In deze handleiding wordt beschreven hoe u met de Polar hartslagmeter sport en hoe u de functies optimaal kunt benutten. Welkom bij Polar!

Transcriptie

1 INHOUD Werking van de Polar M71 ti... 6 Onderdelen van de Polar M71 ti... 6 Aan de slag... 7 Gebruik van de knoppen... 8 Gebruik van de functies... 8 Polar M71 ti Help Instellen van het horloge Instellen van het alarm Instellen van de tijd Instellen van de datum Instellen van gebruikersgegevens Gebruikersinstellingen Aan-/uitzetten van de OwnZone Handmatig limieten voor de inspanningszone instellen Aan-/uitzetten van het OwnCal calorieverbruik Help aan-/uitzetten Starten van de hartslagmeting Bepalen van uw OwnZone Hoe bepaalt u uw OwnZone? Methoden voor uw OwnZone Gebruik van uw vorige OwnZone Functies tijdens de hartslagmeting Bekijken van de hartslag Verlichten van het display In- en uitschakelen van het geluid bij limietoverschrijding Starten/stoppen van de stopwatch Bekijken van uw hartslaglimieten Bekijken van de hartslaginformatie Stoppen van de hartslagmeting... 30

2 Hartslaginformatie opvragen Totale inspanningsduur Inspanningsduur in de inspanningszone Calorieverbruik tijdens het sporten Totaal calorieverbruik Onderhoud Onderhoud van de Polar hartslagmeter Batterijen Service Voorzorgsmaatregelen Onder water Interferentie Veelgestelde vragen Polar verklarende woordenlijst Technische gegevens Garantie Aansprakelijkheid Index Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar M71 ti hartslagmeter. Wij zijn trots dat wij u mogen helpen bij het bereiken van uw persoonlijke doelstellingen op het gebied van fitheid en gezondheid. In deze handleiding wordt beschreven hoe u met de Polar hartslagmeter sport en hoe u de functies optimaal kunt benutten. Welkom bij Polar! 4

3 SYMBOLEN IN DEZE HANDLEIDING Een tip om iets sneller te doen. Een belangrijk onderwerp. Dus: let op! Een nuttige tip, iets wat handig is om te weten. Zie ook. DENK AAN HET VOLGENDE! Bevestig de borstband stevig genoeg om uw borst en maak de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband vochtig om een foutloze hartslagmeting te waarborgen. De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen. Bedien de knoppen van de Polar ontvanger niet onder water. Maak de Polar borstband regelmatig schoon na gebruik en droog deze goed af. Berg de borstband nooit vochtig op. Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem hoge of lage temperaturen. Voorkom dat de Polar hartslagmeter voor langere periodes aan direct zonlicht wordt blootgesteld. Bewaar de borstband niet in de metalen doos zonder het binnengedeelte. Dit voorkomt dat de borstband in contact komt met het metaal. De batterij van de borstband ontlaadt zich als deze rechtstreeks in contact komt met het metaal. 5

4 WERKING VAN DE POLAR M71 TI ONDERDELEN VAN DE POLAR M71 ti De Polar M71 ti bestaat uit drie onderdelen: 1. Gecodeerde Polar borstband Geribbelde elektrodeplaten 2. Elastisch bandje 3. Polar M71ti ontvanger 6

5 AAN DE SLAG 1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband. 2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in, dat de borstband strak maar comfortabel zit. Bevestig de borstband om uw borst, onder de borstspieren. Sluit de gesp. 3. Haal de borstband iets van uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant, vochtig. 4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten dicht tegen de huid liggen en dat het Polar logo rechtop in het midden zit. 5. Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Als u fietst, kunt u de ontvanger in plaats daarvan ook op een speciale stuurhouder van Polar bevestigen. Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband (1 meter). Het is raadzaam de borstband voor een probleemloze werking direct op de huid te dragen. Als u de borstband toch over een shirt wilt dragen, moet u het shirt onder de elektrodeplaten goed vochtig maken.. Het is belangrijk dat de elektrodeplaten tijdens het sporten vochtig zijn. Maak de borstband altijd zorgvuldig schoon na het sporten, zodat de elektroden en de batterijen lang meegaan: 1. Reinig de borstband zorgvuldig met een zachte zeep en water. 2. Spoel de borstband af met schoon water. 3. Droog de borstband zorgvuldig af. 7

6 GEBRUIK VAN DE KNOPPEN Met de drie knoppen van de Polar M71 ti kunt u naar verschillende menu s gaan en de bijbehorende functies instellen. De voornaamste functies zijn: SET/ START/ STOP MODE /LIGHT SET/START/STOP De weergegeven functie activeren Uw keuze vastleggen De stopwatch starten De stopwatch stoppen MODE Naar het volgende menu of de volgende functie gaan /LIGHT De instellingen wijzigen Het geluidssignaal aan- of uitzetten De verlichting aanzetten GEBRUIK VAN DE FUNCTIES De Polar M71 ti heeft vier hoofdfuncties: 1. TIJD (TIME) U kunt de Polar M71 ti gebruiken als een normaal horloge met een alarmfunctie. In de TIME-functie kunt u: het geluidssignaal aan-/uitzetten het alarm instellen de tijd instellen de datum instellen 8

7 2. METEN (MEASURE) De MEASURE-functie gebruikt u tijdens het sporten om uw hartslag te meten. In deze functie kunt u: uw hartslaggegevens bekijken de stopwatch gebruiken uw OwnZone bepalen uw hartslaglimieten aflezen de tijd aflezen zien hoe lang u tot dusver in uw inspanningszone heeft gesport aflezen hoeveel calorieën u heeft verbruikt tijdens het sporten 3. TOTALEN (TOTAL) Polar M71 ti slaat informatie over uw laatste activiteit op. In de TOTAL-functie kunt u de volgende informatie krijgen: de totale inspanningsduur (TOTAL) de tijd dat u heeft gesport in uw inspanningszone (IN TZ) uw OwnCal calorieverbruik tijdens het sporten(kcal) uw totale calorieverbruik sinds de laatste keer dat u de teller op nul heeft gezet (T.KCAL) 4. INSTELLEN (SET) In de SET-functie kunt u de volgende gegevens instellen: persoonlijke gegevens over leeftijd, gewicht en geslacht; u ziet hier ook de limieten van uw eerder vastgelegde OwnZone limieten voor uw inspanningszone; u kunt naar keuze uw OwnZone gebruiken of met de hand een inspanningszone instellen OwnCal calorieverbruik; desgewenst kunt u deze functie gebruiken tijdens het sporten Help; de Polar M71 ti ondersteunt u met helpteksten als u deze functie inschakelt 9

8 POLAR M71 ti HELP MODE De Polar M71 ti ondersteunt u met helpteksten als de helpfunctie is ingeschakeld. Wanneer u de functies gebruikt en de knoppen gedurende 5 seconden niet indrukt, begint de Polar M71 ti u aanwijzingen te geven over wat u vervolgens moet doen. 10

9 INSTELLEN VAN HET HORLOGE Tijd ALARM TIME DATE Instellen van de 12-/24-uurs weergave 1. U stelt de 12-uurs weergave met AM/PM-aanduiding als volgt in: druk vanuit de TIME-functie op SET/START/STOP en houd deze knop twee seconden ingedrukt. 2. U stelt de 24-uurs weergave als volgt in: druk opnieuw op SET/START/STOP en houd deze knop twee seconden ingedrukt. De ingestelde weergave wordt voor alle horlogefuncties gebruikt. Beginnen met instellen 1. Druk in de TIME-functie op de knop SET/START/STOP. Op het display wordt ALARM weergegeven. Het symbool voor het geluidssignaal knippert. 2. Stel achtereenvolgens het geluidssignaal, de tijd en de datum in volgens de instructies. Als u een 24-uurs klok heeft ingesteld, slaat u het instellen van AM en PM over. Als u bepaalde stappen wilt overslaan en direct verder wilt gaan met de gewenste horlogefunctie, drukt u op MODE om verder te gaan. Tijdens het instellen van het horloge kunt u op een willekeurig moment teruggaan naar de tijdweergave door op MODE te drukken totdat het display is teruggekeerd naar de TIME-functie. U kunt verdergaan naar de volgende functies, ook als er op het display nog een cijfer knippert. De laatst weergegeven waarden worden opgeslagen. 11

10 INSTELLEN VAN HET ALARM Druk in de TIME-functie op de knop SET/START/STOP. Het symbool voor het geluidssignaal knippert. SET/ START/ STOP Uw keuze vastleggen /LIGHT Selecteer 1. Druk op /LIGHT om het geluidssignaal in of uit te schakelen. Signaal is aan Signaal is uit 2. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De aanduiding AM/PM begint te knipperen. Als u de 24-uurs instelling heeft geselecteerd, knipperen de uren stap Druk op /LIGHT om AM of PM te kiezen. 4. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De uren beginnen te knipperen. 5. Druk een aantal malen op /LIGHT om de uren in te stellen. 6. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De cijfers van de tien minuten-aanduiding beginnen te knipperen. 7. Druk een aantal malen op /LIGHT om de tien minuten waarde in te stellen. 8. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De minuten beginnen te knipperen Druk een aantal malen op /LIGHT om de minuten in te stellen. U heeft nu de functie voor het instellen van het alarmsignaal geheel doorlopen. De minuten knipperen.

11 10. Druk op MODE en ga verder met het instellen van de tijd. Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip gedurende een minuut af, tenzij u het eerder uitzet met één van de drie knoppen op de ontvanger. INSTELLEN VAN DE TIJD De aanduiding AM/PM knippert. Als u de 24-uurinstelling heeft geselecteerd, knipperen de uren stap Druk op /LIGHT om AM of PM te kiezen. 2. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De uren beginnen te knipperen. 3. Druk een aantal malen op /LIGHT om de uren in te stellen. 4. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De cijfers van de tien minuten-aanduiding beginnen te knipperen. 5. Druk een aantal malen op /LIGHT om de tien minuten waarde in te stellen. 6. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De seconden springen op nul. De minuten beginnen te knipperen. 7. Druk een aantal malen op /LIGHT om de minuten in te stellen. 8. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. U heeft nu de functie voor het instellen van de tijd volledig doorlopen. De seconden beginnen te lopen. De aanduiding AM/PM of de uren beginnen te knipperen. 9. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen van de datum. 13

12 INSTELLEN VAN DE DATUM De datum heeft de notatie JJMMDD. Het cijfer voor tientallen jaren knippert. 1. Druk op /LIGHT om de waarde voor tientallen jaren te wijzigen. 2. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor afzonderlijke jaren begint te knipperen. 3. Druk op /LIGHT om de waarde voor het jaar te wijzigen. 4. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor de maand begint te knipperen. 5. Druk op /LIGHT om de waarde voor de maand in te stellen. 6. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor de dag begint te knipperen. 7. Druk op /LIGHT om de waarde voor de dag te wijzigen. U heeft nu de functie voor het instellen van de datum volledig doorlopen. Het cijfer voor de dag knippert. 8. Druk op MODE om terug te gaan naar de TIME-functie. 14

13 INSTELLEN VAN GEBRUIKERSGEGEVENS SET USER O.Z. LIMIT KCAL HELP AGE KG/LBS SEX O.Z.V/O.Z.A In de SET-functie kunt u uw persoonlijke gegevens invoeren en de opties kiezen die tijdens het meten van de hartslag worden gebruikt. Tijdens het instellen kunt u op een willekeurig moment teruggaan naar de SET-functie door zo vaak als nodig is op MODE te drukken. U kunt verdergaan naar de volgende functies, ook als er op het display nog een cijfer knippert. De laatst weergegeven waarden worden opgeslagen. De instellingen voor gebruikersgegevens en opties voor metingen zijn nodig voor gebruik van de unieke functies OwnZone en OwnCal calorieverbruik van de Polar M71 ti. 15

14 GEBRUIKERSINSTELLINGEN U dient aan de Polar M71 ti informatie over uzelf op te geven voor het bepalen van uw OwnZone en OwnCal calorieverbruik. Begin met de tijdweergave op het display. 1. Druk driemaal op MODE om naar de SET-functie te gaan. 2. Druk op SET/START/STOP om het instellen te starten. Op het display wordt de aanduiding USER (=gebruiker) weergegeven. Instellen van de leeftijd 1. Wanneer op het display de aanduiding USER wordt weergegeven, drukt u op SET/START/STOP om uw persoonlijke gegevens in te voeren of te wijzigen. De aanduiding AGE (=leeftijd) wordt weergegeven en het cijfer voor tientallen jaren knippert. 2. Druk op /LIGHT om de tientallen jaren van uw leeftijd in te stellen. 3. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor afzonderlijke jaren begint te knipperen. 4. Druk op /LIGHT om de waarde voor jaren in te stellen. U heeft nu uw leeftijd ingesteld. Instellen van uw gewicht 1. Druk na het instellen van de leeftijd op MODE om uw gewicht op te geven. De aanduiding KG wordt weergegeven en het cijfer voor honderdtallen kilo s knippert. U kunt kiezen tussen de weergave in KG (kilo s) en LBS (ponden) door de knop SET/START/STOP twee seconden ingedrukt te houden. 2. Druk een aantal malen op /LIGHT om de honderdtallen in te stellen. 3. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor tientallen kilo s knippert. 16

15 4. Druk op /LIGHT om de waarde voor tientallen kilo s te wijzigen. 5. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. Het cijfer voor afzonderlijke kilo s knippert. 6. Druk op /LIGHT om de afzonderlijke kilo s in te stellen. U heeft nu gewicht uw ingesteld. Instellen van het geslacht 1. Druk in de USER-functie, nadat u het gewicht heeft ingesteld, nogmaals op MODE om uw geslacht op te geven. De aanduiding SEX wordt weergegeven en de instelling MALE knippert. 2. Druk op /LIGHT om het juiste geslacht in te stellen: MALE voor een man, FEMALE voor een vrouw. U heeft nu alle benodigde gebruikersgegevens opgegeven. Druk op MODE om verder te gaan. Bekijken van uw laatste OwnZone Bij de gebruikersgegevens kunt u de laatste OwnZone bekijken die de Polar M71 ti voor u heeft bepaald. U kunt deze informatie uitsluitend aflezen; de waarden kunnen niet met de hand worden gewijzigd. U bekijkt de laatste OwnZone hartslaglimieten als volgt: 1. Wanneer op het display de aanduiding USER wordt weergegeven, drukt u op SET/START/STOP om de gebruikersgegevens in te voeren. 2. Druk op MODE totdat O.Z.V of O.Z.A en de bijbehorende hartslaglimieten op het display worden weergegeven. O.Z.V=OwnZone Variability. Geeft de OwnZone hartslaglimieten aan op basis van uw hartslag. O.Z.A=OwnZone Age. Geeft de OwnZone hartslaglimieten aan op basis van uw leeftijd. 3. Druk op MODE om verder te gaan. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 17

16 U reset de laatste OwnZone hartslaglimieten op basis van de hartslag als volgt: 1. Wanneer op het display de aanduiding USER wordt weergegeven, drukt u op SET/START/STOP om AGE weer te geven. 2. Pas vervolgens de leeftijdinstelling aan door op /LIGHT te drukken. De OwnZone hartslaglimieten worden op basis van uw leeftijd weergegeven. AAN-/UITZETTEN VAN DE OWNZONE U kunt kiezen of u gebruik wilt maken van de OwnZone optie. U kunt in plaats van deze optie ook met de hand limieten voor uw inspanningszone instellen. 1. Begin met de SET-functie op het display. Druk op SET/ START/STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 2. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen. De aanduiding O.Z. wordt weergegeven en de instelling ON of OFF knippert. 3. Druk op /LIGHT om ON of OFF te kiezen. ON - U kunt uw OwnZone bepalen aan het begin van iedere activiteit en de OwnZone limieten gebruiken voor het juiste inspanningsniveau. OFF - De voorziening OwnZone is uitgeschakeld en u kunt de limieten voor de inspanningszone met de hand instellen. U dient uw leeftijd op te geven voordat u de OwnZone kunt gebruiken. De Polar M71 ti geeft de melding USER? als uw leeftijd nog niet is ingevoerd. HANDMATIG LIMIETEN VOOR DE INSPANNINGSZONE INSTELLEN Als u geen gebruik maakt van de voorziening OwnZone, kunt u handmatig een inspanningszone opgeven. 18

17 1. Begin met de SET-functie op het display. Druk op SET/START/ STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 2. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen. De aanduiding O.Z. wordt weergegeven. De instelling ON/OFF knippert. 3. Druk op /LIGHT om OFF te kiezen voor de OwnZone. 4. Druk op MODE om verder te gaan naar de zelf gedefinieerde inspanningszone. Op het display wordt de aanduiding LIMIT weergegeven. De waarden voor de boven- en onderlimiet knipperen. 5. Druk op SET/START/STOP om te beginnen met het instellen van de limieten voor de inspanningszone. De waarde voor de bovenlimiet knippert en kan worden aangepast. 6. Druk op /LIGHT om de waarde te veranderen. De cijfers veranderen sneller wanneer u de knop /LIGHT ingedrukt blijft houden. Laat de knop los wanneer de gewenste waarde wordt weergegeven. 7. Druk op SET/START/STOP om uw keuze vast te leggen. De waarde voor de onderlimiet begint te knipperen. 8. Druk op /LIGHT om de gewenste waarde in te stellen. 9. U heeft uw inspanningszone nu met de hand ingesteld. Druk op MODE. De beide limieten knipperen. 10. Druk op MODE om verder te gaan. De hoogst mogelijke waarde voor de bovenlimiet is 240. Wanneer de onderlimiet gelijk wordt aan de bovenlimiet, krijgt de onderlimiet automatisch de waarde 10, de laagste mogelijke instelling. 19

18 AAN-/UITZETTEN VAN HET OWNCAL CALORIEVERBRUIK 1. Begin met de aanduiding SET op het display. Druk op SET/START/STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 1. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen totdat u bij de optie OwnCal calorieverbruik aankomt. Op het display wordt de aanduiding KCAL weergegeven en de instelling ON of OFF knippert. 3. Druk op /LIGHT om de teller voor het calorieverbruik aan (ON) of uit (OFF) te zetten. 4. Druk op MODE om verder te gaan. Voordat u de voorziening OwnCal calorieverbruik kunt gebruiken, moet u uw gewicht en geslacht opgeven. De Polar M71 ti geeft de melding USER? als er gebruikersgegevens ontbreken. De Polar M71 ti bepaalt uw energieverbruik op basis van uw geslacht, gewicht en hartslag. Als u sport met gebruikmaking van uw OwnZone, wordt het energieverbruik bepaald wanneer u sport boven de onderlimiet van uw OwnZone. Als u heeft gekozen voor sporten met zelfgekozen limieten voor uw inspanningszone, begint de berekening van uw calorieverbruik bij een hartslag van 100 hsm. Hoe hoger de hartslag, des te sneller stijgt het energieverbruik. Uw energieverbruik hangt samen met uw gewicht: naarmate uw gewicht hoger is, is het energieverbruik ook hoger. Polar M71 ti geeft uw energieverbruik van de laatste activiteit weer, alsmede uw totale energieverbruik in kilocalorieën (kcal). Hartslaginformatie opvragen. 1 kilocalorie (kcal or Calorie) = 1000 calorieën(cal). 20

19 HELP AAN-/UITZETTEN Polar M71 ti bevat Engelse helpteksten. Als u bekend bent met het product en geen hulp nodig heeft, kunt u deze functie uitschakelen. 1. Begin met de aanduiding SET op het display. Druk op SET/START/STOP om te beginnen met het instellen. Op het display wordt de aanduiding USER weergegeven. 2. Druk op MODE om verder te gaan met het instellen totdat u bij de helpfunctie aankomt. Op het display wordt de aanduiding HELP weergegeven en de instelling ON of OFF knippert. 3. Druk op /LIGHT om de helpfunctie aan (ON) of uit (OFF) te zetten. Raadpleeg Polar verklarende woordenlijst voor de betekenis van de helpteksten. 21

20 STARTEN VAN DE HARTSLAGMETING Draag de gecodeerde Polar borstband en de Polar M71 ti ontvanger zoals eerder in deze gebruiksaanwijzing is beschreven. 2. Houd rekening met het volgende om er zeker van te zijn dat het zoeken naar de Owncode (gecodeerde transmissie) met succes verloopt: Houd de ontvanger minder dan 1 meter bij de borstband vandaan. Zorg dat u niet in de buurt bent van andere mensen met een hartslagmeter, hoogspanningslijnen, gsm s, televisies, auto s, treinen, trolleys, trams trainingsapparatuur, enzovoort. 3. Begin met de tijdweergave op het display. 4. Druk op MODE om naar de MEASURE-functie te gaan. Er wordt een kader in de vorm van een hart weergegeven. De ontvanger zoekt gedurende maximaal 15 seconden naar een gecodeerd signaal van de borstband. De hartslagmeting begint en het hartsymbool in het kader begint te knipperen. Uw hartslag wordt (in slagen per minuut) weergegeven op het display. Als het gecodeerde signaal niet is gevonden, verdwijnt het kader rond het hartsymbool na 15 seconden. Ga terug naar stap 2 en herhaal het zoeken naar het gecodeerde signaal. Als het signaal nog steeds niet wordt gevonden, maar uw hartslag wordt weergegeven en het hartsymbool knippert zonder kader, kunt u beginnen met sporten, maar uw ontvanger kan worden gestoord door andere hartslagmeters. 5. Druk op SET/START/STOP om de stopwatch te starten. De stopwatch begint te lopen en u hoort een lang geluidssignaal. De automatische registratie wordt gestart. Als uw OwnZone is ingeschakeld, begint het vaststellen van deze zone. 6. U kunt nu beginnen met uw warming-up met de Polar M71 ti.

21 BEPALEN VAN UW OWNZONE De Polar M71 ti kan voor u een persoonlijke inspanningszone op basis van uw hartslag bepalen. Deze inspanningszone wordt uw OwnZone (O.Z.) genoemd. Voor de meeste volwassenen komt de OwnZone overeen met 65-85% van de maximale hartslag. U kunt OwnZone gegevens gebruiken voor sportactiviteiten die gericht zijn op de verbetering van uw gezondheid of uw conditie. U kunt uw OwnZone ook gebruiken als u gewicht wilt verliezen door lichamelijke activiteit en sporten. De OwnZone komt namelijk overeen met een inspanningsniveau tussen licht tot gemiddeld en gemiddeld. Sporten met deze inspanning kunt u veilig, regelmatig en gedurende langere tijd doen en geeft optimale resultaten voor gewichtsverlies. Uw OwnZone wordt bepaald tijdens een warming-up van 2-10 minuten voor het sporten. 23

22 HOE BEPAALT U UW OWNZONE U bepaalt uw OwnZone het eenvoudigst door te wandelen of te joggen zoals hieronder wordt aangegeven. Maar u kunt uw OwnZone ook met andere activiteiten bepalen, zoals fietsen op een hometrainer. Het gaat erom dat u rustig begint met sporten en uw hartslag langzaam opvoert. 1. Controleer of u uw persoonlijke gegevens goed heeft ingevoerd. 2. Omdat voor het meten van de OwnZone op basis van de hartslag iedere hartslag goed moet worden opgevangen, moet u ervoor zorgen dat de borstband strak genoeg zit en de geribbelde delen aan de binnenkant van de borstband goed vochtig zijn. 3. Controleer of de OwnZone functie is ingeschakeld. 4. Start het meten van de hartslag zoals hiervoor is beschreven. 5. Start de stopwatch. Op het display wordt de aanduiding weergegeven. De stopwatch begint te lopen. 6. U bepaalt uw OwnZone in vijf stappen. Aan het einde van iedere stap hoort u een lang geluidssignaal dat aangeeft dat u uw snelheid iets moet verhogen. U kunt dit geluidssignaal uitschakelen door /LIGHT twee seconden ingedrukt te houden. Het display geeft aan hoe ver u gevorderd bent: 1. 2 minuten wandelen in een laag tempo 2. 2 minuten wandelen in een stevig tempo 3. 2 minuten wandelen in een hoog tempo 4. 2 minuten rustig joggen 5. 2 minuten hardlopen 7. Ergens tussen stap 2-5 hoort u twee geluidssignalen. Dit is het teken dat de Polar M71 ti uw hartslaglimieten heeft bepaald en dat u kunt beginnen met sporten. De OwnZone hartslaglimieten worden enkele seconden weergegeven. 24

23 U kunt de hartslaglimieten op het display zien door de ontvanger dicht bij de borstband te houden. Indien nodig kunt u de stopwatch op nul stellen en de OwnZone opnieuw bepalen: 1. Druk op SET/START/STOP om het bepalen van de OwnZone te stoppen. De hartslaglimieten voor uw eerder gedefinieerde OwnZone worden op het display weergegeven. 2. Stop de stopwatch door op SET/START/STOP te drukken. 3. Zet de stopwatch op nul door SET/START/STOP 2 seconden ingedrukt te houden. 4. Start de stopwatch opnieuw door op SET/START/STOP te drukken. U kunt de OwnZone signalen uitzetten door /LIGHT twee seconden ingedrukt te houden, voordat u de OwnZone instelling bepaalt. U hoort echter wel twee lange geluidssignalen wanneer de OwnZone hartslaglimieten zijn bepaald. 25

24 METHODEN VOOR UW OWNZONE De Polar M71 ti bepaalt uw veilige OwnZone op verschillende manieren. Met de eerste methode (O.Z.V) worden wijzigingen in de hartslag gemeten en geanalyseerd, dus deze methode geeft de meest persoonlijke en actuele instellingen. Als uw hartslag tijdens het bepalen van uw inspanningszone een bepaalde veiligheidsgrens overschrijdt, gebruikt de Polar M71 ti de laatst bepaalde OwnZone (O.Z.L). Zijn er geen voorgaande instellingen in het geheugen, dan berekent de Polar M71 ti automatisch de inspanningszone limieten op basis van uw leeftijd (O.Z.A). Hiermee wordt een zo veilig mogelijke inspanningszone voor u bepaald. Na de twee geluidssignalen wordt als volgt aangegeven met welke methode de inspanningszone is bepaald: 1. O.Z.V (OwnZone Variability) waarbij de limieten van uw bepaalde OwnZone op het verlichte display worden weergegeven. 2. O.Z.L (OwnZone Latest) waarbij de limieten van uw vorige OwnZone op het verlichte display worden weergegeven. 3. O.Z.A (OwnZone Age) waarbij de geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd op het verlichte display worden weergegeven. 26

25 GEBRUIK VAN UW VORIGE OWNZONE Telkens wanneer u de stopwatch start en de OwnZone functie is ingeschakeld, begint de Polar M71 ti te zoeken naar uw OwnZone. Het is raadzaam uw OwnZone voor iedere activiteit opnieuw te bepalen. Wanneer u in een andere omgeving sport, een ander soort sport kiest of iets ongewoons opmerkt in uw lichamelijke toestand, dient u in ieder geval opnieuw de OwnZone vast te stellen. U kunt er echter ook voor kiezen om te sporten met de vorige limieten van uw OwnZone als u de zone niet opnieuw wilt bepalen. 1. Start de meting en de stopwatch zoals gewoonlijk. Op het display wordt de aanduiding weergegeven. 2. Druk op SET/START/STOP. De Polar M71 ti gebruikt dan uw laatst ingestelde OwnZone. In het verlichte display worden de aanduiding O.Z.L (OwnZone Latest) en de laatst bepaalde limieten van uw OwnZone even weergegeven. Als het geheugen geen eerder bepaalde OwnZone bevat, worden geschatte hartslaglimieten op basis van uw leeftijd gebruikt. Op het verlichte display worden de aanduiding O.Z.A (OwnZone Age) en de hartslaglimieten op basis van uw leeftijd weergegeven. 27

26 FUNCTIES TIJDENS DE HARTSLAGMETING MEASURE STOPW TIME IN TZ KCAL BEKIJKEN VAN DE HARTSLAG U kunt uw hartslag aflezen in slagen per minuut. Een knipperend hartsymbool geeft aan dat de hartslag voortdurend wordt gemeten. Het binnenste hartsymbool knippert met het ritme van uw hartslag, het kader geeft aan dat de ontvangst van de hartslag is gecodeerd. VERLICHTEN VAN HET DISPLAY Druk op /LIGHT. Het display blijft enkele seconden verlicht. IN- EN UITSCHAKELEN VAN HET GELUID BIJ LIMIETOVERSCHRIJDING Wanneer het geluidssymbool voor de inspanningszone op het display wordt weergegeven, hoort u een geluidssignaal wanneer uw hartslag boven de bovenlimiet uitkomt of tot onder de onderlimiet van uw inspanningszone daalt. Houd de knop /LIGHT 2 seconden ingedrukt als u het geluidssignaal voor de inspanningszone wilt in- of uitschakelen. geluidssignaal staat aan Aan het knipperen van de waarde voor de hartslag kunt u ook zien dat u zich niet in de inspanningszone bevindt. 28

27 STARTEN/STOPPEN VAN DE STOPWATCH Druk op SET/START/STOP wanneer u de stopwatch wilt starten/stoppen. De duur van de activiteit tot dat moment, de tijd binnen de inspanningszone, het calorieverbruik tijdens het sporten en het totale calorieverbruik worden uitsluitend opgeslagen wanneer de stopwatch loopt. U kunt de stopwatch stilzetten door op SET/START/STOP te drukken. Druk nogmaals op deze knop als u de stopwatch en het opslaan van de gegevens weer wilt starten. U zet de stopwatch als volgt op nul: 1. Stop de stopwatch. 2. Houd SET/START/STOP twee seconden ingedrukt. BEKIJKEN VAN UW HARTSLAGLIMIETEN Tijdens het sporten hoeft u niet op knoppen te drukken om de ingestelde hartslaglimieten te controleren. Het is voldoende als u de ontvanger in de buurt van het Polar logo op de borstband houdt. Gedurende enkele seconden worden de waarden voor de huidige inspanningszone weergegeven en verlicht. BEKIJKEN VAN DE HARTSLAGINFORMATIE U kunt de volgende informatie opvragen door op MODE te drukken wanneer de aanduiding STOPW wordt weergegeven: 1. Druk eenmaal op MODE voor weergave van de tijd. Op het display worden de aanduiding TIME en de tijd weergegeven. 29

28 2. Druk tweemaal op MODE om te zien hoeveel tijd u tot dat moment in de inspanningszone heeft doorgebracht. Op het display worden de aanduiding IN TZ en de tijd in de inspanningszone weergegeven. 3. Druk driemaal op MODE om te zien hoe hoog het calorieverbruik tot dat moment in de activiteit is. Op het display worden de aanduiding KCAL en het calorieverbruik tot dat moment in de activiteit weergegeven. Als u de KCAL-waarde op het display wilt aflezen, moet de OwnCal functie ingeschakeld zijn. 4. Druk op MODE om terug te gaan naar de stopwatch. STOPPEN VAN DE HARTSLAGMETING 1. Druk op SET/START/STOP om de stopwatch te stoppen. De stopwatch stopt. U hoort twee lange geluidssignalen. De hartslagmeting wordt voortgezet zonder gebruikmaking van de inspanningszone of het calorieverbruik. 2. Druk op MODE en verlaat de MEASURE-functie. De hartslagmeting wordt stopgezet. U gaat naar de TOTAL-functie, waarin u gegevens over de activiteit kunt opvragen. Als u aan het einde van het sporten vergeet de hartslagmeting uit te zetten en u de borstband direct afdoet, schakelt de ontvanger binnen 5 minuten over op weergave van de tijd. 30

29 HARTSLAGINFORMATIE OPVRAGEN FILE TOTAL IN TZ KCAL T.KCAL De gegevens van uw laatste activiteit blijven in het geheugen van de Polar M71 ti bewaard tot de volgende keer dat u de hartslagmeting en de stopwatch start. Wanneer u de hartslagmeting en de stopwatch opnieuw gebruikt, wordt informatie van de vorige activiteit vervangen door de nieuwe informatie. De Polar M71 ti kan slechts één bestand met hartslaggegevens tegelijk opslaan. 1. Druk in de TOTAL-functie op SET/START/STOP om naar het bekijken van de hartslaggegevens te gaan. 2. Ga verder met MODE totdat de aanduiding FILE wordt aangegeven. 1. TOTALE INSPANNINGSDUUR De totale inspanningsduur is de tijd die u heeft gesport met een ingeschakelde stopwatch. 2. INSPANNINGSDUUR IN DE ZONE U krijgt de tijd te zien die u tijdens het sporten heeft doorgebracht binnen uw OwnZone of de door u zelf ingestelde inspanningszone. 3. CALORIEVERBRUIK TIJDENS HET SPORTEN U krijgt te zien hoeveel kilocalorieën u tijdens het sporten heeft verbruikt. 31

30 4. TOTAAL CALORIEVERBRUIK Het totale calorieverbruik is de enige functie van de Polar M71 ti waarmee informatie langer dan één activiteit kan worden vastgehouden. U krijgt het gezamenlijke calorieverbruik van verschillende activiteiten. Met deze functie kunt u het calorieverbruik bijhouden als resultaat van effectief sporten bijvoorbeeld binnen een week. U stelt het totale calorieverbruik als volgt weer in op nul: 1. Begin met de aanduiding T.KCAL op het display. 2. Houd SET/START/STOP enkele seconden ingedrukt. 32

31 ONDERHOUD De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als u de hartslagmeter op de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, kunt u jarenlang plezier hebben van dit product. ONDERHOUD VAN DE POLAR HARTSLAGMETER Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig met een zachte zeep en water schoon. Spoel de borstband af met schoon water en droog deze vervolgens zorgvuldig af. Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zweet en vocht kan de borstband actief blijven en de levensduur van de batterij afnemen. Berg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op. Bewaar de hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal, zoals een plastic tas of sporttas, als de hartslagmeter nat is. De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen. De borstband kan dan beschadigen. Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem lage temperaturen (onder -10 C) en hoge temperaturen (boven 50 C). Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange tijd; laat de hartslagmeter bijvoorbeeld niet in de auto liggen. Maak de borstband alleen met zachte materialen als een handdoek droog. Door hardhandig gebruik kan de borstband beschadigd raken. 33

32 BATTERIJEN GECODEERDE POLAR BORSTBAND De verwachte levensduur van de batterij van een Polar borstband is 2500 gebruiksuren. Neem contact op met uw distributeur/leverancier voor eventuele vervanging. Servicekaart voor meer informatie. Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled. POLAR M71 ti ONTVANGER De verwachte levensduur van de batterij van een Polar ontvanger is ± 1 jaar bij gebruik van 2 uur per dag, 7 dagen per week. Veelvuldig gebruik van de verlichting en het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten. Maak de Polar ontvanger niet zelf open. De batterij mag alleen worden vervangen door iemand die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt en de juiste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt een volledige periodieke controle van de Polar hartslagmeter uitgevoerd. Neem contact op met uw distributeur/leverancier voor vervanging van de batterij. Servicekaart voor meer informatie. SERVICE Neem contact op met uw distribiteur/leverancier voor onderhoud van de Polar hartslagmeter. Servicekaart voor meer informatie. Na service door onbevoegden wordt waterdichtheid niet gegarandeerd. 34

33 VOORZORGSMAATREGELEN POLAR HARTSLAGMETER ONDER WATER De Polar hartslagmeter is waterdicht tot 50 meter diepte. We raden u echter af de knoppen van de ontvanger onder water te bedienen, omdat de ontvanger anders door de druk kan gaan lekken. Het meten van de hartslag onder water is technisch gezien gecompliceerd om de volgende redenen: Zwembadwater met veel chloor en zeewater kunnen sterk geleidend zijn en kortsluiting in de elektrodeplaten van de Polar borstband veroorzaken, waardoor het ECGsignaal niet wordt geregistreerd door de ontvanger. Met een duik in het water of heftige spierbewegingen tijdens zwemwedstrijden kan de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar het ECGsignaal niet kan worden opgevangen. De sterkte van het ECG-signaal is afhankelijk van de samenstelling van iemands lichaamsweefsel. In het water is het percentage mensen van wie de hartslag moeilijk te meten is, veel hoger dan daarbuiten. POLAR HARTSLAGMETER EN INTERFERENTIE ELEKTROMAGNETISCHE INTERFERENTIE Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels, verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen, auto s, fietscomputers, fitnessapparatuur, mobiele telefoons maar ook als u door een elektronisch beveiligingspoortje loopt. 35

34 STORING MET ANDERE HARTSLAGMETERS Als het signaal ongecodeerd is, ontvangt de ontvanger signalen van alle borstbanden binnen 1 meter. Als u de Polar hartslagmeter gebruikt, mag er dus geen andere borstband binnen dat bereik komen. Worden er signalen van meerdere borstbanden tegelijk ontvangen, dan kunnen de gemeten waarden onjuist zijn. FITNESSAPPARATUUR Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen zoals LED-displays, motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken door hun diffuse straling. U kunt deze problemen proberen op te lossen door de Polar ontvanger als volgt te verplaatsen: 1. Doe de Polar borstband af en gebruik het fitnessapparaat zoals u dat anders ook zou doen. 2. Verplaats de ontvanger totdat u een positie vindt waar geen ongewenste signalen worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert. Interferentie is vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts van het display relatief weinig storing optreedt. 3. Doe de borstband weer om en houdt de ontvanger op de storingvrije positie. 4. Als de Polar hartslagmeter nog steeds niet goed werkt met het fitnessapparaat, is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze hartslagmeting. Waarschuwing voor dragers van pacemakers Dragers van pacemakers gebruiken de Polar hartslagmeter op eigen risico. Het is raadzaam voor gebruik van de hartslagmeter een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de test moet blijken of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebruiken. 36

35 VEEL GESTELDE VRAGEN WAT TE DOEN ALS DE OWNZONE INSTELLING BIJNA NOOIT DE HARTSLAGLIMIETEN WEERGEEFT DIE GEBASEERD ZIJN OP HARTSLAG (O.Z.V)? 1. Controleer of het elastische bandje goed vast zit. 2. Controleer of de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de zender draagt volgens de instructies. 3. Doe de borstband minuten vóór het sporten om, zodat de elektroden goed zijn aangepast aan uw huid. 4. Zorg ervoor dat u langzaam genoeg begint met het instellen van uw OwnZone. Als u binnen de eerste 2 minuten de hartslaglimieten op basis van leeftijd (=O.Z.A) bereikt, bent u te snel begonnen. De hartslag mag niet hoger zijn dan 20 slagen per minuut boven het startniveau. Tijdens het eerste stadium kunt u bijvoorbeeld uw sportkleding aantrekken. 5. Als u de OwnZone limieten op basis van leeftijd (O.Z.A) of de eerder gedefinieerde OwnZone limieten op basis van uw hartslag (O.Z.L) pas na 10 minuten bereikt, heeft u uw hartslag niet snel genoeg opgevoerd. Voer uw hartslag sneller op tijdens het instellen van de OwnZone. 6. Als u de OwnZone altijd heeft bepaald door te lopen en te rennen, kunt u misschien beter een stuk klimmen of fietsen of een ergometer gebruiken om de OwnZone te bepalen. 7. Stress of een sterke mentale belasting kan het automatisch vinden van de OwnZone bemoeilijken. Ga 5-10 minuten zitten voordat u met het sporten begint, zodat het hartslagniveau iets lager wordt. 8. Bij een kleine groep mensen kan de OwnZone niet op deze wijze bepaald worden. In dat geval vormen de hartslaglimieten op basis van leeftijd de beste schatting voor de inspanningszone. 37

36 ...DE OWNZONE HARTSLAGLIMIETEN OP BASIS VAN DE HARTSLAG (O.Z.V.) AANZIENLIJK VERSCHILLEN? De hartslag kan sterk reageren op wijzigingen in het lichaam en de omgeving. De OwnZone hartslaglimieten worden onder meer beïnvloed door het tijdstip waarop u de OwnZone bepaalt, het soort activiteit dat u doet, hoe fit u zich die dag voelt en hoe uw hoofd staat. De onderlimiet van de OwnZone hartslaglimieten kan voor dezelfde persoon met wel 30 slagen verschillen. Het is echter belangrijk dat het effect van de uitgevoerde activiteit licht of gemiddeld voelt in de OwnZone. Als u uw hartslag bijvoorbeeld te snel verhoogt na het eerste stadium, worden de OwnZone hartslaglimieten misschien te hoog. Als de OwnZone hartslaglimieten te hoog lijken, kunt u de OwnZone misschien beter opnieuw instellen.... IEMAND ANDERS MIJN POLAR M71 ti HARTSLAGMETER GEBRUIKT? Polar M71 ti bepaalt de OwnZone hartslaglimieten op basis van de hartslag en de leeftijd. Als iemand anders uw Polar M71 ti hartslagmeter gebruikt, moet deze de O.Z.V hartslaglimieten in het geheugen op nul zetten. Hiertoe reset u de leeftijd bij de aanwijzing USER met de knop /LIGHT. Ook al is de gebruiker even oud als u, dan moet de leeftijd toch opnieuw worden ingesteld om de O.Z.V hartslaglimieten op nul te kunnen zetten. Als dit niet gebeurt, kunnen uw OwnZone hartslaglimieten van uw hartslag worden weergegeven voor de andere gebruiker. Deze zijn namelijk opgeslagen in het geheugen van de apparatuur. Het OwnCal energieverbruik wordt berekend op basis van geslacht, gewicht, inspanningstijd en hartslag. Daarom moet het gewicht en geslacht opnieuw worden ingesteld. Als iemand anders uw Polar hartslagmeter gebruikt, heeft dit ook effect op de berekening van het totale calorieverbruik (T.KCAL). Als de T.KCAL-instelling niet op nul wordt gezet wanneer iemand anders de hartslagmeter gebruikt, wordt het calorieverbruik van de 38

37 nieuwe activiteit in het geheugen opgeteld, ook al zijn de gebruikersgegevens gewijzigd. Wilt u alleen uw eigen energieverbruik in het geheugen van de Polar M71 ti opslaan, dan moet u de calorieberekening bij USER uitzetten wanneer de hartslagmeter door iemand anders wordt gebruikt.... DE HARTSLAG NIET WORDT WEERGEGEVEN? 1. Controleer of de geribbelde delen aan de binnenkant van de Polar borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies. 2. Controleer of de Polar borstband schoon is. Onderhoud. 3. Controleer of er bronnen van elektromagnetische straling in de buurt van de Polar ontvanger zijn, zoals een TV, cellulaire telefoon, monitor, enzovoort. Voorzorgsmaatregelen. 4. Heeft u hartproblemen gehad waardoor de vorm van uw ECG-diagram is veranderd? Neem dan contact op met uw arts.... HET HARTSYMBOOL ONREGELMATIG KNIPPERT? 1. Controleer of uw Polar ontvanger binnen het bereik van de borstband is en zodoende niet meer dan 1 meter verwijderd is van de borstband die u draagt. 2. Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens het sporten. 3. Zorg dat de geribbelde delen aan de binnenkant van de borstband vochtig zijn. 4. Zorg dat er geen andere hartslagmeter binnen het ontvangstbereik (1 meter) is. Voorzorgsmaatregelen/Storing met andere gebruikers. 5. Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige meetresultaten geven. Raadpleeg in dat geval uw arts....iemand ANDERS MET EEN HARTSLAGMETER STORING VEROORZAAKT? De persoon met wie u sport heeft misschien per ongeluk dezelfde code als u geactiveerd. Blijf in dat geval op afstand of doe het volgende: 1. Stop de stopwatch en de hartslagmeter. 2. Houd de borstband 10 seconden lang van uw borst af. 3. Bevestig de borstband weer en start de hartslagmeter opnieuw. 39

38 ... DE HARTSLAGMETING IS ONREGELMATIG OF BUITENGEWOON HOOG? U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de storing. Voorzorgsmaatregelen.... DE KNOPPEN NIET REAGEREN? Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle waarden in het geheugen en alle instellingen gewist en de fabrieksinstellingen hersteld. 1. Druk op alle drie de knoppen tegelijk. Het display staat vol met cijfers. 2. Druk eenmaal op de knop SET/START/STOP. De Polar M71 ti schakelt over naar de tijdweergave.... HET DISPLAY IS LEEG OF WAZIG? Als de cijfers verdwijnen tijdens het gebruik van de verlichting, is dit meestal het eerste teken van een lege batterij. Laat de batterijen controleren. Servicekaart.... DE BATTERIJEN VAN DE ONTVANGER MOETEN WORDEN VERVANGEN? Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service center te laten verrichten. Vooral tijdens de garantieperiode is dit nodig om aanspraak te kunnen maken op garantie op de hele Polar hartslagmeter. Het Polar Service center test na het vervangen van de batterij of uw ontvanger waterdicht is en voert een volledige periodieke controle uit op de hele Polar hartslagmeter. Onderhoud/Batterijen en Servicekaart. 40

39 POLAR VERKLARENDE WOORDENLIJST Aanduiding voor gecodeerde verzending van de hartslag. Het binnenste hartsymbool knippert met met het ritme van uw hart. In de TIME-functie een aanduiding dat het alarmsignaal aanstaat. In de MEASURE-functie een aanduiding dat u een geluidssignaal hoort wanneer u de limieten van de inspanningszone overschrijdt. Geeft aan dat de OwnZone wordt bepaald. AGE: aanduiding van uw leeftijd bij de gebruikersinstellingen. ALARM: aanduiding voor de alarmtijd bij instellingen van het horloge. AM/PM: 12-uurs tijdweergave. DATE: aanduiding voor de datum bij instellingen van het horloge. DAY: aanduiding voor de datum in de TIME-functie. Elektroden: de geribbelde delen van de borstband tegen de huid. Deze registreren de elektrische impulsen van het hart. FILE: de functie totalen voor het vastleggen van hartslaggegevens. Gecodeerde Polar borstband: gebruikt automatisch een code die met uw hartslag naar de ontvanger wordt verzonden. Door het gecodeerde signaal wordt alleen de hartslag ontvangen die uw eigen borstband registreert. Hiermee wordt het risico aanzienlijk kleiner dat er storingen optreden door andere gebruikers van hartslagmeters. Niet alle interferentie uit de omgeving kan hiermee echter worden voorkomen. Hartslag: het aantal hartslagen per minuut (hsm). Hartslagvariabiliteit: het optreden van verschillen in intervallen tussen de hartslagen. Een gezond persoon heeft over het algemeen een grote hartslagvariabiliteit in rusttoestand en tijdens lichte activiteit. De hartslagvariabiliteit verdwijnt geleidelijk naarmate het sporten zwaarder wordt en de hartslag hoger wordt. Helpteksten START: de stopwatch of de instellingen starten. 41

40 NEXT: naar de volgende functie gaan. SET: de gebruikersinstellingen kiezen. ADJUST: de instellingen aanpassen. LOCK: uw keuze vastleggen. OPEN: bekijken opgeslagen hartslaggegevens. RESET: het totale calorieverbruik op nul zetten. USER?: geeft aan dat niet alle benodigde gebruikersgegevens zijn ingevuld. HFmax: maximale hartslag. IN TZ: sporten binnen uw inspanningszone. Inspanningszone, TZ: het gebied tussen de bovenlimiet en onderlimiet van een inspanningszone. Deze limieten kunt u zelf opgeven of automatisch laten bepalen door de Polar M71 ti. Inspanningszonelimieten, handmatig instellen: limieten die worden vastgesteld als percentages van de maximale hartslag. De percentages worden omgezet in hartslagen per minuut. KCAL: aanduiding voor het calorieverbruik tijdens het sporten. KG/LBS: geef uw gewicht in kilo s of ponden aan. LIMIT: aanduiding voor inspanningszonelimieten die handmatig moeten worden ingesteld. MEASURE: functie voor hartslagmeting. OwnCal calorieverbruik: uw energieverbruik tijdens het sporten. OwnZone, O.Z.: de inspanningszone die de Polar M71 ti voor u bepaalt. OwnZone is een persoonlijke richtlijn voor sporten met een lichte tot gemiddelde inspanning. O.Z.A: aanduiding voor OwnZone limieten die op leeftijd zijn gebaseerd. O.Z.L: uw laatste OwnZone limieten. O.Z.V: aanduiding voor OwnZone limieten die op uw hartslag zijn gebaseerd. SET: de functie voor instellen. SEX: aanduiding voor het geslacht bij de gebruikersinstellingen. Kies Male voor man of Female voor vrouw. STOPW: aanduiding voor de stopwatch in de MEASUREfunctie. T.KCAL: aanduiding voor het totale calorieverbruik tijdens een aantal activiteiten. TIME: aanduiding voor de tijd bij het instellen van het horloge. TOTAL: de totale inspanningsduur. USER: aanduiding voor de procedure waarmee u persoonlijke gegevens invoert. 42

41 TECHNISCHE GEGEVENS De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten. Geen andere toepassing is beoogd. De hartslag wordt weergegeven als het aantal hartslagen per minuut (hsm). GECODEERDE POLAR BORSTBAND Batterijtype: ingebouwde lithiumbatterij Levensduur batterij: gemiddeld 2500 gebruiksuren Gebruikstemperatuur: -10 C tot +50 C POLAR M71 ti ONTVANGER Kast: Titanium Batterijtype: CR 2032 Levensduur batterij: gemiddeld 1 jaar (2u/dag, 7 dagen/week) Gebruikstemperatuur: -10 C tot +50 C Waterdichtheid: tot 50 meter Nauwkeurigheid van de hartslagmeting: ±1 % of ±1 hartslag per minuut, welke het grootste is, gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning Nauwkeurigheid van formule voor OwnZone hartslaglimieten op basis van leeftijd (O.Z.A): ±1 hartslag per minuut STANDAARDINSTELLINGEN OwnZone uit Bovenlimiet (handmatig) 160 Onderlimiet (handmatig) 80 Leeftijd 00 Gewicht 00 (kg) Geslacht M Help aan Kcal uit Tijd 24u Alarm uit 43

42 GARANTIE Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruiker/ koper van deze hartslagmeter garantie tegen materiaalen productiefouten gedurende een jaar na de aankoopdatum. Voor de Polar borstband geldt een garantietermijn van 2 jaar. Zorg ervoor dat u direct na aankoop uw garantiekaart instuurt! De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van oneigenlijk gebruik, ongevallen of verwaarlozing. Batterijen vallen niet onder de garantie tenzij er sprake is van fabricage- en/of materiaalfouten. De aanspraak op garantie vervalt indien reparaties door derden worden verricht. Gedurende de garantieperiode kan het product kosteloos worden gerepareerd of vervangen, dit naar keuze van de importeur. Copyright 1999 Polar Electro Oy, FIN KEMPELE, Finland Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze handleiding mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy. Het logo van Polar, Polar Pacer en Polar Beat zijn gedeponeerde handelsmerken van Polar Electro Oy. Polar Vantage NV, Polar XTrainer Plus, Polar Accurex Plus, Polar Coach, Polar Protrainer XT, Polar Protrainer NV, Polar Advantage Interface, Polar Precision Performance, Polar Interface Plus, Polar Training Advisor, Polar M71 ti, Polar M52, Polar M51, Polar M22, Polar M21, Polar SmartEdge, Polar Target, Polar Fitwatch, Polar Heartminder, Polar Heartwatch, Polar Favor en Polar Tempo zijn handelsmerken van Polar Electro Oy. Deze CE markering toont aan dat het product in overeenstemming is met de richtlijnen 93/42/EEC. Dit product is gepatenteerd door een van de volgende patenten: FI 88223, DE , FR , GB , HK 113/1996, SG , US , FI 88972, FR , GB , HK 306/1996, SG , US , FI 96380, US , FI 68734, DE , GB , HK 812/1989, US , FI

43 AANSPRAKELIJKHEID De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie. De hierin beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de fabrikant. Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven producten. Op geen enkele wijze kan Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld voor directe, incidentele of bijzondere schade die voortvloeit uit of samenhangt met het gebruik van dit materiaal of de producten die hierin worden beschreven. 45

44 INDEX Aan de slag... 7 Aansprakelijkheid Functies, gebruik... 8 Functies, hartslagmeting... 8 Garantie Gebruikersgegevens instellen Geslacht instellen Gewicht instellen Leeftijd instellen Hartslag bekijken Hartslaglimieten, controle Hartslagmeting starten Hartslagmeting stoppen Helpteksten Horloge instellen Alarm instellen Datum instellen Tijd instellen Knoppen, gebruik... 8 Laatste OwnZone Onderdelen... 6 Onderhoud OwnCal calorieverbruik OwnZone Stopwatch starten/stoppen Stel de totale calorieverbruikswaarde opnieuw in Technische gegevens Hartslaginformatie opvragen Hartslaginformatie, controle Inspanningszone, geluidsignaal aan/uit Inspanningszone, limieten Veelgestelde vragen Verklarende woordenlijst Verlichting, display Voorzorgsmaatregelen