Marathon des Sables (door Nico Ursem)
|
|
- Lien Hendrickx
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Marathon des Sables (door Nico Ursem) De gedachte om deel te nemen aan de MDS was 2 jaar terug ontstaan in samen zij van Gerard Pijnenburg. Om het een en ander al wat gestalte te geven wilde ik al een samenkomst plannen(gerard woont in Duiven en ik in Hoorn). Dat ik moest vernemen van Gerard dat er wat er lichte gezondheidsproblemen waren werd al snel duidelijk dat een ieder toch zijn eigen plan maar moest volgen. Ik was vat besloten om toch in 2015 de MDS te gaan lopen en nu de plannen er lagen ga je beginnen met de eerste voorbereidingen. Trainen onder begeleiding van Frank moest zo ie zo doorgang vinden en heb hem toen ook op de hoogte gesteld van mijn uitdaging want zo zag ik het wel! Ik ging wat meer verdiepen over eerdere edities van de MDS en ging boeken lezen over kanjers die deze monstertcht al eerder gedaan hadden onder andere Henk Siepers en Jolanda Linschooten. Mijn jaarplanning van tochten stond al vast natuurlijk en daar kwam nu de MDS als rode draad doorheen. Ik wilde trails blijven lopen met een ruime mate aan hoogtemeters om zo ook de krachttraining bij te houden daar ik het erg moeilijk zou vinden ook nog naast mijn onregelmatige werk in de weekende tijd vrij te maken voor het krachttrainen in de sportschool. Zo gaat er vlot een jaartje voorbij tot ik het tijd vond om te beginnen met het uitzoeken van de noodzakelijke spullen zoals rugzak, slaapzak, mat, veiligheidsdeken enz enz. De MDS is een zelfsuportwedstrijd wat inhoud dat je gedurende de race zelf je eten en verplichte spullen moet meedragen. Verder moet je een lijst samenstellen van je dagelijkse kilocallorien, minimaal 2000 op een dag x 7 dagen = kc. Ik had de bestelde MDS rugzak inmiddels in huis, zag er goed uit, licht van gewicht en voorzien van frontpack. Bij de minimale 2000KC per dag had ik toch niet zo,n goed gevoel bij daar ik een snelle stofwisseling heb. Ik besloot om naar 3500 KC te gaan per dag, dit had hier ook op trainingsdagen. Het samenstellen van de maaltijden koste nog vrij
2 veel tijd,deat viel me tegen. Uiteindelijk wilde ik alles even inpakken inclusief de verplicht spullen kwam ik tot de nare conclusie dat de 20l iter MDS tas veels te klein was. Ik heb toen eenomm tas uit engeland laten komen en deze voorzien van het drinksysteem van de MDS tas. Nog twee zijtassen eraan van elk 4 liter en alles paste erin. Op 29 maart 2015 was het dan zover dat ik in gezelschap van Jolanda Linschooten die dit jaar haar derde mds ging lopen en nog een deelneemer vertrok naar Marokko. Ik had zelf een vlucht geboekt daar je ook met de organisatie mee kon vliegen maar dan moest je via Parijs. In Marokko eerst 5 dagen aclamatiseren met 2x per dag een half uurtje rustig joggen bij een temperaturen van graden en de rest rust en zorgen voor een goede hydratatie. Op 3 April de verzameldag bij Hotel Koss en vanaf daar met de bus en 350 km de woestijn in naar het bivac. De dag daarop was de controle dag of je de verplichte spullen bij je had en je medical form incl ECG in orden was.zouttabletten werden uitgedeeld, op iedere fles van 1,5 liter 2 tabletten. Op deze 2 dagen werd het eten verzorgd door de organisatie, vanaf morgen 7 dagen zelfsuporting. 5 april de eerste etappe werd uiteraard ingeleid door Patrick Bauwer oprichter en tevens directeur van de MDS waarna de helicopter vlak boven ons kwam vliegen en het atellen kon beginnen. Troi...Deux...Un...Zero! De helkopter scheert laag over ons naar voren en etape 1 is begonnen. Wij hadden een roadbook ontvangen waarin het terein werd beschreven per kilometer en de waarde's voor je kompasinstelling zodat als je alleen kwam te zitten je evengoed kon navigeren. Ik gebruik alleen de kompasinstellingen en loop zo naar km 13,4 waar zich CP1 bevind. Ik krijg weer 1,5 liter water en op naar CP2. Een rotshelling,gevolgd door een duin dan weer een stukje vlak etc. etc. Omgeving ziet er imposant uit maar daar moet ik maar even niet teveel naar kijken,letten op stenen, keien waarover je kan struikelen. We kregen meestal 12l water op een dag. 1,5 l in de
3 morgen, 1,5-3 liter bij iedere cp(controlle post) deze liggen in de regel km uit elkaar, en 4,5 liter aan de finisch. Elke cp heeft ook een sluitingstijd(ben je te laat, jammer dan is het einde verhaal) CP 2 ligt op 24,8km, weer vul mijn bidons bij en met de nodige voedingsstoffen uiteraard en daar gaan we weer voor de laatste 9,4 km. Weer duinen en daarna een stony valley, dan een jebel en dan na 36,2 km de finischboog. Bij de finisch kregen we een kartonnen bekertje met heerlijke sultan thee,mierzoet maar erg lekker. Dan je waterkaart bij de hand voor het afknippen van de 4,5 liter water iedere fles voorzien van je startnummer zodat controle op rommel achterlaten direct word bestraft met een penalty(een tijdstraf). Want het is en blijft een wedstrijd. Op het bivoac zoek ik tent nummer 20, dit is nl samen met 7 anderen nederlandse deelnemers het nummer voor alle dagen. het was gezellig en een ieder was aardig en behulpzaam. Op het bivoac kan je bellen met de sateliettelefoon, wel 2 euro per minuut, of een mail sturen maar dan moest je wat geduld opbrengen want een rij van dik een uur stond er zo. Er waren ook medische tenten voor verzorging van de blaren etc. Dag 2, vandaag 31,1 km te gaan. Als de berberjongens tegen zes uur de tenten boven je hoofd weg trekken word het tijd om je te preparen voor wat komen gaat. Voetverzorging(erg belangrijk 2x op een dag), ontbijt,toileteren(we kregen iedere dag een plastic zak die je dan over een kruk kon doen die stond in een omsloten ruimte zo groot als een pashokje ruim achter de tentenringen. De tenten stonden iedere dag nl opgesteld in 3 bijna cirkels als een hoefijzer. anti-schuurmiddel aanbrengen, zonnebrand(factor 50) etc,etc. De start is meestal rond negen uur en als de menigte zich naar de startlijn begeeft heeft Patrick Bauer vanaf het dak van z'n auto elke ochtend een praatje over de stand van zaken in het klassement,aandachtspunten enz. Als hij daar mee klaar is brult het nummer Higway to Hell van AC/DC uit de luidspeakers, dan zien we
4 de heli komen en weg zijn we weer voor deze dag. Ik laat het roadbook voor wat het is voor wat betreft de terrein informatie dan. Ik zie wel wat er komt, beinvloeden kan ik het toch niet. Eten en drinken doe je op je horloge, elk half uur eten en om de 2 minuten bv. 2 slokken drinken en dan kijken of je uitkomt tot de volgende cp. Het gaat redelijk goed en ik kom na 12,6 km aan op cp1. Flessen vullen en even genieten van de mooie omgeving. Op iedere CP is ook een medische staf aanwezig die vragen als je aankomt hoe je voelt,super!. IK ren weer door op naar cp 2 op 24,6 km. De temp. gaat alweer richting de 43 graden hoor ik om me heen want ik ben niet zo luxe uitgerust. Nog een stukje en dan... ik zie de finishboog al. In de namiddag ontvangen we de mail van de dag in de tent en dat is altijd genieten natuurlijk. Ik ben vandaag 574 ste geworden en 440 ste overal. Vandaag stage 3 over een afstand van 36,7 km. Mijn strategie die ik bedacht had van te voren was, de eerste 3 dagen iets overhouden want dag 4 the long stage over 92km zag ik wat tegenop. Daarna kon ik wel voluit als daar nog sprake van was. Ik hield weer de tijden aan van eten en drinken en nam trouw de zouttabletten in. Na 4 uur werd aangeraden om de hoeveelheid te verdubbelen dus 4 tabletten op 1fles van 1,5 liter. Zonder problemen kwam ik op cp1 aan na 14km. Hierna volgde een beklimming naar een pas wat wel de nodige moeite koste, maar met korte pasjes op de tenen kwam ik boven. Hier even korte pauze, genieten van omgeving en verder maar weer naar km 25,9 naar CP2. Rotsen en zand wisselde zich nu regelmatig af en na even minder als 6 uur bereikte ik de finish.. Ik was geeindigd op plaats 490 en 420 ste overall.
5
6 Dag 4 ik noemde het al eerder daar zag ik wel een beetje tegenop, maar gelukkig ik niet alleen. De start zou 0m 8 uur zijn en voor de top 200 die ochtend 3 uur later. Dit omdat er ook een deel in het donker gelopen moest worden en anders zouden de snelle mannen daar onderuit komen. In de bijlage de route vanuit het roadbook. Het liep allemaal voortvarend, ik genoot van de tocht al was het pittig werken in de bergen. Ik bereikte voor donker nog CP5 waar ik mijn rust even heb genomen met het nodige eten. Met goede moet op naar CP6 dat 11,5 km verder ligt. Hiervandaan was op grote afstand fluoriserende strips aangebracht, samen met hoofdlamp en kompas lukte het toch weer om de juiste route te vinden. Tegen middernacht kwam ik na 91,7 km bij de finish. Ik had er 15 uur en 43 minuten over gedaan. Uiteraard nog heerlijk genoten van de warme zoete sultan thee, daarna ontving ik weer de 4,5 liter water en liep ik het kamp op
7 opzoek naar tent 20. Ik kon nu t/m de volgende dag wat van mijn rust genieten alvorens de volgende 42,2 km moest worden afgelegd Dat ik wakker werd tegen 8 uur voorwat ik geslapen heb maar wel gerust want er kwamen nog steeds lopers binnen en dit ging door tot in de middag. Dit dagje gebruikt om te bellen mail te sturen en rust te pakken. Deze rustdag is nodig om de gehele club weer te verzamelen zodat we gezamelijk de volgende dag om 9 uur weer kunnen starten voor de marathon. De eerste 200 van de ranglijst moesten een uur later starten. Aan de start moest ik denken aan mijn plan om deze week goed door te komen nl. de eerste drie dagen proberen wat op rezerve te gaan voor de dag van de 92 km. Nu die lange dag goed verlopen was naar mijn zin was ik vast besloten om vandaag dan maar wat sneller te lopen. Wat maakt het uit of ik moe aan de finish kom dacht ik. Morgen is de Charity stage voor unicef nog maar die 11,5 km rennen dat lukt altijd wel dus het gas er op. Ik dronk om de 5 minuten 3 slokken en at elk half uur wat, nam op de juiste momenten m'n zouttabletten in net zoals die andere dagen. Het ging goed ik had de
8 gang er in. Cp 1 bijvullen en verder, hetzelfde bij cp 2. Ik genoot van deze dag, het lopen ging makkelijk en na cp3 nog maar een tandje er bij. Ik voelde macht dat ik de finishboog zag en bij de finish werd ik persoonlijk onthhaald door MDS director Patrick Bauer. Hij hing bij mij de welverdiende medaille om en gaf een hug. Dit deed hij bij ALLE deelnemers, prachtig!! Ik eindigde die dag op plaats 109 en was uiteindelijk 290ste overall. Omdat wij een uur eerder starten dan de eerste 200 kwamen we daardoor niet te laat aan bij de finish en zodoende kon een ieder optijd bij het avondprogramma aanwezig zijn. Vanuit de meevliegende heli werden opnames gemaakt die op die avond werden vertoond. Daarna de prijsuitreiking van de toppers gevolgd door muziek. De laatste dag, de Charity loop in een voor deze dag blauw unicef T- shirt voerde het ons door Erg Chebbi, een duinenrij van fijn oranje gekleurd zand die in de lengterichting 13 km meet. Wij rende dwarsover en bereikte voor de laatst keer de finishboog waarna het laatste kopje zoete sultanthee geschonken werd. Daar stonden de bussen klaar om vervolgens na een reis van 6 uur bij het hotel aan te komen voor de welverdiende douche. Daarna een verrukkelijk warm buffet en een biertjje uiteraard. Ik kan terugkijken op een fantastishe week met zware en vrolijke momenten en heb er bovendien leuke contacten aan over gehouden.
Iris marrink Klas 3A.
Iris marrink Klas 3A. 1 Inhoud. 1- Voorpagina 2- Inhoud, inleiding & mijn mening 3- Dag 1 4- Dag 2 5- Dag 3 6- Dag 4 7- Dag 5 Inleiding. Ik kreeg als opdracht om een dagverslag te maken over Polen. 15
Nadere informatieFinale weekend club competitie
Finale weekend club competitie Ploegentijdrit Zaterdag stond als allereerst de ploegentijdrit op programma. Jawel hoor we moesten als eerste van start. We waren maar met 5 in plaats van 6 man. Start ging
Nadere informatieO, antwoordde ik. Verder zei ik niets. Ik ging vlug de keuken weer uit en zonder eten naar school.
Voorwoord Susan schrijft elke dag in haar dagboek. Dat dagboek is geen echt boek. En ook geen schrift. Susans dagboek zit in haar tablet, een tablet van school. In een map die Moeilijke Vragen heet. Susan
Nadere informatie2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal...
2 15 kilometerwedstrijden, maar toch niet helemaal... Alweer een tijdje geleden, maar vanwege de drukte nog geen verslag, maar zondag 16 november jongstleden liep ik mijn eerste Zevenheuvelenloop in Nijmegen.
Nadere informatieStefan Slot Vriezenveen
Beste sponsoren, Zoals jullie waarschijnlijk wel mee hebben gekregen is vorige week de marathon van New York afgelast. De reden waarom deze afgelast is lijkt mij volkomen terecht! Maar het moment en de
Nadere informatieSchoolkamp 2015, Jacco
Schoolkamp 2015, Jacco We gingen om 10:30 weg met de bus, eigenlijk moesten we met de fiets maar het stormde hard. Met de bus reden we naar Basal, daar werd verteld wat ze deden en we gingen stenen zoeken.
Nadere informatieTrainen voor de Marathon des Sables gaat uitstekend in de duinen van Schoorl; daarbij laat ik niets aan het toeval over en train soms zelfs in en met
Trainen voor de Marathon des Sables gaat uitstekend in de duinen van Schoorl; daarbij laat ik niets aan het toeval over en train soms zelfs in en met exact dezelfde uitrusting als straks in de Sahara!
Nadere informatieDe beklimming van de Kilimanjaro
De beklimming van de Kilimanjaro Jullie hebben mij gemist begin november tijdens de karatetraining om de reden dat ik helemaal in Tanzania was om de Kilimanjaro te beklimmen met 3 vrienden. Deze berg is
Nadere informatieDtD deel twee. Mijn tweede trail van 2019 zit er op, en wat voor een. Deze keer dus een nacht trail in Durbuy.
DtD deel twee Mijn tweede trail van 2019 zit er op, en wat voor een. Deze keer dus een nacht trail in Durbuy. Zaterdag vertrek ik om kwart voor twee in de middag samen met Jan naar Durbuy in de Ardennen.
Nadere informatieISU 2018 (102KM ultratrail)
ISU 2018 (102KM ultratrail) De ISU zit er weer op. Eigenlijk verliep alles in de voorbereidingen perfect. Vrijdag na een beetje file hier en daar waren we aangekomen bij 'De Pompstee', het B&B waar we
Nadere informatieWater Egypte. In elk land hebben mensen hun eigen gewoontes. Dat merk je als je veel reist. Ik zal een voorbeeld geven.
Water Egypte In elk land hebben mensen hun eigen gewoontes. Dat merk je als je veel reist. Ik zal een voorbeeld geven. Ik ga naar een restaurant in Nederland. Daar bestel ik een glas water. De ober vraagt
Nadere informatieJeroen Driessen Maatschappelijke stage TG3C
Pagina 3 Inleiding. Pagina 4-5-6 De voorbereiding. Pagina 7 De motorische demodagen. Pagina 8 na de demodagen. Pagina 9 Wat heb ik er van geleerd Pagina 10-11-12 logboekkaarten Voor school moeten we een
Nadere informatieGratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -
Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen
Nadere informatieSV Baarn D1 pakt eerste prijs in Parijs!
SV Baarn D1 pakt eerste prijs in Parijs! De D1 van SV Baarn is met Pinksteren vier dagen naar Parijs geweest. Dit was een onvergetelijke ervaring voor de spelers uit het team. De ploeg van Jacco Engelsman,
Nadere informatieLondon. klas 2B kompas. Dagboek: Gemaakt door Stacey Wilbrink
London klas 2B kompas Dagboek: Gemaakt door Stacey Wilbrink Dag 1 Klas 2b van het kompas moesten allemaal verzamelen op het station Breda. Daar werden de kinderen uitgezwaaid door hun ouders. De kinderen
Nadere informatieNOORWEGEN. Vertrek: s ochtends moesten we gewoon naar school tot 12 uur. we werden 09-05-2012 13-05-2012
NOORWEGEN 09-05-2012 13-05-2012 Vertrek: s ochtends moesten we gewoon naar school tot 12 uur. we werden door onze ouders naar Schiphol gebracht. Ik zat bij Ilonka in de auto. Op Schiphol gaf meester Hendrie
Nadere informatieDe Road Runners naar Luxemburg.
De Road Runners naar Luxemburg. Donderdag 13 mei was het weer zo ver de Road Runners { zo noemen zich tegenwoordig } en aan hang { supporters } 11 personen, zijn we naar Luxemburg geweest, het is een combinatie
Nadere informatieSchoolkrant. Juli 2015
Schoolkrant Juli 2015 Inleiding Shakira Naar de middelbare school! Interview juf Sanne over het kamp van groep 7/8. Interview juf Femke over bruiloft 25 jaar jubileum Over ons Spelletjes Shakira Geschreven
Nadere informatieAfval Anne en de Sorteerbrigade
Afval Anne en de Sorteerbrigade Verhaal ontwikkeld voor educatieproject Afval groep 3 School en Cultuur Veenendaal 2014 Geschreven door: Sanne Heymann Tekeningen door: Sjoerd Kreijns Dit is Afval Anne.
Nadere informatieWij zijn twee vrienden... jij en ik
Wij zijn twee vrienden... jij en ik Twee dikke vrienden... jij en ik voor Nona voor altijd negen... voor altijd in mijn hart Kika Konijn Kika Konijn was een goede vriendin van alle dieren in het bos. Ze
Nadere informatieVerteld door Schulp en Tuffer
Verteld door Schulp en Tuffer Het allereerste kerstfeest Het allereerste kerstfeest Verteld door Schulp en Tuffer Vertaald en bewerkt door Maria en Koos Stenger Getekend door Etienne Morel en Doug Calder
Nadere informatieDaan zwienenberg. Dag 1 dinsdag
Daan zwienenberg Dag 1 dinsdag Ik fiets naar school met mijn rugzak. Gingen we in de bus zitten en toen gingen we naar de domelaar we gingen uit de bus en we gingen naar het kantoor van de domelaar een
Nadere informatieVrijdag 14 oktober melden we ons weer in Wageningen voor de materiaal controle en de briefing van de 4 editie van de Veluwe Classic.
Veluwe Classic 2011 Vrijdag 14 oktober melden we ons weer in Wageningen voor de materiaal controle en de briefing van de 4 editie van de Veluwe Classic. De eerste drie edities hadden we na de verplichte
Nadere informatieEen week varen met de morgenster. Suzanne van Tilborg.
Een week varen met de morgenster. Suzanne van Tilborg. Ik begon deze week met het gevoel ik heb er zin in en ik zie wel wat we allemaal gaat gebeuren, ik laat het wel op me afkomen. Na de eerste dag voor
Nadere informatie7 e bericht van zeevarenden Vrijdag 2-6-2011. We spreken inmiddels al effe Zweeds.
7 e bericht van zeevarenden Vrijdag 2-6-2011 We spreken inmiddels al effe Zweeds. We zitten inmiddels boven de 55 e breedte graad. Donker wordt het niet meer en de langste dag moet nog komen. Het is een
Nadere informatieDe muziekreis naar Valkenburg.
De muziekreis naar Valkenburg. 24 maart 2014 Vandaag gaan we met het Buitenhof naar Valkenburg voor de muziekreis. De begeleiders Marij en Henk gaan al vroeg op pad om iedereen op te halen. Marij haalt
Nadere informatieBijbellezing: Johannes 2 vers 1-12. Bruiloftsfeest
Bijbellezing: Johannes 2 vers 1-12 Bruiloftsfeest Sara en Johannes hebben een kaart gekregen In een hele mooie enveloppe Met de post kregen ze die kaart Weet je wat op die kaart stond? Nou? Wij gaan trouwen!
Nadere informatieDaphne. Wij hebben de g.k.ij. op bezoek gekregen. We hebben spelletjes gedaan. Dat moest bij. Met 1 arm of iets anders.
Wij hebben de g.k.ij. op bezoek gekregen. We hebben spelletjes gedaan. Dat moest bij. Met 1 arm of iets anders. Zo konden we voelen hoe is om gehandicapt te zijn. Ik zelf vond het heel leerzaam en heb
Nadere informatieBij. research. Gemaakt door: Flore Wassenberg A3c Stage gelopen bij Ron en Janne.
Bij research Gemaakt door: Flore Wassenberg A3c Stage gelopen bij Ron en Janne. Opdracht 1 Stagelogboek De eerste dag heb ik bij Ron Steijvers stage gelopen en die is project leider ontwikkelaar, vooral
Nadere informatieJij durft over jouw gevoelens praten. Complimenten geven is voor jou kinderspel. Jij ligt s nachts niet te piekeren. Jij hebt vat op de dingen.
Jij bent echt een kanjer! Om op te eten! Jij durft over jouw gevoelens praten. Jij hebt een topconditie. Wat zit jouw haar oké! Complimenten geven is voor jou kinderspel. Ik ben jaloers op jouw spierballen.
Nadere informatieMascha Pijnenborg. Naast een nieuwe outfit, hoort daar ook een natuurlijk ook nieuwe fiets bij. Deze fiets kon ik begin januari op gaan halen!
Nieuwsbrief Mascha Pijnenborg Uitgave 1, 2011 Nieuw jaar, nieuwe ploeg, nieuwe fiets Een nieuw jaar is begonnen! Mijn oude ploeg bestaat nu écht niet meer en ik start nu officieel bij het nieuwe Dolmans
Nadere informatieVanwege de warmte heb ik deze nacht nauwelijks geslapen. En ook vandaag wordt het 37 C en morgen zelfs 40 C. Deze avond bevind ik mij in een stad en
Vanwege de warmte heb ik deze nacht nauwelijks geslapen. En ook vandaag wordt het 37 C en morgen zelfs 40 C. Deze avond bevind ik mij in een stad en ben zinnens om daar een hotelkamer te nemen met airco
Nadere informatieGroetjes Jasper (12 jaar) en Nathalie (11 jaar)
Comenius project Spanje Eerst zijn we met Jaspers vader naar Schiphol gereden. Toen gingen we opzoek naar incheckbalie, daar gingen we onze koffers wegen. Daarna moesten we door de douane. Als we hogen
Nadere informatieGenieten van het echte leven
Genesis 3: 19 Tot de dag van je dood zul je zwetend het land bewerken om te kunnen leven. 1 De Hamvraag Mag ik genieten en wat is dan eigenlijk genieten? Het leven is toch vooral lol maken! X Het moet
Nadere informatieVerhaal: Jozef en Maria
Verhaal: Jozef en Maria Er was eens een vrouw, Maria. Maria was een heel gewone jonge vrouw, net zo gewoon als jij en ik. Toch had God haar uitgekozen om iets heel belangrijks te doen. Iets wat de hele
Nadere informatieVerslag Roemenië reis 11 mei 2013 t/m 14 mei 2013 Gerjan Visscher, Wim de Jonge, Harma Koers, Gerrie Knol en Tiny Bergman
Verslag Roemenië reis 11 mei 2013 t/m 14 mei 2013 Gerjan Visscher, Wim de Jonge, Harma Koers, Gerrie Knol en Tiny Bergman Het is zaterdag 11 mei 2013. De wekker loopt af om 03.00 uur. Oei, wat is het vroeg.
Nadere informatieHet verhaal op reis. groep 1-2. melle de muis. Bijlagen Les 1. media. spoor
Het verhaal op reis groep 1-2 melle de muis Bijlagen Les 1 Les 1 - Bijlage 1 - brief kunstenaar 1 Lieve kinderen, Vandaag begint er een bijzonder project: HET VERHAAL OP REIS. Jullie gaan vandaag met elkaar
Nadere informatieRené op vakantie. 10-17 mei 2013 P U T T E N
René op vakantie 10-17 mei 2013 P U T T E N Begeleider Theo Vrijdag 10 mei Vertrek naar Landal Tegen 12 uur rijdt de Tendens bus de Ranonkelweg in en René straalt als hij mij ziet. Na de lunch nemen we
Nadere informatieDagje naar zee. Yosei
Zandvoort We gingen met school een schoolreisje doen. We gingen naar Zandvoort met de bus. Het was een uur rijden. Kwart over tien eindelijk we zijn er. Toen ging ik met mijn groepje opdrachten doen. Het
Nadere informatieJuridische medewerker
28-11-2013 Sectorwerkstuk Juridische medewerker Temel, Elif HET ASSINK LYCEUM Inhoudsopgave Inhoud Inhoudsopgave... 1 Inleiding... 2 Hoeveel procent van de opleiding bestaat uit stage?... 6 o Begeleiding...
Nadere informatieKlášterní Pivovar Strahov
Reisverslag Maandag 14 oktober Maandagochtend, 14 oktober om ongeveer 6:30 stonden we met heel 5VWO, bepakt en bezakt, op het parkeerterrein bij het Griftland. Kort daarna vertrokken we, op weg naar onze
Nadere informatieWeekje weg: shoppen, interview/fotoshoot en veel praten
Weekje weg: shoppen, interview/fotoshoot en veel praten Naar mijn vriendin 19 maart ging ik in de middag naar Den-Haag met de trein. Ik zag hier wel erg tegenop met 6 maanden zwangerschap zo,n lange reis
Nadere informatieKlas 4B Dierenasiel Zandvoort 2-9-2013 t/m 29-1-2014
Klas 4B Dierenasiel Zandvoort 2-9-2013 t/m 29-1-2014 naam stagiaire naam: Anne bersée stagebedrijf naam: Dierenasiel adres: Keesomstraat 5 plaats: Zandvoort telefoonnummer: 023 5343440 stagebegeleider:
Nadere informatieBeste mensen, Marc Heyrman
Voor jongeren met een beperking GOED wonen Oisterwijk Van harte gefeliciteerd met de organisatie en de persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer. Ik heb aan de start en in Arendonk kunnen zien (als toeschouwer)
Nadere informatieVeertien leesteksten. Leesvaardigheid A1. Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek. Ad Appel
Veertien leesteksten Leesvaardigheid A1 Te gebruiken bij : Basisexamen Inburgering Studieboek Ad Appel Uitgave: Appel, Aerdenhout 2011-2016 Verkoopprijs: 1,95 Ad Appel Te bestellen via www.adappelshop.nl
Nadere informatieMusical De Eendenclub verdwaalt
Pagina 1 van 9 Musical De Eendenclub verdwaalt Normale versie voor 3 typetjes (Otto/Elle/Izzi) Een eigen productie van Recrateam Zang: Leonie van Gent en Martijn Boer Stemmen op de cd-versie: Martijn Boer
Nadere informatieVoordat je de toets maakt
informatieve en andere teksten 1, Voordat je de toets maakt Je gaat een toets maken. Deze toets bestaat uit twee delen. Dit is. Je krijgt drie teksten en 10 opdrachten. Geef altijd een antwoord! Succes!
Nadere informatie37% 63% Aantal geregistreerde deelnemers : 115 Periode evaluatie : 12 maart 2015 t/m 5 april 2015 Aantal evaluaties : 73. ingevuld niet ingevuld
Aantal geregistreerde deelnemers : 115 Periode evaluatie : 1 maart 015 t/m 5 april 015 Aantal evaluaties : 7 Lowys Porquinstichting PCPO Midden Brabant Stichting Openbaar Basisonderwijs Westbrabant Stichting
Nadere informatiede aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop.
Woordenlijst bij hoofdstuk 4 de aanbieding reclame, korting De appels zijn in de a Ze zijn vandaag extra goedkoop. alleen zonder andere mensen Hij is niet getrouwd. Hij woont helemaal a, zonder familie.
Nadere informatieBijzondere vakantie op Cyprus Ans van den Helm
Bijzondere vakantie op Cyprus Ans van den Helm In 2011 gingen mijn man en ik 10 dagen op vakantie naar Cyprus. Toen we geland waren, stond er een taxi klaar, om ons naar ons vakantieverblijf, te brengen.
Nadere informatieWandelen voor Water. 6 Kilometer lopen met 6 liter water op je rug. Net als kinderen in derde wereld landen. Wandelen voor Water
6 Kilometer lopen met 6 liter water op je rug. Net als kinderen in derde wereld landen Wandelen voor water 21 Maart 2014 gingen groep 8 en groep 7 van onze school wandelen voor water. Dat hield in dat
Nadere informatieHallo familie, Hier een verslag van mijn Vierdaags Wandelfestijn in NIJMEGEN. Na een lange voorbereiding en training was het eindelijk zover.
Hallo familie, Hier een verslag van mijn Vierdaags Wandelfestijn in NIJMEGEN. Na een lange voorbereiding en training was het eindelijk zover. Op zondag 14 juli ben ik mijn startbewijs gaan ophalen, dit
Nadere informatieSoms ben ik eens boos, en soms wel eens verdrietig, af en toe eens bang, en heel vaak ook wel blij.
Lied: Ik ben ik (bij thema 1: ik ben mezelf) (nr. 1 en 2 op de CD) : Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Weet ik wie ik ben? Ja, ik weet wie ik ben. Ik heb een mooie naam, van achter en vooraan.
Nadere informatie0-3 maanden zwanger. Zwanger. Deel 1
Zwanger Ik was voor het eerst zwanger. Ik voelde het meteen. Het kon gewoon niet anders. Het waren nog maar een paar cellen in mijn buik. Toch voelde ik het. Deel 1 0-3 maanden zwanger Veel te vroeg kocht
Nadere informatieVerslag Comenius uitwisseling mavo Turkije 31 mei t/m 6 juni 2014
Verslag Comenius uitwisseling mavo Turkije 31 mei t/m 6 juni 2014 Zaterdag, 31 mei Na een aangename vlucht kwamen wij in Istanbul St. Gokcan aan en werden na een lange wachttijd bij de pascontrole van
Nadere informatieHet restaurant in Otterlo.
Het verslag van mijn spontane actie/uitdaging handbikend van Enschede naar Scherpenzeel en terug. Een totale afstand van 259,92 km en heb hier zowel de zaterdag als de zondag 12 uur over gedaan (inclusief
Nadere informatieKarin de Galan. Karin de Galan (1967) is sinds 1991 trainer en coach.
Karin de Galan Karin de Galan (1967) is sinds 1991 trainer en coach. Ze heeft zich gespecialiseerd in het trainen van trainers en richtte in 2007 de galan school voor training op. Eerder werkte ze als
Nadere informatieHoe voorkom je diefstal op reis.
Hoe voorkom je diefstal op reis. Diefstal op reis, dit is iets wat we liever niet willen overkomen wanneer we in het buitenland zitten. Toch gebeurt het. Ik kan me nog goed herinneren dat ik een jaar geleden
Nadere informatieVan Overloon naar de Christinehoeve.
Van Overloon naar de Christinehoeve. Carnavalsbeeld in Overloon. Ons eten bij de Heksenboom. Het eten is goed, de bediening heel attent en aardig, de lucht is weer blauw aan het worden en kinderen van
Nadere informatieBeaugency, 18 mei 2007
Beaugency, 18 mei 2007 30 kilometer, totaal 303 kilometer Negenentwintig kilometer vanaf de kathedraal, zegt mijn routebeschrijving. Daar zie ik wel tegenop, vooral omdat de route helemaal de GR3 volgt.
Nadere informatieVerslag stage ID-dance
Verslag stage ID-dance 1 Gabriëlle van Tussenbroek, 4D Inhoud Motivatie (pagina 3) Algemene gegevens (pagina 4) Gesprek werkplanning (pagina 5) Verloop stageperiode (pagina 6) Afsluitende beschouwing en
Nadere informatieEen zware tocht! Net voor de 4 uur binnen!! 3 uur 59 min en 24 seconde.
De 60 van Texel, wat was ie VER!! Zwaar, indrukwekkend en mooi! Één groot avontuur! Mijn eerste ultra run, want zo noemen ze dat als de afstand boven de marathon ligt. Na 7 marathons wil ik een keer mijn
Nadere informatieKlein Kontakt. Jarigen. in april zijn:
A Klein Kontakt Het is alweer eind maart wanneer dit Kontakt uitkomt, het voorjaar lijkt begonnen, veel kinderen hebben kweekbakjes met groentes in de vensterbank staan, die straks de tuin in gaan. Over
Nadere informatieErvaringen uit huisje 2
Ervaringen uit huisje 2 Martin, Annemiek, Hein, Koen Jonker Rene, Saskia, Jeroen, Maayke, Fenna Bibo & Anne de Boer. Rene Bibo Dat ik bij de bus stop uit de bus stapte en een sneeuwbal van JV in me nek
Nadere informatieHet Rijksmuseum We gingen naar het rijksmuseum over de gouden eeuw. We vonden de nachtwacht heel erg mooi want hij is heel bijzonder omdat het van
Het Rijksmuseum We gingen naar het rijksmuseum over de gouden eeuw. We vonden de nachtwacht heel erg mooi want hij is heel bijzonder omdat het van donker naar licht is geverfd en dat vind ik heel speciaal
Nadere informatieMaatschappelijke Zorgboerderij. Amatheon. Nikki van Berlo. Jasmijn Borms. Joy Willems T4B
Maatschappelijke Zorgboerderij Amatheon Nikki van Berlo Jasmijn Borms Joy Willems T4B Inleiding Ons groepje bestaat uit Nil
Nadere informatieHet is de familieblues. Je kent dat gevoel vast wel. Je zit aan je familie vast. Voor altijd ben je verbonden met je ouders, je broers, je zussen.
De familieblues Tot mijn 15e noemde ik mijn ouders papa en mama. Daarna niet meer. Toen noemde ik mijn vader meester. Zo noemde hij zich ook als hij lesgaf. Hij was leraar Engels op een middelbare school.
Nadere informatieWelke voorkeur heb jij?
Pedagogische vaardigheden: Welke voorkeur heb jij? Als pedagogisch medewerker maak je in de omgang met de kinderen in jouw groep gebruik van verschillende pedagogische vaardigheden. Wat zijn jouw voorkeursvaardigheden
Nadere informatieerg moe van de speurtocht. De andere kinderen van de tent groepje waren er nog niet. Dus ik was de enige in onze tent SAAI!! Toen iedereen terug was
Kamp Woensdag 3 juni vertrokken e van school naar Ommen met de fiets. We moesten ongeveer 32km fietsen. Ik had het fietsen el zaar veracht maar het as niet zo. Toen e daar aankamen moesten e onze fietssleutel
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieIk Eet Het Beter. Een lekkere en gezonde lunch! Ik Eet Het Beter
Een lekkere en gezonde lunch! Ik eet het beter Hallo, allemaal ik ben Gaby en zit in groep8. En ik ga jullie iets vertellen over wat we twee weken geleden hebben gedaan. Het was 20 maart toen we van de
Nadere informatieFietsvakantie 2015. De Schakel Uitwaaien op Texel. woensdag 24 juni 2015 t/m zondag 28 juni 2015
Fietsvakantie 2015 De Schakel Uitwaaien op Texel woensdag 24 juni 2015 t/m zondag 28 juni 2015 Volg ons door tijdens de fietsvakantie elke dag ons verslag te lezen op: www.deschakelamstelveen.nl Het programma
Nadere informatieGijsje zonder staart geschreven door Henk de Vos (in iets gewijzigde vorm) Er was eens een klein lief konijntje, dat Gijs heette. Althans, zo noemden
Gijsje zonder staart geschreven door Henk de Vos (in iets gewijzigde vorm) Er was eens een klein lief konijntje, dat Gijs heette. Althans, zo noemden zijn ouders hem, maar alle andere konijntjes noemden
Nadere informatieWe spelen in het huis van mijn mama deze keer,
Jip en Janneke. Ik ben Jip. Ik ben Janneke en we wonen naast elkaar. Hij heet Jip, zij heet Janneke. en we spelen soms bij hem en soms bij haar. We spelen in het huis van mijn mama deze keer, we kunnen
Nadere informatieNiet in slaap vallen hoor!
Niet in slaap vallen hoor! Marcus 13: 33-37: Dierenversie Geïllustreerd door: 30 november 2014 Maria Koninginkerk Baarn 2 De oude leeuw heeft vakantieplannen. Dat vertelde hij vanmorgen aan alle dieren:
Nadere informatieDe Meern - Vrijdagochtend 26 april 2013 Koningsspelen Apollo 11
De Meern - Vrijdagochtend 26 april 2013 Koningsspelen Apollo 11 De Apollo 11 kleurde rood, wit, blauw en oranje. De meest prachtige T-shirts, jurkjes, haarbanden en kroontjes kwamen voorbij. Iedereen was
Nadere informatieDE REIS IS BEGONNEN SPANNENDE DAG TIJDENS FAMILIEREIS
DE REIS IS BEGONNEN Na maanden van voorbereiding, selecteren patiënten in de ziekenhuizen, vrijwilligers ronselen, bussen, hotelkamers en toegangskaarten regelen, was het gisteren weer zover, de 13e busreis
Nadere informatieNon smoking sponsor. Posted on 4 december 2012 by Yvonne
Non smoking sponsor Posted on 4 december 2012 by Yvonne Hoe geweldig het ook is op Orchid Garden, het heeft natuurlijk twee kanten.. Deze school had er niet hoeven zijn als er niet zo verschrikkelijk veel
Nadere informatieTake a look at my life week 5&6
Take a look at my life week 5&6 Maandag 27 januari 2014 Zou vandaag gaan werken, maar heb op het laatste moment afgezegd omdat het nogal glad was op de weg. Dus ik durfde het niet aan om op de fiets naar
Nadere informatieBegin jaren 90 was er een uitwisseling tussen Dart Club Sport en één Engels dartsteam.
Begin jaren 90 was er een uitwisseling tussen Dart Club Sport en één Engels dartsteam. Gezellig met ongeveer 15 personen naar Engeland om daar een lang weekend tegen elkaar te gaan darten en uiteraard
Nadere informatiePoëziewedstrijd bibliotheek: thema STROOM. inzending klasgedicht. 6de leerjaar vzw KBT Sint-Lutgart beemdstraat 4 3700 TONGEREN 012-23.12.
6de leerjaar klastitularis: juf Hanne en Els Mor. Ward, de Bever, had een kater Daarom dronk hij zoveel water Maar wat hij had gegeten Dat mochten wij niet weten Misschien at hij wel barbecue Na een vermoeiend
Nadere informatieWat kan ik voor u doen?
139 139 HOOFDSTUK 9 Wat kan ik voor u doen? WOORDEN 1 1 Peter is op vakantie. Hij stuurde mij een... uit Parijs. a brievenbus b kaart 2 Ik heb die kaart gisteren.... a ontvangen b herhaald 3 Bij welke...
Nadere informatieDag 2: Goed aangekomen & dag 2
Dag 2: Goed aangekomen & dag 2 Hallo allemaal, Eerst even een bedankje voor de post, sms'jes die wij gekregen hebben en aan allen die ons uitgeleide hebben gedaan. En natuurlijk aan Maaya voor de koffie,
Nadere informatieHelp, mijn papa en mama gaan scheiden!
Help, mijn papa en mama gaan scheiden! Joep ligt in bed. Hij houdt zijn handen tegen zijn oren. Beneden hoort hij harde boze stemmen. Papa en mama hebben ruzie. Papa en mama hebben vaak ruzie. Ze denken
Nadere informatieLiturgie voor de scholendienst 2015
Liturgie voor de scholendienst 2015 Kerk van de Nazarener & Christelijke Basisschool De Vliet Klaaswaal Zondag 1 februari Thema: Bestaat God (eigenlijk wel)? Welkomstwoord Uitleg over de kerk Kinderopwekking
Nadere informatieBeeld Hoofdstuk 5. Uitgeschreven tekst. NL test
Beeld Hoofdstuk 5 Uitgeschreven tekst NL test www.ncrv.nl/ncrvgemist/8-1-2011/nl-test-2011-afl-1 (fragment tot 8:53 min.) NL test (NCRV) Duur fragment: 8:53 min. Duur uitzending: 24:49 min. Datum uitzending:
Nadere informatieJasper Riezebos. Op weg naar Dakar...
Op weg naar Dakar... 3 Biografie Naam Adres Sonnenbergweg 5 8271 RJ IJsselmuiden E-mail rally-sportriezebos@live.nl Telefoon 06-201 64 232 Korte kennismaking Mijn naam is, een echte motorcrossliefhebber.
Nadere informatieNoorwegen. Gemaakt door Emma Scheepstra
Noorwegen Gemaakt door Emma Scheepstra 1 Inhoudsopgave Dag 1: Aankomst... 3 Dag 2: Naar school en het zwembad... 4 Dag 3: Naar school en naar een klimbos... 5 Dag 4: Naar het zwembad en naar de stad...
Nadere informatieOPDRACHT1. De nieuwe winkelervaring. Jerrymel Anino(0794209) Esra Isguzar (0841000)
OPDRACHT1 De nieuwe winkelervaring Jerrymel Anino(0794209) Esra Isguzar (0841000) Inleiding We hebben uit de lijst beddenwinkel gekozen. We konden niet samen bedden winkel opzoeken en hadden daarom besloten
Nadere informatieOp een onbewoond eiland, zijn alle dagen fijn
Op een onbewoond eiland, zijn alle dagen fijn Je ziet een schipbreukeling op een vlot door het water drijven. De schipbreukeling roept; Help! Help! Wie kan mij helpen? Weet je wat er gebeurd is? Mijn schip
Nadere informatieProgramma 28 mei -1- Beste Stuwwalloper,
Beste Stuwwalloper, De lente is doorgebroken. Overal zie je weer mannen en vrouwen bezig met hun looptrainingen. Het is genieten met een rustige duurloop in die voorjaarsnatuur! De wedstrijdkalender staat
Nadere informatieNamibië. 25 augustus 2015
Namibië 25 augustus 2015 Verslag Namibië 27-6 tm 9-7- 2015 27-6 Vertrek vanaf Frankfurt om 20.10 uur. 28-6 Na een vlucht van 10 uur zijn wij aangekomen op Windhoek. Wat was het koud s,morgens vroeg om
Nadere informatieWe hebben een voorspoedige reis naar het hoge Noorden en landen op een toch nog redelijke tijd in moeders flat.
Hopen op champignons De laatste dagen van augustus valt er wel wat regen, maar niet genoeg om de groei van champignons op gang te brengen. Daarvoor moet het vochtig genoeg zijn en nog warm. Dus nu de regen
Nadere informatieVoor de ouders en verzorgers,
Voor de ouders en verzorgers, Deze nieuwsflits start ik met een terugblik op de ouderavond die we afgelopen dinsdagavond gehouden hebben. We mochten deze avond 13 ouders en 14 collega's begroeten. Onze
Nadere informatieAugustus 2013. Even voorstellen: Marianne Groenink, Reborn Feet, pedicure.
Augustus 2013 Even voorstellen: Marianne Groenink, Reborn Feet, pedicure. Ik ben Marianne Groenink, geboren in Steenwijk Na 10 jaar in de zorg te hebben gewerkt was ik aan iets nieuws toe... Ik kwam op
Nadere informatie2000 jaar geleden liepen ze hier al! (Jong en oud lopen 5km door oud-rome)
2000 jaar geleden liepen ze hier al! (Jong en oud lopen 5km door oud-rome) Zondag de 19e oktober gaat de wekker om 7 uur. Buiten is het nog donker, maar met 18 graden is het zeker niet koud. Het wordt
Nadere informatieOp dit moment hebben we nog de volgende aantallen slaapplaatsen/lopers plaatsen en postarrangementen:
Nieuwsbrief mei 2017 Beste Blarenmaatjes, Nog 54 dagen en dan is het zover. De 101 ste editie van de vierdaagse van Nijmegen. Alles begint steeds meer vormen aan te nemen. De eerste vergunningen voor de
Nadere informatieDinsdag 8 april 2014
Maandag 7 april Wow de eerste dag in Rome, wat een dag. 's Morgens even ontbijten (één croissantje) en toen vanaf ongeveer half 10 op pad. We zijn in de binnenstad geweest en bij iedere kerk verbaasden
Nadere informatieNieuwsbrief, 8 januari 2013. Pyr s naar de Zoo
Nieuwsbrief, 8 januari 2013 Beste PyrPlezier vrienden en vriendinnetjes, Allemaal natuurlijk de beste wensen voor 2013! Dat het maar een Pyr-gezellig jaar mag worden! In ieder geval gaan wij hiervoor ons
Nadere informatieDe Voorleeswedstrijd GROEP 7
De Voorleeswedstrijd GROEP 7 Wij hebben weer de voorleeswedstrijd gehad. Deze keer moest Esma tegen Daan. Daan had het boek de voetbalgoden nr. 1. Esma had het boek dagboek van een muts: zak er maar lekker
Nadere informatie