UBACH- PALENBERG. Stage 30 juni t.e.m 5 juli VOORWOORD

Transcriptie

1 Stage 30 juni t.e.m 5 juli 2014 UBACH- PALENBERG 1. VOORWOORD Beste zwemmers en ouders, Dit boekje werd opgesteld om jullie alle nodige informatie te verschaffen over de zwemstage van dit jaar die zal doorgaan in Duitsland, net over de Nederlandse grens in het stadje Ubach- Palenberg. Zoals jullie ongetwijfeld weten is het doel van deze stage eigenlijk dubbel; eerst en vooral zullen we trachten iedereen op zwemgebied allerlei zaken bij te leren, zowel op technisch, tactisch, theoretisch als trainingsvlak. Ten tweede biedt een stage zoals deze enorme mogelijkheden op het gebied van teambuilding, groepsgevoel, motivatie en plezier, de welke we uiteraard niet uit de weg zullen gaan. Met onze zwemmers zullen we tijdens deze stage kunnen profiteren van de uitstekende trainingsfaciliteiten om de final touch te geven aan een zware voorbereiding op het Vlaams Zomercriterium in het Olympiabad in Brugge, op 11, 12 en 13 juli De combinatie van sport, spel, plezier, zware trainingen en verplichte rust zullen er mee voor zorgen dat we allemaal in een supervorm zullen.

2 2. DE LOCATIE Übach- Palenberg is een plaats in de Duitse deelstaat Noord- Rijnland- Westfalen, gelegen in het district Heinsberg. Het ligt kort over de Belgische grens en dicht bij het drielandenpunt. De stad heeft ongeveer inwoners. Naburige steden zijn onder andere Geilenkirchen, Heinsberg, Aachen, Landgraaf en Valkensburg. SV NRW Schwimmsportschule Carlstraße Übach- Palenberg 3. HET COMPLEX Alles is samen ondergebracht in één complex. Het zwembad heeft 5 banen en is gedurende de ganse periode volledig ter onzer beschikking. Naast het zwembad zijn binnen hetzelfde complex ook nog een sauna, een sportzaal, 2 TV- zalen en een grasplein aanwezig. In de keuken zorgen de mensen 3 keer per dag voor een heerlijke maaltijd. Er is een uitgebreid ontbijtbuffet s morgens, s middag is er een maaltijd in 3 gangen en s avonds is er een broodmaaltijd waarbij er soms (vaak) iets extra wordt voorzien. s Middags én s avonds is er ook altijd een saladbar met ruime keuze. De kamers zijn modern. De meeste hebben een badkamertje met wastafel, douche en wc. Op wandelafstand is er het gezellige centrum, het ruime park en, indien het weer het enigszins toelaat, een openluchtzwembad met ruime ligweide.

3 5.VERVOER Jullie worden verwacht op maandag 30/06 om 11.30u ter plaatse SV NRW Schwimmsportschule Carlstraße Übach- Palenberg Eigen lunchpakket meebrengen alsook zwemzak met spullen voor de eerste training 13.30u: start eerste training Vertrek zaterdagmiddag 05/07 rond à 12.00u 6.DAGINDELING Hieronder geven we jullie een eerste indruk van de dagindeling. Uiteraard pinnen we ons hierop niet vast en kan deze nog veranderen. Voorbeelddag 7u: Ontbijt u: ochtendtraining droogtraining/rust 11.45u :middageten 13.30u u: middagtraining droogtraining/rust 18.00u: avondmaal - 21u: avondactiviteit + slapen Aangezien we ook de eerste dag reeds om 13.30u zouden willen zwemmen, willen we vragen om reeds een deel van jullie zwemgerief in de handbagage bij te hebben, zodat we in theorie rechtstreeks in het zwembad kunnen springen. 7. BEGELEIDERS Begeleiders Zwemclub Schoten Algemene coordinatie: Debbie Heuten Trainingen en activiteiten: Lisa Bus, Kim Beerens, Debbie Heuten Onder het alziend oog van Dr. Iris Komar Info: komar.be Ook Arvicola (Kalmthout) is tijdens deze periode mee op stage

4 8. AFSPRAKEN 8.1.DE SLAAPKAMERS * Als je bij de aankomst een slaapkamer toegewezen krijgt, meldt dan meteen aan de trainers de eventueel al aanwezige beschadigingen. * De bedden worden s morgens geopend om te luchten. Na het ontbijt worden de bedden gedekt en wordt de kamer netjes opgeruimd. Iedereen zorgt er zelf voor dat zijn spullen netjes zijn opgeborgen voor hij/zij de kamer verlaat. * We laten niets op de grond slingeren, zodat er gepoetst kan worden. * Laat je kamer tijdig verluchten, open de ramen voordat je naar het ontbijt gaat en na het ontbijt kan je ze dan opnieuw sluiten. * Nat zwemgerief wordt zodra mogelijk uit de sportzak gehaald en te drogen gehangen, je laat dit niet een nachtje in een zwemzak zitten want dat gaat ruiken. * De middagrust wordt gerespecteerd: de trainers geven aan tot wanneer je stil moet zijn op je kamer en in je eigen bed. * De avondklok wordt gerespecteerd, als wij vragen om te gaan slapen dan is dat ook zo. * s Morgens blijf je rusten in je bed totdat je wordt gewekt door je trainers en niet door de kamergenootjes. Op deze manier kunnen wij ook de ochtendpols van iedereen opnemen. 8.2.AAN TAFEL * We eten netjes en beschaafd, we proeven van alles een beetje en zorgen dat we voldoende en vooral gezond hebben gegeten. * Voordat we van tafel gaan zijn de borden en de tassen netjes bij elkaar gezet. Wij blijven aan tafel totdat je de toestemming krijgt van de trainer om van tafel te gaan. Op deze manier kunnen belangrijke mededelingen nog even in groep gezegd worden en zijn wij er zeker van dat iedereen het gehoord heeft.

5 GEDRAGSCODE * zijn de kamers enkel om te rusten of te slapen en is aanwezigheid op andere kamers dan de jouwe verboden. * zijn er dus ook NOOIT jongens op meisjeskamers en vice versa en worden intimiteiten achterwege gelaten. * worden GSM s afgezet en afgegeven (met simkaart) tijdens platte rust en s nachts. Bij misbruik worden ze afgenomen. Kleef je naam op je gsm. * vraag bij aankomst naar de goedkoopste gsm operator * verlaten we het hotel enkel na toestemming en in groep. * zal streng toegezien worden op de platte rust en de nachtrust. * ben je overal op tijd. (Niet klaar zijn betekent een extraatje in de loop van de dag) * ben je vriendelijk en beleefd tegen alle mensen van het centrum en het zwembad * gedraag je je netjes en hou de goede naam van jezelf en de club in eer tijdens de activiteiten * steun je de anderen als ze het lastig hebben, je laat de schouders niet hangen als je het zelf lastig heb * hou je je aan de afspraken die ter plaatse gemaakt worden * is beleefdheid en respect voor derden en elkaar een must * doe je niet mee aan ruzies of roddelcampagnes * is netheid overal een noodzaak. * zijn de kamers steeds opgeruimd en proper (voor de trainers gelden andere regels..) * mag iedereen vroeger gaan slapen. In de kamers waar één of meerdere zwemmers vroeger gaan slapen, dienen de andere zwemmers ook stil te zijn. * respecteer je de rust van anderen.

6 9.ZEKER NIET VERGETEN 9.1.Nodige documenten en andere * Identiteitskaart + fotokopie van je identiteitskaart of van een ander identiteitsbewijs voor zwemmers die nog geen 12 jaar zijn. De identiteitskaart houd je zelf bij, de kopie wordt afgegeven. * Officiële toestemming van ouders om met club naar het buitenland te gaan; aan te vragen op de gemeente (voor iedereen tot 18 jaar). * Contacten aan het thuisfront * Toelating ouders voor Medische Behandeling (af te geven bij vertrek). * Europese Ziekteverzekeringskaart aan te vragen bij je ziekenfonds (opgelet is slechts 1 jaar geldig) * Medicatie indien nodig ( af te geven aan de trainer, met duidelijke begeleidende brief = vermelding van dosering en tijdstip van inname). De medicatie wordt afgegeven de eerste dag op stage. * Geld: de zwemmers nemen geen massa s geld mee op stage. Te weinig is voor de zwemmer niet prettig, te veel en er wordt met het geld gemorst. 25 euro zou genoeg moeten zijn, maar wij kunnen er echter moeilijk een bedrag op kleven. * Doorgeven aan trainer van eventuele antecedenten: allergieën, suikerziekte, psychosociale aandachtspunten, bloedgroep, 9.2.Toiletgerief * Wasgerief: washandje, zeep, shampoo, kam of borstel, * Tandpasta en tandenborstel * meisjes: maandverband en tampons * Zonnecrème (waterproof!) van factor 20 of hoger; * Aftersun * Muggenmelk 9.3.Kledij * Voldoende sportieve kledij voor alle weertypes (trui, Tshirts, shortjes,...) * Regenjas of KW * Schoeisel: sportieve schoenen bestand tegen de regen, binnensportschoenen Sportshorts, lange joggingbroek * Pyjama of nachtkleed

7 * Ondergoed en sokken (voldoende) * Zakdoeken * ZS Tshirt/short/trui * Petje of hoedje 9.4.Zwemgerief * voldoende handdoeken * badpakken of zwembroeken (2 trainingen per dag) Badmuts (brilletje ( + eentje reserve) Vinnen, zwemplank en pullbuoy Drinkbussen (voor tijdens de training, minimum 0,5 liter) Sportdrank (in poedervorm) Aparte rugzak of zwemzak voor de verplaatsing naar de training badslippers 9.5.Vrije tijd Stripverhalen of goed leesboek (middag pauze) Gezelschapspelen (boek kaarten, Yahtzee, Risk, Monopoly, Rummikub, ) Badmintonracketjes + pluimpjes, palletjes Voetbal, basketbal, volleybal,, UFO, frisbee, I- pod, (op eigen risico) + afspraken omtrent gebruik GSM (op eigen risico) + afspraken omtrent gebruik! Knuffel Hoofdkussen (als je dat nodig vindt) Wasspelden om natte zwemkleding op te hangen Veel enthousiasme en een ongelooflijke inzet Spreek eventueel af onder elkaar wie er wat meeneemt. Zo vermijd je dat er 20 voetballen zijn en maar 1 badmintonracketje. Denk er ook aan dat al het meegenomen materiaal op eigen risico is. Je moet er zelf zorg voor dragen en je kunt deze best ook markeren met je naam.

8 9.6.Wat laat ik thuis? Bedlinnen: gebruik van het bedlinnen van het centrum is verplicht, een eigen hoofdkussen is wel toegestaan Juwelen en andere kostbare voorwerpen Slecht humeur Een reistas vol met snoep of eten, indien we snoep vinden zal de begeleiding die met alle plezier zelf opeten. 10. CONTACT Indien dringend nodig kan je bij volgende personen terecht met vragen, opmerkingen Contactpersoon in Ubach- Palenberg: Debbie Heuten GSM Contactpersoon in België: Francis Fremau GSM Wij houden jullie thuis op de hoogte via onze Facebookpagina ZS Zwemstage Ubach- Palenberg 11.TOT SLOT De stage is de laatste eindsprint naar het Vlaams Zomercriterium. De trainingen voor zowel als deze na de stage zijn even belangrijk, dus gelieve zoveel mogelijk aanwezig te zijn. Laat ons er een supertoffe en succesrijke maand van maken!!!

9 TOELATING stage UBACH-PALENBERG 2014 Ondergetekende vader en/of moeder... geeft hiermee de toelating aan zijn/haar zoon/dochter om deel te nemen aan de stage te Ubach- Palenberg, Duitsland van 30 juni tot en met 5 juli 2014, georganiseerd door de Zwemclub Schoten vzw. Gedurende de hele stage is het niet toegestaan om: te roken, alcoholische dranken te nuttigen, drugs te gebruiken, betrokken te geraken bij illegale activiteiten zoals diefstal, vandalisme afspraken niet na te leven, de richtlijnen van de begeleiding niet op te volgen. Wij gaan akkoord met de bovenstaande condities en we begrijpen dat onze zoon/dochter bij het verbreken van deze regels terug naar huis zal gestuurd worden, op onze kosten (=alle vervoerskosten, ook van de nodige begeleiding). Datum en handtekening(en)

10 Ondergetekende vader en/of moeder... van. geeft de verantwoordelijken ter plaatse de toelating alle maatregelen te treffen van medische/heelkundige aard in noodzakelijk geval Datum en handtekening(en) Eventuele (medische) antecedenten, opmerkingen of medicatiegebruik: Telefoon waar men in geval van nood iemand van de familie kan bereiken. (eventueel naam vermelden) tijdens de week in de dag :... tijdens de week 's avonds : tijdens het weekend : eventueel reserve telefoonnummer :... * Deze 2 pagina s, samen met de andere noodzakelijke documenten, ingevuld terugbezorgen aan Debbie Heuten, ten allerlaatste op 15 juni 2014.