sleep magazine Magazine van wijkgezondheidscentrum de sleep vzw Halfjaarlijks > 2010 nummer 2

Transcriptie

1 sleep belgie-belgique Magazine van wijkgezondheidscentrum de sleep vzw p.b./p.p. magazine Halfjaarlijks > 2010 nummer 2 Gent X BC 5548 v.u.: Elisabeth Johnson, p/a: Désiré Fiévéstraat 31, 9000 Gent

2 VOORWOORD Beste lezers, Stilaan worden de dagen korter en worden muts en sjaal weer bovengehaald. We kunnen er OP UW GEZONDHEID niet omheen: de herfst is in het land. Gezonde voeding en veel beweging kan ons beschermen tegen herfst- en winterkwaaltjes! Als je van bewegen spreekt, denken wij aan ons eigen SWINGGproject dat in dit magazine wordt voorgesteld. We hebben al veel enthousiaste deelnemers! Bij koud weer hebben we meer zin in een snelle hap vol calorieën en vetten, zoals hamburgers en pizza s. De Sleep zocht uit hoe je dit mits een kleine inspanning, OP toch DE lekker KOFFIE en gezond BIJ,,, kan maken. Binnen De Sleep hechten we heel veel belang aan het kiezen voor een vaste huisarts. Omdat een groot deel van onze patiënten nog geen echte keuze gemaakt heeft, zal gevraagd worden dit wel te doen. Deze vaste relatie maakt dat je arts je dossier door en door kent. GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN In december start De Sleep met een reeks bijeenkomsten voor vrouwen over stress en spanning en hoe je ermee om kan gaan. Meer over dit alles in dit magazine. Veel leesplezier! Ruth Van Der Beken KINDERHOEK GOED OM WETEN Babyboom in De Sleep VOORWOORD Dokter Peeters is bevallen van een zoontje, Ebben, en is terug sinds september. OP UW GEZONDHEID Dokter Callebaut werd papa van een zoontje, Abel. Een dikke proficiat aan beiden! OP DE KOFFIE BIJ,,, GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIE Nieuwe medewerkers Het verpleegkundig team werd uitgebreid met verpleegkundige GOEDE Charlotte AFSPRAKEN Van Aelbroeck. MAKEN GOEDE VRIENDEN in dit nummer WIST U DAT? Voorwoord Goed om weten Babyboom in De Sleep / Nieuwe medewerkers 2 3 Op de koffie bij : Mieke Veranneman, Centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg Eclips 4 Wist u dat?: SWINGG, bewegingsproject van wijkgezondheidscentrum De Sleep vzw 6 Je kiest best voor één vaste arts 7 Op uw gezondheid: Een gezond gebit, een belangrijk bezit! EEN BABBEL OVER 8EEN KNABBEL Kalender: Griepvaccinatie 8 Kalender: Babybabbelproject / Stress en hoe je er mee om kan gaan / Zwanger en veel vragen? 10 Goede afspraken maken goede vrienden: Te lange wachttijden? 12 Een babbel over een knabbel: Wij lusten ook wel een hamburger! 13 Boodschap van algemeen nut CO vergiftiging 16 Aan het onthaal verwelkomen we Iris Vanecke en namen we afscheid van Raziye Özbel. Mededeling WIST U DAT? Dr. Martens zal een lange tijd afwezig zijn en geen consultaties doen wegens ernstige ziekte van haar dochter. We wensen haar en haar gezin alle sterkte toe. KINDER EEN BAB OSTER 2 COLOFON EEN REALISATIE VAN WERKGROEP GEZONDHEIDSPROMOTIE : Ruth Van Der Beken, Betty Johnson, Kurt Ingels, Kim Schutyser, Luc Vanhyfte, Olaf Couvreur, Sam Callebaut EINDREDACTIE: Ruth Van Der Beken ( -adres: ruth.van.der.beken@wgcdesleep.be) ILLUSTRATIE EN LAY-OUT: Seamoose ( -adres: welkom@seamoose.be) VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Betty Johnson, p.a. Désiré Fiévéstraat, 31, 9000 Gent UURROOSTER ER GEBEURT IETS IN DE WIJK 3 SLEEPM SLEEPM

3 OP DE KOFFIE BIJ,,, FSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN DAT? Mieke Veranneman Centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg Eclips Dag Mieke, jij bent psycholoog bij het centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg Eclips. Wat doen jullie allemaal? In het centrum kunnen mensen voor allerlei problemen terecht. Dat kunnen zijn: problemen in het gezin, angst, depressie, verslaving, problemen op school, op het werk, enz Er is een werking voor kinderen en jongeren, voor volwassenen en voor ouderen. Een sociaal assistente of psycholoog zal in een eerste gesprek bespreken hoe we kunnen helpen. Dat zal afhangen van het soort problemen. Vaak zijn dat individuele gesprekken, maar gezinstherapie- of relatietherapie kan ook. Indien nodig kan ook een psychiater geconsulteerd worden. KINDERHOEK EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL Daarnaast lopen ook verschillende groepen, onder andere: een groep voor mensen met een depressie, bewegingstherapie, psycho-educatieve groepen. Mensen kennen het centrum en komen meer en meer. Dat is een goede zaak, alleen hebben we daardoor de laatste jaren een wachtlijst. We proberen die zo kort mogelijk te houden. Wat is psycho-educatie juist? Psycho-educatie is het geven van uitleg over een MIJN bepaald GEDACHT! onderwerp, over een klacht of een probleem die te maken heeft met onze psychische gezondheid. Dat gebeurt dikwijls in groep. Het is een soort cursus die mensen kunnen volgen. Het is de bedoeling dat mensen op die manier beter weten wat de oorzaak is van hun gezondheidsproblemen. Men herkent dingen uit de eigen situatie en dat helpt om iets te veranderen in het leven. Hoe meer mensen leren over hun problemen, hoe meer kans dat ze anders kijken naar de problemen en minder klachten hebben. Psycho-educatie kan ook gegeven worden door de therapeut in de individuele gesprekken. Hoe meer mensen leren over hun problemen, hoe meer kans dat ze anders kijken naar GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN Jullie gaan in november ook in De Sleep een reeks groepsgesprekken geven. Wat gaan jullie daar doen? De groep is bedoeld voor vrouwen en zal gaan over stress en spanning. De sessies zullen begeleid worden door mijn collega Birsen Taspinar en mezelf. Er kan in het Turks en in het Nederlands worden gesproken. Er zal uitleg gegeven worden over spanning, de problemen en stress en over de gevolgen ervan minder klachten voor onze gezondheid. Mensen die iets willen vertellen over hun hebben. persoonlijke situatie kunnen dat. We merken dat de deelnemers heel geïnteresseerd zijn in de verschillende thema s die aan bod komen. Het wordt ER GEBEURT IETS IN DE WIJK duidelijk dat men niet alleen staat. We zoeken ook samen naar wat we kunnen doen als het allemaal teveel wordt. Het is hierbij belangrijk om eerst te leren beter voor jezelf te zorgen. Daarmee beginnen we alvast tijdens de groepssessies. Dank u wel voor dit gesprek, Mieke. FOTOREPORTAGE 4 IËNT AAN HET WOORD SLEEPM SLEEPM 5

4 WIST U DAT? Je kiest best voor één vaste arts! Beste patiënt, SWiNGG betekent Samen Werken (intens) Naar Gezond Gedrag en bestaat sinds oktober 2008 in De Sleep. Als de huisarts het goed vindt, kunnen vrouwelijke patiënten (SWiNGG sters) 1 maal per week bewegen in groep met de gezondheidswerkers of kinesitherapeuten van De Sleep. Ons hoofddoel is plezier maken! Elke week dansen we in groep, spelen we spelletjes, doen we lichaamsoefeningen en maken we tijd om te lachen en te praten! We leren verschillende sporten kennen en na 3 maanden kiezen we een thema, zoals fitness, aerobic of omnisport. We gaan soms op bezoek bij andere organisaties. Af en toe komt er een lesgeefster bij ons een beweegles geven, zoals zumba, yoga, step-aerobic, Op het einde van SWiNGG proberen we voor elke SWiNGG ster een organisatie te vinden om alleen of met een paar mensen van de groep zelf verder te bewegen. Op die manier hopen we dat de mensen graag komen en na het project ook zonder De Sleep actief willen blijven! Op voorhand is er een gesprek en stellen we enkele vragen over jezelf en leggen we alles uit over het project. Na 3 en 9 maanden spreken we opnieuw af om je te blijven motiveren! Zou jij dit ook graag doen? Spreek erover met je vaste arts van De Sleep!! SWiNGG betekent heel veel voor mij, alleen al voor mijn moraal. SWiNGG geeft mij moed. Ik verplicht mijzelf om te komen, omdat het mij goed doet. Ik kom voor de gezelligheid, de vriendschap en het plezier en voor mijn fysieke conditie. Ook al heb ik soms pijn, toch kom ik! Je bent ingeschreven in wijkgezondheidscentrum De Sleep. Dit betekent dat je altijd naar De Sleep moet komen als je een huisarts, verpleegkundige of kinesitherapeut nodig hebt. Je moet ook naar De Sleep komen als dit op verwijzing gebeurt van een specialist, bijvoorbeeld na een ziekenhuisopname. Dit geldt ook voor je kinderen die in dit centrum zijn ingeschreven. Als je toch bij een andere huisarts, verpleegkundige of kinesitherapeut gaat, betaalt de mutualiteit of De Sleep de kosten niet terug. Tenzij De Sleep je de toestemming heeft gegeven elders te consulteren! Meer en meer patiënten kiezen voor een vaste huisarts binnen De Sleep. Daar wordt heel sterk op aangedrongen door onze artsen en onthaalmedewerkers. Waarom is dit zo belangrijk? Je arts volgt je op voor een lange periode, hij/zij heeft een totaalbeeld van je gezondheid. je hoeft niet steeds je verhaal opnieuw te doen. Dit spaart veel tijd uit. Je arts kent je dossier door en door. Je ontwikkelt een vertrouwensband met je huisarts. Je vaste huisarts kan zorgen voor een betere opvolging van je gezondheid. Aan de balie ligt een mapje met foto s van alle artsen in De Sleep, wijs hem of haar gerust aan indien je de naam niet meer weet. Claudine De Buck, SWiNGG ster vanaf oktober SLEEPM SLEEPM

5 OP UW GEZONDHEID Een gezond gebit een belangrijk bezit! OP DE KOFFIE BIJ,,, In een kleine mond van een kind passen geen volwassen tanden. Daarom krijgt een kind eerst een melkgebit. Een volledig melkgebit bestaat uit 20 tandjes. Behalve om te bijten en te kauwen, is het gebit ook belangrijk voor het spreken en slikken. Het melkgebit beïnvloedt GOEDE de AFSPRAKEN ontwikkeling van MAKEN het gezicht GOEDE en de kaken. VRIENDEN Bovendien speelt het een belangrijke rol bij de ontwikkeling van het blijvend gebit. Hoe kan ik het gebit van mijn kind goed verzorgen? Om gaatjes en ontstoken tandvlees bij uw kind te voorkomen, is het belangrijk dat u de tanden van je kind goed poetst. Denk daarbij aan het volgende: Poets de tanden van bij het doorbreken van de eerste tand. Doe dit met fluoride-peutertandpasta. Fluoride is een natuurlijke stof die de tanden minder kwetsbaar maakt. Het gebruik van de juiste hoeveelheden fluoride helpt gaatjes in de tanden te voorkomen De hoeveelheid fluoride in fluoride-peutertandpasta is Moet je een melkgebit ook verzorgen? Een kind wisselt vanzelf zijn melkgebit voor het blijvend gebit. Je zou zeggen dat het daarom niet nodig is een melkgebit goed te verzorgen. Dit klopt niet. Een slechte verzorging kan gaatjes en tandvleesontsteking veroorzaken. Dit kan pijn doen, waardoor jouw kind slechter eet, W zich IST niet U DAT? lekker voelt of moeilijk kan slapen. Bovendien zien tanden met gaatjes er vaak onverzorgd uit. Een slechte verzorging van het melkgebit, kan ook het blijvend gebit beïnvloeden. Dit gebeurt bijvoorbeeld als melktanden getrokken zijn. De tanden in het blijvend gebit kunnen elkaar verdringen of scheef komen te staan. KINDERHOEK EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL aangepast aan kleine kinderen. In tandpasta voor volwassenen zit meer fluoride. Gebruik een peutertandenborstel. Dit kleine borsteltje komt gemakkelijk bij alle tanden en kiezen. Bij kinderen tot twee jaar is het voldoende als je de tanden 1 keer per dag poetst, vanaf 2 jaar, 2 keer per dag. Leer het kind tanden poetsen op een speelse manier, eventueel met een liedje of een spelletje. Ga vanaf twee jaar met je kind naar de tandarts. Beperk het aantal eet-en drinkmomenten van je kind tot maximum 7 per dag (3 hoofdmaaltijden en 4 tussendoortjes) Probeer je zoon of dochter niet aan zoetigheid te laten wennen en voeg aan voeding en drank geen suiker toe. Laat je kind vanaf negen maanden uit een beker drinken in plaats vanuit een zuigflesje, dat is minder schadelijk voor de tanden. Geef nooit een papflesje mee in bed, dit kan leiden tot zuigflescariës. UURROOSTER 8 Griepvaccinatiecampagne In oktober krijgen de ingeschreven patiënten ouder dan 65 jaar en de patiënten met medisch risico een uitnodiging voor de griepprik in de bus. Bij deze uitnodiging zit een voorschrift voor de griepspuit die je zelf dient te halen bij de apotheek. MIJN GEDACHT! Je leest in die uitnodiging wanneer je naar het centrum mag komen om zonder afspraak het vaccin te laten zetten! SLEEPM SLEEPM 9

6 10 Babybabbelproject Je hebt een kleine baby tussen 0 en 9 maanden? Je hebt soms vragen over wenen, slapen, eten,...? Je wil graag met andere mama s en papa s hierover praten? Tijdens 4 voormiddagen babbelen wij over baby s en alles wat erbij hoort. Alle sessies zijn gratis en er is kinderopvang voorzien! 1. Donderdag 7 oktober van 10u tot 12u: We praten over babyvoeding, het hoe en wat van fruitpap, groentepap,... de ontwikkeling van je kind. 2. Donderdag 14 oktober van 10u tot 12u: We leren postnatale oefeningen van een kinesitherapeut en praten over slapen en huilen FOTOREPORTAGE bij je baby. 3. Donderdag 21 oktober van 10u tot 12u: Samen met een dokter praten we over kinderziektes, EHBO en je huisapotheek. 4. Donderdag 28 oktober van 10u tot 12u: We praten over speelgoed voor je baby, een veilig huis en we verwennen onze baby met een echte babymassage. Stress en hoe je er mee om kan gaan Kom naar de informatiesessies over stress en spanning i.s.m. psychologen. Waar: Wijkgezondheidscentrum De Sleep, Désiré Fievéstraat 31, 9000 Gent in de vergaderzaal Wanneer: maandag 8, 15,22,29 november, 6 en 13 december van 9u. tot 11u.30 Prijs: Je betaalt 10 voor alle sessies samen. Wil je meer informatie? Spreek erover met je vaste huisarts, vraag in De Sleep naar Ruth of Kim of bel naar: 09/ Zwanger en veel vragen? Tijdens 4 bijeenkomsten zoeken wij met andere zwangere vrouwen en toekomstige vaders naar antwoorden en geven we je informatie. Na elke bijeenkomst ontvang je een leuk geschenkje voor je baby. De sessies zijn gratis en er is kinderopvang voorzien! 1. Donderdag 4 november van 9u tot 12u: We brengen informatie over de baby-uitzet, ziekenhuiskosten, nodige papieren, geboortepremie, kraamgeld, 2. vrijdag 12 november van 9u tot 12u: Samen met een kinesitherapeute doen we oefeningen ter ondersteuning van de zwangerschap en de bevalling. 3. Donderdag 18 november van 9u tot 12u: We praten over de ontwikkeling van je baby, gezonde voeding en borstvoeding. 4. Donderdag 25 november van 9u tot 12u: Er wordt stilgestaan bij de verschillende vormen van anticonceptie en waar je terecht kan na de bevalling. De sessies van babybabbel en zwangerschap gaan beiden door in De Sloep, Bevelandstraat 26, Gent. De Sloep is bereikbaar met tram 4. Kinderopvang wordt voorzien. Voor meer info, tel: 09/ (De Sloep) of 09/ (De Sleep) SLEEPM SLEEPM 11

7 GOEDE AFSPRAKEN MAKEN GOEDE VRIENDEN EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL GOEDE AFSPRAKEN MAK Te lange wachttijden? UURROOSTER De artsen doen hun uiterste best om ervoor te zorgen dat je niet lang hoeft te wachten. WIST U DAT? De ene arts lukt daar beter in dan de andere. Maar voor iedere arts is het zo dat een aantal onverwachte zaken maken dat de consultaties uitlopen en jij als patiënt moet wachten. KINDERHOEK Wij lusten ook wel een hamburger! Of hoe fast food toch gezond kan. Fast food, ook wel junk food, koop je tegenwoordig makkelijk in de supermarkt. Of je haalt er snel één bij de fast food-restaurants. Maar fast food is duur, vettig en bevat massa s zout. Vooral jongeren smullen er soms dagelijks van. Op alle uren van de dag. Een frikadelletje van de frituur, is eigenlijk gelijk aan het eten van 1,5 eetlepel vet. Een onthaalmedewerkster zal je aanspreken wanneer je langer dan een EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL half uur moet wachten. Meestal eet MIJN je daar dan GEDACHT! ook nog een portie frietjes bij al of niet met extra zout en een Wij proberen de wachttijd zo aangenaam mogelijk te maken, flinke klad mayonaise (tip: kies voor ketchup!). Frietjes bevatten 10% tot 13% vet, mayonaise tussen 70% en 80% vetstof. We durven je niet vertellen hoeveel eetlepels puur vet met info over de wijk, nuttige tips op het beeldscherm en informatieve folders. je hebt gegeten UURROOSTER Wat kan je zelf doen om onze artsen te helpen? Je komt op tijd DE PATIËNT AAN HET WOORD Is dan alles wat je lekker vindt ongezond? Dat hoeft niet persé want in plaats van één of andere smaakloze megaburger of een vettige pizza te bestellen in een ongezellig fast food-restaurant kan je ook thuis gezonde én lekkere hamburgers en pizza bereiden. Geen idee hoe? Wel, we geven je hierbij ons huisrecept voor een lekkere gezonde hamburger en een gezonde zelf bereide pizza! De hoeveelheden zijn voor 4 personen. ER GEBEURT IE Indien je met meer dan 4 bent, moet je even rekenen welke hoeveelheden je nodig hebt! Je komt naar De Sleep minstens 5 minuten voor je afspraak. Dus indien je om uur een afspraak hebt, dan vragen we je om uiterlijk om 5 voor 10 in De Sleep te zijn. Kom je niet op tijd, dan kan de dokter je niet meer ontvangen en moet je een nieuwe afspraak maken. Dat is absoluut niet leuk voor jou, maar het voorkomt dat de andere patiënten lang moeten wachten en daar willen wij samen ons best voor doen! DE PATIËNT AAN HET WOORD MIJN GEDACHT! BOODSCHAP VAN ALGEMEEN NUT BOODSCHAP VAN ALGEMEEN NUT FOTOREPORTAG 12 FOTOREPORTAGE 13 SLEEPM SLEEPM

8 EEN BABBEL OVER EEN KNABBEL Recept voor De Sleep burger (4 personen) Wat heb je nodig? 400 gr. Kip- of rundsgehakt Gehaktkruiden 4 granenbroodjes 2 beschuiten MIJN GEDACHT! 1 Tomaat 1 Ajuin Beetje sla Beetje komkommer Geraspte wortels Recept voor De Sleep pizza (4 personen) 1 rond ER Turks GEBEURT brood, hiervan IETS maak IN je DE twee WIJK pizza bodems door het overlangs door te snijden. 1 kleine pot spaghettisaus zonder vlees (hiermee wrijven we de gesneden bodems in). Om het gezond te houden verkiezen we een pizza zonder vlees. Maar met veel verse groenten. 1 of 2 tomaten * 1 of meer uien * 1 groene en één gele paprika * aubergine en/of courgette. Snij de groentjes in schijfjes of stukjes en stoof ze tot ze halfgaar zijn. Bekleed er de pizzabodem mee. Je kan eventueel ook wat verse olijfjes toevoegen. Voeg FOTOREPORTAGE tenslotte wat (magere) gemalen kaas en/of wat schijfjes (magere) mozarella FOTOREPORTAGE toe om af te werken. Stop deze pizza voor 15 minuten in een op 200 voorverwarmde oven. De hamburger maken. Snij de ui in fijne stukjes. Kneed het gehakt in een kom, en voeg er de kruiden aan toe. Verkruimel de beschuit en voeg toe aan het gehakt. Blijf kneden. Maak nu de vorm van hamburgers! Bak de hamburgers in de pan met een weinig vetstof (voorbeeld beetje olijfolie). Bak op een laag vuurtje gedurende een 10 tal minuutjes. Draai regelmatig de burgers om. Ondertussen snijden we een paar schijfjes tomaat en komkommer, nemen een paar blaadjes sla en raspen de wortel. Opgelet alles, behalve de ui, eerst even spoelen! De sausjes BOODSCHAP maken VAN ALGEMEEN NUT Om tijd te sparen kan je de sausjes gerust een dag op voorhand maken. Bewaar het sausje dan in de koelkast. Je krijgt de keuze uit een gezonde cocktailsaus, looksaus of een lekkere slasaus. Looksaus (look, light mayonaise, yoghurt, platte kaas, peper en zout, bieslook) BOODSCHAP VAN ALGEMEEN NUT Cocktailsaus (light mayonaise, yoghurt, platte kaas, ketchup, peper en zout, snuifje paprikapoeder) Slasaus (light mayonaise, yoghurt, platte kaas, mosterd, peper en zout, peterselie, citroensap) WIST U DAT? smakelijk Van de mayonaise, yoghurt en platte kaas, telkens 3 soeplepels SLEEPM SLEEPM

9 BOODSCHAP VAN ALGEMEEN NUT ER GEBEURT IETS IN DE WIJK 16