Gebruik en aanleggen van een enkelzwachtel Inleiding Er is bij u een zwachtel om de enkel aangelegd. U draagt de zwachtel in elk geval 2 weken. Als het nodig is, kunt u de zwachtel 2 weken langer dragen. Draag de zwachtel nooit langer dan 4 weken in totaal. De eerste dagen De eerste dagen laat u de zwachtel zitten zoals hij in het ziekenhuis is aangelegd. De zwachtel mag niet nat worden. U kunt bij het douchen eventueel gebruikmaken van een douchehoes (te koop bij de Gipskamer van het HagaZiekenhuis of bij de apotheek) of een plastic zak om uw voet doen. Op een gegeven moment voelt u dat de zwachtel los gaat zitten. Vanaf dat moment hoeft u s nachts geen zwachtel meer te dragen. U verwijdert de zwachtel voor het naar bed gaan en legt het de volgende ochtend opnieuw aan. U kunt vanaf nu ook douchen of in bad zonder zwachtel. Aanleggen van de zwachtel Voordat u begint met zwachtelen, trekt u uw voorvoet naar u toe, zodat de voet recht onder het onderbeen staat (de hoek van de enkel met het onderbeen is 90 graden). Let het uiteinde van de zwachtel op de voorvoet en draai de zwachtel eerst een slag om de voorvoet heen (zie afbeelding 1). Het is belangrijk dat u dezelfde richting aanhoudt als op de foto: dus vanaf de buitenkant van de voorvoet naar de binnenkant. Vervolgens zwachtelt u onder de voet door. Zorg dat de zwachtel stevig zit; dit doet u door de elastische zwachtel uit te rekken tijdens het aanleggen/omdoen.
Afbeelding 1 Daarna draait u de zwachtel via de voorvoet naar de binnenkant van de enkel en via de buitenkant van de enkel weer terug naar de voorvoet (zie afbeelding 2). Afbeelding 2 U draait dan als het ware in achtjes rond de enkel en voet (zie afbeelding 3 en 4). Afbeelding 3
Afbeelding 4 Ten slotte eindigt u met 2 of 3 slagen rond de enkel (zie afbeelding 5), totdat de rol op is. Afbeelding 5 U kunt de zwachtel vastmaken met wat tape. De zwachtel moet prettig en stevig aanvoelen.
Oefeningen De volgende oefeningen doet u een paar keer per dag: Oefening 1 U gaat rechtop staan met de voeten iets uit elkaar. Buig langzaam door de knieën tot op het diepste punt, waarbij de hielen nog juist op de grond blijven staan. Dit houdt u 5 seconden vol. Oefening 2 U gaat met beide voeten in lichte spreidstand staan en brengt het lichaamsgewicht van het ene been over op het andere been. U doet dit door het ene been te buigen en het andere te strekken. De hielen moeten op de grond blijven. Steeds 5 seconden in de buighouding op een been blijven staan. Oefening 3 U gaat op het been staan, waarvan de enkel getaped is; blijf zo 5 seconden staan. De oefening vervolgens herhalen met de ogen gesloten. Oefening 4 Span uw voet regelmatig aan gedurende een aantal seconden. Dit doet u door de tenen in de richting van de neus te trekken. Daarna kunt u de voet weer ontspannen. Doe deze oefening enige malen achter elkaar en herhaal het gedurende de dag. Lopen U kunt gewoon lopen met de zwachtel om de enkel. Lopen is goed voor de genezing van uw enkel. Als uw enkel weer dikker en/of pijnlijker wordt door het lopen, is het raadzaam rust te nemen en het lopen een dag later weer te proberen. Als uw voet en/of tenen dikker/gezwollen zijn, legt u uw been hoog op een stoel. Zorg er voor dat uw enkel hoger ligt dan uw knie en uw knie hoger dan uw heup. Draag goede stevige schoenen en zet de voet recht op de grond, zodat de tenen naar voren wijzen. Zet bij het lopen eerst de hak neer en wikkel dan de voet af naar de tenen toe. Loop niet te snel en neem kleine passen.
Vragen Mocht u nog vragen hebben of problemen ondervinden met uw enkel, dan kunt u contact opnemen met de Gipskamer van het HagaZiekenhuis: Gipskamer locatie Leyweg maandag tot en met vrijdag tussen 10.00 en 12.00 uur telefoon: (070) 210 1380 Gipskamer locatie Sportlaan maandag tot en met vrijdag tussen 10.00 en 12.00 uur telefoon: (070) 210 6289 In het weekend en buiten bovengenoemde uren kunt u, in geval van nood, bellen met de Spoedeisende Hulp op locatie Leyweg telefoon: (070) 210 2060 HagaZiekenhuis Locatie Leyweg, Leyweg 275, 2545 MJ Den Haag Locatie Sportlaan, Sportlaan 600, 2566 MJ Den Haag H10.061-03