Loopband Senator
Belangrijke veiligheidsinstructies WAARSCHUWING: Lees alle instructies zorgvuldig voor gebruik. GEVAAR: Om het risico van elektrische schokken te voorkomen, zorg ervoor dat de loopband niet op het elektrische net is aangesloten bij het schoonmaken en het onderhoud van de loopband. GEBRUIK GEEN VERLENGKABEL: PROBEER NIET DE AANSLUITING TE VERANDEREN DOOR HET GEBRUIK VAN ONGESCHIKTE ADAPTERS OF ANDERE MANIEREN OM DE ELEKTRICITEITSVOORZIENING TE VERANDEREN. Installeer de loopband op een vlakke ondergrond in de buurt van een elektriciteitsbron van 220-240 Volt. Maak geen gebruik van de loopband op een oneffen tapijt. Dit kan resulteren in schade aan zowel het tapijt als de loopband. Blokkeer niet de ventilator van de loopband. Zorg dat er minimaal 1 cm afstand is tussen de ventilator en ieder ander object. Plaats de loopband op een vlakke en solide ondergrond bij in gebruik name. Er moet altijd een volwassene in de buurt zijn als een kind gebruikt maakt van de loopband. Zorg ervoor dat de veiligheidsclip altijd aan de kleding is vastgemaakt. Wanneer u van de loopband zou vallen wordt de loopband vanzelf uitgeschakeld. Houdt uw handen weg bij alle bewegende delen. Maak nooit gebruik van de loopband wanneer de elektriciteitskabel of de stekker beschadigd is. Houdt de elektriciteitskabel weg van hete oppervlakken. Gebruik de loopband niet in ruimtes waar zich stoffen bevinden met een hoog brandbaarheidgehalte. Vonken van de motor kunnen ervoor zorgen dat deze stoffen vlam vatten. Stop nooit een object in een van de openingen. De loopband is alleen geschikt voor binnenshuis gebruik. Wanneer u de loopband van het elektriciteitsnet wilt loskoppelen dient u eerst het apparaat uit te schakelen. Maak de veiligheidsclip los en haal de stekker uit het stopcontact. De hartslagmeters op de handvaten geven niet medisch ondersteunde gegevens weer. Verschillende factoren, zoals de beweging van de gebruiker, kunnen de correctheid van de hartslag meting beïnvloeden. De hartslagsensoren kunnen alleen gebruikt worden ter indicatie van uw hartslag. Gebruik de handvaten: deze zijn voor uw eigen veiligheid. Draag geschikte schoenen. Hoge hakken, sandalen, lakschoenen zijn niet geschikt bij gebruik van de loopband. Goede sportschoenen worden aangeraden om vermoeidheid en blessures te voorkomen. Toegestane ruimte temperatuur voor het gebruik van de loopband: 5 graden 40 graden Celsius. Verwijder de veiligheidsclip na gebruik van de loopband om ongeautoriseerde activering van de loopband te voorkomen.
Belangrijke elektrische informatie WAARSCHUWING! Leg de elektriciteitskabel niet in de buurt van bewegende delen inclusief het hellingshoekmechanisme en de transportwieltjes. Haal nooit onderdelen los zonder eerst de loopband uit te schakelen. Stel de loopband nooit bloot aan regen of nevel. De loopband is niet geschikt voor buitenshuis gebruik, in de buurt van een zwembad, of in een hete ruimte. Belangrijke instructies bij in gebruik name Zorg ervoor dat u de handleiding aandachtig heeft gelezen voor in gebruik name van de loopband. Begrijp dat verandering in snelheid en hellingshoek niet meteen zullen plaatsvinden. Geef uw gewenste snelheid in en de computer zal geleidelijk de snelheid aanpassen. Ben voorzichtig wanneer u andere activiteiten onder het lopen uitvoert, zoals televisie kijken of lezen. Deze afleidingen kunnen er voor zorgen dat u uw evenwicht verliest of dat u niet meer in het midden van de band gaat lopen, wat kan leiden tot serieuze blessures. Om te voorkomen dat u uw evenwicht verliest en een blessure oploopt, stap NOOIT op / van de loopband terwijl de band beweegt. De loopband zal beginnen te lopen op een erg rustig tempo. Blijf rustig staan met beide voeten op de voetsteunen en geef de band de mogelijkheid geleidelijk de gewenste snelheid te bereiken. Betreedt de loopband pas als deze op snelheid is. Houdt altijd de handvaten vast wanneer u de instellingen aanpast. Een veiligheidsclip wordt bij deze loopband geleverd. Het verwijderen van de veiligheidsclip zal meteen de loopband stop zetten: Stroomaanvoer zal meteen stop gezet worden. Plaats de veiligheidsclip terug om het display te resetten. Gebruik niet uitermate sterke krachten om de toetsen op het display te bedienen. Deze zijn afgesteld om te reageren op zachte aanraking.
Opbouw instructies Wanneer u de doos opent treft u de volgende onderdelen aan: Namenlijst onderdelen: NO. DESCRIPTION SPEC QTY NO DESCRIPTION SPEC QTY 1 Main frame 1 2 computer 1 3 Left upright 1 4 Right upright 1 18 Upright cover L 1 19 Upright cover R 1 50 Left back cover 1 51 Right back cover 1 68 Socket head wrench S=13 14 15 1 71 6# Allen wrench 6mm 1 81 screw ST4.2*13 8 91 screw ST4.2*12 6 93 bolt M10*25 8 94 Lock washer 10 8 97 Lock washer 8 4 98 bolt M8*52 4 121 5# Allen wrench 5mm 127
Montage LET Op: Zet geen stroom op de loopband tijdens de montage. Stap 1: Open de doos en haal het frame uit de doos. Leg deze op de grond. Stap 2: Steek de linker stang (3) in het frame en zet deze vast met onderdeel (93) en (94). Stap 3: Verbind kabel (123) uit rechter stang (4) met de onderste kabel (124) van het frame (1). Zet vervolgens de rechter stang vast met onderdeel (93) en (94)
Stap 4: Verbind kabel (122) van de computer met de kabel (123a). Gebruik daarna onderdelen (97) en (98) LET OP: Voor u de beschermkapjes montreet, controleer of de onderliggende schroeven stevig zijn aangedraaid. Stap 5: Gebruik 3 x schroef nr. (91) om beschermkap (50) vast te zetten. Stap 6: Gebruik 3 x schroef nr. (91) om beschermkap (50) vast te zetten.
Stap 7: Gebruik 4 x schroef nr. (81) om beschermkap (18) vast te schroeven. Gebruik 4 x schroef nr. (81) om beschermkap (19) vast te schroeven. LET OP: verzeker u zelf, dat alle stappen goed zijn uitgevoerd, voor u de loopband op stroom zet. Lees eerst de bedieningshandleiding voor u de loopband vervolgens in gebruik neemt. Opklappen: 1.Pak de loopband vast op plaats (A) om de loopband vervolgens omhoog te liften, tot u een klik hoort. De loopband heeft zich nu vast geklikt.
Uitpkallen: 2. Pak de loopband vast op plaats (A) en zet uw voet op pedaal (B). De loopband komt nu uit het slot en u kunt de loopband omlaag klappen. TECHNICAL PARAMETER Maat uitgeklapt 1990*915*1340 Power 230V Maat opgeklapt 970*915*1780 Snelheid 1.0-20KM/h loopoppervlak 1520*510 Maximum gebruikresgewicht 130KG Netto gewicht 115KG Benodigd stopcontact geaard Hellingshoek 15%
Bedieiningshandleiding SCHERM DISPLAY: 1. SPEED scherm: snelheid range: 1.0-20KM/H 2. INCL/PULSE scherm: toont hellingshoek en hartslag. Het scherm toont de hellingshoek. Wanneer u gebruik maakt van de borstband, zal in dit scherm ook uw hartslag getoond worden. 3. TIME/PACE scherm: toont de tijd die u traint. 4. CAL /PULSE scherm: Toont het aantal verbrande calorieën tijdens uw training. Als u uw handpalmen op de sensoren legt zal binnen 5 seconde ook uw hartslag getoond worden in dit scherm. 5. PROGRAM scherm: Druk op SELECT als de loopband aan staat, het scherm laat de volgende programma s zien: T D C P1-P18 U1 U3, HRC.
KNOPPEN FUNCTIES: 1. POWER knop: druk op deze knop om de loopband aan te zetten. In het scherm TIME wordt het gewicht (KG) van de gebruiker getoond. De gebruiker kan de snelheid en hellingshoek instellen. Druk op ENTER als u dit heeft ingevoerd en ga naar de volgende stap. 2. ENTER knop: Druk deze knop om naar een volgende stap te gaan of om de parameter te saven. 3, SELECT knop:als de loopband aan staat, druk dan de SELECT knop om een keuze te maken en stel de tijd en programma n: programma 0:00, P1- P18 U1-U2-U3 HRC, of Manual. 4. START/ STOP knop: Als u de magneet (noodstop) op het display heeft zitten kunt u op start drukken waarna het manuele programma start. U kunt dan snelheid en hellingshoek tijdens het trainen manueel instellen. Druk STOP als u met trainen wenst te stoppen. 5. PAUSE knop: Druk op Pauze om tussentijds even te stoppen. Druk daarna op STARAT/STOP om weer verder te gaan. 6. SPEED+, SPEED- knop:om de snelheid te verhogen met 0,1km druk 1 x op SPEED+. Als u de knop 5 seconden ingedrukt houdt, zal de snelheid ook sneller aangepast worden op het display. 7. INCLINE+, INCLINE- Knop:Om de hellingshoek te verhogen met 0,1% sruk 1 x op INCLINE+. Als u de knop 5 seconden ingedrukt houdt, zal de hellingshoek ook sneller aangepast worden op het display. 8. INCLINE:2%-20% incline shift button:dit zijn sneltoetsen, om met 1 druk op de knop naar een gewenste hellingshoek te gaan. 9. SPEED:1KM/H-18KM/H speed shift button:dit zijn sneltoetsen, om met 1 druk op de knop naar een gewenste snelheid te gaan.
START-UP QUICKLY (MANUAL) 1 Zet stroom op de loopband en plaats de magneet (noodstop) op het. 2 Druk op STATR/STOP,de loopband zal na 3 seconden starten op een snelheid van 0,1km. 3 Nu de loopband is gestart kunt u de snelheid en hellingshoek verhogen of verlagen. Manual mode: Als u een MANUAL programma gebruikt kunt u ook van te voren instelling aanbrengen m.b.t. tijd en afstand. Voorbeeld voor tijd instelling: Druk op MODE tot u bij het scherm tijd komt. Gebruik de knop SPEED + om de tijd te verhogen. Gebruik SPEED om de tijd te verminderen. Druk op MODE om daarna bijvoorbeeld de afstand in te stellen op dezelfde manier. Als u verder niets meer wenst in te stellen, druk u op START op te beginnen.. Programmas gebruiken Druk op tot PROGRAM. Op het display ziet up-p18 als keuze. Na de programmakeuze, knippert het veld TIME, gebruik SPEED + of SPEED om de gewenste tijd aan het gekozen programma te geven. Druk daarna op START. Tijdens het trainen van een programma kunt u het gekozen programma tijdens het gebruik ook nog wijzigen in snelheid en hellingshoek. Gebruik daarvoor de INCLINE+, INCLINE- en SPEED+, SPEED-.
Programma overzicht Elk programma wordt in een grafiek op het display getoond. Elke grafief bestaad uit 10 delen. Qua tijd. Hieronder ziet u een overzicht hiervan per programma. PROGRAM OVERZICT (KM) TIME PROGRAM Each exercise time=the setting time/10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 P1 SPEED 2 4 3 4 3 5 4 2 5 3 INCLINE 1 2 3 3 1 2 2 3 2 2 P2 SPEED 2 5 4 6 4 6 4 2 4 2 INCLINE 1 2 3 3 2 2 3 4 2 2 P3 SPEED 2 5 4 5 4 5 4 2 3 2 INCLINE 1 2 2 3 1 2 2 2 2 1 P4 SPEED 3 6 7 5 8 5 9 6 4 3 INCLINE 2 2 3 3 2 2 4 6 2 2 P5 SPEED 3 6 7 5 8 6 7 6 4 3 INCLINE 1 2 4 3 2 2 4 5 2 1 P6 SPEED 2 8 6 4 5 9 7 5 4 3 INCLINE 2 2 6 2 3 4 2 2 2 1 P7 SPEED 2 6 7 4 4 7 4 2 4 2 INCLINE 4 5 6 6 9 9 10 12 6 3 P8 SPEED 2 4 6 8 7 8 6 2 3 2 INCLINE 3 5 4 4 3 4 4 3 3 2 P9 SPEED 2 4 5 5 6 5 6 3 3 2 INCLINE 3 5 3 4 2 3 4 2 3 2 P10 SPEED 2 3 5 3 3 5 3 6 3 3 INCLINE 4 4 3 6 7 8 8 6 3 3 P11 SPEED 3 5 8 8 9 5 7 6 3 2 INCLINE 4 5 6 6 9 9 10 12 6 3 P12 SPEED 2 5 5 4 4 6 4 2 3 4 INCLINE 3 5 6 7 12 9 11 11 6 3 P13 SPEED 2 7 4 7 8 9 4 5 3 2 INCLINE 5 6 6 4 6 5 8 9 4 2 P14 SPEED 2 6 5 4 8 6 5 2 3 3 INCLINE 5 6 5 8 4 5 5 10 6 3 P15 SPEED 2 6 5 4 8 7 5 3 3 2 INCLINE 3 4 5 6 3 5 5 6 4 3 P16 SPEED 3 5 5 6 7 7 10 7 5 2 INCLINE 1 3 4 4 3 3 2 2 3 2 P17 SPEED 3 4 5 6 7 10 6 4 3 3 INCLINE 2 3 4 5 3 3 1 4 3 2 P18 SPEED 4 5 10 8 9 7 8 5 4 3 INCLINE 4 3 4 5 6 2 6 8 4 2
User programma s U1 U2 U3 Naast de 18 preset programma s kunt u ook 3 user programma s gebruiken. 1 User s programma instellen. Druk op DELECT tot dat u (U1-U3) ziet, druk daarna op ENTER om de parameters in te stellen. SPEED + en SPEED veranderen de snelheid, INCLINE + en INCLINE veranderen de hellingshoek.. Druk op ENTER om het eerst balkje van de in het totaal 10 balkjes van het programma in te stellen qua snelheid en hellingshoek. De data wordt nu gesaved onder U1, U2 of U3 totdat u deze zou resetten. 2 Start het User programma: Druk op SELECT totdat u U1-U3 ziet. U kunt nu nog een tijd aan dit user programma hangen of direct op START drukken. Hartslag PROGRAMMA overzicht Overzicht: Hartslag (HRC) HP1 AGE BPM AGE H DEFAULT L AGE H DEFAULT L H DEFAULT L 15 195 123 123 35 176 111 111 58 154 97 97 16 194 122 122 36 175 110 110 59 153 97 97 17 193 122 122 37 174 110 110 60 152 96 96 18 192 121 121 38 173 109 109 61 151 95 95 19 191 121 121 39 172 109 109 62 150 95 95 20 190 120 120 40 171 108 108 63 149 94 94 21 189 119 119 41 170 107 107 64 148 94 94 22 188 119 119 42 169 107 107 65 147 93 93 23 187 118 118 43 168 106 106 66 146 92 92 24 186 118 118 44 167 106 106 67 145 92 92 25 185 117 117 45 166 105 105 68 144 91 91 26 184 116 116 46 165 104 104 69 143 91 91 27 183 116 116 47 164 103 103 70 143 90 90 28 182 115 115 48 163 103 103 71 142 90 89 29 181 115 115 49 162 103 103 72 141 90 89 30 181 114 114 50 162 102 102 73 140 90 88 31 180 113 113 51 161 101 101 74 139 90 88 32 179 113 113 52 160 101 101 75 138 90 87 33 178 112 112 53 159 100 100 76 137 90 86 34 177 112 112 54 158 100 100 77 136 90 86 35 176 111 111 55 157 99 99 78 135 90 85 56 156 98 98 79 134 90 85 57 155 98 98 80 133 90 84 L-H: = de ragne waarin u met uw hartslag kunt trainen.
1. Als de loopband aan staat, drukt u op PROGRAM totdat op het display HRC getoond wordt. De hoogste snelheid is 10.0 km (Let op: druk op START als HRC getoond wordt, het programma wordt automatisch voorzien met de parameters Ade 30, pulse 114) 2. Druk op MODE om de leeftijd in te stellen, het scherm laat leeftijd 30 zien. De gebruiken kan de juiste leeftijd tussen 15 en 80 kiezen (het HRC overzicht geeft de bijbehorende details en trainingsreferenties. 3. Druk ENTER om de leeftijdgegevens te saven. De computer zal een hartslag adviseren. De gebruiken kan met de knoppen SPEED + en SPEED de hartslagtraining verhogen of verlagen. De hartslag range is van 84 tot 195 hartslagen per minuut. 4. Nadat u de leeftijd en hartslag heft gekozen drukt u opnieuw op MODE om de tijd in te stellen. Gebruik de SPEED + en SPEED knoppen om de tijd in te stellen. 5. Druk hierna op START 6. U kunt de snelheid of hellingshoek aanpassen maar de loopband zal automatisch 7. De eerste minuut zal de loopband niet op uw hartslag reageren en de snelheid niet aanpassen. Dit omdat de eerste minuut als warm-up gezien wordt. Daarna zal de loopband telkens met 0,5km versnellen tot een maximum van 10km. Als u met 10km uw doel nog niet haalt, zal vervolgens de hellingshoek worden ingeschakeld. LET OP; Gebruik hierbij de bijbehorende borstband en zorg dat u deze op de juiste manier draagt. Om te weten welke target heart rate u kunt invoeren, kunt u onderstaande grafiek raadplegen: De meest nauwkeurige hartslagmeting geschiedt doormiddel van een borstband die als hartslagmeter dient. Bevochtig de binnenzijde van de borstband (kunststof gedeelte) met een kleine hoeveelheid water en spreid het water met uw vingers. Plaats de borstband op de blote huid, vlak onder de borst, met het kunststof gedeelte in het midden. Pas de lengte van de band aan, zodat deze comfortabel om uw lichaam zit.
Range voor HRC programma PROGRAM BEGIN SET UP DISPLAY RANGE RANGE TIME(MIN:SECOND) 0:00 15:00 10:00-99:00 0:00-99:59 INCLINE(%) 0 0 0-20 0-20 SPEED(K/h) 1.0 1.0 1.0-20 1.0-20 DISTANCE(K) 0 1.0 0.5-99.9 0.00-99.9 PULSE(hypo/min) P N/A N/A 60-200 CALORIE(THERM) 0 50 10-999 0-999 Onderhoud loopbanden Welk onderhoud dient u aan uw loopband te verrichten? Om lang plezier te hebben en te houden van uw loopband is onderhoud van belang. U vult immers ook uw auto regelmatig met olie om problemen te voorkomen. Bij loopbanden zijn er 3 punten waarop u dient te letten. 1. De motor zuigt stof aan en omdat deze geheel of praktisch geheel is afgedekt kan de stof niet weg en hecht zich aan elektronische delen zoals de printplaat. Zorg ervoor dat u regelmatig de motorkap verwijderd om met een stofzuiger voorzichtig de stof te verwijderen. Wanneer u uw stofzuiger op een blaasstand kunt zetten, werk dit nog effectiever. 2. Het loopvlak zweeft over een gladde plaat welke uw gewicht draagt. Telkens wanneer u uw voeten op het loopvlak plaatst, komt deze in contant met de onderliggende plaat. Deze onderliggende plaat dient derhalve altijd glad te zijn zodat het loopvlak niet bekneld raakt door uw eigen gewicht en de onderliggende plaat, maar over de onderliggende plaat glijdt. Wanneer u de loopband dagelijks 1 uur gebruikt dient u de onderliggende plaat één maal per maand in te spuiten met siliconen olie, zie afbeelding.
3. De band op spanning houden en ervoor zorgen dat de band in het middel blijft lopen. Met de meegeleverde inbussleutel draait u de afgebeelde schroeven (rechts en links) telkens met een halve slag aan. Zo trekt u de achterste cilinder meer naar achteren waardoor er meer spanning op de band komt. Trainingsinstructie WAARSCHUWING: laat uzelf voordat u met trainen begint grondig onderzoeken door een arts. Regelmatig trainen moet in alle gevallen van tevoren met een arts worden overlegd. Als u tijdens de training of ten gevolge daarvan pijn, misselijkheid of dergelijke voelt, dient u direct met trainen te stoppen en een arts te raadplegen. Gebruik uw trainingsapparaat alleen zoals in deze trainingshandleiding wordt beschreven. Lees deze trainingshandleiding aandachtig door voordat u met de training begint. VOOR DE TRAINING: hoe u met de training begint is afhankelijk van de lichamelijke conditie die u heeft. Als u in de afgelopen jaren niet gesport heeft, of overgewicht heeft, moet u absoluut langzaam beginnen, en de intensiteit geleidelijk opvoeren. In het begin zou dit mogelijk kunnen betekenen dat u slechts een paar minuten per week traint. Als u net begint met trainen lukt u het misschien maar korte tijd met de voor u juiste trainings-/belastingshartslag te trainen. Binnen zes tot acht weken zal uw conditie echter aanmerkelijk verbeteren. Maar ook als het langer duurt, moet u de moed niet laten zakken. Het is belangrijk, dat u met de voor u juiste intensiteit en snelheid traint. Na kortere of langere tijd zult u in staat zijn zonder onderbreking 30 minuten te trainen. Hoe beter uw conditie is, des te harder moet u trainen om binnen uw trainings-/belastingshartslag te blijven. Vergeet daarbij deze volgende basisprincipes niet: o Bezoek voor de eerste training uw arts. Bespreek met uw arts uw trainings- en voedingsprogramma en stel samen een trainingsprogramma op dat bij uw persoonlijke behoeften past. o Begin maar langzaam met uw training, en stel uzelf realistische doelen, die u eerder samen met uw arts heeft vastgesteld.
o Vul uw training aan met een of meerdere duursporten, zoals bijv. wandelen/lopen, zwemmen, joggen, dansen, fietsen e.d. Meet daarbij regelmatig uw hartslag. Als u geen elektronische hartslagmeter gebruikt, kunt u zich door uw arts laten uitleggen hoe u uw hartsslag handmatig, aan hals of pols, correct kunt meten. Bepaal uw trainings-/belastingshartslag afhankelijk van uw leeftijd en uw lichamelijke conditie. Drink tijdens uw training voldoende vocht. Het is heel belangrijk, dat u het vochtverlies als gevolg van de training al tijdens de training compenseert, zodat u niet uitdroogt. Drink daarbij geen grote hoeveelheden koude vloeistoffen. Zorg er in plaats daarvan voor, dat uw drankjes voor de training op kamertemperatuur zijn. Meet uw hartslag: om er voor te zorgen, dat uw hartfrequentie in de "trainingszone" blijft liggen, moet u weten hoe u uw hartfrequentie kunt meten. De hartslag is het makkelijkst te meten aan de halsslagader, tussen de luchtpijp en de spieren van de hals. Tel het aantal slagen binnen 10 seconden en vermenigvuldig deze waarde vervolgens met zes. Zo berekent u uw hartslag per minuut. Hoe hoog moet uw hartslag tijdens de conditietraining zijn? Snel genoeg om de trainings-/belastingshartslag te bereiken en te behouden. Deze trainingszone komt overeen met een hartslagniveau, dat in grote mate afhangt van uw leeftijd en uw lichamelijke conditie. De hierna volgende grafiek helpt u bij het berekenen van uw individuele trainingszone: Opwarmfase en afkoelfase Elke trainingseenheid moet, om blessures en spierpijn te voorkomen, uit drie fasen bestaan: 1. Opwarmfase: 5 tot 10 minuten oefeningen en stretchen om het organisme op de komende trainingsprestatie voor te bereiden 2. Trainingsfase: 15 tot 40 minuten intensieve, maar niet te zwaar belastende training 3. Afkoelfase: 5 tot 10 minuten oefeningen en stretchen om de spieren los te maken en spierpijn te voorkomen.
We adviseren u voor de opwarmfase en de afkoelfase de volgende oefeningen: Tenen aanraken: buig met gestrekte knieën langzaam voorover en laat uw schouders en uw rug los, terwijl u probeert uw tenen aan te raken. Reik zover naar beneden als u kunt en houd de houding 15 seconden vast. Schouders optillen: til uw rechterschouder omhoog, naar uw oor, en houd deze houding even vast. Herhaal de oefening vervolgens met uw linker schouder. Hoofd draaien: leg uw hoofd naar rechts en houd deze houding even vast. Daarbij voelt u hoe uw linker nekspieren worden gerekt. Leg uw hoofd daarna in de nek, til uw kin op en open uw mond. Leg daarna uw hoofd naar links, en voel hoe uw rechter nekspieren worden gerekt. Leg tot slot uw kin zo ver mogelijk op uw borst, en houd deze positie opnieuw even vast. Strekken van de achterste spieren van de bovenbenen: ga op de grond zitten en strek uw rechterbeen. Houd uw linkerbeen in een zodanige hoek dat de voetzool de binnenkant van uw rechter bovenbeen raakt. Buig nu zo ver mogelijk naar voren en probeer de tenen van uw rechtervoet aan te raken. Houd deze houding 15 seconden lang vast. Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerbeen. Strekken van de binnenste spieren van het bovenbeen: ga op de grond zitten en buig uw benen tot een hoek waarin de voetzolen elkaar raken en waarbij uw knieën naar buiten wijzen. Trek uw voeten nu zo ver mogelijk naar uw lichaam toe, en houd daarbij contact met de vloer. Druk uw knieën langzaam naar beneden. Houd deze houding 15 seconden lang vast.
Zijwaarts strekken: strek uw armen naar boven uit. Probeer nu uw rechterarm zo ver mogelijk opwaarts uit te strekken, waarbij u voelt hoe uw rechterzij wordt gerekt. Houd deze positie even vast. Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerarm. Rekken van de kuitspieren en de achillespees. Leun met uw handpalmen tegen een muur en plaats uw rechtervoet met gestrekte knie zo ver mogelijk naar achteren. Uw linkerbeen is gebogen, de linker knie bevindt zich ongeveer onder uw bekken. Beweeg nu uw heupen in de richting van de muur, zodat u voelt hoe uw rechter kuitspier wordt gerekt. Til daarbij de hiel niet op. Houd deze houding 15 seconden lang vast. Herhaal de oefening vervolgens met uw linkerbeen.
Onderdelen foto PARTS LIST
Onderdelenlijst NO. NAME SPEC. QUAN NO. NAME SPEC. QUAN 1 COMPUTER ASSEMBLY 1 38 RUNNING BELT 1 2 LEFT UPRIGHT 1 39 MOTOR FRONT COVER 1 3 RIGHT UPRIGHT 1 40 DC MOTOR 1 4 ADJUST SUBASSEMBLY 1 41 MOTOR SEAT 1 5 SUPPORT FRAME SUBASSEMBLY 1 42 SLIDE PIECE 2 6 BASE FRAME 1 43 PLASTIC BEARING 2 7 PEDAL SUBASSEMBLY 1 44 TUBE STOPPER 4 8 MAIN FRAME 1 45 TAPER CUSHION MAT 2 9 STRENGTH TUBE ASSEMBLE 1 46 SLIDE RAIL AXIS 1 10 COMPUTER BOTTOM COVER 1 47 LOCATION CONTROL AXIS 1 11 BOTTLE HOLDER L 1 48 CYLINDER 2 12 BOTTLE HOLDER R 1 49 AXIS COVER 2 13 COMPUTER TOP COVER 1 50 LEFT UPRIGHT COVER 1 14 FAN TOP COVER 1 51 RIGHT UPRIGHT COVER 1 15 COOLING SWITCH 1 52 RING PROTECTOR STOPPER 1 16 COMPUTER BOARD 1 53 EXTEND SPRING 1 17 LEFT HANDLE COVER 1 54 WHEEL CAP BUSHING 4 18 LEFT HANDLEBAR COVER 1 55 WHEEL 4 19 RIGHT HANDLEBAR COVER 1 56 WHEEL CAP 2 20 RIGHT HANDLE COVER 1 57 EVA PAD 1 21 KEY PAD 1 58 MAGNETIC SENSOR 1 22 COMPUTER 1 59 ROUND CUSHION 8 23 LEFT MOTOR COVER 1 60 CUSHION FOR SIDE RAIL 8 24 RIGHT MOTOR COVER 1 61 WHEEL 2 25 MOTOR COVER 1 62 END CAP COVER 2 26 PULSE WITH SPEED BUTTON 1 63 LEFT END CAP 1 27 PULSE WITH INCLINE BUTTON 1 64 RIGHT END CAP 1 28 FOAM 2 65 ELECTRICAL OUTLET 1 29 END CAP 2 66 SWITCH 1 30 INCLINE MOTOR 1 67 OVERLOAD PROTECTOR 1 31 TRANSFORMER 1 68 ALLEN WRENCH 1 32 CONTROL BOARD 1 69 STANDARD POWER WIRE 1 33 BELT J220-8 1 70 SAFETY KEY 1 34 FRONT ROLLER 1 71 6#SCREW DRIVER 1 35 SIDE RAIL 2 72 MAGNETIC CORE 1 36 BOLT M10*45 1 73 MAGNETIC RING 1 37 RUNNING BOARD 1 74 AC SINGLE WIRE 1
75 SINGLE WIRE 1 2 111 BOLT M8*30 2 76 SINGLE WIRE 2 2 112 PULSE UPWIRE 1 IRON SHEET OF THE 77 SAFETY KEY 1 113 BOLT M10*30 4 78 SPRING BALL 1 114 BOLT M10*90 1 79 SAFETY KEY SENSOR 1 115 PEDAL BUSHING 1 80 SCREW ST2.9*9.5 8 116 BOLT M8*40 1 81 SCREW ST4.2*13 26 117 BOLT M6*22 8 82 COOLING FAN 1 118 BOLT M8*65 2 83 SCREW ST2.9*6.5 32 119 REAR ROLLER 1 84 SCREW ST4.2*13 12 120 BOLT M5*8 5 85 SCREW ST2.9*8 2 121 5# Allen wrench 1 86 NUT M10 6 122 COMPUTER UP WIRE 1 COMPUTER MIDDLE 87 SCREW ST4.2*19 4 123 WIRE 1 88 BOLT M5*12 2 124 COMPUTER LOW WIRE 1 89 BOLT M5*6 4 125 STICKER 1 90 BOLT M10*62 1 126 FIXUP BOARD 1 91 SCREW ST4.2*12 22 127 INDUCTANCE 1 92 BOLT M6*16 4 128 REACTANCE 1 93 BOLT M10*25 8 129 SCREW ST4.2*9.5 4 94 LOCK WASHER 10 11 130 NUT M6 8 95 BOLT M8*25 5 131 96 WASHER C 8 2 132 97 WASHER 8 15 133 98 BOLT M8*52 4 134 99 NUT M8 8 135 100 BOLT M8*50 2 136 101 BOLT M6*12 2 137 102 BOLT M8*42 2 138 103 BOLT M8*35 2 139 104 BOLT M3*10 2 140 105 NUT M3 2 141 106 HANDPULSE UP WIRE 1 142 107 SPRING LOCK WASHER 10 4 143 108 FLAT WASHER C 10 8 144 109 FLAT WASHER C 8 2 145 110 SPRING LOCK WASHER 8 2 146
Garantievoorwaarden Aanvang van de garantie bij factuur- resp. afleverdatum. Reparatie of eventuele retourzendingen alleen mogelijk in originele verpakking met aankoopbewijs, montage- en trainingshandleiding. De garantie heeft betrekking op fabricage- en materiaalfouten. Hiervan uitgesloten is schade, die ontstaat door ondeskundige handeling en force majeure, en normale slijtageverschijnselen. Tijdens de garantieduur heeft u recht op reparatie. Dit betekent, dat wij eventuele gebreken tot de afloop van de bij de aankoop geldende garantieperiode gratis verhelpen. Daarnaast berekenen wij u altijd porto- en verpakkingskosten. Indien noodzakelijk zullen wij de artikelen geheel of gedeeltelijk vervangen. Wij verzoeken u ons elk gebrek direct te melden. Duidelijke gebreken, inclusief transportschade, worden door ons alleen erkend als zij uiterlijk een week na de levering worden gemeld. Foutomschrijving bij retourzending Bij eventuele storingen kunt u het artikel na overleg met uw aankooppunt goed verpakt (originele verpakking) met aankoopbewijs en gedetailleerde foutomschrijving aan het verkooppunt retour zenden. Loopband Senator