STAGEKRANT. Übach-Palenberg 2013

Transcriptie

1 STAGEKRANT Übach-Palenberg 2013 Inhoud Voorwoord Herman 2 Voor het vertrek 3 Alles over de reis 4 Verblijfplaats 5 Niet vergeten! 7 Het vergeet-bonus-schuld-boetesysteem Gedragscode voor een geslaagde stage 8 Training na de stage 10 Deelnemers Frietavond AtCom 11 Interessante links 12 Medische Fiche 13 Adresgegevens SV NRW Schwimmsportschule MEGA Zwemteam + Naam zwemmer Carlstraße Übach-Palenberg Deutschland

2 Voorwoord Herman Vorig jaar waren er niet minder dan 65 jongeren die deelnamen aan de Ubach-stage. Iedereen was er van overtuigd dat dit van het goede te veel was zodat daar iets moest op gevonden worden. Daar werd in de trainerscommissie over gebrainstormd en een oplossing gevonden door vier stages te organiseren in plaats van drie. De deelnemers aan het Zomercriterium, te Antwerpen op juli, werden gesplitst in jarigen die naar Ubach gaan en de 14 jarigen en ouder naar Hodmesovasarhely. De BJK ers trekken naar Valsles-Bains en de BK ers houden er aan om voor de 3 de maal in Eger te trainen. Dit betekent dat de groepen kleiner zijn maar het totaal aantal MEGA zwemmers die op stage gaan gelijk blijft, namelijk 114 zwemmers. Op zondag 30 juni vertrekken er 28 zwemmers naar Ubach voor hun voorbereiding die tot 10 juli zal duren in het sportcomplex te Ubach (Duitsland). Zoals vorig jaar begint deze stage met een uitstap, deze keer werd Bobbejaanland uitgekozen waar de kinderen hun hartje kunnen ophalen. Vandaar gaat het richting Ubach waar het avondmaal gebruikt wordt en de kamers worden ingenomen. Ter plaatse wordt er, afhankelijk van het niveau en de capaciteiten van de zwemmer, 1 à 2 maal per dag getraind. Er wordt tevens veel aandacht besteed aan lichaamsscholing zoals stabiliteit, vormspanning en lenigheid, zeer belangrijk in de opleiding van jonge zwemmers ter preventie van blessures in een later stadium van hun zwemcarrière. Dit alles gebeurt onder leiding van Patrick, Françoise en Sam die ook nu het beste van zichzelf zullen geven om er een vruchtbare en prettige stage van te maken. Ook ontspanning staat op het programma met ondermeer gezelschapspelletjes ter plaatse en niet te vergeten een bezoek aan het Gaiapark te Kerkrade (Nederland). Wat verwachten wij van onze zwemmertjes? Vooral dat ze er alles zullen aan doen om er een leuke en succesrijke stage van te maken met als doestelling goed te presteren op het Zomercriterium. Dat naast de trainingen de rust een zeer belangrijke factor is bij deze voorbereiding en zij de aanbevelingen van de trainers strikt zullen naleven met een positieve ingesteldheid. Succes allemaal! Herman Verbauwen Technisch coördinator MEGA 2

3 Voor het vertrek Laat minstens 3 weken voor het vertrek je bloed analyseren zodat eventuele tekorten (ijzer, magnesium,vitamines ) kunnen aangevuld worden. Laat uw gebit controleren door je tandarts. Het zou al te stom zijn om je stage te vergallen wegens tandpijn of abcessen. Neem contact op met uw mutualiteit, die zal je een Europese Ziekteverzekeringskaart (voorheen Eurocross) bezorgen voor ziekte of ongevallen in het buitenland. Deze kaart moet voorzien zijn van een identificatieklever. Voor minderjarigen is er een ouderlijke toestemming nodig om naar het buitenland te reizen. Dit is af te halen bij uw gemeentebestuur. Goed trainen binnen je eigen afdeling. Je mag van een stage niet verwachten dat ze wonderen zal verrichten. 3

4 Alles over de reis Vertrek 30/06/ u Strobbe Cars (Bilksken 16, Lovendegem) Terug 10/07/ u Strobbe Cars Maaltijden Bij vertrek lunchpakket meenemen als middagmaal in Bobbejaanland. Alle maaltijden en tussendoortjes zijn inbegrepen, van het avondmaal op 30 juni tot het middagmaal op woensdag 11 juli. Bagage Je neemt slechts één reistas of koffer en één rug/zwemzak mee. Alle bagage moet in de reistas of koffer. Géén losse zakjes meer meegeven of aanhangen! Reiskledij Gelieve uw MEGA polo, speciaal ontworpen voor de stage aan te doen, zowel bij het vertrek, de uitstappen en de terugreis. Als broek kan men een jeans of short aantrekken al naar gelang de weersomstandigheden. Uitstappen De uitstappen zijn in de prijs inbegrepen. Om ter plaatse in Übach iets comfortabeler te kunnen werken hebben we er voor geopteerd om de uitstap naar een pretpark dit keer te combineren met het vertrek. Op 30 juni passeren we dus eerst lang Bobbejaanland. Daarnaast is er nog een uitstap naar GaiaZoo in Kerkrade en dit op vrijdag 5 juli. Bezoek Er is geen bezoekdag voorzien. Gelieve dus ook niet zomaar even langs te komen. Foto s Er zullen regelmatig foto s online geplaatst worden. Deze zijn te bekijken via 4

5 Verblijfplaats Übach-Palenberg is een plaats in de Duitse deelstaat Noord-Rijnland-Westfalen, gelegen in het district Heinsberg. Het ligt kort over de Belgische grens en dicht bij het drielandenpunt. De stad heeft ongeveer inwoners. Naburige steden zijn onder andere Geilenkirchen, Heinsberg, Aachen, Landgraaf en Valkensburg. Zwembad & Logement: Alles is samen ondergebracht in een complex. Het zwembad heeft 5 banen en is gedurende de ganse periode volledig ter onzer beschikking. Naast het zwembad zijn binnen hetzelfde complex ook nog een sauna, een sportzaal, 2 TV-zalen en een grasplein aanwezig. In de keuken zorgen de mensen 3 keer per dag voor een heerlijke maaltijd. Er is een uitgebreid ontbijtbuffet s morgens, s middag is er een maaltijd in 3 gangen en s avonds is er een broodmaaltijd waarbij er soms (vaak) iets extra wordt voorzien. s Middags én s avonds is er ook altijd een saladbar met ruime keuze. De kamers zijn modern. De meeste hebben een badkamertje met wastafel, douche en wc. Op wandelafstand is er het gezellige centrum, het ruime park en, indien het weer het enigszins toelaat, een openluchtzwembad met ruime ligweide. We zullen wellicht ook de nabijgelegen mijnterril mét de herkenbare watertoren eens beklimmen (lees: opwandelen) vanwaar je een prachtig uitzicht over de omgeving hebt. 5

6 6

7 Niet vergeten Trainingen Voldoende zwembroeken en handdoeken Zwemplankje zoomers paddels pullbuoy elastiek (om rond de benen te doen) Drinkbus Droogtraining: Short, T-shirt/topje, springtouw, rekker Allerlei Muggenmelk of apparaatje om in het stopcontact te steken Ev. Sportdrank (opletten voor maag!!) Identiteitskaart SIS-kaart en Europese Ziekteverzekeringskaart Reistoelating voor minderjarigen Gezelschapspel, kaarten, boek, DVD Zakgeld: we rekenen op een bedrag van 4 per dag, maximum 50 in totaal. Kledij Zorg er gewoon voor dat er van alles voldoende mee is. Voorzie je zowel op goed als op slecht weer. Uiteraard wordt de Mega-kledij in de reistas gestopt. Het vergeet-bonus-schuld-boete-systeem Dit systeem is reeds enkele jaren in voege en dient om er voor te zorgen dat iedereen goed voor zijn eigen materiaal zorgt. Het principe is zo: wanneer je iets vergeet aan het zwembad of op de bus of waar dan ook en het wordt gevonden door een van de trainers dan moet er een halve euro betaald worden om het terug te krijgen. Dit geld dient niet voor de trainers alleen! Dit geld gaat in een pot en op het einde van de stage wordt met dat geld een ijsje gekocht. Mocht je dus denken dat je veel gaat verliezen dan raden we je aan om te overwegen om toch iets meer dan 50 euro mee te nemen 7

8 Gedragscode Een twaalftal dagen samenleven in groep is niet het gemakkelijkste dat er is. Om het voor iedereen aangenaam te maken, is het belangrijk dat er goede afspraken gemaakt worden. Van elke stagiair op een MEGA-stage verwachten we dat hij zich positief gedraagt. Positief gedrag slaat vooral op de volgende punten: ik kom op tijd op alle afspraken (zo moet de groep niet op mij wachten) ik zet me in op training (belangrijk voor jezelf, stimulerend voor de anderen) ik doe niet mee aan ruzies of roddelcampagnes ik rust en slaap op de afgesproken tijdstippen ik eet voldoende aan tafel (ook groenten!!) en ben matig in het gebruik van snoep en frisdranken ik let er op dat ik voldoende drink (plat water en sportdrank); dit is nodig om mijn vochtbalans op peil te houden ik heb respect voor andermans materiaal en draag goed zorg voor mijn eigen bezittingen en materiaal ik hou mijn kamer netjes (zodat het ook voor de anderen een beetje aangenaam blijft) ik ben vriendelijk en beleefd tegen alle mensen van het centrum en het zwembad ik gedraag me netjes en hou de goede naam van mezelf en de club in eer tijdens de uitstappen die we doen ik steun de anderen als ze het lastig hebben, ik laat de schouders niet hangen als ik het zelf lastig heb ik hou me aan de afspraken die ter plaatse gemaakt worden Enkele zaken zijn strikt verboden: Meisjes en jongens mogen niet op dezelfde kamer zijn als de deur dicht is (als de deur toewaait, dien je het venster te sluiten) Er mag geen muziek gespeeld worden die voor iedereen hoorbaar is (om te vermijden dat het een kakofonie van verschillende muziekgenres wordt). Wie naar muziek wil luisteren, dient dat met een koptelefoon te doen. Laat je radio dus thuis!! Je mag hem toch niet gebruiken. Spelconsoles zijn niet toegestaan en laat je dus eveneens thuis. 8

9 Oproep neem spelletjes mee (kaarten, gezelschapsspelletjes, e.d.), DVD s en CD s (voor op de fuif ). laat je gsm thuis! We kunnen niet verbieden dat je een gsm meebrengt, maar in feite heb je hem daar niet nodig. Je kan gerust telefoneren in de telefooncel die ter plaatse aanwezig is. Het zal je zelfs goedkoper uitkomen. Nog goedkoper is het als je het thuisfront laat opbellen naar het nummer van de telefooncel. Dan moet je wel goede afspraken maken (bv. zelf twee keer laten rinkelen en toeleggen en dan word je opgebeld). Als je beslist om je gsm toch mee te nemen, plak er dan je naam op. Er zijn immers veel zwemmers met hetzelfde model en voor het slapengaan moet je je gsm afgeven in de kamer van de trainers. Bespaar jezelf en de trainers echter een hoop ellende, en laat je gsm gewoon thuis. Je zal verbaasd staan hoe gelukkig en rustig je daarvan wordt. Breng geen snoep mee van thuis. Veel succes voor iedereen!! We maken er een leuke en geslaagde stage van met aansluitend succesvolle kampioenschappen. Kampioenschappen 7 juli Eendjescriterium Zwembad Sportpunt Zwevegem 12 t.e.m. 14 juli Zomercriterium Olympiabad Brugge 19 t.e.m. 21 juli Belgische Jeugdkampioenschappen Sportcentrum Genk 9

10 Training na de stage Do 11/07 8u45 10u Eeklo Vrij 12/07 8u45 10u (Benjamins) Eeklo Iedereen verplicht aanwezig!! Deelnemers Meisjes Jongens Julie Baes EE 2000 Siem Brusseel BE 2000 Anna Beirens AA 2001 Guillaume Dujardin EE 2002 Amel Bouatay GE 2000 Jyrko Ghyselinck AA 2001 Lise De Deyne MA 2002 Matthias Haenebalcke GE 1999 Marthe De Gussem AA 2002 Rémy Kerckaert BE 2001 Lot De Heyder GE 2002 Jef Leroux EE 2002 Clara Hoef EE 2000 Niels Löskens GE 1998 Naima Meersschaut GE 2000 Kasper Mattheeuws AA 2002 Judith Porters AA 2001 Bjarne Morbé GE 2000 Fien Schouppe AA 2001 Lander Nelis AA 2000 Femke Serverius GE 2002 Manu Schepens GE 2000 Emma Steenbeke AA 2002 Nicolas Van Hulle AA 2001 Yoni Vercauteren WA 2001 Jonas Vandepitte AA 2001 Trainers Oscar Vanhulle AA 2000 Xander Verbinnen AA 2001 Patrick Blomme Francoise De Sutter Sam Lasoen zwemmers + 3 trainers Totaal 10

11 Frietavond AtCom Na het BK organiseert de atletencommissie naar jaarlijkse traditie een frietavond waar alle deelnemers aan Zomercriterium, BJK en BK op uitgenodigd zijn. Alle info vind je op onderstaande affiche 11

12 Handige weblinks Übach-Palenberg: Verblijf: Bobejaanland: Gaia Zoo: Info ZC:

13 Medische Fiche Naam deelnemer: Diagnose: Naam medicatie: Dosering*: *hoeveelheid, aantal lepels, pilletjes, Moment van toediening: O voor ontbijt O tijdens ontbijt O na ontbijt O voor middagmaal O tijdens middagmaal O na middagmaal O voor avondmaal O tijdens avondmaal O na avondmaal O ander: Duur van de medicatie: O uitnemen O tot O tot einde probleem Andere opmerkingen: Deze fiche bij het vertrek afgeven aan Francoise. 13