PAC & JEUGDATLETIEK INFORMATIE JEUGDATLETIEK

PAC & JEUGDATLETIEK INFORMATIE JEUGDATLETIEK De trainingen Kleding Wedstrijden Andere activiteiten De Grote clubactie Blessures Verdere informatie Contributie PAC & JEUGDATLETIEK 1

2 PAC & JEUGDATLETIEK

Inleiding Wanneer kinderen lid willen worden van een nieuwe vereniging zijn er, zeker in het begin, vele vragen. Ook ouders willen graag weten wat hun kind te wachten staat wanneer de eerste stap in de atletieksport bij PAC Rotterdam wordt gezet. Dit boekje probeert antwoorden te geven op de meest gestelde vragen. Natuurlijk zijn er altijd zaken die nog iets meer uitleg behoeven. Vraag dan gerust de trainer, andere ouders of de coördinatoren om meer informatie. Wij wensen u alvast een plezierige kennismakingsperiode en hopen uw kind snel als lid te kunnen begroeten! PAC & JEUGDATLETIEK 3

Welkom bij PAC Rotterdam Graag willen wij ons in deze brochure voorstellen aan de nieuwe jeugdleden en hun ouders/verzorgers. Niet alleen de jonge, maar ook de iets oudere jeugd is van harte welkom aan het Langepad in Rotterdam. PAC is aangesloten bij de Koninklijke Nederlandse Atletiekunie en al meer dan 120 jaar een begrip in de atletiekwereld. PAC heeft de beschikking over een prachtige kunststofbaan en is mede daarom in trek bij vele atleten, maar de gunstige ligging in het Kralingse bos maakt het ook mogelijk in het bos te trainen. Atletiek bestaat uit meer dan alleen hardlopen. Kinderen kunnen al op jonge leeftijd (vanaf 4 jaar) kennismaken met bijna alle onderdelen van de atletieksport. Voor alle leeftijden is het lopen, springen en werpen op een of andere manier in de training terug te vinden. Hoewel er op de trainingen hard wordt gewerkt, staat bij de jeugd vooral het plezier in de sport voorop. Wanneer je lid van PAC wilt worden, kun je je via het formulier op de website of via het verenigingsbureau aanmelden. Er wordt dan eerst nagegaan of er in de groep plek is voor nieuwe kinderen. Soms zijn er wachtlijsten. Zodra er in een groep plek is, ontvang je bericht dat je drie keer mag komen proeftrainen. Je kunt dan kijken of je het leuk vindt. Na deze proeftrainingen krijg je een mail met de vraag of je echt lid wilt worden. Wanneer je besluit lid te worden moet je dit inschrijfformulier invullen en inleveren bij de trainer. 4 PAC & JEUGDATLETIEK

PAC & JEUGDATLETIEK 5

6 PAC & JEUGDATLETIEK

De trainingen Bij atletiek worden de kinderen naar geboortejaar in verschillende leeftijdsgroepen ingedeeld: de ieniemini s (4 en 5 jaar), de pupillen (6 t/m 10 jaar) en de junioren (11 t/m 18 jaar). De allerjongsten (ieniemini pupillen) trainen één keer per week (zaterdagochtend) in het Kralingse bos of op de atletiekbaan. De andere pupillen en de junioren hebben twee keer per week een algemene (buiten)training. De pupillen op woensdag en zaterdag. De junioren op woensdag en vrijdag of woensdag en zaterdag. Dit houdt in dat er getraind wordt op alle onderdelen, waarbij de basisvaardigheden (uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid en kracht) aan bod komen. Voor de kleinsten overheerst het spel- en vaartelement. Naast de algemene trainingen kunnen de junioren deelnemen aan extra trainingen voor een bepaald atletiekonderdeel: de specialisatietrainingen. Dit gaat altijd in overleg met de trainer. Ouders die hun kinderen naar de training brengen worden vriendelijk verzocht niet direct weg te gaan, maar even te wachten tot ook de trainer aanwezig is. Zorg ervoor dat u na afloop van de training op tijd aanwezig bent om uw kind weer op te vangen. Spreek met uw kind af dat hij/zij, indien u door onvoorziene omstandigheden te laat bent, in of voor de kantine op u wacht en dus niet buiten de hekken of op de parkeerplaats mag komen. Vanzelfsprekend bent u van harte welkom om de hele training te blijven kijken. Dan kunt u zelf de vorderingen van uw kind aanschouwen! Op de zaterdagochtend worden er overigens ook trainingen voor ouders verzorgd, dé gelegenheid om zelf weer aan uw conditie te werken en om andere ouders te ontmoeten. Er wordt het hele jaar door getraind, ook tijdens de vakanties. En ook voor een regenbui blijven we niet binnen. In oktober van ieder jaar stromen de kinderen door naar de volgende leeftijdsgroep. Dat betekent soms dat je een andere trainer krijgt en andere trainingstijden. In de winterperiode trainen de D-pupillen, C-pupillen en B-pupillen op de woensdagavond in de sporthal aan de Gerdesiaweg. De trainingsdagen en -tijden van iedere groep worden tijdig bekend gemaakt via de website, het clubblad en/of een speciale nieuwsbrief. Op de website en in het clubblad staan de contactgegevens van de trainers. PAC & JEUGDATLETIEK 7

Kleding Wat voor kleding hebben de kinderen nodig? Schoenen BESLIST GEEN platte gympjes, maar goedzittende lichte loopschoenen. Bij een goede sportzaak kun je je laten adviseren welke schoenen het beste bij je passen. Sommige sportzaken, zoals Run2Day geven interessante kortingen aan PAC-leden. Informeer hiernaar voordat je tot de koop overgaat. Spikes Het dragen van spikes, met name bij wedstrijden, is niet verplicht. Het wordt zelfs afgeraden bij zeer jonge kinderen. Wanneer je regelmatig met wedstrijden gaat meedoen, kun je in overleg met je trainer een paar spikes aanschaffen. Clubtenue Het dragen van het clubtenue is bij wedstrijden verplicht. Elke atletiekvereniging heeft zijn eigen clubkleding. Het clubtenue is verkrijgbaar bij Run2Day (Meent 75, Rotterdam). Op Facebook is er een PAC Online Prikbord, waarop u tweedehands kleding, spikes en accessoires, zoals spiketasjes en banden voor wedstrijdnummers, kunt kopen en verkopen. Winterkleding Wanneer het kouder wordt is het verstandiger om enkele lagen dunne kleren over elkaar te dragen, dan om dikke truien aan te trekken. Als buitenste laag is een dun nylon jack als windbreker zeer aan te raden. Als het echt koud is, dan zijn handschoenen en een muts, oorwarmers of een haarband geen overbodige luxe en kan het dragen ervan zelfs verplicht worden gesteld. Bij koud weer is het zogenaamde thermo-ondergoed ideaal. 8 PAC & JEUGDATLETIEK

Wedstrijden In de regio Rijnmond wordt zowel in de zomer als in de winter een competitie voor de pupillen georganiseerd. De verschillende atletiekverenigingen in de regio verzorgen deze wedstrijden elk jaar gezamenlijk. In de winter wordt een serie van drie crosswedstrijden gelopen. s Zomers worden er meerkampen georganiseerd. Ook de junioren komen aan hun trekken. De junioren van PAC doen mee aan de landelijke competitie van de Atletiekunie. Om met deze wedstrijden mee te mogen doen heeft PAC bij iedere wedstrijd per tien kinderen één ouder/verzorger nodig om te helpen met jureren. Regelmatig worden er jurycursussen georganiseerd, maar ook onervaren juryleden zijn welkom om zich aan te melden bij de jurycoördinator. Er zijn immers ook harkers (verspringen) en latleggers (hoogspringen) nodig. De juryleden worden over het algemeen ingedeeld bij de onderdelen waar ook hun kind op dat moment bezig is. PAC houdt zelf elk jaar in maart en na de zomervakantie (begin oktober) haar eigen clubkampioenschappen. Ook organiseert PAC onderlinge wedstrijden waarin spel en sportieve strijd op originele wijze worden gecombineerd. Deze wedstrijden worden door de trainers tijdig aangekondigd, zodat ouders hiermee rekening kunnen houden. De trainers gaan trouwens ook mee naar de wedstrijden en begeleiden hun pupillen/junioren bij de verschillende onderdelen. Voorafgaand, na afloop en in de pauzes tussen de onderdelen zijn de ouders/verzorgers verantwoordelijk voor de begeleiding van hun kind. Ouders/Verzorgers zorgen zelf voor het vervoer van hun kind naar de wedstrijden en weer terug naar huis. U kunnen onderling met elkaar of met PAC & JEUGDATLETIEK 9

trainers afspraken maken om uw kind (eventueel tegen een geringe vergoeding) te laten meerijden. De meeste locaties zijn ook met het openbaar vervoer (www.9292ov.nl) goed te bereiken. Voor atleten die aan nog meer wedstrijden willen meedoen is er een wedstrijdkalender waarin alle landelijke (officiële) wedstrijden staan vermeld. Deze kalender is te vinden op de website van de Atletiekunie (atletiekunie.nl/atletiek.nu). Aanmelden voor deelname aan zulke wedstrijden kunt u rechtstreeks bij de organisatie van deze wedstrijden doen. Voor deelname aan de wedstrijden wordt door de organisatie een bijdrage aan inschrijfgelden gevraagd. Deze kunt u bij het aanmelden betalen op de wijze zoals door de organisatie wordt aangegeven. Bij gezamenlijke wedstrijden zoals de clubkampioenschappen, competitie en wintercross ontvangt u aan het einde van het seizoen een factuur voor de inschrijfgelden. Deze worden dan per kwartaal tegelijk met de contributie afgeschreven. Verdere informatie Op het mededelingenbord en in de folderrekken in het clubhuis is allerlei informatie te vinden. Heel veel nuttige dingen staan vermeld in het clubblad PAC en t nieuws. Het clubblad verschijnt ieder kwartaal. De meeste informatie is echter te vinden op onze website www. pacrotterdam.nl. Ook heeft PAC een zeer actieve Facebookpagina. Naast algemene informatie worden in het clubblad en op de website ook wedstrijduitslagen en -verslagen, bijzondere gebeurtenissen of prestaties, sportmedische informatie, interviews, verhalen en foto s van trainingsweekenden enzovoorts geplaatst. Andere verenigingsactiviteiten Bij PAC wordt veel georganiseerd. Het meeste werk wordt door vrijwilligers gedaan. De wedstrijden, andere activiteiten en de verkoop aan de bar enzovoorts kunnen alleen doorgang vinden als ouders en trainers er met elkaar de schouders onder zetten. Zo worden ouders ingezet om jurylid bij wedstrijden te zijn, of wordt gevraagd een handje te helpen bij het opzetten van een parcours. En hulp achter de bar is altijd welkom. Vele handen maken licht werk bij de activiteiten rond Pasen (paastraining) en Sinterklaas (speculaaspoppenloop). Voor de kleinsten komt de Sint ieder jaar langs op het Langepad. 10 PAC & JEUGDATLETIEK

Meld u zich dan ook gerust aan om te helpen! Bovendien rekenen we op uw hulp als daarom wordt gevraagd! PAC organiseert ook regelmatig jurycursussen en voorlichtings avonden voor ouders. Met een kopje koffie erbij zijn dit niet alleen leerzame, maar ook gezellige bijeenkomsten en leert u de andere ouders beter kennen. Blessures Alle trainingen bij PAC zijn afgestemd op wat de kinderen van verschillende leeftijdsniveaus aankunnen. Toch komt het helaas wel eens voor dat je een blessure krijgt. Bespreek dat altijd meteen met je trainer, want hoe eerder je erbij bent, des te eerder een blessure ook weer over is. Meestal is het voldoende om een tijdje rustiger aan te doen of om sommige inspanningen te vermijden. Een gouden regel: luister altijd naar je lichaam! Blijf dus nooit te lang lopen met pijnklachten, want vooral bij kinderen in de groei kunnen die leiden tot hardnekkige blessures. Ook als je ziek bent geweest moet je niet te snel met intensieve trainingen beginnen. Overleg na ziekte altijd met je trainer! Bij PAC is er een medische commissie, die bestaat uit artsen, fysiotherapeuten, masseurs, een diëtist, een apotheker en anderen. De medische commissie geeft adviezen om blessures te voorkomen en er is ook een spreekuur waar je terecht kunt met vragen over blessures. In het clubblad en op de website geeft de medische commissie regelmatig tips. Ook de spelregels voor het spreekuur zijn hier te vinden. In de rekken in het clubhuis liggen blessureformulieren waarmee je naar de medische commissie kunt gaan. De Grote Clubactie Zoals veel verenigingen doet ook PAC mee aan de landelijke Grote Clubactie. De kinderen krijgen lijsten mee waarop familie, vrienden, kennissen en buren loten kunnen bestellen. De betaling vindt plaats per automatische incasso, zodat de kinderen niet met geld over straat hoeven. Het overgrote deel van de opbrengst gaat naar de jeugd van PAC en er zijn altijd mooie prijzen te winnen. Ook de beste verkopers ontvangen een prijs. Jaarlijks wordt er op deze manier een flink bedrag voor PAC binnengehaald. PAC & JEUGDATLETIEK 11

Adressen en telefoonnummers Verenigingsbureau PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam bureau.pac@gmail.com (algemeen) ledenadm.pac@gmail.com (ledenadministratie) 010-4330780 De contactgegevens van trainers, bestuursleden en andere vrijwilligers zijn te vinden in het clubblad en op de website. Contributies De vereniging vraagt een bescheiden contributie. Bij de jeugd varieert de hoogte van de contributie met de categorie waarin je kind is ingedeeld. PAC ken interessante gezinskortingen. De tarieven staan vermeld op de website (www.pacrotterdam.nl) en in het clubblad, dat in de kantine verkrijgbaar is. Uiteraard hopen wij niet dat je je lidmaatschap opzegt, maar mocht dit toch moeten gebeuren, dan zijn daar een aantal voorwaarden aan verbonden: het lidmaatschapsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december; het opzeggen van het lidmaatschap dient schriftelijk te gebeuren bij de ledenadministratie vóór 1 december van het lidmaatschapsjaar; tussentijds opzeggen is uiteraard mogelijk, maar je blijft lid en dus ook contributie verschuldigd t/m 31 december. 12 PAC & JEUGDATLETIEK