thuisactief Gezonde voeding Voor een sterke basis Klachtenvrij op moderne sandalen Lekker fris de zomer door

Transcriptie

1 thuisactief Tijdschrift van de Ledenorganisatie 2 mei 2015 Gezonde voeding Voor een sterke basis Klachtenvrij op moderne sandalen Lekker fris de zomer door Particuliere Hulp bij het Huishouden Samen nemen we het huis onder handen Ledenorganisatie

2 thuisactief mei 2015 COLUMN Even voorstellen Colofon Thuis Actief is het ledenmagazine van ActiVite Ledenorganisatie en verschijnt viermaal per jaar. Informatie? Mail naar of schrijf naar ActiVite Ledenorganisatie, Postbus 149, 2350 AC Leiderdorp. Lidmaatschap ActiVite Ledenorganisatie biedt een steeds wisselend pakket van cursussen, service diensten en diverse kortingen. Het lidmaat schap geldt per huishouden en wordt jaarlijks automatisch verlengd, tenzij u schriftelijk opzegt voor 1 november. De kosten van het lidmaatschap voor het jaar 2015 bedragen 18,00 (betaling per automatische incasso). ActiVite Ledenorganisatie T (071) Vier keer per jaar wordt vol enthousiasme gewerkt aan dit ledenmagazine, dat wij graag toesturen aan onze leden. Maar wie zijn eigenlijk de mensen van de Leden organisatie en wat kunnen zij voor u betekenen? Laat ik mij eerst even voorstellen: ik ben Kim Laterveer, ledenconsulent van ActiVite. Samen met mijn collega s zorg ik voor een gevarieerd aanbod diensten, cursussen en kortingspartners voor onze leden. Heeft u een vraag over ons aanbod, dan help ik u graag. Bijvoorbeeld als u meer wilt weten over een cursus, de kortingen voor leden of de diensten aan huis, zoals de kapper, tuinier of zelfs maaltijden. Want wist u dat u als lid gebruik kunt maken van de maaltijdservice aan huis van Apetito? Handig voor iedereen! In mijn privéleven is het een drukke bedoening deze maand. De ene verjaardag na de andere en met 2 jonge kinderen is dat veel plannen. Hoe makkelijk is het dan om een verse maaltijd in de vriezer te hebben liggen, ideaal! En, ook belangrijk, geen verplichtingen. Als het mij uitkomt bestel ik een aantal maaltijden. Maar natuurlijk wordt er bij mij thuis ook nog gewoon gekookt. Tegenwoordig zijn er genoeg mogelijkheden om een gezonde maaltijd op tafel te zetten, ook voor een gezin met (jonge) kinderen. Lees bijvoorbeeld op pagina 4 het verhaal van Lili en Wilfred Genee, die een boek hebben geschreven over gezonde voeding. Een echte inspiratiebron om eens anders naar voeding te kijken. Namens de Ledenorganisatie en ActiVite wens ik u heel veel leesplezier toe! Kim Laterveer, ledenconsulent INLOOPSPREEKUUR Elke eerste maandag van de maand van tot uur in ActiVite De Ommedijk, Ommedijk 120 Leiderdorp. U kunt mij ook telefonisch bereiken op (071) of naar: k.laterveer@activite.nl 3 Omniversum met korting 3 SIMBO: Kinder- en jeugdvakanties 4 Gezonde voeding: voor een sterke basis 8 Samen nemen we het huis onder handen 9 Diensten aan huis voor leden 10 Cursussen, beweegprogramma's en workshops 12 Korting met uw ledenpas 13 Cursussen uitgelicht 14 Vakantieaanbiedingen voor leden 16 Help, mijn pc doet vreemd! 16 Lekker fris de zomer door 18 Puzzel en win! 2 inhoud

3 Dit jaar viert Nederland 70 jaar bevrijding. Omniversum haakt op dit bijzondere jaar in met de film 'D-Day, Normandy 1944'. De ingrijpende gebeurtenis op 6 juni 1944 markeert een ommekeer in het verloop van de Tweede Wereldoorlog en luidde het begin van het einde van de oorlog in. Lang niet iedereen kent de details van Operatie Overlord. 'D-Day, Normandy 1944' brengt de slag om Normandië op bijzondere en gedetailleerde wijze in beeld en is nu exclusief te zien in Omniversum, Den Haag. 25% korting Gebruik de bon op de achterzijde voor 25% korting op uw bezoek aan 'D-Day, Normandy 1944'. SIMBO: Kinder- en jeugdvakanties Advertentie Uw kind heeft vast meer en langer vakantie dan u. De Simbo jeugdvakanties bieden dan uitkomst, met een aanbod van meer dan 130 verschillende vakanties, van dichtbij huis tot in het buitenland! Alle maaltijden en tussendoortjes, het verblijf, alle activiteiten en de zorg en aandacht van de reisleiding zijn inbegrepen. 10% korting Met uw ledenpas ontvangt u 10% korting, vriendjes of vriendinnetjes die gelijktijdig boeken ontvangen 5% korting! 3

4 GEZONDE VOEDING Wilfred en Lili Genee Wilfred (1967) en Lili (1972) trouwden in 2008 met elkaar. In 2009 werd hun dochter Isabeau geboren en begon de zoektocht naar gezonde voeding. Hun zoon Luca werd in 2012 geboren. Een jaar later werd de eerste druk van Vullen of Voeden, een wegwijzer voor ouders uitgebracht. Op de website - kan iedereen die meer wil weten over voeding het boek bestellen. VOOR EEN STERKE BASIS 4

5 Er is steeds meer aandacht voor gezonde voeding en de uitwerking daarvan op ons lichaam. Zo veel aandacht zelfs, dat het niet meevalt om een weg te vinden in de beschikbare informatie. Wilfred en Lili Genee riepen de hulp van ervaringsdeskundigen en specialisten in om een gids samen te stellen over het effect van voeding op lichaam en gedrag. Het boek Vullen of Voeden is een wegwijzer en een inspiratiebron voor iedereen die zich wil verdiepen in het thema gezonde voeding. We spraken met Wilfred, Lili en voedingscoach Ralph Moorman. Wat was de aanleiding van jullie onderzoek naar voeding? Lili: Na de geboorte van onze dochter vonden Wilfred en ik de informatievoorziening over voeding eenzijdig. Ook van het consultatiebureau kregen we geen bevredigende antwoorden. Daardoor is het een persoonlijke zoektocht geworden: ik heb seminars bijgewoond, internationale publicaties bestudeerd en cursussen gevolgd om zelf de antwoorden te vinden die ik nodig had. Ralph leerde ik kennen toen ik zijn opleiding over voeding en hormonen volgde, die ontmoeting gaf mijn zoektocht echt een nieuwe impuls. Het boek geeft aan geen instructie te zijn, maar een wegwijzer. Waarom is dat zo? Lili: Het is onmogelijk om instructies te geven die voor iedere persoon en in iedere situatie optimale resultaten geven. Gezondheidsadvies is maatwerk. Het boek is een hulpmiddel, een inspiratiebron bij de zoektocht naar een gezonde levensstijl. Daardoor is het boek niet alleen geschikt voor ouders, maar ook voor hulpverleners, opa s, oma s en bijvoorbeeld medewerkers van kinderdagverblijven. Is het voor iedereen haalbaar om gezond te eten? Lili: Ik denk het wel. Gezond eten is volgens ons vers, gevarieerd en zo veel mogelijk onbewerkt. Je kunt al grote stappen zetten door bewust te kiezen en prioriteiten te stellen. Waarom hebben jullie besloten om een boek uit te brengen? Lili: We wilden onze bevindingen delen. Ook vonden we het belangrijk om andere mensen, die zinnige toevoegingen hadden op ons verhaal, aan het woord te laten. Hebben jullie met het onderzoek bereikt wat jullie wilden bereiken? Lili: Ja, het is een duurzaam boek geworden: een evergreen in plaats van een hype. De weddenschap (zie kader op pagina 7), de aandacht die eraan besteed is bij Voetbal International en door topsporters en ervaringsdeskundigen, hebben geholpen om het onderwerp onder de aandacht te brengen. Nu zien we dat steeds meer mensen interesse tonen voor gezonde voeding. Ralph Moorman Ralph (1976) is gezondheidscoach en ingenieur levensmiddelentechnologie. Hij is werkzaam als levensmiddelenadviseur, bedrijfsadviseur gezondheid/voeding, spreker, docent en personal trainer. Hij is als deskundige verbonden aan Vullen of Voeden en bracht daarnaast vier eigen boeken uit. Een voorbeeld daarvan is De Boodschappencoach, een praktische gids met aan- en afraders uit de supermarkt. Meer informatie over Ralph: 5

6 thuisactief mei 2015 Veel biologische voeding is bovendien nauwelijks duurder dan niet biologisch. Wanneer dat wel zo is, bijvoorbeeld bij biologische kip, kun je voor kleinere porties kiezen. Je hoort vaak: je bent wat je eet. Jullie stellen: je bent wat je verteert. Wat is het verschil? Ralph: Eigenlijk is die eerste stelling verouderd. Je bent namelijk niet alleen wat je eet, maar ook wat je verteert, opneemt, uitscheidt en kunt verdragen. Juist op de laatste vier gaat het vaak mis als we veel voeding eten die van nature niet bij ons past. Dit kan leiden tot tekorten en allerlei klachten. Daarom vinden we het belangrijk om aandacht te besteden aan de spijsvertering. Hoe belangrijk is goede voeding voor je algemene welzijn? Ralph: Voeding is meer dan een energiebron. Het levert ook bouwstoffen, vitamines, mineralen, sporenelementen en andere nuttige stofjes. Als we deze voeding onvoldoende binnenkrijgen of niet goed verwerken, kan dat ons welzijn ondermijnen. Klachten zoals darm-, huid-, gedrags- en luchtwegproblemen en zelfs ziektes kunnen dan het gevolg zijn. Kan goede voeding bijdragen aan het verminderen of voorkomen van gezondheidsklachten? Ralph: Jazeker. Zoals Hippocrates al zei: voeding is je beste medicijn. Eigenlijk is voeding beter in het ziekmaken dan in het genezen, want juist problemen met het verteren en verdragen van voeding lijken ziektes en klachten te verergeren. Door te zoeken naar de voeding die bij je past, kun je de oorzaak van je klachten achterhalen. Die klachten worden dan vaak stukken minder. Of ernstige klachten helemaal herstellen, hangt af van de grootte van de schade en het herstellend vermogen van het lichaam. Heeft voeding effect op het gedrag? Ralph: Onze darmen worden ook wel eens onze tweede hersenen genoemd. Natuurlijk zijn ze niet precies hetzelfde, maar toch vindt er communicatie plaats. Het wordt steeds duidelijker dat voeding een rol speelt bij bijvoorbeeld ADHD, concentratieproblemen, slapeloosheid en dyslexie. Welk nieuw inzicht in voeding heeft je het meest verrast? Lili: Het was niet helemaal nieuw voor me, maar het gegeven dat kinderen twee eiwitbronnen - Over calcium Hoe ouder we worden, hoe groter onze behoefte aan calcium. Dit mineraal is nodig voor de botten, maar speelt ook een rol bij onder andere de bloedstolling en de werking van zenuwen en spieren. Dat calcium in zuivelproducten zit, weet bijna iedereen. Maar wist u dat ook bepaalde groenten, fruit, noten en zaden veel calcium bevatten? 100 g Chinese kool: 125 mg 100 g peer: 20 mg 100 g hazelnoten: 200 mg 100 g broccoli: 76 mg 100 g bramen: 60 mg Welke rol speelt de spijsvertering bij onze voeding en ons welzijn? Ralph: De spijsvertering begint al in de mond, vervolgens in de maag, daarna de dunne darm en uiteindelijk de dikke darm. Op al deze plaatsen moeten de processen dus goed ver lopen om geen klachten te krijgen. Als er toch iets misgaat, kunnen er darmklachten ontstaan, stoffen niet goed opgenomen worden en stoffen in het bloed terecht komen die daar niet horen. Vullen of Voeden in sportkantines Wilfred Genee heeft een weddenschap afgesloten met Johan Derksen: ten minste 50 voetbalkantines voegen drie of meer gezonde gerechten toe aan de menukaart voor het hele seizoen 2014/2015. Per maand wordt de tussenstand bijgehouden: gezonde omzet, bijzondere activiteiten, aandacht voor gezondheid via social media en andere criteria. Vijf vragen aan Wilfred: 6

7 bijvoorbeeld 100 gram kip en 200 gram broccoli - per dag nodig hebben gebruik ik dagelijks. Welke boodschap wil je meegeven? Lili: Laat je niets wijsmaken, neem een vragende houding aan, heb zelfvertrouwen, onderzoek alles en behoud het goede. Het boek van professor Bransen Laat je niets wijsmaken is een bron van inspiratie voor me geweest. Kun je een basisadvies geven waar lezers alvast mee aan de slag kunnen? Lili: Ga ontspannen en met zelfvertrouwen met gezonde voeding om en bereid je eten met plezier. Zo ben je ook een mooi voorbeeld voor je kinderen of kleinkinderen. Hoe reageren mensen op de weddenschap? Wilfred: Enorm positief. Over het initiatief, over de smaken van de verschillende gerechten en over de prettige aanpak. We ontvangen berichten uit allerlei hoeken: verschillende sportkantines, maar bijvoorbeeld ook zorginstellingen en scholen. Wat zijn de resultaten tot nu toe? Wilfred: Het gaat echt heel goed. We merken dat gezonde(re) voeding steeds meer onder de aandacht komt en dat er steeds meer clubs mee willen doen. Binnen die clubs staat of valt het resultaat bij betrokken vrijwilligers. Wat staat er op het spel? Wilfred: Als ik mijn doel bereik, komt Johan in de winnende kantine koken, komt VI daar een optreden doen, speelt het RTL-artiestenteam een wedstrijd tegen het eerste elftal en krijgt de club, als klap op de vuurpijl, euro van Jamie Magazine, het lijfblad van Jamie Oliver. Hoe kunnen lezers dit in hun eigen sport kantine inzetten? Wilfred: De gerechten zijn op vrij eenvoudige wijze in te voeren in de kantine, omdat een aantal al min of meer 'kant-en-klaar-product' is (Balletje Breed, Counter, Panna) en alleen gekookt of gebakken hoeft te worden. De smoothies, het Een-tweetje (wrap) en de Rondo (salade) vergen iets meer inspanning, maar zijn nog steeds eenvoudig en snel vers klaar te maken. Waar kunnen lezers meer informatie vinden? Wilfred: Op onze Facebookpagina of via deze adressen: helpdesk@vullenofvoeden.nl of info@vullenofvoeden.nl. 7

8 thuisactief mei 2015 Particuliere Hulp bij het Huishouden Samen nemen we het huis onder handen Al enige tijd biedt ActiVite Actief Plus ook particuliere Hulp bij het Huishouden. Professionele, goed opgeleide hulpen die allerhande huishoudelijke klussen kunnen doen. Schoonmaakwerk, hulp bij het koken, strijken of boodschappen doen. Eenmalig een grote schoonmaak of vaste hulp per week of maand. Er is veel mogelijk in overleg met de cliënt. Mevrouw van den Berg (68) heeft sinds een jaar maandelijks vaste hulp voor haar dochter Marloes (34). Ze heeft het Syndroom van Down en woont begeleid. Sommige karweitjes groeien haar letterlijk boven het hoofd. Ze is maar 1,50 meter. En bovendien moet ik aan de toekomst denken, legt mevrouw Van den Berg nuchter uit. Voorheen bracht ik haar op maandag naar huis om vervolgens samen aan de schoonmaak te gaan. Maar ik heb reuma en kan haar niet tot in lengte van dagen helpen. Deze oplossing is ideaal. Een vast gezicht Regine Mannem, de hulp van Marloes: Ik stofzuig, zij maakt de prullenbakken leeg. Ik neem de hoge kastjes af, zij stoft de lagere tafeltjes. Zo nemen we samen het huis onder handen. Eens in de zoveel tijd doen we de koelkast of zemen we de ramen. En ondertussen kletsen we. Dat de hulp een vast gezicht is, vindt mevrouw Van den Berg een groot voordeel. Marloes hecht snel aan iemand en dit is wel zo vertrouwd. Tot nu toe is het nog niet nodig geweest maar het is natuurlijk ook erg prettig dat er bij ziekte of vakantie direct een vervangende hulp wordt geregeld. Zo blijft er continuïteit. Meer dan alleen een goede hulp De particuliere huishoudelijke hulp van Actief Plus is bovendien meer dan alleen een goede hulp. De medewerkers zijn ook geschoold in het signaleren van mogelijke problemen. Mannem: Ik houd een oogje in het zeil. Blijft alles wel netjes? Vervuilt iemand niet? Wordt er goed gegeten? Voor mantelzorgers een geruststellende gedachte natuurlijk. Absoluut, zegt mevrouw Van den Berg. Gaat er iets niet goed dan bespreek ik dat met de coördinator waar ik ook maandelijks contact mee heb om de hulpdagen af te spreken. Dat werkt erg prettig. Ik ben, kortom, erg tevreden. Kosten Ledenprijs 20,90 per uur (niet-leden 21,50 per uur), inclusief 6% BTW. Kijk voor meer informatie op 8

9 Diensten aan huis voor leden Geldig vanaf Audicien Gratis huisbezoek en advies. Fietsreparaties 10% korting op het uurtarief. Voor tarieven en beschikbaarheid zie Gezondheidsconsult * Kort Gezondheidsconsult: 35,00 Gezondheidsconsult (1 uur): 70,00 Hovenier 38,00 per uur. Advies, ontwerp, aanleg of onderhoud. Kapper Knippen: 19,00, Knippen kinderen tot 13 jr: 13,50, Knippen & föhnen: 26,50, Knippen & watergolven: 30,00, Föhnen: 19,00, Watergolven: 20,00, Permanent: 64,00. Kleding 10% korting op eerste aankopen en een presentje bij vervolg aankopen. Huisbezoek en advies zijn gratis. Klusteam 38,00 per uur. Minimale afname is een half uur à 19,00. Kijk voor de diverse werkzaamheden op Kousen aanmeten Aanmeten kousen is gratis. Kosten van de elastische kousen zijn afhankelijk van gekozen model. Maaltijdservice apetito 10% korting op alle soepen, hoofdmaaltijden en desserts. Prijzen hoofdmaaltijden incl. korting en bezorging van 4,94 tot 6,29. Nieuw: nu ook warme maaltijdservice mogelijk. Informeer naar de mogelijkheden in uw woonplaats. Opticien 15% korting op aanschaf van bril en glazen. Oogmeting, advies en afstellen van bril zijn gratis. PC-hulp 38,00 per uur. Pedicure 30,00 per behandeling. Risicovoet (diabetes/reumavoet): 32,50 per behandeling. Rijbewijskeuring * Tot 75 jaar: 50,00 / Vanaf 75 jaar: 30,00 Schoenen 10% korting op bedrag dat besteed wordt aan schoenen. Schoonheidsspecialiste Diverse behandelingen mogelijk. Basisbehandeling vanaf 45,00. Schoonmaak 20,90 per uur. Stoelmassage Vanaf 23,50 per behandeling (ook mogelijk op locatie). Tapijt- en meubelreiniging 10% korting op alle tarieven en een gratis vlekkenblusser en doekje. Basisprijs 7,10/m 2 met een minimumprijs van 168,50. Valpreventie Uitgebreide check (1,5 uur) à 105,00. Voetreflexzonetherapie Vanaf 46,00 per behandeling aan huis (ook mogelijk op locatie). Was- en/of strijkservice Bij u thuis. 20,90 per uur. Minimale afname half uur à 11,- inclusief BTW. Woningscan Ledenprijs 145,00. Uitgebreide inventarisatie van uw woning, vrijblijvend advies over mogelijk aanpassingen. Alle tarieven zijn onder voorbehoud, inclusief BTW en exclusief parkeerkosten en/of materiaal (indien van toepassing). Aanmelden voor alle diensten via * LET OP: niet aan huis. Uitsluitend op afspraak op locatie in Leiden of Alphen aan den Rijn. Gezondheidsconsult in overleg ook op andere locaties mogelijk.

10 Cursussen Opfriscursus Autorijden (1 bijeenkomst + 1 praktijkles) 25 juni, 8 oktober Tijd: uur Locatie: Leiden 24 september Tijd: uur Locatie: Ter Aar Reanimatie & AED (1 bijeenkomst) 21 september, 25 november Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Ledenprijs: 56,00 (niet-leden: 76,00). Kom voor uzelf op - assertiviteitstraining volgens Gordon (10 bijeenkomsten, inclusief cursusboeken) 29 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Ledenprijs: 250,00 (niet-leden: 285,00). 15 juni, 29 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Reanimatie & AED - herhalingsles (1 bijeenkomst) 8 september, 24 september, 12 oktober, 10 november Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Ledenprijs: 39,00 (niet-leden: 59,00). 1 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp 15 oktober Tijd: uur Locatie: gemeente Teylingen Praktijkles individueel op afspraak. Ledenprijs: 69,50 (niet-leden: 89,50) incl. theorieboek. 2 juni, 7 oktober, 30 november Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Computercursussen Data en tijden in overleg met de docent, zie voor meer informatie en de kosten. Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte - herhalingsles (1 bijeenkomst) (toeslag NIKTA-certificaat 19,00) 6 oktober Tijd: uur Locatie: Leiderdorp 11 juni, 17 november Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Ledenprijs: 62,50 (niet-leden: 82,50). Nordic walking Zie voor meer informatie. Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte (4 bijeenkomsten) (toeslag NIKTA-certificaat 19,00) 24 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp 2 juni, 5 november Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn 27 oktober Tijd: uur Locatie: Lisse Ledenprijs: 159,50 (niet-leden: 189,50). Prikkels voor uw brein Geef u op voor de interesselijst op Rookvrij! Ook jij? - stoppen met roken (7 bijeenkomsten) 15 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Prijs: Afhankelijk van uw zorgverzekeraar. Zie ook Zwanger of jonge kinderen? Dan zijn er verschillende cursussen, o.a. Fit zwanger (zwangerschapsgymnastiek), Zwangerschapsyoga, Postnatale gymnastiek, Babymassage of Mama & Baby yoga. Ook voor indivi duele zwangerschapsgymnastiek of -yoga kunt u bij ons terecht! Kijk op voor het complete aanbod. Scan de code en lees verder op Rookvrij! Allebei? - rookvrij zwanger worden, zijn én blijven 6 x telefonische gesprekken met gespecialiseerde coaches. Tijden en data in overleg met u. Start binnen 8 werkdagen na aanmelding. Prijs: Afhankelijk van uw zorg verzekeraar. Zie ook Typecursus Typetopia voor kinderen (5 maanden) Online cursus. Zie voor prijzen en voorwaarden. Aanmelden via

11 Beweegprogramma s Door Inspanning, Ontspanning (28 bijeenkomsten) 23 september Tijd: uur Locatie: Lisse Proefles: 16 september van uur in Lisse Aanmelden: (071) Ledenprijs: zie Dansen is voor iedereen! - beginners (10 bijeenkomsten) 24 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp 25 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Ledenprijs: 85,00 (niet-leden: 105,00). Dansen is voor iedereen! - gevorderden (10 bijeenkomsten) Meer Bewegen voor Ouderen (extra) (35 of 28 bijeenkomsten) 10 september, 11 september, 23 september Tijd: afhankelijk van niveau Locatie: Lisse Ledenprijs: zie Yoga 50+ (15 bijeenkomsten) 4 september Tijd: uur uur Locatie: Alphen aan den Rijn 1 september, 4 september Tijd: uur Locatie: Leiden Ledenprijs: 157,50 (niet-leden: 202,50). Proefles: 16 september van uur in Lisse. Kijk op of bel (071) voor alle tijden en voorwaarden. 24 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Ledenprijs: 85,00 (niet-leden: 105,00). 25 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Dansen is voor iedereen! - vergevorderden (10 bijeenkomsten) 24 september Tijd: uur Locatie: Leiderdorp Ledenprijs: 85,00 (niet-leden: 105,00). Workshop Wandelen met GPS (1 bijeenkomst) 30 mei, 20 juni Tijd: uur Locatie: Leiden Ledenprijs: 36,00 (niet-leden: 46,00). 25 september Tijd: uur Locatie: Alphen aan den Rijn Een leuke workshop of cursus op maat volgen, bijvoorbeeld voor uw school of vereniging? Kijk voor alle mogelijkheden op of naar: ledenorganisatie@activite.nl heid.activite.nl en klik op Cursussen

12 KORTING met uw ledenpas Op vertoon van uw ledenpas krijgt u korting bij diverse aanbieders in de regio. Kijk voor het complete overzicht met de exacte voorwaarden en kortingen op ER OP UIT Archeon - Alphen aan den Rijn Avifauna - Alphen aan den Rijn Duinrell attractiepark - Wassenaar DFDS Seaways Hortus botanicus - Leiden Roompot Vakantie en RP Care Rijksmuseum van Oudheden - Leiden Rijkmuseum Volkenkunde - Leiden Simbo Jeugdvakanties SieboldHuis - Leiden Space Expo - Noordwijk Valk Vakanties GEMAK IN EN OM HET HUIS Audiciens (ook aan huis) ABC Hoortechniek - Katwijk aan Zee Hoorstudio Strating - Alphen aan den Rijn Van Mossel Hoortoestellen - Leiderdorp ComputerCoach De (Groene) Taxi Leiden en omgeving: Taxi Wielkens (071) Greebe s Administrateur aan huis Hond & Kind Adviesbureau Professionele Alarmopvolging Voor meer informatie en aanmelden kijk op en klik op Zorg en hulp. Professional Organizer - Me Schoonzus Organizing TypeTopia - typecursus voor kinderen UTS Van der Geest Verhuizingen HEALTH & BEAUTY Aptheek de Mensen - Sassenheim Apotheek Voorhout Beterlopenwinkel - Leiderdorp Splinterlaan Bij de Basis (baby- peuter- en zwangerschapsmassage) Centrum Beter Slapen - Leiden Gebittenwinkel Leiden, Warmond en Den Haag Cirkelpoort Collection Elliezo - aantrekhulpen voor steunkousen Haarhuis Van Tongeren Leiden en Zoetermeer Haptonomische zwangerschapsbegeleiding Schoonenberg Hoorcomfort Alle winkels in Zuid-Holland Livit Orthopedie Podoloog Van Zijp Schoonenberg Hoorcomfort Alle winkels in Zuid-Holland De Tuinen in Leiden Van Gils Footcare - Orthopedische schoentechniek Vegro Thuiszorgwinkel Locaties: Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Leiderdorp, Lisse en Sassenheim. Wilcare afslank- en zwangerschapsmassage IN BEWEGING Beweeeg! - Leiderdorp Dos Bailadores / Salsa voor Parkinsonpatiënten Fysio-Medsport - Leiden Gewoon Fitness - Alphen aan den Rijn JAWI Sportcentrum - Alphen aan den Rijn Nordic Walking - Alphen aan den Rijn Olympia Sport and Health - Noordwijk Orange Wellness Club - Alphen aan den Rijn Robey s Gym - Nieuwkoop SportCity - Alle vestigingen Vlietlijn Wellness Center - Leiden VrouwFit - Leiden Zwembad De Does - Leiderdorp Zwem- en Recreatiebad De Hoorn - Alphen aan den Rijn Zwembad De Lis - Lisse OVERIG A.S.L. Woningontruiming Susanne Brom uitvaartzorg Uitvaartcentrum Janson & Bolland Woningontruiming C.V.S. Youdid fotografie ZORGVERZEKERING Zorg en Zekerheid

13 Een ongeluk zit in een klein hoekje Kinderen spelen en onderzoeken veel, maar zien niet altijd de gevaren. Een ongeluk zit dan ook in een klein hoekje. Met de cursus Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte leert u hoe u adequaat kunt reageren. Bijvoorbeeld als een kind bewusteloos raakt, maar ook bij veel voorkomende kinderziektes of algemene ziekteverschijnselen zoals koorts, spugen en diarree. WAAR: Alphen aan den Rijn, Leiderdorp en Lisse CURSUSSEN UITGELICHT Ontspannen en soepel met Yoga 50+ Tijdens de cursus Yoga 50+ leert u speciale lichaamsoefeningen waarbij de ademhaling centraal staat. Daardoor wordt het lijf soepeler en verbetert de spijsvertering en de bloedcirculatie. Dansen is voor iedereen! Stijldansen is heerlijk om te doen. Deze cursus is geschikt voor beginners en (ver)gevorderden. Leef u uit met onder andere de Quickstep, de Engelse wals, de Tango en de Cha-cha-cha! Dansen is gezond voor lichaam en geest. U krijgt er een goede conditie van en het maakt u lenig door de verschillende variaties in soorten dansen. Bovendien is het ook gezellig! U kunt zich alleen of met zijn tweeën opgeven. U danst met leeftijdgenoten op uw eigen niveau en tempo, plezier in dansen staat voorop. WAAR: Alphen aan den Rijn en Leiderdorp De oefeningen zijn rustig en worden met aandacht uitgevoerd, ze hebben daardoor een heilzame werking op lichaam en geest. De oefeningen zijn zowel staand als liggend op uw eigen niveau, prestatie speelt geen enkele rol. WAAR: Alphen aan den Rijn en Leiden. Eerst een proefles? Mail naar ledenorganisatie@activite.nl om u aan te melden. Advertentie Collectie voorjaar 2015 Beleef de weelde van stevig loopcomfort Herenmaten 38 t/m 50, dames 33 t/m 44 Het geheim zit in de schoen Voetenspreekuur: zaterdag even weken van 10:00-12:00 uur Eerste indruk 8,3 Service 9,0 Over 565 review(s) Prijs / Kwaliteit 8,5 Gratis voetanalyse. Pedicure aanwezig. Leden 10% korting. Al 5 jaar op rij de beste! BETERLOPENWINKEL Splinterlaan SM Leiderdorp

14 thuisactief mei 2015 VAKANTIEAANBIEDINGEN VOOR LEDEN Rolstoeltoegankelijk Romantische boottocht van Zaandam naar de Vecht Op donderdag 9 juli wordt u in Zaandam hartelijk verwelkomd door de kapitein en bemanning van partyboot Moby Queen. Als iedereen aan boord is, wordt koers gezet richting de IJ-boulevard voor de rondvaart op de Vecht. U vaart langs het KNSM-eiland en de Sumatrakade, richting Amsterdam-Rijnkanaal. Dan verder langs Zeeburg, Diemen en Weesp, op weg naar de prachtige tuinen en landhuizen aan de oevers van Nigtevegt. Bezienswaardigheden zijn o.a. het monument fort Hinderdam en het kasteel Zwaanwijck. De boot is rolstoeltoegankelijk (u dient wel zelf te zorgen voor een begeleider die de rolstoel duwt). Kijk voor meer informatie op of bel met Valk Vakanties (0172) Donderdag 9 juli Ledenprijs 57,00 p.p. Ledenprijs 57,00 p.p., inclusief vervoer per touringcar naar Zaandam v.v., 4 uur durende boottocht, 2 kopjes koffie/thee met gebak, Captain lunchbuffet met onbeperkt koffie/thee en (karne-)melk. Exclusief reserveringskosten à 5,00 per boeking. Minimaal aantal deelnemers 35 personen. Opstapplaatsen in Voorhout, Leiderdorp en Alphen aan den Rijn, onder voorbehoud van voldoende aanmeldingen per opstapplaats. Vakanties met aandacht Vakantiehotel De Werelt in Lunteren Extra voor leden van ActiVite: voucher voor een gratis excursie. Vindt u het ook fijn om op vakantie te gaan, andere mensen te ontmoeten en mee te doen aan een gevarieerd programma met uitstapjes? Dan zijn de vakanties van Hetvakantiebureau.nl wellicht iets voor u. Reserveer nu een heerlijke vakantie van 8 dagen volpension in de volledig aangepaste accommodatie De Werelt in Lunteren. Elke vakantie viert u samen met vrijwilligers die zorgen voor de gezelligheid, het programma en die u, indien nodig, kunnen begeleiden en verzorgen. De vakanties zijn van zaterdag tot zaterdag en zijn inclusief ontbijt, lunch, diner, koffie, thee en vers fruit, programma, begeleiding en verzorging. Niet inbegrepen: excursies, annulerings- en reisverzekering. Reisperiode vanaf 13 juni t/m 19 september 2015, prijs vanaf 520,00 per persoon. Kijk voor meer informatie op of bel (0318) Vermeld bij boeken de boekings code: WAC2015 Kijk op voor meer informatie, 14

15 2-daags arrangement 75,00 p.p. 3-daags arrangement 129,00 p.p. Van Gogh in het Brabantse Nuenen U verblijft in het centrum van Nuenen in Park hotel Auberge Vincent***. Nuenen, een pittoresk openlucht museum, was een inspiratiebron voor Vincent van Gogh. Op vele plekken zult u de sfeer van de meester herkennen. In het Vincentre, op loopafstand van het hotel, beleeft u het Nuenen van 1883, toen Vincent er kwam wonen. Voor een volledige Van Gogh beleving gaat u na uw bezoek Op pad met Vincent. Wandel of fiets langs de locaties die aan Van Gogh herinneren, door hem zijn geschilderd of geschetst. De lezersaanbieding is inclusief: 1 of 2 overnachtingen met ontbijt in Parkhotel Auberge Vincent, entree Van Gogh museum Vincentre, koffie of thee met taart in Vincentre, Op Pad met Vincent: boekje (t.w.v. 5,95) met fiets- en wandelroutes door Nuenen en omgeving. Exclusief: toeristenbelasting 2,19 p.p.p.n. ter plaatse te betalen en 2015: Van Gogh jaar Beleef het mee tijdens een weekend in het Brabantse Nuenen, waar de meester van woonde en werkte. Dichterbij Van Gogh kunt u niet komen! Treed in de voetsporen van Vincent tijdens een wandeling of fiets tocht door Van Gogh Village Nuenen en ontdek de maar liefst 21 mooiste Van Gogh plekjes. Pop up project The Vincent Affair 1 april 30 september In het historische pand Nune Ville komt Van Goghs geest op verrassende wijze tot leven. reserveringskosten 29,50 per boeking. Informatie en boeken Periode: 1 juni t/m 31 december 2015, aankomst op vrijdag en zaterdag. Kijk op voor meer informatie. Om te boeken belt u met Arke (0,70 per gesprek) of ga langs bij een Arke winkel in de buurt o.v.v. ActiVite Van Gogh aanbieding. In het kader van Van Gogh jaar inspiratie, zullen kunstenaars en designers de ruimtes van het pand transformeren in kortstondige, maar intensieve affaires met Van Gogh. The Vincent Affair is een pop-up project dat loopt van 1 april tot 30 september Lees meer op Ledenprijs 2-daags arrangement 75,00 p.p. 3-daags arrangement 129,00 p.p. Prijs is o.b.v. 2 personen per kamer. De ANVR/SGR-voorwaarden zijn op deze aanbieding van toepassing. Vanaf 59,00 p.p. 3-daagse MiniCruise Newcastle Even ertussenuit? Boek deze 3-daagse MiniCruise en geniet van een trip naar de verrassende stad Newcastle in Noord-Engeland. Uw reis begint al aan boord, waar u kunt winkelen, dineren of dansen in één van de bars of de nachtclub. U overnacht in een comfortabele hut en komt de volgende ochtend aan in Newcastle, het winkelparadijs van Noord-Engeland. Uitgewinkeld? Bezoek dan één van de vele musea, die vaak gratis toegankelijk zijn. Inbegrepen: 3-daagse cruise, 1 dag in Newcastle, twee overnachtingen aan boord in uw eigen hut, live muziek en entertainment aan boord, transfer naar het centrum van Newcastle v.v.. Extra bij te boeken: reserveer ontbijt en diner vooraf en bespaar 15%, upgrade naar hut met zeezicht p.p. slechts 10,00. Ledenprijs: vanaf 59,00 p.p. (normaal 88,00). Dagelijks vertrek tot en met 31 oktober 2015, op basis van beschik baarheid. Voor meer informatie, ga naar of bel (0255) o.v.v. boekingscode AV14. alle voorwaarden en prijzen en hoe u kunt boeken. 15

16 thuisactief mei 2015 Help! Erik, Don en Johan Mijn pc doet vreemd! Skypen met familie in het buitenland, vakantiefoto s opslaan in Dropbox of favoriete series op de pc bekijken. De techniek staat voor niets. Maar wat als het internet hapert, de pc een virus heeft opgepikt of de tablet niet doet wat u wilt? Dan biedt de PC-hulp aan huis uitkomst. Onze nieuwe dienstverlener Verdel ICT & Media helpt u binnen een mum van tijd uit de problemen. Ook met steunzolen Lekker fris de zomer door De zomer komt er weer aan en dan loop je natuurlijk het liefst op slippers of sandalen. Maar als je aangewezen bent op steunzolen wordt het dragen van mooie sandalen wel een probleem. Zo n uitstekende bruine steunzool in je hippe sandaal, dat staat echt niet! Mark van Zijp, registerpodoloog in Leiderdorp, heeft de oplossing: Wij voorzien de therapiezolen geheel of gedeeltelijk van een afdekmateriaal in de kleur van de slipper of sandaal. Het voordeel ten opzichte van op maat gemaakte slippers is dat je de steunzool dus gewoon kunt gebruiken in verschillende sandalen. Je hoeft dus niet elke dag dezelfde slippers aan, en als ze versleten zijn, kun je de zool gewoon gebruiken in een nieuwe slipper. De therapiezolen zelf worden vaak grotendeels of geheel door de aanvullende verzekering gedekt. Op vertoon van uw ledenpas ontvangt u bij Van Zijp 10% korting op steunzolen. Het tweede paar is altijd goedkoper! Meer informatie? Maak een gratis adviesafspraak en loop ook klachtenvrij op moderne sandalen of slippers de zomer door. Podologie Van Zijp is te vinden aan de Splinterlaan 160 te Leiderdorp, direct naast de Beterlopenwinkel. 16

17 Verdel is een middelgroot bedrijf met 15 jaar ervaring en een eigen pc-shop in Roelofarendsveen. Eigenaar Barry Verdel: In 15 jaar tijd is mijn eenmanszaak uitgegroeid tot een bedrijf met 37 man. Maar de lijntjes zijn nog net zo kort en ons doel even helder: goed luisteren naar wat iemand wil en daar de oplossing voor bieden. En door onze handige locatie kunnen we praktisch overal in de regio Zuid-Holland Noord en Noord-Holland Zuid snelle service bieden. NIEUW: PC Service Plan Een nieuwe dienst die Verdel aanbiedt is de APK voor de pc. Voor een vaste ledenprijs per jaar doen we een jaarlijkse preventieve servicebeurt, is er altijd hulp op afstand en komen we bij u langs bij storingen of vragen. Zit u vast in een programma of doet de pc vreemd? Dan kunt u gewoon bellen en helpen wij u direct verder. Handig toch? De PC-hulp aan huis kost 38,00 per uur (minimale afname half uur), inclusief BTW en voorrijdkosten, exclusief eventuele parkeerkosten. Erik, Don en Johan van Verdel komen voor allerhande pc-, tv- en internetproblemen bij u thuis: installeren van draadloos en veilig internet, uitleg over een goede back-up voor foto s, repareren van randapparatuur of het verwijderen van spyware en virussen wanneer op internet verkeerde dingen zijn aangeklikt. We lossen zoveel mogelijk direct bij u thuis op zodat u gelijk weer verder kunt. Lukt dat niet en is er meer werk nodig? Dan kunnen we de apparatuur ook meenemen en na reparatie weer terugbrengen. Zo hoeft u tenminste niet zelf met uw kostbare apparaten over straat. Exclusief voor leden PC Service Plan 135,00 per jaar Altijd PC Hulp beschikbaar bij storingen of vragen met uw PC. Zowel telefonisch als bij u thuis Jaarlijks recht op één preventieve servicebeurt Onbeperkt hulp op afstand Hulp bij u thuis PC Service Plan op afstand 40,00 per jaar Altijd telefonisch PC Hulp beschikbaar bij storingen of vragen met uw PC. Advertentie PROBEERACTIE! Nu zeer voordelig proeven! Ruime keuze in maaltijden en soepen ~ Slechts e3,99 per maaltijd PROEFPAKKET (art. nr 93928) Slavink in jus met spinazie en aardappelpuree Nasi goreng met kipsaté Macaronischotel Runderlapje in jus met bloemkool en aardappelpuree Grootmoeders kippannetje: kippenpoot met groenten en gebakken aardappelen Ook verkrijgbaar als natriumarm (art.nr ). Informeer naar de mogelijkheden. 5 HEERLIJKE MAALTIJDEN nu e 19,95 (gratis bezorgd) Eenmalige deelname per adres Meer weten of bestellen? Bel Wij helpen u graag verder ActiVite apetito A5 Ligg. adv. Probeeractie.indd :47 17

18 thuisactief mei 2015 Vullen of Voeden Wilfred en Lili Genee ISBN Maak deze keer kans op 1 van de 3 boeken Vullen of Voeden van Wilfred en Lili Genee (t.w.v. 21,95) of 1 van de 5 cadeaubonnen t.w.v. 10,00 te besteden in de restaurants van ActiVite ( Stuur uw op lossing vóór 30 juni 2015 naar: ActiVite Ledenorganisatie, Postbus 149, 2350 AC Leiderdorp of naar: ledenorganisatie@activite.nl Vergeet niet uw naam en adres te vermelden! De oplossing van de puzzel in Thuis Actief nr. 1 (maart 2015) was goed gezien. De prijswinnaars van VVV- bonnen zijn: Dhr. R.B. Fraanje uit Hazerswoude-Rijndijk Dhr. M. Delmeer uit Koudekerk aan den Rijn Mevr. G. Roest uit Ter Aar Alle prijswinnaars hebben hun prijs inmiddels ontvangen. KRUISWOORDPUZZEL Sanders puzzelboeken, Vaassen HORIZONTAAL 1 breuk, 5 deel van een zeil, 10 exotische groet, 11 eetbare knol, 12 giftige slang, 14 eenheid, 15 papegaai, 16 waardeloze lap, 18 voeding, 19 gegevens, 21 roofvogel, 23 weg, 25 opbrengst, 28 leersoort, 30 woonboot, 31 sportartikel, 33 Europese munteenheid, 36 naad, 38 behoeftig, 40 muurholte, 41 Frans modehuis, 42 dierenverblijfplaats, 44 bloedvat, 45 gebrek, 46 bladeren, 47 verkort woord. VERTICAAL 2 voegwoord, 3 Engels bier, 4 beknopt, 5 Spaanse architect, 6 plaats in Amerika, 7 vinnig, 8 voorloper van de piano, 9 vogelvoer, 13 vorm van toneel, 17 antiek, 20 toepassing voor een smartphone, 22 versleten lap, 24 speelkaart, 26 okido, 27 reeks, 28 waterspiegel, 29 kroesharige hond, 30 hooghartige houding, 32 tafelfles, 34 onvergelijkelijk, 35 plaats in Noorwegen, 37 Ronde van Italië, 39 moeder, 43 strop Breng de letters uit de overeenkomstig genummerde hokjes in het diagram over naar de hokjes hieronder. Als de kruiswoordpuzzel juist is opgelost, ontstaat de oplossing

19 KORTINGSBON KORTINGSBON Voorwaarden: Geldig t/m 30 augustus 2015 op vertoon van de originele kortingsbon. Geldig voor maximaal 2 personen per coupon. Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. Niet inwisselbaar voor contant geld. Hortus botanicus Leiden Rapenburg GJ Leiden T (071) I Voorwaarden: Maximaal 4 personen per bon. Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen/e-tickets. Niet inwisselbaar voor contant geld. Kijk voor openingstijden en veiligheidsregels op Geldig t/m 1 november 2015 (m.u.v. 26 en 27 september) voor Attractiepark Duinrell (excl. Tikibad). Attractiepark Duinrell Duinrell JP WASSENAAR I KORTINGSBON KORTINGSBON Voorwaarden: Geldig t/m 31 augustus 2015 op vertoon van de originele kortingsbon. Maximaal 1 bon per persoon. Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. Niet inwisselbaar voor contant geld. ActiVite Restaurants De Vrienden, Uranusstraat 500 te Alphen aan den Rijn De Lepelaar, Apollotoren 2 te Leiden De Dijk, Ommedijk 120 te Leiderdorp Hof van Alkemade, Schoolbaan 2a te Roelofarendsveen I Voorwaarden: Geldig t/m 30 juni 2015 op vertoon van de originele kortingsbon. Geldig voor maximaal 4 personen. Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. Niet inwisselbaar voor contant geld. Omniversum President Kennedylaan JK Den Haag T I KORTINGSBON ACTIEBON Ja, ik meld een nieuw lid aan! Voorwaarden: Maximaal 4 personen per bon. Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. Niet inwisselbaar voor contant geld. Alleen geldig voor de inloopworkshops, zie website voor data. Geldig tot 31 oktober Cacao van jou T I MIJN NAAM IS LIDNUMMER Het nieuwe lid is: NAAM ADRES POSTCODE PLAATS TELEFOON OVERDAG Stuur deze bon voor 25 augustus 2015 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig). M/V

20 KORTINGSBON KORTINGSBON Hortus botanicus Leiden trakteert! Tegen inlevering van deze kortingsbon aan de kassa van Duinrell ontvangt u 3,50 korting p.p. op de entreeprijs van Attractiepark Duinrell. Deze aanbieding is geldig t/m 1 november 2015 (m.u.v. 26 en 27 september) voor Attractiepark Duinrell (excl. Tikibad). De Hortus botanicus Leiden viert dit jaar het 425-jarig jubileum en trakteert met een gratis bezoek. Beleef 425 jaar groen in de oudste botanische tuin van Nederland. Tegen inlevering van deze kortingsbon ontvangt u GRATIS 2E TOEGANG * *t.w.v. 7,00 KORTINGSBON KORTINGSBON Kassacode 1127 Tegen inlevering van deze kortingsbon aan de kassa ontvangt u 25% korting Op de toegang voor de film D-Day, Normandy 1944 in Omniversum. Tegen inlevering van deze kortingsbon ontvangt u een GRATIS CONSUMPTIE* Bij afname van het weekmenu in één van de ActiVite restaurants in Alphen aan den Rijn, Leiden, Leiderdorp of Roelofarendsveen. *Bier/wijn/fris ACTIEBON KORTINGSBON Lid werft lid actiebon U kent vast wel iemand die ook wil profiteren van het aantrekkelijke pakket van de Ledenorganisatie. Werf een lid* voor ActiVite Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5 Tegen inlevering van deze kortingsbon is de 2e persoon gratis bij een inloopworkshop naar keuze van Cacao van jou. VVV-bonnen ter waarde van 10,- * Vrijwilligers van ActiVite zijn gratis lid. Deze actie geldt niet voor vrijwilligers die een andere vrijwilliger lid maken.