Iran. ontmoet de sympathieke bevolking 2 meerdaagse trektochten beklim de 5671 meter hoge Damavand cultuurschatten in Shiraz en Isfahan

Transcriptie

1 is niet bepaald het eerste land dat in je opkomt als je denkt aan trekking, wandelen en bergbeklimmen. Toch leent het land zich daar uitstekend voor. De hoogste berg, de nog zwavel uitstotende Damavand vulkaan, is 5671 meter hoog! In het midden van het land strekt het Zagros gebergte zich over een lengte van enkele honderden kilometers uit, met toppen tot 4300 meter. Daarnaast kent een rijke culturele geschiedenis waar we tussen de 2 trekkings door een kijkje gaan nemen. ontmoet de sympathieke bevolking 2 meerdaagse trektochten beklim de 5671 meter hoge Damavand cultuurschatten in Shiraz en Isfahan Teheran en Shiraz Via een tussenstop vliegen we direct naar Shiraz. De stad is gelegen in een vruchtbare vallei op bijna 1600 meter hoogte, in andere tijden waren de berghellingen bedekt met wijngaarden. Het aangename klimaat heeft altijd mensen aangetrokken, zo was het in de 18e eeuw hoofdstad van het Perzische rijk. Uit die tijd stammen vele van prachtige moskeeën en mausoleums. Ten oosten van de stad ligt Persepolis, een stad en tempelcomplex waar de koningen van weleer audiëntie hielden. Zagros gebergte, Isfahan en Mount Damavand De eerste meerdaagse trekking speelt zich af in de bergen waar de Qashqaee en Bakhtiyari stammen nog als nomaden leven. Door de vruchtbare heuvels lopen we in de omgeving van de Zard kuh piek. Na een verblijf in Isfahan, waar we uiteraard een dag of twee dagen cultuur opsnuiven, vliegen we terug naar Teheran. Na een korte tweede trek bij Afra Takhteh komen we aan in het basiskamp voor de beklimming van de Damavand. De beklimming van deze berg moet door de hoogte niet onderschat worden. Na een overnachting op 2000 meter hoogte klim je naar de berghut van Gosfand Sara op 3200 meter. Barghah-e-Sevvom, de laatste hut staat op 4150 meter. De resterende 1500 meter bewaar je voor de lange topdag, reken op 7 uur omhoog en 4 uur omlaag.

2 Deze reis kan ook als individuele reis geboekt worden.

3 Het gaat hier om een avontuurlijke reis. Het trekking en bergwandeltoerisme in staat in de kinderschoenen. De lokale staf is van zeer goede wil maar moet wennen aan ervaren wereldreiziger. Zeker voor geldt dat er diverse factoren zijn die onderweg onze reisplannen kunnen beïnvloeden, hoe goed de reis ook is voorbereid. Onderstaande reisbeschrijving geeft de hoofdlijnen van de reis weer. De reisleiding kan zich echter genoodzaakt zien om tijdens de reis verschuivingen in het geplande programma aan te brengen. dag 1 Amsterdam - Teheran - Shiraz We vliegen via Istanboel direct naar Shiraz met Turkish Airlines. Mocht deze vlucht niet mogelijk zijn dan vliegen we via Teheran. Teheran route: na aankomst zeer vroeg in de ochtend van dag 2, transfer naar het binnenlandse vliegveld waar we wachten op de vroege ochtendvlucht naar Shiraz. dag 2 Teheran - Shiraz Na aankomst transfer naar ons hotel. We maken een citytour en bezoeken de Vakil en de Nasir-Ol- Molk moskee en/of de mausoleums van Hafez en Saadi. Teheran route: vroeg in de ochtend vliegen we verder naar het ongeveer 1000 kilometer zuidelijker gelegen Shiraz. dag 3 verblijf Shiraz Vandaag bezoeken we eerst de indrukwekkende ruïnes van Perspolis (Takht-e-Jamshid). Vervolgens gaan we naar Narqsh-e-Rostam, de immense kruisvormige Koningsgraven. dag 4 Shiraz - Chongha Kho meer Transfer naar het Chongha Khor meer (390 km rijden). Na aankomst zullen we voor de eerste keer onze tentjes opzetten aan dit meer. Mogelijk zien we ook nog kuddes schapen met henna in de haren en vissers die tot het middel in het water staan. s Avonds eten in de open lucht. dag 5 Bazouft vallei `s Ochtends maken we een korte wandeling langs de oever van het meer, waarbij we diverse soorten vogels zullen zien. Bustransfer (ongeveer 110 km) naar de Chery pas (hoogte 2650 meter) en `s middags een ontspannen wandeling bergaf naar de Nazi rivier (4 uur) en de forellen kwekerij. Kampeerovernachting op 1800 meter. dag 6 Bazouft vallei 2 Door de Mahmood Shah vallei lopen we langs Mian Dohan naar de Mord vallei en Robat Kuh (6-7 uur lopen). We zullen diverse dorpjes passeren, en de gastvrijheid van deze bewoners ondervinden. s Avonds zetten we weer onze tentjes op.

4 dag 7 Bazouft vallei 3 Onderlangs de Sar Zard bergwand lopen we boven Tarom en Doorak naar de Rashdeh rivier en het gelijknamige dorpje. Vervolgens klimmen we naar het Algi zadel en dalen af naar dorp Algi. We zetten de tenten op bij de lokale viskwekerij. dag 8 Bazouft vallei 4 Langs `hoog` Algi klimmen we naar het Algi zadel waar je neerkijkt op de Shourong Doroung vallei. De volgende klim brengt je op het Geshnoo zadel met zicht op Chederak waar we naar toe afdalen, de derde pas van vandaag gaat over het Dobe Ghaleh zadel voordat we afdalen naar de oever van de Dareh Shoor rivier. Kampeerovernachting. dag 9 La Sabz vallei Over de Zard Kouh pas van 3500 meter bereiken we de La Sabz vallei. Een pittige maar prachtige wandeldag, met zo af en toe lastige afdalingen over veel stenen. Mogelijk dat we ook nog over sneeuwvelden kunnen afdalen. We kamperen in de buurt van nomaden waar we eventueel nog een bezoek aan kunnen brengen. dag 10 transfer naar Isfahan Na de transfer naar Isfahan doen we `s middags de citytour met een bezoek aan het Naghsh-e-Jahan plein (Imam en sjeik Lotfolah moskeen, Ali paleis), de bazaar en de Jame moskee. Rondom het plein is nog een grote bazaar, zeker de moeite waard om even te bezoeken. Eventueel kun je ook lekker op het plein gaan zitten of thee gaan drinken in n bekend theehuis met uitzicht op het plein. s Avonds gaan we dineren in een van de vele gezellige restaurants rondom het plein. Hotelovernachting. dag 11 Isfahan We hebben nog een dag om kennis te maken met de cultuurschatten van Isfahan. Misschien neemt de gids je mee naar een Zurkhaneh voorstelling. Hotelovernachting. dag 12 Isfahan - vlucht Teheran Vanochtend bezoeken we de Jame moskee, de Vank kerk en de bazaar voordat we `s middags naar Teheran terugvliegen. Hotelovernachting. dag 13 Teheran - trekking Lar natuurpark `s Ochtends rijden we langs het dorp Garmab Dar naar de Khatoon Barghah pas op 2600 meter waar onze trekking begint. In de middag dalen we alleen maar af naar de brede Dasht-e-Lar vallei. Kampeerovernachting. dag 14 trekking Lar natuurpark Langs de rivier lopen we in ongeveer 7 uur naar de Lar dam. Kampeerovernachting.

5 dag 15 beklimming Damavand Na een korte ochtendwandeling rijden we naar Goosfand Sara en klimmen naar het basiskamp van Mt. Damavand op 2900 meter. Hier zullen we ook meerdere bergsporters tegenkomen die de Damavand willen gaan beklimmen (voornamelijk iërs). Overnachting in hut of tent. dag 16 Damavand beklimming In ongeveer 5 uur lopen we bergop naar de Barghah-e-Sevom hut op 4150 meter. Onderweg zullen we verbaasd staan van de vegetatie die op deze hellingen groeit. Ook vele bijzondere rotssculpturen. We zullen de hoogte nu zeker gaan merken: rustig aan, en veel drinken. Mooi uitzicht op de omgeving, en natuurlijk de Damavand mits deze in de wolken zit. Overnachting in hut of tent dag 17 Damavand beklimming 5671 meter Vroeg uit de veren voor de top, 11 uur heen en weer is de richttijd voor de beklimming plus afdaling naar het basiskamp. Na ongeveer 6 uur sta je met geluk en wilskracht op de 5671 meter hoge top. Op de top zullen we merken dat deze vulkaan nog actief is door de uitstoot van zwaveldampen, en de zwavelafzettingen op de rotsen. Het is niet uitgesloten dat je hier zelfs nog in een sneeuwbui terecht komt. We slapen nog een keer bij Barghah-e-Savom. dag 18 Damavand basecamp - Teheran Vandaag reizen we terug naar Teheran. In de middag hebben we nog de tijd om eventueel nog wat souvenirs te kopen en wat te relaxen in een park. s Avonds nog een leuk restaurantje opzoeken voor het gezamenlijke diner. Overnachting in een hotel. dag 19 vlucht naar Amsterdam Met een nachtvlucht vliegen we weer naar Amsterdam, waar we in de loop van de ochtend aankomen.

6 Data Heen Terug Prijs Ticket vanaf 14 mei jun inclusief Boeken Optie 20 aug sep inclusief Boeken Optie Bij de prijs inbegrepen * Vluchten Amsterdam-Shiraz, Teheran-Amsterdam, inclusief luchthavenbelasting en brandstofheffing (op basis van beschikbaarheid, wanneer het laagste tarief niet meer beschikbaar is, volgt er een vluchttoeslag) * alle vervoer volgens reisschema * binnenlandse vlucht Isfahan naar Teheran * alle maaltijden tijdens de trek * hotelovernachtingen in tweepersoonskamer op basis van logies en ontbijt * entreebewijzen voor excursies genoemd in de reisbeschrijving * Engelssprekende Iraanse gids tijdens excursies * lokale Engelssprekende berggids en assistent gids tijdens de trekking * permit voor Mt. Damavand * entreegelden voor Lar beschermd gebied * bagagevervoer (er kan tot 12 kg persoonlijke bagage worden afgegeven) * uitnodigingsbrief i.v.m. het visum * Nederlandse reisleiding vanaf 8 deelnemers * gebruik van tweepersoonstenten * gebruik van keukengerei (ook bestek, bord, etc.) * voorbereidingsbijeenkomst * medicijn / EHBO kit Niet bij de prijs inbegrepen * maaltijden wanneer niet op trek * persoonlijke uitgaven (souvenirs, frisdrank, alcoholica) * bergsport-/ bijzondere sporten verzekering (verplicht voor deze reis), annuleringsverzekering * reserveringskosten 20,-- per factuur * toeslag eenpersoonstent 55,-- * bijdrage Calamiteitenfonds 2,50 * wijzigingskosten 35,-- * vervoer naar en van Schiphol * visumkosten à 85,--

7 Groepsgrootte Minimaal 5 reizigers Maximaal 15 reizigers 5-7 reizigers: begeleid door een Engelssprekende lokale gids 8-15 reizigers: begeleid door een Engelssprekende lokale gids en Nederlandse reisbegeleiding. De reis kan ook gegarandeerd worden vanaf 4 reizigers er geldt dan een toeslag van 100,-- per persoon.

8 Klimaat Het klimaat wordt gekenmerkt door grote temperatuurverschillen zowel tussen de verschillende seizoenen als tussen het noorden en het zuiden van het land. De wintermaanden zijn koud, de zomers daarentegen zijn warm tot heet. heeft een continentaal klimaat. In de maanden mei, juni, augustus en september waarin deze trekking wordt uitgevoerd, is het al behoorlijk warm in. In de steden moet je rekening houden met dagtemperaturen tussen de 25 en 30ºC, met name in de meest zuidelijk gelegen plek die wij bezoeken: Shiraz. Buiten de steden tijdens de trekkings is het iets minder warm, `s nachts zal het afkoelen tot ongeveer 15 tot 20 graden C. Ook geldt dat op hoogte de temperatuur met ongeveer 0,7 graden C zal afnemen voor iedere 100 meter die we hoger komen. Voor de beklimming van de Damavand moet je rekening houden met kou, wind en sneeuw. Minimum temperatuur op de top van de Damavand ligt in rond -10 graden C (`s nachts). Wij maken je er extra op attent dat thermokleding, handschoenen en een muts voor deze reis een absolute must zijn, tenminste als je de beklimming van de 5671 meter hoge Damavand succesvol wilt maken. Tijdsverschil Het tijdsverschil tussen en Nederland bedraagt in onze zomertijd 1,5 uur en in de winter 2,5 uur. Het is in later als in Nederland. Bereikbaarheid In de grote steden zijn internet mogelijkheden en kan je je mobiele telefoon gebruiken. Elektriciteit De netwerkspanning bedraagt net als in Nederland 220 Volt. Geld De munteenheid in is de Iraanse Rial, 1 euro is ongeveer rials. Prijzen worden vaak in toman aangegeven, 1000 toman is ca rials. Wij adviseren om contant geld mee te nemen. Euro`s of Amerikaanse dollars voldoen prima. Het geld kan gewisseld worden bij verscheidene wisselkantoren (o.a. op het vliegveld bij aankomst). Het wisselen op straat raden we af. Een credit card (Master en Visa) kan op een enkele plek gebruikt worden (vaak wordt hiervoor een aanzienlijke commissie gevraagd). Een American Express card wordt niet geaccepteerd en American Express Traveller cheques kun je in niet verzilveren, ook pinnen is niet mogelijk. Het adviesbedrag voor deze reis om contant mee te nemen is 100,-- (met inbegrip van fooien). Daarnaast adviseren we je om voor onvoorziene uitgaven 200,-- mee te nemen. Het in- en uitvoeren van Iraans geld is overigens verboden. Afdingen is in voor de meeste zaken gebruikelijk (m.u.v. supermarkten, grote winkels e.d.). Door te onderhandelen toon je respect voor de verkoper. Wanneer je te toeschietelijke bent en direct met de vraagprijs instemt, word je niet voor vol aangezien. Voor de actuele wisselkoers klik hier. (Oanda.com)

9 Fooien Het geven van fooien wordt in vanzelfsprekend gevonden. De lonen zijn dermate laag dat velen afhankelijk zijn van de fooien die ze krijgen. Met name in restaurants, in cafés, bij kruiers, chauffeurs, gidsen en dergelijke is het de gewoonte om een fooi van 5 à 10% te geven. Visum Blijf je langer dan 14 dagen, dan vraag je een visum aan bij de ambassade in Den Haag. Ons advies is om je aanvraag te doen via een visumdienst. Bijvoorbeeld CIBT. Voordat het visum kan worden aangevraagd, moet er een uitnodigingsbrief uit komen. Deze brief wordt geregeld via onze agent. Je ontvangt van ons een formulier voor de aanvraag van deze brief, daarnaast hebben we een kopie van je paspoort nodig. Je paspoort moet nog tenminste 6 maanden geldig te zijn en er mag geen stempel uit Israël in staan. Vaccinaties Voor officiële adviezen kun je terecht bij de GGD of bij je huisarts. Er zijn geen vaccinaties verplicht. Aanbevolen worden: DTP, buiktyfus, Havrix (tegen geelzucht = Hepatitis A). N.B. Geen enkele vaccinatie is meer verplicht. Toch raden we aan bovenstaande inentingen allemaal te nemen. is nu eenmaal niet het meest hygiënische land, waardoor je gemakkelijk een ziekte kan oplopen. Op een avontuurlijke vakantie kun je beter gezondheidsrisico`s zoveel mogelijk beperken. Fotograferen Over het algemeen is fotograferen van mensen en toeristische trekpleisters geen probleem. Als toerist zijnde zul je zelf ook regelmatig door de iërs op de foto gezet worden.

10 Over de uitrusting Schoeisel Wij raden bergwandelschoenen aan met een stevige profielzool. Het is belangrijk dat je schoenen erg goed zitten, omdat je er elke dag uren op moet lopen. * Wanneer je nieuwe schoenen moet kopen, verdient het aanbeveling om tot 1 maat groter te kopen dan je werkelijke maat (pas ze met een paar extra sokken). * Je voeten hebben namelijk de neiging om op te zetten, als je wat langer op een dag loopt. Daar komt nog bij dat je bergaf niet met je tenen in de knel komt. * Als je nieuwe schoenen moet kopen, loop ze dan goed in. * Op sommige tochten moet je door kleine beekjes waden, over modderige paden en soms door sneeuw lopen, dus een redelijke mate van waterdichtheid is handig. * Een goede profielzool geeft je beter grip op de wat steilere paden. * Bij zwaardere trekkings (5 stippen of meer) is een zwaardere uitvoering aan te bevelen. (dag) Rugzak * Je kunt je bagage laten dragen tot 12 kg. Je bagage kun je in een plunjezak of grote rugzak of tas doen. Voor de spullen die je tijdens het lopen nodig hebt volstaat een dagrugzak. We adviseren een dagrugzak met een inhoud van ± 35 liter (of meer). Slaapzak * Voor alle tochten is een goede slaapzak (dons of kunststof bijv. hollofil) onontbeerlijk. Omdat het hier een bestemming betreft met grote temperatuurverschillen adviseren wij tevens een lakenzak mee te nemen.

11 Paklijst kleding + slapen ~ slaapmatje ~ slaapzak ~ lakenzak ~ opblaaskussentje* ~ ondersokken* ~ sokken/kousen min. 3 paar ~ ondergoed ~ voor dames: ruimzittende T-shirts met lange mouwen (tot over de heup) ~ voor heren: t-shirts met lange mouwen worden geadviseerd, echter korte mouwen zijn tegenwoordig ook toegestaan ~ fleece trui ~ loszittende trekking broek (korte broeken zijn niet toegestaan) ~ (regen)/windjack* (in deze maanden is er weinig kans op regen) ~ regenbroek* (in deze maanden is er weinig kans op regen) ~ handschoenen ~ thermokleding ~ wandelschoenen ~ sandalen/gympen ~ pet/shawl/muts ~ sneeuwvelduitrusting (stijgijzers en wandelstokken). E.e.a. afhankelijk van weersomstandigheden op de Damavand algemeen ~ dagrugzak (minimaal 35 liter) ~ zakmes ~ dagboek* ~ leesboek* ~ reserve veters ~ naaispullen ~ zaklamp ~ batterijen ~ plastic zakken ~ plunjebaal + eventueel hangslotje ~ fototoestel/geheugen kaartjes ~ batterijen fototoestel ~ veldfles ~ zonnebril ~ reserve bril/lenzen ~ loopstokken toiletartikelen ~ shampoo ~ zeep ~ tandenborstel ~ tandpasta ~ lippencrème ~ zonnebrand ~ kam/borstel

12 ~ toiletpapier ~ dunne handdoek ~ tampons (zijn niet te koop in )/maandverband ~ medicijnen (zie persoonlijke medicijnen) Men wordt geadviseerd zich strikt te houden aan de geldende islamitische voorschriften, met name voor wat betreft kleding. Vrouwen dienen het haar te bedekken door middel van een hoofddoek. De overige lichaamsdelen, behalve de handen, dienen eveneens bedekt te zijn. Voor mannen is het dragen van een korte broek in het openbaar verboden. Het dragen van overhemden met korte mouwen wordt inmiddels toegestaan. Sandalen (met blote voeten) kunnen gewoon gedragen worden, ook door vrouwen. reisbescheiden ~ moneybelt of halstasje voor bescheiden: - paspoort (moet bij aankomst in nog een half jaar geldig zijn) - vliegticket(s) - geld - inentingsboekje* - verzekeringsbewijs + alarmnummer - pasfoto s voor trekkingpermit * = niet altijd noodzakelijk N.B. Maak van alle belangrijke papieren kopieën en bewaar exemplaren thuis en onderweg, apart van de originelen. Persoonlijke medicijnen * 1 Ciproxine antibiotica kuur bij bacteriële darminfecties * 1 Augmentin of amoxycyline antibiotica kuur bij luchtweginfecties + algemeen breedspectrum * aanbevolen diamox bij tochten waarbij je boven de 3000 meter slaapt (1 strip = 25 tabletten van 250 mg) * azaron, lidocaïnezalf bij insectenbeten * sterilon/betadine-iodium voor wondontsmetting * leukoplast 2nd skin bij blaarpreventie * sporttape * hansaplast bij wondjes * paracetamol als pijnstiller * insectenafweermiddel bijv.: autan * zonnebrandolie/crème minimaal factor 10 * zovirax bij koortslip * rekverband, knieband bij knieproblemen * Arnica of SRL bij spierpijn, kneuzingen * immodium bij diarree * ORS tegen uitdroging bij diarree * strepsils bij keelpijn De antibioticakuren (ciproxin en augmentin) en diamox en lidocaïnezalf zijn op recept via je huisarts te verkrijgen. Informeer bij je ziektekostenverzekeraar naar een eventuele vergoeding Wij zorgen daarnaast voor een medicijnenkit voor ernstige gevallen. De kans dat we die nodig hebben is klein, maar aanwezig.

13 Bagage Tijdens de trek mag 12 kg p.p. aan persoonlijke bagage worden afgegeven. Omdat er vanuit Nederland vaak tenten, voedsel en een medicijnton meegaan, vragen we onze deelnemers om niet meer dan 15 kg aan ruimbagage mee te nemen (dit is exclusief handbagage). De overige kilo s kunnen dan gebruikt worden voor de groepsbagage. Om alles goed verpakt mee te nemen, kun je bijvoorbeeld een plunjebaal gebruiken. Handig is ook een klein hangslotje, om de plunjebaal af te sluiten. Invoer van alcoholische dranken, drugs en wapens is verboden. Geadviseerd wordt geen literatuur met een politiek gevoelig karakter (kritiek op de Iraanse overheid of op de islam) mee te nemen. Modetijdschriften zijn verboden, omdat deze als aanstootgevend worden beschouwd.

14 Hoogteziekte Hoogteziekte kan zich voordoen boven de 2500 meter. Als de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen, zal het in veruit de meeste gevallen slechts gaan om lichte symptomen van voorbijgaande aard. Slechts in 1 à 2 % van de gevallen komen ernstige verschijnselen voor, die zonder passend handelen tot de dood kunnen leiden. De symptomen van hoogteziekte mogen daarom absoluut niet worden veronachtzaamd. Wanneer je je op grote hoogte niet goed voelt, moet je aannemen dat er sprake is van hoogteziekte, tenzij er overduidelijk een andere oorzaak is. Oorzaken van hoogteziekte: - geringere aanwezigheid van zuurstof en - geringere luchtdruk, waaraan het lichaam zich moeilijk of onvoldoende aanpast, veelal door te snelle stijging. Preventieve maatregelen: 1. Langzame en gefaseerde stijging, het zg. "acclimatiseren". Als ideaal geldt om 5 dagen uit te trekken tot 3500 m, daarna maximaal 300 m stijging per dag en per 1000 m minimaal 1 dag extra. In de praktijk blijkt echter wel een hoger stijgingstempo mogelijk, waarbij rond de 3000 m. een dag rust wordt ingelast en daarboven per 1000 m. stijgen 1 dag. Vanaf geringe hoogte helemaal "inlopen" levert meestal nauwelijks problemen, maar na een bus- of autorit omhoog en vooral bij "invliegen" naar grote hoogte, is aandacht voor het acclimatiseren van het grootste belang. 2. Altijd rustig lopen, zonder buiten adem te raken. 3. Veel drinken. Uitdroging kan hoogteziektesymptomen veroorzaken. Gewoonlijk heb je minstens 5 liter vloeistof per dag nodig op grote hoogte. Je moet per keer min. 1/2 liter uitplassen en de urine moet helder zijn. Als je urine donkergeel is, drink je onvoldoende. Drink water, thee, soep en bouillon, maar geen alcohol. 4. Juiste voeding. Zorg dat je voldoende calorierijk eet, met name veel zetmeel. Eet niet te zout. Het menu houdt hier rekening mee. 5. Bewust diep, volledig ademhalen (wel oppassen voor hyperventilatie). 6. Diamox (acetazolamide), een diureticum, kan helpen bij hoogteaanpassing. Het blijkt de ademhaling tijdens de slaap te reguleren, zodat efficiënter zuurstof wordt opgenomen. Onderzoek heeft onomstotelijk aangetoond dat het preventief slikken van diamox symptomen van hoogte ziekte met 50% doet afnemen. Bovendien herstel je sneller. In tegenstelling tot wat veel mensen veronderstellen maskeert diamox de hoogteziekte niet maar het helpt je sneller te acclimatiseren. We raden dan ook het preventief gebruik van diamox aan op slaaphoogtes boven de 3000 meter. dosis: 2 maal per dag 250 mg voor de duur van het verblijf op grote hoogte 7. Bij tochten met een verhoogd risico (vliegen naar Lhasa, expedities boven de 6000 meter) nemen we doorgaans een hogedrukzak (Gamow Bag of PAC) mee zodat we in geval van nood afdaling van ongeveer 2000 meter binnen 5 minuten kunnen simuleren. Het gebruik van deze hogedrukzak is ook effectief gebleken.

15 Lichte symptomen van hoogteziekte: - enigszins slap, loom gevoel - kortademigheid bij inspanning - hoofdpijn - misselijkheid - gebrek aan eetlust - spijsverteringsstoring: obstipatie / diarree, winderigheid - slecht slapen - onregelmatige ademhaling tijdens het slapen lichte duizeligheid - lichte zwelling van handen, voeten, gezicht Bij alleen deze symptomen behoeft men niet meteen af te zien van verder stijgen. Men moet het kalm aan doen en voldoende (nacht)rust inlassen. Maar blijf e.e.a. en elkaar wel goed in de gaten houden, want de lichte symptomen zouden ernstiger problemen kunnen aankondigen. Blijf bij elkaar en laat elkaar niet alleen! Ernstige symptomen van hoogteziekte: (houden o.a. verband met long- en hersenoedeem) - ernstige kortademigheid en versnelde ademhaling, ook na rust (meer dan 25 ademtochten per minuut) - vochtige, rochelende ademhaling - hevige hoestbuien, die activiteit beperken - ophoesten van roze tot bruin sputum - hoge hartslag, ook na rust (meer dan 110 slagen per minuut) - blauwe verkleuring van gezicht en lippen - geringe urine-uitscheiding (minder dan 1/2 liter per dag) - aanhoudend overgeven - wazig, dubbel of met blinde vlekken zien - aanhoudende ernstige hoofdpijn, ook na nachtrust - aanhoudende ernstige vermoeidheid, extreme lusteloosheid - coördinatievermindering, evenwichtstoornis(testen!) - verwardheid, delirium, coma Zodra ook maar één van deze symptomen zich voordoet, staat er (naast zo mogelijk zuurstof toedienen) maar één weg open: ONMIDDELLIJK OMLAAG. Iemand met deze problemen moet onder begeleiding omlaag, zo mogelijk gedragen worden, omdat inspanning een en ander kan verergeren. Na een betrekkelijk geringe daling van 500 tot 1000 m kunnen de symptomen soms geheel verdwijnen. Dan kan men na enkele dagen rust opnieuw proberen te stijgen, maar uiterst behoedzaam. Bedenk dat de ernstige symptomen van hoogteziekte binnen enkele uren fataal kunnen zijn. Door ervaring kunnen onze reisbegeleiders de symptomen goed onderkennen en de nodige maatregelen nemen. Zonodig kunnen extra rustdagen worden ingelast om te acclimatiseren. Als je bij jezelf of een andere deelnemer symptomen van hoogteziekte waarneemt, blijf dan niet alleen, resp. laat de ander niet alleen, en vertel een en ander meteen aan de reisbegeleider.

16 Verzekering Het afsluiten van een bergsport-/ bijzondere sporten reisverzekering stellen wij verplicht. Een annuleringsverzekering raden wij sterk aan. Beide verzekeringen kun je regelen via ons, klik hier om een verzekering af te sluiten. Indien de reisverzekering wordt afgesloten via derden dan ontvangen we graag voor vertrek de volgende gegevens: verzekeringsmaatschappij, polisnummer, alarmnummer. Mocht zich tijdens de reis een probleem voordoen dan kan snel handelen. Categorie 3-4 Van de 19 dagen dat je op reis bent, wandel je er 11. Je maakt twee keer een trek. Bij de eerste wandel je tot 3500 meter. Bij de tweede is het de bedoeling dat je de 5671 meter hoge berg de Damavand beklimt. Gemiddeld loop je zo n 5,5 uur per dag, maar een dag wel 7 uur op de topdag is maar liefst zo n 11 uur. Er zijn 4 wat zwaardere dagen: op dag 9 van de reis wandel je van 2365 meter hoogte over een pas op 3500 meter, een kleine 1200 meter hoogteverschil. Op dag 14 en 15 overbrug je ook aardig wat hoogteverschil en stijg je betrekkelijk snel. Door de eerste trek ben je al enigszins gewend aan inspanning op hoogte en zouden deze dagen niet heel zwaar moeten zijn. Dag 16 is de zwaarste dag, maar deze kun je eventueel overslaan. Op die dag klim je uit het kamp van 4150 meter naar 5671 meter hoogte en ga je daarna terug. De beklimming zit in categorie 4.