Na een infarct enkele leefregels en richtlijnen
Inleiding Zo snel uit het ziekenhuis ontslagen te worden na een infarct geeft veel onzekerheid. Een langer verblijf in de kliniek is echter niet nodig. Beschouw uzelf als herstellende patiënt, want uw hart is nog een paar weken bezig het infarct te repareren. Het infarctgebied wordt namelijk littekenweefsel. De lichamelijke mogelijkheden na een infarct zijn bij een ieder verschillend en hangen o.a. af van de grootte van het infarct, de plaats, maar ook van de leeftijd en de algemene lichamelijke conditie. Geen enkel infarct is dus hetzelfde. Tot ongeveer vier weken na ontslag moet u dus rustig aan doen maar wel proberen geleidelijk uw activiteiten uit te breiden. Beschouw de eerste week als een weekje uitzieken. Denk niet dat u niets mag doen. Begin met wat lichte werkzaamheden en als u zich daar prettig bij voelt mag u dat rustig uitbreiden. Neem rust als u moe wordt, maar blijf niet de hele dag in de stoel zitten. Een goede nachtrust en eventueel s middags rusten zijn belangrijk. Houdt u aan het advies van de arts en luister niet naar goede raad uit uw omgeving. Neem bij twijfel contact op met uw huisarts. Verder is het belangrijk dat u iedere dag buiten loopt. Begin met twee keer per dag 5 tot 10 minuten en gaat het goed dan kunt u dit geleidelijk aan uitbreiden tot twee keer per dag een uur. Dit is een richtlijn, dus geen regel. Als u dit niet haalt is dat niet erg. Het is belangrijk dat u luistert naar uw lichaam: de ene dag kan het beter gaan dan de andere dag. Bij vriesweer is het goed om tijd te nemen om te acclimatiseren en goed aan te kleden. Als het wandelen goed gaat, mag u ook proberen te fietsen. Begin met korte afstanden en bij weinig wind. Gaat dit goed dan kunt u dit uitbreiden. Bij pijnklachten (of benauwdheidsklachten) moet u uw activiteiten verminderen. Bij aanhoudende klachten of twijfel moet u uw huisarts waarschuwen. 2
Uw liefdesleven kunt u met een gerust hart aan, als u zonder klachten de trap naar de slaapkamer op kunt. Voor mannen geldt dat sommige medicijnen invloed kunnen hebben op het seksuele leven. Als dit te lang blijft duren kunt u contact met de huisarts opnemen. Het is mogelijk dat u de eerste tijd wat sneller geïrriteerd bent of wat somberder bent dan normaal. Dit heeft te maken met het verwerken van het infarct. Gun uzelf hierin wat tijd. In de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Lucas bestaat de mogelijkheid tot poliklinische hartrevalidatie. De doelstelling van hartrevalidatie is door middel van sport en spel, fietsen, enzovoort uw conditie te verbeteren en uw eigen grenzen te leren kennen, om zo meer vertrouwen te krijgen in uw lichaam. De poliklinische hartrevalidatie is ingedeeld in twee groepen. Direct na ontslag uit het ziekenhuis kunt u naar groep 1. Hierin worden gedurende 1 uur lichte oefeningen en ontspanningsoefeningen gedaan. Voor en na inspanning worden polsslag en bloeddruk gemeten. Na ongeveer 2 tot 4 weken gaat u naar groep 2. Dan komt u 2 keer per week: 1 keer per week fietsen op de hometrainer en 1 keer per week sport en spel. Tijdens het fietsen op de hometrainer wordt informatie gegeven over verschillende onderwerpen, bijvoorbeeld medicijngebruik, het belang van wegen, stoppen met roken, etc. 1 keer per 8 weken wordt er een praatje gehouden over het omgaan met stress. Hierbij zijn ook de partners van harte welkom. Bij dit praatje is de maatschappelijk werker van het ziekenhuis aanwezig. Indien u individueel vragen heeft over bijvoorbeeld stress, werk, relatie of financiën, of gewoon even een praatpaal wenst is dat altijd mogelijk. 3
Belangrijke leefregels Niet roken Als u nu stopt met roken wordt het risico op een infarct veel kleiner. Heeft u moeite met stoppen, dan kunt u contact opnemen met de stoppen met roken polikliniek in de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Lucas of met het Groene Kruis. Een normaal lichaamsgewicht Zorg dat u niet te zwaar wordt. Twijfelt u hierover, vraag het dan aan uw huisarts. Matig met alcohol In tegenstelling tot wat men vaak denk, mag een hartpatiënt ongeveer 2 glazen alcohol per dag drinken, echter niet veel meer. Voldoende bewegen Het is goed iedere dag 45 tot 60 minuten aaneen te wandelen of te fietsen. Hierdoor wordt de bloedsomloop in de benen beter, zodat het hart minder hard hoeft te werken. Verder werkt dit ook cholesterolverlagend en is het goed voor de lijn. Iedere dag ontbijten Zo komt de stofwisseling op gang en krijgt het lichaam energie om activiteiten te ontplooien. 6 tot 8 uur slaap per nacht Als u niet kunt slapen, kunt u de ontspanningsoefeningen proberen. Sommige medicijnen kunnen inslaapproblemen geven. Heeft u hier last van, bespreek dit dan met uw huisarts of met de cardioloog. s Middags even rusten is ook prima. Niet teveel snoepen Een enkele keer is natuurlijk geen probleem. 4
Nog enkele aandachtspunten Het is belangrijk dat u luistert naar uw lichaam. Bent u fit, dan kan er veel. Bent u moe, doe dan wat minder. Armarbeid is zwaarder voor het hart dan beenarbeid. Houd hier rekening mee als u in de tuin gaat spitten of klusjes bovenhands gaat doen. Moet u iets doen (bijvoorbeeld tillen) wat zo zwaar is dat u de adem inhoudt, dan moet u dit niet doen. Dan is dit te zwaar. Overleg met de cardioloog of u kunt gaan zwemmen, een bronnenbad en/of een sauna kunt nemen. Als u een hoge bloeddruk en/of een hoog cholesterol heeft, bespreek dan met uw huisarts met welke regelmaat dit moet worden gecontroleerd. Sommige medicijnen kunnen impotentie veroorzaken (bijvoorbeeld Selokeen). Bespreek dit dan met uw huisarts of cardioloog. Denk in het najaar aan de griepprik. Voor inlichtingen over de mogelijkheden van de verschillende revalidatievormen en/of trimverenigingen voor ex-hartpatiënten (dus na de poliklinische revalidatie), of voor vragen, kunt u contact opnemen met: vereniging voor- en nazorg bij hartziekten; Nederlandse Hartstichting; uw huisarts; de fysiotherapeut die u in het ziekenhuis heeft begeleid; patiënteninformatiebureau van de Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Lucas. 5
Vragen Heeft u nog vragen over de poliklinische Hartrevalidatie dan kunt u bellen met de afdeling Fysiotherapie telefoonnummer 0597-459 275. Wilt u contact opnemen met het Maatschappelijk werk dan belt u telefoonnummer 0597-459 523. 6
7
Ommelander Ziekenhuis Groep, locatie Lucas Gassingel 18-9671 CX Winschoten Postbus 30.000-9670 RA Winschoten Telefoon: 0597-459 111 E-mail: info@ozg.eu Web: www.ozg.eu 1270072 (01-12) OZG, locatie Lucas 8