gortcoaching.nl kvk

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "info@gortcoaching.nl gortcoaching.nl kvk 62827839"

Transcriptie

1 Vitaliteitstraining

2 Iedereen wil zich vitaal voelen. Geen last van belemmerende gedachten, in balans zijn en genoeg levensenergie om te stralen: zowel op werk- als privé- gebied. Klinkt dit te mooi om waar te zijn? Als verjaardagscadeau willen wij je een stuk op weg helpen, zodat jij je vitaliteit naar een hoger niveau kan tillen! Vitaliteit stamt af van het Latijnse woord vita, oftewel leven. Een andere benaming voor vitaliteit is dan ook levenskracht of levensenergie. Vitaliteit zit niet alleen geworteld in de mens. Bomen kunnen namelijk door middel van vitaliteit herstellen van aanslagen die op hen zijn gepleegd. Na het afhakken van veel wortels zal de boom conditievermindering laten zien. Een vitale boom kan hiervan herstellen en weer opbloeien, terwijl een niet- vitale boom achteruit zal blijven gaan. Het effect van vitaliteit op je leven reikt verder dan je denkt. Vitaliteit is namelijk een even grote succesfactor als kennis, methoden en technieken en heeft een positieve invloed op je productiviteit en prestaties. Wanneer je je vitaal voelt zul je beter in staat zijn de juiste keuzes te maken, op een goede manier met dilemma s om te gaan en creatief te zijn. Het enthousiasme dat je hierbij uitstraalt zal aanstekelijk en motiverend werken voor de mensen om jou heen. In deze training krijg je tips aangereikt gebaseerd op jarenlange wetenschappelijke studies naar vitaliteit. Deze training helpt je om meer rust in je leven te creëren, je spanning en stress te verminderen en anders tegen de dingen aan te kijken. Je zult alerter worden op signalen die je krijgt als je uit evenwicht dreigt te raken. Met deze training kun je met de volgende 10 tips de eerste stappen zetten in de richting van een vitaal leven!

3 1: Kijk met een zachte blik naar de wereld Stel dat je een verhaal aan het vertellen bent aan iemand. Steeds als je een zin afmaakt, geeft die ander commentaar over wat er net verteld is. Om de paar woorden word je onderbroken door een reactie. Vermoeiend toch? Maar soms zijn we zelf die vermoeiende persoon in onze eigen gedachten. We zijn constant aan het oordelen over anderen of gebeurtenissen om ons heen. Deze oordelen zijn echte energie- verspillers en leiden ons af van wat er echt toe doet. Vooral oordelen die negatief zijn over anderen of jezelf in een slechter daglicht plaatsen, eisen veel energie op. Hoe zou het zijn als deze energie niet geblokkeerd zou zijn door oordelen? Het zal je dichter tot jezelf en tot je omgeving brengen, omdat je met een open blik de situatie instapt. : Loop eens door de stad en word je bewust van de oordelen die voorbijkomen in je hoofd. o Wat voor opmerkingen heb je over de rest van de wereld? o Zijn het energieverspillende oordelen? o Zijn er oordelen die jouw dagelijks functioneren negatief beïnvloeden? Probeer eens wat milder naar de mensen en de wereld om je heen te kijken. Wees ook mild voor jezelf. Stop met jezelf te vergelijken. Wees mild in je oordeel naar jezelf. 2: Ga bewust de dag door Tegenwoordig is men continu aan het werk waardoor de hersenen overdag geen tijd krijgen om alles te verwerken. Vaak lig je zelfs in bed nog de hele dag te overdenken, waardoor je onvoldoende nachtrust krijgt. Wanneer je echter jouw hersenen overdag de kans geeft om alle informatie te verwerken hoeft dit s nachts niet meer te gebeuren en kun je de rust pakken die je hersenen nodig hebben. Rustmomenten zorgen ervoor dat je kunt herstellen, voorkomen vermoeidheid en verhogen je prestaties. Rustmomenten hoeven niet per se heel lang te duren, vaak zijn korte pauzes genoeg om je batterij weer op te laden. Zorg er dus voor dat je gedurende de dag korte pauzes inbouwt. Voorkom de vermoeidheid in plaats van de vermoeidheid te laat te compenseren. Als de vermoeidheid al is opgetreden zijn er langere pauzes nodig. Een andere mogelijkheid is om met anderen te praten over jouw zorgen zodat je deze al hebt verwerkt en hier niet later op de dag nog tegenaan loopt. Jezelf meer tijd geven om informatie te verwerken is al een eerste stap naar een vitaler leven.

4 A) Herken jij je in de volgende punten? Kan je moeilijk in slaap komen? Raak je snel vermoeid? Heb je minder eetlust? Heb je last van concentratieproblemen? Ben je vaak rusteloos? Ja Soms Nee B) Indien je 3 of meer van de vragen met Ja hebt beantwoord, betekent dit dat je waarschijnlijk te weinig rustmomenten neemt gedurende de dag. Loop een doordeweekse dag door en bedenk op welke momenten jij eventueel een rustmoment had kunnen inbouwen. Probeer dit rustmoment in het vervolg daadwerkelijk tijdens een doordeweekse dag in te plannen. Hierbij kan je bijvoorbeeld denken aan het inplannen van één pauze van 5 minuten per uur.

5 3: Zorg voor prikkeling en stimulering Vermoeidheid treedt het snelst op in een eentonige taak en in een niet stimulerende omgeving. Met een optimale afwisseling van taken word je gestimuleerd om lang en intensief te kunnen werken. Al ben je nog zo moe van een bepaalde mentale activiteit, na een korte rust kun je een andere taak nog goed uitvoeren. Dit is vooral het geval als het karakter van de taak en de omgeving compleet anders zijn. Probeer jezelf door de dag heen te stimuleren door afwisselende taken uit te voeren. Door erachter te komen wat jou stimuleert en energie geeft kun je jezelf prikkelen om je vitaler te voelen. Wanneer je jezelf de hele dag mentaal hebt ingespannen kan er s avonds nog voldoende energie over zijn om je te storten op je hobby s of sociale contacten, als je je dag maar goed indeelt. Schrijf je dagelijkse dagindeling op. Merk je dat er veel eentonige taken opstaan en niet veel variatie is binnen je dagindeling, dan zijn hier een paar kleine variaties die je kunt toepassen op je dagindeling om je zo vitaler te voelen. o Bedenk welke activiteiten jou energie geven en ga na op welke manier je meer variatie kan creëren in je werk. Denk hierbij aan uitwisseling van projecten of samenwerking met collega s. Wees creatief! o Probeer de activiteiten die jou energie geven in te zetten, wanneer je het gevoel hebt in een sleur van taken terecht te komen. o Plan een wandeling in tijdens je lunchpauze. Wandelen is gezond en vermindert stress. Veel mensen wandelen om er even uit te zijn. Zo kun je ontspannen en even ontkomen aan de drukte van de dag. 4: Herken jouw stress- signalen Stress kan veel energie opeisen en daarmee je gevoel van vitaliteit in de weg staan. Je hebt vaak niet eens in de gaten dat je gestrest bent met het gevolg dat je jezelf structureel te veel belast. Als je lange tijd achter elkaar gespannen of gestrest bent, kan dit voor serieuze gezondheidsproblemen zorgen. Door hier bewuster mee om te gaan, kan je deze negatieve gevolgen van stress verminderen.

6 Er vinden drie soorten reacties plaats wanneer we met een stressvolle situatie worden geconfronteerd, namelijk: o Gedachten: piekeren, niet kunnen focussen, steeds aan problemen denken o Gevoel: onprettig, onrustig, dreigend, angstig, geïrriteerd, huilerig, apathisch, machteloos gevoel o Lichaam: hoofdpijn, buikpijn, stijve nek- en rugspieren, misselijk, versnelde ademhaling Herken je deze punten? Op welke manier reageert jouw lichaam onder stress? Het kan goed zijn dat je achteraf beseft dat je deze momenten weleens meemaakt. Maar besef je dat ook op het moment zelf? Wanneer je deze signalen niet ter plekke herkent, ga je waarschijnlijk gewoon door met je dag met het gevolg dat je 's avonds uitgeput bent. Door stil te staan bij deze bovengenoemde kenmerken, kan je jouw stressreacties de volgende keer beter herkennen. Hierdoor voorkom je dat je jezelf voorbij rent, met het gevolg dat je jezelf vitaal kan gaan (of blijven) voelen. De eerst volgende keer als je stress ervaart kan je jezelf afvragen: o Gedachten: Wat ging er door je hoofd? o Gevoel: Wat voor gevoel had je daarbij? o Lichaam: Wat voor reactie gaf je lichaam? Neem nu het voornemen om de volgende keer direct na een heftige stressreactie niet door te lopen maar even rustig de tijd te nemen om jouw stressreacties te begrijpen en hier realistische en helpende gedachtes over te ontwikkelen. 5: Leer omgaan met je frustraties Heb je weleens het gevoel dat alles moet gaan zoals jij het wilt, zonder al te veel tegenslag of inspanning, gezien je anders het gevoel hebt dat je er niet tegen kan of dat het je niet gaat lukken? Dan is het heel goed mogelijk dat je te maken hebt met een lage frustratietolerantie. Je reageert dan snel emotioneel als iets tegenzit. Lasten en mogelijke tegenslagen groeien in je gedachtegang uit tot onoverkomelijke bezwaren. Deze lage frustratietolerantie zorgt er niet alleen voor dat je snel gefrustreerd raakt, maar ook dat je snel opgeeft. Een hoge frustratietolerantie is dus essentieel om gezond en effectief te kunnen functioneren.

7 Herken je dit bij jezelf? o Denk je in alles of niets- termen? o Concentreer jij je op je zwakke punten en negeer jij je sterke punten? o Kom je er weleens achter dat je te snel conclusies trekt? Zo ja, stel jezelf de volgende vragen: o Welke impact heeft deze manier van denken op jou? o Is er enige vorm van bewijs tegen je belemmerende gedachten? Tip: - Test je gedachtes regelmatig met behulp van de bovenstaande vragen. - Bedenk wat je tegen jezelf zou kunnen zeggen op het moment dat je last hebt van belemmerende gedachtes. 6: Erken wat je wilt veranderen Over negatieve gevoelens wordt vaak gedacht dat ze er niet mogen zijn. Men drukt regelmatig gevoelens van verdriet, boosheid, depressie of angst weg. Dit kost een hoop energie en kan op den duur leiden tot lichamelijke en psychische klachten. Wanneer je jouw gevoelens niet toelaat, blijf je in hetzelfde patroon hangen en verlies je de keuzevrijheid om anders te reageren. Indien je je gevoel probeert te onderdrukken, blijft deze juist om aandacht vragen. Juist wanneer je jouw gevoelens toelaat en accepteert, kunnen ze in kracht afnemen. Het is het beste om je gevoelens toe te laten zonder dat je gebruik maakt van methodes om deze te onderdrukken. In plaats van de afwijzende reactie Dit wil ik niet voelen, dit moet weg zou een betere houding zijn: dit is in orde, het hoort bij mij en deze situatie. Laat het me maar ervaren. De energie die je eerst gebruikte om de gevoelens te onderdrukken kan je nu inzetten voor een stappenplan om je beter te gaan voelen. Richt je aandacht volledig op je ademhaling, probeer rust te vinden in deze regelmatigheid, ga vervolgens met je aandacht naar je gevoelens. Stel je open voor wat je voelt, geef het een naam en laat het bestaan. Wat voel je precies en waar in je lichaam bevinden deze emoties zich? Besef dat er continue (afleidende) gedachten of oordelen kunnen opkomen; onderzoek kort of deze gedachten iets in je lichaam teweeg brengen. Accepteer deze gevoelens van je lichaam en accepteer de situatie zoals deze nu is. Gevoel mag gevoeld worden!

8 7: Ken je maximale capaciteit Op je werk, in de stad of in de supermarkt. Overal waar je bent, komt er ontzettend veel informatie op je af. Er is energie nodig om die informatie te verwerken. Gelukkig doen onze hersenen nuttig en energiebesparend werk door de belangrijkste signalen uit deze massa te selecteren en te ordenen. Echter je hersenen kunnen niet alles aan en hebben een maximale capaciteit. Je brein kan namelijk ongeveer zeven taken tegelijk verwerken dus wanneer je meer dan zeven taken tegelijk doet raakt je brein in verwarring. Je ziet dan door de bomen het bos niet meer. Probeer daarom realistische eisen te stellen en plan je taken zo dat je niet teveel dingen tegelijk doet. Als je een grote taak moet doen, deel deze dan op in kleine stappen anders wordt je geheugen te veel belast. Het is van belang dat je doelen opstelt waarbij de kans van slagen redelijk is en je voldoende uitdaging hebt. Op deze manier levert de taak je zowel een optimale ervaring als een gevoel van tevredenheid op. Schrijf de taken op waar je vandaag of morgen mee bezig bent of moet zijn. Schrijf de taken met de hoogste prioriteit bovenaan. Wanneer je er achter komt dat dit meer dan 7 taken zijn moet je voor jezelf nagaan welke taken het minste prioriteit hebben. Deze kun je dan uitstellen naar later zodat de 7 taken met de hoogste prioriteit goed afgerond kunnen worden en jij je vitaler kunt voelen. Bovendien zorgt het opschrijven van deze taken naar mate van prioriteit dat je meer rust krijgt in je planning omdat je de taken helder hebt voor jezelf. Je weet waar je mee aan de slag moet en maakt je dus minder zorgen over de andere taken. 8: Goed voorbereid zijn is het halve werk Ga je weleens nieuwe situaties uit de weg? Heb je weleens het gevoel dat de taak waaraan je wilt beginnen op je af komt? Een nieuwe grote opdracht kan beangstigend zijn. Het kan fijn zijn om inzicht te krijgen in zo n opdracht zodat de drempel lager wordt om te beginnen. Maar hoe krijg je dit voor elkaar? Voorbereiding kan je een heel stuk op weg helpen om een realistisch beeld te krijgen van de omvang van de taak. Deze lijkt namelijk soms groter en complexer dan deze in werkelijkheid is. Bovendien vermindert voorbereiding de mate van stress en begin je hierdoor rustiger aan de opdracht. Doordat je het gevoel hebt controle te hebben over de taak die gaat komen, ga je er meer zelfverzekerd mee aan de slag. Daarnaast blijkt uit onderzoek dat wanneer je goed voorbereid bent, je van spanning nog beter gaat presteren. Wanneer je slecht voorbereid bent, ga je echter nog slechter presteren.

9 Hoe kan je je dan voorbereiden op zo n belangrijke uitdaging? o Zet voor jezelf een strategie uit en stel een planning op die helder weergeeft hoe taken worden uitgevoerd en in welke volgorde. Waar kan speciaal rekening mee gehouden worden? o Probeer je ook emotioneel voor te bereiden wanneer een taak veel van je gaat eisen. Probeer jezelf voor te stellen wat er gaat gebeuren en hoe je daarop zal gaan reageren. Wanneer je onvoldoende gemotiveerd bent en niet genoeg betrokken bent bij de situatie, is het vrijwel onmogelijk jezelf voor een veeleisende taak in te zetten. o Zorg voor een uitgeruste fysieke conditie. Je kan geen mentale topprestatie leveren, als de toestand van je lichaam niet goed is. 9: Zie in wanneer je de lat te hoog legt voor jezelf Wanneer regelmatig gedachten door je heen gaan als Ik moet dit als beste afleveren, want anders faal ik of Ik moet beter kunnen dan dit kan dit een continu gevoel van ontevredenheid over jezelf geven. Het gevoel van het kan altijd meer en altijd beter kan eveneens leiden tot langdurige stress, onrust en een negatief zelfbeeld. Met deze gedachten in je achterhoofd ben je bezig je prestaties af te leveren richting een 9 of 10 terwijl die 7 of 8 ook goed zou zijn. Sterker zelfs: op het moment dat je je werk aflevert met een 9 of 10 merken anderen dit verschil qua prestatie nauwelijks. Op deze manier verlies je veel tijd. Het zou daarom relevanter zijn te kijken naar de punten die je goed hebt afgeleverd. Liever een 8 dan een 10 voor efficiënte productiviteit. Zo heb je ook nog tijd over voor de zaken die er echt toe doen. De lat voor jezelf zo hoog leggen is daarom op langere termijn een killer voor je gezond functioneren en welzijn. Aan de andere kant is het laten varen van al je gedrevenheid eveneens niet bevorderlijk voor jouw effectief functioneren. Het is dus de kunst een balans te vinden tussen het laten varen van je gedrevenheid en de lat te hoog leggen. Maar wat is hier de formule voor? Wanneer je regelmatig hoge eisen stelt aan jezelf, kan dit efficiënt werken belemmeren. Deze opdracht kan je hierover meer inzicht geven. Ga voor jezelf na: o Wat is de reden dat je aan deze hoge verwachtingen zou moeten voldoen? o Wat is het ergste dat kan gebeuren, wanneer je niet aan je gestelde eisen voldoet? o Wat zou jij tegen een vriendin/vriend zeggen die deze eisen aan zichzelf zou stellen?

10 10: Blijf dicht bij jezelf De wereld zit vol verwachtingen. Dit kunnen verwachtingen zijn van jouw ouders, vrienden, familie of vanuit de maatschappij. Soms is het moeilijk om te kiezen voor iets wat bij jou past, omdat je beïnvloed wordt door de verwachtingen die anderen over jou hebben. Het kost veel energie en moeite om activiteiten die anderen van jou verwachten uit te voeren wanneer je een innerlijke weerstand ervaart. Je kan veel energie verliezen door een rol te spelen en niet jezelf te zijn. Daarentegen kan je juist energie winnen wanneer je voor activiteiten kiest die dicht bij jouw interesses liggen. Op deze manier hoef je minder aan de verwachtingen van andere mensen te voldoen. Jij hebt een unieke toevoeging in deze wereld, het is daarom waardevol deze te benutten. Durf voor jezelf te kiezen. Daar wordt iedereen uiteindelijk het gelukkigst van! Aan welke verwachtingen van mensen om je heen wil je niet meer voldoen? Schrijf op welke verwachtingen er bestaan over jou. Schrijf op wat je echt wilt, zodat je een idee krijgt wat het verschil daartussen is. Op deze manier kan je beter kiezen voor je eigen pad. Succes! Met bovenstaande opdracht ben je aan het einde gekomen van de vitaliteitstraining. We hopen dat het je geïnspireerd heeft tot het toepassen van meer vitaliteit in je leven. Een hele fijne verjaardag namens GORTcoaching gewenst! gortcoaching.nl kvk

11 Ps. Nog niet genoeg gekregen van onze training? Bij deze dan de allerlaatste opdracht die je inzicht kan geven in de huidige en gewenste aandacht naar levensgebieden. Bonusopdracht: Balans in je leven Het levenswiel kan helder aangeven waar je aandacht nu heengaat en wat voor jou de gewenste verdeling is van je aandacht. Wanneer er een verandering plaatsvindt binnen een van de levensgebieden heeft dit altijd invloed op de mate van tevredenheid op de andere gebieden. Om vitaal in het leven te staan is het dus van belang deze gebieden in balans te houden. Ga in het wiel na: o Welke levensgebieden krijgen nu veel aandacht? Zet een streep in elk gebied om aan te geven hoeveel aandacht (tot welke hoogte in de punt) het krijgt in het levenswiel. o Welke levensgebieden zouden meer/minder aandacht mogen krijgen? Zet met een andere kleur een streep in het gebied om aan te geven hoeveel aandacht je eraan zou willen besteden.

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters

Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet

Nadere informatie

Hoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid

Hoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid Hersenschudding In deze folder vertellen we wat de gevolgen van een hersenschudding kunnen zijn en wat u kunt verwachten tijdens het herstel. Ook geven we adviezen over wat u het beste wel en niet kunt

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie

Overzicht Groepsaanbod. Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Overzicht Groepsaanbod Mindfulness Chronische pijn Instapgroep Kerngroep SOVA Weerbaarheid Angst en depressie Waarom een groep of cursus? Waarom in een groep? Het kan zijn dat je het zelf prettiger vindt

Nadere informatie

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan?

Leeratelier: Stress. Hoe kan ik hiermee omgaan? Leeratelier: Stress Hoe kan ik hiermee omgaan? Doe de stress-test! Wat is stress? Hoe (examen)stress voorkomen en ermee omgaan? < 7: Ook jij hebt af en toe last van zenuwen tijdens de examenperiode, maar

Nadere informatie

Vermoeidheid bij MPD

Vermoeidheid bij MPD Vermoeidheid bij MPD Landelijke contactmiddag MPD Stichting, 10-10-2009 -van Wijlen Psycho-oncologisch therapeut Centrum Amarant Toon Hermans Huis Amersfoort Welke verschijnselen? Gevoelens van totale

Nadere informatie

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben.

Bewustwording dag 1 Ik aanvaard mezelf zoals ik nu ben. Het meditatieprogramma duurt veertig dagen en bestaat uit tien affirmaties. Het is fijn om gedurende dit programma een dagboek bij te houden om je bewustwordingen en ervaring op schrijven. Elke dag spreek

Nadere informatie

BIJLAGE. Slapeloosheid

BIJLAGE. Slapeloosheid BIJLAGE B Slapeloosheid Een van de vervelendste gevolgen van een angststoornis - en van de depressie die daar vaak mee samenhangt - is slapeloosheid. Sommige mensen hebben moeite met in slaap vallen (inslaapstoornis;

Nadere informatie

Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten. Algemeen. Overzicht:

Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten. Algemeen. Overzicht: Oefeningen om om te gaan met moeilijke momenten Algemeen In dit document vind je een overzicht terug van oefeningen die je kan doen om de psychologische vaardigheden te versterken en de deelnemers te ondersteunen

Nadere informatie

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner: Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!

Nadere informatie

BURN- OUT RISICO CHECK

BURN- OUT RISICO CHECK BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen

Nadere informatie

Huiswerk week 5. Formele oefeningen

Huiswerk week 5. Formele oefeningen Huiswerk week 5 Formele oefeningen 1. Dagelijks ca. 45 minuten oefenen. De ene dag de zit- of loopmeditatie en de andere dag de staande yoga-oefeningen. Meditatie betekent oefenen met de zijnmodus. Toelaten

Nadere informatie

7Omgaan met faalangst

7Omgaan met faalangst DC 7Omgaan met faalangst 1 Inleiding Faalangst kan jouw leerprestaties behoorlijk in de weg staan. In dit thema lees je iets over de oorzaken van faalangst en geven we je tips om ermee om te gaan. De inhoud

Nadere informatie

Mindfulness Training. Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust.

Mindfulness Training. Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust. Mindfulness Training Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust. Mindfulness training Per dag schieten er duizenden, vaak stressvolle, gedachten

Nadere informatie

Training: Mindfulness. 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training

Training: Mindfulness. 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training Training: Mindfulness 22 september 2015 NOG 1 PLEK! 23 september 2015 NOG PLEK! 1 december 2015 start extra training Waarom? Leven in deze hectische tijd vraagt veel van ons dat maakt dat we ons vaak uitgeput

Nadere informatie

Hieronder vind je informatie over de mindfulness trainingen die starten op 23 september en 1 december 2015!

Hieronder vind je informatie over de mindfulness trainingen die starten op 23 september en 1 december 2015! Agenda 2015 SEPTEMBER 22 september Start training: Mindfulness VOL! 23 september Start training: Mindfulness NOG 2 PLAATSEN! DECEMBER 1 december start extra training: Mindfulness In de onderstaande pagina

Nadere informatie

Gelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers

Gelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers Gelukkig en Vrij zonder Stress Annelies Hilgers 1. Kijk uit voor stress... 3 2. Hoe beginnen?... 4 3. Ontspanning en Meditatie... 5 http://www.stopstressnu.nl 2 1. Kijk uit voor stress Je kent zeker wel

Nadere informatie

Mindfulness programma. Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust.

Mindfulness programma. Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust. Mindfulness programma Leer binnen acht weken anders om te gaan met stress, ontwikkel aandacht voor het nu en ervaar meer rust. Per dag schieten er duizenden, vaak stressvolle, gedachten door je hoofd.

Nadere informatie

Chronische pijn, wat kunt u zelf doen?

Chronische pijn, wat kunt u zelf doen? Chronische pijn, wat kunt u zelf doen? CHRONISCHE PIJN, WAT KUNT U ZELF DOEN U heeft chronisch pijn. Chronische pijn is pijn die langer bestaat dan drie tot zes maanden, die (afhankelijk van het soort

Nadere informatie

Zelfmanagement. stappenplan voor effectieve verandering

Zelfmanagement. stappenplan voor effectieve verandering Zelfmanagement stappenplan voor effectieve verandering Iedereen wil graag met energie aan de (werk)dag beginnen en voldaan én energiek weer naar huis gaan. Dat is het ideaal, maar vaak lukt dit niet. Conflicten,

Nadere informatie

Wat kan je als leidinggevende doen om psychosociale moeilijkheden bij medewerkers bespreekbaar te maken?

Wat kan je als leidinggevende doen om psychosociale moeilijkheden bij medewerkers bespreekbaar te maken? Infofiche werkgever_analyse Wat kan je als leidinggevende doen om psychosociale moeilijkheden bij medewerkers bespreekbaar te maken? Psychosociale moeilijkheden opmerken is geen evidentie. Evenmin is het

Nadere informatie

Training Persoonlijke Kracht!

Training Persoonlijke Kracht! Training Persoonlijke Kracht! Zet binnen acht weken stevige stappen in je persoonlijke ontwikkeling en leer te werken vanuit jouw persoonlijke kracht! Training Persoonlijke Kracht! Persoonlijk leiderschapsprogramma

Nadere informatie

Persoonlijk leiderschaps programma

Persoonlijk leiderschaps programma Persoonlijk leiderschaps programma Zet binnen acht weken grote stappen in je persoonlijke ontwikkeling en leer te werken vanuit jouw persoonlijke kracht! Ben jij een druk bezette (young) professional en

Nadere informatie

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld:

Hoe je je voelt. hoofdstuk 10. Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: hoofdstuk 10 Hoe je je voelt Het zal je wel opgevallen zijn dat je op een dag een heleboel verschillende gevoelens hebt. Je kunt bijvoorbeeld: zenuwachtig wakker worden omdat je naar school moet, vrolijk

Nadere informatie

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens

Nadere informatie

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week

Online Titel Competentie Groepsfase Lesdoel Kwink van de Week onderbouw Les 1 Online Dit ben ik! Besef van jezelf Forming Ik kan mezelf voorstellen aan een ander. Ken je iemand nog niet? Vertel hoe je heet. Les 2 Online Hoe spreken we dit af? Keuzes maken Norming

Nadere informatie

Kwaliteit van leven Een hulpmiddel bij de voorbereiding van een zorgplan

Kwaliteit van leven Een hulpmiddel bij de voorbereiding van een zorgplan Kwaliteit van leven Een hulpmiddel bij de voorbereiding van een zorgplan De zorg en begeleiding van mensen met een verstandelijke beperking moet erop gericht zijn dat de persoon een optimale kwaliteit

Nadere informatie

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid 18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je

Nadere informatie

Optimaliseer je prestaties

Optimaliseer je prestaties Winst en Groei - Internetmarketing en Verkooptraining Optimaliseer je prestaties 10 Technieken om je prestaties te verbeteren Christo Cornelissen & Mieke Bouquet Alles waar je jezelf op weet te focussen

Nadere informatie

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch

Nadere informatie

Ursula Walravens Inge Klijs. Ergotherapeuten ParkinsonNet Roosendaal en Bergen Op Zoom

Ursula Walravens Inge Klijs. Ergotherapeuten ParkinsonNet Roosendaal en Bergen Op Zoom Ursula Walravens Inge Klijs Ergotherapeuten ParkinsonNet Roosendaal en Bergen Op Zoom ! Ergotherapie biedt de cliënt mogelijkheden dagelijkse activiteiten op optimale wijze uit te voeren, in de eigen omgeving.

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out Online Psychologische Hulp 2 Therapieland 3 Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Overspanning & Burn-out van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

Rapport Duurzame Inzetbaarheid

Rapport Duurzame Inzetbaarheid Rapport Duurzame Inzetbaarheid Naam Adviseur Piet Pieterse Reinier van der Hel Datum 31-08-2015 Inleiding Duurzame inzetbaarheid is talenten optimaal benutten, gezond en met plezier werken, nu en in de

Nadere informatie

E-learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende?

E-learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende? E-learning: Hoe krijgen ze me zo gek als leidinggevende? Module 3/9 1 Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan?

Nadere informatie

Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl

Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl Nieuwsbrief 2015-3: Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken coaching en energetische therapie www.pranakompas.nl Een nieuw jaar nieuwe kansen! 9 Tips die je helpen je

Nadere informatie

Maartje Voorbeeld 10.03.2014

Maartje Voorbeeld 10.03.2014 Maartje Voorbeeld 10.03.2014 Maartje Voorbeeld / 10.03.2014 / Talentrapportage 2 Inleiding De wereld en de arbeidsmarkt zijn constant in beweging. Maar waarheen? Niemand weet exact hoe het werkveld er

Nadere informatie

B R O C H U R E O N T S T R E S S E N

B R O C H U R E O N T S T R E S S E N HighCoaching Coaching op een hoger niveau B R O C H U R E O N T S T R E S S E N Verminderen van stress en verhoging van gezondheid 1 HighCoaching KvK nr. 51529904 Stress Management System Wat is stress?

Nadere informatie

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind

Relaxatie en ontspanning. voor ouder en kind Relaxatie en ontspanning voor ouder en kind door Sofie Possemiers www.elsole.be Deze oefening wordt aangeboden door Sofie Possemiers van El Sole. Wil je nog meer van zulke oefeningen ontvangen, schrijf

Nadere informatie

In gesprek gaan met ouders in verband met een vermoeden van kindermishandeling

In gesprek gaan met ouders in verband met een vermoeden van kindermishandeling In gesprek gaan met ouders in verband met een vermoeden van kindermishandeling 1. Aandachtspunten voor een gesprek met ouders i.v.m. een vermoeden van kindermishandeling: Als je je zorgen maakt over een

Nadere informatie

Stress & Burn Out. ubeon Academy

Stress & Burn Out. ubeon Academy Stress & Burn Out ubeon Academy Programma Stress & Burn Out, twee thema s die tot voor kort taboe waren in vele werkomgevingen, vragen vandaag de dag extra aandacht. Naast opleidingen gericht op individuele

Nadere informatie

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er

Nadere informatie

Signaalkaart Jongeren

Signaalkaart Jongeren Signaalkaart Jongeren Naam: Mike de Boer Inhoudsopgave Inleiding... 3 Signaalkaart Mike... 5 Toelichting op de uitslag... 6 Pagina 2 van 8 Inleiding Op 14 maart 2014 heeft Mike de Boer de Signaalkaart

Nadere informatie

Whitepaper Werkstress

Whitepaper Werkstress Whitepaper Werkstress Wat is stress eigenlijk? En hoe ontstaat het? Stress kan belemmerend werken op je dagelijks functioneren. En andersom kan de manier waarop je dagelijks functioneert stress opleveren.

Nadere informatie

Presentatie Slotervaartziekenhuis Omgaan met chronische ziekte & stress 24 mei 2016 Janette Vijfhuizen, trainer en ervaringsdeskundige

Presentatie Slotervaartziekenhuis Omgaan met chronische ziekte & stress 24 mei 2016 Janette Vijfhuizen, trainer en ervaringsdeskundige Presentatie Slotervaartziekenhuis Omgaan met chronische ziekte & stress 24 mei 2016 Janette Vijfhuizen, trainer en ervaringsdeskundige Omgaan met Chronische ziekte & stress Informatie Wat is stress? Draagkracht

Nadere informatie

Onderzoek je energiebalans*

Onderzoek je energiebalans* Onderzoek je energiebalans* Om je gevoel van stress aan te pakken, is het van belang dat je eerst ziet hoe je energiebalans er uit ziet op 5 verschillende gebieden. Met deze vragenlijst krijg je inzicht

Nadere informatie

Op basis van onderstaande items kan je nagaan welke toegevoegde waarde de trainingen

Op basis van onderstaande items kan je nagaan welke toegevoegde waarde de trainingen Beste webbezoeker, Op basis van onderstaande items kan je nagaan welke toegevoegde waarde de trainingen Selfcoaching for business Selfcoaching voor privé gebruik Slaapschool voor jou kunnen hebben. Per

Nadere informatie

Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders

Jouw Belang Jouw ouders bespreken gezamenlijk over én met jou wat jouw belang is. Zodat jouw ouders - Dit basis Kindplan kan als onderdeel worden ingevoegd in het ouderschapsplan of los worden gebruikt door ouders al dan niet met hulp van een professional - Ouders ga na de eerste afspraak met een professional

Nadere informatie

EUROPESE DAG VAN DE BEROERTE VAN HARTE WELKOM

EUROPESE DAG VAN DE BEROERTE VAN HARTE WELKOM EUROPESE DAG VAN DE BEROERTE VAN HARTE WELKOM Programma Welkomstwoord door Anja van Enckevort, ketenregisseur Film: CVA-keten Noord-Limburg Vermoeidheid na CVA door Anja Kuperus, geriatriefysiotherapeut

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

Terrorisme en dan verder Wat te doen na een aanslag?

Terrorisme en dan verder Wat te doen na een aanslag? Terrorisme en dan verder Wat te doen na een aanslag? Publieksversie Ga zo veel mogelijk door met uw normale dagelijkse activiteiten. Dat geeft u het gevoel dat u de baas bent over de situatie. Dit is ook

Nadere informatie

Wat is assertiviteit en hoe kan het je helpen met je persoonlijke wellness?

Wat is assertiviteit en hoe kan het je helpen met je persoonlijke wellness? Wellness Ontwikkelings Activiteit Assertief zijn Hoe deze techniek je leven kan verbeteren Voordelen Meer zelfvertrouwen Meer geloof in je eigen kunnen Eerder nee durven te zeggen Vermindering van Weinig

Nadere informatie

Onderzoek je energiebalans*

Onderzoek je energiebalans* Onderzoek je energiebalans* Om je gevoel van stress aan te pakken, is het van belang dat je eerst ziet hoe je energiebalans er uit ziet op 5 gebieden: Lichamelijk, mentaal, emotioneel, werk en privé. Het

Nadere informatie

Vermoeidheid bij kanker

Vermoeidheid bij kanker Vermoeidheid bij kanker Vermoeidheid bij kanker Vermoeidheid bij kanker is een veel voorkomend probleem. Het heeft met veel verschillende dingen te maken. Door chemotherapie en radiotherapie neemt het

Nadere informatie

een dierbare verliezen

een dierbare verliezen een dierbare verliezen een dierbare verliezen U heeft kort geleden iemand verloren. Dat kan heel verwarrend zijn. Vaak is het moeilijk te accepteren dat iemand er niet meer is. Soms is het verdriet of

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het

Nadere informatie

Preventie van werkdruk in de bouwsector. Werknemer

Preventie van werkdruk in de bouwsector. Werknemer Preventie van werkdruk in de bouwsector Werknemer Inhoud Wat is werkdruk/stress? Welke factoren bevorderen stress op het werk? Hoe herken ik stress-symptomen bij mezelf? Signalen van een te hoge werkdruk

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

28 Hoofdstuk 1. Time management. 29 1) Wat is time management? 30 2) Waarom heb je tijd tekort? 34 3) Het nut van time management

28 Hoofdstuk 1. Time management. 29 1) Wat is time management? 30 2) Waarom heb je tijd tekort? 34 3) Het nut van time management Inhoudsopgave Inleiding 3 Hoofdstuk 4. Grenzen bewaken 28 Hoofdstuk 1. Time management 4 1) Het belang van grenzen bewaken 29 1) Wat is time management? 5 2) Bekende valkuilen 30 2) Waarom heb je tijd

Nadere informatie

Oefening buikademhaling

Oefening buikademhaling Omgaan met stress Oefening buikademhaling Adem langzaam in gedurende drie tellen (door je neus) Adem langzaam uit gedurende vijf tellen (door je mond) Leg je hand op je buik om te voelen of je buik beweegt:

Nadere informatie

Ergotherapie. Patiënteninformatie. Vermoeidheid na hersenletsel. Slingeland Ziekenhuis

Ergotherapie. Patiënteninformatie. Vermoeidheid na hersenletsel. Slingeland Ziekenhuis Ergotherapie Vermoeidheid na hersenletsel i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Vermoeidheid is één van de meest voorkomende klachten na hersenletsel. Als u hersenletsel heeft gehad, kunt

Nadere informatie

Deel 10/12. Angst is de motor van ineffectief gedrag. ecourse; Moeiteloos leren leidinggeven

Deel 10/12. Angst is de motor van ineffectief gedrag. ecourse; Moeiteloos leren leidinggeven Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

Compaen pakt aan.

<prikkelaar toevoegen> Compaen pakt aan. Compaen pakt aan. Ik weet hoe ik jou kan bereiken Versterk je leerkracht: Hoe bereik ik de kinderen in mijn klas? 19 maart 2014 Jelte van der Kooi trainer/ adviseur schoolbegeleider

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

HEADS LARGER THAN HANDS

HEADS LARGER THAN HANDS HEADS LARGER THAN HANDS Op zoek naar meer balans Drs. Annemarije Struik Psycholoog HOE ZIT HET MET JOU?? Quotes uit de praktijk Ik vind het allemaal zo leuk Ik geef dingen niet graag uit handen Als ik

Nadere informatie

EEN DIERBARE VERLIEZEN

EEN DIERBARE VERLIEZEN EEN DIERBARE VERLIEZEN 994 Inleiding Deze folder is bedoeld voor nabestaanden. U leest hierin over de gevoelens die u kunt ervaren en hoe u in deze moeilijke tijd goed voor uzelf kunt zorgen. U heeft kort

Nadere informatie

25-9-2014. Door Machteld Muller & Linda Stoutjesdijk www.phorosadvies.nl 06-10508273/06-12987505

25-9-2014. Door Machteld Muller & Linda Stoutjesdijk www.phorosadvies.nl 06-10508273/06-12987505 Door Machteld Muller & Linda Stoutjesdijk www.phorosadvies.nl 06-10508273/06-12987505 Lichamelijk: pijn, fysieke beperkingen, afweging behandeling vs bijwerkingen Angst en onzekerheid: verloop ziekte,

Nadere informatie

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie?

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie? Denk jij dat je vastloopt tijdens je studie? Soms loopt het leven niet zoals jij zou willen. Misschien ben je somber, twijfel je erover wie je bent, loopt het niet zo met contacten of worstel je met je

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

E-zine Voor een Goede lijn

E-zine Voor een Goede lijn Hierbij ontvang je het gratis E-zine voor een Goede lijn, Veel leesplezier! Mijn doel is voor iedereen een gezonde leefstijl mogelijk te maken met een gezond gewicht. Gezond leven met een gezond gewicht

Nadere informatie

Faalangst. Informatie en tips voor ouders en verzorgers

Faalangst. Informatie en tips voor ouders en verzorgers Faalangst Informatie en tips voor ouders en verzorgers Wat is faalangst? Faalangst is angst die optreedt in situaties waarin er bepaalde prestaties van uw kind worden verlangd. Het is de angst om niet

Nadere informatie

Door Machteld Muller & Linda Stoutjesdijk www.phorosadvies.nl 06-10508273/06-12987505

Door Machteld Muller & Linda Stoutjesdijk www.phorosadvies.nl 06-10508273/06-12987505 Door Machteld Muller & Linda Stoutjesdijk www.phorosadvies.nl 06-10508273/06-12987505 Lichamelijk: pijn, fysieke beperkingen, afweging behandeling vs bijwerkingen Angst en onzekerheid: verloop ziekte,

Nadere informatie

Depressie. Informatiefolder voor cliënt en naasten. Zorgprogramma Doen bij Depressie UKON. Versie 2013-oktober

Depressie. Informatiefolder voor cliënt en naasten. Zorgprogramma Doen bij Depressie UKON. Versie 2013-oktober Depressie Informatiefolder voor cliënt en naasten Zorgprogramma Doen bij Depressie Versie 2013-oktober Inleiding Deze folder bevat informatie over de klachten die bij een depressie horen en welke oorzaken

Nadere informatie

Delirium of delier (acuut optredende verwardheid)

Delirium of delier (acuut optredende verwardheid) Delirium of delier (acuut optredende verwardheid) In deze folder leest u wat een delirium is, wat de verschijnselen van een delirium zijn en leest u informatie over de behandeling en tips voor patiënten

Nadere informatie

OptimaleGezondheid.com Training: Mini stress cursus 101, deel 1! Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1. Door Jack Boekhorst

OptimaleGezondheid.com Training: Mini stress cursus 101, deel 1! Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1. Door Jack Boekhorst Mini Cursus Anti-stress 101: Deel 1 Door Jack Boekhorst klantenservice@optimalegezondheid.com Pagina 1 Inleiding Zoals ik reeds in het artikel heb verteld, komen we er niet onderuit. Een stukje theorie

Nadere informatie

Na de opname Intensive Care/High Care voor Kinderen

Na de opname Intensive Care/High Care voor Kinderen Na de opname Intensive Care/High Care voor Kinderen Beste ouders en/of verzorgers, Inmiddels ligt de opname van uw kind op de Intensive Care achter u en bent u weer thuis, op de verpleegafdeling of in

Nadere informatie

Hoe medewerkers bevlogen aan het werk houden?

Hoe medewerkers bevlogen aan het werk houden? Hoe medewerkers bevlogen aan het werk houden? Hoe medewerkers bevlogen aan het werk houden? Bevlogenheid en burn-out in België Uitdagend werk, positieve relaties met collega s en leidinggevenden, opleidingsmogelijkheden

Nadere informatie

Denkt u. vast te lopen. in uw werk?

Denkt u. vast te lopen. in uw werk? Denkt u vast te lopen in uw werk? Het leven kan veel van u vragen. Soms misschien teveel. Zeker als u langdurig onder druk staat of een tegenslag te verwerken krijgt. U heeft bijvoorbeeld al lange tijd

Nadere informatie

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat

Nadere informatie

Cambriana online hulpprogramma

Cambriana online hulpprogramma Dit is deel 1 van het online hulpprogramma van Cambriana. Verwerking van een scheiding 'Breaking up is hard to do' Neil Sedaka Een scheiding is een van de pijnlijkste ervaringen die je kunt meemaken in

Nadere informatie

GEZOND WERKEN INDIGO BRABANT. Training en ondersteuning in mentaal fit werken

GEZOND WERKEN INDIGO BRABANT. Training en ondersteuning in mentaal fit werken GEZOND WERKEN INDIGO BRABANT Training en ondersteuning in mentaal fit werken 2 Gezond Werken Gezonde werknemers gaan met plezier naar het werk. Ze zijn geestelijk fit en blijven fit. Gezonde werkdruk biedt

Nadere informatie

Pijn bij kanker. Interne Geneeskunde / Oncologie IJsselland Ziekenhuis

Pijn bij kanker. Interne Geneeskunde / Oncologie IJsselland Ziekenhuis Pijn bij kanker Interne Geneeskunde / Oncologie IJsselland Ziekenhuis Wat is pijn? Pijn is een onaangenaam gevoel. Het kan op verschillende manieren ontstaan en het kan op verschillende manieren worden

Nadere informatie

Samen werken aan minder psychisch verzuim

Samen werken aan minder psychisch verzuim Samen werken aan minder psychisch verzuim Tips voor de medewerker Werkgeversvereniging voor energie, kabel&telecom, afval&milieu Inleiding Als je niet goed in je vel zit Het overkomt ons bijna allemaal

Nadere informatie

Burn-out: een geluk bij een ongeluk

Burn-out: een geluk bij een ongeluk Burn-out: een geluk bij een ongeluk Als ik Els (39) voor het eerst spreek, is zij al bijna een jaar thuis vanwege een burn-out. Ze werkt zeven jaar als communicatiemedewerker voor een sportbond wanneer

Nadere informatie

Bewust Omgaan met een Verslaving

Bewust Omgaan met een Verslaving Bewust Omgaan met een Verslaving Dit stuk biedt enkele handvatten om bewust te leren omgaan met je verslaving. Misschien denk je op dit punt wel dat je er niet mee om wil léren gaan, maar dat je er gewoon

Nadere informatie

Mindfulness. Voor wie? Mindfulness helpt je hierbij!

Mindfulness. Voor wie? Mindfulness helpt je hierbij! Mindfulness Mindfulness is het trainen van je aandacht en je geest, je krijgt inzicht hoe je geest werkt. Gedachten, oordelen en emoties zijn vaak oorzaak van emotionele, lichamelijke en geestelijke pijn.

Nadere informatie

Partner ondersteuning 1

Partner ondersteuning 1 Partnerondersteuning 1 Je partner heeft borstkanker, wat nu? Informatie voor je partner Kanker heb je niet alleen. Ook jij als partner wordt mee betrokken in de strijd. Het bericht is voor jou net zo n

Nadere informatie

Kinderen met weinig zelfvertrouwen gebruiken vaak de woorden nooit en altijd.

Kinderen met weinig zelfvertrouwen gebruiken vaak de woorden nooit en altijd. ZELFVERTROUWEN Zelfvertrouwen is het vertrouwen dat je in jezelf hebt. Zelfvertrouwen hoort bij ieder mens en het betekent dat je een reëel zelfbeeld hebt, waarin ruimte is voor sterke kanten, maar ook

Nadere informatie

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost

Deel 12/12. Ontdek die ene aanpak waarmee je al je problemen oplost Beantwoord eerst de volgende vragen: 1. Welke inzichten heb je gekregen n.a.v. het vorige deel en de oefeningen die je hebt gedaan? 2. Wat heb je er in de praktijk mee gedaan? 3. Wat was het effect op

Nadere informatie

Omgaan met faalangst en weerstanden! Trainer: Gijs Visser

Omgaan met faalangst en weerstanden! Trainer: Gijs Visser Omgaan met faalangst en weerstanden! Trainer: Gijs Visser Hoe ga jij om met gevoelens van falen of een verlieservaring?? Iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken Er rust een taboe op dit onderwerp

Nadere informatie

Alles Goed? Workshop. Signaleren van stressklachten en burn-out bij werknemers de ideale werknemer het meest kwetsbaar?

Alles Goed? Workshop. Signaleren van stressklachten en burn-out bij werknemers de ideale werknemer het meest kwetsbaar? Alles Goed? Workshop Signaleren van stressklachten en burn-out bij werknemers de ideale werknemer het meest kwetsbaar? Alles Goed? Liesbeth Niessen Psycholoog Arbeid en Gezondheid N.I.P. www.competencecoaching.nl

Nadere informatie

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit!

In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! In dit e-book geef ik je een aantal tips en oefeningen die je heel gemakkelijk kunt toepassen in jouw dagelijks leven. Probeer ze maar snel uit! Hartelijke groeten, Petra Melkert Ergotherapeut en mindfulnesstrainer

Nadere informatie

1Wat is examenvrees eigenlijk?

1Wat is examenvrees eigenlijk? 8 1Wat is examenvrees eigenlijk? Lars is bang voor spinnen. Toen hij de foto op dit werkboek zag, kreeg hij kippenvel en ging hij anders ademhalen. Toen we Lars vroegen of de spin hem kon bijten, riep

Nadere informatie

Voormeting kandidaat

Voormeting kandidaat K1 Voormeting kandidaat Beste kandidaat, Het CBR is aan het onderzoeken of het nieuwe faalangstexamen voldoet aan de verwachtingen en aan de eisen van de minister van Verkeer en Waterstaat. Dit onderzoek

Nadere informatie

Psychosociale gevolgen van kanker. Wat speelt er bij kanker. 8 november 2011 8 november 2011. K.Rutgers, Centrum Amarant/THHA 1

Psychosociale gevolgen van kanker. Wat speelt er bij kanker. 8 november 2011 8 november 2011. K.Rutgers, Centrum Amarant/THHA 1 Psychosociale gevolgen van kanker Karen Rutgers van Wijlen Psycho-oncologisch therapeut Centrum Amarant te Utrecht Toon Hermans Huis Amersfoort Wat speelt er bij kanker Kanker = crisis = ontreddering Kanker

Nadere informatie

Omgaan met kanker. Moeheid

Omgaan met kanker. Moeheid Omgaan met kanker Moeheid Vermoeidheid is een veelvoorkomende bijwerking van kanker of de behandeling ervan. Ruim 60% van alle mensen zegt last van vermoeidheid te hebben, zelfs dagelijks. De vermoeidheid

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

1.4 Piekeren. Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. - Loesje

1.4 Piekeren. Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. - Loesje 1.4 Piekeren Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren - Loesje Iets wat je veel doet, daar word je goed in. Als je veel piano speelt, word je beter in piano spelen. Als je veel Wordfeud doet, word je

Nadere informatie

Vermoeidheid bij CNA. hoe gaan we ermee om?

Vermoeidheid bij CNA. hoe gaan we ermee om? Vermoeidheid bij CNA hoe gaan we ermee om? Inhoud Wat is vermoeidheid? Wat is géén vermoeidheid? Hoe ervaart de cliënt vermoeidheid? Behandeling lichamelijke vermoeidheid Behandeling chronische vermoeidheid

Nadere informatie