GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? WAARSCHUWING. Modelnr. PFEVBE Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie.

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVBE Serienr. Schrijf het serienummer in de lijn hierboven voor toekomstige referentie. GEBRUIKSAANWIJZING Serienummer Sticker (Onder de Zitting) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKER MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE BIJSTELLEN KABELDIAGRAM HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN OEFENRICHTLIJNEN HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Laataste Pagina Aandacht: Een ONDERDELEN IDENTIFICATIE KAART en een ONDERDELEN LIJST/GEDETAILLEERDE tekening bevinden zich in het midden van de handleiding. Verwijder deze voordat u met de montage van dit apparaat begint. DE STICKER MET WAARSCHUWING 2185 Let erop dat de tekst op de sticker in het Engels is. Zoek naar de sticker in het Nederlands en plak ze over de Engelse sticker. Als er een sticker onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht en vraag kosteloos om een nieuwe sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de gewichtsbank gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen voor de gewichtsbank door voordat u het apparaat gebruikt. Gebruik de gewichtsbank alleen zoals beschreven in deze handleiding. 2. De eigenaar moet zich ervan te vergewissen dat allen die gebruik maken van de gewichtsbank voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 3. Deze gewichtsbank is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de gewichtsbank niet commercieel of voor verhuur. 4. Houdt de gewichtsbank binnenshuis, weg van vocht en stof. Plaats de gewichtsbank op een vlak oppervlak, met een matje onder het apparaat om de vloer of het tapijt te beschermen. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte rond de gewichtsbank is, om het apparaat te monteren, te demonteren en te gebruiken. 5. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. 6. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de gewichtsbank weg. 7. Houdt uw handen en voeten bij bewegende onderdelen weg. 8. Draag altijd, ter bescherming van uw voeten, sportschoenen tijdens het oefenen. 9. Zorg ervoor dat de kabels altijd goed rond de katrollen liggen. Stop meteen met uw oefening en zorg ervoor dat de kabels goed rond de katrollen liggen als deze tijdens U oefening verstrikt raken. Vervang alle kabels minstens om de twee jaar 10. Plaats beide veiligheidsvergrendelingen altijd op dezelfde hoogte. 11. Zorg ervoor dat de schroeven van de olympische gewichtsaanpasstukken goed vastgedraaid zijn, telkens als de Aanpasstukken worden gebruikt. 12. De gewichtsbank is ontworpen voor een gebruiker die minder dan 136 kg weegt en kan een maximaal totaal gewicht van 277 kg dragen. Plaats nooit meer dan 141 kg op de geleiders van de lange halter of op de veiligheidsvergrendelingen. Plaats nooit meer dan 68 kg op de gewichtsslede, de beencurl, of de curler. Opmerking: Bij de gewichtsbank zijn de gewichten niet inbegrepen. 13. Zorg er altijd voor dat het aantal gewichten op beide uiteinden van de gewichtsdrager en lange halter gelijk zijn. 14. Zeker de gewichten altijd met de gewichtsklemmen als ze op de gewichtsslede of de lange halter worden gemonteerd. 15. Laat de gewichtsdrager altijd voorzichtig zakken en laat deze niet vallen. 16. Verwijder de greep van de latissimus-trekzuil altijd bij oefeningen waarvoor deze niet nodig is. 17. Plaats uw bank altijd op een veilige afstand als u een oefening uitvoert zonder de bank. 18. Gebruik de curler met de gewichtsklemmen die bij de bank worden geleverd. 19. Zorg er altijd voor dat de rugleuninghouder goed vastzit voordat u de rugleuning gebruikt. 20. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product. 3

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de PROFORM G880 opvouwbare gewichtsbank hebt gekozen. De gewichtsbank biedt een select aantal oefenposities, ontworpen om de belangrijkste spiergroepen van uw bovenlichaam verder te ontwikkelen. De gewichtsbank zal u helpen uw specifieke resultaten te behalen, al is uw doel een slanker lichaam te krijgen, spierenmassa en -sterkte te ontwikkelen, of uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat U het gewichtsbank gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer is PFEVBE Het serienummer bevindt zich op een sticker op het gewicht training systeem (zie de voorste pagina van deze handleiding voor de plek). Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder met de verschillende onderdelen. AFMETINGEN: Hoogte: 213 cm Breedte: 213 cm Lengte: 246 cm Vergrendelstang Vleugelarm Greep Latissimus-trekzuil Geleiderstang Veiligheidsvergrendeling Kussen voor de Armen Zitting Hefboom voor het Been Rechterkant Halter Gewichtsdrager Rugleuning Opslagbuis Dop voor de Poot Linkerkant Enkelriem Curler Opgelet: De termen rechterkant en linkerkant moeten gezien worden vanuit de positie van een persoon die op de bank zit. Zij corresponderen niet met links en rechts op de tekeningen in de handleiding. 4

5 MONTAGE Om het u Wat Gemakkelijker te Maken Deze handleiding is ontwikkeld om ervoor te zorgen dat iedereen dit gewichtsbank met succes kan monteren. De meeste mensen vinden dat de montage vlot gaat als ze er voldoende tijd voor nemen. Lees de volgende informatie en instructies zorgvuldig door voordat u met de montage begint: De montage moet door twee mensen gebeuren. Gebruik de TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Draai de onderdelen goed vast tijdens de montage tenzij anders wordt aangegeven. Zorg ervoor dat tijdens de montage alle onderdelen zo gepositioneerd worden als in de tekeningen is aangegeven. Plaats het gewicht training systeem op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u het gewicht training systeem volledig gemonteerd heeft. U zult het volgende (niet inbegrepen) gereedschap nodig hebben: twee engelse sleutels een rubber hamer een schroevendraaier een kruiskop schroevendraaier een smeermiddel zoals vet of vaseline, en een kleine hoeveelheid zeepwater hebt u ook nodig Het in elkaar zetten gaat makkelijker als u beschikt over een doppenset, een set ring- en steeksleutel of een set ratelsleutels beschikt. 1. Zorg ervoor dat u de informatie hierboven goed door leest voordat u met de montage van dit apparaat begint. Opmerking: Bepaalde onderdelen die in de montagestappen worden beschreven, kunnen vooraf gemonteerd zijn. Maak een Basiskapje (47) aan de Stabilisator (2) vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en een M10 x 25mm Schroef (121). Maak een tweede Basiskapje aan de Stabilisator vast op dezelfde manier. Maak een Stabilisator (2) ann de Onderstel van de Bank (1) vast met twee M10 x 92mm Slotbouten en twee M10 Nylon Borgmoeren (); en vast met twee M10 x 68mm Bouten (), twee M10 Tussenringen (), en twee M10 Nylon Borgmoeren. Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Maak een Klein Basiskapje (13) aan het Bankbeen (3) vast met een M4 x 16mm Schroef (107). Maak het Bankbeen (3) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met twee M10 x 68mm Bouten (), twee M10 Tussenringen (), en twee M10 Nylon Borgmoeren () Draai de vier M10 Nylon Borgmoeren () uit stap 1 goed vast

6 3. Maak de Houder van de Hefboom voor het Been (5) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met twee M10 x 68mm Bouten () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Maak de Gewichtsbuis (25) aan de Hefboom voor het Been (4) vast met een M8 x 58mm Bout (106), twee M8 Tussenringen (100), een 10mm Tussenstuk (30) en een M8 Nylon Borgmoer (96) Smeer Smeer smeervet op een M10 x 68mm Bout (). Maak de Hefboom voor het Been (4) aan de Houder van de Hefboom voor het Been (5) vast met de Bout en een M10 Nylon Borgmoer (). Draai de Borgmoer niet te vast aan; de Hefboom voor het Been moet vrij kunnen bewegen Smeer smeervet op een M10 x 78mm Bout (110). Plaats het laagste gat van de Verstelbare Hendel (11) op dezelfde lijn als de aangegeven buis van het Onderstel van de Bank (1). Maak de Verstelbare Hendel met de Bout en een M10 Nylon Borgmoer () vast. Draai de borgmoer niet te strak vast; de Verstelbare Hendel moet kunnen bewegen. Bekijk de inzet-tekening. Houd het handvat op de Verstelbare Hendel (11) zodat het bovenste gat boven het Onderstel van de Bank (1) uitkomt. Steek de M10 x 62mm Schroef met Platte Kop (27) door de Verstelbare Hendel, boven het Onderstel van de Bank. Zorg ervoor dat de draad van de Schroef aan de andere kant van de Verstelbare Hendel te zien is. Draai de Schroef niet te strak vast. Draai de Schroeven nog niet te vast Buis 11 Smeer Maak de Rugleuninghouder (7) aan de Rugleuningbuizen (8) vast met vier M10 x 45mm Bouten (112), vier M10 Tussenringen () en vier M10 Nylon Borgmoeren (). Zorg ervoor dat de Rugleuningbuizen goed georiënteerd zijn zodat de aangegeven gaten dichter bij het onderste gedeelte zijn. Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Gaten

7 6. Steek de Rugleuninghouder (7) door de gleuf in het Onderstel van de Bank (1) en onder de Verstelbare Hendel (11). Zorg ervoor dat de M10 x 62mm Schroef met Platte Kop (27) onder de Rugleuninghouder is. Smeer smeervet op een M10 x 168mm Bout (109). Maak de Rugleuningbuizen (8) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met de Bout, twee M10 Tussenringen () en een M10 Nylon Borgmoer (). Draai de Klemmoer niet te vast, de Rugleuningbuisen moet vrij kunnen bewegen Smeer Maak de Bumper van het Onderstel van de Bank (135) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met een M4 x 16mm Schroef (107). 7 Maak de Rugleuning (14) aan de Rugleuningbuizen (8) vast met vier M6 x 38mm Schroeven (102) en vier M6 Tussenringen (101). Draai de vier M10 Nylon Borgmoeren () uit stap 5 goed vast Maak de Zitting (15) aan het Onderstel van de Bank (1) vast met een M6 x 63mm Schroef (103), een M6 Tussenring (101) en twee M6 x 16mm Schroeven (104)

8 9. Schuif de Lange Buis voor het Schuimrubber Kussentje (10) in het gat van de Houder van de Hefboom van het Been (5). Maak beide kanten van de Buis voor het Schuimrubber Kussen nat met zeepwater. Schuif twee Kleine Schuimrubber Kussentjes (18) op de Buis zoals getoond. Druk twee 19mm Vierkante Binnenkapjes (19) op de Buis voor het Schuimrubber Kussen Schuif een Buis voor het Schuimrubber Kussen (9) in een gat van de Hefboom voor het Been (4). Maak beide kanten van de Buis voor het Schuimrubber Kussen nat met zeepwater. Schuif twee Grote Schuimrubber Kussens (17) op de Buis voor het Schuimrubber Kussen zoals getoond. Druk twee 19mm Vierkante Binnenkapjes (19) op de Buis voor het Schuimrubber Kussen. Herhaal deze stappen met de andere Buis voor het Schuimrubber Kussen Maak het Kussen voor de Armcurl (16) aan de Stang voor de Armcurl (6) vast met twee M6 x 16mm Schroeven (104) Druk een Ronde Geknikte Bus (75) in de Voet van het Rek (46). 11 Maak een Geleiderstang (41) aan de Voet van het Rek (46) vast met een M10 x 50mm Schroef (108) en een M10 Tussenring (). Maak de Rechter Staander (69), met nummers op de aangegeven zijde, aan de Voet van het Rek (46) vast met twee M10 x 68mm Bouten (), vier M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Zorg ervoor dat de Bouten langs de aangegeven zijde in de Staander worden gestoken. Draai de Borgmoeren nog niet vast Nummers Herhaal deze stap voor de Linker Staander (36 [niet getoond]), Geleiderstang (41), Voet van het Rek (46) en de Ronde Geknikte Bus (75). Steek de M10 x 68mm Bouten () langs de andere zijde in de Staander

9 12. Bekijk de inzet-tekening. Maak het Grote Basiskapje (117) aan de Achterste Basis (33) vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en een M8 x 16mm Schroef (98) Maak de Achterste Basis (33) aan de Middelste Basis (32) vast met twee M10 x 78mm Bouten (110), twee M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Plaats de Middelste Basis (32) aan de binnenkant van de Dop voor de Poot (48). Maak de Dop voor de Poot aan de Middelste Basis vast met twee M10 x 68mm Bouten (), twee M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Maak het Basiskapje (47) aan de Linker Basis (35) vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en een M10 x 19mm Schroef (118) Houd de Gewichthouder (45) vast zodat de langste zijde van de plaat georiënteerd is zoals getoond. Maak de Gewichthouder aan de Linker Basis (35) vast met twee M10 x 92mm Slotbouten (111) en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Langste Zijde Maak de Linker Basis (35) aan de Middelste Basis (32) vast met drie M10 x 68mm Bouten (), drie M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast

10 15. Maak een Basiskapje (47) aan de Rechter Basis (34) vast met een M4 x 16mm Schroef (107) en een M10 x 19mm Schroef (118). Maak de Rechter Basis (34) aan de Middelste Basis (32) vast met drie M10 x 68mm Bouten (), drie M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Met een rubberen hamer, klop de linker Voet van het Rek (46) in de Linker Basis (35). Maak de Voet van het Rek aan de Linker Basis vast met twee M10 x 68mm Bouten (), vier M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. Maak de andere Voet van het Rek (niet getoond) aan de Rechter Basis (niet getoond) vast op dezelfde manier Maak de Rechter Vergrendelingshaak (53) aan een Veiligheidsvergrendeling (52) vast met een M8 x 12mm Schouderbout (131) en een M8 Nylon Borgmoer (96). Zorg ervoor dat de boutkop aan dezelfde kant is als de hendel. Schuif de Veiligheidsvergrendeling (52) op de rechter Geleiderstang (41) en steek de Rechter Vergrendelingshaak (53) in het Bijstelgat aan de voet van de Rechter Staander (69). Monteer de Linker Vergrendelingshaak (54) en de Veiligheidsvergrendeling (52) op dezelfde manier. Plaats beide veiligheidsvergrendelingen altijd op dezelfde hoogte Hendel Lengte Maten Identificeer de Linker en Rechter Glijders van de Lange Halter (51, 123) aan de hand van de positie van de schroefgaten. Schuif elke Glijder van de Lange Halter (51, 123) op de Geleiderstang (41) naast de aangegeven Staander (36, 69). Zorg ervoor dat de Glijders van de Lange Halter georiënteerd zijn zoals getoond. Schroef Gat Schroef Gat

11 19. Druk een Ronde Bus voor het Verbindingsstuk (74) in het Linker Verbindingsstuk van het Onderstel (49). Draai het Bovenste Onderstel (40) zodanig dat de sticker met de naam zich zich in de aangegeven positie bevindt. Maak het Bovenste Onderstel (40) aan het Linker Verbindingsstuk van het Onderstel (49) vast met twee M10 x 91mm Bouten (116), vier M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. Monteer het Rechter Verbindingsstuk van het Onderstel (50) op het Bovenste Onderstel (40) op dezelfde manier. 20. Maak het Linker Verbindingsstuk van het Onderstel (49) aan de Linker Staander (36) vast met twee M10 x 91mm Bouten (116), vier M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Sticker Maak het Linker Verbindingsstuk van het Onderstel (49) aan de Geleiderstang (41) vast met een M10 x 50mm Schroef (108) en een M10 Tussenring () Monteer het Rechter Verbindingsstuk van het Onderstel (50) op dezelfde manier Schuif de Gewichtsstang (55) door de Linker Glijder van de Lange Halter (51), de Vergrendelstang (56) en de Rechter Glijder van de Lange Halter (123). Zorg ervoor dat de Vergrendelstang georiënteerd is zoals getoond Steek de haken van de Vergrendelstang (56) in de gaten van de Staanders (36, 69) Schuif een Gewichtsstop (67) op de Gewichtsstang (55). Draai een 1/4 x 14mm Schroef (119) in de Gewichtsstop en het gat in de Gewichtsstang. Maak de Schroeven nog niet te vast. 22 Draai een 1/4 x 14mm Schroef (119) in de Linker Glijder van de Lange Halter (51). Maak de Schroeven nog niet te vast Herhaal deze stap voor de Rechter Glijder van de Lange Halter (niet getoond) en de andere Gewichtsstop (niet getoond)

12 23. Schuif het Aanpasstuk van de Lange Halter (59) op de Gewichtsstang (55). Draai een 1/4 x 9.5mm Inbusschroef (120) in het Aanpasstuk van de Lange Halter. Maak de Schroef nog niet te vast. 23 Herhaal deze stap voor het andere Aanpasstuk van de Lange Halter (niet getoond) Maak de Middelste Staander (37) aan de Middelste Basis (32) en de Achterste Basis (33) vast met een M10 x 78mm Bout (110), een M10 Tussenring () en een M10 Nylon Borgmoer (). Maak de Nylon Borgmoer nog niet te vast aan. 24 Zeshoekige Gaten Maak de Middelste Staander (37) aan de Middelste Basis (32) vast met een M10 x 75mm Bout (127), twee M10 Tussenringen () en een M10 Nylon Borgmoer (). Maak de Nylon Borgmoer nog niet te vast aan. Maak een Gewichtssledestop (70) aan het aangegeven gat van de Achterste Staander (38) vast met een M10 x 88mm Bout (114) en een M10 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat de Vierkante Sledebus (61) bovenaan is Maak de Achterste Staander (38) met de zeshoekige gaten aan de aangegeven kant van de Achterste Basis (33) vast met twee M10 x 75mm Bouten (127), vier M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. Gat

13 25. Steek een M10 x 19mm Zeskantbout (132) in de beugel van de Gewichtsslede (71) langs de aangegeven kant. Oriënteer de Gewichtsslede (71) zoals getoond en schuif de Gewichtsslede op de Achterste Staander (38) Maak de Gewichtssledestop (70) aan het aangegeven gat van de Achterste Staander (38) vast met een M10 x 88mm Bout (114) en een M10 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat de Vierkante Sledebus (61) onderaan is Gat 26. Maak het Achterste Bovenste Onderstel (39) aan de Achterste Staander (38) vast met twee M10 x 72mm Zeskantbouten (130), twee M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Zorg ervoor dat de boutkoppen aan de binnenkant van de zeshoekige gaten van de Achterste Staander zijn. Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Maak het Achterste Bovenste Onderstel (39) aan de Middelste Staander (37) vast met twee M10 x 78mm Bouten (110), twee M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. Maak het Achterste Bovenste Onderstel (39) aan het Bovenste Onderstel (40) vast met twee M10 x 127mm Bouten (126), vier M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast

14 28. Maak het Onderstel voor de Butterfly-oefening (42) aan het Achterste Bovenste Onderstel (39) vast met twee M10 x 78mm Bouten (110), twee M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast Maak het Onderstel voor de Butterfly-oefening (42) aan de Middelste Staander (37) vast met twee M10 x 68mm Bouten (), twee M10 Tussenringen () en twee M10 Nylon Borgmoeren (). Draai de Nylon Borgmoeren nog niet te vast. 37 Draai de M10 Nylon Klemmoeren () in stappen vast. Draai de 1/4 x 14mm Schroeven (119) van stap 22 en de 1/4 x 9,5mm Inbusschroeven (120) van stap 23 strak vast Smeer smeervet op beide assen van het Onderstel voor de Butterfly-oefening (42). 29 Steek een Vleugelarmbus (92) in de Rechter Vleugelarm (43). Maak het uiteinde van de Arm nat met zeepwater en schuif het Schuimrubber Kussentje (95) op de Vleugelarm. Laat een tweede persoon de Rechter Vleugelarm (43) op de rechter as van het Onderstel voor de Butterfly-oefening (42) schuiven. Opmerking: Zorg ervoor dat u de Linker Vleugelarm (44) niet verwisselt met de Rechter Vleugelarm. Zorg ervoor dat het bovenste gedeelte van de Arm achter de aangegeven beugel van het Onderstel voor de Butterfly-oefening is. Smeer de As Houder 44 Steek twee 25mm Borgringen (93) op de as van het Onderstel voor de Butterfly-oefening (42) met het bijgeleverde borgbuisje. Zorg ervoor dat de tanden van de Borgringen naar het buisje gebogen zijn, zoals getoond op de inzettekening. Steek het 25mm Ronde Buitenkapje (94) op de rechter as van het Onderstel voor de Butterfly-oefening. Monteer het Linker Vleugelarm (44) op dezelfde manier. 30. Tijdens de montage van de kabels, raadpleeg de KABELDIAGRAMME op pagina 22 voor de goede ligging van de verschillende kabels. Neem de Vleugelkabel (83). Maak de Kabel aan de Linker Vleugelarm (44) vast met een M8 x 16mm Schouderbout (129) en een M8 Nylon Borgmoer (96). Zorg ervoor dat de Kabel goed rond de Bout kan bewegen As Buisje

15 31. Draai de Vleugelkabel (83) rond een V -katrol (89). Maak de V -katrol, een Grote Kabelgeleider (88) en twee Beschermringen (134) aan de Middelste Staander (37) vast met een M10 x 62mm Bout (128) en een M10 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed georiënteerd is om de Kabel in de gleuf van de V -katrol te houden Draai de Vleugelkabel (83) onder een 90mm Katrol (90). Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen (133) aan de Dubbele U - Houder (73) vast met een M10 x 47mm Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer () Draai de Vleugelkabel (83) rond een V -katrol (89). Maak de V -katrol, een Grote Kabelgeleider (88) en twee Beschermringen (134) aan de Middelste Staander (37) vast met een M10 x 62mm Bout (128) en een M10 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed georiënteerd is om de Kabel in de groef van de V -katrol te houden Maak de Vleugelkabel (83) aan de Rechter Vleugelarm (43) vast met een M8 x 16mm Schouderbout (129) en een M8 Nylon Borgmoer (96). Zorg ervoor dat de Kabel goed rond de Bout kan bewegen

16 35. Neem de Latissimus-Kabel (81). Leid de Kabel door het Achterste Bovenste Onderstel (39) en over een 90mm Katrol (90). Maak de Katrol aan de binnenkant van de het Achterste Bovenste Onderstel vast met een M10 x 78mm Bout (110), twee M10 Tussenringen (), twee 17mm Tussenstukken (86) en een M10 Nylon Borgmoer () Leid de Latissimus-Kabel (81) over een 90mm Katrol (90) naar beneden door het Achterste Bovenste Onderstel (39). Maak de Katrol aan de binnenkant van het Achterste Bovenste Onderstel vast met een M10 x 78mm Bout (110), twee M10 Tussenringen (), twee 17mm Tussenstukken (86) en een M10 Nylon Borgmoer () Draai de Latissimus-Kabel (81) onder een 90mm Katrol (90). Maak de Katrol, een Kleine Kabelgeleider (125) en twee Halve Beschermringen (133) aan het aangegeven gat in de twee Katrolplaten (72) vast met een M10 x 47mm Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider gedraaid is om de Kabel in de groef van de Katrol te houden Draai de Latissimus-Kabel (81) over een 90mm Katrol (90). Maak de Katrol aan de binnenkant van het Achterste Bovenste Onderstel (39) vast met een M10 x 78mm Bout (110) en een M10 Nylon Borgmoer () Maak de Latissimus-Kabel (81) aan de M10 x 19mm Zeskantbout (132) in de Gewichtsslede (71) vast met een M10 Nylon Borgmoer (). Draai de Klemmoeren niet te vast, het Kabel moet vrij kunnen bewegen

17 40. Neem de Onderste Kabel (82). Leid het ooguiteinde van de Kabel door de Middelste Staander (37) en onder een 90mm Katrol (90). Maak de Katrol aan de binnenkant van de Staander vast met een M10 x 75mm Bout (127), twee M10 Tussenringen (), twee 17mm Tussenstukken (86) en een M10 Nylon Borgmoer () Leid de Onderste Kabel (82) over een 90mm Katrol (90) zoals getoond. Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen (133) aan de Dubbele U -houder (73) vast met een M10 x 47mm Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer () Leid de Onderste Kabel (82) onder een 90mm Katrol (90) zoals getoond. Maak de Katrol en twee Halve Beschermringen (133) aan de Achterste Basis (33) vast met een M10 x 47mm Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer () Leid de Onderste Kabel (82) over een 90mm Katrol (90) zoals getoond. Maak de Katrol, een Kleine Kabelgeleider (125) en twee Halve Beschermringen (133) aan het tweede stel gaten langs de onderkant van de twee Katrolplaten (72) vast met een M10 x 47mm Bout (136) en een M10 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed georiënteerd is om de Kabel in de groef van de Katrol te houden

18 44. Maak de Onderste Kabel (82) aan de binnenkant van de Achterste Basis (33) vast met een M10 x 75mm Bout (127), twee M10 Tussenringen (), twee 27mm Tussenstukken (87) en een M10 Nylon Borgmoer (). Draai de Klemmoeren niet te vast, het Kabel moet vrij kunnen bewegen Maak de Rugleuning voor de Butterfly-oefening (80) aan de Middelste Staander (37) vast met twee M6 x 72mm Schroeven (105) en twee M6 Tussenringen (101) Zorg ervoor dat alle onderdelen goed zijn vastgedraaid. Het gebruik van de rest van de onderdelen wordt in paragraaf BIJSTELLEN op de volgende pagina uitgelegd. Voordat u de gewichtsbank gebruikt, trek een paar keer aan alle kabels om te controleren of alle kabels goed over de katrollen bewegen. Als een van de kabels niet goed beweegt, zoek de plaats van het probleem en probeer het op te lossen. BELANGRIJK: Als de kabels niet goed liggen kunnen deze beschadigd worden wanneer er zware druk op komt. Raadpleeg KABELDIAGRAMME op pagina 22 voor de goede ligging van de kabels. U moet de kabels strak stellen als er slapheid in de kabels optreedt. Raadpleeg HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN op pagina

19 BIJSTELLEN In de paragraaf hieronder wordt uitgelegd hoe u de gewichtsbank kunt bijstellen. Raadpleeg de paragraaf RICHTLIJNEN OEFEN op pagina 24 voor belangrijke informatie om zo effectief mogelijk te oefenen en bekijk de bijgeleverde gids met oefeningen voor de juiste oefenvorm. Zorg er steeds voor dat alle onderdelen goed vastgedraaid worden wanneer u de gewichtsbank gebruikt. Vervang versleten onderdelen meteen. U kunt de gewichtsbank schoonmaken met een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel. Gebruik geen oplosmiddelen. RUGLEUNING BIJSTELLEN Om de positie van de Rugleuning bij te stellen (14), houd het bovenste gedeelte van de Rugleuning met één hand vast en til de Verstelbare Hendel (11) op met uw andere hand, om de Rugleuninghouder los te maken (7). Verhoog of verlaag de Rugleuning naar de gewenste positie. Verlaag de Verstelbare Hendel zodat de M10 x 62mm Schroef met Platte Kop (27 [niet getoond]) in een van de inkepingen van de Rugleuninghouder klikt. 14 WAARSCHUWING: Houd de Rugleuning (14) altijd goed vast voordat u de Rugleuninghouder (7) losmaakt. Zorg ervoor dat de Rugleuninghouder volledig vastzit voordat u de Rugleuning gebruikt DE ARMCURLBUIS VASTMAKEN Schuif de Stang voor de Armcurl (6) in de Houder van de Hefboom voor de Beencurl (5). Zorg ervoor dat de bijstelgaten van de Stang voor de Armcurl op dezelfde lijn liggen als de bijstelgaten van de Hefboom voor de Beencurl. Draai de Knop voor de Curl (29) in het bijstelgat van de Houder van de Hefboom voor de Beencurl. Draai de Knop nog te vast. 6 Bekijk de inzet-tekening. Als u de Stang voor de Armcurl (6) niet gebruikt, kunt u de Stang opbergen op de buis van de Rechter Basis (34)

20 HET OLYMPISCHE GEWICHTSAANPASSTUK GEBRUIKEN Druk een 48mm Rond Binnenkapje (23) in de Olympische Aanpasstuk (24). Maak het Olympische Aanpasstuk aan de Gewichtsbuis (25) vast met een 1/4 x 9,5mm Inbusschroef (120). Zorg ervoor dat de Inbusschroef aan de onderkant van het Aanpasstuk is Een Olympisch Aanpasstuk (24) kan op dezelfde manier aan de Gewichtsslede (niet getoond) worden vastgemaakt Druk een 48mm Rond Binnenkapje (23) in een Gewichtsaanpasstuk (60). Maak het Gewichtsaanpasstuk aan de Curler (76) vast met een 1/4 x 9,5mm Inbusschroef (120). Maak het andere Gewichtsaanpasstuk op dezelfde manier vast. Om bepaalde gewichten te gebruiken, moet u Gewichtsbuisadapters (139) op de Gewichtsbuis (25) schuiven of de Sledeadapters (niet getoond) op de Gewichtslede (niet getoond) GEWICHTEN AAN DE HEFBOOM VOOR DE BEEN- CURL TOEVOEGEN Schuif het aantal gewenste gewichten (niet inbegrepen) op de Buis voor Gewichten (25) om de Hefboom voor het Been (4) te gebruiken. Verzeker de gewichten met een Gewichtsklem (58 of 77 [niet getoond]). Gewicht U kunt op dezelfde manier gewichten aan de Curler (niet getoond) toevoegen. Zeker de gewichten van de Curler met twee Gewichtsklemmen (53 of 77 [niet getoond]) Gewicht WAARSCHUWING: Plaats nooit meer dan 68 kg op de Gewichtsstang (25) of op de Curler (76). 45 Bekijk de inzet-tekening. U kunt de gewichten op de Gewichtenhouder (45) bewaren. DE ACCESSOIRES VASTMAKEN Om de Latissimus-Stang (57) te gebruiken, maak de Stang aan de Latissimus-Kabel (81) vast met een Kabelklem (122). Voor bepaalde oefeningen moet u de Ketting (78) tussen de Latissimus-Stang en de Latissimus-Kabel vastmaken met twee Kabelklemmen. Stel de lengte van de Ketting tussen de Latissimus-Stang en de Kabel bij zodat de Latissimus-Stang zich in de juiste startpositie bevindt voor de oefening. De Enkelriem (niet getoond) kan op dezelfde manier aan de Onderste Kabel (niet getoond) worden vastgemaakt

21 GEWICHTEN AAN DE LANGE HALTER OF DE GEWICHTSSLEDE TOEVOEGEN Om de lange halter of de Gewichtsslede (71) te gebruiken, schuif het gewenste gewicht (niet inbegrepen) op de Aanpasstukken van de Lange Halter (59) of op de Gewichtsslede. Zeker de gewichten met de Gewichtsklemmen (58, 77). Gewicht Gewicht WAARSCHUWING: Plaats nooit meer dan 140 kg op de lange halter of 68 kg op de Gewichtsslede (71). Plaats altijd hetzelfde aantal gewichten aan beide kanten van de lange halter of de Gewichtsslede. Zeker de gewichten altijd met de Gewichtsklemmen (58, 77) DE VERGRENDELSTANG GEBRUIKEN Ga voor het rek staan en neem de Vergrendelstang (56) met uw beide handen vast. Draai de Vergrendelstang zodat de twee haken uit de gleuven van de Linker en Rechter Staanders (36 [niet getoond], 69) loskomen. Verhoog of verlaag de Vergrendelstang naar een nieuwe positie en draai de haken opnieuw in de gleuven van de Staanders DE VEILIGHEIDSVERGRENDELINGEN VERPLAAT- SEN Om de Veiligheidsvergrendelingen (52) naar een nieuwe positie te verplaatsen, neem de hendels van de Vergrendelingshaken (53, 54 [niet getoond]) vast en trek de haken uit de gleuven in de Staanders (36 [niet getoond], 69). Verhoog of verlaag de Veiligheidsvergrendelingen naar een nieuwe positie en draai de haken opnieuw in de gleuven van de Staanders. (Start een oefening altijd met de Veiligheidsvergrendelingen op het laagste punt, tot waar u de lange halter tijdens uw oefening wilt laten zakken.) Hendel WAARSCHUWING: Plaats beide Veiligheidsvergrendelingen (52) altijd op dezelfde hoogte. 21

22 KABELDIAGRAM Op de onderstaande kabeldiagrammen kunt u zien hoe u de Latissimus-kabel (81), de Lage Kabel (82) en de Vleugelkabel (83) moet leiden. Gebruik de diagrammen om er zeker van te zijn dat de kabels en kabelklemmen goed zijn gemonteerd. De gewichtsbank zal niet goed werken en kan beschadiging oplopen wanneer de kabels niet goed liggen. De nummers geven de goede ligging voor iedere kabel. Zorg ervoor dat de kabelklemmen de kabels niet aanraken of beklemmen. 4 2 Vleugelkabel (83) Lengte: 1,25m Latissimus-kabel (81) Lengte: 3,16m Lage Kabel (82) Lengte: 5,59m

23 HET OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer voor elk gebruik de bank en draai alle onderdelen vast. Vervang gesleten onderdelen meteen. U kunt de bank schoonmaken met een vochtige doek en een zacht schoonmaakmiddel. Gebruik geen schuurmiddel. DE KABELS BIJSTELLEN De gevlochten kabel (het type op deze bank gebruikt) kan wanneer deze voor het eerst wordt gebruikt wat uittrekken. Als de kabels niet strak staan voor u weerstand voelt, moet u de kabels opspannen. U kunt losse stukken in de kabels op verschillende manieren vermijden: Zie tekening 1. Om de kabels op te spannen, verwijder de M10 Nylon Borgmoer () en de M10 x 45mm Bout (112) van de laagste 90mm Katrol (90), kleine Kabelgeleider (125), twee Halve Beschermringen (133) en de Katrolplaten (72). Maak de Katrol, de Kabelgeleider en de twee Halve Beschermringen opnieuw aan een stel gaten dat dichter bij het midden van de Katrolplaten ligt, vast met de Bout en de Borgmoer. Zorg ervoor dat de Kabelgeleider goed georiënteerd is om de Laagste Kabel (82) in de gleuf van de Katrol te houden Zie tekening 2. U kunt andere losse stukken in de kabels ook vermijden door de Kabel in een M6 Nylon Borgmoer (124) aan de binnenkant van een Kabeluiteindeclip (85) op te spannen. Daarvoor moet u eerst het Clip-Kapje (84) verwijderen. Houd dan de Kabel geplooid met een tang en steek een schroevendraaier tussen de Borgmoer en de Clip. Draai dan tegelijkertijd de schroevendraaier, de Clip en de Borgmoer totdat de losse stukken verdwenen zijn. Plaats het Kapje opnieuw op de Clip Kabel 84 Span de kabels niet te strak op. Als de kabel herhaaldelijk van de katrol slipt, dan kan de kabel vastlopen. Verwijder dan de kabel en monteer de kabel opnieuw. Als de kabels moeten worden vervangen, raadpleeg het deel over HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN op de laatste pagina van deze handleiding. 23

24 OEFENRICHTLIJNEN VIER VERSCHILLENDE OEFENINGEN SPIERONTWIKKELING de volledige inspanning om uw spiermassa te vergroten maar ook om een sterker hart en longen te versterken. Om uw spiermassa and -sterkte te vergroten moet u uw spieren maximaal belasten. Uw spieren zullen zich ontwikkelen en aanpassen wanneer u de intensiteit van uw oefening verhoogt. U kunt op twee manieren de intensiteit van uw oefening beïnvloeden: Door het aantal gebruikte gewichten te veranderen Door het aantal repetities of sets te wijzigen (Een repetitie is een volledige uitgevoerde oefening zoals een opzitoefening. Een set is een aantal her haalde oefeningen) Het aantal te gebruiken gewichten hangt van de gebruiker af. U moet zelf aan kunnen voelen wat u aankunt. Kies het goede aantal gewichten en begin uw oefening met 3 sets elk met 8 herhalingen. Rust gedurende iedere set voor 3 minuten. U kunt uw intensiteit opvoeren wanneer u 3 set met elk 12 herhalingen makkelijk kunt uitvoeren. TONING Om uw spieren goed te kunnen spannen is het belangrij uw spieren met maten te belasten. Kies een lager antal gewichten and pas uw oefening aan door meer herhalingen uit te voren. Voer zoveel sets mogelijk elk 15 tot 20 herhalingen zonder dat u zich niet op uw gemak voelt. Rust voor 1 minuut tussen iedere set. Belast uw spieren door meer sets uit te voeren dan een groter antal gewichten te gebruiken. AFSLANKEN Om af te slanken, gebruik een laag aantal gewichten en voer meer herhalingen uit. Oefen voor 20 a 30 minuten en rust gedurende 30 seconden tussen sets. CROSS TRAINING Cross training is een compleet en evenwichtig fitnessprogramma. Een voorbeeld van een evenwichtig programma is: Wij raden u aan om maandag, woensdag, en vrijdag een gewichtstraining programma uit te voeren. Voor dinsdag en donderdag raden aerobische oefening aan zoals zwemmen, fietsen, of lopen. Zorg ervoor dat u eendag rust heeft tussen uw training met gewichten en uw aerobische oefeningen. Rust geeft uw lichaam te kans om bij te komen. Door gewichtstraining en aerobische training samen te brengen in een oefenprogramma geeft u uw lichaam 24 HET PERSONALISEREN VAN UW TRAININGSPRO- GRAMMA We geven niet aan wat wij denken wat een goede tijd is om te oefenen. Wij geven ook niet een bepaald aantal herhalingen of sets aan. Het is balengrijk dat u het niet overdoet. Dit is zeker belangrijk gedurende de eerste paar maanden. Oefen gewoon op een aangenaam niveau. Als u zich tijdens het oefenen niet goed voelt, of duizelig wordt, of zelfs pijn begint te voelen, stop dan meteen met het oefenen en begin af te koelen. raadpleeg uw arts voordat u met uw programma verder gaat. Vergeet niet dat uw lichaam goede rust nodig heeft en dat een gezond dieet ook van toepassing is. OPWARMEN Beginnen iedere workout met 5 tot 10 minuten met strek-oefeningen. U dient uw lichaam voor te bereiden op een versnelde bloedsomloop die meer zuurstof aan de spieren levert, en die uw lichaamstemperatuur verhoogt. De temperatuur verhoging zorgt voor een snellere bloedsomloop en brengt meer zuurstof naar uw spieren toe. HET OEFENEN Leder oefenprogramma moet 6 tot 10 verschillende oefeningen bevatten. Kies oefeningen die de grootste spiermassa bewerken maar kies ook oefeningen die de gewenste spieren belasten. Om uw programma boeiend te houden zorg dat u met iedere workout van oefeningen veranderd. Probeer tijd te vinden om te oefenen wanneer uw enerige niveau het hoogst is. Wij raden aan dat iedere workout met een dag rust wordt gevolgt. Wanneer een tijd kunt vinden, houdt deze dan aan. DE GOEDE POSITIE Een goede lichaamshouding is een heel belangrijk onderdeel van uw oefenprogramma. Dit vereist dat u iedere oefening goed uitvoert en dat u alleen de juiste delen van uw lichaam beweegt. U zult zich moe voelen wanneer u onbeheerst oefent. Bekijk in de bijgeleverde handleiding met oefeningen de foto s voor de juiste houding bij de verschillende oefeningen en bekijk de lijst met de belaste spieren. Bekijk op de tekening op pagina 25 de namen van de spieren.

25 De repetities in iedere set moeten vloeiend en zonder stoppen worden uitgevoerd. De inspanningsfase van iedere repetitie moet half zo lang duren als de ontspanningsfase. Adem goed in. Adem uit tijdens de inspanningsfase en adem in tijdens de ontspanningsfase. Houdt nooit uw adem in. Eventjes rusten na iedere set. De ideale rust perioden zijn: 3 minuten rust na iedere set als u een oefening uitvoert om uw spieren te ontwikkelen. 1 minuut rust na ieder set als u oefent uw spieren te spannen. 30 seconden rust na iedere set als u een afslankoefening uitvoert. Wen gedurende de eerste paar weken aan het apparaat en leer de juiste oefenhouding aan. AFKOELEN Eindig iedere workout met 5 tot 10 minuten met strekoefeningen. Zorg ervoor dat u uw benen en armen goed strekt. Beweeg langzaam wanneer u strekt zorg ervoor dat u niet stuit. Met iedere strek oefening probeer zo soepel mogelijk te bewegen en sterk zover u kunt zonder dat u pijn veroorzakt. Het streken is zeer effectief om uw flexibiliteit te behouden. MOTIVATIE Om u te motiveren, houdt uw prestatie bij door uw oefeningen op te schrijven. Schrijf de datum op, welke oefening u hebt uitgevoert, de gekozen weerstand, en het aantal voltooide herhalingen en sets. Schrijf ook uw gewicht en andere metingen aan het eind van iedere maand op. TEKENING MET SPIEREN A B C D E H I J K G F L M N U O P Q R S T V W X A. Halsspier (nek) B. Grote borstspier (borst) C. Tweehoofdige armspier (voorkant van arm) D. Schuine spieren (middel) E. Spaakbeenspieren (voorarm) F. Heup buigspieren(bovendij) G. Spier die afvoert (buitendij) H. Dijbeenspieren (voorkant van dij) I. Kleermakersspier (voorkant van dij) J. Voorste scheenbeenspier (voorkant van kuit) K. Korte kuitbeenspier (voorkant vank kuit) L. Voorste deltaspier (schouder) M. Rechte buikspier (maag) N. Spier die aanvoert (binnen dij) O. Monnikskapspier (boven rug) P. Ruitvormige rugspier (boven rug) Q. Achterste deltaspier (schouder) R. Driehoofdige armspier (achterkant van arm) S. Brede rugspier (middel van rug) T. Lage rugspier (lage rug) U. Middelste bilspier (heup) V. Grootste bilspier (billen) W. Hamstring (spier achter de knie) X. Korte kuitbeenspier (achterkant van kuit) 25

26 MAANDAG Datum: / / OEFENING GEWICHT SETS REPS DINSDAG Datum: / / AEROBIC OEFENING WOENSDAG Datum: / / OEFENING GEWICHT SETS REPS DONDERDAG Datum: / / AEROBIC OEFENING VRIJDAG Datum: / / OEFENING GEWICHT SETS REPS Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren. 26

27 MAANDAG Datum: / / OEFENING GEWICHT SETS REPS DINSDAG Datum: / / AEROBIC OEFENING WOENSDAG Datum: / / OEFENING GEWICHT SETS REPS DONDERDAG Datum: / / AEROBIC OEFENING VRIJDAG Datum: / / OEFENING GEWICHT SETS REPS Kopieer deze pagina om uw oefening te plannen en de resultaten te noteren. 27

28 TEKENING OM ONDERDELEN TE HERKENNEN Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de gewichtsbank om de kleine onderdelen te kunnen herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van de LIJST MET ONDERDELEN in het midden van deze handleiding). OPGELET: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk het apparaat dan om te zien of het al gemonteerd is. M10 Nylon Borgmoeren () 1/4" x 14mm Schroef (119) M10 x 50mm Schroef (108) M8 x 12mm Schouder Bout (131) M10 x 47mm Bout (136) M8 Nylon Borgmoeren (96) 1/4 x 9,5mm Inbusschroef (120) M10 x 45mm Bout (112) M6 Nylon Borgmoren (124) M6 x 38mm Schroef (102) M10 x 25mm Schroef (121) M10 Tussenring () M10 x 19mm Zeskantbout (132) M8 Tussenring (100) M10 x 19mm Schroef (118) M6 Tussenring (101) M8 x 16mm Schroef (98) M8 x 16mm Schouder Bout (129) M6 x 16mm Schroef (104) 25mm Borgring (93) 25mm Rond Buitenkapje (94) M4 x 16mm Schroef (107)

29 M8 x 58mm Bout (106) M10 x 62mm Bout (128) M10 x 62mm Schroef met Platte Kop (27) M6 x 63mm Schroef (103) M10 x 68mm Bout () M6 x 72mm Schroef (105) M10 x 72mm Zeskantbout (130) M10 x 75mm Bout (127) M10 x 78mm Bout (110) M10 x 88mm Bout (114) M10 x 91mm Bout (116) M10 x 92mm Draagbout (111) M10 x 127mm Bout (126) M10 x 168mm Bout (109)

30 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVBE R0905A Onder- Aantal. Beschrijving deel Nr. 1 1 Onderstel van de Bank 2 1 Stabilisator 3 1 Bankbeen 4 1 Hefboom voor het Been 5 1 Hefboom voor het Been Houder 6 1 Buis 7 1 Rugleuning Houder 8 2 Rugleuning Buis 9 2 Buis voor het Schuimrubber Kussen 10 1 Lange Buis voor het Schuimrubber Kussentjes 11 1 Verstelbare Hendel 12 3 Greep 13 1 kleine Basiskapje 14 1 Rugleuning 15 1 Zitting 16 1 Kussen voor de Armen 17 4 Grote Schuimrubber Kussentje 18 2 kleine Schuimrubber Kussentje mm Vierkant Binnenkapje 20 1 Hefboom voor het Been Bus 21 1 Gekeept Vierkant Binnenkapje mm Vierkant Binnenkapje mm Rond Binnenkapje 24 3 Olympisch Aanpasstuk 25 1 Gewichtsbuis mm Rond Binnenkapje 27 1 M10 x 62mm Schroef met Platte Kop 28 2 Klein Rond Bus 29 1 Knop voor de Curl mm Tussenstuk mm Vierkant Binnenkapje 32 1 Middelste Basis 33 1 Achterste Basis 34 1 Rechter deel van het Onderstel 35 1 Linker deel van het Onderstel 36 1 linker Staander 37 1 Middelste Staander 38 1 Achterste Staander 39 1 Achterste Bovenste Onderstel 40 1 Bovenste Onderstel 41 2 Geleiderstang 42 1 Butterfly-oefening 43 1 Rechter Vleugelarm 44 1 Linker Vleugelarm 45 1 Gewichthouder 46 2 Voet van het Rek 47 4 Basiskapje 48 1 Dop voor de Poot 49 1 Linker Verbindingsstuk van het Onder- Aantal. Beschrijving deel Nr. Onderstel 50 1 Rechter Verbindingsstuk van het Onderstel 51 1 Linker Glijder van de Lange Halter 52 2 Veiligheidsver-grendeling 53 1 Rechter Vergrendelingshaak 54 1 Linker Vergrendelingshaak 55 1 Gewichtsstang 56 1 Vergrendelstang 57 1 Greep latissimus-trekzuil 58 2 kleine Gewichtsklip 59 2 Aanpasstuk van de Lange Halter 60 2 Gewichtsadaptor 61 4 Vierkante Sledebus 62 1 Dun Gekeept Vierkant Binnenkapje mm Spitstoelopend Binnenkapje mm x 76mm Binnenkapje mm Vierkant Binnenkapje mm Vierkant Binnenkapje 67 2 Gewichtsstop 68 8 Stangsledebus 69 1 Rechter Staander 70 2 Gewichtssledestop 71 1 Gewichtsdrager 72 2 Katrolplaten 73 1 Dubbele U Houder 74 2 Ronde Bus voor het Verbindingsstuk 75 2 Ronde Geknikte Bus 76 1 Curler 77 2 Grote Gewichtsklemmen 78 1 Ketting 79 1 Enkelriem 80 1 Butterfly-oefening 81 1 Latissimus-kabel 82 1 Lage Kabel 83 1 Vleugelkabel 84 2 Klip-kapje 85 2 Kabeluiteindeclip mm Tussenstuk mm Tussenstuk 88 2 Grote Kabelgeleider 89 2 V Katrol mm Katrol 91 4 Gewichtsstangbuss 92 2 Vleugelarmbus mm Borgring mm Rond Buitenkapje 95 2 Schuimrubberen Kussentje voor de Vleugelarm

31 Onder- Aantal. Beschrijving deel Nr M8 Nylon Borgmoeren 70 M10 Nylon Borgmoeren 98 1 M8 x 16mm Schroef 83 M10 Tussenring M8 Tussenring M6 Tussenring M6 x 38mm Schroef M6 x 63mm Schroef M6 x 16mm Schroef M6 x 72mm Schroef M8 x 58mm Bout M4 x 16mm Schroef M10 x 50mm Schroef M10 x 168mm Bout met Ronde Kop M10 x 78mm Bout M10 x 92mm Draagbout M10 x 45mm Bout 25 M10 x 68mm Bout M10 x 88mm Bout mm Vierkant Binnenkapje M10 x 91mm Bout Groot Basiskapje M10 x 19mm Schroef /4" x 14mm Schroef /4 x 9,5mm Inbusschroef Onder- Aantal. Beschrijving deel Nr M10 x 25mm Schroef Kabelklem Rechter Glijder van de Lange Halter M6 Nylon Borgmoren kleine Kabelgeleider M10 x 127mm Bout M10 x 75mm Bout M10 x 62mm Bout M8 x 16mm Schouder Bout M10 x 72mm Zeskantbout M8 x 12mm Schouder Bout M10 x 19mm Zeskantbout Halve Beschermring Beschermring Bumper van het Onderstel van de Bank M10 x 47mm Bout mm Dik Rond Binnenkapje Sledeadapter Gewichtsbuisadapter # 1 Gebruiksaanwijzing # 1 Gids met oefeningen # 1 Smeervet # 3 Zeshoekige Sleutel Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn/worden. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen.

32 GEDETAILLEERDE TEKENING A Modelnr. PFEVBE R0905A

33 GEDETAILLEERDE TEKENING B Modelnr. PFEVBE R0905A

34 GEDETAILLEERDE TEKENING C Modelnr. PFEVBE R0905A

35 GEDETAILLEERDE TEKENING D Modelnr. PFEVBE R0905A

36 HET BESTELLEN VAN VERVANG ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: 1. het MODELNUMMER van het product (PFEVBE4805.0) 2. de NAAM van het product (PROFORM G880 gewichtsbank) 3. het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) 4. het NUMMER en BESCHRIJVING VAN HET ONDERDEEL (zie LIJST MET ONDERDELEN en de GEDE- TAILLEERDE TEKENING in het midden van deze handleiding). Onderdeel nr R0905A In China gedrukt 2005 ICON IP, Inc.