Nieuwsbrief Nummer 31 Datum: 8 maart 2016 Volleybal vereniging LANGHENKEL-H.E.C. Breng je stem uit! Ook dit jaar doen we weer mee met de Clubkas Actie van Rabobank Noord Veluwe. Volley vereniging En jouw stem is geld waard! Alle leden van de Rabobank Noord Veluwe ontvangen een e-mail met unieke inlogcode. Hiermee kun je stemmen op je favoriete LANGHENKEL-H.E.C. vereniging, oftewel LanghenkelHEC/HEC! Volleybal vereniging LANGHENKEL-H.E.C. Verjaardagskalender Moniek Bijsterbosch 07.03.1999 Harmien van Lohuizen 11.03.1965 Iven Eibrink 16.03.1989 Edith Stegeman 16.03.1970 Nelleke Bronsveld 17.03.1962 Kasper Gelderman 17.03.1992 Marien de Weerd 21.03.1968 Marga Moesker 23.03.1984 Wilco Nuiten 25.03.1984 Janouk van Hell 26.03.2003 Anneke Speckmann 28.03.1955 Johan van Loon 28.03.1950 Loek van den Berg 31.03.1980 Romy Schakelaar 04.04.1995 Cobie Aardoom 07.04.1962
Juwelier Meiling Vitax Taxibedrijf Competitiestanden per 6 maart 2016 Team Stand Wedstrijden Punten N2-1 5 6 6 N5-1 7 6 8 N6-1 2 6 17 DS1 3 17 61 DS2 10 16 20 DS3 6 16 52 HS1 9 16 33 HS2 8 16 35 MB1 3 5 18 MC1 4 4 18 Sporten en griep: Levensgevaarlijk In Nederland heerst een griepepidemie. Een griepepidemie betekent dat verkoudheid, griepaanvallen en andere infectieziekten weer veel voorkomen. De niet-sporters zullen natlijk al snel zeggen dat het niet verstandig is om te sporten terwijl je ziek bent. De fanatieke sporters onder ons zullen zich natlijk afvragen of doortrainen toch een optie is. Veel sporters zijn toch ongeveer 3 tot 4 maal per jaar verkouden en als dat moment samen valt met sportieve plannen moet je toch een keuze maken. Een goed moment dus voor wat extra aandacht voor de combinatie griep en sporten. Vroeger bestond het idee dat kort bij een verkoudheid of griep eruit gezweet kan worden. Dat idee is echter sterk achterhaald en sporten met koorts wordt sterk afgeraden. Sterker nog sporten met griep (koorts) onder de leden is gevaarlijk! Je immuunsysteem is door de griep namelijk verzwakt en je lichaam heeft alle energie nodig om beter te worden. Je loopt door te blijven sporten zelfs het risico dat de virusinfectie terecht kan komen in de hartspier met een ontsteking als gevolg. In geval van koorts is rust nemen en niet sporten dus het advies!
Doe de nek-check Anders dan griep, kun je met een reguliere verkoudheid (dus zonder koorts) wel doortrainen. Maar wanneer sport je dan dus wel en wanneer niet. Daarvoor bestaat het volgende ezelsbruggetje: de nek check. Zijn de ziekteverschijnselen uitsluitend boven de nek gelokaliseerd (zoals neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn en geen koorts), dan is sporten toegestaan. Indien de ziekteverschijnselen (ook) onder de nek gelokaliseerd zijn, zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn in armen en benen e.d., dan is het advies om niet te sporten.
Twee gouden regels: Te snel weer gaan sporten of doorlopen terwijl je ziek bent is dus onverstandig. Allereerst is het effect van de een training te verwaarlozen als je nog ziek bent. Daarnaast, nog veel belangrijker, toch doorsporten ondermijnt je afweersysteem, waardoor je vatbaarder bent voor (andere) ziekte. Om over mogelijke complicaties, zoals een ontsteking van de hartspier nog maar te zwijgen. Wees dus bij klachten voorzichtig en hanteer de volgende 2 regels: 1) Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust (griepverschijnselen) niet sporten! 2) Verkouden en je voelt je niet goed? Overleg met je trainer en pas de intensiteit van je training aan! Meer weten? Meer weten over de combinatie sport en gezondheid? Meer informatie over sportblessures en over verantwoord sporten? Kijk eens op www.sportzorg.nl. De voorlichtingswebsite van Sportgeneeskunde Nederland. Scholenproject Vanaf maandag 7 maart start het scholenproject voor alle basisscholen in de gemeente, georganiseerd door de jeugdcommissie van LanghenkelHEC. Vanaf die datum tot en met dinsdag 22 maart zullen wij (LanghenkelHEC) bij alle basisscholen de kinderen laten kennismaken met volleybal. Hieronder de planning door, zoals die op dit moment geldt. Dag Tijd School Plaats Groep Trainer Assistenten Maandag Jan Ligthartschool Wapenveld 5 t/m 8 Marien de Weerd 7 maart Het Olde Veld Jacob Bakker 13:20/ 14:55 8 maart 8:30/ 10:05 De Spreng Rijnsburg 5 t/m 8 Marien de Weerd Joanne Jansma Linda Simens-v Putten 8 maart 13:15/ 14:15 De Parel Wapenveld Het OldeVeld? Loek v.d. Berg Joanne Jansma Wim v.d. Berg Woensdag 9 maart 9:20/ 11:30 De Horsthoek 5 t/m 8 Marien de Weerd Edith Stegeman Corine Straathof Jan Polling Chantal van Vemde Donderdag 10 maart 8:30/ 12:00 De Goede Herder Wapenveld Het Olde Veld 5 t/m 8 Marien de Weerd Joanne Jansma Chantal van Vemde
Donderdag 10 maart 13:20/ 15:05 Ds van Maasschool Wapenveld Het OldeVeld 5 t/m 8 Marien de Weerd Chantal van Vemde Vrijdag 11 maart 12:30/ 14:25 Talent Rijnsburg 5 t/m 7 Loek v.d. Berg Wim v.d. Berg Anne Hulsman Annet Stegeman Gerda van Huffelen Maandag 14 maart Tijd School Plaats Groep Trainer Assistenten 12:30/ De Zaaier Veessen 5 t/m 8 Marien de Weerd 14:30 Vevo 15 maart 12:45/ 14:30 Het Kristal 5 t/m 8 Marien de Weerd Joanne Jansma Dennis Jolink Donderdag 17 maart 10:15/ 11:10 Jenaplan Faberhal 5 t/m 8 Marien de Weerd Donderdag 17 maart 12:30/ 14:25 Talent Rijnsburg 5 t/m 8 Jacob Bakker Marien de Weerd Anneke Speckmann, Vrijdag 18 maart 8:35/ 10:10 De Parkschool 5 t/m 8 Wilco Nuiten Tamara Nuiten Marja Liefers Dennis Jolink Vrijdag 18 maart 10:30/ 14:30 Wereldwijs 5 t/m 8 Wilco Nuiten Tamara Nuiten Marja Liefers, Hanny van Essen Dennis Jolink Dag Tijd School Plaats Groep Trainer Assistenten 22 maart 14:15/ 14:55 De Heemde Veessen Vevo 5 t/m 8 Marien de Weerd Chantal v Vemde Na het scholenproject wordt de jeugd van en omstreken uitgenodigd voor het volgende: Schoolvolleybal-eindevenement op vrijdagmiddag 29 april a.s. van ca. 12.00-16.00 in de Faberhal met medewerking van de Nevobo JoinVolleybal Tour bus. Verdere informatie hierover volgt via de media, site en nieuwsbrief, hou het in de gaten. Jeugdcommissie LanghenkelHEC
Kopij? Heb je nieuws of gewoon iets leuks te melden in de nieuwsbrief? St het naar: cobie@langhenkelhec.nl. Nieuwsbrief automatisch ontvangen? Meld je aan via de website www.langhenkelhec.nl inschrijven nieuwsbrief. Op deze manier ontvang je automatisch de nieuwe nieuwsbrief in je mailbox.