gebruikershandleiding voor golite P1 Hoe haalt u het beste uit uw Voor een betere stemming en meer energie. Maak een einde aan winterdepressie. Slaap beter.
Inhoudsopgave: Veiligheidstips... 2 Inleiding... 3 Inhoudsopgave Circadiaanse ritmes... 4 Functies... 6 Uw golite gebruiken... 7 Aanbevolen gebruik...11 Veelgestelde vragen...14 Service en reparatie...16 1
Veiligheidstips Lees alle veiligheidsrichtlijnen voordat u van uw golite gebruikmaakt Houd u aan deze veiligheidsinstructies om mogelijk gevaar dat zou kunnen resulteren in persoonlijk letsel of schade aan uw golite te vermijden. Gebruik nooit beschadigde of versleten snoeren of stekkers: dit zou kunnen leiden tot elektrische schok, brandwonden en/of vuur. Plaats geen zware objecten boven op het stroomsnoer of de golite. Wanneer u de stekker van de golite uit het stopcontact haalt, trek dan aan de stekker zelf om te vermijden dat het snoer beschadigd raakt. Trek nooit aan het snoer om de stekker uit het stopcontact te halen. Mors geen vloeistoffen in enig deel van de lamp om schade aan de golite te vermijden. Stel uw golite nooit bloot aan water of regen. Maak alleen gebruik van de gespecificeerde wisselstroom-/gelijkstroomadapter. Maak nooit gebruik van een niet-goedgekeurde adapter. 2
We willen u graag bedanken voor uw aankoop van de golite! Ga nu naar www.lighttherapy.com om: uw golite te registeren meer te weten te komen over uw golite en BLUEWAVE-technologie Hebt u geen toegang tot het internet? Vul dan uw garantiekaart in uit de doos en stuur hem op. Het comfort van blauw Door gebruik te maken van BLUEWAVE lichtgevende diodes ( Light-Emitting Diodes of leds ) zijn de golflengtes van de golite veilig en effectief. Dit betekent geen schadelijke UV en inspanning van de ogen die vaak gepaard gaan met andere behandelingen die gebruikmaken van helder licht. Veilig en effectief Volgens onafhankelijk oculair veiligheidsonderzoek is BLUEWAVE-licht veilig wanneer de aanbevolen gebruiksrichtlijnen worden opgevolgd. BLUEWAVE-technologie in uw golite voldoet met slechts 15% aan de door de Internationale commissie voor bescherming tegen nietionizerende straling (International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection, ICNIRP) en de Amerikaanse conferentie van overheidsbedrijfshygiënisten (American Conference of Governmental Industrial Hygienists, ACGIH) gestelde drempelwaarden (lichtenergie die 100% overschrijdt, wordt beschouwd als mogelijkerwijs gevaarlijk). De effectiviteit van het soort licht in BLUEWAVE is onderzocht en wordt aanbevolen door toonaangevende medische universiteiten. Bezoek voor nadere informatie www.lighttherapy.com. Inleiding 3
Circadiaanse ritmes Licht, gezondheid en circadiaanse ritmes beter begrijpen Het menselijke lichaam maakt gebruik van licht, zoals dat van de zon, om bepaalde interne processen op tijd uit te voeren. Vaste ritmes bepalen stemming, slaap, energie, eetlust en spijsvertering. Deze dagelijkse interne cycli, die circadiaanse ritmes worden genoemd, raken soms ontregeld, wat resulteert in een ontregelde lichaamsklok. Het moderne leven heeft onze circadiaanse ritmes veranderd Helaas heeft het moderne leven op dramatische wijze de natuurlijke signalen veranderd. Een moderne dag begint niet meer bij zonsopgang en eindigt niet meer om 8 uur s avonds. De werkdagen worden langer en veel mensen werken in ploegendiensten. Bovendien worden sociale bijeenkomsten en persoonlijke activiteiten van bijna iedereen tot diep in de nacht voortgezet. Deze factoren hebben een nadelige invloed op de natuurlijke capaciteiten van het lichaam om de lichaamsklok te reguleren. Gebrekkige balans van circadiaanse ritmes Wanneer de balans van onze circadiaanse ritmes verstoord raakt, produceert het lichaam de onjuiste hormonen, chemische stoffen en neurotransmitters op het verkeerde moment van de dag. De gevolgen lopen uiteen van een somber gevoel tot slapeloosheid en een verminderde eetlust. Effecten van een gebrekkige balans van circadiaanse ritmes Veel mensen lijden aan een gebrek aan energie en een slechte stemming. Dit kan kort duren, maar soms zelfs meer dan een aantal weken. Voor veel mensen zijn deze gevoelens sterker aanwezig tijdens de winter en in donkere klimaten. 4
Een gebrekkige balans van circadiaanse ritmes draagt bij aan: winterdepressie gebrek aan energie (met name tijdens de winter) droevige gemoedstoestand slapeloosheid jetlag stemmingswisselingen gebrekkige concentratie prikkelbaarheid erminderde eetlust Herstelde balans met BLUEWAVE-technologie BLUEWAVE-technologie helpt met het verschuiven van de circadiaanse ritmes naar hun normale patronen met behulp van een specifiek ontworpen golflengte, kleur en intensiteit van licht die de productie van belangrijke stoffen door de hersenen stimuleren. BLUEWAVE beïnvloedt op natuurlijke wijze het lichaam en stelt de lichaamsklok opnieuw af, zodat de juiste signalen op het juiste tijdstip van de dag worden geproduceerd. Circadiaanse ritmes 5
Functies Functies van de golite P1 MAXIMAAL DRIE PERSOONLIJKE BEHANDELINGSPROGRAMMA S DUURZAME LEDs AUTOMATISCHE UITSCHAKELING DIGITALE BEHANDELINGSTIMER BESCHERMENDE, HELDERE LED-LENS DUURZAAM LICHTGEWICHTPLASTIC ABS WEERGAVE VAN HUIDIGE TIJD BESCHERMKAP VOOR GOEDE ZICHTBAARHEID, BESCHERMT DE LENS WANNEER GESLOTEN INSTELBARE LICHTINTENSITEIT Veilig Geen schadelijke UV 6
Uw golite gebruiken Uw golite aansluiten Uw golite wordt geleverd met een 9V AC-/DC-adapter geschikt voor Amerikaanse stopcontacten. Uw adapter werkt met een wisselstroomvoltage dat reikt van 100-240 volt, voor wereldwijd gebruik. Een specifieke adapter kan nodig zijn om uw adapter aan te sluiten in landen met andere soorten stopcontacten. Deze zijn ruimschoots voorhanden in elektronicazaken en winkels met goederen voor reizigers. Gebruik alleen de bijgesloten adapter of een door ons aanbevolen vervangende adapter in combinatie met de golite. Gebruik nooit een niet-goedgekeurde adapter, om veilig en correct gebruik van uw golite te garanderen. Batterijvoeding Uw golite P1 kan door optionele externe batterijen worden gevoed. De batterijen kunnen 2 tot 3 behandelingssessies per lading uitvoeren en passen gemakkelijk in uw golite-draagtas. Voor nadere informatie of om een bestelling te doen kunt u inloggen op www.lighttherapy.com. Uw golite plaatsen Omdat de respons van uw lichaam het gevolg is van perifere stimulatie, plaatst u de golite onder een hoek ten opzichte van uw gezicht (zie afbeelding 1). Het is niet noodzakelijk dat u direct in het licht kijkt. Voor de beste resultaten plaatst u de golite op ongeveer 50-76 centimeter van uw ogen. Laat het licht zijdelings op uw gezicht schijnen. Uw golite gebruiken Afbeelding 1 7
Uw golite gebruiken U kunt zich bezighouden met lezen, eten, aan de computer werken, TV kijken, make-up aanbrengen of lichaamsbeweging tijdens het gebruik van uw golite. Gebruik uw golite in een goedverlichte kamer om inspanning van uw ogen te minimaliseren. Voor de beste resultaten plaatst u de golite bij u ter hoogte van uw ogen, zodat deze direct in uw ogen schijnt. De juiste reactie op lichttherapie vindt plaats via het netvlies van de ogen, en niet via de huid. Het is echter niet noodzakelijk dat u in het licht staart. Als u zich voor de golite bevindt en deze dichtbij genoeg is geplaatst, volstaat slechts een incidentele blik voor maximaal resultaat. Uw ogen dienen geopend te zijn voor optimale resultaten De hormonale reactie vindt plaats via de ogen en niet de huid. Dit is geen solariumlicht. Wat onze BLUEWAVE-technologie doet is specifieke golflengtes creëren die een circadiaanse reactie veroorzaken terwijl tegelijkertijd UV-gevaren worden weggenomen en inspanning van de ogen wordt geminimaliseerd. Gebruiksaanwijzing Om de golite te gebruiken, opent u de deksel en plaatst u deze op een vlakke ondergrond (zie afbeelding 2). De golite aanzetten Druk de POWER-knop (Aan/uit) in om de golite-display aan of uit te schakelen. 8 Afbeelding 2
De klok instellen Druk op de + of knoppen terwijl u BEIDE de TIMER- en LIGHT-knoppen ingedrukt houdt voor het instellen van de klok. Houd de + of de knop ingedrukt om snel de tijd van de klok te wijzigen. Snel aanzetten Om de lichtbron aan of uit te zetten, drukt u op de LIGHT-knop (Licht). De tijdsduur van een sessie programmeren Om de tijdsduur van een sessie te programmeren, drukt u op de TIMER-knop. Het timerdisplay zal knipperen. Selecteer de gewenste gebruikstijd door op de + of de knop te drukken. Na een pauze van drie seconden, zal de lichtbron automatisch aangaan en beginnen met aftellen. De sessieduur wijzigen Om de timer te wijzigen terwijl de golite aanstaat, drukt u op de TIMER-knop en vervolgens op de + of de knop om de nieuwe gewenste duur in te stellen. De intensiteit wijzigen Wanneer de lichtbron aanstaat, kunt u de intensiteit van het licht aanpassen door op de + of de knop te drukken. U kunt de intensiteit instellen in stappen van 10%. Een behandeling annuleren Druk op een willekeurig tijdstip op de LIGHT-knop om een behandeling te annuleren. De tijd bekijken Om de tijd te zien als het apparaat uitstaat, drukt u op de knop +. Uw golite gebruiken 9
Uw golite gebruiken Persoonlijke instellingen instellen en opslaan Met de golite P1 kunt u tot drie verschillende persoonlijke instellingen opslaan (A, B of C). Ieder programma kan zodanig worden ingesteld dat het gedurende een bepaalde duur en volgens een bepaalde intensiteit actief is. Let op: Voordat u een persoonlijke instelling kunt activeren, dient u eerst uw persoonlijke instellingen in het apparaat op te slaan. Om een persoonlijke behandeling te creëren of te wijzigen Let op: Het apparaat dient aan te staan voor het programmeren. 1. Houd de PROGRAM-knop (Programma) ingedrukt totdat het woord PROGRAM op het scherm begint te knipperen. 2. Druk op de + of knop om A, B of C te kiezen voor uw programma. 3. Druk nogmaals op de PROGRAM-knop, waarna het woord TIMER en het aantal minuten zullen gaan knipperen. 4. Druk op de + of knop om de gewenste gebruikstijd te selecteren. 5. Druk opnieuw op de PROGRAM-knop, waarna de intensiteitsbalken zullen gaan knipperen. 6. Druk op de + of knop om de door u gewenste intensiteit te selecteren. 7. Druk nogmaals op de PROGRAM-knop om de persoonlijke behandeling op te slaan. Let op: Tot aan 3 verschillende behandelingen kunnen worden opgeslagen of gewijzigd door de bovenstaande stappen te herhalen. Een persoonlijke behandeling uitvoeren Druk op de PROGRAM-knop, waarna de letter (A, B of C) zal gaan knipperen. Druk op de + of knop om het door u gewenste programma te selecteren. Het programma zal beginnen als u opnieuw op de PROGRAM-knop drukt, of na een pauze van drie seconden. 10
Wanneer gebruikt u uw golite? Omdat een gebrekkige balans in circadiaanse ritmes iedereen op verschillende wijze beïnvloedt, is het van cruciaal belang dat u zich realiseert hoe u wordt beïnvloed, zodat u zich beter kunt voelen. Weten wanneer u de golite dient te gebruiken, kan het verschil betekenen tussen resultaten in slechts enkele dagen in plaats van weken, of zelfs helemaal geen reactie. Volg de onderstaande richtlijnen op om te begrijpen hoe licht invloed uitoefent op uw lichaamsklok en te leren wanneer u de golite voor de beste resultaten dient te gebruiken. Gebruiksduur en intensiteit De meeste mensen hebben baat bij een dagelijks gebruik van vijftien tot dertig minuten. U kunt beginnen uw golite te gebruiken op een lichtintensiteitsniveau van 50% en dit verhogen als u meent dat uw lichaam niet reageert binnen een week nadat u de behandeling bent begonnen. Tijdstip van de dag Indien u iedere dag moeite hebt om op te staan zonder wekker of als u uitslaapt, hebt u behoefte aan ochtendlicht. Gebruik de golite gedurende de eerste twee uur na het opstaan. Indien u s avonds moeite hebt om wakker te blijven en s morgens te vroeg wakker wordt, hebt u behoefte aan avondlicht. Gebruik de golite voordat u slaperig begint te worden. Indien u geen verstoring merkt van uw circadiaanse ritme, gebruikt u de golite s morgens gedurende vijftien tot dertig minuten en vervolgens opnieuw s avonds gedurende ongeveer dezelfde tijdsduur. Plaats de golite verder van u weg tijdens de avondbehandeling. Dit zorgt ervoor dat uw lichaamsklok het sterkere ochtendsignaal niet verwart met de avondtijd. Gebruik de golite niet binnen twee uur voordat u naar bed gaat. De golite onderdrukt de nachtelijke hormonen gedurende minstens twee uur, en mogelijk kunt u niet in slaap vallen. Aanbevolen gebruik 11
Aanbevolen gebruik 12 In ploegendiensten werken Maak gebruik van de volgende technieken om uw circadiaanse ritme aan uw werkdiensten aan te passen. Begin van een nachtdienst Veel mensen hebben baat bij het ontvangen van een 30 minuten durende flinke hoeveelheid licht voorafgaand aan het werk en vervolgens 15 minuten licht iedere drie uur tijdens het werk. Dit verhoogt niet alleen de alertheid en verbetert de prestaties, maar past ook de lichaamsklok aan. Binnen drie dagen is uw lichaamsklok omgezet naar een nachtschema. Het innemen van melatonine die langzaam vrijkomt nadat u thuis bent gekomen, kan de overschakeling van uw lichaamsklok versnellen. Na de tweede dag zou melatonine niet meer nodig moeten zijn en is uw lichaamsklok aangepast aan het nieuwe schema. Let op: Wanneer u een nachtdienst hebt afgerond, is het belangrijk dat u een zonnebril draagt en tijdens uw reis naar huis helder licht vermijdt. U dient zo snel mogelijk na het verlaten van uw werk naar bed te gaan. Terugkeren naar een dagdienst Op de dag dat uw nachtdienst afloopt, blijft u een zonnebril dragen en vermijdt u helder licht s morgens. Neem s morgens geen melatonine. Gebruik om twaalf uur s middags uw golite gedurende 30 minuten. Op de eerste dag kunt u een middagdutje doen als u moeite hebt met wakker blijven. Ga s avonds om een normale tijd naar bed. Het kan wellicht wenselijk zijn om melatonine die langzaam vrijkomt in te nemen in de vroege avond (om ongeveer 19 uur), zodat uw lichaamsklok snel overschakelt op een normaal schema. Het kan raadzaam zijn om een aantal uren te wachten nadat u wakker bent geworden in de namiddag of de avond voordat u melatonine inneemt, aangezien dit tot slaperigheid kan leiden. Deze routine dient slechts één of twee keer te worden herhaald voordat u weer een normaal ritme hebt met betrekking tot slapen en wakker zijn. Na de eerste dag dient u de golite iedere ochtend desgewenst te gebruiken gedurende ongeveer 15-30 minuten.
Voor meer gedetailleerde informatie over het gebruik van uw golite bij het aanpassen van werkschema s, kunt u www.lighttherapy.com bezoeken. Jetlag Het snel reizen door verscheidene tijdzones leidt tot een gebrekkige afstemming tussen uw interne lichaamsklok en de nieuwe externe tijd. Dit veroorzaakt niet alleen problemen met slapen, maar beïnvloedt eveneens uw stemming en uw energie. Omdat gespecialiseerd licht een effectieve methode is voor het aanpassen van circadiaanse ritmes, kan uw golite snel uw ritme koppelen aan de nieuwe tijdzone. De beste strategie voor het bestrijden van jetlag is een dag of twee voordat u vertrekt uw lichaamsklok aan te passen. Oostwaarts reizen Gebruik ochtendlicht twee tot drie dagen voordat u vertrekt. Het aantal gereisde tijdzones correspondeert met het aantal uren nodig voor de overschakeling. Sta op de eerste dag een uur eerder op en gebruik de golite gedurende 30-45 minuten. Dit leidt tot een aanpassing van uw lichaamsklok van tot aan drie tijdzones. De volgende dag(en) dient u een aantal uren vroeger op te staan en dit proces te herhalen. Het innemen van melatonine die langzaam vrijkomt in de vroege avond of de namiddag kan ook helpen met het versnellen van deze overgang. U dient uw slaapschema iedere dag verder aan te passen. Draag een zonnebril voor 10 uur s morgens nadat u bent aangekomen om zonlicht te vermijden. Gebruik, nadat u bent teruggekomen helder licht s avonds gedurende een aantal nachten en vermijd licht s morgens. Westwaarts reizen Gebruik uw golite s avonds gedurende 30 tot 40 minuten een aantal dagen voordat u vertrekt en gebruik de golite een aantal uren later iedere volgende dag. Iedere dag waarop u gebruikmaakt van uw golite schuift u uw interne tijd tot maximaal drie uren op. U kunt deze overschakeling vermeerderen tot aan zes uur per dag door s morgens melatonine in te nemen. Vermijd helder licht s namiddags en s avonds nadat u bent teruggekomen en maak gedurende een aantal dagen gebruik van helder licht s morgens. Aanbevolen gebruik 13
Veelgestelde vragen Veelgestelde vragen Moet ik mijn bril afdoen wanneer ik de golite gebruik? Nee. Dit gespecialiseerde type licht is zodanig ontworpen dat het werkt bij personen met of zonder een bril. Zijn er ernstige bijwerkingen? De golite is veilig als deze wordt gebruikt op de aanbevolen manier. Tijdelijke hoofdpijn of misselijkheid werden gerapporteerd. Deze verdwijnen over het algemeen wanneer men verder van het apparaat afzit. Kan mijn huid verbranden als gevolg van de golite? Nee. Typische fluorescerende lampen produceren kleine hoeveelheden UV-licht, maar de BLUEWAVE-technologie maakt geen gebruik van UV-licht. Ik heb gehoord dat licht gevaarlijk kan zijn. Kan de golite mijn ogen beschadigen? De golite geeft veilige hoeveelheden blauw licht af in overeenstemming met huidige normen. Uw golite geeft zelfs minder blauw licht af dan andere traditionele vormen van therapie met helder licht, zoals volledig spectrum, 10.000 lux wit fluorescerend licht. Als u echter lijdt aan een oogziekte of een voorgeschiedenis van oogziektes in uw familie heeft, dient u een oogarts te raadplegen voordat u uw golite gebruikt. Wacht, als u tijdelijke oogproblemen ervaart, totdat deze problemen zijn verdwenen voordat u de golite gebruikt. Wanneer onze lichtproducten worden gebruikt in overeenstemming met de aanwijzingen, leveren zij nooit risico s op het gebied van ultraviolet licht voor de ogen op en verschaffen zij een veilig, diffuus lichtveld. Onze lampen zijn getest met betrekking tot oculaire veiligheid en zijn gebruikt in tientallen overheidsstudies en klinische onderzoeken. 14
Zoals met alle heldere lichtbronnen, dient u niet recht in het licht te staren. Het positieve effect treedt op wanneer de melanopsinefotoreceptoren in het oog worden gestimuleerd. Aangezien deze fotoreceptoren zich in het randgebied van het oog bevinden, zijn de resultaten veel beter als u de golite P1 onder een lichte hoek ten opzichte van uw gezicht plaatst. Is het verstandig om de golite dagelijks te gebruiken? U dient de golite dagelijks te gebruiken, met name tijdens de wintermaanden. Veel mensen merken dat ze geen behoefte hebben aan de lamp tijdens de zomer. Anderen gebruiken de lamp gedurende het hele jaar, omdat ze bijvoorbeeld veel tijd binnenshuis doorbrengen en niet de juiste lichtsignalen ontvangen voor het regelen van hun circadiaanse ritmes. Kan de lamp schadelijk zijn voor kinderen of huisdieren? Nee. De lampen zijn veilig in de buurt van kinderen en huisdieren. De lampen zullen zelfs een aantrekkingskracht hebben op veel huisdieren. Kan ik de golite meer dan één keer per dag gebruiken? De meeste mensen hoeven de golite niet meer dan één keer per dag te gebruiken. Vergeet niet dat het gebruik van de golite te laat op de avond uw slaap nadelig kan beïnvloeden. Hoe lang gaan de leds mee? Bij normaal gebruik zouden de leds 10.000 uren gebruikt moeten kunnen worden, wat neerkomt op 30 minuten voor iedere dag van het jaar, 50 jaar lang. Wat moet ik doen als één of meer leds niet langer werken? In het hoogst onwaarschijnlijke geval dat één of twee leds niet meer werken, zal dit geen nadelige gevolgen hebben voor de effectiviteit van uw golite. U kunt uw golite normaal blijven gebruiken. Als er echter verscheidene leds niet langer functioneren, is het een goed idee om uw golite te laten repareren, zodat u zeker weet dat u de juiste behandelingsdosering ontvangt. Raadpleeg de garantiekaart van uw golite voor meer informatie. Veelgestelde vragen 15
Service en reparatie Service en reparatie We verwachten geen problemen met uw golite, maar zo nu en dan kunnen problemen optreden. Reparatie-informatie en problemen oplossen: Bezoek alstublieft www.lighttherapy.com voor technische vragen en het oplossen van problemen. Uw lamp retourneren: Voordat u uw golite retourneert voor een reparatie, dient u eerst een autorisatienummer voor retourneren aan te vragen. U kunt dit nummer aanvragen op www.lighttherapy.com of u kunt contact opnemen met onze serviceafdeling door het telefoonnummer te bellen dat zich op de achterzijde van deze handleiding bevindt. 16
www.lighttherapy.com Apollo Health 947 South 500 East, Suite 210 American Fork, Utah 84003 VS +1.801.492.1210 Internationaal +1.801.610.7055 Fax elysee cosmetics Ltd Unit 18, Watermill Business Centre Edison Road, Enfield, EN3 7XF, VK Tel +44 (0) 20 8443 2626 golite en BLUEWAVE zijn handelsmerken van Apollo Health en zijn partners. 1056786 GK 7/1/2008 Dutch