NUMMER 40 't Loperke // marathon amsterdam // abm jeugd in topvorm // sfeerbeelden M A A R T 2 0 1 7 A T L E T I E K B E W E G I N G M A R K E O L Y M P I A D E P L E I N 1 8 5 1 0 M A R K E I N F O @ A B M A R K E. B E
OPRECHTE DANK AAN ONZE GOLD SPONSORS
START TO RUN Heb je ook de voorbije zomer je loopschoenen wat stof laten vergaren? Wil je de conditie weer op peil krijgen, maar vind je de moed niet om daar alleen aan te beginnen? Goed nieuws! Vanaf woensdag 8 maart nemen we samen met jou de draad weer op en helpen je om voorbij die moeizame 5 kilometer te geraken en, wie weet, een vlotte 10 kilometer-loper te worden! De trainingen gaan door elke woensdag- en vrijdagavond om 19 uur op het Olympiadeplein te Marke onder begeleiding van 2 monitoren. Locatie: SC Olympiadeplein Marke (parking kant Gymnasiastraat) Startdatum: woensdag 8 maart 2017 Einddatum: vrijdag 12 mei 2017 OOK DIT JAAR DOET ABM OPNIEUW MEE AAN H PROGRAMMA 'LEREN LOPEN IN KORTRIJK' IN SAMENWERKING MET DE STAD KORTRIJK. 20 begeleide sessies: woensdag 8-15-22-29 maart, 5-12-19-26 april, 3-10 mei 2017 / vrijdag 10-17-24-31 maart, 7-14-21-28 april, 5-12 mei 2017 Inschrijven via www.kortrijk.be/webshop of tel. 056 27 80 00
5 FEB 2017 HALVE MARATHON CADZAND-BAD
BEREKEN JE ECHTE BELASTINGSFACTOR Wil je weleens weten hoe zwaar je traint en of je goed bezig bent? Dan is het noodzakelijk om voldoende inzicht in je trainingen te hebben. Je kunt natuurlijk puur op gevoel trainen, maar dat vergt erg veel ervaring. Als je een logboek bijhoudt, kun je daarin terugbladeren en misschien een tendens ontdekken. Zeker als je met een hartslagmeter traint. Tip van de coach Formule Om je trainingsbelasting te bepalen kun je ook gebruikmaken van een formule. Dat doe je zo: 1. Stel eerst je rustpols vast 2. Trek die af van je gemiddelde hartslag tijdens een bepaalde soort training 3. Trek de rustpols vervolgens af van je maximale hartslag 4. Deel de eerste uitkomst door de tweede en je krijgt de trainingsfactor 5. Vermenigvuldig deze met de tijdsduur van de inspanning en je hebt de echte belastingsfactor Voorbeeld Gemiddelde hartslag: 125 Rustpols: 50 Verschil (125-50): 75 Maximale hartslag: 200 Verschil met rustpols (200-50): 150 Trainingsfactor (75:150): 0,5 Trainingsduur (minuten): 60 Belastingsfactor (60 x 0,5): 30 Neem steeds de gemiddelde hartslag en tijdsduur zonder het warm- en uitlopen. Op deze manier kun je elke training heel redelijk in kaart brengen. Van dag tot dag zie je welk getal je scoort en of er genoeg variatie in zit. Dit artikel verscheen in het verleden op runnersweb.nl.
12 FEB 2017 BIKE & RUN GULLEGEM
ABM-JEUGD IN TOPVORM jeugdinfo De V.A.D.-cross in Dadizele was een groot succes voor ABM. Dank aan alle atleten voor hun opkomst en inzet! Proficiat Axelle Christiaens, Jill Turpyn, Tuur Claerhout, Raf Versavel, Mathisse Pinoy en Kira Decabooter. Axelle Christiaens heeft hierbij het seizoen prachtig ingezet met een overwinning bij de miniemen. Axelle werd vorige maand ook al verkozen tot meest verdienstelijke atlete van ABM bij de jeugd. Hard trainen loont! Uiteraard worden de deelnames en prestaties van alle andere atleten ook zeer gewaardeerd. Hun inzet siert en aanhouders winnen altijd! En plezier beleven bij het sporten dragen we bij ABM hoog in het vaandel, dat is het allerbelangrijkste. Graag jullie aandacht voor de volgende wedstrijden: - Cross in Meulebeke op 5 maart - Cross in Harelbeke op 12 maart Trainer Othello staat altijd in voor het vervoer van en naar de crossen!
18 FEB 2017 LEOPOLDSLOPEN WATERVLIET
CRITERIUM STAND OP 28 FEBRUARI 2017 VOLWASSENEN 1. Mia Yserbyt (28) 2. Peter Deleu (26) 3. Dominque Coulon - Isabel Vermeulen (19) 5. Bart Verbeke (18) 6. Filip De Rynck (14) 7. Filiep Sercu (13) 8. Lut Vandenbussche (11) 9. Leentje Deconinck - Rika Geeraert - Nicolas Vanhuysse - Robin Soenen (9) 13. Valerie Broeckmans - Wim Goddyn (10) 15. Niels Declercq - Mieke Desmet - Koen Van Hamme (3) JEUGD 1. Tuur Claerhout (10) 2. Axelle Christiaens - Raf Versavel - Jill Turpyn (5)
27 FEB 2017 KORTEMARK LOOPT
OPRECHTE DANK AAN ONZE SILVER SPONSORS Café 't Schuttershof
KALENDER MAART Zaterdag 4 maart Warden Omloop Beselare om 13.30 uur (3 pt) Zondag 5 maart Veldloop Meulebeke om 14 uur (5 pt) Zondag 12 maart Veldloop Harelbeke om 14 uur (5 pt) Zaterdag 25 maart Brigandsloop Ingelmunster om 13.45 uur (3 pt) APRIL Vrijdag 7 april Pistemeeting Gent om 19 uur (5 pt) Zaterdag 8 april Prijs Rudy Bekaert Rollegem-Kapelle om 14 uur (3 pt) WOENSDAG 24 MEI 18.30 uur UURLOOP Zaterdag 22 april Pistemeeting Marke om 14 uur (10 punten)
ABM NAAR AMSTERDAM! Na onze geslaagde uitstap naar Eindhoven vorig jaar, tekent ABM present op de (halve) marathon van Amsterdam op 15 oktober 2017. Met ruim 12.000 deelnemers in 2016 behoort de TCS Amsterdam Marathon bij de grootste marathons in Europa. We leggen opnieuw een bus in en zorgen voor omkadering en leuke randactiviteiten. Zie www.tcsamsterdammarathon.nl voor meer info omtrent de wedstrijden en het parcours. Laat alvast je interesse tot deelname aan de halve of volledige marathon blijken via info@abmarke.be en dit voor 1 april aub!
CITAAT VAN DE MAAND EMILE ZATOPEK EEN SPORTER KAN NIET RENNEN MET GELD IN ZIJN ZAK. HIJ MOET RENNEN MET HOOP IN HET HART EN DROMEN IN HET HOOFD.
CRITERIUM WIJZIGINGEN AAN HET CRITERIUMREGLEMENT De regels van het regelmatigheidscriterium worden aangescherpt vanaf 2017. Om de deelnames van onze (jeugd)atleten aan crossen, meetings en andere wedstrijden op te krikken, moet je voortaan minimum 50 punten behalen om in aanmerking te komen voor een prijs. Door deel te nemen aan de 4 organisaties van ABM (elk 10 punten) én daarbij minstens 2 andere wedstrijden georganiseerd door een club aangesloten bij de W.VL.V.T.A.V., kan je snel aan 50 punten geraken. Let wel, dit minimum is uiteraard niet verplicht maar je komt enkel in aanmerking voor een prijs indien je 50 wedstrijdpunten of meer behaalt. Nog even herinneren aan de 4 ABM-organisaties: 2 pistemeetings, de Blommeghemloop en de 11- novembercross. Een andere wijziging aan het reglement is de uitsluiting van trainers tot het criterium.
ABM DANKT HAAR SPONSORS EN HAAR LEDEN Sportics Ergodôme Stad Kortrijk Garage Taveirne Wilko Services Belfius Marke Taverne De Loco Sauna Construct Café 't Schuttershof Vastgoed Vandamme Verzekeringen Jan Verhoeve Westburo Alain Claus Argenta Marke Bakkerij Peter Brood en kaas Santy Brugge Marine Center Bruno Debeurme Café de Middenstand Café Sint-Jan Capet Christruffel De Slagers van Marke Decor Messiaen Decraemer Marnix DVV Bellegem Electro Solidus Feestzaal Astoria Foto Verstraete ING Marke KBC Bank Optiek Canoo Optiek De Man Optiek Pieters Publi 4 U RD Immobiliën Robby's Naaishop Sanitair Blondeel Verzekeringen Tasura Werkgroep 11/11