maximale hartslag blijft. Na elke stap hoort u een geluidssignaal (als de geluidsfunctie is ingeschakeld) en wordt het display automatisch verlicht (als u de verlichting eerder hebt ingeschakeld). Dit signaal geeft het einde van deze stap aan. Fiets of wandel gedurende één minuut in een normaal tempo. Voer uw hartslag geleidelijk op met slagen per minuut / 5% van uw maximale hartslag. Fiets of wandel gedurende één minuut in een vlot tempo. Voer uw hartslag geleidelijk op met slagen per minuut / 5% van uw maximale hartslag. Fiets in een vlot tempo of jog in een langzaam tempo gedurende één minuut. Voer uw hartslag geleidelijk op met slagen per minuut / 5% van uw maximale hartslag. Fiets of jog in een vlot tempo of ren gedurende één minuut. NEDERLANDS 37

35 3. Op een bepaald moment tussen de stappen hoort u twee geluidssignalen. Uw persoonlijke hartslagzone is bepaald, OwnZone en Updated worden bovendien met hartslaglimieten weergegeven. De limieten worden weergegeven als aantal slagen per minuut (hsm) of als percentage van uw maximale hartslag (%HF max ) afhankelijk wat u hebt ingesteld. 4. Als de bepaling van uw persoonlijke hartslagzone is mislukt, dan worden de limieten van uw vorige OwnZone gebruikt en weergegeven op het display. Als u OwnZone voor het eerst bepaalt, dan worden de limieten gebaseerd op uw leeftijd (65-85% van HF max ). U kunt nu doorgaan met uw training. Probeer binnen de opgegeven hartslaglimieten te blijven voor een optimaal trainingsresultaat. Zie voor meer informatie over de persoonlijke hartslagzone. 38 NEDERLANDS

36 5.4 FIETSINSTELLINGEN (BIKE SET) U kunt twee fi etsvoorkeuren instellen voor de fietscomputer. Configureer de instellingen voor beide fietsen. Selecteer fiets 1 of 2 wanneer u met de registratie van de training begint. Voor beide fietsen kunt u de volgende opties instellen: AutoStart on/off Cadence on/off Wheel Met de functie AutoStart wordt de training automatisch gestart of gestopt wanneer u respectievelijk begint of stopt met fietsen. Met een draadloze trapfrequentiesensor wordt gemeten hoe snel u de trappers van de fiets beweegt. Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. De wielgrootte moet worden ingesteld voor de fietsgegevens. Zie de volgende pagina voor meer informatie. 1. Druk in de functie Time op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Druk op de RECHTERKNOP totdat Bike SET wordt weergegeven. NEDERLANDS 39

37 4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. Bike 1 / 2 Selecteer welke fiets u wilt instellen: fiets 1 of fiets AutoStart On / OFF 7. Cadence* On / OFF 8. Wheel Schakel de functie AutoStart in of uit. Schakel de trapfrequentiefunctie in of uit. Pas de wielgrootte (mm) van uw fiets aan. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Tijd wilt terugkeren. Opmerking: De wielgrootte wordt altijd in millimeters aangegeven, omdat dit nauwkeuriger is. De functies voor het meten van de snelheid en afstand zijn altijd ingeschakeld. *Hiervoor hebt u een aparte Polar Trapfrequentie Sensor nodig. 40 NEDERLANDS

38 U heeft de volgende mogelijkheden om achter het formaat van uw wiel te komen:* METHODE 1. Kijk op het wiel van uw fi ets en onderzoek of de diameter op het wiel gedrukt staat. In onderstaand overzicht vindt u de wieldiameter in inches of in ETRTO en de wielmaat in millimeters in de rechterkolom. ETRTO Wiel diameter (inches) Wielmaat instelling (mm) x x 23C x x 35C x x 20C x x 23C x 25C x x 32C x 40C x 47C 2220 Opmerking: *De bovenstaande wielmaten worden geadviseerd, echter de wielmaat is afhankelijk van het type wiel en luchtdruk. NEDERLANDS 41

39 METHODE 2. Markeer eerst het loopvlak van uw voorwiel met een streep. U kunt ook het ventiel gebruiken als markering. Trek op gelijke hoogte een lijn op de grond. Duw op een vlakke ondergrond uw fiets één complete omwenteling van het wiel vooruit. Controleer dat uw wiel loodrecht op de grond staat. Trek nu nog een lijn op de grond, precies op de plaats waar de streep op het wiel de grond raakt. mm Meet de afstand tussen de twee lijnen op de grond om de omtrek van het wiel te bepalen. -4 mm Trek 4 mm af vanwege uw gewicht op de fiets. mm Deze waarde (wielmaat) stelt u in uw fietscomputer in. 42 NEDERLANDS

40 5.5 HORLOGE-INSTELLINGEN (WATCH SET) In het menu Watch SET kunt u de tijd- en datuminstellingen wijzigen. 1. Druk in de functie Time op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Druk op de RECHTERKNOP totdat Watch SET wordt weergegeven. 4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. Time Time Mode 24h/12h Stel de 12-uurs of 24-uurs notatie in. AM / PM (als u 12-uurs notatie gebruikt) Stel AM of PM in. Stel het aantal uren in. Stel het aantal minuten in. NEDERLANDS 43

41 Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 6. Date* Day / Month Stel de dag (in 24-uurs notatie) of de maand (in 12-uurs notatie) in. Month / Day Year Stel de maand (in 24-uurs notatie) of de dag (in 12-uurs notatie) in. Stel het jaar in. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. Opmerking: *De volgorde waarin u datuminstellingen configureert, hangt af van de gekozen tijdsnotatie in de functie Time (24 h: Dag - maand - jaar / 12 h: Maand - dag - jaar). 44 NEDERLANDS

42 5.6 PERSOONLIJKE GEGEVENS INSTELLEN (USER SET) Wanneer u uw persoonlijke informatie invoert, wordt het calorieverbruik zo nauwkeurig mogelijk gemeten. 1. Druk in de functie Time op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Druk op de RECHTERKNOP totdat User SET wordt weergegeven. 4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. Weight kg/lb Stel uw gewicht in kilogrammen of pounds in. 6. Height cm/ft Stel uw lengte in cm of ft in. Stel het aantal inches in (als u lb/ft hebt gekozen). NEDERLANDS 45

43 Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 7. Birthday Day / Month Month / Day Year Stel de dag (in 24-uurs notatie) of de maand (in 12-uurs notatie) in. Stel de maand (in 24-uurs notatie) of de dag (in 12-uurs notatie) in. Stel het jaar in. 8. HR Max 9. HR Sit 10. Sex Male / Female Wijzig deze waarde als u de waarde voor uw in het laboratorium gemeten huidige maximale hartslag kent. Als u deze waarde voor het eerst instelt, wordt op het display standaard de maximale hartslag weergegeven die naar verwachting bij uw leeftijd hoort (220-leeftijd). Pas de waarde voor uw hartslag in zittende positie aan (zie de instructies op de volgende pagina). Geef aan of u een man of vrouw bent. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. 46 NEDERLANDS

44 Maximale hartslag (HF max ) HF max wordt gebruikt bij de schatting van het energieverbruik. HF max is het hoogste aantal hartslagen per minuut bij een maximale fysieke inspanning. HF max is tevens handig bij het bepalen van de trainingsintensiteit. Uw maximale hartslag kan het nauwkeurigst worden bepaald via een maximale inspanningstest in een laboratorium. Hartslag in zittende positie (HF sit ) HF sit wordt gebruikt bij de schatting van het energieverbruik. HF sit is uw normale hartslag wanneer u geen lichamelijke inspanningen verricht (zittend). U kunt de waarde voor HF sit gemakkelijk bepalen: Doe de borstband om, ga zitten en voer geen lichamelijke activiteiten uit. Druk tijdens de functie Time na twee tot drie minuten op de MIDDELSTE knop om uw hartslag te bekijken. Dit is de waarde voor HF sit. Als u de waarde voor HF sit nauwkeuriger wilt bepalen, herhaalt u deze procedure een aantal malen en berekent u het gemiddelde. NEDERLANDS 47

45 5.7 GELUIDSSIGNALEN EN EENHEDEN VOOR DE FIETSCOMPUTER INSTELLEN (GENERAL SET) Met General SET kunt u de volgende instellingen bekijken en wijzigen: Sounds Hiermee schakelt u geluidssignalen voor activiteiten in of uit. KeySound Hiermee schakelt u geluidssignalen bij het indrukken van knoppen in of uit. Units Deze instelling is van invloed op uw persoonlijke gegevens en de horloge-instellingen. 1. Druk tijdens de functie Time op de RECHTERKNOP totdat SETTINGS wordt weergegeven. 2. Druk op de MIDDELSTE knop. Cycling SET wordt weergegeven. 3. Druk op de RECHTERKNOP totdat General SET wordt weergegeven. 4. Ga verder door op de MIDDELSTE knop te drukken en voer onderstaande stappen uit: Displayweergave: Druk op de RECHTERKNOP om de knipperende Druk op de MIDDELSTE knop om de waarde in te stellen waarde te accepteren 5. Sound On / OFF Schakel geluidssignalen voor activiteiten in of uit. 6. KeySound On / OFF 7. kg/cm of lb/ft Unit Schakel geluidssignalen voor het indrukken van knoppen in of uit. Selecteer kg/cm of lb/ft. Houd de LINKERKNOP ingedrukt als u naar de functie Time wilt terugkeren. 48 NEDERLANDS

46 6. INSTELLINGEN VAN DE FIETSCOMPUTER AANPASSEN VANAF DE PC De Polar Fietscomputer biedt u de mogelijkheid om instellingen te bewerken met het programma Polar UpLink en de PC. U kunt ook het display van uw fi etscomputer personaliseren door logo s te downloaden. U hebt de Polar UpLink Tool hiervoor nodig. U kunt dit programma downloaden vanaf of Als u Polar UpLink wilt gebruiken, hebt u een pc met een geluidskaart, luidsprekers en een koptelefoon nodig. Lees de Technische gegevens voor meer informatie over de systeemvereisten. Zie of voor meer informatie. NEDERLANDS 49

47 7. ONDERHOUD Onderhoud van het product Net als met elk ander elektronisch instrument dient u zorgvuldig om te gaan met de Polar fi etscomputer. De volgende aanwijzingen helpen u om de garantievoorwaarden in acht te nemen en om nog vele jaren plezier te hebben van dit product. Maak de borstband na gebruik regelmatig schoon met water en zachte zeep en gebruik zonodig een zachte borstel. Maak de borstband alleen droog met een zachte handdoek. Bij een onjuiste behandeling kan de borstband worden beschadigd. Buig of vouw de borstband niet, aangezien de elektroden hierdoor kunnen beschadigen. Bewaar de fietscomputer, de zender en de sensoren op een droge en koele plaats. Bewaar ze niet in een vochtige omgeving, niet-ademend materiaal (een plastic zak of een sporttas), of samen met geleidend materiaal (een natte handdoek). De fietscomputer, de borstband en de sensoren zijn waterbestendig en kunnen in de regen worden gebruikt. Voor behoud van de waterbestendigheid mogen de fietscomputer en de sensoren niet met een hogedrukreiniger worden gereinigd of onder water worden gehouden. Stel ze niet langdurig bloot aan direct zonlicht. Laat ze bijvoorbeeld niet in de auto liggen of op de stuurhouder zitten. Houd de fietscomputer schoon. Reinig de fietscomputer en de sensoren met een oplossing van zachte zeep en water en spoel ze af met schoon water. Dompel ze niet in water. Droog ze zorgvuldig af met een zachte handdoek. Gebruik nooit alcohol of schuurmiddelen als staalwol of chemische reinigingsmiddelen. Vermijd harde schokken voor de fietscomputer en de snelheidssensor, anders kunnen deze schade oplopen. 50 NEDERLANDS