Ook belangrijk: overleg Onderdeel van het trainers-uitje: de barbecue

Transcriptie

1 Ook belangrijk: overleg Onderdeel van het trainers-uitje: de barbecue 1

2 2

3 De meesten van ons zijn weer terug van vakantie, maar gelijk alweer bezig voor de komende maanden, zowel op sportief gebied als het organiseren van diverse activiteiten die weer te gebeuren staan. Voor de vakantie hebben wij een gesprek gehad met onze contactpersoon Siem Smit van de gemeente, betreffende de voortgang van de 400 meterbaan. We zijn nu 9 maanden verder en de vorderingen gaan traag is onze mening. Dus opheldering gevraagd waarom de zaken zo lang duren. Siem heeft met een presentatie het een en ander duidelijk gemaakt. Hierbij een stukje uit de notulen van deze vergadering: jaargang 26, nr. 6, Siem Smit heeft een presentatie gegeven van de activiteiten tot nu toe. Na het positieve raadsbesluit op is er veel tijd verloren gegaan bij het uitvoeren van een noodzakelijke quickscan voor het fl ora- en fauna onderzoek ( ). De risicoanalyse ( ) heeft geleid tot een aanvullend fl ora en fauna onderzoek (opleveren in november). Dit alles, in combinatie met andere onderzoeken, zorgt ervoor dat het wijzigen van het bestemmingsplan voor de aanleg van een kunststofatletiekbaan doorloopt tot april In het overleg is door de Gemeente Edam-Volendam en de AV Edam afgesproken om te kijken of sommige onderzoeken en aandachtspunten eerder afgerond kunnen worden om het bestemmingsplan niet later dan maart 2011 op de agenda te zetten voor de Gemeenteraad. Hierdoor zouden de werkzaamheden aan de atletiekbaan in april 2011 begonnen kunnen worden. AV Edam benadrukte het feit dat men ook nu al acties had ondernomen en kosten heeft gemaakt om de leden tijdens de bouwwerkzaamheden op alternatieve locaties onder te brengen (winter 2010). Indien de werkzaamheden in april 2011 aanvangen gaat dit al ten koste van het zomerseizoen en is het van groot belang om geen verdere vertragingen op te lopen in de planning. Ideaal zou zijn om in april de sloot te dempen en een aanvang te maken met het onderheien. In het gunstigste geval zou dan eventueel in augustus/september nog een toplaag op de nieuwe kunststofbaan kunnen worden aangelegd zodat de atletiekbaan gereed is voor de winterperiode. (onder de 20 graden kan dit namelijk niet worden aangebracht en is de toplaag pas in april/mei 2012 aan te brengen). Zoals u leest duurt het allemaal wat langer dan voorzien was, maar je kunt het maar één keer aanleggen en dan moet het ook goed gebeuren. De Firma Krachten BV doet namelijk een compleet nieuw bodem onderzoek, zodat we zeker van een goede fundering zijn verzekerd. Maar ook het hele bestemmingsplan neemt best veel tijd in beslag, maar hier hangen ook weer diverse vergunningen aan vast die aangevraagd moeten worden, maar ook een lichtonderzoek, akoestiekonderzoek enz,enz. Een concreet tijdpad moeten we aankomende weken krijgen en kunnen wij zelf ook hiermee verder gaan werken. Trainingen en wedstrijden zullen wéér aangepast moeten worden. Uitgangspunt is dat we eind 2011 hopen op de nieuwe kunststofbaan te kunnen lopen. Tot zover de stand van zaken betreffende de 400 meter baan. Op 5 juli heeft de Triade school spontaan een sponsorloop georganiseerd voor AV Edam De opbrengst kwam geheel ten goede voor de nieuwe 400 meterbaan. Ik heb van docent Wil Meerman-Bak een envelop overhandigd gekregen met het mooie bedrag van 705,- Maar ook van de firma E.T.B Cas Sombroek mochten wij een mooie cheque ter waarde van het bedrag van 700,- in ontvangst nemen. Dit geld komt van de schenkingen die Cas Sombroek heeft gekregen bij de opening van hun nieuwe pand. Deze schenkingen ter waarde van ,- werden verdeeld over verenigingen die ervoor aanmerking kwamen. De cheque van 700,- zullen we goed besteden voor de nieuwe 400 meter baan. Tevens is de sponsorcommissie achter de schermen druk bezig om een sponsorplan uit te werken, later zullen we hier meer over berichten. Met vriendelijke groet, Wil Bouman 3

4 Jonkerstraat TV Edam Mob: Mail: timmerwerken@vanzonneveld.info - Renovatie - Onderhoud - Timmerwerken - Montage werkzaamheden 4

5 Zoals u wellicht is opgevallen, zijn er veel vrijwilligers nodig bij elke OJC en overige wedstrijden. Gelukkig hebben wij als vereniging niet te klagen over het aantal vrijwilligers, maar om de wedstrijden goed te laten verlopen zijn altijd voldoende juryleden nodig. Daarom zal er op 30 september en 7, 14 en 21 oktober weer een jurycursus algemeen in Edam gehouden worden. Er heeft zich al reeds een aantal enthousiaste ouders en leden aangemeld. Voor wie denkt, dat is ook wel wat voor mij kan zich nog opgeven bij mij. Met het oog op de nieuwe baan hebben wij ook alvast geïnvesteerd in uitbreiding van het wedstrijdkader. Afgelopen maand hebben Nick Bouman, Mirjam Aberkrom, Martinus Ouwehand, Johan Smit en ik de cursus scheidsrechter gevolgd en met succes afgerond. Nick Bouman, Mirjam Aberkrom, Martinus Ouwehand en Johan Smit, van harte gefeliciteerd met het behalen van de functie scheidsrechter. Jaap Lof Vanaf nu zijn er ook startnummerbandjes te koop via A.V. Edam voor 2,50 per stuk. Zo voorkom je dat er gaatjes in de t-shirts komen. De bandjes kun je kopen bij Wendy. Doe 2,50 per bandje in een envelop met jouw naam / jullie namen en Wendy erop en gooi deze in de brievenbus op het atletiekveld of lever het in op de Dijkgraaf Poschlaan 15 / Voorhaven 30. Het bandje krijg je dan zo snel mogelijk thuis of op de training. De wedstrijdcommissie bestaat uit Martinus Ouwehand, Rick Westerdaal, Miranda Kalk, Wendy Baart, Manfred Mooijer en Jaap Lof. Namens de wedstrijdcommissie kunnen wij melden dat er op zondag 19 september een familiedag / afscheidswedstrijd wordt georganiseerd door een aantal leden van de wedstrijdcommissie, samen met een aantal andere vrijwilligers. Iedereen die in 2011 senior of master is/wordt en een wedstrijdlicentie nodig heeft, moet deze eenmalig aanvragen via het bijgevoegde aanvraagformulier. De licentie wordt dan jaarlijks verlengd. De aanvraag moet voor 1 november binnen zijn. DUS: ben je in 1991 of eerder geboren en heb je een wedstrijdlicentie nodig? VRAAG HEM OP TIJD AAN zie pagina 7 AV Edam Ledenadministratie Ineke van Boesschoten Deze dag is voor alle leden, valide en minder valide, en hun familie! Verdere informatie en inschrijving voor deze dag zal later volgen in het clubblad en op onze site. Met vriendelijke groet, De Wedstrijdcommissie 5

6 6

7 Atletiekvereniging Edam Opgericht 9 juli 1945 I. van Boesschoten Floris Simonszstraat HD Edam avedamledenadm@hotmail.com Tel W E D S T R IJ D L I C E N T I E Achternaam Roepnaam Voorletters Geslacht Adres Postcode en woonplaats Telefoonnummer : : : : M / V Geboortedatum: : : : adres : MACHTIGING Ondergetekende machtigt hierbij AV Edam om in november de verschuldigde wedstrijdlicentiekosten van zijn of haar giro- of bankrekening af te schrijven. Tenaamstelling Adres Postcode en woonplaats : : : Giro/bankrekeningnummer : Afschrijving vindt plaats in november Ondergetekende verklaart bovenstaande naar waarheid te hebben ingevuld. Datum : Handtekening : Formulier invullen, ondertekenen en inleveren in de blauwe brievenbus in de AV Edam kantine 7

8 Op dit moment zijn er 4 AV Edam Masters estafetteploegen ingeschreven voor de NK estafettewedstrijden die in Amstelveen plaatsvinden op de atletiekbaan van AV Startbaan. De tijden hieronder zijn van het huidige chronoloog dat nog aangepast kan worden afhankelijk van het aantal deelnemende ploegen. Indien er te weinig ploegen zijn voor een NK Masters, dan worden de ploegen ingedeeld bij de seniorenwedstrijd. De M55+ 4x1500 mtr ploeg van AV Edam gaat in ieder geval de uitdaging aan om een Nederlands record te verbeteren. Dit staat momenteel op 21.20,10 min. uit 2002 gelopen door Leiden Atletiek. Het lijkt me raadzaam om de komende weken nog een aantal keer met elkaar de wissels en het lopen met een estafettestokje te oefenen. Zaterdag Manfred Mooyer (contactpersoon) 4x1500 mtr M55+ 4x100 mtr V40+ Aanmelden: uur Aanmelden: uur / uur Aanvang: uur Aanvang: uur series / uur finale Prijsuitreiking: uur Prijsuitreiking: uur Jan Zwarthoed (troet) Dick Kwakman Cees Mossel Theo van Santen Gonnie Schokker Astrid Schilder Anneke Vink Mirjam Aberkrom Zondag x800 mtr M35+ 4x200 mtr V40+ Aanmelden: uur (of uur) Aanmelden: uur Aanvang: uur (of uur) Aanvang: uur Prijsuitreiking: uur Prijsuitreiking: uur Sven Hagen Manfred Mooyer John Buikman Klaas Ettema Gonnie Schokker Astrid Schilder Anneke Vink Mirjam Aberkrom 8

9 In de lange voorbereiding op het WK Atletiek voor Masters dat in juli 2011 in Sacramento (USA) plaats vindt, heeft Manfred Mooyer een goede 10-kamp afgeleverd. Op de atletiekbaan van de Duitse Hogeschool van de Dag1 Sport kwam hij tot een totaalscore van punten. Ondanks wisselende weersomstandigheden en een verrekte bovenbeenspier, waardoor hij de strijd moest staken bij het polsstokhoogspringen, was hij uitermate tevreden met deze 10-kamp test. 100 mtr (12,59 sec) Een goede sprint, al blijft een start om uur s ochtends wel erg vroeg. Verspringen (5.29 mtr) Wat knoeien met een 30 meter aanloop, maar tevreden over het resultaat. Kogelstoten (10.20 mtr) Na 9.82 mtr en 9.60 mtr in de 3e poging eindelijk over de 10 mtr grens heen. Hoogspringen (1.52 mtr) Tot 1.52 mtr geen problemen, maar op de 1.56 mtr bleef de lat trillen en viel helaas toch naar beneden. 400 meter (55,10 sec) Hard weg in baan 7 en stervend naar de finish. heerlijk. als je een goede tijd loopt! Dag2 110 meter horden (18,19 sec) Wederom een start om uur s ochtends op een natte baan en een spiertje verrekt. Discuswerpen (28,91 mtr) Balen van de afstand door een spekgladde ring die niet droog te wrijven was. Polsstokhoogspringen (2.40 mtr) Na 2.40 mtr de wedstrijd gestaakt door pijnlijk afzetbeen. Speerwerpen (37.64 mtr) Ging zomaar weer ouderwets goed mtr (4.53,05 min) Uit voorzorg rustig weg na een lange warming-up. De laatste 400 mtr in 70 sec gelopen om nog onder de 5 minuten grens te blijven. 9

10 10

11 Hallo,mijn naam is Marga Tuijp. Ik ben getrouwd met Dick Tuijp en ik heb 2 kinderen: Jan en Mariska, die ook allebei lid zijn van AV Edam. Toen mijn kinderen kleiner waren bracht ik ze vaak naar de baan om te trainen. Ook bleef ik dan vaak even kijken bij de trainingen. Ik ging ook vaak met hun mee naar wedstrijden, crossen en duintrainingen. Drie jaar geleden zei Marianne Smits tegen mij kom ook meelopen, je bent er nu toch en er is net een groepje met nieuwelingen begonnen, dus dat kan mooi. Dus zo ben ik begonnen. Ik had geen conditie en kon helemaal niet lopen. Na het eerste rondje op de baan dacht ik: waar ben ik in vredesnaam aan begonnen? Maar ja, niet zeuren dus gewoon doorgaan. Nu loop ik op maandagavond en donderdagmorgen bij Tini en Margreeth. De groepen zijn erg leuk en gezellig. Ook zijn we vorig jaar met de donderdagochtendploeg naar Ameland geweest. Om te trainen, te fietsen en vooral te lachen. Ondanks de wind was het ontzettend leuk. Ik moet zeggen dat het langzamerhand wat beter gaat met het lopen. Ook op zaterdag lopen we met zijn vieren (Margaret, Caroline, Angelica en ik) nog een rondje van zo n 5 tot 10 km. Ook heb ik al aan wat wedstrijden meegedaan zoals de Kermisloop, de Vestingloop, de Molenloop en de Dijk tot Damloop. Nu zijn we aan het trainen voor de Dam tot Damloop. Het maakt me niet uit hoelang ik erover doe, als ik hem maar uitloop. En Gonny, op jouw vraag terug te komen of ik na de Dam tot Damloop ga trainen voor de halve Marathon, nou dat weet ik nog niet. Laat ik eerst deze Damloop maar doen en daarna zie ik het wel. Ik geef het pennetje door aan Suzan Smit met de vraag waar zij de motivatie vandaan haalt om na een wedstrijd, wanneer zij helemaal stuk is gegaan en een week niet kan lopen, toch weer een volgende wedstrijd aandurft? 11

12 Onlangs werd de inschrijving voor de 2011-editie van deze 2-jaarlijkse loop geopend. Van onze vorige deelname werd echter nog geen verslag gedaan, vandaar alsnog. Vier estafetteteams vertrokken op tweede paasdag 2009 om de boot van half tien te halen. Uit parkeertactische overwegingen werd besloten om niet te dicht bij het veer naar Texel te parkeren, zodat een vlotte aftocht gegarandeerd zou zijn. Na de boottocht was er een prima ontvangst, pal naast de veerhaven en gebruikmakend van de accommodatie van Het Nederlands Instituut voor Onderzoek der Zee (NIOZ). Hier vond de start plaatst. De deelnemers aan de 120 Km loop waren al vertrokken om half vijf s morgens, gevolgd door de 60 Km lopers. De start van de estafetteloop was op een voor mij realistischer tijd: half twaalf. De vier eerste lopers van onze teams verdwenen na het startschot richting duinen en strand; de overige lopers lieten zich comfortabel per bus vervoeren naar het eerste wisselpunt, strategisch gelegen bij een snackbar. Calorieën zijn op dit soort dagen belangrijk, maar ik stond toch met enige verbazing te kijken toen onze penningmeester kennelijk in aanvulling op zijn ontbijt een shoarmarol bestelde en opat. Hij had het even nodig lichtte hij toe en stelde dat hij toch pas de laatste etappe liep. Zijn prestatie heeft er overigens niet onder geleden kan ik uit eigen waarneming berichten. De eerste wissels verliepen voor alle vier teams voorspoedig. De kop was er af en door de eerste deelnemers kon verslag worden gedaan. De tweede etappe bleek uit reacties van lopers na afloop een zware te zijn geweest. Het parcours leidde over onverharde paden, veelal mul zand en diverse klimmetjes; technisch lastig. Terwijl Rob Mol en ikzelf in afwachting van ons vertrek naar het derde wisselpunt door Radio Texel werden geïnterviewd (het is een hele happening daar op Texel), probeerde Peter Bakker weer wat op adem te komen. Zijn wissel met Jan Steur - die lang had staan popelen - was met het hem zo typerende enthousiasme goed gelukt. Op de vierde en laatste etappe mocht ik dan uiteindelijk zelf van start. In een veld van 60 Km-lopers en zelfs enkele 120 Km-lopers kon ik me prima handhaven. Hetgeen natuurlijk geen aansprekende prestatie is, want ik hoefde het immers maar circa 15 Km vol te houden. De namen van de individuele lopers stonden op de startnummers gedrukt. Dit was anders voor de estafettelopers, hun teamnaam stond vermeld. Het viel me al enige tijd op dat ik werd aangemoedigd met hup Gank!, hetgeen ik aanvankelijk niet kon plaatsen. Stom natuurlijk want we hadden ons ingeschreven onder de naam Gank Vrom en die naam stond dan ook op mijn startnummer. De langste etappe bleek een prima looproute te zijn; windje in de rug, niet te koud/niet te warm. Weliswaar moest ik flink wat tijd inleveren ten opzichte van Angelic Keijzer en Johan Buijs, ik hoefde gelukkig de door mijn voorgangers hard bevochten voorsprong niet geheel in te leveren. Uiteindelijk leidde dit voor ons team tot een 7e plaats in het mannen-klassement. Met groot respect voor de 60-km en 120-km lopers, maar zeker ook voor de derde plaats van ons vrouwenwedstrijd-team (eveneens onder de naam Gank Vrom) was het om half zes weer trossenlos. Het uitlopen deden we vanaf de boot, richting de zeg maar bijna halverwege thuis geparkeerde auto. Wat mij betreft n voor herhaling vatbare dag en ik heb dan ook inmiddels voor de volgende editie een team ingeschreven. Erik Hartog Gank Vrom Dames (3e plaats vrouwenwedstrijd 4 x 15 Km, in 4:51:18) Atlon Gank Vrom Heren (7e plaats mannenwedstrijd 4 x 15 Km, in 4:47:54) De Schoorlgroep (4e plaats gemengd team 4 x 15 Km, in 4:52:59) De Kraaien (11e plaats mannenwedstrijd 4 x 15 Km, in 5:27:59) Hilly Jonk Rosalinde Bakker Angela de Boer Angelic Keijzer Rob Mol Peter Bakker Jan Steur Erik Hartog Theo Mossel Tini Kolijn-Zwarthoed Alie Zwarthoed Johan Buijs Ronald Heijeler Ben Bruidegom Jan Kok Martin Pool 12

13 Deze kinderen moeten ook weer naar school. Geef ze maar een kleurtje. 13

14 Slechts 19 helden durfden het aan om de twee Engelse Mijl vlak na de vakantie te lopen. Waar anderen nog moesten herstellen van de rust gingen deze toppers de strijd aan met de tijd. De wind was gelukkig gaan liggen en de temperatuur was aangenaam zodat niets, behalve het eigen lijf, goede tijden in de weg kon staan. De groep was verdeeld in twee series. Als eerste ging de serie van start met de atleten die nog maar een klein stukje verwijderd zijn van het hoogste podium. In deze serie ging Peter Nuyens, die bezig is met een comeback op de atletiekvelden, hard van start. Hij merkte echter al snel dat je niet ongestraft een aantal jaren kan missen. Peter werd ingehaald door een viertal atleten, die gezamenlijk doorliepen tot de laatste ronde. In de laatste ronde liet Ronald Plat (Dibbes) de overige koplopers zien dat hij de sterkste was en liep onbedreigd naar de overwinning. Acht seconden later kwam Theo van Santen over de finish, gevolgd door Iwan Koster en Fred Smit. De tweede serie, waarin bijna al onze lokale toplopers waren vertegenwoordigd, kende een spannend slot. Nadat de eerste ronden waren geleid door Nico Zwarthoed, nam Milan Mazurel het stokje over. De twee sloegen langzaam een gaatje met Thijs Mossel. Nico moest tegen het einde Milan laten gaan en zag Thijs voorbij komen. In de laatste ronde versnelde Thijs en hij haalde op 200m voor het einde Milan in. Thijs leek een beslissend gaatje te slaan, maar Milan wist er de laatste 100m toch nog een eindsprint uit te persen, waar Thijs juist zijn versnelling moest bekopen. Milan zegevierde in een prachtige tijd van Uitslag 2 Engelse Mijl Tussenstand Dorland en Theuniscompetitie 2010 Plaats Naam Categorie Tijd 1 Milan Mazurel Heren 10:41,2 2 Thijs Mossel Heren 10:45,1 3 Nico Zwarthoed Heren 10:52,2 4 Nelson Jonk Masters 11:13,0 5 John Buikman Masters 11:37,0 6 Cees Mossel (Parel) Masters 11:50,3 7 Dick Kwakman (Kuki) Masters 12:01,3 8 John Zoetebier Heren 12:08,1 9 Ronald Plat Masters 12:34,6 10 Theo van Santen Masters 12:42,4 11 Iwan Koster Heren 12:50,1 12 Fred Smit Masters 12:53,8 13 Jan Dorland Masters 13:21,1 14 Peter Nuyens Masters 13:35,6 15 Martinus Ouwehand Masters 13:41,0 16 Jan van Zalinge Masters 13:53,0 17 Wim Edam Masters 14:20,1 18 Henk Overeem Masters 14:50,9 19 Mariska Tuijp Dames 15:07,5 Om ook in de eindstand te worden opgenomen dien je minimaal 6 wedstrijden te hebben gelopen. De punten van de 6 beste wedstrijden tellen mee. Zorg dat je ook in de einduitslag komt, want dan maak je kans op een prijs. Er zijn prijzen voor de eerste drie in de categorieën: Heren, Heren Masters en Dames. Bij de dames is nog niemand die 6 wedstrijden heeft gelopen, dus dames, grijp je kans! Er zijn nog twee wedstrijden te lopen: 14 september: 1 Engelse Mijl 24 september: 5 km Hieronder volgt de tussenstand voor mensen die 6 of meer wedstrijden hebben meegedaan: Plaats Naam Categorie Punten 1 Sven Hagen Heren Nico Zwarthoed Heren John Buikman Masters Tyas Visser Heren Edwin de Wit Heren John Zoetebier Heren Martinus Ouwehand Masters Jan Dorland Masters Jan van Zalinge Masters Ronald Heijeler Masters Simon Mooijer Heren Henk Overeem Masters 444 Naam Categorie Aantal wedstr. Thijs Mossel Heren 5 Peter Nuyens Masters 5 Wim Edam Masters 5 Thomas de Lange Heren 5 Nick Jonk Heren 5 Peter Runderkamp Heren 5 Ton Koning Heren 5 Angéla de Boer Dames 5 Angelique Kroon Dames 5 Ben Bruidegom Masters 5 Milan Mazurel Heren 4 Mariska Tuijp Dames 4 Hans Lurvink Masters 4 Adrie Leliveld Masters 4 Rob Koning Heren 4 Cor Pauws Masters 4 14

15 FAMILIEDAG / AFSCHEIDSWEDSTRIJD Voor wie : Wanneer : alle leden, valide en minder valide, samen met hun familie. Om mee te kunnen doen moet je minimaal in 2005 geboren zijn. zondag 19 september a.s., aanvang uur, op het atletiekveld. Kosten : 2,50 per persoon (meer mag natuurlijk ook) Het geld komt ten goede van de nieuwe baan/jeugd. Wij zoeken: Een sponsor voor het luchtkussen/survivalbaan. Aanmelden / informatie bij Stef Baart. Wat we gaan doen? Iets met een bal, een estafette, een spel en??? Maar 1 ding is zeker, het wordt erg leuk!!! Via onderstaand deelnamestrook, kun je je opgeven. Als ploeg van 4 personen waarvan 2 geboren in ± 1997 of later en 2 eerder geboren, of als individuele deelnemer(s). Wij maken hiervan ploegen. Na inschrijving ontvang je een bevestigingsmail/briefje met verdere instructies voor de dag. Deze deelnamestrook kun je tot 1 september a.s. inleveren, samen met het geld, in de brievenbus in de kantine. Let op: VOL=VOL Naam ploeg : Geb. jaren: Naam individueel : Geb. jaar: Naam individueel : Geb. jaar: Naam individueel : Geb. jaar: adres : 15

16 16

17 Enkele jaren geleden verscheen in dit clubblad een informatieartikel met de kop De weg naar een maximaal vermogen. Daarin wordt in een trainingsaanpak uitgelegd hoe men vanuit een basisconditie (homeostase) toewerkt naar een maximaal vermogen, ook wel piekmoment of piekperiode genoemd. De trainingsomvang en trainingsintensiteit worden geleidelijk vergroot. Dit werkt alleen goed als de herstelperiode tussen de trainingsprikkels niet te kort en zeker niet te lang is. Ben je nog niet geïnformeerd, lees dan eerst het artikel De weg naar een maximaal vermogen dat als PDF op de Atlon website is te vinden onder triatlonadvies. De wetenschappers zitten niet stil. Uit onderzoek is nu gebleken dat in de herstelperiode tussen de trainingsprikkels het nemen van de juiste voeding, maar zeker ook de juiste timing van voedinginname van belang is. Een verkeerde voedingkeuze en/of een verkeerde timing van voedinginname heeft een negatief effect op het herstel na fysieke inspanning en heeft een suboptimale supercompensatie tot gevolg. Eenvoudiger gezegd: het hersteleffect en de beoogde vermogensverbetering hadden veel groter kunnen zijn door de juiste keuze en juiste timing. ENERGIESTOFWISSELING Bij een trainingsopbouw neemt het geleverde vermogen (Watt;J/sec.) toe. De opslagcapaciteit van glycogeen neemt toe. Glycogeen is de brandstof voor de spieren, die uit o.a. suikers en koolhydraten wordt aangemaakt. Het herstel van de glycogeenvoorraad verloopt het snelst in de eerste uren na acute inspanning, omdat dan de doorbloeding van de spieren nog hoog is. De mate van doorbloeding en het aantal glucosetransporteurs vergroten zelf ook onder de invloed van training. Uiteindelijk kan de glycogeenvoorraad van een getrainde atleet ongeveer dubbel zo groot worden als van een ongetraind persoon. Meestal heeft een atleet geringe eetlust kort na een inspanning. Toch is het beter niet te lang te wachten met inname van herstelvoeding. Herstelvoeding in vloeibare vorm is een goede optie. EIWITSTOFWISSELING Tijdens acute inspanning is het eiwitverbruik als energiebron heel laag. Eiwit turnover vraagt veel energie en is daarom geen effectieve brandstof. De energie die de spieren kunnen vrijmaken wordt bij inspanning bij voorkeur voor de spiercontractie gebruikt. Na de training zal de eiwitvoorraad echter toch snel moeten worden aangevuld, omdat door zware spierarbeid de spiercel eiwit nodig heeft voor het herstel. Veel duursportwinkels leveren herstelvoeding waarin ook eiwitten zijn opgenomen. De boodschap van de bewegingswetenschappers en sportdiëtisten is om kort na zware trainingsarbeid niet alleen te rehydreren, (de vochtbalans herstellen) maar ook de energievoorraad glycogeen door bijvoorbeeld koolhydraten en de eiwitvoorraad door eiwithoedende sportdrank of andere eiwithoudende producten aan te vullen. Peter Bakker Als sportschoenspecialist geeft Manfred Mooijer, in samenwerking met Intersport Theo Tol, sportschoenadvies om tot de juiste sportschoenkeuze voor het hardlopen te komen. Vanuit zijn opleiding Sportpodologie en zijn jarenlange ervaring als atletiektrainer, houdt hij zich bezig met het algehele houdings- en bewegingsapparaat en hun betrekking op de voeten om sportgerelateerde blessures te voorkomen of te verhelpen en de sportprestaties te verhogen. Sportschoenen zijn de basis voor het hardlopen en daarom zal een praktische analyse van het loopgedrag de basis vormen voor elk sportschoenadvies. Behalve de sportschoenen kunnen ook andere oorzaken problemen geven zoals de belasting op de voet tijdens het werk, blessures uit het verleden, relevante medische achtergronden en andere activiteiten. Een onderzoek, advies en/of behandeling kan het looppatroon helpen verbeteren en vaak kan een goede schoenkeuze eventueel in combinatie met een juiste inlegzool of een gericht trainingsschema mogelijk een oplossing zijn voor eventuele klachten. De basis voor een onderzoek en advies bestaat uit een analyse van het looppatroon, voetafdrukken en diverse metingen. Tevens worden de oude loopschoenen onderzocht om een indruk te krijgen van het gebruik en de looptechniek. Op deze wijze kunnen eventuele functionele afwijkingen ontdekt worden en kan er een onderbouwd schoenadvies gegeven worden. Manfred Mooijer is op de vrijdag en zaterdag aanwezig bij Intersport Theo Tol aan de Zeestraat en het maken van een afspraak op een andere dag is ook mogelijk. 17

18 18

19 19

20 20

21 Deze vrolijke speelplaats kun je ook nog inkleuren 21

22 22

23 Vol goede moed en met een stralend zonnetje op weg naar AV Hollandia in Hoorn. Als eerst stond het onderdeel estafette op het programma, De ploeg bestond uit Liset, Anouk, Noah en Sharita Met een mooie tijd van sec. was het eerste goud binnen. Het volgende onderdeel was kogelstoten, de meiden moesten boven de 5 meter stoten want er was een ijsje te verdienen. Theo ook wel oelewapper genoemd en Jopie hebben de meiden hiermee enorm gemotiveerd, wat een ijsje al niet kan doen: Liset 5 meter 41, Anouk 5 meter 37, Noah 5 meter 19, Sharita 4 meter 72, Loraine 4 meter 31, Maaike 4 meter 16 en Daphne 3 meter 17. Top gedaan meiden. Noah en Sharita ook 95 cm, Lorraine 100 cm Daphne 80 cm en Anouk 1m15. Als laatste onderdeel was er nog de meter, Noah heeft een supertijd gelopen, iets van 3 min 51 en is daarmee tweede geworden. De overige tijden weet ik niet maar Anouk was 3e en Sharita 4e, Met de meerkamp is Liset 1e geworden, Anouk 2e, Noah 6e, Sharita 11e, Loraine 13e, Maaike 14e en Daphne 25e Wat een mooie dag en Jopie en Theo (oelewapper) bedankt voor het coachen en het ijsje. Angela (moeder van Anouk) De 40 meter verliep niet geheel vlekkeloos voor Sharita want ze struikelde, maar wist toch de finish te bereiken, verder zijn er weer mooie tijden gelopen. Het hoogtepunt was toch wel het hoogspringen, het clubrecord staat op 1.20m en Theo (oelewapper) heeft de maandag voor de wedstrijden intensief met de dames geoefend. Dit heeft goede resultaten opgeleverd: Liset heeft het clubrecord verbeterd met 1 meter 22, super gedaan Liset. Maaike heeft ook super gesprongen en een pr gehaald met 95 cm, 23

24 24

25 Met tientallen tallen auto's gingen we op weg naar Hoorn, daar was de laatste regio wedstrijd. Eenmaal aangekomen werd de camping opgezet. Kleedjes werden neergelegd, parasols neergezet, tassen uitgepakt en iedereen zat heerlijk. Balwerpen kwam daar vlak achteraan en inmiddels was de temperatuur al flink gestegen. Dave concentreerde zich goed, nam een doel inzicht en gooide erg goed, ga zo door Dave!!! De pupillen c begonnen met de estafette, Ravi als start die het stokje overgaf aan Quinn. Dan is Jelle aan de beurt en jeetje wat gaan ze al goed. Marnix mag de estafette afmaken en wat rent hij ONGE- LOOFLIJK hard. Het lijkt wel Roadrunner, miep miep. Ik hoef u dus niet te vertellen dat ze eerste werden, bijna, bijna hadden ze het clubrecord!!!!! Maar wat niet is kan nog komen toch? Dan gaan ze verspringen, ietwat onwennig, want wat is die afzetstreep toch vreemd!!!! Maar ook hier prima gedaan jongens. Ravi had in Hoorn wederom geluk, met meter gooide hij een nieuw clubrecord. Hoewel de vermoeidheid al toesloeg bij de 5 pupillen c hadden ze nog 1 onderdeel te gaan, de 600, klaar voor de start...pang. Quinn ging heel snel van start, maar hield het toch niet helemaal vol om op die plek te blijven. Langs de lijn werden ze flink aangemoedigd, want dat is toch fijn. Jelle had de finish in zicht en was zeker van zijn eerste plekje maar Ravi die als tweede lag werd op het einde ingehaald door miep-miep-marnix en toen ze bijna samen over de streep gingen viel Ravi nog op de baan. 1, 2 en 3 voor AV EDAM, is dat goed of is dat HEEEEEEL goed. Lieve Marnix, Jelle, Dave, Quinn en Ravi, goed gedaan!! Johan Ouwehand, jongens jun D, heeft op 27 juni een instuif bij Spark in Spijkenisse het clubrecord op de 1000m hindernis verpulverd. Hij liep van start tot finish op kop en noteerde een tijd van 3.14,60. Top Johan! En het was weer raak bij het balwerpen, Ravi Bitter verbeterde alweer zijn eigen clubrecord, nu met ruim 2 meter naar m. Op naar de 40 meter Ravi... Super gedaan hoor! Bij de meisjes pup B werd het al heel lang staande clubrecord hoogspringen verbeterd door Liset Kolkman. Zij sprong maar liefst 1.22 m!!! Echt heel goed Liset!!!! 25

26 Steun onze toekomstige polsstokkampioenen 26

27 Deze keer waren er wat minder inzendingen voor de Intersport Theo Tol doorstreeppuzzel, waarschijnlijk ivm de vakanties. De winnaar van de puzzel en dus de Theo Tol bon is geworden Rianne Kalk. De oplossing was: nubische steenbokken. UITERLIJKE INLEVERDATUM VAN DE PUZZEL IS DINSDAG 7 SEPTEMBER!!! oplossing:... Naam: Adres: 27

28 28

29 Ondanks de enorme hitte, hebben de meisjes pupillen C goed gepresteerd tijdens de 3e competitie in Hoorn op 26 juni. Ze begonnen om uur met de 4x40m. Ploeg 1: Tessa, Yvonne, Roos en Willeke werden 1e met een tijd van sec. Ploeg 2: Lianne, Anne, Kylie en Anna werden 4e met een tijd van sec. Dit was een goede start. Met elk onderdeel stonden er wel een paar AV Edammers aan de Top. Zo sprong Roos het verste met 3.26m, gevolgd door Willeke 2,80m, Tessa, 2.78m en Kylie met 2,65 m. De 40 m werd gewonnen door Roos met een tijd van 7.36 sec, gevolgd door Yvonne met 7.77 sec en Willeke met 7.9 sec. En de uitblinkers met balwerpen waren Tessa met 22,43 m. Lianne met m, Anne Mooyer met m en een pr voor Anna Tol met m Uiteindelijk hebben de meiden de 1e plaats weten te behalen. KLASSE, DAMETJES!! Einduitslag : Ver 40m Balwerpen 1e Roos Molenaar 3.26 m 7.36 sec 12,51 m 4e Tessa de Jong 2.78 m 8.52 sec m 7e Willeke Vink 2.80 m 7.90 sec 0.57 m 10e Yvonne Schokker 2.55 m 7.77 sec m 12e Lianne Runderkamp 2.35 m 8.43 sec m 13e Anne Mooijer 2.32 m 8.41 sec m 14e Kylie Kroon 2.65 m 8.48 sec m 20e Anna Tol 2.20 m 8.46 sec m Tot slot moesten de dames nog de 600m lopen, waar ze geen van allen echt veel zin in hadden met dit warme weer. Desondanks werden er pr s gelopen en 3 medailles gewonnen. Roos werd 2e in een tijd van min. Willeke 3e in min. Yvonne 5e in min, waarmee ze haar eerste medaille heeft gewonnen. KLASSE YVONNE Anna Tol 12e in min. Kylie 18e in min Tessa 19e in min En Anne Mooijer 23e in min. Het was een lange, warme, maar wel weer een hele gezellige dag. Mijn naam is Arianne Oor, 12 jaar oud en ik zit sinds 2005 op atletiek. is door een technisch foutje in het vorige blad niet geplaatst Ik train met Romy, Yvonne, Mylene, Jasmijn, Bente, Mirre en nog vele anderen. In 2005 bestond de AV Edam 60 jaar en ik was toen het 600ste lid. Ik train 4x per week: op maandag bij René, op woensdag en zaterdag bij Erwin en donderdag bij Thomas. Ik vind de 1000 meter het leukst, maar ook verspringen doe ik graag. We hebben nu 2 competitiewedstrijden gedaan, we zijn helaas niet door naar de gebiedsfinale, maar ik heb wel een PR op de 1000 meter gelopen. Op vrijdag zit ik ook nog op streetdance in Volendam. Na de zomer ga ik naar het Don Bosco College. Ik kom in een klas met 4 vriendinnen, wordt dus helemaal leuk!!!!!!!!!!!! Ik geef het pennetje door aan... Sharita Oor (zie pagina 31) 29

30 30

31 donderdag 26 augustus zondag 5 september zaterdag 11 september zondag 12 september zaterdag 18 september zondag 19 september zaterdag 25 september en zondag 26 september zondag 3 oktober zondag 24 oktober 7e O.J.C.-wedstrijd (Kermisloop) Nationale D-spelen te Phanos Amsterdam. Voor meer informatie zoals limieten zie Inschrijven via mail bij wendy.baart@quicknet.nl met vermelding PR s en datum wanneer en waar deze behaald is. Uiterlijk 5 augustus aanmelden!!!! Landelijke finale competitie C/D-junioren (locatie volgt) 2e pupillen & C/D-junioren wedstrijd in Edam Finale pupillencompetitie bij AAC te Amsterdam Familiedag bij A.V. Edam voor iedereen (zie inschrijfformulier elders in dit clubblad!!!!) Groot estafettetoernooi voor alle categorieën en NKestafette voor A/B-junioren, senioren en masters. Clubkampioenschappen voor iedereen Vestingloop (met seizoensstartnummer gratis deelnemen) Wil je als pupil of C/D junior aan een wedstrijd meedoen buiten Edam uitgezonderd de competitiewedstrijden, want daar gaan we gezamenlijk heen - dan kun je je aanmelden bij Wendy via de mail (wendy.baart@ quicknet.nl en duidelijk aangeven waar de wedstrijd is, de datum en welke onderdelen). Het inschrijfgeld kun je in een envelop doen met jouw naam erop, de wedstrijd, de datum van de wedstrijd en Wendy erop. De envelop kun je dan inleveren in de brievenbus op het atletiekveld, op de Voorhaven 30 of Dijkgraaf Poschlaan 15. Denk er wel om dat je je minimaal 2 weken van tevoren bij Wendy moet aanmelden!!!! Mijn is Sharita Oor, en ik ben (bijna) 9 jaar. Ik ben namelijk 9 september jarig. Ik zit sinds december 2008 op atletiek en ik vind het nog steeds leuk. Dat komt doordat ik een leuk trainingsgroepje heb, namelijk Liset Kolkman, Anouk Schot, Noah Suurmond en nog vele anderen. Vorig jaar ben ik met dat groepje 1e geworden met de pupillencompetitie, dat was helemaal leuk. In de winter hebben we training gehad van Theo en toen hebben we, ook weer met zijn vieren, de crosscompetitie gedaan, toen werden we 2e. Ik zit op de Trimaran en ga na de grote vakantie naar groep 6. Op maandag krijgen we training van Theo en op woensdag van Jopie. Dit jaar zitten we weer in de finale van de pupillen competitie, maar daar mag de volgende iets over vertellen, want ik geef het pennetje aan. Liset Kolkman 31

32 32

33 categorie Contributie en startlicenties contributie per 3 maanden startlicentie per jaar 7 t/m 11 jaar 17,00 7,50 12 t/m 14 jaar 20,00 12,50 15 t/m 17 jaar 20,00 12,50 18 jaar en ouder 25,50 20,00 18 jaar en ouder recreatie (alleen wo) 20,00 nvt inschrijfgeld nieuwe leden (eenmalig) 10,00 De contributie wordt per kwartaal automatisch geïncasseerd Wij zijn op zoek naar mensen met een EHBO-diploma die ons kunnen helpen tijdens de wedstrijden. Wil je helpen, meld je dan aan bij Jaap Lof: jaaplof@hetnet.nl Voor de wedstrijden bij AVEdam zijn we op zoek naar juryleden en verkeersregelaars. Lijkt het u leuk om mee te kunnen helpen, meld u zich dan aan bij de Juco. Jaap Lof jaaplof@hetnet.nl tel: Ledenadministratie avedamledenadm@hotmail.com Ineke van Boesschoten Floris Simonszstraat HD Edam Om ons trainerskorps te versterken zijn we op zoek naar trainers en aankomend-trainers (hulptrainers) Mirjam Aberkrom aberk020@versatel.nl De kantinecommissie is dringend op zoek naar mensendie kunnen helpen achter de bar, het verkopen van snoepgoed, maar ook hulp voor in de keuken. Tevens kunnen we extra handen gebruiken voor het theezetten voor de jeugd. U kunt u altijd aanmelden tijdens de wedstrijden, maar u kunt ook contact opnemen met: Ineke Komen tel jadorland@wanadoo.nl Aan alle trainers, lopers, loopgroepen en een ieder die spullen op het veld gebruikt: *de spullen na gebruik terugbrengen naar de materiaalruimte en in de containers achter op het veld *graag vóór je het veld verlaat controleren of alle ramen en deuren van het clubgebouw op slot zijn *controleren of het licht in de kleedruimtes en de heren- en damestoiletten uit is Zoals in het jaarverslag is aangekondigd, wil ik per 1 maart de leden van AV Edam de gelegenheid bieden om hen bij sportgerelateerde problemen of blessures kosteloos advies te geven. Deze zal bestaan uit screening en onderzoek van het onderliggende probleem en eventueel een eenmalige vervolgafspraak. Hiervoor zijn verschillende mogelijkheden. Deze zijn: - inloopspreekuur op maandagavond van u tot uur in het clubgebouw. - persoonlijke telefonische afspraak ( of ) - per mail (mb.van.oort@quicknet.nl ) Voordeel van de laatste 2 mogelijkheden is, dat ik direct advies kan geven en/of eventueel direct een afspraak kan maken op de club voor onderzoek /screening en /of direct kan doorverwijzen naar SMA of een (sport)fysiotherapeut, indien verder onderzoek of behandeling nodig mocht zijn. Nogmaals, mijn inbreng zal bestaan uit screening/onderzoek van de bestaande sportgerelateerde problematiek en eventueel een eenmalige vervolgafspraak, kosteloos. Ik zal geen behandelingen op de vereniging gaan verzorgen. Bij eventuele doorverwijzing naar SMA of behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn er wel kosten. Deze worden echter in verreweg de meeste gevallen vergoed door uw ziektekostenverzekeraar. Gelieve hiervoor wel uw ziektekostenpolis te raadplegen. Namens de medische commissie, Michiel van Oort, fysiotherapeut *materiaal lenen: altijd via een bestuurslid en/of Ineke Komen. Alvast hartelijk dan voor ieders medewerking. Het bestuur 33

34 Vanaf 29 augustus t/m 15 september 29 augustus Daphne Bosch 30 augustus Nina Alcaide Romero 31 augustus Tessa Schilder 2 september Ilona Out 3 september Eline Runderkamp 3 september Tjarda van der Spek 3 september Felix Choy 8 september Fabiënne Tuijp 9 september Sharita Oor 10 september Lyanne Molenaar 11 september Susan Kok 12 september Tim Conijn 13 september Stefan Schokker 13 september Esmeé Dijkman 13 september Fleur Regterschot 15 september Ilse Koning 15 september Serena Koning Sven de Keijzer Kapsteeg 6 pup Robin Kuipers Helena Smitsstraat 55 pup Hanna-Marie Molenaar Groot Westerbuiten 62 master Esther Overwater Achterhaven 22 master Claudia Pelk Kaper 44 master Dick Tuijp Jan PLatstraat 95 master Jenny Veerman Spaanse Reijer 16 senior Francisca Bont Zilverijzer 13 senior Lisanne Groot Boezelgracht 51 pup Niels Kemper Meergracht 3 senior Jeanne Molenaar H. Smitstraat 43 junior Peter Nuyens Dril 1 master Karin Uilenhoed Standerdmolen 14 senior Denise Woerlee Botter 19 pup Jan Vlak Torenvalkstraat 61 master Toine Bootsman Bloedkoraal 110 pup Yanniek de Boer Kooiweg 26 pup Anja Bien Damcoogh 105 senior Jolijn de Boer-Rikkers D. Erasmusstraat 3 senior Crelis Bond Jan Platstraat 98 senior Willie Tol Daliastraat 11 senior Nicole van Wees Boeijer 43 senior 34

35 Atletiekvereniging Edam Burgemeester Versteeghsingel VT Edam Tel Bankrekeningnummer ING Bankrekeningnummer Rabobank Postadres: Donata Steurhof DE Volendam BESTUUR Wil Bouman Floris Simonszstraat 2 Voorzitter 1135 HD Edam wa.bouman@quicknet.nl Linda van Dijk Donata Steurhof 81 Secretaris 1132 DE Volendam jvdvd@xs4all.nl Johan Buijs Boeijer 50 Penningmeester 1132 GS Volendam jgmbuijs@wanadoo.nl Jaap Lof Jurycöordinator Baandervesting DH Edam jaaplof@hetnet.nl Mirjam Aberkrom Visserstraat 28 Trainingscöordinator 1131 GK Volendam aberk02o@versatel.nl Nel Jonkerman Begerslant 37 Secretaris G-Team 1132 EN Volendam c.jonkerman@kpnplanet.nl Michael Bronsdijk Zoutziedershof 25 Coördinator accommodatie 1135 VG Edam m.bronsdijk@quicknet.nl Wedstrijdsecretaris c/d junioren & coördinator OJC wedstrijden Miranda Kalk W. Pontstraat ES Edam mirandaenklaas@quicknet.nl Wedstrijdsecretaris pupillen & coördinator thuiswedstrijden jeugd Wendy Baart Voorhaven BR Edam wendy.baart@quicknet.nl Wedstrijdsecretraris Senioren + Masters+junioren A/B Martinus Ouwehand Irissenstraat LL Volendam martinus.ouwehand@planet.nl Medische Commissie Michiel van Oort Baandervesting DE Edam mb.van.oort@quicknet.nl Sponsorcommissie Rick Westerdaal Bergmolen LB Edam f2hrwesterdaal882@hetnet.nl Kantine-coördinator Ineke Komen Keetzijde 3a 1135 RB Edam jadorland@wanadoo.nl Ledenadministratie Ineke van Boesschoten Floris Simonszstraat HD Edam avedamledenadm@hotmail.com Webmaster Cees Beets Ruige Muts PN Volendam c.beets@xs4all.nl Clubblad Jan Vlak Torenvalkstraat MN Volendam js.vlak@quicknet.nl "Club van 100 AV Edam" Rabobank Kees Kwakman Jos Dekker clubvan100@avedam.nl Michael Bronsdijk John van Dijk Rick Westerdaal 35

36 SCHILDERWERKEN BV *onderhoud *renovatie wandafwerking *herstel houtrot *decoratieve technieken *behangwerk Simon Kroon Schilderwerken bv Parallelweg DM Volendam T: F: M: E: