3.5 Uitstelgedrag De blije uitsteller
|
|
- Theophiel David Maes
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 3.5 Uitstelgedrag Je wilt met iets beginnen, maar dan komen er net toevallig vrienden langs. Gezellig! Of je had bedacht om iets te gaan doen, maar het lukt maar niet omdat het huishouden je opslokt. Of de kinderen. Of je denkt: Nog even wat tv-kijken en dan blijf je de hele avond voor de tv hangen. Het resultaat is hetzelfde bij al deze voorbeelden: de klus wordt niet geklaard. Je stelt uit. Het kan daarbij om studieopdrachten gaan, huishoudelijke klussen, sport, afspraken, deadlines, beslissingen, de aanschaf van iets, het bespreken van iets, enzovoort. Het kan van alles zijn. Iedereen stelt wel eens uit: managers, bouwvakkers, ambtenaren (hoog en laag), koffiedames en ministers. We kunnen met z n allen tijd blijkbaar moeilijk inschatten. Omdat we het niet vast kunnen pakken misschien. Hoe dan ook, we willen er wel veel van. We rekenen ons dan ook standaard rijk. En we doen het bijna allemaal. Kijk maar eens naar wegwerkzaamheden en renovaties, openbare werken: wanneer is iets af binnen de geschatte tijd? Op de een of andere manier lukt het vaak niet. Uitstellen kan een aantal voordelen hebben. Als je uitstelt door te gaan schoonmaken, zul je een heel schoon huis hebben. Als je uitstelt door met vrienden af te spreken, heb je een heel gezellig leven. Maar je kunt er ook last van hebben. Omdat het werk zich opstapelt. Omdat je steeds meer de zenuwen krijgt van het examen dat eraan komt. Omdat je baas er boos van wordt. Of je partner. Er is trouwens een belangrijk verschil tussen uitstellen als gedrag of uitstellen als een karaktereigenschap. Vaak denken uitstellers dat ze lui zijn, dat het bij hun karakter hoort. Maar dat blijkt maar bij een enkeling echt aan de hand te zijn. Voor de meeste mensen geldt dat het aangeleerd gedrag is. Dat is goed nieuws voor degenen die er last van hebben en er iets aan willen doen. De blije uitsteller Er zijn uitstellers die roepen: Waar maak je je druk om, joh? Pluk de dag. Geniet van het leven. Die klus die komt wel af. Dit zijn de optimistische uitstellers, de blije uitstellers. Deze uitstellers lijken er geen probleem te hebben. Ze zien alles zonnig in. Maar de klus krijgen ze niet geklaard. Dat vinden ze soms erg, soms niet. Vaak hebben de mensen om de blije uitstellers heen meer last van hun uitstelgedrag dan zijzelf. Maar dit kan ook schijn zijn. Soms is het blije uitstellen ook een vorm van je stoerder voordoen dan je bent. Hoeft niet, kan wel.
2 De angstige uitsteller Je hebt ook uitstellers die eigenlijk bang zijn. Bang om op hun neus te gaan. Niet perfect blijken te zijn. Negatieve opmerkingen van anderen te krijgen. Deze groep heeft er vaak meer last van dan hun omgeving. Ze stellen uit omdat ze bang zijn tekort te schieten of om door de mand te vallen. Angstige uitstellers zijn snel onzeker over zichzelf, bang om het niet goed genoeg te doen of om niet slim genoeg te zijn (statische mindset!). Ook kunnen ze minder goed met stress omgaan. De overbelaste uitsteller En dan zijn er mensen die zoveel willen of moeten, het altijd maar druk hebben, dat het niet anders kan dan dat ze aan sommige dingen niet toekomen. Het uitstellen is dan niet het resultaat van een afweging. Er is door de druk niet echt sprake meer van een keuze voor wel of niet doen. De keuzemogelijkheid is ver te zoeken. Tien dingen passen in de mand en de komende vijf niet. Die vallen er uit. Of je wilt of niet. Redenen voor uitstel: gewoonte, lage succesverwachting en te lage beloning De redenen waarom we uitstellen heeft grofweg met drie verschillende zaken te maken: 1. gewoonte 2. succesverwachting 3. ingeschatte beloning De eerste reden is gewoonte. Het is in de loop der tijd zo gegroeid. Je bent erin gerold in dit gedrag. Of het leverde in eerste instantie iets op. Bepaalde vervelende klussen niet hoeven doen bijvoorbeeld, of vooral juist andere leuke dingen doen. Je kunt ook uitstellen omdat je je kans op succes niet zo hoog inschat. Bijvoorbeeld omdat je zelfvertrouwen laag is, je planning te vol, je overziet het niet meer (je planning is dus te vol), het niveau van de cursus of opleiding is te hoog of de statische mindset is vooral aan het woord. Als je niet verwacht dat er een goede kans is op succes, zul je je minder inspannen en meer uitstellen. Tot slot kun je ook uitstellen omdat de beloning niet aantrekkelijk genoeg is of niet snel genoeg komt. Voor de meeste mensen geldt: als we kunnen kiezen tussen kortetermijnbeloningen en langetermijnbeloningen, dan kiezen we meestal voor de korte termijn. Dus de vriendin die langs komt (korte termijn), wint het van het afronden van de cursus (lange termijn).
3 Dat de korte termijn het vaak wint van de lange termijn, verklaren ze binnen de psychologie in termen van koel en warm. De lange termijn gaat vaak over iets dat je bedacht hebt. Over plannen. En plannen zijn verstandig. Die maken we met ons hoofd. Die noemen ze koel in de psychologie. Maar de verleidingen van nu en vandaag gaan bijna altijd over gevoel: je ziet vrienden (voelt fijn!), je doet nog even een paar levels van de game (voelt fijn!), je ruimt op (voelt fijn!). Gevoelens noemen ze warm in de psychologie. En het blijkt dat warm het wint van koel. Maar het kan ook zijn dat je geen helder doel hebt en dat de beloning dus sowieso niet zo duidelijk of krachtig is. In dat geval loont het om terug te keren naar het hoofdstuk over doelen stellen om er achter te komen wat je precies wilt bereiken. Tips Deel de taak of activiteit op in kleinere brokken of onderdelen. Doe de helft. Of een derde. Of een kwart. Wees aardig voor jezelf. Als je denkt: Nou nee, dit wordt m niet, deel de taak dan op. Als je twintig pagina s zou doen, doe er dan tien. Als je twee uur zou werken, werk dan een half uur. Doe de nare klusjes eerst. Beloon jezelf regelmatig, ook op het afronden van de kleinere onderdelen. Voer de taak of activiteit uit alsof je er zin in hebt. Voer de taak of activiteit uit zonder dat je er zin in hebt. Oefeningen 1. Uitstellen mag! Wat ontzettend goed kan helpen is jezelf toestemming geven om uit te stellen. Uitstellen is prima. Helemaal goed. Voor 5 minuten! Dus elke keer als je wilt uitstellen, doe dat dan ook en vind dat oké. Maar niet langer dan 5 minuten. Dus zet de eierwekker erbij of gebruik de stopwatch op je horloge of smartphone. Dan hoef je zelf de tijd niet in de gaten te houden. Gebruik die vijf minuten om iets voor jezelf te doen. Als het alarm na vijf minuten afgaat, ga dan verder met waar je mee bezig was. En als je na 2 minuten alweer wilt stoppen, doe dat dan ook. Stel opnieuw de tijd voor 5 minuten in om iets voor jezelf te gaan doen. Deze oefening is heel goed wanneer je vooral problemen hebt om lang te blijven zitten. 2. Creëer overzicht en van daaruit kleinere brokken De uitdrukking die je soms hoort bij uitstellers is: Ik zie er als een berg tegenop. Het voelt groots en onoverzichtelijk. Hak in dat geval die berg in mootjes. Alle losse stenen kunnen vervolgens in een kruiwagens gelegd worden. Die kruiwagens worden vervolgens in een rij
4 gezet. Het is veel makkelijker om een kruiwagen met stenen te verplaatsen, dan een hele berg te moeten bedwingen. Als je geen overzicht van de studie hebt, ga je als volgt te werk: breng in kaart a. wat de leerdoelen van de cursus of opleiding zijn b. welke stof er behandeld gaat worden c. hoe ze de leerdoelen en de stof gaan toetsen d. of je opdrachten moet maken en zo ja, hoe die er dan uit zien e. of de stof moeilijk is of niet. Je scant de cursus of opleiding dus, zonder dat je de stof al induikt. Op basis van deze informatie kun je de studiestof op gaan delen in brokken: hoeveel uur zul je in totaal nodig hebben? Als je daar een inschatting van hebt gemaakt, deel dit dan op in brokken van een half uur. Nummer ze. Zet ze onder elkaar op een lijst. Dit zijn je kruiwagens. Als je jezelf voorneemt om studieblok 14 af te maken in een half uur, is het makkelijker om te beginnen dan wanneer je denkt: Ik moet nu een hele avond aan de slag. En als je dat ene blok inderdaad hebt gedaan, markeer die dan geel. Hoe geler de lijst, hoe meer je geneigd zult zijn om een inspanning te leveren om de lijst zo geel mogelijk te krijgen (of oranje, net wat je wilt). 3. De wekker Zet het alarm op 5 minuten en begin met werken. Als het alarm gaat, besluit je opnieuw of je nog een keer 5 minuten wilt werken of niet. Als je nog een keer 5 minuten wilt werken, stel je het alarm opnieuw in en ga je 5 minuten aan de slag. Als je tegen jezelf zegt: Ik hoef maar 5 minuten te gaan werken, dan beginnen veel mensen wel. En de praktijk leert dat als je dan eenmaal bezig bent, het ook wel lukt om iets langer te blijven zitten. Maar niet te lang blijven zitten: werk in studieblokken van 20 tot maximaal 45 minuten. Neem dan even kort pauze, beweeg wat, drink water, stap letterlijk even naar buiten voor verse zuurstof. En begin dan weer. 4. Verzin goede redenen om iets wel te doen, ook al heb je geen zin Als je ergens geen zin in hebt, verzin dan drie redenen waarom het wel goed is om het te gaan doen. Dit is trouwens erg leuk om met iemand anders te doen, een partner, een van je kinderen. Vraag aan hen: Ik heb geen zin om te studeren. Geef me drie goede redenen waarom ik dat nu wel zou gaan doen. Een ander weet het vaak beter dan jijzelf. Net als dat jij het voor een ander vaak beter weet. Een collega kan ook natuurlijk, of een vriend(in). 5. Werk met vaste tijdzones
5 Werk met blokken met een vaste tijdsindeling. Je creëert hiermee een ritme. Ons lichaam werkt op ritmes. Ze noemen dat bioritmes. Denk aan het ritme van de ademhaling, je hartslag, de toevoer van zuurstof naar je hersenen. Ook het afgeven in ons lichaam van hormonen heeft zijn eigen klok en ritmes. Ritmes doen ons goed. Dat geldt voor ons lijf, maar dat geldt ook voor ons dagelijks leven. Reserveer een vast deel in de week voor je studie. Bijvoorbeeld: iedere woensdagavond is studieavond. Dit werkt zeker ook goed als de studie moet of als je eigenlijk niet zo gemotiveerd bent. Door met vaste tijdzones te werken bespaar je veel negatieve energie. Want elke keer als je onderhandelt over welke plek deze activiteit in je planning krijgt, komen er andere dingen voorbij die je liever zou willen doen. En het doet elke keer pijn als je die moet opgeven voor deze verplichte activiteit. Op deze manier vermijd je dit. 6. Jezelf belonen of straffen? Je weet van jezelf wat beter werkt voor jou: belonen of straffen. Als belonen beter werkt: verzin iets wat je graag wilt hebben of doen voor als je bijvoorbeeld klaar bent met een bepaalde taak. Als straffen beter werkt: verzin iets wat je heel erg zou vinden als je het niet zou krijgen of kunnen doen. Bijvoorbeeld: Als deze taak vrijdag niet af is, mag ik zaterdag niet de stad in. 7. Doe alsof Wij zijn als mensen in staat om onszelf op te pompen. Dit kan gebruikt worden om de startmotor aan te zetten. Als de startmotor eenmaal draait, blijft-ie vaak ook wel draaien. Voer deze truc met overgave uit. Als je denkt: Ik heb geen zin, haal dan diep adem, glimlach (oprecht) en denk: En of ik zin heb! Heerlijk! Kopje thee erbij, ik heb goeie energie, handen uit de mouwen, Mijn humeur is goed, het genot straks als het af is, heerlijk. Ik kom in de benen! En spring dan inderdaad ook op om aan de slag te gaan. 8. Haal eerst eens diep adem Uitstellen is bijna nooit een echt ontspannen keuze. Vaak zit er toch onrust, weerstand of frustratie in het systeem. Tien tegen een dat je ademhaling vrij hoog zit. We ademen gemiddeld 12 tot 15 keer per minuut. In geval van stress meer. Een langzame en diepere ademhaling zorgt ervoor dat dit minder wordt. Het wordt dan ongeveer zes ademtochten per minuut. Je lichaam en geest raken dan meer ontspannen.
6 Als je merkt dat je aan het uitstellen bent, maak dan een deal met jezelf: ga eerst 5 minuten deze ademhalingsoefening doen. Na die 5 minuten hoef je pas opnieuw na te denken of je aan de slag gaat of niet. Deze ademhalingsoefening heet De bewust verbonden ademhaling. De bedoeling is dat je de ademhaling continu maakt: de inademing vloeit zonder rustmoment over in een uitademing. Dit zijn de instructies: 1. Plaats het puntje van je tong tegen de bovenkant van je gehemelte, achter je voortanden. 2. Adem via je neus rustig, moeiteloos en zachtjes in je buik. Voel hoe je buik uitzet op een inademing. 3. Blijf inademen, inademen, inademen totdat je echt niet meer kunt. Hou je schouders laag en ontspannen. 4. Adem vervolgens heel rustig, moeiteloos en zachtjes uit door de neus. Adem uit, uit, uit, tot je echt niet meer kunt. Je buik wordt weer dun bij de uitademing. 5. Blijf dit herhalen. 6. Verbind het einde van een inademing moeiteloos met een uitademing, en andersom. Een inademing duurt net zo lang als een uitademing. De meeste mensen trekken hun schouders op om nog meer te kunnen inademen. Niet doen. Blijf met je aandacht in je buik en je flanken. Je buik zet uit, over de broekrand en nog wat en nog wat. en nog een beetje. en nog een beetje Als je het prettig vindt, kun je tellen: vier tellen (of zes of acht) inademen en net zoveel tellen uitademen. Je kunt je ook voorstellen dat je in een cirkel inademt en in een cirkel uitademt. Of in de vorm van een liggende acht. Ontdek welke manier jou helpt bij deze oefening. 9. Speciaal voor degenen die de cursus of opleiding verplicht moeten doen Stel, je moet die cursus of opleiding doen van iemand anders, van je werkgever, vanuit een bepaalde instantie, van je partner die dit van jou verwacht. Dan is je innerlijke motivatie minder. En daarmee is het gevaar van uitstellen groter. Kijk of een van de volgende tips je kan helpen: Ga bij jezelf na welk doel die andere persoon hiermee heeft. Bedenk vervolgens of er niet een andere vorm mogelijk is om datzelfde doel te bereiken en onderhandel daarover. Of leg je probleem voor en vraag of zij een mogelijkheid zien voor een andere oplossing. Omschrijf een positief doel dat je er toch mee kunt bereiken. Bijvoorbeeld: Dan ben ik er van af en kan ik eindelijk [dat en dat] gaan doen. Deel dat doel op in tussenstappen,
7 bijvoorbeeld het halen van je weekplanning. Vier de tussenstappen die je haalt met iets kleins waar je blij van wordt (iets leuks doen, ontspannen, een bepaalde film gaan huren, een X aantal spaarpunten bijschrijven op een lijstje voor Een Grotere Beloning Later In De Tijd, enzovoort). Maak zichtbaar wat je vorderingen zijn (zie de oefening Je doel in de peiling houden in het hoofdstuk Doelen stellen) Samenvatting Uitstelgedrag Uitstellers zijn onder te verdelen in blije, angstige en overbelaste uitstellers. De blije uitstellers zien alles zonnig in ( Ah joh, waar maak je je druk om ). Maar de klus krijgen ze niet geklaard. Dat vinden ze soms erg, soms niet. Vaak hebben de mensen om hen heen meer last van hun uitstelgedrag dan zijzelf. Maar blije uitstellers doen zich soms ook stoerder voor dan ze echt zijn. Angstige uitstellers zijn bang om tekort te schieten, of om door de mand te vallen. Ze zijn snel onzeker over zichzelf, bang om niet slim genoeg te zijn. Of het niet goed genoeg te doen. Deze groep heeft vooral een probleem op het gebied van zelfvertrouwen en omgaan met stress. De overbelaste uitstellers hebben vooral een probleem met de planning en met prioriteiten stellen. Redenen om uit te stellen zijn: 1. Gewoonte: het is zo gegroeid. 2. Succesverwachting: je schat de kans op succes niet zo hoog in, bijvoorbeeld vanwege een laag zelfvertrouwen, een overvolle planning, een statische mindset of het niveau van de cursus of opleiding is te hoog. 3. Beloning: de beloning is niet aantrekkelijk genoeg of komt niet snel genoeg. Vragen Ben jij meer een blije, een angstige of een overbelaste uitsteller? Stel je uit vanwege gewoonte, omdat je denkt dat het toch niet gaat lukken of omdat de beloning niet groot genoeg is? Wie heeft het meeste last van jouw uitstelgedrag: jijzelf of je omgeving? Wil je van je uitstelgedrag af of vind je het wel best (dat kan namelijk
8 Dit hoofdstuk is afkomstig uit Succesvol Leren! Tips en trucs voor volwassenen die een cursus
Soms ben ik eens boos, en soms wel eens verdrietig, af en toe eens bang, en heel vaak ook wel blij.
Lied: Ik ben ik (bij thema 1: ik ben mezelf) (nr. 1 en 2 op de CD) : Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Ik heb een mooie naam, van achter en vooraan.
Nadere informatieOntdek je kracht voor de leerkracht
Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te
Nadere informatieMODULE #7 CORE PURPOSE
MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de
Nadere informatieWaarom dit boek? 7. 1 De ik-fabriek, wat is dat? Lichaamsseintjes Je lichaam is net een fabriek 17
Inhoud Waarom dit boek? 7 1 De ik-fabriek, wat is dat? 10 2 Lichaamsseintjes 14 3 Je lichaam is net een fabriek 17 4 De ik-fabriek, hoe ziet die eruit? 18 4.1 De eerste verdieping: voelen 20 4.2 De tweede
Nadere informatieWeet wat je kan Samenvatting op kaarten
Samenvatting op kaarten 16 kaarten met samenvattingen van de inhoud van de module, psychoeducatie over een Lichte verstandelijke Beperking (LVB) voor cliënten en hun naasten. De kaarten 1 14 volgen de
Nadere informatieTheorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,
3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol
Nadere informatieSporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?
Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar
Nadere informatie: je weet hoe je nu plant en hoe je jouw manier van plannen kunt verbeteren.
BETER LEREN PLANNEN Omschrijving : je weet hoe je nu plant en hoe je jouw manier van plannen kunt verbeteren. Hoofdthema : studievaardigheden Niveau : 2/3/4 Benodigdheden : stiften of keurpotloden Deze
Nadere informatieHoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld:
hoofdstuk 10 Hoe je je voelt Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: zenuwachtig wakker worden omdat je naar school moet, vrolijk
Nadere informatieDe 5 stappen om goede voornemens te laten slagen
De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is
Nadere informatieDEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!
DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het
Nadere informatieInleiding. Autisme & Communicatie in de sport
Sanne Gielen Inleiding Starten met een nieuwe sport is voor iedereen spannend; Hoe zal de training eruit zien? Zal de coach aardig zijn? Heb ik een klik met mijn teamgenoten? Kán ik het eigenlijk wel?
Nadere informatieBeginnen met mediteren
Elke reis begint met een eerste stap Beginnen met mediteren Zwany Huiting 1 Inhoud 1. Iedereen kan mediteren 2. Waarom mediteren? 3. Ademen 4. Zitten 5. Klassieke zithoudingen 6. Zitten op een bankje,
Nadere informatie2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S
2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de
Nadere informatie[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster
[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9
Nadere informatieWil jij minderen met social media?
Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.
Nadere informatieOntspannen als gezonde levenshouding!
Ontspannen als gezonde levenshouding! Gratis e-book met leuke ontspanningsoefeningen voor elke dag! Jana Schoefs Relaxatietherapie Jana Schoefs www.janaschoefs.be Ontspannen als gezonde levenshouding:
Nadere informatieSuccesvol Leren! Tips en trucs voor volwassenen die een cursus of opleiding (willen) volgen. Mirjam Pol
1 Succesvol Leren! Tips en trucs voor volwassenen die een cursus of opleiding (willen) volgen Mirjam Pol 2 Inhoudsopgave Hoofdstuk Pagina Voorwoord 1 Inleiding 3 Wist je dat 9 1 Willen 13 1.1 Doelen stellen
Nadere informatie3 Hoogbegaafdheid op school
3 Hoogbegaafdheid op school Ik laat op school zien wat ik kan ja soms nee Ik vind de lessen op school interessant meestal soms nooit Veel hoogbegaafde kinderen laten niet altijd zien wat ze kunnen. Dit
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine?
Thema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine? is op het werk. moet aan de machine werken. De chef vertelt eerst hoe de machine werkt. Dan werkt met de machine. De machine doet het niet. roept een
Nadere informatieInhoud. 1 Wil je wel leren? 2 Kun je wel leren? 3 Gebruik je hersenen! 4 Maak een plan! 5 Gebruik trucjes! 6 Maak fouten en stel vragen!
1 Wil je wel leren? Opdracht 1a Wat heb jij vanzelf geleerd? 7 Opdracht 1b Van externe naar interne motivatie 7 Opdracht 1c Wat willen jullie graag leren? 8 2 Kun je wel leren? Opdracht 2a Op wie lijk
Nadere informatiePLANNING EN ORGANISATIE
WAAROM EEN PLANNING MAKEN? Om te zorgen dat je een goed evenwicht hanteert tussen je studies en je vrije tijd, kan je beslissen om je tijd te managen en om op één of andere manier aan studieplanning te
Nadere informatieWat is PDD-nos? VOORBEELDPAGINA S. Wat heb je dan? PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen.
Wat is PDD-nos? 4 PDD-nos is net als Tourette een neurologische stoornis. Een stoornis in je hersenen. Eigenlijk vind ik stoornis een heel naar woord. Want zo lijkt het net of er iets niet goed aan me
Nadere informatieMagie voor het verkopen van je huis Leer hoe je in korte tijd je huis kunt verkopen en ook nog voor een gunstige prijs. Desirée
Life Coach Désirée Snelling Berg Magie voor het verkopen van je huis Leer hoe je in korte tijd je huis kunt verkopen en ook nog voor een gunstige prijs. Desirée 2011 Magie voor het verkopen van je huis
Nadere informatie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?
Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt
Nadere informatieOnline Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week
onderbouw Les 1 Online Dit ben ik! Besef van jezelf Forming Ik kan mezelf voorstellen aan een ander. Ken je iemand nog niet? Vertel hoe je heet. Les 2 Online Hoe spreken we dit af? Keuzes maken Norming
Nadere informatieThema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine?
Thema Op het werk. Lesbrief 13. Hoe werkt de machine? is op het werk. moet aan de machine werken. De chef vertelt eerst hoe de machine werkt. Dan werkt met de machine. De machine doet het niet. roept een
Nadere informatieStap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen. / created by: Mariëlla /
Stap voor stap ontdekken hoe jij het allerbeste uit jezelf kan halen Start each day with a gratefull heart 1 Inleiding Stap 1 Face your FEARS Stap 2 De Confrontatie en Acceptatie Stap 3 Zoek naar je innerlijke
Nadere informatie7 tips. voor een betere nachtrust
7 tips voor een betere nachtrust Word jij 90 jaar oud en heb je een goede nachtrust? Dan heb je 32 jaar van je hele leven geslapen. Zonde van je tijd? Juist niet! In dit E-book lees je waarom slaap onmisbaar
Nadere informatieHET KOMPAS DOEL BENODIGDHEDEN: WERKINSTRUCTIE: OPDRACHT IN DE KLAS:
HET KOMPAS DOEL Instrument geven om te benoemen en herkennen wat belangrijk is voor de kinderen (hun waarden), zodat ze kunnen leren kiezen. BENODIGDHEDEN: plaatje van een kompas groot kompas voor in de
Nadere informatieHET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN
HET BELANGRIJKSTE OM TE WETEN OM MEER ZELFVERTROUWEN TE KRIJGEN Gratis PDF Beschikbaar gesteld door vlewa.nl Geschreven door Bram van Leeuwen Versie 1.0 INTRODUCTIE Welkom bij deze gratis PDF! In dit PDF
Nadere informatieStress uit de bouw. Maak als UTA-werknemer gebruik van gratis advies en begeleiding bij de aanpak van stress. Informatie voor de werknemer
Stress uit de bouw Maak als UTA-werknemer gebruik van gratis advies en begeleiding bij de aanpak van stress Informatie voor de werknemer In de bouw wordt hard gewerkt, geen project verloopt hetzelfde.
Nadere informatieaffirmaties voor een gelukshuis
affirmaties voor een gelukshuis affirmeer de verkoop van je huidige huis affirmeer de aankoop van je droomhuis Edith Hagenaar Affirmeren Weet je niet wat affirmaties zijn? Lees dan dit artikel: http://www.palaysia.com/affirmatie/index.html#aff
Nadere informatieEn ter voorbereiding op een te leveren prestatie. In te zetten bij angst, boosheid en verdriet. Wegwijzer voor het leren positief omgaan met stress
Samen met Zoekie op weg naar Peak Performance Wegwijzer voor het leren positief omgaan met stress In te zetten bij angst, boosheid en verdriet En ter voorbereiding op een te leveren prestatie Anita Wuestman
Nadere informatieIk ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.
Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt
Nadere informatieWaar een wil is, is een Weg!
5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht
Nadere informatieStap 6. Stap 6: Deel 1. Changes only take place through action Dalai Lama. Wat ga je doen?
Stap 6. Changes only take place through action Dalai Lama Wat ga je doen? Jullie hebben een ACTiePlan voor het experiment gemaakt. Dat betekent dat je een nieuwe rol en andere ACTies gaat uitproberen dan
Nadere informatieNog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen.
In de vorige les ben je gaan onderzoeken wat je droom is en ik hoop dat je het besluit hebt genomen om elke dag te dromen en dat je een moodboard hebt gemaakt. Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het
Nadere informatie[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]
2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim
Nadere informatieTimemanagement? Manage jezelf!
Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatiemagie van rust in je hoofd
De magie van rust in je hoofd Heb je regelmatig last van een druk, vol hoofd? Volgt de ene gedachte meteen weer op de andere en gaat dit maar door? Merk je dat dit regelmatig voor onrust in je hoofd zorgt
Nadere informatieTijdens de video- hometraining worden verschillende begrippen gebruikt. In de bijlage geven we een korte omschrijving van deze begrippen.
Bijlage 11 Voorbeeld informatie VHT: Bouwstenen voor geslaagd contact Informatie Video - hometraining Belangrijke begrippen initiatieven herkennen volgen ontvangstbevestiging beurt verdelen leidinggeven
Nadere informatieWerkboek Het is mijn leven
Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er
Nadere informatie4 Denken. in het park een keer gebeten door een hond. Als Kim een hond ziet wil ze hem graag aaien. Als
4 Denken In dit hoofdstuk vertellen we hoe jij om kan gaan met je gedachten. Veel gedachten maak je zelf. Ze bepalen hoe jij je voelt. We geven tips hoe jij jouw gedachten en gevoelens zelf kunt sturen.
Nadere informatie1.4 Piekeren. Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. - Loesje
1.4 Piekeren Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren - Loesje Iets wat je veel doet, daar word je goed in. Als je veel piano speelt, word je beter in piano spelen. Als je veel Wordfeud doet, word je
Nadere informatieIk-Wijzer Ik ben wie ik ben
Ik ben wie ik ben Naam: Lisa Westerman Inhoudsopgave Inleiding... 3 De uitslag van Lisa Westerman... 7 Toelichting aandachtspunten en leerdoelen... 8 Tot slot... 9 Pagina 2 van 9 Inleiding Hallo Lisa,
Nadere informatieDeel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost
Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op
Nadere informatieWorkshop Timemanagement
Workshop Timemanagement Rabobank 20 januari 2015 www.focusoptekst.nl TOPICS De basis: taken en stappen E- mail (gefng things done) Nee- zeggen Stop met uitstellen Het nieuwe werken DE BASIS 1. Ken je doelen
Nadere informatie6.2.1 Dealen met afleiding onderweg
Stap 6: Deel 2 6.2.1 Dealen met afleiding onderweg In het tweede deel van jullie experiment ga je verder met het ondernemen van ACTies die je met de anderen hebt afgesproken te doen. Daarnaast krijg je
Nadere informatieBen jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!
Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw
Nadere informatieAfgesproken verdeling van de boeken over de groepen
DE KANJERTRAINING. Op de Jozefschool wordt er in alle groepen kanjertraining gegeven. Alle leerkrachten zijn gecertificeerd. Doel van de Kanjertraining? Deze werkwijze biedt lln. kapstokken aan om beter
Nadere informatie7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN
7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN VOOR THUIS OF OP JE WERK Kom tot rust met deze eenvoudige ontspanningsoefeningen Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse
Nadere informatieAls opvoeden even lastig is
Als opvoeden even lastig is Hoe pak je dat dan aan? Soms weet ik niet meer wat ik moet doen om hem stil te krijgen. Schattig? Je moest eens weten. Hoezo roze wolk? Mijn dochter kan af en toe het bloed
Nadere informatieHet simpele zesstappenplan voor meditatie zonder poeha
Het simpele zesstappenplan voor meditatie zonder poeha Oké, dus je bent lekker gaan zitten. En nu? Om te mediteren hoef je eigenlijk alleen maar deze zes stappen te volgen: 1. Richt je aandacht op één
Nadere informatieEen nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl
Nieuwsbrief 2015-3: Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken coaching en energetische therapie www.pranakompas.nl Een nieuw jaar nieuwe kansen! 9 Tips die je helpen je
Nadere informatieDé 14 fundamentele stappen naar geluk
Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op
Nadere informatieWat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken
Wat je voelt is wat je denkt! De theorie van het rationeel denken Mensen zoeken hulp omdat ze overhoop liggen met zichzelf of met anderen. Dit kan zich op verschillende manieren uiten. Sommige mensen worden
Nadere informatieRITUEEL. schrijven. Word de persoon die je altijd al had willen zijn.
RITUEEL schrijven d a g b o e k Word de persoon die je altijd al had willen zijn. Welkom De persoon worden die je altijd al had willen zijn. Daarom schrijf ik. Door ritueel te schrijven kom je in verbinding
Nadere informatieVan huidige situatie ------------ naar --------------------------------- gewenste situatie
Doelen stellen NLP is een doelgerichte, praktische en mensvriendelijke techniek. NLP = ervaren, ervaren in denken, voelen en doen. Middels een praktisch toepasbaar model leren we om de eigen hulpmiddelen,
Nadere informatieIk-Wijzer Ik ben wie ik ben
Ik ben wie ik ben Naam: Johan Vosbergen Inhoudsopgave Inleiding... 3 De uitslag van Johan Vosbergen... 7 Toelichting aandachtspunten en leerdoelen... 8 Tot slot... 9 Pagina 2 van 9 Inleiding Hallo Johan,
Nadere informatiePositief Huishouden met Kinderen
Positief Huishouden met Kinderen Deel 4: Kinderen en geld Dit werkboek is van: Datum: 1 Copyright Drukke Moeders Marijke Minten Welkom Dit is een werkboek dat hoort bij de videotraining Positief Huishouden
Nadere informatie1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule
Werkboek Inhoudsopgave: 1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule 2. Het H.A.R.T. model 2.1. H.A.R.T. staat voor: 2.1.1. Mijn verhaal over oprechte communicatie 2.1.1: Hoofd Gebruik de rest van deze
Nadere informatieIn 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt
In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt Ben jij zo iemand die actief is en veel interesses heeft en daardoor ook veel bezigheden en spullen heeft?
Nadere informatieVoel je vrij en liefdevol 7 oefeningen
Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng
Nadere informatieMANIEREN OM MET OUDERPARTICIPATIE OM TE GAAN
Blijf kalm; Verzeker je ervan dat je de juiste persoon aan de lijn hebt; Zeg duidelijk wie je bent en wat je functie is; Leg uit waarom je belt; Geef duidelijke en nauwkeurige informatie en vertel hoe
Nadere informatieNIEUWE GEWOONTE in DRIE WEKEN
NIEUWE GEWOONTE in DRIE WEKEN Het doel van het drie weken plan van Follow the Honey is een dagelijkse gewoonte op te bouwen van naar binnen gaan, met je aandacht bij Jezelf zijn*. Binnen is bij je hart,
Nadere informatieTimemanagement Kerngebieden onderscheiden
Timemanagement Als manager heb je veel verschillende werkzaamheden: je geeft leiding aan je medewerkers, maar je hebt ook je eigen taken. Je hebt met je medewerkers te maken, met andere collega s en afdelingen
Nadere informatie1. Ik merk vaak dat ik probeer iets te bereiken wat op de een of andere manier op een mislukking uitloopt. -----
Test: Je persoonlijke afweerprofiel Met de volgende test kun je bepalen welk afweermechanisme je het meest gebruikt. Iedereen gebruikt alle afweervormen, maar er bestaan verschillen in de frequentie waarmee
Nadere informatie2.1 Planning maken. Dit hoofdstuk is afkomstig uit het boek 'Succesvol Leren!', geschreven door Mirjam Pol (Uitgeverij Albert Sickler, 2013).
2.1 Planning maken Een van de belangrijkste vaardigheden bij het studeren is goed kunnen plannen. Een goede planning vormt een belangrijke basis voor leersucces. Het is een instrument om je doelen te behalen.
Nadere informatie18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid
18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je
Nadere informatieIn de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen
14 In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen einde, alleen een voortdurende kringloop van materie
Nadere informatieSeksualiteit: Grenzen en Wensen
IJBURGCOLLEGE.NL Seksualiteit: Grenzen en Wensen Leerlingen handleiding Michiel Kroon Lieve leerling, Het is belangrijk om op een open en goede manier over seks te kunnen praten. De lessenserie die in
Nadere informatieOefening buikademhaling
Omgaan met stress Oefening buikademhaling Adem langzaam in gedurende drie tellen (door je neus) Adem langzaam uit gedurende vijf tellen (door je mond) Leg je hand op je buik om te voelen of je buik beweegt:
Nadere informatieGEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP
GEZONDER WORDEN, ZIJN & BLIJVEN MET NLP Voor iedereen die: Gezonder wil eten Wil stoppen met schadelijke verslavingen Meer wil bewegen Minder stress en meer ontspanning wil Inclusief werkboek Leopoldstraat
Nadere informatieMaximale inspanningstest
Maximale inspanningstest Je komt bij ons in het ziekenhuis voor een test. Die test heet maximale inspanningstest. Het is een onderzoek waarbij de dokter onderzoekt: Hoe jouw conditie is. Hoe je longen,
Nadere informatieDeze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.
Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP
Nadere informatieBeter leven, meer plezier
Rob van Ginkel Training en Coaching Beter leven, meer plezier NLP strategieën voor een leven met plezier Inhoudsopgave Wat is NLP...3 De logica van angst...3 Vrijkomen van angst...3 Negatieve gevoelens
Nadere informatieDeze gevoelens en emoties blijven bestaan totdat jij er aan toe bent om ze te uiten.
Ik wil EmoKnallen. Sjoelen en uiten van emoties en gevoelens met jongeren en volwassenen. Benodigdheden: een sjoelbak en sjoelschijven. Te spelen op school, in jongeren en opvangcentra, in het gezin, bij
Nadere informatie6555 BW Wat kun je doen als je te snel boos bent.indd 12
Hoofdstuk twee Een geheimpje over boosheid Iedereen wordt wel eens boos. Het is zelfs zo n gewoon gevoel dat we een heleboel woorden hebben om het te beschrijven. Hier zijn een paar woorden die allemaal
Nadere informatieMaak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.
Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.
Nadere informatieBezinning & Bezieling
Bezinning & Bezieling + Even op adem komen.. Stel je eens voor hoe zou het zijn om volledig te kunnen genieten van het leven? Niet meer in de kramp te schieten door allerlei belemmerende overtuigingen
Nadere informatieDeel het leven Johannes 4:1-30 & 39-42 7 december 2014 Thema 4: Gebroken relaties
Preek Gemeente van Christus, Het staat er een beetje verdwaald in dit hoofdstuk De opmerking dat ook Jezus doopte en leerlingen maakte. Het is een soort zwerfkei, je leest er ook snel overheen. Want daarna
Nadere informatieDoelstellingen van PAD
Beste ouders, We kozen er samen voor om voor onze school een aantal afspraken te maken rond weerbaarheid. Aan de hand van 5 pictogrammen willen we de sociaal-emotionele ontwikkeling van onze leerlingen
Nadere informatieDe examenperiode is een moeilijke tijd. Je moet hard studeren en je hebt veel stress. Wat is een goede studiemethode en wat doe je beter niet?
TIPS VOOR DE EXAMENS De examenperiode is een moeilijke tijd. Je moet hard studeren en je hebt veel stress. Wat is een goede studiemethode en wat doe je beter niet? Wat moet je doen? 1. Lees de tekst op
Nadere informatieOefeningen om om te gaan met moeilijke momenten. Algemeen. Overzicht:
Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten Algemeen In dit document vind je een overzicht terug van oefeningen die je kan doen om de psychologische vaardigheden te versterken en de deelnemers te ondersteunen
Nadere informatieBehandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners
Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch
Nadere informatieBonus Rapport : Lichaam en geest in balans
Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans Lichaam en geest weer in bala ans Wil je echt ontspannen, plof dan niet op de bank maar ontspan actief! Katjaa Callens Denk aub eventjes aan het milieu voor je
Nadere informatieJEUGDIGEN. Hulp na seksueel misbruik. vooruitkomen +
> vooruitkomen + Hulp na seksueel misbruik JEUGDIGEN Heb jij seksueel misbruik meegemaakt of iemand in jouw gezin, dan kan daarover praten helpen. Het kan voor jou erg verwarrend zijn hierover te praten,
Nadere informatiePeuters. Lief maar ook wel eens lastig
1 Peuters Lief maar ook wel eens lastig 2 Peuters: Lief maar ook wel eens lastig Peuters zijn ondernemend en nieuwsgierig. Ze willen alles weten en ze willen alles zelf doen. En als ze iets niet willen,
Nadere informatieSneller, Leuker en Makkelijker : Plannen. Pauline Jonker Maak Mij Wat Wijs!
Sneller, Leuker en Makkelijker : Plannen Pauline Jonker Maak Mij Wat Wijs! Welkom! Allereerst bedankt voor het downloaden van deze planner! Deze planner gaat jou helpen om SLiM te plannen. Je gaat leren
Nadere informatie- 1 -
- 1 - Hallo, ik ben Agnes Jaspers Als Coach help ik mensen door middel van Mindfulness rust en ruimte te creëren in hun leven. Dit ebook heb ik speciaal voor jou geschreven. Je vindt in dit ebook een aantal
Nadere informatieIn deze FeelGood Gids:
De FeelGood Gids In deze FeelGood Gids: Waarom heb ik deze FeelGood Gids gemaakt? Pag. 3 Wat heb je vandaag nodig? Pag. 4 Je intentie voor vandaag Pag. 5 Oefening Pag. 6 Back to Basics Pag. 8 Wie zorgt
Nadere informatieAMIGA4LIFE. Hooggevoelig, wat is dat? WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN
AMIGA4LIFE Hooggevoelig, wat is dat? 7-10 jaar WWW.AMIGA4LIFE.NL T. 06-424 99985 @AMIGA4LIFECOACH VLAARDINGEN 1 voorlichtingsbrochure hooggevoeligheid - www.amiga4life.nl Ik heb een talent! Ik kan goed
Nadere informatieSusanne Hühn. Het innerlijke kind. angst loslaten
Susanne Hühn Het innerlijke kind angst loslaten Inhoud Inleiding 7 Hoe ontstaat angst? 11 Wegen uit de angst 19 Het bange innerlijke kind leren kennen 35 Meditatie Het bange innerlijke kind leren kennen
Nadere informatieStemwerkschrift. Inhoud
Stemwerkschrift Inhoud Allerlei dingen, die slecht zijn voor je stem Schreeuwen Voor je ouders Schreeuwen Schrapen en kuchen Voor je ouders Schrapen en kuchen Gekke stemmetjes nadoen Voor je ouders Gekke
Nadere informatieLuisteren en samenvatten
Luisteren en samenvatten Goede communicatie, het voeren van een goed gesprek valt of staat met luisteren. Vaak denk je: Dat doe ik van nature. Maar schijn bedriegt: luisteren is meer dan horen. Vaak luister
Nadere informatie