gebruikershandleiding voor golite P2 en M2 Hoe haalt u het beste uit uw Voor een betere stemming en meer energie. Maak een einde aan winterdepressie. Slaap beter.
Inhoudsopgave: Veiligheidstips... 2 Inleiding... 3 Inhoudsopgave Circadiaanse ritmes... 4 Functies... 6 Uw golite gebruiken... 7 Aanbevolen gebruik...11 Veelgestelde vragen...14 Service en reparatie...16 1
Veiligheidstips Lees alle veiligheidsrichtlijnen voordat u van uw golite gebruikmaakt Houd u aan deze veiligheidsinstructies om mogelijk gevaar dat zou kunnen resulteren in persoonlijk letsel of schade aan uw golite te vermijden. Gebruik nooit beschadigde of versleten snoeren of stekkers: dit zou kunnen leiden tot elektrische schok, brandwonden en/of vuur. Plaats geen zware objecten boven op het stroomsnoer of de golite. Wanneer u de stekker van de golite uit het stopcontact haalt, trek dan aan de stekker zelf om te vermijden dat het snoer beschadigd raakt. Trek nooit aan het snoer om de stekker uit het stopcontact te halen. Mors geen vloeistoffen in enig deel van de lamp om schade aan de golite te vermijden. Stel uw golite nooit bloot aan water of regen. De golite M2 bevat een interne, oplaadbare Li-Ionbatterij. De golite P2 bevat een interne, oplaadbare NiMH-batterij. Niet verbranden, uit elkaar halen of blootstellen aan hoge temperaturen (hoger dan 60 C/140 F). Batterijen kunnen leiden tot oververhitting, brand of kunnen uit elkaar barsten. Gooi het apparaat op correcte wijze weg. Maak alleen gebruik van de aangeduide AC-/DC-adapter. Maak nooit gebruik van een nietgoedgekeurde adapter. 2
We willen u graag bedanken voor uw aankoop van de golite! Ga nu naar www.lighttherapy.com om: Inleiding uw golite te registeren meer te weten te komen over uw golite en BLUEWAVE-technologie Hebt u geen toegang tot het internet? Vul dan uw garantiekaart in uit de doos en stuur hem op. Het comfort van blauw Door gebruik te maken van BLUEWAVE lichtgevende diodes ( Light-Emitting Diodes of leds ) zijn de golflengtes van de golite veilig en effectief. Dit betekent geen schadelijke UV en inspanning van de ogen die vaak gepaard gaan met andere behandelingen die gebruikmaken van helder licht. Veilig en effectief Volgens onafhankelijk oculair veiligheidsonderzoek is BLUEWAVE-licht veilig wanneer de aanbevolen gebruiksrichtlijnen worden opgevolgd. BLUEWAVE-technologie in uw golite voldoet met slechts 15% aan de door de Internationale commissie voor bescherming tegen nietionizerende straling (International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection, ICNIRP) en de Amerikaanse conferentie van overheidsbedrijfshygiënisten (American Conference of Governmental Industrial Hygienists, ACGIH) gestelde drempelwaarden (lichtenergie die 100% overschrijdt, wordt beschouwd als mogelijkerwijs gevaarlijk). De effectiviteit van het soort licht in BLUEWAVE is onderzocht en wordt aanbevolen door toonaangevende medische universiteiten. Bezoek voor nadere informatie www.lighttherapy.com. 3
Circadiaanse ritmes Licht, gezondheid en circadiaanse ritmes beter begrijpen Het menselijke lichaam maakt gebruik van licht, zoals dat van de zon, om bepaalde interne processen op tijd uit te voeren. Vaste ritmes bepalen stemming, slaap, energie, eetlust en spijsvertering. Deze dagelijkse interne cycli, die circadiaanse ritmes worden genoemd, raken soms ontregeld, wat resulteert in een ontregelde lichaamsklok. Helaas heeft het moderne leven op dramatische wijze de natuurlijke signalen veranderd. Een moderne dag begint niet meer bij zonsopgang en eindigt niet meer om 8 uur s avonds. De werkdagen worden langer en veel mensen werken in ploegendiensten. Bovendien kunnen sociale bijeenkomsten en persoonlijke activiteiten tot diep in de nacht worden voortgezet dankzij elektrisch licht. Deze factoren hebben een nadelige invloed op de natuurlijke capaciteiten van het lichaam om de lichaamsklok te gebruiken. Gebrekkige balans van circadiaanse ritmes Wanneer de balans van onze circadiaanse ritmes verstoord raakt, produceert het lichaam de onjuiste hormonen, chemische stoffen en neurotransmitters op het verkeerde moment van de dag. De gevolgen lopen uiteen van een droevig gevoel tot slapeloosheid en een gebrek aan energie. Veel mensen lijden aan een gebrek aan energie en een slechte stemming. Dit kan kort duren, maar soms zelfs meer dan een aantal weken. Voor veel mensen zijn deze gevoelens sterker aanwezig tijdens de winter en in donkere klimaten. 4
Een gebrekkige balans van circadiaanse ritmes draagt bij aan: winterdepressie gebrek aan energie (met name tijdens de winter) droevige gemoedstoestand slapeloosheid jetlag stemmingswisselingen gebrekkige concentratie prikkelbaarheid verminderde eetlust Herstelde balans met BLUEWAVE-technologie BLUEWAVE-technologie helpt met het verschuiven van de circadiaanse ritmes naar hun normale patronen met behulp van een specifiek ontworpen golflengte, kleur en intensiteit van licht die de productie van belangrijke stoffen door de hersenen stimuleren. BLUEWAVE beïnvloedt op natuurlijke wijze het lichaam en stelt de lichaamsklok opnieuw af, zodat de juiste signalen op het juiste tijdstip van de dag worden geproduceerd. Circadiaanse ritmes 5
Functies Functies van de golite DUURZAME LED s AUTOMATISCHE UITSCHAKELING BESCHERMENDE, HELDERE LED-LENS DIGITALE BEHANDELINGSTIMER DUURZAAM LICHTGEWICHTPLASTIC BEHUIZING WEERGAVE VAN HUIDIGE TIJD INGEBOUWDE BATTERIJ (3-5 SESSIES PER KEER OPLADEN) INSTELBARE LICHTINTENSITEIT BESCHERMKAP VOOR GOEDE ZICHTBAARHEID, BESCHERMT DE LENS WANNEER GESLOTEN 6 Veilig - Geen schadelijke UV
Uw golite gebruiken Uw golite M2 aansluiten Uw golite P2 wordt geleverd met een 9V AC-/DC-adapter. De adapter beschikt over een reeks verwisselbare stekkers die zijn ontworpen om in combinatie met stopcontacten overal ter wereld te worden gebruikt. Uw adapter werkt met een wisselstroomvoltage dat reikt van 100 tot 240 volt. Uw golite P2 aansluiten Uw golite P2 wordt geleverd met een 9V AC-/DC-adapter geschikt voor Amerikaanse stopcontacten. Uw adapter werkt in combinatie met een voltage dat uiteenloopt van 100 tot 240 volt, voor wereldwijd gebruik. Een specifieke adapter kan nodig zijn om uw adapter aan te sluiten in landen met andere soorten stopcontacten. Deze zijn eenvoudig beschikbaar in elektronicazaken en winkels met goederen voor reizigers. Gebruik alleen de bijgesloten adapter of een door ons aanbevolen vervangende adapter in combinatie met de golite M2 of P2. Gebruik nooit een niet-goedgekeurde adapter, om veilig en correct gebruik van uw golite te garanderen. Oplaadinstructies BELANGRIJK: Laad uw golite gedurende minstens 8 uur op voor het eerste gebruik. De golite M2 bevat een interne Li-Ionbatterij. De golite P2 bevat een interne NiMH-batterij. Om uw golite op te laden, sluit u uw AC-/DC-adapter aan op een stopcontact en verbindt u de golite met de adapter. Het batterijpictogram zal knipperen, wat aangeeft dat de batterij snel wordt opgeladen. Zodra de batterij is opgeladen, zal het batterijpictogram niet meer knipperen, wat aangeeft dat de batterij alleen nog ter compensatie wordt opgeladen. Uw golite gebruiken 7
Uw golite gebruiken Laad uw golite gedurende minstens 8 uur op voor het eerste gebruik. Opladen hierna dient binnen drie tot vier uur te zijn afgerond. Na één keer opladen, zouden drie tot vijf behandelingssessies moeten kunnen worden uitgevoerd. WAARSCHUWING: Niet verbranden, uit elkaar halen of blootstellen aan hoge temperaturen (hoger dan 60 C/140 F). Batterijen kunnen leiden tot oververhitting, brand of kunnen uit elkaar barsten. Gooi de batterij op juiste wijze weg. Maak alleen gebruik van de aangeduide AC-/DC-adapter. Uw golite plaatsen Omdat de reactie het gevolg is van perifere stimulatie, plaatst u de golite op een hoek ten opzichte van uw gezicht (zie afbeelding 1). Het is niet noodzakelijk dat u direct in het licht kijkt. Voor de beste resultaten plaatst u de golite op ongeveer 50-76 centimeter van uw ogen. Laat het licht zijdelings op uw gezicht schijnen. U kunt zich bezighouden met lezen, eten, aan de computer werken, TV kijken, make-up aanbrengen of lichaamsbeweging tijdens het gebruik van uw golite. Gebruik uw golite in een goedverlichte kamer om inspanning van Afbeelding 1 uw ogen te minimaliseren. Voor de beste resultaten plaatst u de golite bij u ter hoogte van uw ogen, zodat deze direct in uw ogen schijnt. De juiste reactie op lichttherapie vindt plaats via het netvlies van de ogen, en niet via de huid. Het is echter niet noodzakelijk dat u in het licht staart. Als u zich voor de golite bevindt en deze dichtbij genoeg is geplaatst, volstaat slechts een incidentele blik voor maximaal resultaat. 8
Uw ogen dienen geopend te zijn voor optimale resultaten De hormonale reactie vindt plaats via de ogen en niet de huid. Dit is geen solariumlicht. Wat onze BLUEWAVE-technologie doet is specifieke golflengtes creëren die een circadiaanse reactie veroorzaken terwijl tegelijkertijd UV-gevaren worden weggenomen en inspanning van de ogen wordt geminimaliseerd. Gebruiksaanwijzing Om de golite te gebruiken, opent u de deksel en plaatst u deze op een vlakke ondergrond (zie afbeelding 2). De golite aanzetten Druk de POWER-knop (Aan/uit) in om de golite-display aan of uit te schakelen. De klok instellen Druk op de + of - knoppen terwijl u BEIDE de TIMER- en ALARM-knoppen ingedrukt houdt voor het instellen van de klok. Houd de + of de - knop ingedrukt om snel de tijd van de klok te wijzigen. Snel aanzetten Om de lichtbron aan of uit te zetten, drukt u op de knop LIGHT (licht). Afbeelding 2 De tijdsduur van een sessie programmeren Om de tijdsduur van een sessie te programmeren, drukt u op de TIMER-knop. Het timerpictogram en de minuten zullen knipperen. Selecteer de gewenste gebruikstijd door op de + of de - knop te drukken. Na een pauze van drie seconden, zal de lichtbron automatisch aangaan en beginnen met aftellen. Uw golite gebruiken 9
Uw golite gebruiken Een sessie pauzeren Druk op de LIGHT-knop om een geprogrammeerde sessie te pauzeren. Druk opnieuw op de LIGHT knop om verder te gaan met de sessie. De sessieduur wijzigen Om de timer te wijzigen terwijl de golite aanstaat, drukt u op de TIMER-knop en vervolgens op de + of de - knop om de nieuwe gewenste duur in te stellen. De intensiteit wijzigen Wanneer de lichtbron aanstaat, kunt u de intensiteit van het licht aanpassen door op de + of de - knop te drukken. U kunt de intensiteit instellen in stappen van 10% voor de golite P2 en stappen van 25% voor de golite M2. Het alarm instellen Om het alarm in te stellen, drukt u op de ALARM-knop en vervolgens op de + of de - knop om de gewenste tijd in te stellen. Het alarm wordt automatisch ingesteld na een uitstel van 10 seconden. Als de golite is aangesloten op een stopcontact, dan zal het alarm afgaan en het licht aangaan wanneer de klok de ingestelde tijd voor het alarm bereikt. Als de golite op batterijvermogen werkt, dan zal het alarm afgaan maar zal het licht niet automatisch aangaan om batterijvermogen te besparen. Het alarm uitschakelen Om het alarm uit te schakelen, houdt u de ALARM-knop ingedrukt totdat de alarmtijd verdwijnt. Het alarm stoppen U kunt het alarm stoppen terwijl het afgaat door op een willekeurige knop van de golite te drukken. Als u dit niet doet, wordt het alarm na 60 seconden uitgeschakeld. 10
Wanneer gebruikt u uw golite? Omdat een gebrekkige balans in circadiaanse ritmes iedereen op verschillende wijze beïnvloedt, is het van cruciaal belang dat u zich realiseert hoe u wordt beïnvloed, zodat u zich beter kunt voelen. Weten wanneer u de golite dient te gebruiken, kan het verschil betekenen tussen resultaten in slechts enkele dagen in plaats van weken, of zelfs helemaal geen reactie. Volg de onderstaande richtlijnen op om te begrijpen hoe licht invloed uitoefent op uw lichaamsklok en te leren wanneer u de golite voor de beste resultaten dient te gebruiken. Gebruiksduur en intensiteit De meeste mensen hebben een positieve ervaring met een dagelijks gebruik van vijftien tot dertig minuten. U kunt beginnen uw golite te gebruiken op een lichtintensiteitsniveau van 50% en dit vermeerderen als u meent dat uw lichaam niet reageert binnen een week nadat u de behandeling bent begonnen. Tijdstip van de dag Indien u iedere dag moeite hebt om op te staan zonder wekker of als u uitslaapt, hebt u behoefte aan ochtendlicht. Gebruik de golite gedurende de eerste twee uur na het opstaan. Indien u s avonds moeite hebt om wakker te blijven en s morgens te vroeg wakker wordt, hebt u behoefte aan avondlicht. Gebruik de golite voordat u slaperig begint te worden. Indien u geen verstoring merkt van uw circadiaanse ritme, gebruikt u de golite s morgens gedurende vijftien tot dertig minuten en vervolgens opnieuw s avonds gedurende ongeveer dezelfde tijdsduur. Plaats de golite verder van u weg tijdens de avondbehandeling. Dit zorgt ervoor dat uw lichaamsklok het sterkere ochtendsignaal niet verwart met de avondtijd. Gebruik de golite niet binnen twee uur voordat u naar bed gaat. De golite onderdrukt de nachtelijke hormonen gedurende minstens twee uur, en mogelijk kunt u niet in slaap vallen. Aanbevolen gebruik 11
Aanbevolen gebruik 12 In ploegendiensten werken Maak gebruik van de volgende technieken om uw circadiaanse ritme aan uw werkdiensten aan te passen. Begin van een nachtdienst Veel mensen hebben baat bij het ontvangen van een 30 minuten durende flinke hoeveelheid licht voorafgaand aan het werk en vervolgens 15 minuten licht iedere drie uur tijdens het werk. Dit verhoogt niet alleen de alertheid en verbetert de prestaties, maar past ook de lichaamsklok aan. Binnen drie dagen is uw lichaamsklok omgezet naar een nachtschema. Het innemen van melatonine die langzaam vrijkomt na het werk, kan de overschakeling van uw lichaamsklok versnellen. Na de tweede dag zou melatonine niet meer nodig moeten zijn en is uw lichaamsklok aangepast aan het nieuwe schema. Let op: Wanneer u een nachtdienst hebt afgerond, is het belangrijk dat u een zonnebril draagt en tijdens uw reis naar huis helder licht vermijdt. U dient zo snel mogelijk na het verlaten van uw werk naar bed te gaan. Terugkeren naar een dagdienst Op de dag dat uw nachtdienst afloopt, blijft u een zonnebril dragen en vermijdt u helder licht s morgens. Neem s morgens geen melatonine. Gebruik om twaalf uur s middags uw golite gedurende 30 minuten. Op de eerste dag kunt u een middagdutje doen als u moeite hebt met wakker blijven. Ga s avonds om een normale tijd naar bed. Het kan wellicht wenselijk zijn om melatonine die langzaam vrijkomt in te nemen in de vroege avond (om ongeveer 19 uur), zodat uw lichaamsklok snel overschakelt op een normaal schema. Het kan raadzaam zijn om een aantal uren te wachten nadat u wakker bent geworden in de namiddag of de avond voordat u melatonine inneemt, aangezien dit tot slaperigheid kan leiden. Deze routine dient slecht één of twee keer te worden herhaald voordat u weer een normaal ritme hebt met betrekking tot slapen en wakker zijn. Na de eerste dag dient u de golite iedere ochtend desgewenst te gebruiken gedurende ongeveer 15-30 minuten.
Voor meer gedetailleerde informatie over het gebruik van uw golite bij het aanpassen van werkschema s, kunt u www.lighttherapy.com bezoeken. Jetlag Het snel reizen door verscheidene tijdzones leidt tot een gebrekkige afstemming tussen uw interne lichaamsklok en de nieuwe externe tijd. Dit veroorzaakt niet alleen problemen met slapen, maar beïnvloedt eveneens uw stemming en uw energie. Omdat gespecialiseerd licht een effectieve methode is voor het aanpassen van circadiaanse ritmes, kan uw golite snel uw ritme koppelen aan de nieuwe tijdzone. De beste strategie voor het bestrijden van jetlag is een dag of twee voordat u vertrekt uw lichaamsklok aan te passen. Oostwaarts reizen Gebruik uw golite s ochtends twee tot drie dagen voordat u vertrekt. Het aantal tijdzones correspondeert met het aantal uren dat de overschakeling duurt. Sta op de eerste dag een uur eerder op en gebruik de golite gedurende 30-45 minuten. Dit leidt tot een aanpassing van uw lichaamsklok van tot aan drie tijdzones. De volgende dag(en) dient u een aantal uren vroeger op te staan en dit proces te herhalen. Het innemen van melatonine die langzaam vrijkomt in de vroege avond of de namiddag kan ook helpen met het versnellen van deze overgang. U dient uw slaapschema iedere dag verder aan te passen, zoals staat vermeld. Draag een zonnebril voor 10 uur s morgens nadat u bent aangekomen om zonlicht te vermijden. Gebruik uw golite nadat u bent teruggekomen in de avond gedurende een aantal nachten en vermijd ochtendlicht (zie Westwaarts reizen). Westwaarts reizen Gebruik uw golite s avonds gedurende 30 tot 40 minuten een aantal dagen voordat u vertrekt en gebruik de golite een aantal uren later iedere volgende dag. Iedere dag waarop u gebruikmaakt van uw golite schuift u uw interne tijd een aantal uren op. U kunt deze overschakeling vermeerderen tot zes uur per dag door s morgens melatonine in te nemen. Vermijd helder middag- en avondlicht nadat u bent teruggekomen en zorg ervoor dat u s morgens uw golite gebruikt gedurende een aantal dagen (zie Oostwaarts reizen). Aanbevolen gebruik 13
Veelgestelde vragen Veelgestelde vragen Moet ik mijn bril afdoen wanneer ik de golite gebruik? Nee. Dit gespecialiseerd type licht is zodanig ontworpen dat het werkt bij personen met of zonder een bril. Zijn er ernstige bijwerkingen? De golite is veilig als deze wordt gebruikt op de aanbevolen manier. Tijdelijke hoofdpijn of misselijkheid werden gerapporteerd. Deze verdwijnen over het algemeen wanneer men verder van het apparaat afzit. Kan mijn huid verbranden als gevolg van de golite? Nee. Typische fluorescerende lampen produceren kleine hoeveelheden UV-licht, maar de BLUEWAVEtechnologie maakt geen gebruik van UV-licht. Ik heb gehoord dat licht gevaarlijk kan zijn. Kan de golite mijn ogen beschadigen? De golite geeft veilige hoeveelheden blauw licht af in overeenstemming met huidige normen. Uw golite geeft zelfs minder blauw licht af dan andere traditionele vormen van therapie met helder licht, zoals volledig spectrum, 10.000 lux wit fluorescerend licht. Als u echter aan een oogziekte lijdt of een voorgeschiedenis van oogziektes in uw familie heeft, dient u een oogarts te raadplegen voordat u uw golite gebruikt. Wacht, als u tijdelijke oogproblemen ervaart, totdat deze problemen zijn verdwenen voordat u de golite gebruikt. Wanneer onze lichtproducten worden gebruikt in overeenstemming met de aanwijzingen, leveren zij nooit risico s op het gebied van ultraviolet licht voor de ogen op en verschaffen zij een veilig, diffuus lichtveld. Onze lampen zijn getest met betrekking tot oculaire veiligheid en zijn gebruikt in tientallen overheidsstudies en klinische onderzoeken. 14
Zoals met alle heldere lichtbronnen, dient u niet recht in het licht te staren. Het positieve effect treedt op wanneer de melanopsinefotoreceptoren in het oog worden gestimuleerd. Aangezien deze fotoreceptoren zich in het randgebied van het oog bevinden, zijn de resultaten veel beter als u de golite op een lichte hoek ten opzichte van uw gezicht plaatst. Is het verstandig om de golite dagelijks te gebruiken? U dient de golite dagelijks te gebruiken, met name tijdens de wintermaanden. Veel mensen merken dat ze geen behoefte hebben aan de lamp tijdens de zomer. Anderen gebruiken de lamp gedurende het hele jaar, omdat ze bijvoorbeeld veel tijd binnenshuis doorbrengen en niet de juiste lichtsignalen ontvangen voor het regelen van hun circadiaanse ritmes. Kan de lamp schadelijk zijn voor kinderen of huisdieren? Nee. De lampen zijn veilig in de buurt van kinderen en huisdieren. De lampen zullen zelfs een aantrekkingskracht hebben op veel huisdieren. Kan ik de golite meer dan één keer per dag gebruiken? De meeste mensen hoeven de golite niet meer dan één keer per dag te gebruiken. Vergeet niet dat het gebruik van de golite te laat op de avond uw slaap nadelig kan beïnvloeden. Hoe lang gaan de leds mee? Bij normaal gebruik zouden de leds 10.000 uren gebruikt moeten kunnen worden, wat neerkomt op 30 minuten voor iedere dag van het jaar, 50 jaar lang. Wat moet ik doen als één of meer leds niet langer werkt? In het hoogst onwaarschijnlijke geval dat één of twee leds niet meer werken, zal dit geen nadelige gevolgen hebben voor de effectiviteit van uw golite. U kunt uw golite normaal blijven gebruiken. Als er echter verscheidene leds niet langer functioneren, is het een goed idee om uw golite te laten repareren, zodat u zeker weet dat u de juiste behandelingsdosering ontvangt. Raadpleeg de garantiekaart van uw golite voor meer informatie. Veelgestelde vragen 15
Service en reparatie Service en reparatie We verwachten geen problemen met uw golite, maar zo nu en dan kunnen problemen optreden. Reparatie-informatie en problemen oplossen: Bezoek alstublieft www.lighttherapy.com voor technische vragen en het oplossen van problemen. Uw lamp retourneren: Voordat u uw golite retourneert voor een reparatie, dient u eerst een autorisatienummer voor retourneren aan te vragen. U kunt dit nummer aanvragen op www.lighttherapy.com of u kunt contact opnemen met onze serviceafdeling door het telefoonnummer te bellen dat zich op de achterzijde van deze handleiding bevindt. 16
www.lighttherapy.com Apollo Health 947 South 500 East, Suite 210 American Fork, Utah 84003 Verenigde Staten +1 801.492.1210 Internationaal +1 801.610.7055 Fax elysee cosmetics Ltd Unit 18, Watermill Business Centre Edison Road Enfield, EN3 7XF, Verenigd Koninkrijk Tel +44 (0) 20 8443 2626 golite en BLUEWAVE zijn handelsmerken van Apollo Health en zijn partners. 1056770 GK 7/1/2008 Dutch