Fraternitas nieuws. Van de vice voorzitter. In dit nummer. Van de vice voorzitter

Transcriptie

1 Van de vice voorzitter Het is alweer herfstvakantie. Lekker een hele week vrij van school! Tijd om te genieten van de mooie herfstkleuren in het bos en de vele paddenstoelen. Tijd om het bos in te trekken met de familie en te genieten van al dat moois. Daarna weer fijn naar de lessen van Fraternitas toe. Onze trainster van turnen en showdance, Nicole van Spellen, is samen met haar man Arno, de trotse ouders geworden van Julia. Wij wensen hun samen een mooie toekomst toe. Verder willen we speciale aandacht vragen voor de Rabo Clubkas Campagne. Als vereniging profiteren we mee van deze actie. Bent u lid van de Rabobank dan heeft u vandaag (19 oktober) uw stemcodes ontvangen. Vanaf nu tot 4 november kunt u stemmen op onze vereniging. U krijgt 5 stemmen toegestuurd en u mag L maximaal 2 stemmen per vereniging uitbrengen. Wij zijn hiervoor een samenwerkingsverband aangegaan met IJBM (IJsclub Biltse Meertje) en de Biltse korfbalvereniging NOVA. Denkt u ook aan deze verenigingen voor uw overige stemmen! Dank alvast. In dit nummer Van de vice voorzitter 100 jaar Fraternitas Mededelingen bestuur Dochter voor Nicole Vacature Bestuur Ledenadministratie GALM Rabobank Clubkas Campagne GALM Bewegen op concept Klusdag IJBM Wadlopen Holwerd, Ameland Agenda activiteiten 2015 CoolRunning oa (kijk voor volledig overzicht op onze site) Halloween-Run in Utrecht Chocolademelkloop Tot slot heeft het Bestuur en de technische commissie (TC) een leuk teambuildingsevenement gehad op Ameland. Zo zijn allen weer helemaal opgeladen voor een nieuw verenigingsjaar! Aan het eind van deze nieuwsbrief leest u er meer over. Met een sportieve groet, Nelly Oelderik Pagina 1

2 100 JAAR FRATERNITAS! Wisten jullie al dat het 1 september jl. verwijderd was van ons jubileum? Dan is het namelijk 17 september ! 100 jaar geleden werd Fraternitas opgericht. Op zaterdag 17 september 2016 (precies 1 jaar voor ons jubileum) vindt de aftrap plaats met een spetterend feest. Wat dat precies inhoudt, blijft nog even een verrassing, maar leuk wordt het zeker..en het is voor iedereen van de vereniging. Het hele jubileumjaar vinden er allerlei evenementen en activiteiten plaats, met als sluitstuk het jubileum show op zaterdag 3 november Via de nieuwsbrief en de site houden we jullie op de hoogte van de ontwikkelingen. De Jubileum commissie, Joop, Nicole, Trudy,André, Christel, Adri en Lisette. Mededelingen van het bestuur. Arthur Vaessen,GALM docent op de dinsdag in het H.F.Witte Centrum, is per 1 september wegens zijn gezondheid gestopt met het lesgeven. Met Arthur gaat het nu goed. Zodra Arthur klaar is met het revalideren nemen wij afscheid van hem en bedanken hem voor zijn stimulerende manier van lesgeven. De lessen worden nu gegeven door de gebroeders Wouter en Gerber Cirkel van de Judo school uit Zeist. De gebroeders komen uit het onderwijs en zijn bevoegd tot het geven van lessen conform het concept Meer Bewegen voor Ouderen. Pagina 2

3 Dochter voor Nicole Geboren op 23 augustus 2015 Julia Anna Antonia Koster dochter van Arno & Nicole Koster-van Spellen. Een prachtige uitbreiding en vanaf nu elk jaar een verjaardagsfeest. Wij wensen het jong gezin alle moois toe. Vacature Wij zoeken een flexibel en enthousiast bestuurslid dat ons team wilt komen versterken. De functies van alle bestuursleden zijn beschreven op de website en geven aan wie wij zijn en wat wij bieden aan sport aan de Biltse gemeenschap. Welke ouder of verzorger gaat de uitdaging aan om samen met het Bestuur en de Technische Commissie Fraternitas verder te professionaliseren en draagt graag een steentje bij aan het 100-jarig bestaan van Fraternitas in september 2017? Voor meer informatie kunt u bellen met: Nelly Oelderik : André Breukelaar : Of mail: secretariatfraternitas@ziggo.nl Pagina 3

4 Van de ledenadministratie Onlangs zijn de contributies voor het eerste deel van het nieuwe seizoen weer geïncasseerd. In januari volgt de tweede incassoronde van dit seizoen. Op onze internetpagina treft u de contributietabel voor het seizoen aan. Kijk bij "contributie" ook voor de spelregels bij het aanmelden en het opzeggen. Rabobank Clubkas Campagne. Uw stem is geld waard. U steunt ons toch ook? Stem tussen 19 oktober en 4 november op Fraternitas. We zijn hiervoor een samenwerkingsverband aangegaan met nog 2 andere clubs, IJBM (Biltse IJsclub) en korfbalvereniging NOVA. Bent u lid van de Rabobank dan krijgt u 5 stemmen om te verdelen, maximaal 2 per vereniging. Denkt u aan deze 3 verenigingen! Pagina 4

5 Meer Bewegen voor Ouderen 55+ ( GALM ) Alweer 15 jaar geleden is het GALM-project in de gemeente De Bilt gestart om mensen van 55 jaar en ouder in beweging te krijgen of te houden. GALM staat voor het Groninger Actief Leven ModeL en is een bewegingsstimuleringsprogramma voor senioren,in de leeftijd van jaar, die onvoldoende lichamelijk actief zijn en te kennen geven meer te willen bewegen. Het uitgangspunt hierbij is het realiseren van de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Het is ondertussen wetenschappelijk bewezen dat het proces van ouder worden vertraagd wanneer ouderen voldoende in beweging blijven. C.S.V. Fraternitas De Bilt heeft deze Galmgroepen opgenomen binnen de vereniging. Tijdens deze lessen, elke week één uur, wordt iedere deelnemer binnen zijn of haar eigen mogelijkheden en niveau uitgedaagd bezig te zijn met bewegen. Elke les heeft een andere invulling.na een goede warming up worden er verschillende (bal-)spellen gedaan waarbij de nadruk ligt op behendigheid en conditie. Ook is er ruimte voor het werken op muziek, zoals dansvormen, waarbij juist de coördinatie en het geheugen wordt geoefend. Tot slot worden ook regelmatig klassieke gymnastiek oefeningen uitgevoerd om de verschillende spieren te versterken. Dit alles in een heel prettige en gezellige sfeer waar, naast het bewegen, ook het elkaar ontmoeten voldoende aan bod komt. Elke les wordt afgesloten met een cooling down, waarna de groepmet een heerlijk glaasje drinken gezellig kan napraten. Kortom het zijn lessen waar sportiviteit én gezelligheid voorop staan! Momenteel zijn er 5 Galmgroepen (lees Meer Bewegen voor ouderen ) actief. Zie hiervoor het schema op de volgende bladzijde. Pagina 5

6 Dinsdag Nader te bepalen Sporthal H.F.Witte Centrum in De Bilt Dinsdag Sporthal H.F.Witte Centrum in De Bilt Dinsdag Het lichtruim in Bilthoven Woensdag Sporthal de Vierstee in Maartensdijk woensdag Marie Curie zaal in De Bilt vrijdag Sporthal H.F.Witte Centrum in De Bilt De bezetting in een groot deel van deze groepen is echter te laag. Daarom is besloten, in overleg met de Casemanager Sportstimulering en Buursportcoaches van Gemeente De Bilt, dat er dit najaar 1200 ouderen, in de directe omgeving van de sporthal De Bilt, worden aangeschreven voor een fit-test. De doelgroep zijn nu ouderen die weinig bewegen in de leeftijd tussen de 60 -en 70 jaar. De benadering van deze groep vindt plaats door de enquêteurs van de bestaande Galmgroepen en gaat via een huis aan huis bezoek. Juist de GALM leden weten hoe leuk en gezond het bewegen binnen de Galmgroepen is. Het Galm-project past in het gemeentelijk beleid dat zich richt op de kwetsbare doelgroepen in de gemeente waaronder de ouderen. De relevantie van het Galmproject is gebaseerd op de negatieve invloed van bewegingsarmoede op veroudering, fitheid, gezondheid en kwaliteit van leven. Uit wetenschappelijk onderzoek weten we dat bewegingsarmoede leidt tot een vroegtijdige veroudering van het lichaam mede door een versnelde afname van onze fysieke fitheid (zoals kracht en uithoudingsvermogen) maar ook het cognitief prestatievermogen zoals de reactiesnelheid en het geheugen. De gemeente is bereid om Fraternitas te ondersteunen om de Galmgroepen weer op peil te krijgen. Deze steun krijgt Fraternitas onder andere met de Buurtsportcoaches, zij zullen een belangrijke rol vervullen in de voorbereiding en de uitvoering van het Galm-project. Binnen Fraternitas wordt het project gecoördineerd door Henk Nurmohamed en Simone Poldermans. Het bestuur van Fraternitas wil graag een beroep doen op alle oudere leden voor de werving van nieuwe leden. Dat kan natuurlijk ook in uw directe omgeving! Belangstellenden kunnen altijd twee lessen gratis meedoen. Met vriendelijke groet, Henk Nurmohamed en Simone Poldermans coördinatoren 55+ gym Correspondentie adres:f.g.hopkinsweg CN De Bilt Telefoon Mobiel: Bewegen op recept Gezond en vitaal oud worden wil iedereen. Regelmatig blijven bewegen is daarom heel belangrijk. Gelukkig zijn er in de gemeente vele bewegingsmogelijkheden voor ouderen. Het bewegen op recept helpt ouderen om een bewegingsactiviteit te vinden die goed bij hen past. Ouderen willen graag bewegen op een manier die goed past bij hun voorkeuren en bij hun lichamelijke conditie. De buurtsportcoaches van MENS weten precies welke Pagina 6

7 bewegingsmogelijkheden voor ouderen er in de gemeente De Bilt allemaal zijn, zoals wandelgroepen, yoga of bewegingsactiviteiten speciaal voor mensen met hart- en vaatziekten. Het bewegen op recept helpt ouderen om een bewegingsactiviteit te vinden die goed aansluit. Wie zich met een recept van de buurtsportcoaches aansluit bij een activiteit, kan gedurende twaalf weken meedoen voor een gereduceerd tarief. Alle activiteiten die zijn aangesloten bij Bewegen op recept worden geleid door gediplomeerde, deskundige trainers. Geen toestellen en zachte ballen Henk Nurmohamed, zelf bijna 70 jaar, weet als geen ander hoe belangrijk het is dat ouderen blijven bewegen. Al jarenlang is hij bij sportvereniging Fraternitas coördinator van GALM (Gronings Actief Levend Model), een activiteit die Henk liever gewoon Bewegen voor ouderen noemt. Het is één van de activiteiten die is aangesloten bij het bewegen op recept. Het bewegen voor ouderen is eigenlijk schoolgymnastiek zoals je vroeger dat op school kreeg, vertelt Henk. Door allerlei oefeningen trainen de deelnemers verschillende spieren. Het programma is helemaal afgestemd op de oudere deelnemers. We gebruiken bijvoorbeeld geen toestellen en banken, want daar kan een oudere zich aan bezeren of over struikelen. En bij een balspel gebruiken we zachte ballen om blessures aan de vingers te voorkomen. Voor elk wat wils Omdat niet alle ouderen dezelfde conditie en voorkeuren hebbenworden er in een les verschillende activiteiten aangeboden. Henk: Er zijn deelnemers die rustig aan willen doen en er zijn mensen die zich graag in het zweet werken. De leraar zorgt ervoor dat iedereen aan zijn trekken komt. Er zijn bijvoorbeeld een paar mensen aan het badmintonnen, terwijl een ander groepje op de muziek beweegt. En voor mensen die echt heel rustig aan moeten doen hebben we een speciale plusgroep. Zo wordt er rekening gehouden met alle niveaus. Hilariteit Bij het bewegen met ouderen komt ook hersengymnastiek kijken, vertelt Henk. De deelnemers moeten bijvoorbeeld, in een bepaalde volgorde, passen doen en hun armen tegelijkertijd bewegen. Het gaan dan niet alleen om het bewegen maar dus ook het nadenken. Dat is niet gemakkelijk en betekent vaak veel hilariteit. Er wordt bij ons veel gelachen in de lessen. En dat is misschien wel het allerbelangrijkste: dat de mensen er plezier aan beleven. Bron: digitale informatie MENS De Bilt Tel. (030) of Pagina 7

8 Klusdag IJBM en RunFit Op een mooie nazomerdag, op zaterdag 19 september 2015, hebben sportieve vrijwilligers van RunFit het clubgebouw/kleedlokaal van IJBM (IJsclub Biltse Meertje) opgeknapt. Het clubgebouw is de ontmoetingsplek voor de hardlopers van Fraternitas, RunFit en Cool Running. Wij waren gevraagd door de ijsclub IJBM om hulp te bieden bij deze klus. En uiteraard grepen wij deze kans met beide handen aan want het clubgebouw was hard toe aan een opknapbeurt. Met ca. 10 man/vrouw gingen we zaterdagmiddag, na de hardlooptraining, aan de slag. Met veel enthousiasme begonnen we met het leeg ruimen en het schoonmaken van het kleedlokaal. Ook de toiletten en de plafonds kregen een grondige schoonmaakbeurt. Daarna kon het verven beginnen. Al snel was de groep er over eens dat er wat meer kleur op de muren mocht dan alleen wit. Na overleg met de ijsclub werden er kleurenpatronen gekocht en toegevoegd aan de witte verf. Met als mooi resultaat een ijsblauwe (en Fraternitasblauwe) achterwand en een donkergrijze onderstreep. De overige wanden zijn mooi fris wit geworden. Tussendoor werden we door de ijsclub IJBM goed verwend met koffie en lekkers. Het was erg gezellig onderling. Het halletje kreeg ook een opfris- en verf beurt. Later die week is er ook nog een donkergrijze vloerverf aangebracht en het eindresultaat is PRACHTIG!! Tot slot is er een nieuwe kast aangeschaft voor de Run-Fit -en CoolRunning spullen. Wij en IJBM zijn ontzettend blij mee met het eindresultaat! Alle helpende handjes BEDANKT, Petra Pagina 8

9 Holwerd, Ameland en Stayokay Vrijdag 9 oktober was het dan zover.het Bestuur en de Technische Commissie (Tc) gingen er gezamenlijk op uit voor een teambuildingsuitje. Om 9.00 uur was het verzamelen bij André en op naar Holwerd over de A27, A6, A32 en vier N-wegen. Eenmaal aangekomen was het tijd om je om te kleden. Hoge canvasgympen met sokken, dat was het beste en verder een korte broek, want je wordt nat minimaal tot aan je navel. Een shirt, trui en windjack completeren het tenue. De tassen konden mee met de auto van Thom op de boot naar Ameland. We startten op de Veerdam net ten noorden van Holwerd. Vanaf hier liepen we het wad op en ca. 3 km door de kwelderwerken: Erg zwaar lopen en vaak kreeg je het gevoel dat je schoenen vast bleven zitten in het kwelder. Ondertussen legde onze wadloopgids uit welke beplantingen groeiden en hoe bijzonder het natuurgebied was. Pagina 9

10 Vervolgens de eigenlijke oversteek. Eerst moesten we het kustdal doorwaden en de eerste geul passeren. Het water stond nu niet zo hoog, aldus onze wadloopgids maar niettemin hielden we onze broeken niet geheel droog: Koud was het niet, een graad of 14, nauwelijks wind en de zon brak regelmatig even door de wolken heen. Via het Wantij en nog enkele geulen bereikten we na ca. 4 uur het eiland, het vaste land Vervolgens moesten we nog 20 minuten lopen naar een boerderij, waar we ons konden afspoelen en omkleden. Met 16 mensen waren we gestart, en kwamen we ook aan de overkant waar Thom en Henk ons weer opwachtten.. Vijf deelnemers namen direct de boot terug. De rest van de groep kon genieten van een lekker warm drankje in het nabij gelegen Koaikershûs. Een gezellige café waar we het al snel naar ons zin hadden. Vanaf het Koaikershûs naar Stayokay was het nog ca. 15 km fietsen. We bleven hier niet te lang hangen en stapten snel op onze huurfiets, op weg naar het jeugdherberg waar we die nacht zouden verblijven, en een heerlijke warme douche konden nemen! Pagina 10

11 Op zaterdagochtend, na het ontbijt, deden we met z n allen een strandwandeling: Er moest natuurlijk ook geturnd worden. Hierna brak de groep in tweeën, de dames (-1) fietsten naar Nes om te kunnen shoppen, de heren (+1, met Desiree) fietsten langs het Duinmeer, een bekende plaats om vogels te kijken: Dat was even interessant, eenden en meeuwen. Helaas, tot spijt van Richard, waren we te laat voor de bijzondere vogels. Na een fietstocht met stevige tegenwind konden we uit de wind en in de zon, achter een glasscherm, genieten van een warme lunch en wachten op de boot. Eind van de middag kwamen we voldaan thuis. Richard Pagina 11

12 SchrijenMaatwerk.nl De onderhoud- en renovatie man. Alle kleinere elektra, water, hout en binnen/buiten huis onderhoud werkzaamheden. Uurtje Ed: ik kom ook voor die lekkende kraan; piepende deur of defecte tuinlamp. Geen voorrijkosten. SchrijenMaatwerk.nl Ed Schrijen H.Dunantplein CK De Bilt Pagina 12