In dit clubblad: jaargang 27 - nr. 8 - okt 2011

In dit clubblad: blz. 1 van de voorzitter 3 pupillenfinale 4 uitslag OJC-zomercompetitie 2011 5 marathonavontuur Peter Runderkamp 7 vrijwilligers in het zonnetje/oproep juryleden 9 weekend Texel 10 Simon Kroon Vestingloop 13/15 uitslagen Dorland & Theuniscompetitie 16 wist u dat? 18 wintertraining binnen/buiten 19 g-team bij Lycurgus/pennetje Lieke Stuijt 21 de pen van Nico Zwarthoed 23 ranglijsten pupillen 2011 27 sportzorg 29 inschrijfformulier OJC winter 2011-2012 31 winterprogramma pup/juncd 2011-2012 33 prijswinnaars zomer OJC 37 puzzel Intersport Theo Tol 39 jarigen en nieuwe leden Als ik dit schrijf is het t laatste weekend van de herfstvakantie en het is prachtig weer. Zeker voor de Simon Kroon Vestingloop die morgen zal aanvangen. En dan staat de winter al weer voor de deur. Dat betekent winterbanden onder de auto en de fietsverlichting in orde maken. De kinderen moeten tenslotte veilig over de weg kunnen om van en naar de trainingen van de AV te kunnen gaan. Afgelopen maanden is er weer heel goed gepresteerd door de atleten. Mooie tijden bij de Marathon, maar ook bij de Dam tot Damloop werden toptijden gelopen door de Edammers en Volendammers. En ook de dames Masters werden Nederlands kampioen. Met de clubkampioenschappen hebben we het zomerseizoen weer afgesloten. Ook de D&T loop hebben we met de laatste 5KM langs de Warderdijk afgesloten. En kunnen ons opmaken voor de laatste wegwedstrijden en de Theo Tol WJC. Dit betreft weer 3 crossen en 3 indoorwedstrijden. Op 16 oktober hadden we ons jaarlijks vrijwilligersevenement. Jaap Lof had een schitterende puzzeltocht uitgezet waar de mensen via 2 aparte routes aan konden deelnemen. Halverwege werd er in het oktobermiddagzonnetje een drankje genuttigd op het terras van het Thomas café. Eind van de dag werden de mensen getrakteerd op een warm/koud buffet en onder het genot van een drankje werd bekend gemaakt wie uiteindelijk de winnaar was. Tevens werd er een aantal juryleden weer in het zonnetje gezet en kregen zij een AU speld uitgereikt voor hun jarenlange inzet voor AV Edam. Hierbij wil ik alle vrijwilligers nogmaals bedanken voor hun inzet en de gezellige jaargang 27 - nr. 8 - okt 2011 dag die we met zijn allen konden beleven. Ook het G-team willen we als bestuur bedanken voor de leuke attentie die we mochten ontvangen. Op 5 november wordt er een gezellige Seasons After Party avond georganiseerd door onze jeugdleden. Een mooi initiatief van deze mensen om dit weer op te pakken. Het belooft een schitterende zomerafsluiting te worden voor de jeugd van 14 tot 20 jaar, natuurlijk onder leiding van een aantal ouderen die een oogje in het zeil houden. In mijn laatste voorwoord heb ik het een en ander verteld over de voortgang van de 400 meterbaan. Afgelopen maanden hebben we natuurlijk niet stil gezeten, afgezien van het genieten van een vakantie natuurlijk. We hebben de omwonenden van het AV Terrein nogmaals uitgenodigd om de plannen te laten zien en hoe de indeling zal worden. Na deze informatieavond hebben we een aantal aanpassingen gemaakt om een ieder tevreden te stellen. De definitieve tekening hangt nu ook aan het bord in het clubgebouw. Een klein detail is dat de kleur van de kunststof bovenlaag (in goed overleg) hoogstwaarschijnlijk blauw zal worden. Verder zal de planning blijven zoals hij nu is en dat we aankomend seizoen de trainingen elders zullen moeten uitvoeren. Verdere details hierover zullen we aankomende tijd bekend maken. Tot zover. Als u vragen heeft betreffende de voortgang van de nieuwe baan kunt u terecht bij Wil Bouman of Stef Baart. Met vriendelijke groet, Wil Bouman 1

Hieronder de pupillen die hebben meegedaan aan de Pupillenfinale. Drie groepen zijn bij de eerste 3 geëindigd. JPB 1e plaats JPA1 MPC 2e plaats MPA1 1e plaats MPA2 MPB 2

JPC 1e Lars Bührs 2e Leandro Ouwehand 3e Tijmen Stuijt JPA 1e Jordi Ouwehand 2 e Johan v.d. Hogen 3 e Jesse Bührs JPB 1e Marnix Kolkman 2 e Jelle Hooijberg 3 e Quinn Vlak JJD 1 e Peter van Dijk 2 e Remon Kraakman 3 e Jelle de Jong MPC 1 e Sharon Tol 2e Lisanne Groot 3 e Amber Tuijp MJD 1 e Jessica Schilder 2 e Lisa Schokker 3 e Yvonne Kes JJB 1 e Ricardo Aberkrom JJA 1 e Jan Tuijp MPA 1e Jane Runderkamp 2 e Liset Kolkman 3 e Mieke Smit MJB 1 e Jenny Steur JJC 1 e Johan Ouwehand 2 e Ruben den Boer 3 e Vince Kaars MPB 1e Roos Molenaar 2 e Tessa de Jong 3 e Yvonne Schokker MJC 1 e Mariska Tuijp 2 e Monique Schokker 3 e Daphne Veerman 3

In de zomer van 2010 nam ik het besluit om een marathon te gaan lopen. Vanaf dat ik in 2008 begon met hardlopen was dat altijd al een soort van droom. Of een doel, net hoe je het wilt noemen. Ik koos voor de marathon van Rotterdam 2011. Het was de bedoeling om na de Meeuwencompetitie de trainingen op te voeren, om zo goed mogelijk voorbereid aan de start te staan in april. Een vervelende blessure aan mijn nek gooide echter roet in het eten. De Meeuwencompetitie kon ik niet afmaken en een marathon lopen in april zat er niet in. Maar ja, die marathon zat in mijn kop en die ging er niet meer uit. Dus de plannen werden gewijzigd en doorgeschoven naar 16 oktober: De marathon van Amsterdam. Na 10 weken complete rust vanwege mijn nekblessure begon ik eind januari weer met lopen. Ik bouwde het heel erg rustig weer op, om maar niet weer geblesseerd te raken. Ik was de eerste die zich inschreef gezien mijn startnummer M1. Zo graag wilde ik dit. En toen werd het eindelijk zondag 16 oktober. Het weer was perfect: een zonnetje van een graad of 13 en bijna geen wind. Ondanks dat ik vaak gehoord had dat je je eerste marathon niet voor een tijd moet gaan, had ik wel een tijd in mijn hoofd. Ik wilde graag onder de 3,5 uur lopen. De opzet was om niet te snel te starten en een zo vlak mogelijke race te lopen. De kilometers wilde ik rond de 4:50-4:55 minuten lopen en dat zo lang mogelijk vol houden. Maar ze zeggen altijd dat het vanaf 35 km pas echt gaat beginnen, dus ik was toch voorzichtig. En na 34,8 km: PANG. Kramp in mijn rechter hamstring. Zo uit het niets. Dus bij de drinkpost op 35 km heb ik al wandelend mijn water en AA opgedronken en toen toch weer verder. Iets langzamer weliswaar, maar daardoor bleef de kramp grotendeels weg. Voor 2 km dan, want het tunneltje onder de Wibautstraat door was even teveel voor de linker hamstring. En dit keer was de kramp nog erger. Zo erg dat ik moest stoppen. En ik kon alleen maar denken: dit gaat mij toch niet gebeuren. Ik moet nog maar 5 km. Toen zei iemand langs de kant dat ik moest blijven lopen. Dus ik maar wandelen. En na zo'n 25 meter ging ik weer rustig dribbelen. Waarop ze langs de kant me gingen aanmoedigen: kom op, hou vol, zie je wel dat je het kunt. En al was het nou nog zo erg geweest, als je zo aangemoedigd wordt krijg je zo'n geweldig gevoel dat stoppen geen optie is. En al dribbelend werd in het Vondelpark de kramp wat minder. En dan na het Vondelpark is nog één rechte weg naar de finish. Met aan 2 kanten van de weg een super enthousiast publiek dat je bijna naar de finish schreeuwt. En als je dan het Olympisch Stadion binnenloopt denk je dat al die mensen alleen voor jou juichen. Dus die laatste 200 meter zweef je eigenlijk. En het gevoel als je over de finish komt moet je meemaken, dat kan ik niet uitleggen. Dan komt het besef van: ik heb het gehaald, ik heb net een marathon gelopen. Maar als je met 12000 mensen in een vol Olympisch Stadion staat, giert de adrenaline door je lijf en word je meegezogen in een tempo dat eigenlijk te snel is. Het gevolg was dat ik na 5 km gemiddeld 4:20 per km liep. En ik dacht steeds maar: doe nou rustig aan, dit gaat te hard, zo kom je jezelf tegen op het eind. En dat terwijl ik alleen maar werd ingehaald!! Ik dacht dat mijn klokkie stuk was. Dus het tempo ging geleidelijk omlaag en na 30 km liep ik 4:36 gemiddeld en dacht ik nog: als het zo door gaat kan ik op het eind nog iets versnellen. Zo goed ging het. En als je dan op je klokkie kijkt en er staat 3:20:43 denk je tóch van: hij zou toch niet écht stuk zijn? Peter Runderkamp 4

Na een heel seizoen beschikbaarheid voor AVEdam werden zondag 16 oktober de vrijwilligers uitgebreid in het zonnetje gezet. Letterlijk (de laatste fraaie nazomerdag) en figuurlijk, met een zeer geslaagd samenzijn in de kantine. Een speciale commissie had een puzzeltocht in elkaar gezet die er mocht wezen. In groepen van ong. 6 personen ging men er op uit en het kwam voor dat, midden op kruispunten, ruim een kwartier werd gedebatteerd over zowel de vraag als het mogelijke antwoord. Halverwege was er op een terras tijd om wat bij te komen, maar ook was er heimelijk overleg tussen de groepen over de stand van zaken, wat later resulteerde in een gelijke stand van 4 van de 6 groepen!!! Eenmaal in de kantine werd de uitslag van de puzzeltocht medegedeeld, hetgeen lang niet zonder slag of stoot verliep. Na de uitslag, het uitreiken van de prijzen en het nuttigen van heerlijke warme hapjes verliep de avond verder in een ontspannen en zeer gezellige sfeer. Namens alle aanwezigen, zeer bedankt! De Atletiekunie heeft in haar wedstrijdreglement competitie de verplichting opgenomen dat deelnemende verenigingen ten minste één jurylid per ploeg beschikbaar moeten stellen. Indien een vereniging geen jurylid levert, dan kan de desbetreffende ploeg worden uitgesloten van deelname. Het afgelopen seizoen heeft AV Edam bij diverse competitiewedstrijden problemen gehad om aan deze verplichting te kunnen voldoen en vandaar deze oproep aan een ieder om er voor te zorgen dat er voldoende juryleden aanwezig zijn om een wedstrijd reglementair te laten verlopen. De competitiedata voor 2012 zijn ruim van tevoren bekend en bij deze een oproep aan juryleden om eens een dagje met de junioren en senioren mee te gaan zodat AV Edam ook namens hun aan de competities kan deelnemen zonder de kans te worden uitgesloten of dat men het onderling moet oplossen. Wil je meer informatie of op de hoogte worden gehouden? Contactpersoon: Manfred Mooyer (ploegleider jongens-b / senioren mannen) Een jurylid kan de hele dag worden ingezet op diverse onderdelen en ze zijn absoluut noodzakelijk om een atletiekwedstrijd goed te laten verlopen. Zonder de inzet van enthousiaste juryleden voor het algemeen belang van de vereniging kunnen we als AV Edam niet optimaal aan competitiewedstrijden deelnemen. De combinatie van atleet, ploegleider en jurylid is een niet toegestane en onpraktische oplossing om een wedstrijd goed te laten verlopen. 5

6 Vrijdag 7 oktober vertrok de donderdagochtend-loopgroep van Tini en Margreet naar Texel. De stemming was opperbest en ondanks de ongunstige weersvoorspellingen voor het weekend was iedereen positief. Chauffeur Wim Jonk liet zich teveel afleiden door zijn vrouwelijke passagiers en reed de juiste afslag voorbij. Na een halve Afsluitdijk kon hij gelukkig keren en misten ook zij de boot niet. Na aankomst moesten Tini en Margreet bijna de boot terug naar Den Helder nemen omdat de lift niet deed wat zij wilden. De fietsen voor het weekend stonden keurig klaar. Geen versnellingen, dus alles moest op eigen kracht gebeuren, maar dat moest natuurlijk geen probleem zijn voor de atleten. Eerst maar s kijken waar ons onderkomen voor twee nachten zich bevond. We stapten op en toen iedereen goed en wel de pedalen gevonden had, konden we weer afstappen. De eerste serieuze regenbui! Tijd om ons uit te dossen in de prachtigste waterdichte creaties, van wegwerpponcho s van de Action tot luxe regenkledij. De StayOkay was oké. Hoog tijd voor een eerste training. De sportkleding ging aan en uit voorzorg trok ook Tini haar antieke regenpak aan en vond daarin zelfs nog een kwartje De zon liet zich gelukkig toch nog zien en het was dan ook een heerlijke training in het bos, duin en strand, alhoewel we daar wel werden gezandstraald. Tijd voor het eerste verwarmde terras met voor een aantal het eerste Texelse biertje. s Avonds was het tijd voor de bingo á la Tini en Margreet. Op geheel eigen wijze gaven zij weer kleur aan dit jaarlijks terugkerende fenomeen met grootse prijzen. Het is zelfs mogelijk om prijzen te winnen zonder aanwezig te zijn. Laat Tini de nummertjes maar regelen. Ben Bruidegom vaarde er wel bij. Zó goed, dat hij zich wist te transformeren tot mevrouw Miesje Boenwas die de heren in ons gezelschap wel wat poetsvaardigheden kon bijbrengen. Zaterdag gingen we na het ontbijt weer via een mooie fietsroute naar het strand. Met windkracht veel en toch wat zon was er de mogelijkheid om in de duinen te rennen of een training op het strand te doen. Voor ieder wat wils. Natuurlijk werd de strandtent benut voor een kop koffie en werden we tijdens de terugtocht getrakteerd op een enorme regen- en hagelbui. Na het middagmaal stond menigeen te trappelen om te winkelen in Den Burg. Sommigen op jacht naar de nodige regenkleding en anderen naar een gebakje op het terras. Onder strenge blik van Tini werden we gesommeerd op tijd weer terug te zijn voor een fietstochtje naar Oudeschild. Ook daar werd het café onveilig gemaakt door de groep. Wat nou sportief weekend? In weer en wind gingen we daarna toch nog even bikkelen op onze degelijke fietsen door het Texelse landschap. Wat was Suzanne blij met haar nieuwe regenkostuum van de Hema! Dorien had nog fietspech, maar dat was gelukkig snel opgelost met behulp van een vriendelijke Texelaar. Na het diner zaten velen in gala al weer aan een drankje met borrelnootjes en andere versnaperingen. Ook aan hersentraining werd gedacht. We deden een quiz waarbij de kennis van o.a. muziek, Edam-Volendam en sport aan de kaak werd gesteld. Voor de beste heer en beste dame waren er bloemen een zelf te kweken Amaryllis. Nadat er al twee keer lest erop was geroepen werd het zo langzamerhand toch bedtijd. De bar deed het namelijk toch al niet meer. Zondagochtend konden we om 10 uur onze ijzeren rossen bestijgen. Er was geen zon te bekennen, dus hulden we ons maar weer in de regenkleding. Na een mooie route naar de Slufter, het noodzakelijke kopje koffie en een groepsfoto konden we dit prachtige natuurgebied ontdekken. Hier en daar was het behoorlijk drassig en er soms moest er even over een geultje worden gesprongen. Na de verregende lunch stapten we nog net zo vrolijk op de fiets. Kletsnat belandden we in Den Hoorn in een cafeetje waar Peter Kuenen nog het slachtoffer werd van een staaltje zeer droge humor van Jan Jonk. Niet te evenaren en Peter kon er dan ook zeer smakelijk om lachen. Na een laatste krachtsinspanning op de fiets konden we om vier uur uitvaren naar Den Helder. Al met al was het weer een geslaagd, sportief en gezellig weekend met grote dank aan de organisatoren. De Buikmannetjes

Het was nog n ooit zo druk geweest bij de Vestingloop. Met 231 deelnemers op de 10 km, 58 op de 4,8 km en 50 jeugdlopers was de hele Vesting bezaaid met hardlopers. Met een heerlijk zonnetje en een temperatuur van ca. 9 C was het dan ook schitterend weer om te lopen. De lopers hadden het wel een keertje verdiend na de hagelbuien van vorig jaar. Eric van Santen is in de winning mood en dat ondervonden zijn concurrenten. Al bij de eerste passage van de finish lag Eric ruim voor op een achtervolgende groep met daarin onder andere Sven Hagen, Thijs Mossel en Ton Koning. Gestaag bouwde hij zijn voorsprong verder uit en toen Thijs Mossel besloot een versnelling door te voeren was het gat al zo groot dat Eric niet meer achterhaald kon worden. Na de Kermisloop greep Eric van Santen zodoende ook de overwinning in de Simon Kroon Vestingloop. Hij gaf extra glans aan de overwinning door te finishen in een tijd van 33.37, waarmee hij zijn tijd van de kermisloop met 20 seconden verbeterde. De versnelling van Thijs zorgde ervoor dat de achtervolgende groep uit elkaar viel. Thijs finishte nog net binnen de 34 minuten ( 33.58). Sven Hagen volgde op 12 seconden en bewees hiermee op de goede weg te zijn na een vervelende blessure. Jammer genoeg is het aantal deelnemende dames dat in het bezit is van een wedstrijdlicentie steeds minder aan het worden. Dit jaar waren dat er maar zes! De snelste dame van dit jaar was Sandra Butter (42.22). Zij viel echter buiten de prijzen omdat die alleen verdeeld worden onder de deelnemers die zich met hun licentienummer hebben ingeschreven. De eerste prijs ging derhalve naar Angelique Visser-Keijzer, die 20 seconden na Sandra binnen kwam. Onze gasten van de Wase Lopers uit Vlaanderen arriveerden ruim op tijd met een grote bus. Uiteindelijk bleken er 26 deelnemers uit de bus te komen (plus nog wat aanhang). Zij lieten zien niet voor niets de trip te hebben gemaakt en zijn met een aantal prijzen naar huis gegaan. De 4,8 km werd gewonnen door Milan Mazurel. Helaas was zijn binnenkomst de jury in alle drukte ontgaan, waardoor zijn eindtijd een geschatte tijd is. Dit brengt meteen een minpuntje aan het licht dat we, door gebrek aan ruimte, finishende atleten niet goed kunnen scheiden van doorgaande. De wedstrijdcommissie overweegt daarom vanaf volgend jaar een andere finishplek te kiezen. Ook zullen we gaan zorgen dat de jeugdloop (dit jaar gewonnen door Jelle de Jong en Eline Runderkamp) en de 10 km niet meer door elkaar komen te lopen. Dit zorgde voor veel verwarring bij de finish. Desondanks was het een fijne dag en we hopen dat iedereen volgend jaar weer mee doet (ook als het hagelt ). We zullen er klaar voor zijn! 7

Uitslagen 10 km Simon Kroon Vestingloop 23 oktober 2011 Categ Uits Naam Vereniging/Woonplts Tijd Km/Uur ----- ----- ------------------------- -------------------- ----- ------ HSen 1 Eric van Santen AV Edam 33:37 17,848 2 Thijs Mossel AV Edam 33:58 17,664 3 Sven Hagen AV Edam 34:10 17,561 M40 1 John Buikman AV Edam 38:03 15,769 2 Nelson Jonk AV Edam 38:35 15,551 3 Cees Beets AV Edam 40:50 14,694 M45 1 Patrick Roelandt Sint-Niklaas (BEL) 38:26 15,611 2 Guy de Caluwé Sint-Niklaas (BEL) 42:15 14,201 3 Ron Plat AV Edam 44:26 13,503 M50 1 Herman d'hondt Bazel (BEL) 35:38 16,838 2 Piet Mossel AV Edam 39:20 15,254 3 Luc van Wolvelaer Nieuwkerken (BEL) 39:48 15,075 M55 1 Ger Kragten Atos 37:56 15,817 2 Bert Schalkwijk AV Monnickendam 38:23 15,632 3 Oscar Smit avvn 39:55 15,031 V35 1 Angelique Kroon AV Edam 46:42 12,848 V40 1 Angeliq Visser-Keyzer AV Edam 42:42 14,052 2 Giséla Mühren AV Edam 48:41 12,325 V50 1 Hilly Jonk-Schokker AV Edam 47:12 12,712 2 Ineke van Boesschoten AV Edam 48:41 12,325 3 Alie Zwarthoed AV Edam 50:10 11,960 Recr. 1 Ton Koning Volendam 34:17 17,501 Heren 2 Johan Smit Volendam 37:24 16,043 3 Johan Karregat Volendam 38:55 15,418 Recr. 1 Sandra Butter Edam 42:22 14,162 Dames 2 Sandra van Rijn Volendam 46:30 12,903 3 Astrid Tol Edam 47:28 12,640 Uitslagen 4,8 km Simon Kroon Vestingloop 23 oktober 2011 Categ Uits Naam Vereniging/Woonplts Tijd Km/Uur ----- ----- ------------------------- -------------------- ----- ------ Heren 1 Milan Mazurel Oosthuizen 18:00 16,000 2 Johan Ouwehand Volendam 18:50 15,292 3 Marc Bosman Melsele (BEL) 19:08 15,052 Dames 1 Jenny Steur Volendam 20:44 13,891 2 Femke Hooijberg Edam 20:52 13,802 3 Monique Schokker Volendam 22:40 12,706 Uitslagen 2 km jeugd Simon Kroon Vestingloop 23 oktober 2011 Categ Uits Naam Vereniging/Woonplts Tijd Km/Uur ----- ----- ------------------------- -------------------- ----- ------ Jongens 1 Jelle de Jong Edam 7:58 15,063 t/m 2 Jorn Kijlstra Monnickendam 7:59 15,031 12 jaar 3 Lars van Driel Volendam 8:35 13,981 Meisjes 1 Eline Runderkamp Volendam 8:18 14,458 t/m 2 Quinty Kroon Volendam 8:21 14,371 12 jaar 3 Juliet Koning Volendam 8:33 14,035 8

De laatste twee wedstrijden uit de reeks voor 2011 waren de 2 EM en de afsluitende 5 km. Voor de 15 deelnemers op de 2 Engelse Mijl was het een vrij zware race over ruim 10,5 rondes met redelijk wat wind. In de snelste serie liepen Ton Koning en Milan Mazurel de eerste 3100m gelijk op, maar in de laatste 100m bleek Milan het meeste over te hebben. De hoofdsponsor, Jan Dorland, kon helaas de race niet voltooien en moest uitstappen. Er was een mooi dag uitgekozen voor de afsluitende 5 km langs de Warderdijk. De 52 deelnemers troffen de ideale omstandigheden om te proberen een plaatsje te stijgen in het klassement. Eric van Santen, die helaas te weinig wedstrijden had gelopen om nog in het algemeen klassement te worden opgenomen, won de wedstrijd in een knappe tijd van 16.13. Uitslag 2 EM (3218,68 m) van 13 september Pl. Naam Tijd Cat Pnt 1 Milan Mazurel 10:28,56 Heren 603 2 Ton Koning 10:29,78 Heren 599 3 Thijs Mossel 10:44,19 Heren 558 4 Bart Vlasbloem 11:40,55 Heren 414 5 Tyas Visser 11:40,92 Heren 413 6 John Buikman 11:51,80 M40+ 470 7 Bert Bouma 12:01,53 M40+ 598 8 Peter Nuyens 12:49,44 M40+ 656 9 Jan van Zalinge 13:36,33 M40+ 462 10 Henk Overeem 14:11,52 M40+ 474 11 Simon Mooijer 14:27,39 Heren 98 12 Bregje Bouma 14:33,27 Dames 327 13 Mariska Tuijp 14:42,35 Dames 312 14 Arianne Oor 15:26,81 Dames 240 Uitslag 5 km van 30 september Pl. Naam Tijd Cat Pnt 1 Eric van Santen 16:13 Heren 651 2 Ton Koning 16:29 Heren 621 3 Thijs Mossel 16:32 Heren 616 4 Kees Karregat 16:49 Heren 585 5 Klaas Ettema 17:52 Heren 481 6 Johan Smit 17:54 Heren 478 7 Nelson Jonk 18:11 M40+ 546 8 Arjen Akkermans 18:13 M40+ 610 9 Henry Kwakman 18:18 M40+ 536 10 John Buikman 18:24 M40+ 526 11 Robert Kwakman 18:38 Heren 413 12 René Schilder 18:42 Heren 407 13 Bouke Bouma 18:50 Heren 396 14 Tyas Visser 19:15 Heren 362 15 Peter Runderkamp 19:16 Heren 360 16 Carlo Kes 19:17 M40+ 448 17 Dick Kwakman (kuki) 19:25 M40+ 640 18 Dick van Zalinge 19:27 M40+ 565 19 Cees Beets 19:36 M40+ 421 20 Edwin de Wit 19:52 Heren 314 21 Sandra Butter 20:27 Dames 531 22 Mauritio Galgren 20:31 Heren 266 23 Peter Nuyens 20:46 M40+ 596 24 Kees Smit 20:49 Heren 245 25 Jan Tol 21:03 Heren 229 26 Regina Veerman 21:08 Dames 426 27 Rildo Galgren 21:09 M40+ 362 28 Gerry Molenaar 21:17 Heren 214 29 Jan Dorland 22:08 M40+ 486 30 Jenny Steur 22:22 Dames 341 31 Lex de Boer 22:27 M40+ 463 32 Jan van Zalinge 22:28 M40+ 393 33 Gerry Tol 22:35 Heren 133 34 Nick Jonk 22:48 Heren 121 35 Sophie Koning 22:50 Dames 311 36 Hein Kroon 23:02 M40+ 235 37 Henk Overeem 23:05 M40+ 418 38 Simon Mooijer 23:11 Heren 99 39 Angelique Kroon 23:16 Dames 297 40 Debby de Nooijer 23:38 Dames 308 41 Wim Edam 23:42 M40+ 376 42 Cor Edam 24:12 M40+ 220 43 Frank de Jong 24:25 M40+ 105 44 Diane Kwakman 24:29 Dames 214 45 Kees de Boer 24:30 Heren 30 46 T. Mossel 25:03 M40+ 173 47 Martin Pool 25:09 M40+ 286 48 Mariska Tuijp 25:49 Dames 145 49 Monique Smit 26:14 Dames 125 50 A.J. Mossel 26:18 M40+ 59 51 Leontien Dorland 26:21 Dames 119 52 Gijs Honing 26:59 M40+ 249 9

Eindstand Dorland en Theunis competitie Het was dit jaar tot op de laatste dag zeer spannend. Uiteindelijk kwam Ton Koning 10 seconden tekort om Sven Hagen te passeren in het eindklassement van de Heren. Bij de Masters leidde de leeftijdscorrectie tot een andere uitslag dan de afgelopen jaren. Jan Dorland ging op de laatste dag nog net John Buikman voorbij, waardoor hij samen met Peter Nuyens ervoor zorgde dat de eerste twee plaatsen werden bezet door 60-plussers. Bij de dames ging de overwinning naar Regina Veerman op de voet gevolgd door Ineke van Boesschoten. Hieronder de totaal uitslag met alle deelnemers die zes of meer wedstrijden hebben gelopen. Heren t/m 39 jaar Pl. Naam punten 1 Sven Hagen 3726 2 Ton Koning 3708 3 Thijs Mossel 3529 4 Klaas Ettema 3013 5 Bart Vlasbloem 2543 6 Tyas Visser 2490 7 Simon Mooijer 913 Heren 40 jaar en ouder Pl. Naam Cat. punten 1 Peter Nuyens M60 3910 2 Jan Dorland M60 3267 3 John Buikman M40 3240 4 Jan van Zalinge M55 2658 5 Henk Overeem M60 2640 6 Ruud Maartens M50 1804 7 Ed Steur M40 1718 Dames Pl. Naam Cat. punten 1 Regina Veerman VSen 2879 2 Ineke van Boesschoten V50 2836 3 Mariska Tuijp VSen 2621 4 Bregje Bouma VSen 2187 5 Arianne Oor VSen 1973 Eindstand extra competitie Het nipte verlies in het totaalklassement maakte Ton Koning weer goed door de overwinning in het extra klassement op te eisen. Zijn voorsprong is op de dubbel tellende 5 km niet meer in gevaar geweest. Anders liep het bij de dames. Hier moest Sandra Butter na twee 10 km s Regina Veerman nog voor zich dulden, maar door een goede 5 km wist zij toch nog de overwinning op te strijken. Voor deze extra competitie zijn de tijden van de twee 10 km s samengevoegd met 2x de tijd van de 5 km. Heren Naam Cat 10 km (29-3) 10 km (7-6) 5 km (30-9) Totaal 1 Ton Koning MSen 34:47 35:03 16:29 1:42:48 2 Thijs Mossel MSen 35:44 35:22 16:32 1:44:10 3 Klaas Ettema MSen 36:14 38:15 17:52 1:50:13 4 John Buikman M40 37:51 37:52 18:24 1:52:31 5 Henry Kwakman M40 38:12 38:52 18:18 1:53:40 6 Robert Kwakman MSen 39:54 40:10 18:38 1:57:20 7 Edwin de Wit MSen 40:14 41:53 19:52 2:01:51 8 Peter Runderkamp MSen 44:52 44:05 19:16 2:07:29 9 Rildo Galgren M45 44:10 44:21 21:09 2:10:49 10 Peter Nuyens M60 44:58 45:47 20:46 2:12:17 11 Jan van Zalinge M55 46:16 46:17 22:28 2:17:29 12 Wim Edam M60 48:05 47:08 23:42 2:22:37 13 Henk Overeem M60 49:21 47:08 23:05 2:22:39 14 Simon Mooijer MSen 50:40 55:27 23:11 2:32:29 Dames Naam Cat 10 km (29-3) 10 km (7-6) 5 km (30-9) Totaal 1 Sandra Butter V40 45:05 43:35 20:27 2:09:34 2 Regina Veerman VSen 43:29 44:41 21:08 2:10:26 10

Naar schatting zijn er meer dan 1.6 miljoen mensen die regelmatig lopen. Het is bewezen dat lopen bijdraagt aan de gezondheid, maar het blijft belangrijk om onnodige risico's te vermijden. Hieronder volgen enkele tips om gezond en veilig te lopen. Realiseer je dat je zelf verantwoordelijk bent voor je eigen gezondheid. Doe er zelf dus alles aan om het risico op een blessure of op warmtestuwing zo klein mogelijk te houden. Als je een medisch probleem hebt, bespreek dit dan met je (sport)arts. Overleg of lopen (op dit moment) verstandig is, of dat je (tijdelijk) aangepast moet sporten. Zeker als je wilt deelnemen aan een wedstrijd is dit belangrijk! Stel jezelf haalbare doelen. Als je wilt deelnemen aan een wedstrijd, begin dan tijdig met de voorbereiding. Hoe langer de loop, hoe belangrijker dit is. Voor een marathon geldt als regel dat je, om veilig te kunnen deelnemen, zonder problemen meer dan 20 km, maar liefst 35 km in de training moet kunnen lopen. Voer de training zeer geleidelijk op en neem ook rustdagen. Luister naar je lichaam. Spierpijn en vermoeidheid zijn signalen dat de training in de voorafgaande dagen te zwaar was! Train niet als je ziek of niet fit bent. Hervat de training pas als je helemaal hersteld bent. Start de training weer rustig en pas als je volledig hersteld bent. Hou er rekening mee dat je een achterstand hebt opgelopen. Probeer na je ziekte de verloren kilometers niet in te halen! Je loopt dan extra risico op blessures. Draag kleding die afgestemd is op de temperatuur. Deze kleding moet het vocht opnemen of doorlaten. Was de kleding en de sokken waarmee je gaat lopen van te voren een keer. Loop niet met gestopte sokken, want dat verhoogt het risico op blaren. Loop de schoenen waarop je gaat lopen goed in! Iedere maaltijd is even belangrijk. Eet in ieder geval minstens drie keer op een dag en sla geen maaltijden over. Verspreid de maaltijden over de dag. Eet volgens de regels van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Dat houdt in: eet gevarieerd, niet te veel, gebruik minder verzadigt vet, eet volop groente, fruit en brood en ga veilig met voedsel om. Elk voedingsmiddel bevat verschillende voedingsstoffen in wisselende hoeveelheden. Door gevarieerd te eten, is de kans het grootst dat het lichaam voldoende van alle voedingsstoffen krijgt. De voedingmiddelen die genoemd worden in de Schijf van Vijf kenmerken zich door een ruime hoeveelheid brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten en groente en fruit. Dit wordt aangevuld met zuivel, vlees, vis, eieren of vleesvervangers en een kleine hoeveelheid halvarine, margarine of bak- en braadproducten. Wie kent niet de slogan Eet per dag 2 stuks fruit en 2 ons groenten! Voedingsmiddelen zoals sausen, snacks, koek, snoep en gebak zijn niet opgenomen in de Schijf van Vijf. Dit is omdat ze minder belangrijk zijn voor het leveren van voedingsstoffen. Wel zorgen de meeste van deze producten al snel voor te veel calorieën. Zie eventueel ook de website van het Voedingscentrum (www.voedingscentrum.nl).drink op een dag minimaal 1½ -2 liter. Als deze regels worden opgevolgd, is het aanvullen van vitamines of mineralen in het algemeen overbodig. Een loper verbruikt veel snelle energie uit de glycogeenvoorraad in de spieren. Deze glycogeenvoorraad moet zo snel mogelijk na de inspanning weer aangevuld worden, door veel koolhydraten te eten. Eet de laatste drie dagen voor het loopevenement de voeding nog meer uit koolhydraten en wat minder uit vlees- en zuivelproducten en vetten. Eet voor de wedstrijd alleen datgene, waarvan je weet dat je erna goed mee kunt lopen.stop zo'n 2-3 uur voor de wedstrijd met eten. Loop niet als je je ziek of niet fit voelt of andere klachten hebt. Je loopt een te groot risico om slecht te presteren, uit te vallen en eventueel zelfs je gezondheid te schaden. Er komen nog genoeg andere gelegenheden om jezelf te bewijzenals je een (chronische) aandoening of ziekte hebt, die tot medische problemen aanleiding kan geven, zorg dan dat je je medische gegevens duidelijk zichtbaar draagt. Dat kan bijvoorbeeld achterop je startnummer of in een SOS-medaillon. Zorg dat je familie en vrienden je startnummer weten. Eet de laatste 2-3 uur voor de start niet meer. Zorg dat je voldoende drinkt. Drink een half uur voor de aanvang van de loop nog zo'n 250-500 ml en maak van iedere drankpost gebruik om zo'n 150-200 ml. (1-2 bekertjes) te drinken. Zorg voor een goede warming-up en rek de spieren voor aanvang van de race. Blijf zo lang mogelijk in beweging; sta voor de startstreep zo kort mogelijk stil. Wees er bij de start attent op, dat je betrokken raakt bij valpartijen. Zorg ervoor dat je niet te hard weggaat. Als het warm (en vochtig) weer is pas je tempo dan aan. Als het goed is, zal de organisatie je op de hoogte stellen van het risico dat je loopt. Dat kan bijvoorbeeld met een (gekleurd) vlaggensysteem, waarbij: De rode vlag betekent dat je een hoog risico hebt op het oplopen van een warmtestuwing. Mensen die 11

zwaarlijvig of in een slechte conditie zijn, die niet geacclimatiseerd zijn of al eens eerder problemen hebben gehad in de warmte wordt met klem afgeraden deel te nemen! Een oranje vlag betekent een matig verhoogd risico op warmtestuwing. De groene vlag betekent een laag risico op warmtestuwing. Een witte vlag betekent een risico op onderkoeling! Hier kun je je echter goed op kleden. De eerste symptomen van een warmtestuwing zijn het achteruitgaan van de coördinatie. Dit kan zich uiten in slingerend gaan lopen of jezelf verstappen, sterk zweten of juist niet meer zweten, hoofdpijn, optreden van kippenvel en rillingen, misselijkheid, duizeligheid, apathie (onverschilligheid) of juist agressiviteit en een langzame achteruitgang van het bewustzijn. Als je één van deze symptomen bij jezelf bemerkt, stop dan met het lopen om ernstige problemen te voorkomen en zoek hulp bij de EHBO-post. Als één van de dienstdoende artsen symptomen van warmtestuwing bij jou bemerkt, is hij gerechtigd om je uit de race te halen om je te behoeden voor (levens)gevaar. Maak gebruik van een EHBO-post als je je niet goed voelt of als je om een andere reden uitvalt! Kleed je na de finish zo snel mogelijk om en drink voldoende (1-2 bekertjes). 12

INDOOR SPORTHAL HET BOLWERCK Maandag 19.00 tot 21.00 uur: polshoogtraining Cees (bij Mauritius Volendam) Dinsdag 18.00 tot 19.00 uur: meisjes 2000 Thomas meisjes 1999 Erwin jongens 1999/2000 Rob 19.00 tot 20.00 uur: meisjes 1997 Thomas meisjes 1998 Rob jongens 1997/1998 Erwin Woensdag 16.30 tot 17.30 uur: meisjes 2003 Jopie jongens 2001 Danny 17.30 tot 18.30 uur: meisjes 2002 Joyce (ass. Mariska) meisjes 2001 Jan (ass. Jesse) 20.00 tot 21.30 uur: groep Theo B. Langemeerstraat Donderdag 16.30 tot 17.30 uur: jongens 2004/2005 (mits 7) Gerda jongens 2002/2003 Mirjam meisjes 2004/2005 (mits 7) BUITENTRAINING ATLETIEKVELD AV. EDAM Sandra Maandag 17.30 tot 18.30 uur: meisjes 2002 (a1) Marianne meisjes 2001 (a2) Theo jongens 02-01 Eugenie 18.30 tot 19.30 uur: meisjes 2000 (d1) Jan meisjes 1999 (d2) Marianne jongens 00-99 Mirjam meisjes 98-97 René jongens 98-97 Thomas K. 19.30 tot 20.30 uur: B junioren en ouder: 1996 en eerder meisjes René jongens Thomas K. loopgroep Tini Dinsdag 18.00 tot 19.00 uur: crosstraining Theo (op uitnodiging ) Woensdag 19.00 tot 20.00 uur: core-stability Cees meisjes B en ouder 19.00 tot 20.00 uur: werpgroep 1 Stef 19.30 tot 21.00 uur: werpgroep 2 Het G team traint vrijdag op de baan van 18.45 tot 19.45 uur Donderdag 18.00 tot 19.00 uur: looptraining Thomas (op uitnodiging) 18.45 tot 20.15 uur: looptraining olv Cees/René 13

Zaterdag 17 september met 11 deelnemers naar krommenie getogen. De weergoden voorspelden niet veel goeds, maar we hebben het er nog goed van afgebracht. Onze jonge garde, Kay en Sven, gesteund door mascotte (hond van Margreeth) en Jordan, liep een goede tijd. Rico de Boer verraste vriend en vijand door op de 800 meter,100 meter voor de finish een gat van 30 meter te dichten en op 0,04 sec. de eerste plaats te pakken op deze afstand. Frederique had dubbele pech. Door zijn leeftijd zat hij nu in een hogere leeftijdsgroep en was hier duidelijk de jongste en ook nog verkouden. Bart ging ook vandaag weer als een speer en verdiende heel terecht de aanmoedigingsprijs. Jaap de Boer weet het altijd zo te versieren dat hij continu een knappe jonge dame als p.c. heeft, die zijn trainingsjas draagt, aan en uit doet en mee moet lopen tijdens Jaap zijn lopen en springen. Rico Tol, Ralf Ron en Antje hebben ook weer van zich laten spreken door met een aantal medailles thuis te komen. 200 mtr verspringen balwerpen kogel 800 mtr. Kay Kroon 41.4 sec. 2.37 meter 18,37 meter Sven de keyzer 42.9 2.65 14.10 Jordan Teunis 47.4 2.70 27.72 Rico de Boer 30.2 3.83 3.14,2 Rico Tol 37.8 2.70 20.95 Frederique de Groot 74.7 2.29 17.14 Bart Gort 43.0 10.32 3.55.3 Jaap de Boer 65.4 1.81 4.09 Ralf Rijswijk 30.4 3.80 6.60 2.57,8 Ron Wayop 36.9 2.67 4.51 Antje Beersma 42.5 2.25 5.33 Het pennetje van Lieke Stuijt Hallo, ik ben Lieke Stuijt en ik ben 12 jaar vind ik: duizend meter en kogelstoten. Ik zit in de eerste klas van het Don Bosco College. Mijn hobby's zijn: lezen, skiën, atletiek en buiten spelen. Ik speel een beetje blokfluit. Ik zit ongeveer anderhalf jaar op atletiek. Eerst zat ik er in mijn eentje op, maar later kwam een vriendin erop. Mijn leukste onderdelen zijn: speerwerpen en verspringen. Minder leuke onderdelen Kogelslingeren vind ik ook heel erg leuk, maar dat heb ik nog niet. Ik ben laatst verhuisd van Edam naar Warder, nu woon ik in een grote boerderij met een hele grote tuin met een moestuin en een trampoline. Ik hoop dat ik nog wat beter word in duizend meter en kogelstoten. Ik geef het pennetje door aan Jessica Schilder 14

Hallo iedereen, Mijn naam is Nico Zwarthoed, 24 jaar en woonachtig in Volendam. In het vorige clubblad kreeg ik van Caroline Kunst de pen en de bijbehorende opdracht om mijn atletiekleven op papier te zetten. Net als Caroline ben ik een jonge atleet die inmiddels genoeg fantastische atletiekherinneringen heeft meegemaakt die ik graag wil beschrijven. Ruim 15 jaar geleden stapte ik voor het eerst op mijn fiets richting de atletiekbaan. Toevallig was er die dag een Coopertest. Zonder hardloopschoenen aan mijn voeten nam ik blijkbaar de beslissing om toch mee te doen. Ik kan mij nog goed herinneren dat na ik enkele rondes last kreeg van mijn milt, ik zeer kortademig werd, moest wandelen en er uiteindelijk zelfs tranen van uitputting over mijn wangen rolden. Gek genoeg is het dit gevoel van totale uitputting die ik als kleine jongen ervoer, de reden waarom ik deze sport nu nog steeds beoefen. Hoewel ik als pupil ook de andere onderdelen geprobeerd heb, is het toch het lopen geweest waar ik het meest in geïnteresseerd was. Met name het gevoel van verzuring tijdens middenlange afstandswedstrijden en heuveltrainingen blijft iets aparts om te ervaren. Ik had al snel door dat ik het niet van mijn talent moest hebben, maar juist van mijn trainingsarbeid. Misschien daardoor heb ik niet de echte winnaarmentaliteit en ben ik eerder tevreden met een goede tijd. Zo trainde ik als pupil al vaak op mezelf en liep ik bijna dagelijks met mijn stopwatch op het pad naar Motel Katwoude. Uiteindelijk resulteerde dit in een 3,25min op de 1000m als PupA2. In mijn tijd als junior werd ik geplaagd door talloze blessures, waarbij ik af en toe het geluk had om een jaar blessurevrij te blijven. Dit gold met name voor de jaren 2005/2006, wat dan ook de jaren zijn waarin ik de meeste persoonlijke records heb gelopen. Zo liep ik een 1000m tijdens de Loopweek van 2005, waarbij ik van start tot finish op kop liep en uiteindelijk eindigde in een tijd van 2.42.1. Ook mijn PR op de 1500m in 4.12.5, gelopen tijdens de jaarlijkse Baancircuitwedstrijd in Hoorn, is een tijd waar ik nog steeds trots op ben. Eigenlijk beschouw ik een PR altijd als een tussenstation naar mooiere tijden, maar dan zijn daar weer de blessures die deze plannen verstoren. Uiteraard zijn er genoeg herinneringen die ik nooit had willen missen. Zo was ik als pupil apetrots om een uitnodiging te ontvangen van Cees Beets en Herman Gorter met de vraag of ik mee wilde trainen in een nieuwe loopgroep op donderdag. Dan zijn er nog de vele zenuwslopende estafettes, al dan niet met een goede afloop en natuurlijk de Nederlandse kampioenschappen waaraan ik heb meegedaan met wisselend succes. De rol van mijn trainer Manfred Mooyer is hierbij van onschatbare waarde, zowel als begeleider, trainingsgenoot, chauffeur en klankbord. Caroline vroeg mij wat mijn loopdoelen voor het komende jaar zijn. Eigenlijk spreek ik niet meer in doelen maar meer in wensen. Ik wens namelijk verlost te worden van mijn knieblessure en te genieten van elke looptraining. Mocht dat een winterlang lukken, dan kunnen de prestaties niet uitblijven. Herman Gorter zei ooit tegen mij dat ik de Omloop van Volendam zou winnen, en hoewel die wedstrijd helaas niet meer bestaat, ben ik in ieder geval van plan om zo snel mogelijk de opvolger van de Omloop te winnen. In 2010 had ik de mogelijkheid om die te winnen, maar een opening van 6,10min op de eerste 2km bleek iets te snel te zijn. Ondanks tweemaal wandelen liep ik toch naar een 3e plaats. Ik geef de pen graag door aan mijn goede vriend en trainingsgenoot Nick Jonk, die na jaren van blessures eindelijk weer op de weg terug lijkt. Als 16-jarige was Nick in topvorm en liep hij een 400 meter in 51.84 sec. Mijn vraag is dan ook: Nick, ben jij nog van plan om die supertijd te verbeteren? Flynth Recordwedstrijden Hoorn 2010: 1500m in 4:15:15 15

Ranglijst pupillen A.V. Edam zomer 2011 Eerst 5 atleten per categorie 40 meter (electronische tijd telt handgeklokte tijd staat indien sneller erachter) Jongens pup C Meisjes pup C 1e Leandro Ouwehand 7.83 sec 1e Sharon Tol 7.30 sec (7.2) 2e Lars Bührs 7.96 sec 2e Sanne de Wit 7.46 sec (7.2) 3e Emiel Joosten 8.15 sec 3e Amber Tuijp 7.68 sec 4e Thijmen Stuijt 8.55 sec 4e Lisanne Groot 7.73 sec 5e Robin Detering 8.97 sec 5e Naomi Butter 7.94 sec Jongens pup B Meisjes pup B 1e Marnix Kolkman 6.61 sec (6.4) CR Roos Molenaar 7.16 sec (6.8) 2e Jelle Hooijberg 6.89 sec (6.7) Madelon Tuijp 7.66 sec 3e Quinn Vlak 7.04 sec (6.7) Yvonne Schokker 7.67 sec (7.5) 4e Sam Reukers 7.51 sec (7.2) Willeke Vink 7.74 sec (7.2) 5e Daan Schurink 7.77 sec Tessa de Jong 7.90 sec (7.3) 60 meter (electronische tijd telt handgeklokte tijd staat indien sneller erachter) Meisjes pup A Jongens pup A 1e Demi ElmoraBit 9.40 sec 1e Jordi Ouwehand 9.59 sec (9.4) 2e Liset Kolkman 9.48 sec (9.2) 2e Johan van den Hogen 9.80 sec (9.5) 3e Anouk Schot 9.57 sec (9.3) 3e Kim Leiva 10.17 sec (9.4) 4e Jennifer Tuijp 9.61 sec (9.1) 4e Iwan Lautenschutz 10.18 sec (9.9) 5e Rosa Bronsdijk 9.72 sec (9.3) 5e Jesse Bührs 10.22 sec (10.1) Hoogspringen Meisjes pup C Jongens pup C 1e Merel / Amber 0.95 m 1e Lars Bührs 0.90 m 3e Lisanne / Sharon 0.90 m 2e Leandro Ouwehand 0.80 m 5e Sanne de Wit 0.85 m 3e Tijmen Stuijt 0.75 m 4e Robin Detering 0.65 m Meisjes pup B Jongens pup B 1e Tessa de Jong 1.10 m 1e Marnix Kolkman 1.25 m (CR) 2e Madelon Tuijp 1.05 m 2e Jelle Hooijberg 1.10 m 3e Lianne / Bo / Willeke 1.00 m 3e Sam en Daan 1.05 m 5e Quinn Vlak 1.00 m Meisjes pup A Jongens pup A 1e Mieke Smit 1.30 m 1e Max Guit 1.25 m 2e Lotte, Liset, Anouk 1.25 m 2e Jordi en Iwan 1.15 m Jane en Lisa M. 4e Kim, Lars, Jesse, Johan 1.10 m 16

Verspringen Meisjes pup C Jongens pup C 1e Sharon Tol 3.28 m 1e Lars Bührs 3.00 m 2e Sanne de Wit 3.01 m 2e Leandro Ouwehand 2.57 m 3e Amber Tuijp 2.90 m 2e Emiel Joosten 2.57 m 4e Lisanne Groot 2.75 m 4e Thijmen Stuijt 2.51 m 5e Merel Schilder 2.70 m 5e Robin Detering 2.03 m Meisjes pup B Jongens pup B 1e Roos Molenaar 3.51 m 1e Marnix Kolkman 4.10 m (CR) 2e Tessa de Jong 3.30 m 2e Jelle Hooijberg 3.26 m 3e Willeke Vink 3.27 m 3e Quinn Vlak 3.19 m 4e Anna Tol 2.88 m 4e Sam Reukers 3.16 m 5e Yvonne Schokker 2.83 m 5e Daan Schurink 3.00 m Meisjes pup A Jongens pup A 1e Liset Kolkman 4.24 m 1e Johan van den Hogen 4.05 m 2e Mieke Smit 3.89 m 2e Jordi Ouwehand 3.73 m 3e Rosa Bronsdijk 3.76 m 3e Kim Leiva 3.57 m 4e Yasmine Schilder 3.75 m 4e Jesse Bührs 3.56 m 5e Anouk Schot 3.72 m 5e Iwan Lautenschutz 3.52 m Balwerpen Meisjes pup C Jongens pup C 1e Sharon Tol 21.00 m 1e Lars Bührs 25.75 m 2e Femke Guit 20.74 m 2e Leandro Ouwehand 17.03 m 3e Merel Schilder 19.48 m 3e Tijmen Stuijt 12.47 m 4e Rosan Steur 18.53 m 4e Robin Detering 11.37 m 5e Amber Tuijp 17.28 m 5e Emiel Joosten 10.65 m Meisjes pup B Jongens pup B 1e Tessa de Jong 27.70 m 1e Marnix Kolkman 32.55 m 2e Lianne Runderkamp 21.65 m 2e Quinn Vlak 21.71 m 3e Anna Tol 18.97 m 3e Daan Schurink 19.71 m 4e Yvonne Schokker 16.88 m 4e Simon Heerze 18.79 m 5e Bo Runderkamp 15.82 m 5e Jelle Hooijberg 18.37 m Meisjes pup A Jongens pup A 1e Willeke Stuijt 30.39 m 1e Lars van Driel 32.23 m 2e Mieke Smit 29.91 m 2e Iwan Lautenschutz 31.68 m 3e Lisa Mooijer 28.53 m 3e Jesse Bührs 31.14 m 4e Noah Suurmond 27.12 m 4e Johan van den Hogen 30.51 m 5e Yasmine Schilder 27.01 m 5e Max Guit 30.17 m Estafette Meisjes pup C 4 x 40 meter Jongens pup C Sharon, Sanne, Merel, Femke 29.32 sec. / Meisjes pup B 4 x 40 meter Jongens pup B 4 x 40 meter Yvonne, Tessa, Willeke, Roos 27.1 sec. Sam, Quinn, Marnix, Jelle 25.81 sec. Meisjes pup A 4 x 60 meter Jongens pup A 4 x 60 meter Rosa, Mieke, Jennifer, Jane 35.5 sec. Sven, Kim, Jordi, Iwan 38.1 sec. 17

Kogelstoten Meisjes pup C Jongens pup C 1e Sharon Tol 4.38 m 1e Lars Bührs 5.86 m 2e Merel Schilder 3.93 m 2e Leandro Ouwehand 3.58 m 3e Amber Tuijp 3.88 m 3e Tijmen Stuijt 2.95 m 4e Rosan Steur 3.15 m 4e Robin Detering 2.20 m 5e Femke Guit 2.96 m Meisjes pup B Jongens pup B 1e Tessa de Jong 6.42 m 1e Marnix Kolkman 7.37 m 2e Anne Mooijer 5.15 m 2e Jelle Hooijberg 7.33 m 3e Yvonne Schokker 4.82 m 3e Quinn Vlak 5.68 m 4e Celine Sier 4.79 m 4e Sam Reukers 5.36 m 5e Willeke en Madelon 4.78 m 5e Daan Schurink 4.99 m Meisjes pup A Jongens pup A 1e Lotte de Boer 7.71 m 1e Jordi Ouwehand 8.81 m 2e Willeke Stuijt 7.70 m 2e Iwan Lautenschutz 8.01 m 3e Mieke Smit 7.65 m 3e Johan van den Hogen 7.91 m 4e Demi ElmoraBit 7.51 m 4e Jesse Bührs 7.81 m 5e Jennifer Tuijp 7.46 m 5e Dick Klouwer 7.45 m 600 meter Meisjes pup C Jongens pup C 1e Sanne de Wit 2.19.04 sec. 1e Lars Bührs 2.19.8 sec. 2e Sharon Tol 2.19.3 sec. 2e Emiel Joosten 2.35.29 sec. 3e Amber Tuijp 2.25.11 sec. 3e Leandro Ouwehand 2.37.57 sec. 4e Merel Schilder 2.29.76 sec. 4e Tijmen Stuijt 2.46.2 sec. 5e Lisanne Groot 2.35.58 sec. 5e Robin Detering 2.53.87 sec. Meisjes pup B Jongens pup B 1e Yvonne Schokker 2.28.4 sec. 1e Marnix Kolkman 2.08.8 sec. 2e Manon Verdonk 2.32.2 sec. 2e Jelle Hooijberg 2.20.1 sec. 3e Willeke Vink 2.33.9 sec. 3e Quinn Vlak 2.20.8 sec. 4e Anna Tol 2.34.1 sec. 4e Sam Reukers 2.26.2 sec. 5e Lianne Runderkamp 2.35.5 sec. 5e Daan Schurink 2.34.1 sec. 1000 meter Meisjes pup B Jongens pup B 1e Roos Molenaar 4.15.2 sec. 1e Marnix Kolkman 3.50.19 sec. 2e Willeke Vink 4.23.2 sec. 2e Jelle Hooijberg 3.50.6 sec. 3e Yvonne Schokker 4.25.52 sec. 3e Quinn Vlak 3.50.8 sec. 4e Manon Verdonk 4.29.7 sec. 4e Sam Reukers 4.13.2 sec. 5e Anna Tol 4.32.9 sec. 5e Daan Schurink 4.20.96 sec. Meisjes pup A Jongens pup A 1e Sarah Visser 3.40.85 sec. 1e Jordi Ouwehand 3.42.5 sec. 2e Jane Runderkamp 3.41.3 sec. 2e Kim Leiva 3.43.9 sec. 3e Eline Runderkamp 3.45.61 sec. 3e Lars van Driel 3.46.3 sec. 4e Noah Suurmond 3.51.6 sec. 4e Jesse Bührs 3.49.5 sec. 5e Rosa Bronsdijk 3.53.6 sec. 5e Iwan Lautenschutz 3.53.3 sec. 18

INSCHRIJFFORMULIER O.J.C. WINTER 2011 / 2012 Wanneer Wat Waar Hoe laat 0 27 november 2011 Cross Atletiekveld 11.30 uur 0 11 december 2011 Indoor t Bolwerck 12.30 uur 0 8 januari 2012 Cross Atletiekveld 11.30 uur 0 22 januari 2012 Indoor t Bolwerck 12.30 uur 0 5 februari 2012 Cross Atletiekveld 11.30 uur 0 19 februari 2012 Indoor t Bolwerck 12.30 uur Kosten Kosten voor het seizoensstartnummer 6,00. Voor het bevestigen van het startnummer zijn er voor 2,50 startnummerbandjes te koop. Deze kun je bestellen via dit formulier. Startnummer ophalen Bij de eerste cross moet het startnummer opgehaald worden tussen 10.45 en 11.15 uur in de kantine. Doe je pas later met een wedstrijd mee, zorg dan dat je bij de eerste wedstrijd je nummer minimaal een halfuur van tevoren ophaalt boven in het hok (in het Bolwerck) of in de kantine (bij een cross) bij Miranda. Het startnummer moet je alle wedstrijden opdoen!!! Dus bewaren!!! Om mee te tellen in het eindklassement moet je aan minimaal 2 crossen en 2 indoorwedstrijden meedoen. Inschrijfformulier met het geld in een gesloten envelop inleveren uiterlijk 19 november a.s. bij Wendy, Voorhaven 30 / Jopie, Dijfgraaf Poschlaan 15 / Miranda, W. Pontstraat 9 of in de brievenbus op het atletiekveld. (Wees tijdig met inschrijven, anders volgt er een boete ad 2,--, vanwege extra werkzaamheden) Naam : Tel.nr : Geb. datum : Startnummerbandje : ja / nee 19

Winterprogramma pupillen & junioren CD 2011 / 2012 Zaterdag 5 november Zondag 6 november Zaterdag 12 november Zondag 27 november Zaterdag 10 december Zondag 11 december Zaterdag 17 december Woensdag 28 december Zaterdag 7 januari Zondag 8 januari Zaterdag 14 januari Zaterdag 21 januari Zaterdag 22 januari Zondag 22 januari Zaterdag 28 januari Zondag 5 februari Zaterdag 11 februari Zondag 19 februari Zaterdag 10 maart Districtscross 1 bij AV Nova meer informatie via Theo Kwakman KAV Holland Cross voor alle categoriën. Meer info: www.kavholland.nl. Herfstindoor Hellas Utrecht voor pupillen & junioren. Inschrijven uiterlijk 1 november bij Wendy. Voor onderdelen / kosten zie www.hellasutrecht.nl. 1 e Cross OJC-competitie veld A.V. Edam Aanvang 11.30 uur Indoorgala AV Hylas Alkmaar voor pupillen t/m masters (meer info zie www.avhylas.nl) uiterlijk 23 november aanmelden bij Wendy 1 e Indoor OJC-competitie sporthal Bolwerk Aanvang 12.30 uur Hellas Utrecht Kerstboommeerkampen voor pupillen & junioren C/D. Zie www.hellasutrecht.nl. Vol=Vol. Uiterlijk inschrijven5 december bij Wendy AV Flevo Delta indoor te Dronten. Zie www.avflevodelta.nl. Uiterlijk 13 december inschrijven bij Wendy. Districtscross 2 bij AV Dokev meer informatie via Theo Kwakman 2 e Cross OJC-competitie Veld A.V. Edam Aanvang 11.30 uur Jeugdindoor AV Phoenix Utrecht. Zie www.avphoenix.nl. Uiterlijk 3 januari inschrijven bij Wendy NK indoor voor D-junioren in Apeldoorn (inschrijven via Wendy Baart) NK indoor voor C-junioren in Apeldoorn (inschrijven via Wendy Baart) 2 e Indoor OJC-competitie sporthal Bolwerk Aanvang 12.30 uur Winterindoor Hellas Utrecht. Zie www.hellasutrecht.nl Vol = vol. Uiterlijk 16 januari inschrijven bij Wendy. 3 e Cross OJC-competitie Veld A.V. Edam Aanvang 11.30 uur Districtscross 3 bij AV Castricum meer informatie via Theo Kwakman 3 e Indoor OJC-competitie sporthal Bolwerk Aanvang 12.30 uur Districtscross finale bij AV Clytoneus (indien geplaatst) Wil je als pupil of C/D junior aan een wedstrijd mee wilt doen buiten Edam, dan kun je je aanmelden bij Wendy via de mail (wendy.baart@quicknet.nl en duidelijk aangeven waar de wedstrijd is, de datum en welke onderdelen). Het inschrijfgeld kun je in een envelop doen met jouw naam erop, de wedstrijd, de datum van de wedstrijd en Wendy erop. De envelop kun je dan inleveren in de brievenbus op het atletiekveld, op de Voorhaven 30 of Dijkgraaf Poschlaan 15. Denk er wel om dat je minimaal 2 weken van tevoren bij Wendy moet aanmelden!!!! 20

Sinds 1914 is BROOKS een schoenenmerk en volgens de lezers van Runner s World hadden zij in 2010 de schoen van het jaar. Vandaar dat Theo Tol Intersport behalve de spikes van BROOKS, nu ook hardloopschoenen van dit topmerk verkoopt. BROOKS maakt innovatieve producten die ervoor zorgen dat je langer, verder en harder kunt rennen en daar ook nog eens meer plezier aan beleefd. Ook de milieubelasting is belangrijk voor dit merk dat veel biologisch afbreekmateriaal in de sportschoen gebruikt dat niet ten koste gaat van de stabiliteit en de duurzaamheid. Ook zijn de meeste modellen in smal, medium en breed verkrijgen. De Brooks glycerine 9 (neutrale schoen te vergelijken met Asics Nimbus / Nike Vomero) Het dempingssysteem heet DNA en bestaat uit een soort gelachtige vloeistof. Een zwaardere loper zal meer tegendruk ervaren dan een lichtere loper. Zowel in de hiel als voorvoet zit DNA. Door deze weerstand zal de schoen ook een goede ondersteuning bieden en comfort. De schoen is gemaakt van milieu vriendelijk materiaal, zoals een biologisch afbreekbare tussenzool. Ook de duurzaamheid en adembaarheid van de meshvoering komen hierdoor niet in geding. De Brooks adrenaline GTS 11 (anti-pronatie schoen te vergelijken met Asics gt 2150/2160) De adrenaline heeft een model (ASR) met waterafstotend meshvoering en een extra stroeve slijtlaag op de zool. Een echte winterschoen die tevens bekend staat om minder milieubelastend te zijn. De tussenzool is van biologisch afbreekbaar materiaal gemaakt. De stabiliteit, de keuze tussen een brede pasvorm en een smalle pasvorm, de demping en direct contact met de ondergrond is voor veel lopers de reden om de Brooks adrenaline te proberen. De adrenaline heeft, op dit gebied, gelijkwaardige kwaliteiten als andere bekende merken zoals Asics en Nike. 75 % van de mensen heeft een voetafwikkeling die overmatig over de binnenzijde van de hardloopschoen gaat, het zgn. proneren. De Brooks adrenaline is met zijn DNA en door zijn correctie en ondersteuning in de hiel een prima alternatieve hardloopschoen om loopproblemen te helpen voorkomen. De adrenaline (GTS) is een gemakkelijk afwikkelende stabiele sportschoen. De jeugd Brooks adrenaline GTS (anti-pronatie schoen) Het DNA systeem is ook in deze schoen toegepast voor nodige stabiliteit en aangenaam loopplezier. Ook voor de jeugd blijft het milieubelang een inspanning van deze schoen, die verder stabiliteit, pasvorm en demping combineert als geen andere hardloopschoen. Zie voorbeelden van Brooks op de website pagina s : http://www.facebook.com/brooksrunning.nl http://www.brooksrunning.nl/run_happy_nl.html Deze Jongens Pupillen B zijn op de NK 4x40m estafette 2e geworden. Zo te zien zijn ze daar best trots op! 21

JJB JPA JPC JJC JJD MPA MPC MPB MJD JPB Van 2 categorieën zijn geen foto s, want van die atleten was niemand aanwezig. 22

De winnaar van de puzzel uit het vorige clubblad en dus de Theo Tol bon is geworden: Lianne Runderkamp De oplossing was: Dagelijks UITERLIJKE INLEVERDATUM VAN DE PUZZEL IS VRIJDAG 2 DECEMBER!!! oplossing:... Naam: Adres: 23

Contributie en startlicenties categorie contributie per 3 maanden startlicentie per jaar 7 t/m 11 jaar 17,00 7,75 12 t/m 14 jaar 20,00 13,25 15 t/m 17 jaar 20,00 13,25 18 jaar en ouder 25,50 20,75 18 jaar en ouder recreatie (alleen wo) 20,00 nvt inschrijfgeld nieuwe leden (eenmalig) 10,00 De contributie wordt per kwartaal automatisch geïncasseerd Voor de wedstrijden bij AVEdam zijn we op zoek naar juryleden en verkeersregelaars. Lijkt het u leuk om mee te kunnen helpen, meld u zich dan aan bij de Juco. Jaap Lof e-mail: jaaplof@hetnet.nl tel: 0299 372718 Ledenadministratie Wij zijn op zoek naar mensen met een EHBO-diploma die ons kunnen helpen tijdens de wedstrijden. Wil je helpen, meld je dan aan bij Jaap Lof: e-mail: jaaplof@hetnet.nl avedamledenadm@hotmail.com Ineke van Boesschoten Floris Simonszstraat 2 1135 HD Edam 0299 366193 Om ons trainerskorps te versterken zijn we op zoek naar trainers en aankomend-trainers (hulptrainers) Mirjam Aberkrom aberk020@versatel.nl De kantinecommissie is dringend op zoek naar mensendie kunnen helpen achter de bar, het verkopen van snoepgoed, maar ook hulp voor in de keuken. Tevens kunnen we extra handen gebruiken voor het theezetten voor de jeugd. U kunt u altijd aanmelden tijdens de wedstrijden, maar u kunt ook contact opnemen met: Ineke Komen tel. 0299 362424 jadorland@wanadoo.nl Alle leden van AV Edam hebben de gelegenheid om bij sportgerelateerde problemen of blessures kosteloos advies te krijgen. Deze zal bestaan uit screening en onderzoek van het onderliggende probleem en eventueel een eenmalige vervolgafspraak. Hiervoor zijn verschillende mogelijkheden. Deze zijn: - inloopspreekuur op maandagavond van 19.30 u tot 19.45 uur in het clubgebouw - persoonlijke telefonische afspraak (0299 373296 of 06 14686695) - per mail (mb.van.oort@quicknet.nl) Voordeel van de laatste 2 mogelijkheden is, dat ik direct advies kan geven en/of eventueel direct een afspraak kan maken op de club voor onderzoek/ screening en /of direct kan doorverwijzen naar SMA of een (sport)fysiotherapeut, indien verder onderzoek of behandeling nodig mocht zijn. Nogmaals, mijn inbreng zal bestaan uit screening/onderzoek van de bestaande sportgerelateerde problematiek en eventueel een eenmalige vervolgafspraak, kosteloos. Ik zal geen behandelingen op de vereniging gaan verzorgen. Bij eventuele doorverwijzing naar SMA of behandeling en begeleiding door een fysiotherapeut zijn er wel kosten. Deze worden echter in verreweg de meeste gevallen vergoed door uw ziektekostenverzekeraar. Gelieve hiervoor wel uw ziektekostenpolis te raadplegen. Namens de medische commissie, Michiel van Oort, fysiotherapeut 24

26 oktober Dick Tol 26 oktober Jenny Steur 28 oktober Noa Vink 30 oktober Thomas van Dam 31 oktober Iris Molenaar 1 november Anna Vrind 2 november Tom Schilder 3 november Lieke Hage 7 november Britt Ooms 10 november Iris Smit 14 november Amber Tuijp 18 november Aliza Kroon 23 november Christine Leiva 26 november Danny Kok 27 november Loraine van Zelst 30 november Sarah Visser 1 december Daphne Buikman 2 december Anne Mooijer 7 december Daniël de Leng 8 december Maaike van Dijk 11 december Monique Schokker 14 december Cecile Koning Nieuwe leden Rosanne Steur Bootslot 6 pup Mark Visser Boezelgracht 53 pup Sander Visser Werengouw 19 pup Amy Jonk D. Steurhof 128 pup Indya Zwarthoed Cl. Teenxstraat 14 pup Tom Schilder Bootslot 37 pup Bas Vugts Leeuwetand 68 M dam jun Kim Jonk Zilveren Knoop 13 pup Jelke Hoogzaad Gr. Kerkstraat 14 pup Liselotte de Boer Schippersgracht 21 pup Jelle Buikman Baandervesting 79 pup Niels Runderkamp J. Sluiterstraat 46 pup Sandra Bond-Plat H. Rolstraat 4 master Bianca Kwakman-Schilder D. Steurhof 99 master Mark Ravesloot B. Versteeghsingel 2 senior Nancy Veerman Zilvergesp 8 master 25

Atletiekvereniging Edam Burgemeester Versteeghsingel 5 1135 VT Edam Tel 0299 368304 www.avedam.nl Bankrekeningnummer ING 3938601 Bankrekeningnummer Rabobank 114809038 Postadres: Donata Steurhof 81 1132 DE Volendam Bestuur Wil Bouman Floris Simonszstraat 2 Voorzitter 1135 HD Edam 0299 366193 06 21819199 wa.bouman@quicknet.nl Linda van Dijk Donata Steurhof 81 Secretaris 1132 DE Volendam 0299 320576 jvdvd@xs4all.nl Johan Buijs Boeijer 50 Penningmeester 1132 GS Volendam 0299 366872 jgmbuijs@wanadoo.nl Jaap Lof Jurycöordinator Baandervesting104 1135 DH Edam 0299 372718 jaaplof@hetnet.nl Mirjam Aberkrom Visserstraat 28 Trainingscoördinator 1131 GK Volendam 0299 350718 aberk02o@versatel.nl Michiel van Oort Baandervesting 65 Wedstrijdsecretaris G-Team 1135 DE Edam 0299 373296 0614686695 mb.van.oort@quicknet.nl Martinus Ouwehand Irissenstraat 17 Wedstrijdsecretaris Senioren 1131 LL Volendam Masters+junioren A/B 0299 350757 0645886891 martinus.ouwehand@planet.nl Manfred Mooyer Watermolen 46 Algemeen bestuurslid 1135 LL Edam Baanatletiek 02993674 0620581580 m.mooyer@planet.nl Medische Commissie Michiel van Oort Baandervesting 65 1135 DE Edam 0299 373296 0614686695 mb.van.oort@quicknet.nl Sponsorcommissie Rick Westerdaal Bergmolen 10 1135 LB Edam 0299 369788 f2hrwesterdaal882@hetnet. Kantine-coördinator Ineke Komen Keetzijde 3a 1135 RB Edam 0299362464 jan&ineke@kpnmail.nl Ledenadministratie Ineke van Boesschoten Floris Simonszstraat 2 1135 HD Edam 0299 366193 avedamledenadm@hotmail.com Webmaster Cees Beets Ruige Muts 6 1132 PN Volendam 0622424857 c.beets@xs4all.nl Clubblad Jan Vlak Torenvalkstraat 61 1131 MN Volendam 0299 320172 js.vlak@quicknet.nl Club van 100 AV Edam Rabobank 385674058 Kees Kwakman 0299 368640 Jos Dekker Michael Bronsdijk John van Dijk Rick Westerdaal clubvan100@avedam.nl Wedstrijdsecretaris junioren C/D & coördinator OJC wedstrijden Miranda Kalk W. Pontstraat 9 113 5 ES Edam 0299 374127 mirandaenklaas@quicknet.nl Wedstrijdsecretaris pupillen & coördinator thuiswedstrijden jeugd Wendy Baart Voorhaven 30 1135 BR Edam 0299 743384 wendy.baart@quicknet.nl 26