Ademhalingsoefeningen voor thuis

Transcriptie

1 Fysiotherapie Ademhalingsoefeningen voor thuis

2 Patiëntenvoorlichting: FYS016 / Ademhalingsoefeningen voor thuis /

3 Ademhalingsoefeningen voor thuis In deze folder vindt u ademhalingsoefeningen voor thuis. Het is goed u te realiseren dat de situatie in uw geval anders kan zijn dan hier is beschreven. Wat te doen bij (acute) toename van benauwdheid Ga goed rechtop zitten. Laat uw armen op een tafel (of rollator) rusten (hangen). Probeer met getuite lippen uw uitademing zo lang mogelijk te maken. Ga hiermee door totdat u de ademhaling weer naar uw buik kunt verplaatsen. Pas daarna de aangeleerde ademhalingstechnieken toe (zie hieronder): adem ontspannen door uw neus in en door uw mond uit om zo weer rustiger te worden. Herhaal dit tot de kortademigheid langzaam zakt. U kunt eventueel uw kortwerkende luchtwegverwijder gebruiken. Indien van toepassing kunt u uw inhalaties nemen. Ademhalingstechnieken Adem rustig door uw neus in (zie afbeelding 1). Tuit de lippen een klein beetje en adem langzaam tussen de lippen uit. U ervaart nu een kleine druk bij het uitademen (zie afbeelding 2). Zorg ervoor dat uw uitademing langer is dan de inademing. Controleer of uw ademhaling via de buik gebeurt. - Leg hiervoor 1 of 2 handen op uw buik. - Controleer of bij het inademen uw buik omhoog beweegt en bij het uitademen uw buik omlaag beweegt. - U mag bij het uitademen heel lichtjes uw navel intrekken. 3

4 afbeelding 1 afbeelding 2 De makkelijkste houding om dit aan te leren is in ruglig, met gebogen knieën. Indien dit goed gaat, probeer het dan ook toe te passen tijdens het zitten. Ophoesten van sputum Als u last heeft van sputum dan kunt u dit met speciale technieken proberen los te krijgen om het vervolgens op te hoesten. Doe daarvoor het volgende: Adem rustig en ontspannen. Maak 4 of 5 diepe ademhalingen en houdt bij de inademing aan het eind de adem even vast. Adem rustig en ontspannen. Maak nogmaals 4 of 5 diepe ademhalingen waarbij u de adem weer aan het eind even vasthoudt. Adem rustig in, adem daarna snel krachtig uit. Probeer hierbij de keel ontspannen en uw mond open te houden. Door de snelheid bij het uitademen komt het sputum mee naar buiten. Herhaal dit enkele keren. Hoest vervolgens het sputum op. Mobiliteit Het kan voorkomen dat u meer last heeft van kortademigheid bij inspanning. Daardoor bent u geneigd om minder te gaan bewegen of u minder in te spannen. Toch is het erg belangrijk voor uw herstel om in een aangepast tempo in beweging te blijven. De fysiotherapeut in het 4

5 ziekenhuis heeft u verteld wat u thuis allemaal kunt doen. Denk hierbij aan: Lopen met of zonder hulpmiddel in en rondom het huis. Traplopen. Helpen in het huishouden. Doe bovenstaande eventueel onder begeleiding van een fysiotherapeut. Aandachtspunten bij het bewegen Beweeg in uw eigen tempo en indien nodig in etappes. Het is beter meerdere keren per dag een aantal minuten te bewegen dan een keer per dag flinke inspanningen te leveren. Let op uw houding tijdens het bewegen. De fysiotherapeut heeft u hierover informatie gegeven tijdens de opname. Let op uw ademhalingstechniek tijdens het bewegen. Een half uur na de inspanning moet u weer hersteld zijn. Als u benauwd wordt moet u in een langzamer tempo bewegen, stoppen of uw ademhalingsoefeningen toepassen. Vragen Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen, neem dan contact op met de afdeling Fysiotherapie. Contactgegevens Catharina Ziekenhuis Afdeling Fysiotherapie Routenummer(s) en overige informatie over de afdeling Fysiotherapie vindt u op 5

6 6

7 7

8 Altijd als eerste op de hoogte? Meld u dan aan voor onze nieuwsbrief: Michelangelolaan EJ Eindhoven Postbus ZA Eindhoven