ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK.

Inhoud april 2011 Algemene informatie SV Noordkop 2 Trainingsprogramma 4 Agenda jaarvergadering 6 Oproep 6 Betarix Ferrari 7 Van de redactie 7 Van de voorzitter 8 Van de weg over de weg 8 Pupillennieuws 9 Scholierenveldloop 10 Boscross 12 Finalecross 13 Halve van Den Helder 14 Jun/sen/masters baan/wegnieuws 15 Heer en Meester baancircuit 18 De Wedstrijdtrimmer 19 Weg- en veldatletiekkalender 27 SV Noordkop weg- en veldatletiekkalender 28 Programma 75 jaar Noordkop 28 Duin-bollenloop 29 Uitslag Den Helder-Schagen 30 Jarigen 33 Nieuwe leden 33 Beweeg-eetcombinatie 33 Zijsteken 35 1

ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK. BESTUUR Voorzitter: Kees Aerts Soembastraat 67 1782 SM 627759 kees.caerts@quicknet.nl Secretaris: Marije Dito Molukkenstraat 4 1782 DN 721035 mdito@quicknet.nl Penningmeester: Jan Dito Javastraat 102 1782 DG 627208 jandito@quicknet.nl Technische zaken: Jan den IJzerman Goudsbloemstraat 52 1782 AX 610194 Wegatletiek: Roel Plas Middelzand 4520 1788 JJ 642766 Baanatletiek: vacant COMMISSIES Vz Weg: Roel Plas Middelzand 4520 1788 JJ 642766 VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR 523114 menke.smit@hetnet.nl WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Heiligharn 332 1785 SW 616922 Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp secretariaat.noordkop@gmail.com Pupillen: Peter Jacobs Ruyghweg 186 1781 DR 627971 TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Nieuwstraat 70 1781 TJ 625368 Wegatletiek: vacant TRAINERS: Simon Abbink Mercurius 50 1785 AH 620405 Peter Asselman Tjalkstraat 12 1784 RX 637241 Axel Boon Vijzelstraat 53 1781 TP 620633 Frans Forrer Nieuwstraat 15 1781 TE 628267 Giedo de Groot Wierbalg 1838 1788 TZ 646289 Gerrit Hamstra F.Lambertstraat 23 1785 CT 633283 Tanja Ites Nieuwstraat 70 1781 TJ 625368 Peter Jacobs Ruyghweg 186 1781 DR 627971 John Klappe Kruiszwin 3903 1788 PA 645863 Raymond Koen Soembastraat 77 1783 SM 724667 Joke en Michelle Kreté Timorlaan 237 1782 DR 630490 Samantha Kreté Fazantenstraat 9 1781 XJ 06-22774853 René de Man M.v/d Hamstraat 5 1782 WN 614013 Piet Nuijens Bakkerbreetstraat 3 1781 CV 620691 Wim Ouwens Hertzogstraat 16 1782 RN 627475 Roel Plas Middelzand 4520 1788 JJ 642766 Peter Schuijt Middelzand 2719 1788 CN 644568 Fred Veer Pluto 22 1785 AP 636475 Renata Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP 626814 Jaap Wassenburg J. Beenstraat 13 1782 VC 625008 2

ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Bothastraat 27 1782 EJ 783296 Jan Dito Javastraat 102 1782 DG 627208 Aad Eerland Roerstraat 30 1784 XJ 06-22064931 Gerard Eggen Middenvliet 2 1787 PN 641908 Wilma Jurriansen Boterzwin 4106 1788 WT 722155 Helen Roos Kofstraat 93 1784 RN 634982 Ineke Smit Andromeda 7 1785 DR 523114 Mats Smit Reigerstraat 62 1781 VJ 615267 Chris Vermeulen Binnenhaven 130 1781 BP 626814 PR: vacant CLUBKLEDING: Gerda Hoek tel: 646489 clubkledingnoordkop@live.nl WEBSITE: www.noordkopatletiek.nl JURYCONTACT: Theo Koster Tjalkstraat 60 1784 RZ 644915 TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-653773 CONTRIBUTIE: Contributie per 01-04-2008 (maandelijks) Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per 01-01-2011 Senioren/masters/recreanten 10,25 Senioren/masters 20,35 Junioren 8,10 Junioren 12,70 Pupillen 7,00 Pupillen 7,15 Elk 3 e betalend lid van een gezin 4,75* Minipupillen 0,00 * = het jongste gezinslid Administratiekosten nieuw lid en reactivering 6,15 (eenmalig) Overschrijvingskosten andere vereniging 9,05 LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie CLUBBLAD REDACTIE + VERSPREIDING: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT 634090 pmvanes-ruder@quicknet.nl KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk donderdag 28 april 10.00 uur 3

TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 01-04-2011/31-09-2011 PUPILLEN C + MINI S Maandag 17.00-18.00 uur Ruyghweg René de Man Woensdag 17.00-18.00 uur Ruyghweg Michelle Kreté PUPILLEN B Maandag 17.00-18.00 uur Ruyghweg Joke Kreté Woensdag 17.00-18.00 uur Ruyghweg Samantha Kreté PUPILLEN A 1 E JAARS + A2E JAARS Maandag 18.15-19.15 uur Ruyghweg Samantha Kreté Woensdag 18.15-19.15 uur Ruyghweg Sander Goldewijk JUNIOREN C/D Maandag 18.30-20.00 uur Ruyghweg Axel Boon Woensdag 18.30-20.00 uur Ruyghweg Wim Ouwens Piet Nuijens JUNIOREN A/B + SENIOREN + MEISJES C Maandag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Jaap Wassenburg Woensdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg John Klappe Piet Nuijens MILA (midden en lange afstand) Maandag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Raymond Koen Dinsdag 19.00-20.00 uur Sportlaan Raymond Koen Donderdag 18.30-20.00 uur Ruyghweg Mats Smit Raymond Koen Zaterdag 09.00-10.15 uur Donkere Duinen Peter ter Burg WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur Marine Sportpark Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman 18.45-20.00 uur Duinoord Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Aad Eerland Dinsdag: 09.00-10.00 uur Marine Sportpark Loopgroep 50+ Peter Asselman 18.30-19.30 uur Donkere Duinen Niveau 5 Gerrit Hamstra Corrie Ahmed 18.30-19.30 uur Donkere Duinen Niveau 4 / 5 Simon Abbink Helen Roos Aad Eerland 18.30-20.00 uur Donkere Duinen Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer 18.30-20.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt Jan Dito 18.30-20.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer 4

Woensdag: 18.00-19.00 uur Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Donderdag: 09.00-10.00 uur Duinoord Loopgroep 50+ Peter Asselman Gerard Eggen 18.30-19.45 uur Duinoord Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen Aad Eerland 18.30-20.30 uur Marine Sportpark Niveau 1 Frans Forrer 18.30-20.00 uur Marine Sportpark Niveau 2 / 3 Peter Schuijt 18.30-20.00 uur Marine Sportpark Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ 18.30-19.30 uur Duinoord Niveau 4 / 5 Simon Abbink Aad Eerland Vrijdag: 18.00-19.00 uur Duinoord Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Zaterdag: 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 5 Gerrit Hamstra Gerard Eggen 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 2 / 3 Roel Plas/Peter Schuijt 09.00-10.00 uur Donkere Duinen Niveau 3 t/m 5 Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 Frans Forrer Dick van der Weide 09.00-10.30 uur Foreestweg Niveau 2 / 3 Roel Plas 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Simon Abbink Chris Vermeulen ***** 5

AGENDA JAARVERGADERING SV NOORDKOP 1. Opening door voorzitter 22 april 2011, aanvang 19.30 uur Locatie: voetbalkantine FC Den Helder 2. Mededelingen / ingekomen post t.b.v. jaarvergadering 3. Notulen jaarvergadering 23 april 2010 4. Jaarverslag 2010 / Beleidsvoornemens 2011 - Algemeen - Wegatletiek - Baanatletiek 5. Financiën: - verslag kascommissie - benoeming kascommissie 2011 - financieel overzicht 2010/begroting 2011 - dechargering bestuur 6. Bestuursverkiezing (alle leden van 16 jaar en ouder zijn stemgerechtigd) Aftredend en niet herkiesbaar: Jan den IJzerman (Algemene Zaken) Kandidaten aanmelden bij: mdito@quicknet.nl PAUZE 7. In t zonnetje 8. Jubilarissen 9. Huisvesting vereniging 10. Rondvraag (betreffende onderwerpen vd jaarvergadering) 11. Sluiting Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Kandiaten gezocht voor de functie van Jan den IJzerman, bestuurslid algemene zaken Heb je interesse? Meld je dan aan bij Marije Dito: mdito@quicknet.nl Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep 6

BEATRIX FERRARI Via deze weg wil ik, mede namens mijn familie, alle Hardloop vrienden en het bestuur van S.V. Noordkop danken voor de hartverwarmende steun die wij hebben ondervonden bij het overlijden van Beatrix. De ontelbare gesprekken, telefoontjes, E- mails, kaarten, bloemen, bezoeken die wij van jullie hebben gehad, alsmede jullie massale aanwezigheid tijdens de afscheidsceremonie, hebben in belangrijke mate bijgedragen aan het doorkomen van de eerste periode van deze irreële situatie. Ook ben ik blij om te ondervinden dat deze welkome steun gecontinueerd wordt. Met trots kon ik familieleden en kennissen vertellen hoe sterk de band en vriendschap is binnen onze atletiek vereniging! Verder kan ik toch niet nalaten om te vermelden dat ik met genoegen terugkijk naar de periode waarin zowel Beatrix als ondergetekende bij S.V. Noordkop hebben gelopen. In het bijzonder hadden we de gewoonte om na de avondtrainingen de avond verder te vullen met lekker eten en wijn, waarbij we elkaar probeerden af te troeven met de gedane verrichtingen.ik hoopte zo dat Beatrix na de blessure van 1½ jaar geleden weer zou gaan lopen (nieuwe schoenen had ze inmiddels wel gekocht!). Rouw is verliefdheid zonder verlossing (citaat Connie Palmen) Nogmaals dank aan allen Gabriele VAN DE REDACTIE De zomertijd is weer begonnen. Iets waar ik altijd een aardig tijdje voor nodig heb om aan te wennen. Ik ben niet de enige las ik in de krant: heel veel vrouwen hebben daar last van tot onbegrip van de mannen (maar ja, begrijpen die ons ooit wel?) Er was in maart heel wat te lopen en tot mijn grote vreugde, en die van de lezers, zijn er heel wat verslagen binnen gekomen. Hopelijk een stimulans voor anderen. Bedankt! Dames: 6 april houdt Intersport een ladies running night met modeshow, fotoshoot, massage, sappenbar, huidverzorging, muziek en nog veel meer. Aanvang 19.30 uur. Komende maand de halve van Den Helder. Een heel loopweekend wordt dat: op zaterdag wandelen, op zondag hardlopen. Dan twee weken om uit te rusten en dan is daar onze eigen Duin-Bollenloop. De bollen hebben dus nog een paar weken om uit te komen. Vergeet niet om op 22 april naar de jaarvergadering te komen. Ben je verhinderd, geef dit dan even door aan de secretaris. Myra van Es ***** 7

VAN DE VOORZITTER De winterperiode loopt toch tegen het einde. Het is officieel wel lente, maar s ochtends is het soms nog erg fris. Vanuit de Koninklijke Marine is aangegeven dat het onderhoud van de baan in april uitgevoerd gaat worden. We wachten met belangstelling af. Dan is er ook nog de discussie over het clubgebouw. We hebben her en der geïnformeerd om een gevoel te krijgen wat de mogelijkheden zijn. Het huidige clubgebouw is erg robuust en kan nog steeds jaren mee, maar we willen graag een kantine, een vergaderruimte en ook wat meer ruimte voor het krachthonk. Hier hangt natuurlijk een prijskaartje aan en dan is de vraag: wat betekent dit dan voor de leden? Een ander punt is dan ook, dat we deze locatie dan ook moeten gaan gebruiken als uitvalsbasis van trainingen, vergaderingen etc. Om niet steeds in rondjes te blijven draaien vraag ik dan ook aan u om uw mening aan ons kenbaar te maken via een mail, gesprek of telefoontje. Verder wens ik iedereen veel succes op de baan en op de weg. Kees Aerts ***** VAN DE WEG OVER DE WEG De voorbereidingen voor de Duin/Bollenloop zijn in volle gang, Jan Groot, onze prijzen en verlotingman, zit heerlijk in Australië vakantie te vieren. Er is op dit moment nog geen tulp te zien, en als ik zelf tulp was zou ik ook mijn kop lekker warm onder de grond houden, want erboven lijkt het heel wat in het zonnetje, maar qua temperatuur stelt deze lente nog niet veel voor. Voor de rest zitten we goed op schema, nieuw dit jaar is dat we een businessloop in de organisatie hebben meegenomen, dit was op verzoek van de Rotary Den Helder/Julianadorp. Zij verzorgen de bedrijven voor dit evenement ten behoeve van de stichting Doe een wens. Een zeer goed doel dus, en we hopen dan ook dat er veel bedrijven inschrijven. Het hele gebeuren vindt weer plaats vanaf camping t Noorder Sandt, waar we al vanaf de eerste loop zeer gastvrij worden ontvangen. De atleten uit de regio zijn natuurlijk ook in een voortreffelijke vorm, want ze konden zich prima testen in de Halve van Den Helder. Als je daar goed loopt, dan is de 10km of de 15km van de Duin/Bollen natuurlijk een eitje, we rekenen er dan ook op dat jullie massaal zullen inschrijven. Het zomerprogramma, voor wat de trainingen betreft, is ook al weer van start gegaan, evenals de zomertijd. Voor sommigen onder ons weer even wennen, zowel aan de tijd als aan de locatie, de locatie is wel de minst moeilijke, een uur eerder je bed uit is een ander verhaal. Loopgroep Julianadorp houdt op te bestaan, zij hebben zich bij ons aangesloten, en ik heb al verschillende atleten van die groep op de dinsdagavond bij ons gesignaleerd. Ze kunnen zich zo goed oriënteren bij welke groep ze thuishoren of willen thuishoren. Wel blijft de training van die groep op de maandagavond gehandhaafd in Julianadorp, van 19:00 tot 20:30. Voor onze atleten geldt natuurlijk ook, dat je je ook op die avond kunt aansluiten. Dan de voorjaarsloopjes, te beginnen op 10 april de Halve van Den Helder, vooraf gegaan op 9 april door de wandeling. Dan zoals gezegd op 24 april onze Duin/Bollenloop, gelijk de dag erna op 25 april de 60km van Texel. Dus volop te organiseren. We hoeven ons dus niet vervelen tijdens de paasdagen. Mocht je nog het één en ander willen doen: de verschillende organisaties kunnen altijd wel extra handen gebruiken. Roel Plas voorzitter wegcommissie. ***** Belangrijke mededeling: 22 april Jaarvergadering zie blz 6. 8

PUPILLENNIEUWS NOORDKOPSUCCESSEN TIJDENS CROSSFINALE Op zaterdag 12 maart werd op en rond de paardenbaan in het Amsterdamse Bos de finale van de crosscompetitie voor de regio's 1 tot en met 5 van de Atletiekunie gehouden. SV Noordkop was vertegenwoordigd met maar liefst 18 deelnemers waarvan de volgenden in de prijzen vielen. De minipupillen Luc van Ruler, Jelmer Tiessen en Ravi Raadgers liepen gezamenlijk naar een 3 e plaats in het ploegenklassement. In hun eerste jaar lieten ze meteen hun talent zien bij het crossen. Na lang wachten bij de start draafden ze op en rond de paardenbaan vol overgave hun 800m. Ze hielden elkaar onderweg goed in de gaten en kwamen bijna gezamenlijk, net achter de toppers, over de finish. Na zijn overwinningen van de afgelopen jaren bij de C- en B-pupillen lukte het topper Djoao Lobles wederom om nu bij de A1-pupillen de titel op de 1500m te pakken. Met zijn beproefde tactiek van hard van start gaan, even de tegenstanders dichterbij laten komen, en vervolgens een paar honderd meter voor de finish weer versnellen, liet hij alle concurrenten weer zijn hielen zien. Ook Jort Tiessen liep vooraan mee en pakte de 4 e plaats. Samen met Jeremy van der Mee werd Noordkop in deze leeftijdsklasse bovendien 1 e in het ploegenklassement. De klasseringen van de Noordkoppupillen : JMP Luc van Ruler 10 e JMP Ravi Raadgers 11 e JMP Jelmer Tiessen 13 e JPC Dylan Adriaansen 34 e MPC Sofie Oden 26 e JPA1 Djoao Lobles 1 e JPA1 Jort Tiessen 4 e JPA1 Jeremy van der Mee 13 e MPA1 Wiek Groot 8 e JPA2 Vince van Dalen 39 e MPA2 Isa Raadgers 61 e Luc, Ravi en Jelmer op het erepodium INDOOR HEERENVEEN Op 19 maart zijn er verschillende jeugdleden, ouders/ supporters door de mist de Afsluitdijk over getrokken om de strijd aan te gaan met andere atleten. De volgende pupillen deden mee aan een twee of een driekamp, Tessa v/d Wulp, Joep v/d Wulp, Djoao Lobles, Soerik Geervliet en Melanie Dirker. De uitslagen van onze Noordkoppers mochten er zeker wezen, want een ieder zat in de top 10!!!! Zelfs twee op het podium en er werden ook diverse PR's behaald. 40m 60m hoog kogel plaats Tessa 8.23 0,85m PR 10 e Djoao 9.33 1,20m PR 5,80m 2 e Joep 10.25 1,15m 5,20m 9 e Soerik 10.53 1,10m 5,77m 10 e Melanie 9.65 1,20m 6,76m 2 e 9

Vanaf 28 maart gaan de pupillen op maandag en woensdag weer trainen op de baan aan de Ruyghweg. De trainingstijden zijn dan als volgt : 17.00-18.00 uur : Mini, C, B pupillen 18.15-19.15 uur : A1 en A2 pupillen Wedstrijdprogramma zomerseizoen 2011. Za 2 april Vroege Vogels wedstrijd Hylas te Alkmaar Za 21 mei : 1 e competitiewedstrijd pupillen Hera in Heerhugowaard Wo 1 juni : pupillen tweekamp + 600-1000 m Noordkop in Den Helder Za 18 juni : 2 e competitiewedstrijd pupillen Nova in Warmenhuizen Za 2 juli : 3 e competitiewedstrijd pupillen Hollandia in Hoorn Za 10 september : Gerrit Vosbokaal pupillen Hollandia in Hoorn Za 17 september : finale pupillencompetitie bij Noordkop in Den Helder Zo 2 oktober: clubkampioenschappen Noordkop ***** SCHOLIERENVELDLOOP 2011 Onder het toeziend oog van meer dan 1500 toeschouwers liepen woensdagmiddag 30 maart ruim 900 kinderen van de basisscholen hun 1000 meter op en rond de atletiekbaan op het Marine Sportpark. De drukte op de Ruyghweg was, mede door het verkeer van en naar de Texelse boot, zo groot dat de organisatie de eerste start met tien minuten moest uitstellen. Zelfs burgemeester Koen Schuiling raakte in de verkeerschaos betrokken en loste uiteindelijk het startschot bij de tweede en derde serie van de veldloop. Daarnaast nam de sportieve en hardlopende burgervader ook de prijsuitreiking voor zijn rekening. Bereket Rampen loopt nieuw record. Bereket Rampen van de Duynvaerder liep in een prachtige stijl de snelste tijd van de dag: 3.10 minuten over 1 km! Een tijd die de afgelopen 19 jaar niet eerder gelopen is bij de veldloop. Ook de tijden van de eindwinnaars Isa Raadgers (de Fontein) 3.38 min en Djoao Lobles (de Thorbeckeschool) 3.21 min. waren van een hoog niveau. De Prinses Margrietschool uit Julianadorp zegevierde dit jaar in het scholenklasse-ment voor de Eben Haëzer en de Thorbeckeschool. De vertrouwde stem van speaker Piet Clowting zorgde ervoor dat menige deelnemer gewoon over de finish gepraat werd en even later vol trots zijn/haar vaantje als herinnering aan deze veldloop in ontvangst kon nemen. Dankzij de vrijwilligers van SV Noordkop Atletiek en medewerkers van Sportservice Den Helder verliep ook deze editie weer vlekkeloos. Iedere tien minuten een nieuwe start en meteen erna de prijsuitreikingen; dat is de Scholierenveldloop. Kortom een flitsend evenement waarbij de Olympische gedachte van meedoen voorop staat maar ook oog is voor de winnaars en de vele toeschouwers. Trouwe sponsors zorgden ook dit jaar ervoor dat de organisatie in financiële zin eigenlijk geen omkijken heeft naar het evenement. Reus Sport, de Stichting Huisduinen Atletiek en Sportservice Den Helder maken het mogelijk dat het evenement al jarenlang gehouden kan worden. 10

De uitslagen: 1000 meter Meisjes t/m 8 jaar: 1. Duchanka Kammerman (Windwijzer) 4.00 min.; 2. Maritza Hamerslag (Tuindorp/Thijsse) 4.07; 3. Lotte Toornstra (de Rank) 4.35; 4. Paola Blom (De Dijk) 4.37; 5. Demi van de Heiden (Julianaschool) 4.39. Jongens t/m 8 jaar: 1. Kun-Il Osman Bootan (Villa Kakelbont) 3.50; 2. Bart Groenhuizen 3.51; 3. Stan Brok (Eben Haëzer) 3.53; 4. Chad Zonneveld (De Margrietschool) 3.57; 5. Sam van de Beek (De Margrietschool) 4.00 Meisjes 9 jaar: 1. Lean Hamburg (De Vogelwei) 3.51; 2. Maayke Beukema (Kompasschool) 4.12; 3. Quilene ten Haaf (Schoter Duyn) 4.14; 4. Anne Schutte (De Fontein) 4.14; 5. Manouk van den Heuvel (Vogelwei) 4.15 Jongens 9 jaar: 1. Jeremy van de Mee (Julianaschool) 3.34; 2. Daan van Doorn (De Dijk) 3.38; 3. Sam Looy (Julianaschool) 3.47; 4. Stam Nienkemper (De Rank) 3.50; 5. Justin Ravenstein (De Margrietschool) 3.58 Meisjes 10 jaar: 1. Isa Raadgers (de Fontein) 3.38; 2. Demi Guyken (Eben Haëzer) 3.48; 3. Wiek Groot (Thorbeckeschool) 3.48; 4. Naomi Zits (De Fontein) 3.54; 5. Eline de Graaf (Thijsseschool) 4.04. Jongens 10 jaar: 1. Djoao Lobles (Thorbeckeschool) 3.21; 2. Rik Schop (De Margrietschool) 3.41; 3. Wim van der Salm (De Margrietschool) 3.48; 4. Vince van Dalen (de Trimaran) 3.49; 5. Kas Hoornsma (De Dijk) 3.54. Meisjes 11 jaar en ouder: 1.Melanie Dirker (De Trimaran) 3.38; 2. Aniek Verfaille (De Kluft) 3.43; 3. Romy Oden (De Thorbeckeschool) 3.45; 4. Romy Willeboordse (De Margrietschool); 5. May van Dongen (De Comenius) 3.51. Jongens 11 jaar en ouder: 1. Bereket Rampen (De Duynvaerder) 3.10 (recordtijd); 2. Jamal Aartsen (Eben Haëzer)3.17; 3. Niels van Veen (De Windwijzer) 3.18; 4. Long Gao (De Windwijzer) 3.20; 4. Mitchel Leeuwenstein (De Fontein) 3.32. Scholenklassement: 1. Prinses Margrietschool 13 pt; 2. De Thorbeckeschool en de Eben Haëzerschool 11 pt.; 4. De Fontein 10 pt. Informatie: Dick en Hanny van der Weide tel. 610561 of tpj.vanderweide@quicknet.nl Uitslagen en foto s op: www.sportservicedenhelder. ***** 11

BOSCROSS Op zaterdag 5 maart hebben wij de derde boscross gehad. Deze vond plaats onder ideale omstandigheden. Nadat de nummers waren uit gedeeld, konden de allerjongsten de spits afbijten. Alle pupillen en de Jun D liepen een afstand van 1000meter. De jongens en meisjes Jun. A en B en C liepen 2000 meter. In totaal deden er nu 61 kinderen mee. Ik hoop dat er 26 maart een hoop kinderen mee zullen doen aan de finale wedstrijd. Iedereen mag daar aan meedoen, ook als je niet aan de boscrossen heb meegedaan. s Middags is er een feestmiddag met diverse spelletjes en de uitreiking van de prijzen. De finale wordt op 26 maart gehouden op het DOK parcours. De twee beste resultaten van de drie crossen tellen, samen met de uitslag van de finale op 26 maart, mee voor de eindstand per categorie. Maar nu eerst de uitslag van de derde boscross. Mini Pupillen C Pupillen B Pupillen Meisjes Meisjes Meisjes 1. Lara Smits 5.05 1. Sofie Oden 5.27 1. Cindy Have 5.19 Jongens 2. Mila Kauwoh 5.39 2. Suzanne Wit 5.22 1. Luc van Ruler 4.45 3. B elonna v/d Park 5.57 3. Irene Baars 5.28 2. Shane Baars 4.48 4. Janou Pronk 6.01 4. Zola Assorgia 5.35 3. Jelmer Tiessen 5.07 5. Tessa Wulp 6.02 Jongens 4. Ravi Raadgers 5.17 5. Tika Meyer 6.02 1. Damian Keyzer 5.11 5. Ian Visser 5.18 Jongens 2. Vincent Kat 5.18 6. Niels de Boer 6.39 1. Dylan Adriaansen 4.52 7. Saif Kahallaf 8.02 2. Kevin v/d Bovenkamp5.38 3. Wessel Jansen 5.46 A 1 e Jaars Pupillen A 2e Jaars Pupillen D Junioren Meisjes Meisjes Meisjes 1. Wiek Groot 4.18 1.Melanie Dirker 4.00 1. Romy Oden 4.06 2. Maayke Beukema 4.37 2. Isa Raadgers 4.08 2. Mabel Schenk 4.11 3. Frouke Beukema 4.49 3. Noa Zoon 4.28 3. Bjork Groot 4.48 3. Liz Soliman 5.02 Jongens Jongens Jongens 1. Vince van Dalen 4.16 1. Emile Lammers 3.33 1. Djoao Lobles 3.33 2. Tom Koopman 4.23 2. Djulyanv/d Mee 3.49 2. Jort Tiessen 3.54 3. Joep v/d Wulp 4.38 3. Jeremy v/d Mee 3.57 4. Soerik Geervliet 4.42 4. Sem Gombault 5.10 Junioren C Junioren B Meisjes Jongens Jongens 1. Yasmine Keppel 9.11 1. Jesse v/d Mee 7.42 1. Jos de Groot 7.30 2. Katina Kaag 10.53 2. Joey Steenvoorden 7.48 3. Mees van Beekum 9.19 ***** 12

FINALE CROSS De finale cross werd gehouden op het DOK parcours.daar hadden de trainers een 1 km lang parcours uit gezet. Dit ging over asfalt, gras en natuurlijk een paar klimmetjes dat waren echt een paar kuiten bijters. Het weer zat ons mee s morgens had het wat geregend en tijdens de cross was het droog. Behalve als je stil stond was het echt nog koud. De opkomst van de kinderen was uitstekend en ook de opkomst van de ouders die hun kinderen kwamen aanmoedigen. Er waren er zelfs een paar bij die ook hun sport kleren mee hadden genomen om ook 1 km hard te lopen. We begonnen deze keer met de oudste junioren die moesten een afstand afleggen van 2 km dus twee rondjes. Daarna de D junioren en de A1, A2, C pupillen en dan de Mini s die allemaal 1 rondje moesten lopen. s Middags hadden we nog een bingo en tussen door een broodje worst met wat drinken De Ouders 1. Mark de Vries 3.36 6. Jim v/d Mee 3.53 2. Aiwen Lobles 3.39 7. Sander Goldewijk 4.21 3. Nico van Dalen 3.43 7. Marinus Kranenburg 4.21 4. Marchel Keppel 3.45 8. Annette Regelink 4.55 5. Jacob v/d Wulp 3.49 8. Peter Jacobs 4.55 Mini Pupillen C Pupillen B Pupillen Meisjes Meisjes Meisjes 1. Lara Smits 5.17 1. Sofie Oden 5.05 1. Cindy ten Have 4.51 Jongens 2. Janou Pronk 5.53 2. Irene Baars 4.58 1. Shane Baars 4.43 3. Tika Meyer 6.04 3. Suzanne de Wit 4.58 2. Ian Visser 5.00 4. Tessa v/d Wulp 6.21 4. Nikita Vriesman 5.06 3. Luc van Ruler 5.03 5. Emma v Bemmel 5.19 4. Jelmer Tiessen 5.04 6. Zola Assorgia 5.21 5. Joann Lobles 5.05 Jongens 6. Mila Kauwoh 5.21 6. Niels de Boer 5.54 1. Skip Bakker 4.43 7. Inge Hasselt 6.23 7. Dean Meskers 6.05 2. Kevin v/d Bovenkamp5.47 Jongens 8. Saif Kahallaf 6.41 3. Wessel Jansen 5.54 1. Damian Keyzer 5.04 2. Vincent Kat 5.42 A 1 e Jaars Pupillen A 2e Jaars Pupillen D Junioren Meisjes Meisjes Meisjes 1. Wiek Groot 4.17 1.Melanie Dirker 3.59 1. Mabel Schenk 4.14 2. Maayke Beukema 4.30 2. Isa Raadgers 4.22 2. Romy Oden 4.15 3. Frouke Beukema 4.38 3. Noa Zoon 4.25 3.Romy Willeboordse4.29 3. Liz Soliman 5.02 4. Zoe-lynn de Vries 4.40 4. Bjork Groot 4.51 Jongens Jongens Jongens 1. Djoao Lobles 3.40 1. Vince van Dalen 4.06 1. Emile Lammers 3.33 2. Jort Tiessen 3.53 2. Tom Koopman 4.22 2. Djulyanv/d Mee 3.52 3. Jeremy v/d Mee 4.03 3. Soerik Geervliet 4.31 3. Bart Langedijk 4.20 4. Sem Gombault 5.15 4. Joep v/d Wulp 4.37 Junioren C Junioren B Meisjes Jongens Jongens 1. Yasmine Keppel 10.08 1. Jesse v/d Mee 7.39 1. Jos de Groot 7.33 2. Katina Kaag 10.56 2. Joey Steenvoorden 7.52 3. Mees van Beekum 9.31 13

Totale uitslag van alle vier de crosses, dat zijn je twee beste uitslagen van de Donkere Duinen plus de uitslag van de finale: MMP: 1. Lara Smts. JMP: 1. Shane Baars; 2. Luc van Ruler; 3. Jelmer Tiessen; 4. Ian Visser; 5. Ravi Raadgers; 6. Saif Khalaff. MPC: 1. Sofie Oden; 2. Janou Pronk; 3. Tika Meyer; 4. Tessa v/d Wulp JPC: 1. Skip Bakker; 2. Kevin v/d Bovenkamp. MPB: 1. Cindy ten Have; 2. Irene Baars; 3. Suzanne de Wit; 4. Nikita Vriesman; 5. Zola Assorgia; 6. Mila Kauwoh JPB: 1. Vincent Kat; 2. Damian Keyzer MPA 1 e jrs: 1. Wiek Groot; 2. Maayke Beukema; 3. Frouke Beukema; 4. Liz Soliman. JPA 1 e jrs: 1. Djoao Lobles; 2. Jort Tiessen; 3. Jeremy v/d Mee; 4. Sem Gombault MPA 2 e jrs: 1. Melanie Dirker; 2. Isa Raadgers; 3. Noa Zoon; 4. Zoë-Lynn de Vries JPA 2 e jrs: 1. Vince van Dalen; 2. Tom Koopman; 3. Soerik Geervliet; 4. Joep v/d Wulp MJD: 1. Romy Oden; 2. Mabel Schenk; 3. Romy Willeboordse; 4. Bjork Groot JJD: 1. Emile Lammers; 2. Djulyan v/d Mee; 3. Bart Langendijk MJC: 1. Yasmine Keppel; 2. Katina Kaag JJC: 1. Jesse v/d Mee; 2. Joey Steenvoorden JJB: 1. Jos de Groot ***** HALVE VAN DEN HELDER 10 APRIL Net als vorig jaar is er ook dit jaar weer een Kids Run/Scholierenveldloop. De Kidsrun/Scholierenloop is een hardloopwedstrijd voor kinderen van 4 t/m 15 jaar. De organisatie heeft er dit jaar voor gekozen om twee afstanden op te nemen in het programma: 500 en 1300 meter. Het plezier van samen hardlopen staat voorop! Je hoeft dus niet supersportief te zijn of heel hard getraind te hebben om mee te kunnen doen. Alle jonge hardlopers kunnen meerennen met een van de afstanden. Natuurlijk lopen de allerjongste kinderen onder begeleiding van een ouder of andere volwassene. Maar misschien krijg jij de hele klas wel mee met de juf of meester erbij. Nodig ze gerust allemaal uit om je te komen aanmoedigen! Allemaal mee doen dus! Bij de finish krijgt iedere deelnemer een medaille. Categorieën 500 meter 1300 meter 4-5jaar jongens en meisjes 9-10 -11 jaar jongens en meisjes 6-7 - 8 jaar jongens en meisjes 12-13 -14-15 jaar jongens en meisjes De start van de Kidsrun over 500 meter is om 11.10 uur. Om 11.20 uur start de Scholierenloop van 1300 meter. Inschrijven is mogelijk via de website www.halvevandenhelder.nl of op de dag zelf voor de loop. De kosten zijn 2 Euro. De opbrengst gaat geheel naar het goede doel de Weekendschool in Den Helder. ***** 14

JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS BAAN EN WEGNIEUWS TUK 05-03-2011 VISSCHER SPORT INDOOR GALA. Een kleine delegatie van SV Noordkop reisde zaterdag 5 maart af naar het indoorgala in TUK. Wie kent Tuk niet, een klein plaatsje vlak naast Steenwijk. De delegatie bestond uit Onno Aerts, Lars van Oossanen, beiden Junioren D2, en Kees Aerts Mannen Masters 50+. Op het programma stond een sprinttweekamp over 40 en 50 meter, Hoogspringen en Kogelstoten voor de D2 junioren en Kogelstoten voor de Mannen Masters. Eerst de 40m die uit 2 series bestond. In de eerste serie finishte Lars als 2 e in 6.50 en in de 2 e serie sprintte Onno naar een 1 e plaats in 6.25 sec. Daarna werd de blik op het middenveld gericht waar hoogspringen op het programma stond. Onno kwam tot 1.25m Zijn pogingen op 1.30 m waren op dat moment net te hoog. Lars ging als een speer over alle volgende hoogtes tot en met 1.45m Dit was uiteindelijk voldoende voor een 1 e plaats. Het Kogelstoten leek een prooi voor Onno, maar zijn eerste poging vloog ver maar aan de verkeerde kant van de lijn. De volgende pogingen waren ver, waarbij de 3 e poging het verste bleek. 12.87m is weer een prachtige afstand. Lars werd goed 3 e met 9.18m. Toen was het weer tijd voor de tweede sprint over 50m. Lars werd weer tweede in zijn serie, maar het verschil was nu kleiner. 7.68sec. Onno spoedde naar een 2 e tijd in 7.66sec. In het klassement bleek dit voldoende voor de eerste plaats en Lars werd derde. Als laatste kwamen de Mannen Masters in de ring bij het kogelstoten. Kees Aerts toonde zijn goede vorm en liet de kogel uiteindelijk landen op 13.08m Het eindresultaat was dus: Lars van Oossanen: Goud bij het hoogspringen, Brons bij het kogelstoten en bij de sprinttweekamp. Onno Aerts: Goud bij het kogelstoten en de sprinttweekamp. Kees Aerts: Goud bij het kogelstoten. Kees Aerts ROBBENOORDBOSLOOP 06-03-2011 Tim Tesselaar liep de 6km in 24.21 en werd daarmee 1 e op deze afstand. GENT EUROPESE INDOORKAMPIOENSCHAPPEN 19-03-2011 De afgelopen weken hebben steeds in het teken gestaan van de NK indoor in Apeldoorn en de EK indoor in Gent. Intensief is er getraind in het krachthonk en buiten in de kogelring. Afwisselende schema s met meer en minder gewicht, explosieve stootseries variërend met 7kg, 6kg en 5kg kogels. In Apeldoorn resulteerde dit in een NK titel met 13.22m en daarna was het een kwestie van doorbouwen op deze prestatie voor de EK in Gent. Tussendoor was er nog een testwedstrijd in Steenwijk waar de kogel uiteindelijk op 13.08m landde en een goede generale leek voor het EK. De laatste trainingsweek werd gekenmerkt door de zogenaamde puntjes op de i te zetten. Een korte krachttraining om de basis in stand te houden gevolgd door een gemiddeld aantal stoten met 6 en 5 kg kogels. De lichte gewichten waren om de explosiviteit en de snelheid op te voeren terwijl de 6kg (het wedstrijdgewicht) de wedstrijdstoten moesten nabootsen. s Avonds op tijd naar bed, geen alcohol in de laatste week en dan moet het voldoende zijn om de strijd aan te kunnen gaan. Vrijdagmiddag zijn we richting Beveren gereden in de stromende regen, waar we een hotel hadden geboekt. De wedstrijd stond gepland om 18.30 op zaterdagavond, maar we moesten wel voor 11.00 inschrijven. Tussen 11.00 en 18.30 zit heel veel tijd, en hoe kom je die door? 15

Zaterdag 19 maart De dag begint met een stralende zon en al vroeg zitten we in de auto om op tijd in Gent te zijn. Om 10.00 uur zijn we aangekomen in de Topsporthal Vlaanderen waar ik me meldde met mijn paspoort. Een tas met informatie wordt aangereikt en ik moet mijn handtekening plaatsen op de Nederlandse lijst van deelnemers. Dan moet nog even het deelnemerskaartje worden ingeschreven en dan is dat ook weer gebeurd. Bij het inschrijven lees ik dat de wedstrijd een uur is doorgeschoven naar 19.30. Er rijdt een shuttlebus naar het centrum, waar we dankbaar gebruik van maakten. Een korte wandeling door het prachtige historische centrum, een heerlijke warme maaltijd en daarna weer op tijd terug naar de Topsporthal voor de wedstrijd. Het is dan 16.00 uur, nog maar 3 uur voordat ik me moet melden. Inmiddels is na een dag hoogspringen in de hal de 60m sprint aan de beurt. De oudsten mogen eerst en zo wordt afgedaald naar de jongste masters van 35+. De eerste strijders zijn drie deelnemers in de categorie Mannen Masters 90+ Deze sprinten hun sprint en worden door iedereen toegejuicht. De tijden worden steeds sneller naarmate de categorieën jonger worden. Dan ga ik met een eigen meegebrachte kogel buiten even warmlopen en stoten. Het gevoel is goed. Het is gedurende de dag best wel warm geworden in de hal. Dan is het eindelijk tijd geworden om in te lopen. Om 18.55 melden in de Callroom en vlak daarna worden we meegenomen naar de sportzaal waar het kogelstoten wordt gedaan. Ook hier is de temperatuur meer dan aangenaam. Het instoten met de rubberen kogels geeft een beeld wat de tegenstanders kunnen. Het instoten gaat naar verwachting. Een deelnemersveld van 20 mannen is gereed voor de wedstrijd. Ik heb 3 pogingen om de finale te halen. De voorgaande wedstrijden en de trainingen waren hoopvol. De eerste poging draait over de vingers weg en landt op 12.03m. Maar daarna blijkt dat dit de verste poging is geweest. Een oorzaak voor deze teleurstelling is niet direct te vinden. De aanglij leek goed, maar het vervolg wilde maar niet gaan zoals die tijdens de trainingen wel ging. Erg teleurgesteld wordt een 11 e plaats gehaald waar een finaleplaats normaliter geen probleem had hoeven te zijn. De teleurstelling is nu op zondagavond nog steeds niet weg en de conclusie is momenteel dat ik een ervaring en een teleurstelling rijker ben geworden. Op naar het volgende Europese kampioenschap. Kees Aerts INDOOR IN SPORTSTAD HEERENVEEN 19-03-2011 Afgelopen morgen zijn er verschillende jeugdleden, ouders/ supporters door de mist de afsluitdijk over getrokken om de strijd aan te gaan met andere atleten. De volgende pupillen deden mee aan een twee of een driekamp, Tessa v/d Wulp, Joep v/d Wulp, Djoao Lobles, Soerik Geervliet en Melanie Dirker. Na de middag was het de beurt aan Kenneth Dirker en Yasmin Keppel. De uitslagen van onze Noordkoppers mochten er zeker wezen, want een ieder van ons zat in de top 10!!!! Zelfs twee op het podium en er werden ook diverse PR's behaald. 40m 60m hoog kogel plaats Tessa 8.23 0,85m PR 10 Djoao 9.33 1,20m PR 5,80m 2 Joep 10.25 1,15m 5,20m 9 Soerik 10.53 1,10m 5,77m 10 Melanie 9.65 1,20m 6,67m 2 Kenneth 10.11 1,20m 5,75m 8 Yasmin 9.14 1,30m 9,18m PR 4 In April 2 wedstrijden van het BAANCIRCUIT Eindelijk is het dan weer zover. Vrijdag 15 april vindt bij T.A.S. 82 in Schagen de 1 e wedstrijd plaats van ons Baancircuit met de nieuwe naam HEER en MEESTER. Dat is even wennen, nietwaar? Maar dat zal niet zo moeilijk zijn, want in de essentie verandert er niets: 16

Nog steeds Dagprijzen en B.K.S. Bonussen per wedstrijd. En in de Finale zijn er weer Overallprijzen en een 2e prijs. Om daarvoor in aanmerking te komen mag je 3 van de 7 wedstrijden missen en moet je op de finale dag aanwezig zijn. We doen er wel even een schepje bovenop bij de prijzen, want deze sponsor is vrijgeviger dan de vorige sponsor. Helaas is er geen E.T. in Schagen. Wel hebben we als Spéciale De Zweedse Estafette. (daarbij wordt er een 100m, een 200m, een 300m en een 400m gelopen) Voorinschrijven kan op de site www.everyoneweb.com/baancircuit/ De voorinschrijving is vanaf zondag 3 april reeds geopend. Ook als estafette team kun je alvast inschrijven, Misschien kun je dan ook al aangeven wie welke afstand loopt. Bij voorinschrijving krijg je 0,50 korting per onderdeel, net als vorig jaar. Het inschrijfgeld op de wedstrijddag bedraagt per onderdeel 2,50 voor de junioren en 3,00 voor de senioren en masters. Je kunt je inschrijven voor een onderdeel tot 45 minuten voor aanvang van dat onderdeel. Veel rust krijgen we niet, want een week later op Goede Vrijdag 22 april vindt reeds de 2 e wedstrijd plaats bij Hylas. In Alkmaar hebben we een nieuwe Spéciale nl de 200m Horden. Let op daardoor komt hier de 200m te vervallen. Dus bij alle wedstrijden een 200m maar niet bij Hylas in Alkmaar!! De voorinschrijvingen voor Hylas zullen vanaf 10 april reeds geopend zijn. Daarna krijgen we iets meer tijd tot de 3 e wedstrijd op 13 mei bij S.A.V. Ja we zetten de spurt erin dit jaar. Alle wedstrijden vallen voor de Grote Vakantie. Neem dus even een kijkje op de site en houdt hem goed in de gaten. Vanaf nu zijn daar weer regelmatig alle ontwikkelingen te volgen. Komt allen!! Laten we het Baancircuit goed beginnen!! ***** Rosita 17

B A A N C I R C U I T 2 0 1 1 15 april bij T.A.S. SCHAGEN ZWEEDSE ESTAFETTE SPÉCIALE Loop onderdelen: 100m, 200m, 400m, 800m, 3000m Technische onderdelen: hoog, ver, kogel en discus aanvang 19.00uur 22 april bij AV. HYLAS ALKMAAR 200M HORDEN SPÉCIALE* *met voorinschrijving Loop onderdelen: 100m, 400m, 1500m, 3000m E.T. Technische onderdelen: hoog, ver, kogel en discus aanvang 19.00uur 13 mei bij S.A.V. GROOTEBROEK KOGELSLINGER SPÉCIALE Loop onderdelen: 100m, 200m, 800m, 3000m E.T. Technische onderdelen: hoog, ver, kogel. aanvang Spéciale 18.30uur. Wedstrijd 19.30uur 27 mei bij AV. HERA HEERHUGOWAARD ENGELSE MIJL SPÉCIALE Loop onderdelen: 100m, 200m, 400m, 800m E.T. Technische onderdelen: hoog, ver, kogel, en speer aanvang 19.00uur 17 juni bij AV. HOLLANDIA HOORN POLSHOOG SPÉCIALE Loop onderdelen: 100m, 200m, 400m, 800m, 3000m E.T. Technische onderdelen: hoog, ver, kogel, discus aanvang 19.00uur 24 juni bij SV. NOORDKOP ATLETIEK DEN HELDER KOGELSLINGER èn HINK-STAP SPÉCIALE Loop onderdelen: 100m, 200m, 800m, 3000m E.T. Technische onderdelen: hoog, ver, kogel en speer aanvang Spéciale 18.30uur. Wedstrijd 19.30uur 1 juli FINALE bij AV. NOVA WARMENHUIZEN 400M HORDEN SPÉCIALE* *met voorinschrijving Loop onderdelen: 100m, 200m, 1500m, 3000m E.T. Technische onderdelen: hoog, ver, kogel, discus aanvang 19.00uur 18

DE WEDSTRIJDTRIMMER VERGETEN Helaas is de uitslag van Frits Kraaij op de 10km van Schoorl vergeten te vermelden in het vorige clubblad. Dus alsnog: 55.25 DEN HELDER- SCHAGEN 05-03-2011 Te voet Stond dus al een poosje in mijn agenda. Een paar weken ervoor had ik het er met Carina over, ja dat leek Carina ook wel wat. Met wie ga je lopen Ger? Nou ja, zei ik, alleen, of ik zie wel, ik kom wel iemand tegen, of niet. Carina ging het er over hebben in de trainingsgroep of er nog meer liefhebbers voor waren, en ja hoor geweldig, Wil, Sjoukje en Mirjam Boer. Bij het inschrijven kwamen we Leny, Jopie en Trudi Dito tegen, dus afgesproken, met z n achten op pad. Gezellig we hebben behoorlijk wat afgekwekt, hoe kan het ook anders met Jopie in ons midden, en niet te vergeten Sjoukje. Het weer was wat afwisselend, op hagel en sneeuw na hebben we alles gehad. t Duinpannetje was de eerste koffie pauze, met appelgebak en slagroom. Voor Sjoukje was dit wel heel luxe. Koffie uit een automaat, in een kopje in plaats van een plastic beker, appeltaart op een schotel in plaats van een servetje, of zo in je hand, en in plaats van met je kont op een badlaken in het zand, zit je op een comfortabele stoel(duinpan). Hoe bedenk je het, Sjoukje had nog nooit van het restaurant Duinpannetje gehoord, en snapte dus daar helemaal niets van, lachen dus! We waren het er allemaal over eens, er moest maar weer eens gewandeld worden, op naar de volgende 10km in Schagen, en wat denk je. Ja dus, koffie stop? Nou ja chocolademelk met slagroom, want dat was ook wel heel erg lekker. Ik dacht nog heel even van ja, maar ik wil eigenlijk wel door! Niks ervan Ger, jij gaat ook mee, want het is toch gezellig, ja zeker hartstikke gezellig, en we zijn toch een dagje uit! Ja hoor, dat is ook waar. Jammer dat het geen 40km was, dan hadden we nog een koffiestop gehad, want het was heel erg gezellig, en dat meen ik echt! Bedankt meiden!! Gerda Plas. De wandeling Een t.v.-progamma waar ik graag naar kijk. De prachtige verhalen die er uit voortkomen van zowel bekende als onbekende Nederlanders. Zo deed het zich voor om zelf ook een wandeling te gaan maken van jawel 25 kilometer. Zaterdag 5 maart: Den Helder-Schagen. Om 09.30 uur zijn we met een groep van 8 dames (en nog veel meer wandelaars) gestart. De eerste 10 km heb ik al kletsend doorgebracht met Sjoukje en dat is altijd gezellig. Toen kwamen we aan bij het Duinpannetje waar we heerlijk van een kop koffie en een stuk appelgebak hebben genoten. Toch bracht het duinpannetje enige verwarring bij Sjoukje, zij was in de veronderstelling dat we buiten in een duinpannetje koffie met gebak gingen gebruiken. Wat een opluchting dat dit niet zo was, hé Sjoukje? Het was er ook te koud voor. Gelukkig is er ook een duinpannetje met een dak erop in Groote Keeten. En Gerda was eigenlijk niet van plan om appelgebak te nemen omdat zij zeer slechte ervaring had met het jaar ervoor. Toch is ze ervoor gezwicht en heeft ze samen met ons erg genoten van de heerlijke appeltaart en de koffie. Na deze heerlijke pauze zijn we aan de volgende etappe begonnen. Op naar t Zand. Nee, hier geen koffie en rust, lekker doorgaan. Het weer zat ook mee ondanks de spettertjes die we als een verfrissend iets beleefden. Aangekomen in Schagerbrug hebben we ook nog een pauze genomen en wat gedronken in een café. 19

Dit gelooft Roel nooit dat ik 2 keer gestopt ben om wat te drinken vertelde Gerda. Nou Roel het is echt waar! Na deze pauze was het nog een klein eindje, Roel stond ergens op een bruggetje op Gerda? of op ons allen te wachten. Een beetje bezorgd want vorig jaar was Gerda een uur eerder binnen. Ja, dat heb je als je een kroegentocht houdt! En toen waren we alweer bij hotel Igesz aangekomen en zat de gezellige wandeltocht erop. Meiden bedankt en volgend jaar weer?? Groeten Cariena DEN HELDER-SCHAGEN 06-03-2011 En weer werd het geen Hel van het Noorden. Gelukkig niet! Tijdens een duurloop waar ik tegen ZW 7 inworstelde, nam ik me voor, ook al had ik me al ingeschreven, om met zo n wind niet mee te doen. Mijn bedoeling was om het CR bij de V65 neer te zetten. Als ik daar nu een heel scherpe tijd van kon maken, hoefde ik 5 jaar niet meer. En met een harde tegenwind kan je een scherpe tijd wel vergeten. Al 14 dagen van tevoren keek ik drie keer per dag (soms wel vaker) naar weer-on-line om de te verwachten wind te bekijken. Die veranderde in dezelfde frequentie als ik keek. Van ZW naar NO en weer terug. Uiteindelijk was de voorspelling de laatste dagen ONO en dat bleef het. Dus wind mee in de duinen en langs het kanaal en wind tegen van Groote Keeten naar t Zand en vanaf De Stolperbrug naar de finish. In het stuk vanaf Groote Keeten liepen Riet Tas en ik samen en liepen kop over kop. Dat zouden we ook doen vanaf De Stolperbrug, maar toen liep ze opeens niet meer naast me, maar een eind achter. Ik heb nog even gewandeld, maar ze kwam er niet bij, dus lopen maar. De laatste 4km vielen me zwaar en ik was bang dat ik de stoepen óf niet meer op, óf niet meer af zou kunnen, maar het lukte gelukkig elke keer weer. Een oppeppend moment was, met nog een kilometer te gaan, de aanwezigheid van de jongste zoon met gezin, hoewel de kleinkinderen me aankeken met een blik van: is dát oma?? De finish was helemaal leuk, mijn prestaties van het afgelopen half jaar werden omgeroepen en het feit dat ik volgende maand al 66 werd. Daar wordt twee oude dames een mens blij van. Mijn eindtijd was niet zo scherp als ik gehoopt had, dus volgend jaar moet ik weer. Ik was de oudste vrouwelijke deelnemer maar als ik al dacht dat dat een hele prestatie was, werd die gedachte gauw teniet gedaan door de oudste mannelijke deelnemer: 75 jaar jong en 6 minuten over de km! De dag vóór DH-S had hij nog een halve marathon gelopen, de woensdag erna een 5km baanloop, de zondag daarna weer een halve marathon om op de woensdag dáár weer op een marathon te lopen! Oei, daar wordt een mens stil van In de kleed/doucheruimte (onbegrijpelijk dat er zo weinig lopers gaan douchen) staken een paar lopers de loftrompet over de schoonheid van het parcours. De wijziging in het begin, dus langs de sportvelden en door de Donkere Duinen in plaats van over de J.Verfailleweg, vonden ze helemaal super, nooit geweten dat Den Helder ook een bos heeft. Daar wordt een mens trots van Myra van Es. DEN HELDER-SCHAGEN Samen naar een (TOP)sportprestatie. Tijdens het joggen (hardlopen) van vanmorgen (20 maart) besefte ik dat samen hardlopen veel leuker is dan alleen. Ik had net mijn buddy gemist die verwoede pogingen deed mij te bereiken om 20

samen even te gaan hardlopen. Echter als hij na het opnemen niks terugzegt weet je meteen weer hoe het zit. Mannen en twee dingen tegelijk dat gaat niet of was het gewoon een technische storing? Verder herinnerde ik me dat ik aan een aantal Sportlust- en Noordkopleden beloofd had om een verslag te schrijven over onze gezamenlijke estafette wedstrijd (noordkop & sportlust) op zondag 6 maart. We deden samen met mijn zwager en maat mee aan de 25 Km van Den Helder naar Schagen. Gezien hardlopen een sport is die je op verschillende manieren kunt uitoefenen (individueel, team) en daarnaast op elk niveau, leek het ons leuk om dit met z n drieën te doen. Omdat we samen niet altijd in de gelegenheid zijn om te lopen was dit de ideale gelegenheid om weer eens wat te doen. Eerder hadden we twee jaar geleden al de halve Marathon van Amsterdam gelopen, dus het werd hoog tijd weer eens wat te doen. Een estafettevorm had ik zelf nog nooit gelopen en zeker niet in een team bestaande uit twee verenigingen. Een leuke uitdaging dus! We verzamelden ons bij Hotel Den Helder waar ik na wat inlopen het voortouw nam om de eerste 9 km te lopen. Langzaam opbouwend passeerde ik de duinen van Den Helder op weg naar de Callantsogervaart waar ik de laatste 1000 meter nog even alles op alles zette om nog een redelijke tijd neer te zetten. (43:30). Marcel, die gezien de gezinsuitbreiding niet altijd in de gelegenheid was om te trainen, (je schijnt het druk te hebben met een tweeling) loste mij voortreffelijk af. In een gepaste draf ging hij over een vlak stuk richting t Zand waar wij hem al weer stonden op te wachten (tijd 39:20). Menno Sportlust Beneker (ook beter bekend als het Kanon) liep zich warm om het laatste stuk richting Schagen te lopen. Wat velen niet wisten, maar wij wel, was dat Menno in bloedvorm was en veel van de verloren tijd van de twee vorige lopers in kon halen. En zo gebeurde het ook. Langs het kanaal passeerde Menno verschillende hardloopvrienden terwijl wij puffend vanuit de auto toekeken en richting Schagen reden. In Schagen aangekomen liepen wij ons warm om voor het tunneltje weer samen Schagen binnen te lopen. Verbaasd waren wij bij het zien van het team De harde Kern 1 bestaande uit Ed, Claudia en Chris die in de tunnel stonden te wachten om samen met hun buddy de laatste 500 meter te lopen. Met een vrolijke maar vermoeide glimlach zeiden we ze gedag om zo snel mogelijk de finish te halen en uiteindelijk in 1:56:04 over de streep te gaan. We willen iedereen bedanken voor de gezellige en sportieve dag. Vriendelijke groet, Menno, Marcel en Edwin De sportvrienden van Sportlust en Noordkop DEN HELDER-SCHAGEN 2011 Na ruim 3 jaar het lopen van korte afstanden en trouwe baantrainingen op de donderdag, werd het tijd om weer eens een lange afstand te gaan lopen. Dus na de Oudejaarsloop 2010, op de zondagen langere duurlopen met Renata s groep en de zaterdagtrainingen met een half uur verlengen, om mij te gaan voorbereiden op een eventuele loop Den Helder Schagen 2011. Mijn vriend en loopmaatje Joop Menke dacht hier hetzelfde over en zo hadden wij het zelfde doel! 21

De weersvoorspellingen van zondag 6 maart jl. waren perfect en mijn broer fungeerde als chauffeur/begeleider deze dag. Stelling: we starten deze wedstrijd rustig en zien wel hoe het verder loopt. De route door de duinen is geen onbekend terrein en alles verliep perfect met een voor Helderse begrippen zeer klein windje in de rug, een mager zonnetje en een looptempo dat bovenverwachting was. Vanaf Groote Keeten naar t Zand werd het killer en werd het lint van lopers uitgerekt, maar ik kon nog goede tussentijden klokken. Dan kom je bij de vlotbrug in t Zand, de aanmoediging van de mensen is super leuk, maar nog leuker is als men vraagt: waar is Joop?. In deze wedstrijd kon ik met een BIG SMILE met mijn duim naar achteren wijzen, want Joop liep in deze wedstrijd achter mij. Bij het punt 21,1 km begonnen de bovenbenen al aardig op te spelen, maar samen met triatlete Marianne Hoekstra uit Wieringerwaard ben ik naar het eindpunt van deze wedstrijd, Schagen, gelopen met nog enkele stoepjes te gaan, die dan toch erg hoog lijken te zijn. Met een goed gevoel de finish over, snel een praatje met familieleden, om daarna Joop op te halen (liefde is: je vriend ophalen in een wedstrijd). Het goede gevoel wil ik nog even vasthouden voor misschien de volgende loop, de Halve van Den Helder op zondag 10 april a.s. Ineke Smit MARATHON BARCELONA 06-03-2011 3.03.15 Na Berlijn in het najaar van 2009 leek het vooral de supporters een goed idee om vaker een leuke (stad) marathon in het buitenland te gaan (bekijken) lopen. Er werd wel enige medezeggenschap afgedwongen in de parcours keuze, maar we waren het verrassend snel met elkaar eens dat Barcelona aan alle eisen voldeed. Na de definitieve keuze werd de supportersgroep zelfs uitgebreid tot 7 personen. Na een moeizame voorbereiding, ik bleef na de halve van Texel bij snellere duurlopen kwakkelen met een snel verzurende kuit. Na uiteindelijk begin februari toch maar eens bij een manueel therapeute te zijn geweest, bleek dit euvel snel verholpen te zijn. Daar had ik dus eerder heen moeten gaan. Ondertussen had ik alleen de 30 km van Schoorl nog als testloop en dit ging verrassend goed en belangrijker nog: pijnloos. Dit gaf toch wel weer moed voor Barcelona, leuk die supporters, maar je moet hem natuurlijk wel uitlopen anders hoor je dat jaren later nog. Omdat de laatste voorbereiding goed moest zijn en er natuurlijk voldoende tijd om te acclimatiseren benodigd was (dit had natuurlijk niets met de stad te maken) zaten we donderdagochtend om 7:00 al in het vliegtuig. Nadat we twee dagen lang intensief het parcours hadden verkend, vond ik het zaterdagochtend wel tijd worden om voor het ontbijt even een kort loopje te gaan doen over de boulevard. Hierbij kreeg ik het even benauwd, want mijn schoenen zaten opeens veel strakker dan ik gewend was. Mijn voeten waren door de verkenningen danig opgezet. Zaterdagmiddag had ik me afgezonderd in mijn hotelkamer met boek en ipod om in ieder geval de opgezette voeten wat rust te gunnen. Zondagochtend om 5:30 (start marathon 8:30 uur) ontbijten en daarna nog even heerlijk naar bed. Ons hotel lag op ongeveer 1.5 km van de start, dus dat was prima te fietsen in 5 minuten. Ik had besloten om toch maar op 3:05 weg te gaan, maar na de start kon ik niet echt lekker in een ritme komen. Mijn hartslag bleef zelfs voor mijn doen erg laag (142) terwijl ik wel de juiste snelheid liep. Na 10 km kon ik langzaam op de automatische piloot en begon ik weer lekker te lopen. Op het 25 km punt kon ik zelfs in de verte de ballonen van het 3:00 uur pacersteam voor me ontwaren, dit gaf wel een heel goed gevoel. Bij het 35 km punt zat ik zelfs nog maar 100 mtr achter dit team en begon ik het gevoel te krijgen dat 3:00 er misschien toch wel in zat. Bij het 37 km punt landde ik weer 22

geheel op aarde en begon alles pijn te doen en te verkrampen, dit werd dus weer overleven. Gelukkig kwam ik zelfs op de laatste 5 km mijn supporters nog 3 keer tegen en dat geeft op dat moment toch wel extra kracht en wist ik in, een voor mijn doen supertijd van, 3:03:15 te finishen. Al met al een geweldig week gehad in Barcelona, dit mede dankzij de supporters, maar ook de trainingsgroep van Frans en Mats, die me altijd wel wisten te stimuleren. Peter van Doorn HEERHUGOWAARD VOORJAARSLOOP 13-03-2011 Tijdens een sterk bezette 10 km loop te Heerhugowaard hebben Noordkop atleten goede resultaten behaald. Ronald Jacobs werd na een blessureperiode 2e M45 in 39.30, Mats Smit behaalde de1e plaats bij de M55 in 37.41, Johan Lienos werd in een sterk veld bij de M60 5e in 43.06 en Peter Jacobs werd verdienstelijk 11e bij de M50 in 47.50. DEN HAAG CPC 13-03-2011 Samen met Karin, Evert en Maaike (moeder van Karin) gingen we gezellig met de trein naar Den Haag om mee te doen aan de CPC. Marije zou ook mee gaan, maar moest afzeggen vanwege een verkoudheid en Lisette moest afzeggen vanwege de studie. Karin en Evert hadden deze loop al eens eerder gedaan en voor mij was hij nieuw. Ik had me in de trein laten vertellen dat het een leuke en vlakke loop is. Ik dacht toen aan mijn mooie tijd van Schoorl afgelopen maand. Ik liep de 10 km toen in 50.46!! Voor mij echt een supergoede tijd! Het zou leuk zijn als ik deze 10 km ook tussen de 50 en 55 minuten zou lopen. Helaas is dit niet gelukt. Na 2 km kreeg ik steken in mijn zij, die bij de 3,5 km ongeveer weg was. Ondertussen kwam Peter mij nog voorbij! Toen ik bij het 5 km punt kwam, stond de klok op 25 minuten, dus dat viel mij nog alles mee! Toen ik bij het 8 km punt kwam, kon ik niet meer, weer vanwege de pijn in mijn zij en ben ik gewoon gaan wandelen! Dat is mij nog niet eerder overkomen. Die mooie tijd die ik voor ogen had, was als sneeuw voor de zon verdwenen. Nu dacht ik alleen maar aan de finish. Toen ik over de finish kwam, stond de klok op 56.46. Mijn netto tijd is 56.07. Karin en Evert waren ook niet echt te spreken over hun tijd en hadden gehoopt de 10 km sneller te lopen. Het zat dus gewoon in de lucht! Wel een heel gezellige wedstrijd met heel veel deelnemers en veel mensen langs de kant. Als je de Pier wil zien, dan moet je wel de 21 km doen! Volgend jaar ben ik weer van de partij! Over twee weken doen we mee in Zandvoort. Karin, Evert en Lisette doen de 5 km. Marije, Marloes en ik gaan de 12 km doen. Marjolein Hoogenbosch Soms heb je van die wedstrijden dat het bijna geen moeite kost om de kilometers af te leggen. Zo n wedstrijd was de CPC voor André van Tillo (gelukkig weer blessurevrij). 10 km: 21,1km: Peter Schuijt 0.49.57 André van Tillo 1.39.46 2 e M65 Evert v/d Burg 0.50.44 Marjolein Hoogenbosch 0.56.07 Karin Pronk 1.05.08 MOLENVAARTLOOP 20-03-2011 3,7 km: 6km: Tim Tesselaar 14.45 1 e Henk Kooijman 25.59 1 e Joey Steenvoorden 15.34 3 e Helga Lienos 36.44 Emile Lammers 16.45 23

11 km: Ronald Jacobs 43.29 Ab Vos 44.22 3 e M55 Ingmar Vink 45.26 Suzanne v/d Weide 46.58 1 e Vsen Johan Lienos 48.10 1 e M60 Rob Jurriansen 52.10 Peter Jacobs 53.49 Johan Lienos, een uitmuntende theezetter en hardloper! NK AMBTENARENVELDLOOP 23-03-2011 NK Veldloop groot succes De organisatie van de BMC NK Veldloop 2011 in Lelystad kijkt terug op een fantastisch evenement. 4.208 deelnemers, 293 gemeenten, 130 deelnemers uit Lelystad, 8,2 uur zon, 45 sponsoren, temperatuur maximaal 14,7 graden, 287 vrijwilligers en 6.800 euro voor het Astma Fonds. Zomaar wat cijfers die het NK Veldloop van 2011 weergeven. De organisatie bedankt alle deelnemers, vrijwilligers, sponsors en aanwezigen tijdens deze fantastische dag! Nederlandse titel voor Sija Pepping De gemeente Den Helder kan pronken met een Nederlandse titel. Sija Pepping won de gouden medaille in de leeftijdscategorie V60+. Ze liet haar ruim twintig concurrentes ver achter zich: ze was de nummer twee bijna drie minuten voor. Verslag van Marije Op 23 maart 2011 was het NK veldloop voor gemeenteambtenaren weer. Ook een aantal Noordkoppers, uitkomend voor de gemeente Den Helder, Alkmaar of Schagen verscheen aan de start in Lelystad. De gemeente Lelystad had een prachtig parkoers voor ons uitgezet, erg afwisselend, veelal over onverharde paden, zand, gras, schelpjes. Er deden dit jaar weer ruim 4000 ambtenaren totaal mee! Zelf deed ik mee met de 6 km, deze startte als eerste om 10.30 uur. De gezamenlijke warming-up heb ik maar overgeslagen, dat was een lesje Zumba, beetje aparte warming-up voor een veldloop als je het mij vraagt ;-) De mist was opgetrokken en een prachtig voorjaarszonnetje verscheen, ideaal loopweer! De rest van de dag werd het alleen maar lekkerder en warmer weer, echt een perfecte dag waar we allemaal erg van genoten hebben! 6km: 9km 12km Sija Pepping 31.04 Robert Jan van Vliet 39.32 Nico v Koningsbruggen 54.08 Marije Dito 33.31 Caroline Bornebroek 52.17 Jan Dito 56.50 Fer v Strijen 34.50 André Struijk 59.17 Ferry Seegers 37.25 Jan v Herwijnen 1.06.09 Hedy Verheijen 43.26 ZANDVOORT CIRCUIT RUN 27-03-2011 Twee parcoursrecords en duizenden blije gezichten! Er zijn zondag maar liefst twee parcoursrecords verbroken tijdens de 12 kilometer. Onder ideale omstandigheden won de Belg Bashir Abdi, hij zette het parcoursrecord op zijn naam met een tijd van 35.55 minuten. Bij de vrouwen won topfavoriet Veerle Dejaeghere, 24

zij scherpte het parcoursrecord aan naar 41.17. Het weer kon tijdens de 4e Runner's World Zandvoort Circuit Run niet beter! In het eerste weekend van de lente was het zonnig en was de lucht strak blauw. De voorjaarsklassieker maakte zijn naam dit weekend helemaal waar! Hardlopers van jong tot oud genoten overduidelijk tijdens deze succesvolle vierde editie. Het weer, maar ook het spannende parcours zorgden voor blije gezichten! In totaal gingen ruim 11.500 deelnemers van start vanuit de Pitsstraat tijdens de diverse afstanden. De deelnemers aan de 12 kilometer werden in het dorp en op het strand met open armen ontvangen door de enthousiaste bewoners en toeschouwers. Door het schitterende weer waren zij in groten getale aanwezig en heerste er een ontzettend goede sfeer. De terrassen waren goed gevuld en in het dorp zorgde de muziek voor een heus dorpsfeest. Ook de ruim 1.100 vrouwen tijdens de Ladies Circuit Run vormden een uniek moment! We willen iedereen bedanken voor deze super mooie dag. De vrijwillige bijdrage die deelnemers hebben gedoneerd aan Stichting ShelterBox wordt maandag 4 april bekend gemaakt. Nogmaals dank hiervoor. We zien jullie graag volgend jaar terug tijdens de vijfde editie op zondag 25 maart 2012, dan maken we er samen weer een geweldig evenement van! (bron: RWCircuitRun) Samen met Marije, Marloes en Martijn ging ik naar Zandvoort om de 12 km te lopen. Ik had deze wedstrijd nog niet eerder gedaan en had mij laten vertellen dat het een afwisselend parcours is. De loop was zeker afwisselend maar ook leuk. Het strand was goed te lopen, maar de strandopslag was daarentegen wel pittig. Ook waren er een aantal stukken die flauw omhoog gingen. Langs de kant stonden veel mensen en zag het er allemaal gezellig uit. Deze keer gelukkig geen steken in mijn zij. Ik had heerlijk gelopen! Netto tijd: 1.03.37 Op naar de Halve van Den Helder waar ik de 13.7 km zal lopen. Marjolein Hoogenbosch Hoe laat wil je weggaan, vroeg Pascal. Maar ja, als je meerijdt kan je geen eisen stellen, dus liet ik het aan hem over. Volgens hem was het een uur en een kwartier rijden, dus om half 11 bij mij. Daar ging het al mis: de Korvetstraat leek opgebroken (maar was het niet) dus omrijden m.a.g 7 minuten later vertrekken. Geen punt stelden Claudia en Pascal me gerust, we zijn ruim op tijd. Onderweg: wegwerkzaamheden en dus langzaam rijden. In de buurt van Zandvoort kwamen de wegen ons niet zo bekend voor en bleken we achteraf omgereden te hebben. Wat nu: een file? O nee, gelukkig een stoplicht, maar het was wel al bijna 12 uur! Ik had een parkeerkaart om vlak bij de start te kunnen parkeren, maar de parkeerplaats werd net afgesloten toen we eraan kwamen: vol! Dus terugrijden, veel geld in de parkeermeter (maar dat gaat naar een goed doel) en in gestrekte pas naar het Circuit, inlopen hoefden we daardoor niet meer. Een half uur voor de start waren we in de kleedtent. Op tijd, dat wel, maar het was best even stressen (voor Claudia en mij). Het was prachtig weer, volop zon en een ONO wind kracht 2/3 op het strand dus in de rug. Wat een verschil met vorig jaar toen we de wind pal tegen hadden en het strand mul was. Ik heb niet goed en niet slecht gelopen, de eerste 4km ging uitstekend, toen kwam het strand, daar heb ik een soort liefde/haatverhouding mee: ik ben er gek op, behalve als ik erover moet hardlopen, ook deze keer ging dat moeizaam. De laatste 4km, die ik de vorige jaren sneller dan die van het strand aflegde, gingen nu langzamer en waarom is me een raadsel. Misschien toch (een beetje) bevangen door de warmte of is het toch dat jaartje ouder? Het is altijd een feest om mee te rijden met P+C en volgend jaar mag ik weer mee! Maar dan gaan we wel eerder van huis. Op de terugweg liet Pascal nog een staaltje Curaçaose rijkunst zien. Heel spannend. Myra van Es De 4 e editie alweer van deze ontzettend leuke loop! Aangezien ik tot nu toe alle edities had meegedaan moest het nu ook maar weer gebeuren. De maand maart was qua voorbereiding verre van optimaal met een 4-daagse carnavalssessie in Waaienburg (Den Helder) en Oeteldonk (Den 25

Bosch) en daarna een bijna 2-weken durende verkoudheid en after-carnavalshoestje. Hierdoor had ik de City-Pier-City al moeten afzeggen maar dat zou me voor Zandvoort natuurlijk niet gebeuren! De klok een uur vooruit gezet en met stralend mooi weer wakker geworden. Maarten was zo aardig om het met 3 meiden in zijn auto aan te durven en dus gingen we gezellig met z n viertjes per auto naar Zandvoort. De drukte viel onderweg best mee (gelukkig waren wij wel op tijd vertrokken Evert!) en we hadden dan ook genoeg tijd om nog te plassen, om te kleden en wat in te lopen. Uiteraard leuk om onze eigen Peter vd Star te zien als wedstrijdleider in het startvak! Door het mooie weer was het ontzettend druk langs de kant van de weg, wat een sfeer! Op het circuit zo n beetje in elke bocht een DJ met opzwepende muziek en alhoewel Dolf Jansen niet bepaald gecharmeerd was van die bonkbonk-muziek, vond ik het heerlijk. Het strand was goed te belopen en toch moest ik natuurlijk weer net de verkeerde kant kiezen en dus moest ik met natte- zandoverlevingsloop-schoenen de strandopgang op. Dan denk je dat je als echte Helderse toch wel wat gewend bent qua kluften nou, in Zandvoort zijn ze nog langer en zwaarder hoor, pff Ik kreeg die zware benen er helaas niet meer uitgelopen! Voor mijn gevoel ben ik strompelend het dorp doorgelopen langs alle klappende mensen en live-muziek. Af en toe ook heel zwaar hoor om al die mensen lekker relaxed in het zonnetje langs de kant te zien staan met een koud biertje. Jaloers! Uiteindelijk toch best tevreden over mijn tijd. Jammer dat er na de finish alleen Sanex for men uitgedeeld werd, wel weer leuk dat Maarten na de finish door een schone dame ingespoten werd met die deodorant en dit gefilmd werd ook! Wij denken dat dit het nieuwste spotje van Sanex gaat worden, man net persoonlijke record gelopen in Zandvoort, hevig zwetend over de finish maar door de nieuwste Sanex for men toch weer snel okselfris! Marjolein had ook erg goed gelopen (haar debuut op deze loop!), helaas Marloes door haar verkoudheid niet, maar toch hebben we het allemaal maar weer gedaan! Nog even het leuke verslag van Dolf Jansen van de race aangehoord in de runnerstent en ons hardloopshirt opgehaald waarvan we allemaal niet meer wisten of we die ook besteld en dus betaald hadden! Ach, weer een extra shirtje rijker kan geen kwaad ;-) Marjolein, Marloes en uiteraard chauffeur en nieuwe Sanex-reclameheld Maarten, onwijs bedankt voor de gezellige dag! Volgend jaar weer! Marije Dito Een rondje circuit is altijd een belevenis. Behalve dit jaar, de Tarzanbocht oké, maar de rest, de Hunzerug, de Arie Luijendijkbocht enz. heb ik dus dit jaar niet mee gemaakt. Want Karin liep achter me, en vlak achter me, ik had echt niet zoiets van hoe raak ik haar kwijt, maar hoe blijf ik haar voor. Heel goed Karin, jij dacht natuurlijk, ik moet bij Ger blijven, want die begint altijd rustig (kan ook niet anders) op te bouwen, en dan heb je nog wel iets over om goed te finishen. En zo is het ook. Het verschil in tijd wordt steeds kleiner, was nu nog maar 6 sec, samen over de finish dat accepteer ik nog. Maar voor volgend jaar? We doen ons best! Gerda Plas. 5km: 12km: Evert v/d Burg 23.43 Pascal v/d Vendel 49.56 Myra van Es 1.03.31 Lucille Lobles 26.15 Ingmar Vink 50.52 Marjolein Hoogenbosch 1.03.37 Gerda Plas 30.06 Claudia Geldermans 54.56 Marije Dito 1.06.37 Karin Pronk 30.12 Maarten Boer 59.56 Marloes Schendelaar 1.17.50 Nancy Pluijter 33.59 DE 8 VAN MIDDENMEER Peter Jacobs was hier het enige Noordkoplid en liep 37.55 over de 8km ***** 26

WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER NOORDHOLLAND April 2011 za 2 Tourist Run Amsterdam 7km zo 3 AV Lycurgus Krommenie Open Zaans Kamp. 1,1-2,2-5-10-16,1km zo 3 AV Haarlemmermeer Hoofddorp Rhenis Logistics Run 1-5-10-16,1km zo 3 Kerng.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 5-15km zo 3 AV Hylas Alkmaar Brijderloop 0,4-0,8-1,2-5-10km zo 3 AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoordbos 2-4-6-8-10-12-14-16km wo 6 SAV Grootebroek Rondje Grootebroek 2,5-5-10km vr 8 AV Hollandia Hoorn Blauwe Bergcircuit 5-10km vr 8 Phanos Amsterdam Friday Night Run zo 10 AV 1923 Amsterdam Nescioloop 3,1-7,5-15km zo 10 St.loopevenementen Den Helder HalvevanDenHelder0,5-1,3-13,7-21,1km zo 10 SAV Grootebroek Kloetloop 5-10-16,1km zo 10 IJsclub Oostzaan Twiskeloop 1,5-6-11-16-21km wo 13 AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km wo 13 SAV Bovenkarspel Rondje Bovenkarspel 2,5-5-7,5-10km vr 15 AV Hylas Alkmaar Coopertest + 5km baanloop za 16 Le Champion Wijdewormer Prijsuitreikingsloop za 16 St.Geinloop Driemond Geinloop 2,5-5-7,5-10-15-21km zo 17 AV Lycurgus Zaandam/Krommenie Jubileumloop 16,1km zo 17 AV Zaanland Zaandam/Krommenie Jubileumloop 16,1km zo 17 AV Edam Edam Kivio 10EM 1,5-10-16,1km zo 17 St.Atletiekevenem. Hilversum City Run 1,5-3-5-10km zo 17 KGV Hercules Beemster Werelderfgoed 1,4-2,8-7,7-10-14-21 km zo 17 St.Sport Support Haarlem Zorgspecialistloop 1,4-5-10km wo 20 SAV Hoogkarspel Rondje Hoogkarspel 2,5-5-7,5-10km zo 24 Kerngr.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 5-15km zo 24 SV Noordkop Julianadorp Duinbollenloop 1-2-5-10-15km zo 24 IJsclub Twisk Paasloop 3-5-10km ma 25 AV Texel Texel De 60, 120 en estafette 60 van Texel ma 25 AV Haarlem Overveen Lions heuvelloop 5-10-15km ma 25 ASV De Poelster Amstelveen Bosloop 1,7-5-10-16,1km wo 27 SAV Venhuizen Rondje Venhuizen 2,4-4,8-7,2-9,6km vr 29 Dutch gay&lesb Amsterdam Roze loop 5-10-21,1km vr 29 Loopgroep Hoorn Hoorn Koninginnenachtloop 1,2-2,5-5-10km vr 29 AV Hera Spierdijk Vierwindenloop 0,8-3,6-10km Mei 2011 zo 1 AV Zaanland Zaandam Jagersplasloop 1,8-4,5-10km zo 1 AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoord 2-4-6-8-10-12-14-16km zo 8 IJsclub Ouderkerk a/d A Rondehoeploop 2-5,5-17km wo 11 AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km wo 11 Sportopbouwwerk Hoorn Wijkenloop 2,5-5-7,5-10km vr 13 AV Hollandia Hoorn Blauwe Bergcircuit 5-10km vr 13 Phanos Amsterdam Friday Night Run vr 13 AV Lycurgus Krommenie Rondje Noorderham 5-10km zo 15 AC Waterland Landsmeer Mokum Twiskeloop 3,5-5-10km di 17 Kerngr.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 5-10km wo 18 Sportopbouwwerk Zwaag Wijkenloop 2,5-5-7,5-10km zo 22 TAS 82 Schagen 10 EM van Schagen 1-5-10,7-16,1km zo 22 SportConnection Amsterdam ZO Amcloop 1,3-5-10-15km 27

zo 22 St.Mar.Hoorn Hoorn Schulz marathon 10-2,1-42,2km di 24 Kerngr.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 5-10km wo 25 Sportopbouwwerk Hoorn Wijkenloop 2,5-5-7,5-10km vr 27 AAC A dam Osdorp Parkstadrun 2,4-8-16,1km za 28 DEM Beverwijk DEM citadelloop 0,4-1,5-5-10km za 28 Le Champion Akersloot Estafetteloop 5,4km za 28 Le Champion Akersloot Trimloop 3,5-7-10,5-14-17,5-21km za 28 AV Haarlemmermeer Vijfhuizen 6uursloop zo 29 DrieDorpen Kortenhoef Drie Dorpenloop 1,5-7-12-21km voor meer informatie: www.dutchrunners.nl loopevenementen ***** WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER 2011 SV NOORDKOP Zondag 24 april Duin-Bollenloop Woensdag 15 juni Strandloop Huisduinen Woensdag 22 juni Strandloop Huisduinen Dinsdag/woensdag/donderdag 5/6/7 juli halve marathon in drie dagen Woensdag 20 juli Schip op t strandloop Woensdag 24 augustus Overlevingsloop Zondag 4 december Duincross Zaterdag 31 december Oudejaarsloop ***** PROGRAMMA 75 JAAR NOORDKOP Opgericht 14 november 1936 HAV (Helderse Atletiek Vereniging) 2011 Zaterdag 17 september 11. 00 uur Finale Pupillencompetitie Noord-Holland Atletiekunie: regio 1-3-4 Atletiekbaan Ruyghweg Zaterdag 26 november 11.00 uur Boscross jeugd 12.00 uur Jubileumloop 5 en 7,5 km (leden en oud-leden) vanaf v.v. Watervogels Zaterdag 26 november 14.30 uur Reünie voor leden en oud leden o.a. filmbeelden en fototentoonstelling, huldiging; muziek en buffet Stadshal schouwburg De Kampanje Zaterdag 26 november Presentatie jubileumuitgave clubblad 1936-2011 2012 Zondag 21 januari Woensdag 16 mei Vrijdag 1 juli Indooratletiek voor leden (jong en oud) Sporthallen Scholen aan Zee Estafette Halve Marathon (team: 2-4 deelnemers) Start/finish: Restaurant Duinoord Sprintwedstrijden met E.T (onderdeel baancircuit?) Atletiekbaan Ruyghweg Jubileumcommissie: Peter Jacobs, Trudi Dito, Ineke Smit, Tanja Ites en Dick van der Weide 28

DUINBOLLENLOOP Zondag 24 April 2011 Start en finish: Afstanden: Starttijden: Voorinschrijven: Inschrijven: toegangsweg naar Camping t Noorder Sandt jeugd circa 1 en 2 kilometer 5km, 10km en 15km 1km 10.30 uur; 2km 10.40 uur 5km, 10km en 15km 11.00 uur www.noordkopatletiek.nl t/m vrijdag 22-04-2011, 24.00 uur. vanaf 09.45 uur in de tent op Camping t Noorder Sandt Inschrijfbureau Rotary:afhalen startnummers businessloop Inschrijfkosten: jeugdafstanden 1,00; 5 en 10km 4,00; 15km 5,00 Bij voorinschrijven 5, 10 en 15 km 1,00 reductie. Parcours: kijk op www.noordkopatletiek.nl VERLOTING OP STARTNUMMER Sponsors: Camping t Noorder Sandt (mw. D. van Kalsbeek) Hulsebosch bloembollen BV Pennings & Zonen vof Niet vergeten: 22 april Jaarvergadering!!!!! 29

DEN HELDER-SCHAGEN 06-03-2011 1. Pip Tesselaar 1.28.06 M40 50. Kees Bisdonk 1.54.48 M45 2. Aart Stigter 1.28.46 M50 51. Erik ten Velden 1.54.50 M65 3. Cees Kersten 1.29.46 M45 52. Frits van Komen 1.55.15 M50 4. Albert Timmers 1.31.48 M 53. Cor Looijestein 1.55.18 M55 5. Ruud Doodeman 1.32.28 M45 54. Mark Prins 1.55.30 M 6. Peter Tas 1.33.28 M40 55. Bob Renkema 1.55.40 M60 7. Lutz Lohse 1.35.18 M45 56. Paul Camphuijzen 1.55.47 M55 8. Kees Portegijs 1.37.11 M50 57. Judith Tamis 1.55.50 V40 9. Ger Kragten 1.37.38 M55 58. Hank van Duijn 1.56.08 M50 10. Danny Hajos 1.38.06 M40 59. Bart Kesteloo 1.56.55 M55 11. Peter ter Burg 1.38.53 M45 60. Will Roosen 1.57.37 M50 12. Michel Entius 1.42.00 M40 61. Peter Keet 1.57.59 M45 13. Hans van Urk 1.42.28 M55 62. Theo Beemsterboer 1.58.08 M40 14. Humphrey Mijnals 1.43.22 M50 63. Jan Ferwerda 1.58.15 M50 15. Mats Smit 1.43.31 M55 64. André Brugman 1.58.16 M45 16. Henk Elbertsen 1.43.41 M 65. Marco Bena Brandini 1.58.25 m45 17. Paul Nieuwenhuizen 1.43.50 M 66. Dick de Vries 1.58.44 M55 18. Erik Leibbrand 1.45.03 M45 67. Bram Schoon 1.59.07 M55 19. Arne Kooijman 1.45.08 M35 68. Robert Westdijk 1.59.46 M 20. Aad Portegijs 1.45.21 m45 69. Dennie Ridder 2.00.23 M35 21. Hein Veldman 1.45.43 M40 70. Johan Wijler 2.00.40 M40 22. Dirk Abbink 1.46.32 M45 71. Rob Wever 2.00.45 M45 23. Teun Burgers 1.46.44 M45 72. Rik van Zwol 2.00.53 M50 24. Vok de Wit 1.47.14 M50 73. Peter Veldhuijsen 2.01.08 M45 25. Menno de Boer 1.48.06 M 74. Inmar Bebelaar 2.01.25 M40 26. Jan Koopman 1.48.50 M35 75. Martin de Vos 2.01.51 M45 27. Kees Mak 1.49.32 M55 76. Miriam Leunig 2.01.54 V40 28. Jan-Willem Meijboom 1.49.52 M 77. Chris Best 2.02.00 M50 29. Henk Weijerstrass 1.49.53 M45 78. Ria Stam 2.02.05 V55 30. Ton v/d Meché 1.50.02 M55 79. Ronald Kraaijenvanger 2.02.22 M50 31. Ron Jimmink 1.50.38 M35 80. Cees Sintenie 2.02.37M45 32. Gerard Jongen 1.50.48 M45 81. Patrick Groenewegen 2.02.38 M40 33. David Westdorp 1.51.09 M35 82. Paul Blom 2.02.41 M45 34. Roy Gorres 1.51.23 M45 83. Tim Jansen 2.02.45 m40 35. Tom Min 1.51.56 M45 84. Kees van Tilburg 2.02.52 M55 36. Monique Leijen 1.51.57 V40 85. Wim Blok 2.03.27 M65 37. Naomi Hendriksen 1.52.09 V35 86. Josef Laufenberg 2.03.31 M45 38. Anno v/d Bosch 1.52.15 M45 87. Monique Kramer 2.03.33 V45 39. Bert Westhoff 1.52.27 M40 88. Gerard Blees 2.03.43 M65 40. François Flisijn 1.52.33 M45 89. Rob Oud 2.03.51 M45 41. Stefan van Dieken 1.53.02 M40 90. Karin de Wit 2.03.53 V45 42. Dirk Jimmink 1.53.16 M60 91. Thijs Langeveld 2.03.55 M55 43. Jan Klein 1.53.24 M45 92. Roel Smit 2.03.57 M55 44. Hans Pater 1.53.36 M45 93. Gerard Beernink 2.03.58 M55 45. François Rustenburg 1.53.42 M 94. Arie Kossen 2.04.00 M50 46. Henk Evers 1.54.18 M60 95. Stanley Bornebroek 2.04.08 M45 47. Koen v/d Luytgaarden 1.54.23 M45 96. Eline Rampen 2.04.13 V 48. Peter Hovestad 1.54.23 M50 97. Jerven Tiebie 2.04.17 M40 49. Pascal Kroone 1.54.38 M45 98. Hans Schilder 2.04.21 M40 30

99. Guido Perret 2.05.07 M40 144. Remco Vriend 2.16.09 M40 100. Kor Kramer 2.05.10 M50 145. Moniek van Kilsdonk 2.16.10 V 101. Harry Vorselaars 2.05.11 M45 146. Herman de Boer 2.16.23 M60 102. Rob Jurriansen 2.05.13 M50 147. Han Ordelman 2.16.24 M45 103. Willem v/d Voort 2.05.20 M50 148. Joop Rikkelman 2.16.46 M50 104. Richard Hoogvorst 2.05.30 M35 149. Mark Hakkesteegt 2.17.06 M35 105. Marco Schoen 2.05.32 M45 150. Myra van Es 2.17.42 V65 106. Jacqueline Prins 2.05.32 V40 151. René Stammes 2.18.14 M50 107. Jacco Buis 2.05.44 M40 152. Miranda Hensen 2.18.14 V40 108. Derk Jansen 2.05.53 M50 153. Vincent Kalkman 2.18.35 M 109. Jack Ouwens 2.06.17 M50 154. Riet Tas 2.18.59 V60 110. Bert Leek 2.06.20 M 155. Cees Kuyper 2.19.05 M55 111. Matthieu Magielsen 2.06.37 M35 156. Frank v/d Wal 2.19.22 M45 112. Sjaak Zuurbier 2.07.10 M55 157. Rose Goslinga 2.19.43 V45 113. Mark Melzer 2.07.16 M40 158. Rob Molenaar 2.19.44 M40 114. Michael v/d Berg 2.07.20 M35 159. Mieke Molenaar 2.19.44 V40 115. Ageeth Wilbrink 2.07.32 V35 160. Cees Dubbeld 2.19.45 M65 116. K. Metzelaar 2.07.46 M45 161. Jan Blauw 2.19.45 M55 117. Leen Duijzer 2.08.10 M50 162. Erna Kuip 2.20.36 V50 118. Rogier Hoekema 2.08.50 M40 163. Caroline Penthum 2.21.05 V50 119. Tonny Houtenbos 2.08.51 V55 164. Theo van Iperen 2.21.44 M45 120. André Struijk 2.09.18 M40 165. Carola van Tol 2.22.08 V35 121. John Temme 2.09.23 M40 166. Olof Glorie 2.22.43 M40 122. Marianne Hoekstra 2.09.28 V35 167. Nia Berk 2.23.42 V55 123. Ineke Smit 2.09.29 V45 168. Joop Menke 2.24.24 M55 124. Renata Vermeulen 2.09.45 V40 169. Kees van Oostrum 2.24.41 M60 125. Fred van Wageningen 2.10.14 M45 170. Vincent Meijer 2.25.50 M45 126. Tobias Verschoor 2.10.21 M40 171. Piet van Schagen 2.26.13 M55 127. Jos Cornelisse 2.11.12 M50 172. Maya Kraaijevanger 2.27.42 V45 128. Cornelis Groot 2.11.20 M45 173. Cees Esser 2.27.50 M60 129. Huib de Goede 2.11.41 M40 174. Debbie Dijkstra 2.28.28 V35 130. Kees van Rijn 2.12.02 M60 175. Suze Scheepmaker 2.29.18 V35 131. Ronald v/d Buld 2.12.07 M40 176. Anton Schuurman 2.30.48 M70 132. Frank de Rover 2.12.11 M40 177. Jaap Wit 2.31.41 M60 133. Ellen Abbringh 2.12.25 V45 178. Matthie Vermeulen 2.32.02 M60 134. Marga v/d Meer 2.12.32 V45 179. Mark van Rossum 2.32.33 M45 135. John Brandhoff 2.13.19 M45 180. Sjaak Ridder 2.32.58 M60 136. Ad Steltenpool 2.13.32 M60 181. Wilma Jurriansen 2.32.58 V45 137. Yuri van Ginkel 2.13.34 M35 182. Peter Asselman 2.32.58 M60 138. Hans Kraaijevanger 2.13.43 M50 183. Nynke Marees 2.33.11 V55 139. E.C.A. Kouwenhoven 2.13.46 M 184. Loek Stutvoet 2.33.11 M60 140. Chris Vermeulen 2.13.59 M40 185. Koos Zutt 2.33.29 M45 141. Paul van Houten 2.14.33 M40 186. Willemijn Berk 2.34.32 V55 142. Jan Kooy 2.14.50 M40 187. Joop van Ovost 2.44.51 M55 143. Mirjam Hoogenterp 2.14.57 V40 ESTAFETTETEAMS: 1. Noordkop Running 1 1.26.51 Yunis Abu Stitan; Jaap Witte; Raymond Koen 2. Noordkop Running 2 1.32.25 Jan-Arie Portegijs; Rob ter Burg; Ronald Lienos 3. Turbodiesel 1.39.39 Frank Kalkman; Erik Strikker; Ali Kanu 4. Flitsteam 123 1.43.15 Edy Stuijts; Pascal v/d Vendel; Patrick Blankenzee 5. De Versierders 1.43.46 John v/d Genugten; Bert Konenburg; Klaas Gerssen 31

6. Intersport-Sportlust 1.46.22 V Luciënne Groenedijk; Marja Mulder; Marijke de Wijs 7. De Grooters 1.47.31 Frank de Groot; Giedo de Groot; Jos de Groot. 8. Freds Pupillen 1.47.53 Johan Schoonheden; Daniël Mulder; Robert Jan v Vliet 9. TPM Running Team 1.47.54 Thijs de Wolff; Paul Bromlewe; Michel de Vries 10. Noordkop Running 3 1.49.42 V Lisanne Keet; Gabriëlla Czech; Charissa Czech 11. Sportlust 47 Average 1.49.55 Frans Hoogervorst; Bianca Smit; Dirk Jan Silver 12. HESCOMIE 1.51.14 Hessel Kruijer; Cora van Drunen; Emiel van Tongerlo 13. DAD Dokev 1.51.56 Dirk Beerse; Arie Dijkshoorn; Dennis Buschman 14. De Doorlopers 1.53.47 Co Wiskerke; Jan v/d Leen; René Bakker 15. Japeja Sportlust 1.54.54 Jaap Ory, Peter Mulder; Jac Rietveld 16. La Yole 1.56.04 Menno Beneker; Edwin Stolk; Marcel Smits Schouten 17. De Veters 1.56.25 V Ella Heddes; Lia Koedijk; Ireen Mantel 18. De harde Kern 1 1.57.46 Claudia Geldermans; Chris van Kooten; Edwin Agema 19. De mannen v Noordkop 1.58.20 Evert v/d Burg; Stefan Immens; Mart de la Cour 20. Sunfields 1.59.15 H. Zonneveld; Hugo Zonneveld; Leo Zonneveld 21. Huppeltjes 1.59.40 Aron v Oosterkamp; Maaike Tuinsma; Dimitri Ivanov 22. Hellrunners 2.00.18 Wim v Altena; Wouter v Onzenoort; Martin Weerstand 23. Tas en Co 2.01.19 Peter Tas; Cock Tas; Peter Tas 24. Top Trio Breezand 2.01.59 Wolter Top; Annie Top; Wiebrand Top 25. Napoleon 2.02.40 Hans Burger; Koos Ursem; Patrick Nolten 26. Visschertjes 2.02.59 Angela Visscher; Dennis Visscher; Ad Visscher 27. DuJaMi 2.04.14 V Dula Brandsma; Jacoba Marinus; Mirjam Gerssen 28. De Hulken 2.05.37 Adrie Disco; Nathalie Dragt; Conny Disco 29. Da Tjikkies 2.06.13 V Helena Seeger; Henriëtta Ordelman; Ellen Boers 30. SUB-TOPPERS 2.08.38 Jan-Douwe Borsch; Cees de Puit; Arnold Scheen 31. RoLieMa 2.08.46 Ron de Wit; Liesberth van Galen; Marco Hartjes 32. LAW 2.09.35 Lydia van Oord; Alize Okle; Willem Molijn 33. HAJOFRI 2.09.52 Jelle Douma; Luc de Loos; Frits Kraaij 34. De Vries & Van de Wiel 2.13.27 J. Bonnema; S. Groen/P. Enthoven; E. Scholten 35. BAR 2.14.05 Bjorn Kramer; Aad Groen; Renata de Boer 36. Barbapapateam 2.15.12 Garda Portegijs; Rogier van Dijk; Petra van Dijk 37. Tasrunners 3 2.15.42 Piet Wildschut; Machteld v/d Brugge; Peter Nuland 38. Sportlust Dames 45+ 2.16.15 V Ada v/d Plas; Monique Bena Brandini; Annie Flisijn 39. Cool Running 2.18.19 V Anja Koning, Rowena v/d Aakster; Sandra Dobber 40. Helen-Caroline-Anja 2.19.15 V Helen van Komen; Caroline Bornebroek; Anja Vlot 41. Van de Buld 2.21.03 V Eveline v/d Buld; Petra Duijzer; Marjan Oldenburg 42. Tasrunners 4 2.23.05 André v/d Voorde; Marian Eijk; Jolanda Kok 43. Koos en Co 2.24.20 Koos v/d Zee; Elly Marrenga; Harold Bok 44. Tasrunners 2 2.28.35 V Francien Weel; Judith Gielens; Mariska Kooistra 45. Tasrunners 1 2.31.17 Jan Jelierse; Marijke Ligthart; René Plas 46. Wacht maar niet op ons 2.31.56 Kevin van Vliet; Kirstin Keizer; Peter de Jong 47. Langedijker Doorzetters 2.33.15 V Annouska de Groot; Willeke Engel; Judith Ridder ***** 32

DE JARIGEN VAN APRIL Kess Androg Mike Berckmoes Floor ter Burg Arnold Czech Charissa Czech Anita van Dijk Marije Dito Myra van Es Lisa Fennema Sander Goldewijk Chianny Gumbs Kieke Haaksma Lean Hamburg Angela Holtslag Jan den IJzerman Menno Jager Lotty Jellema Nelleke de Jong Saif Khallaf Jan Koopman Frits Kraaij Justin Kühr Ger Lemson Dirk Londema Jesse v/d Mee Joop Menke Dean Meskers Arjan Nederveen Lisanna Nijenhuis Eric Nottelman Rosita Poldervaart Wim van Rijn Wahyu Schmidt Ineke Smit Manfred Steffens Thessa Steffens Amy Stewart Jelmer Tiessen Kees van Tilburg Ingmar Vink Jennifer de Visser Anja Visser Edwin Wasch Robert Jan van Vliet Jaap Wassenburg Peter Westenberg Dean Meskers NIEUWE LEDEN ***** Marvin van Betuw Mariska Koorn Martin Nieuwerf Sjoerd Jonker BEWEEG - EET COMBINATIE ***** Train je een paar keer in de week om op een goed gewicht te blijven? Let dan niet alleen op hoeveel kilometers of minuten je loopt maar ook op de calorieën en vitaminen. Als er meer calorieën het lichaam ingaan dan er afgetraind worden, kom je niet op dat gewenste gewicht. Loop én eet verantwoord. Dat betekent dat het ook lekker eten kan zijn maar wel het type voeding dat bij een hardloper past. Volg je ProRun dan is hardlopen waarschijnlijk één van je favoriete sporten. Loop je niet helemaal voor je plezier maar gebruik je hardlopen om op gewicht te blijven dan loop je misschien liever wat minder kilometers. Let dan extra op je voeding. Hoe beter je je voeding samenstelt hoe minder omvang, in kilometers, je hoeft te maken. Veel onderzoeken hebben het al aangetoond; ideaal is een combinatie van verantwoorde voeding en gezond bewegen om op een goed gewicht te komen. Blijf lekker hardlopen, door het goede voorjaarsweer is het dubbel genieten. 33

Vetverbranding staat lang aan Voordeel van hardlopen voor lopers die op zoek zijn naar een beter gewicht: het zet de vetverbranding aan. Zelfs tot ongeveer een uur of 12 na de training is je lichaam nog steeds bezig met vetverbranding. Daar moet je wel wat voor doen want die vetverbranding heeft tijd nodig om op gang te komen. Dat ziet er leuk uit Heel wat mensen hebben moeite om genoeg verse groenten te eten. Twee ons per dag is het advies, vertellen voedingsdeskundigen. Verse groenten, je weet dat het goed voor je is maar niet iedereen staat er bij stil. Kleur en hoe je voeding op je bord gepresenteerd wordt, maakt een wereld van verschil. Hoe mooier de kleuren en de presentatie hoe meer je van eten geniet. Pak niet één soort groente maar voeg twee kleinere porties van groenten samen. De combinatie in smaak levert een betere maaltijd op. Hoe lekkerder het eten hoe makkelijker die vitaminen en mineralen die we zo hard nodig hebben, genoeg binnen komen. Voorjaar Wil je in het voorjaar gezond veel groente eten? Je hebt mazzel, juist met het voorjaar komen er weer veel meer soorten groenten in de schappen terecht. De winter verkleint de keuze, het warme weer geeft je meer mogelijkheden. Vers, knapperig en kleurrijk, je kunt met koken veel meer proberen. Hardlopen en vitamine Als hardloper haal je heel wat energie uit koolhydraten. Denk daarbij aan bijvoorbeeld volkoren pasta en zilvervliesrijst. Klinkt misschien raar maar in combinatie met die koolhydraten is het handig om voldoende vitamine B1 binnen te krijgen. Het Voedingscentrum meldt over sport en vitamine B1: Één van de vitamines waarvan de behoefte verhoogd kan zijn bij intensieve sportbeoefening is vitamine B1 (thiamine). Deze vitamine helpt bij de koolhydraatstofwisseling. Door als koolhydraatbron vooral de ongeraffineerde zetmeelrijke producten zoals zilvervliesrijst, bruine broodsoorten, volkoren macaroni, aardappelen en peulvruchten te kiezen, krijgt het lichaam voldoende vitamine B1 binnen. Vitamine A en veel sporten Ben je veel aan het hardlopen omdat je overtollig gewicht kwijt wilt? Let dan op bij vitamine A. In Vlaanderen neemt de overheid als voorbeeld wielrenners maar dit geldt ook voor fanatieke hardlopers. Het advies luidt: Wie heel weinig eet, zoals wel voorkomt bij wielrenners die (op een verkeerde manier) met vermageren bezig zijn, loopt risico op een gebrek aan vitamine A. Als zij kiezen voor extreem weinig vet in de voeding (magere melk en melkproducten, brood zonder margarine of minarine, uitsluitend mager vlees en magere vleeswaren enzovoort) missen ze hiermee de belangrijkste bronnen van vooral vitamine A. Vitamine A is uitsluitend aanwezig in dierlijke producten. In plantaardige producten komen andere stoffen voor, de carotenen, die omgezet kunnen worden in retinol en die daardoor ook vitamine A-activiteiten hebben. In het bijzonder heeft bètacaroteen een voor de voeding belangrijke betekenis als provitamine A. Met hardlopen de vetverbranding aanzetten om op die manier overtollig gewicht kwijt te raken is prima. De samenstelling van je maaltijden verdient daarbij extra aandacht om je bouwstoffen binnen te krijgen. Het gaat niet alleen maar om het verkleinen van de portie. Met sporten heb je bouwstoffen nodig, doe jezelf daar niet tekort. Blijf verantwoord eten én hardlopen. (Bron:Marc Gerlings voor ProRun ) ***** 22 April 19.30 uur Jaarvergadering voetbalkantine FC Den Helder 34

ZIJSTEKEN Ongeveer eenderde van de hardlopers heeft er regelmatig last van: zijsteken. Een scherpe, stekende pijn net onder je ribbenkast. Jongere lopers, lopers die net beginnen of lopers die moeite hebben om hun ademhaling onder controle te houden lijken er vaker last van te hebben. Maar ook ervaren lopers kunnen te maken krijgen met zijsteken. Want onder andere houding speelt een belangrijke rol bij deze klacht. En er is iets aan te doen. Wat is het precies? De steken kunnen om verschillende ontstaan. Hoewel vaak wordt gedacht dat het gaat om spierkramp (van het middenrif, de koepelvormige spier die de buikholte van de borstholte scheidt) blijkt er geen sprake te zijn van extra spierspanning bij zijsteken. Waarschijnlijker is dat de steken veroorzaakt worden door stijve heup- en rompspieren, slechte timing van voeding en de stand van je wervelkolom. Stijve heupen De psoas major is een heupspier die de bovenkant van het dijbeen verbindt met de onderkant van de wervelkolom. Lopers die vaak last hebben van zijsteken hebben ook vaker last van stijfheid en verminderde beweging van deze spier. Bij lopen op hogere snelheid worden deze spieren bij elke heupstrekking nog eens extra aan het werk gezet. De quadratus lumborum is een rompspier en verbindt de onderste ribben met het heupbekken. Deze spier is actief bij het zijwaarts draaien van de wervelkolom, het uitademen van lucht en strekking van de wervelkolom. Holle rug Bij kinderen is er vaker sprake van lordosis dan bij ouderen. Lordosis is een kromming van de wervelkolom; de zogenoemde holle rug. De mate van lordosis neemt af met de leeftijd, gelijktijdig met het aantal mensen dat last heeft van zijsteken. De holle rug zorgt er mogelijk voor dat het middenrif in een onnatuurlijke houding getrokken wordt en de rompspieren extra belast worden. Anderzijds kunnen ook de zenuwbanen die het middenrif aansturen in de verdrukking komen door de holle houding. Met de zijsteken als gevolg. Suikerrijke dranken en veel eten Er zijn aanwijzingen dat het drinken van een suikerrijk drankje voor inspanning de klachten verergert. Vooral vruchtensappen en hypertone dranken (met meer dan 8 gram koolhydraten per 100ml) zorgen voor extra klachten. Ook (veel) eten 1 tot 2 uur voor de inspanning zorgt voor een extra risico op zijsteken. Adem in en uit! Een van de meest effectieve manier om zijsteken te verminderen is letten op je ademhaling. Diepe ademteugen in plaats van oppervlakkig ademhalen. Hierdoor wordt het middenrif volledig naar beneden gedrukt en kan alle gevangen lucht eronder ontsnappen. Als je voortdurend oppervlakkig ademhaalt, blijft het middenrif steeds hoog en wordt e r veel aan de rompspieren getrokken. Een andere ademhalingstechniek is een diepe, snelle ademteug te nemen, deze enkele seconden vast te houden en dan zoveel mogelijk lucht uit te ademen door je mond. Door voorover te buigen bij de uitademing kun je nog meer lucht je longen uitademen. Kou zorgt voor zijsteekgevaar Om te voorkomen dat je last krijgt is een goede warming-up belangrijk. Na een warming-up adem je minder oppervlakkig en adem je automatisch dieper in en volledig uit. Bij kou is een goede warming-up helemaal van belang. Koude lucht is namelijk minder prettig om diep in te ademen waardoor we eerder geneigd zijn het te doen met kleine ademteugjes; zijsteekgevaar! 35

Naast je ademhaling helpt het als je heup- en rompspieren voldoende flexibel én sterk zijn. Als je veel met je heupen draait (of inzakt) tijdens het lopen wordt er voortdurend aan deze spieren getrokken. Met mogelijk stijfheid als gevolg. Tenslotte zweren sommige lopers bij het principe: inademen als je rechtervoet de grond raakt, uitademen als je linkervoet de grond raakt. Hoewel er geen verklaring voor is waarom dit zou werken, wellicht het proberen waard. ***** (Bron: ProRun Miriam van Reijen) 22 April 19.30 uur Jaarvergadering locatie: voetbalkantine FC Den Helder Komt allen! 36