Algemene Informatie MTB Mallorca Beste mountainbiker, U heeft plannen om aan een Vasa Sport MTB-reis in Mallorca deel te nemen. Dit document geeft algemene informatie over Mallorca als MTB-bestemming en informeert u hoe Vasa Sport de reizen op Mallorca organiseert. In de praktische informatie geven wij adviezen over de juiste fiets, de voorbereidingen, de vluchten en transfers. In de Mallorca-paklijst volgt een opsomming van de mee te nemen spullen. Kijk in het Mountainbike-reisoverzicht op de website voor het volledige overzicht van Mallorcareizen. Hieronder een overzicht van hier behandelde onderwerpen: algemene informatie mountainbiken op Mallorca de verschillende Mallorca reizen van Vasa Sport groepen niveaus gidsen of GPS soort onderkomen en verzorging vliegen naar Mallorca praktische informatie welke fiets is geschikt huurfiets, mecaniciens, fietsvervoer reservemateriaal geld en reisdocumenten eten en drinken onderweg fysieke voorbereiding de Mallorca-paklijst wat trekt u aan, wat gaat er in de rugzak en wat gaat in de bagagebus of blijft in het hotel Voor alle Mallorca reizen is er ook nog een specifieke reisinformatie. Heeft u na het lezen van dit document nog vragen of wilt u een persoonlijk advies? Aarzel dan niet en neem contact met ons op. We zijn telefonisch bereikbaar op 0343 562800 (op kantoordagen van 9:00-16:00 uur). Een e-mail sturen kan natuurlijk ook. Partners Vasa Sport:
Inhoudsopgave Algemene informatie... 3 De meerwaarde van Vasa Sport... 3 Vasa Sport Mallorca-reizen... 3 Mallorca kaart... 4 De TransTramuntana... 4 MTB trip Peguera... 4 MTB trip Puorto Soller... 5 De Mallorca MTB week Peguera-Soller... 5 Technisch pittige routes... 5 Maatwerk... 5 Zelfstandig met GPS of met gids... 5 De niveaugroepen/routes... 5 Zelfstandig op pad met GPS-ontvanger... 6 Optimale vrijheid bij de GPS-reizen... 6 Of toch liever met gids?... 6 De gidsen en reisbegeleiders... 6 Accommodaties en verzorging... 7 Organisatie in handen van Vasa Sport... 7 Regels voor GPS-gebruik... 7 Zelf een GPS-ontvanger aanschaffen... 7 Briefings... 7 Niet-fietsende deelnemers kunnen ook mee... 7 Verlenging... 7 Vluchten boeken... 8 Transfer van het vliegveld naar het hotel v.v.... 9 Fietstransport... 9 Huurfietsen... 9 Praktische informatie... 10 De bike... 10 Geld en reisdocumenten... 11 Medisch... 11 Europese zorgverzekeringkaart... 11 Mobiele telefoon... 11 Eten en drinken onderweg... 11 Tips voor de voorbereiding... 11 Wat trekt u aan en moet er mee in de rugzak of de bus?... 12 Reserve- en reparatiemateriaal... 12 De Mallorca paklijst... 13 2
Algemene informatie Mountainbiken op Mallorca Mallorca staat al heel lang bekend als een fantastisch fietseiland. Vooral in het voorjaar trekken het mooie weer en de prachtige wegen erg veel fietsers aan. Bijna alle profploegen houden er trainingskampen en veel hobbyfietsers boeken een reis bij één van de specialisten. Het gaat hierbij echter bijna altijd om racefietsers. Dat op Mallorca ook heerlijk gemountainbiked kan worden, is bij veel minder mensen bekend. Vooral het bergachtige noordwesten (de Tramuntana) leent zich fantastisch voor prachtige mountainbiketochten. Er is een net van wandelpaden, waarop gedeeltelijk gefietst kan worden en daarnaast zijn er veel fietsbare paden, die naar Finca s (boerderijen en tweede woningen) leiden. Omdat alle grond op Mallorca in privé-bezit is, vormen ontelbare hekken wel vaak onoverwinbare barrières. Er is dus heel wat speurwerk aan vooraf gegaan om de te fietsen paden aan elkaar te plakken, zonder daarbij op één van de gesloten hekken te stuiten. Dat het Vasa Sport gelukt is bleek wel uit de geslaagde reizen in de afgelopen jaren. De meerwaarde van Vasa Sport Het heeft dus nauwelijks zin om op eigen houtje te gaan mountainbiken in Mallorca. Zelfs met uit het internet gedownloade tracks kom je niet op de leuke paadjes of sta je steeds weer voor gesloten hekken! Met de tracks en begeleiding van Vasa Sport kun je pas echt genieten van het eiland! Vasa Sport heeft het voorwerk gedaan en laat je genieten van dit mooie eiland! Vasa Sport Mallorca-reizen Over het hele eiland hebben we een net van mountainbikeroutes voor de verschillende niveaugroepen ter beschikking. Er kan gefietst worden vanaf zeeniveau tot ruim 1000 meter hoog door een prachtig berglandschap, waarbij de zee nooit ver weg is. Vasa Sport biedt 2 soorten reizen aan als maatwerkreizen voor groepen. De TransTramuntana is een trektocht van oost naar west over het eiland met naar keuze 3 tot 6 etappes. Voor wie liever vanuit één plaats fietst hebben we de Peguera Soller reis. Daarbij kan worden gekozen uit een 3- of 4 daagse reis vanuit Peguera of Port de Soller of een combinatie van die 2 met een extra etappe tussen die 2 plaatsen, waarbij dan een 5 tot 7-daagse reis mogelijk is. 3
Mallorca kaart De TransTramuntana Deze tocht met 6 etappes gaat van de badplaats Cala Ratjada in het uiterste oosten van Mallorca naar Peguera in het zuidwesten. In de 6 e etappe wordt San Telmo op de uiterste westpunt aangedaan. De eerste etappe gaat door het ruige Serra Levante (het één na hoogste gebergte van Mallorca) en via prachtige duingebieden naar Alcudia. De overige etappes gaan door de Tramuntana, het Mallorcaanse hooggebergte met prachtige bergpaadjes en bijna overal uitzicht op de zee! In Soller en Peguera wordt 2 maal overnacht. De 4 e etappe is dus een ronde bij Port de Soller, maar kan eventueel ook als rustdag ingevuld worden. De 6 e etappe heeft als start- en finishplaats Peguera. Er wordt steeds in goede hotels overnacht en 1 maal in een berghut. Bij deze Mallorcaanse Trans- Alp wordt natuurlijk de bagage door Vasa Sport getransporteerd. MTB trip Peguera Voor deze 3- of 4-daagse reis, met 2 of 3 dagtochten, zijn maar weinig vrije dagen nodig. Peguera ligt aan de zuidwestkust 4
van Mallorca. Het verblijf is in een 4 sterren hotel vlakbij de kust. De dagtochten gaan langs de stranden en door het bergachtige binnenland. De vele mooie onverharde paadjes worden afgewisseld met stukken over autoluwe asfaltweggetjes. De routes zijn over het algemeen goed fietsbaar en er zijn nauwelijks loopstukken. Er zijn routes voor groen, blauw en rood, (zwart is evt. ook mogelijk). MTB trip Puorto Soller Deze 3- of 4 daagse reis, met 2 of 3 dagtochten, wordt georganiseerd vanuit Port de Soller (Puorto Soller) aan de noordkust van Mallorca. De bergen zijn daar het hoogst en de paadjes zijn er als in de Dolomieten: vaak behoorlijk technisch en ook behoorlijke loopstukken. Vanuit Port de Soller zijn er prachtige dagtochten te rijden voor de niveaus blauw, rood en zwart (groen kan ook, maar opgepast: de routes zijn erg technisch!). Het verblijf is in een middenklasse hotel. De Mallorca MTB week Peguera-Soller Het eerste deel van deze MTB-week bestaat uit 2 of 3 dagtochten vanuit Peguera. In het midden van de reis volgt dan de verplaatsing naar Port de Soller over een mooie etappe langs Calvia, Esporles en Deya. De bagage wordt op die dag door Vasa Sport van Peguera naar Port de Soller gebracht. In Port de Soller volgen dan nog 1, 2 of 3 schitterende dagtochten. Technisch pittige routes Vooral in de buurt van Port de Soller zijn de routes pittig. De ondergrond is vaak stenig en de paadjes steil. Daarom zijn de MTB-trip Puorto Soller en de Mallorca MTB-week (voor de helft in Port de Soller) alleen voor de niveaugroepen blauw, rood en zwart. Er zijn wel groene-routes, maar die zijn bedoeld voor blauw en roodfietsers, die nog in de opbouw van het seizoen zijn. De MTBtrip Peguera heeft routes voor groen, blauw, rood en zwart. De TransTramuntana is voor de niveaugroepen groen plus, blauw en rood. Maatwerk U kunt bij deze maatwerkreizen zelf het tijdstip en aantal etappes bepalen. Speciaal voor uw groep vliegt dan een Vasa Sport-gids naar Mallorca om ter plaatse alles te regelen. De prijs van de reizen gaat daarmee wel iets omhoog, maar daarvoor heeft u dan wel een hele goede begeleiding van iemand, die Mallorca als zijn broekzak kent, die hulp kan bieden bij calamiteiten en er voor zorgt dat uw groep echt kan genieten! Zelfstandig met GPS of met gids De maatwerk Mallorca-reizen kunnen zelfstandig met GPS gereden worden, maar het is ook mogelijk een reis met gids(en) te boeken. De niveaugroepen/routes Tijdens deze reizen gebruiken we het beproefde systeem met de niveaus geel, groen, blauw, rood, zwart. Tot het seizoen 2012 hanteerden we een andere naamgeving: basic, medium, sport en extreme. Deze komen overeen met de huidige groepen groen t/m zwart. Het niveau geel is nieuw vanaf 2012, maar kan 5
alleen worden aangeboden bij de trip Peguera. Zelfstandig op pad met GPS-ontvanger Als u zelf op pad gaat met GPS wordt er een GPS-ontvanger op het stuur van uw fiets gemonteerd. In de GPS-ontvanger zijn op het beeldscherm de door Vasa Sport ingeladen tracks zichtbaar. Uw eigen positie wordt met behulp van een aantal satellieten bepaald en is op het beeldscherm met een pijltje zichtbaar. Als u er tijdens de tocht voor zorgt, dat het pijltje op de ingeladen track blijft, kunt u de route niet missen. Op moeilijke plekken hebben wij met behulp van zogenaamde waypoints nog aanwijzingen op het beeldscherm zichtbaar gemaakt. Zo zijn bijvoorbeeld ook de eetlocaties aangegeven. Na wat oefenen o.l.v. de Vasa Sportbegeleider kan iedereen het! Gaat het een keer fout, dan wordt dat snel zichtbaar, dan loopt het pijltje van de route weg en moet u terug. Ter ondersteuning krijgt u ook nog kaartjes en hoogteprofielen van de etappes mee. U kunt een GPSontvanger van Vasa Sport huren. Heeft u zelf een GPS-ontvanger van Garmin, dan kunnen we daarop de routes inladen (neem dan wel tenminste 2 sets oplaadbare batterijen en een oplader mee). Meer over de GPS vindt u bij de praktische informatie. Indien u weinig tot geen ervaring heeft met het rijden met GPS, raden wij u aan bij Vasa Sport een GPS-instructie in Nederland te volgen! Optimale vrijheid bij de GPS-reizen Vasa Sport zorgt bij de GPS-reizen dus voor de routes en vervoert de bagage, regelt de onderkomens en transfers van en naar het vliegveld en geeft informatie waar die gewenst is. Zo heeft u de optimale vrijheid, kunt u zelf de pauzes en het tempo bepalen en bent u niet gebonden aan het fietsen in een vreemde groep, maar heeft u toch alle gemakken van een verzorgde reis. Of toch liever met gids? Wilt u toch niet zelf zoeken? Wilt u de zekerheid van iemand, die Mallorca al kent? Wilt u technische tips onderweg. Dan kunnen we natuurlijk ook (een) gids(en) voor uw groep regelen! De gidsen en reisbegeleiders Tijdens de Mallorca-reizen bestaat de begeleiding van Vasa Sport uit een reisleider die tevens chauffeur van de bagage bus is. Indien er met gids wordt geboekt zijn er 1 of meerdere Nederlandstalige gidsen aanwezig. De reisleider verzorgt de transfers van en naar het vliegveld en geeft op de middag/avond van aankomst in alle noodzakelijke informatie, inclusief GPS-ontvanger met kaarten en hoogteprofielen. Tijdens het begin van de eerste etappe wordt u verder wegwijs gemaakt met de GPS-ontvanger. Daarna zorgt 6
de begeleider voor bagagetransport, accommodaties en alles wat verder noodzakelijk is! De Vasa Sport begeleider is een kenner van het gebied, zelf een enthousiast fietser en kan u dus steeds van alle noodzakelijke informatie voorzien. Natuurlijk kan hij helpen bij pech onderweg en eventueel voor een reservefiets zorgen! Accommodaties en verzorging Tijdens de Mallorca-reizen verblijven we in goede hotels en de verzorging is steeds halfpension. Bij de TransTramuntana wordt steeds in hotels en één keer in een berghut overnacht. Organisatie in handen van Vasa Sport Vasa Sport is dé reisspecialist in de Benelux voor de sportieve mountainbikers en heeft zich gespecialiseerd in de organisatie van MTB-trekkings en TransAlp-reizen. Wij hebben niet alleen prachtige routes voor u in petto, maar regelen ook alle organisatorische zaken, zodat u zich alleen maar om het mountainbiken hoeft te bekommeren. We zullen ons best doen om er een onvergetelijke ervaring van te maken. Regels voor GPS-gebruik Voor het gebruik van eigen of huur-gps-ontvangers tijdens Vasa Sport-reizen hebben we regels opgesteld. Vasa Sport heeft namelijk zeer veel energie, tijd en geld geïnvesteerd om voor u de mooiste routes uit te zoeken en wil niet dat deze routes anders gebruikt worden dan als wegwijzer tijdens de betreffende reis. Klik hier voor de regels m.b.t. GPS-gebruik bij Vasa Sport-reizen. Zelf een GPS-ontvanger aanschaffen Wilt u een eigen GPS-ontvanger gebruiken? Lees dan hier onze tips. Veel racefietsers gebruiken graag de Garmin Edge, maar dit is vooral een hele uitgebreide fietscomputer, die ook GPS-routes kan registreren. Om te navigeren zijn er betere apparaten! Briefings Tijdens de reizen met gids is er iedere avond een briefing, waarin het programma van de volgende dag wordt besproken en de door deelnemers en begeleiders genomen digitale foto s worden getoond. Bij de reizen met GPS geeft de reisleider aan het begin van de reis alle informatie en zijn er indien nodig extra briefings in de etappeplaatsen. Niet-fietsende deelnemers kunnen ook mee Aan de Mallorca-reizen kunnen ook niet-fietsers (met uitzondering van de TransTramuntana), die één of meerdere fietsende deelnemers willen begeleiden, deelnemen. Zowel vanuit Port de Soller als Peguera zijn prachtige wandelingen en leuke uitstapjes te maken, waarover de reisleider tips kan geven. Verlenging Verlenging van het verblijf (zonder programma) is mogelijk. Wij boeken voor u dan extra overnachtingen met half pension. 7
Vluchten boeken Normaal gesproken moet u voor de Mallorca-reizen zelf uw vlucht naar Palma de Mallorca boeken en geeft u de vluchttijden aan Vasa Sport door. Voor grotere groepen kan Vasa Sport de vluchten eventueel ook boeken. Er kan gevlogen worden uit Nederland, België en het Duitse grensgebied met veel verschillende maatschappijen. Hieronder een overzicht van de vluchten van www.airberlin.com, www.transavia.com en www.ryanair.com De kleinere luchthavens (dus niet Amsterdam of Brussel) hebben het voordeel, dat de inchecktijd aanzienlijk korter is, het parkeren veel goedkoper en de luchthavenbelasting lager. Kijk niet alleen naar de ticketprijzen, maar ook naar de eventuele toeslagen van bagage. Van deze maatschappijen kan alleen bij AirBerlin de ruimbagage gratis mee. AIRBERLIN TRANSAVIA RYANAIR Nederland Amsterdam Eindhoven Groningen (Eelde) Maastricht Rotterdam Duits grensgebied Bremen Dortmund Düsseldorf Köln Münster Saarbrücken Weeze België Brussel Charleroi Bagage zonder kosten 1 tas/koffer 23 kg niet niet met toeslag 1 tas/koffer 15-23 kg per enkele reis 10-25 15-45 fiets enkele reis 50 40 50 8
Transfer van het vliegveld naar het hotel v.v. Vasa Sport verzorgt de transfers vliegveld-hotelvliegveld. Vergeet niet bij de boeking in het aanvullende formulier uw vluchttijden te vermelden, zodat we weten hoe laat u op het vliegveld aankomt of wanneer u vertrekt! De details over de transfers (contactpersoon, ophaalplaats etc.) krijgt u in de laatste reisinformatie. Fietstransport Wie zijn/haar fiets mee wil nemen, moet die altijd meteen meeboeken! Vooral bij Ryanair is het aantal fietsen per vlucht beperkt, dus grotere groepen moeten dit goed in de gaten houden. Wie voor 119 per jaar een AirBerlin ServiceCard aanschaft mag zijn fiets gratis meenemen en 32 kg ruimbagage meenemen (i.p.v. 23). Vlieg je meer dan 1 keer per jaar, heb je de kosten al meteen terugverdiend. De fiets moet bij de check-in apart verpakt in een fietskoffer, -doos of -tas worden ingeleverd. Deze mag i.v.m. de transfers en het bagagevervoer in Mallorca beslist niet groter zijn dan: 155-85- 30 cm! Het gewicht van de fiets wordt niet opgeteld bij dat van de normale bagage. Heeft u nog vragen over het boeken van vluchten bel of mail dan naar Vasa Sport! Huurfietsen Vasa Sport kan voor u goede fietsen voor u op Mallorca huren en halen die dan voor u op en brengen m weer terug. Vergeet niet bij de huur uw maten op te geven en eigen pedalen mee te nemen! De huurprijs is afhankelijk van de huurlocatie en de soort reis. Specifieke informatie hierover staan in de Reisinformaties per reis. 9
Praktische informatie De bike Uw bike moet in ieder geval betrouwbaar zijn. Dat betekent dat alles tip top in orde is: goed verzorgd en onderhouden. Pech onderweg is heel vervelend, zeker als er een complete groep op moet wachten. Tijdens alle TransAlps is er een mecanicien mee om mankementen te verhelpen, maar niet om problemen, die voortkomen uit achterstallig onderhoud, te verhelpen! Een goed geveerde fiets (in ieder geval voor) is op de weggetjes met veel stenen en boomwortels geen overbodige luxe. Een fully (fiets met voor én achtervering) is zelfs aan te bevelen. Op hobbelige parkoersen word je minder snel moe. Een nadeel van een fully is wel dat deze wat zwaarder is, wat op de vele klimkilometers zeker scheelt. De fietspositie moet zodanig zijn, dat deze gedurende lange tijd, zonder klachten (met rugzak!) volgehouden kan worden. Een (te) gestrekte houding is aerodynamischer, maar ook kwetsbaarder voor de rug. De fietspositie kan aangepast worden door een iets kortere stuurpen te monteren. Er is deze week geen/nauwelijks tijd om rugklachten te laten herstellen. Een goed bergverzet met minstens 32 tandjes achter, liefst zelfs 34 (bij 22 voor) is een absolute must om de Alpen over te komen. De klimmen tijdens een TransAlp zijn veel langer dan de meeste mountainbikers gewend zijn en langere tijd boven je vermogen klimmen lijdt onvermijdelijk tot spierpijn en kramp. Eén of 2 dagen met een groter verzet klimmen gaat nog wel, maar er is deze week geen kans om te herstellen en uit de ervaring blijkt dat ook de beste fietsers met een te groot verzet vanaf dag 3 een groepje lager moeten fietsen. Ook klikpedalen zijn onontbeerlijk, ze bieden bergop en bergaf meer zekerheid en zorgen bij het klimmen voor een constante stuwing. Pedalen met riempjes zijn niet toegestaan. Even een voetje aan de grond zetten bij lastige passages is hiermee niet mogelijk, zoals bij klikpedalen. Zowel velgremmen als schijfremmen zijn geschikt om op Mallorca te mountainbiken. Schijfremmen zijn wel sterk aan te bevelen! Dat de remmen perfect in orde moeten zijn behoeft eigenlijk geen toelichting. Tijdens de tocht moeten de remblokken en velgen steeds goed gecontroleerd worden op slijtage en vervuiling. Als banden bevelen wij absoluut noppenbanden aan. Er is geen enkele etappe zonder gladde stenen, beekovergangen, of natte weilanden. Wij adviseren een minimale maat van 2.25 omdat deze over een voldoende grote luchtkamer beschikt. Hierdoor is de kans op een stootlek een stuk geringer. De bovengenoemde Schwalbebanden zijn in de Vasa Shop verkrijgbaar. 10
Geld en reisdocumenten Zorg voor voldoende geld onderweg (eten, drinken etc.) Er kan op diverse plaatsen gepind worden. Alhoewel Spanje een Schengen-land is en er nauwelijks/geen paspoortcontroles meer zijn dient u altijd een geldig identificatiebewijs (paspoort, identiteitskaart) bij u te hebben (in ieder geval voor het inchecken!!). Medisch Voor een reis naar Mallorca zijn geen speciale inentingen nodig. Indien u medicijnen gebruikt, zorg er dan voor dat u voldoende bij u heeft. Heeft u een bijzondere medische indicatie (bijvoorbeeld rugklachten, hartklachten, suikerziekte, hoogtevrees, allergie voor insectenbeten etc.) geeft u dat dan op het boekingsformulier aan. Zorg dat u een medisch paspoort bij u heeft waarin vermeld: uw bloedtype, eventuele medicatie, allergie en welke te ondernemen actie. Europese zorgverzekeringkaart Sinds 1 januari 2006 is het mogelijk in Nederland de Europese zorgverzekeringkaart te bestellen. Deze kaart maakt het veel makkelijker om zonder papieren rompslomp van medische zorg in het buitenland gebruik te maken. Meer informatie over deze EHIC vindt u op www.vasasport.nl. Mobiele telefoon Als u een mobiele telefoon heeft moet u deze onderweg zeker meenemen. Hij hoeft niet ingeschakeld te zijn, maar alleen gebruikt te worden in geval van nood. Zet u in ieder geval het nummer van de contactpersoon, de noodnummers en de mobiele nummers van de gidsen erin (want die hebben m wel ingeschakeld). Bij de eerste briefing krijgt u de nummers van alle gidsen, zodat u ons altijd kunt bereiken. Eten en drinken onderweg Er moet onderweg veel gedronken worden. De richtlijn is een liter vocht per uur fietsen. Water, gemengd met een klein percentage koolhydraten (isotone dranken) worden het snelst door het lichaam opgenomen. Verdunde vruchtensappen of speciale sportdrank worden het meest gebruikt. Onderweg heeft u veel koolhydraten nodig, die u via speciale energierijke sportdrank, energierepen en energiegel naar binnen kunt werken. Omdat in de bergen de bidons niet overal bijgevuld kunnen worden, is de combinatie van een zogenaamde Camelbak (tot 3 liter vocht) en bidons aan te bevelen. Het is natuurlijk ook een groot voordeel, dat u uit de Camelbak kunt drinken, met 2 handen aan het stuur. Onderweg wordt er geluncht in een berghut of restaurant (op eigen kosten). Licht verteerbaar voedsel (zoals pasta) is daar natuurlijk aan te bevelen. In Mallorca kan over het algemeen het water niet uit de kraan gedronken worden. Door chloortoevoegingen smaakt het daarnaast niet altijd lekker. Tips voor de voorbereiding Het spreekt voor zich, dat u alleen goed voorbereid aan een Mallorca-reis moet beginnen. Natuurlijk hoeft u bij de voorjaars-reizen nog niet in topvorm te zijn, maar niet goed voorbereid betekent 11
minder plezier. Tijdens een Mallorca-reis zit u meerdere dagen achter elkaar in het zadel met rugzak op. Een goede basisconditie is dan natuurlijk heel belangrijk. Voordat u aan een Mallorca-reis begint moet u minstens 4 grotere tochten van 5 tot 6 uur afgelegd hebben met een flink aantal hoogtemeters (per niveaugroep verschillend, zie de richtlijnen van de niveau-groepen). Het is optimaal als er in die tochten ook een lange klim zit van minstens een half uur (voor de medium tot extreme deelnemers liefst meer). Omdat dit in Nederland nauwelijks te verwezenlijken is bevelen wij een trainingsuitstapje naar het buitenland aan (bijvoorbeeld Sauerland of Ardennen). Train altijd met rugzak om, dan went u er alvast aan. Gebruik de voorbereidingstijd om de fietsbroek in te zitten, de schoenen in te rijden en eens een ander zadel of stuur uit te proberen. Als tijdens de Mallorca-reis de rug of het achterwerk pijn gaat doen, helpt vaak alleen nog een rustdag. Rijdt als generale repetitie een paar weken voor de reis een lange tocht of marathon (met veel hoogtemeters). Een week voor de start volgt de actieve rust. Rijdt rustige trainingsuurtjes en slaap veel. Eet in de laatste week veel koolhydraten, niet alles op de laatste dag, maar in porties verdeeld over de laatste dagen voor de reis. Verder veel vocht, vitamines en dagelijks magnesium (tegen de kramp). Wat trekt u aan en moet er mee in de rugzak of de bus? In de paklijst Mallorca, die onderaan in dit document staat, kunt u zien wat u nodig heeft tijdens deze reis. In de linkerkolom (blauw) staan alle dingen, die u op het lijf heeft of in een klein fietsrugzakje tijdens de tochten (max. 5 kilo) meeneemt. In de rechterkolom (zwart) staan de overige zaken. Normaal gesproken is het in het fietsseizoen heerlijk fietsweer op Mallorca, zodat we in korte broek en fietsshirt kunnen fietsen. Maar u weet het nooit met het weer, dus jack en arm- en beenstukken niet vergeten! Reserve- en reparatiemateriaal U dient zelf reservebanden, een kleine reparatieset en fietspompje mee te nemen. De Vasa Sport begeleider neemt extra gereedschap, onderdelen en ehbo-set mee. Vasa Sport heeft groot gereedschap mee en reserveonderdelen als een achterderailleur, rem- en schakelkabelset binnen/buiten, een paar buitenbanden en voor het uiterste geval een reservefiets. 12
De Mallorca paklijst VOOR ONDERWEG: Dagrugzak met inhoud sportvoeding drinkzak (camelbak) droog shirt ademend regen/windjack geld mobiele telefoon fototoestel en afhankelijk van het weer arm-/beenstukken fietsoverschoenen zwembroek en handdoek(je) Op en aan het lijf: fietsbroek fietsshirt ondershirt sokken fietsschoenen fietshandschoenen zonnebril met verschillende glazen haarband/buff helm horloge/hoogtemeter Fiets en toebehoren fietskoffer, -doos of -tas voor vervoer in vliegtuig fiets fietspompje minimaal 2 bidons (en/of drinkzak in rugzak) kilometerteller/hoogtemeter/gps (lichtgewicht slot) Gereedschap en reservemateriaal binnenband bandenlichters plakkers solutie inbussetje spaaksleuteltje onderstreept = ook verkrijgbaar in de Vasa Shop (moet wel in Nederland gekocht worden, voor op Mallorca heeft Vasa Sport alleen reserve- en reparatiemateriaal mee). OVERIG Kleding en schoeisel normale kleding ondergoed sokken korte broek T-shirts jack schoenen/sandalen slippers Sportkleding en -schoeisel extra fietsbroeken extra fietsshirt sportondergoed bodywarmer fietssokken zonnepet of -klep extra fietsschoenen Reservemateriaal voor de fiets binnenbanden kettingspray reserve remblokken Gereedschap Vasa Sport neemt mee: groter gereedschap grote fietspomp Diversen toiletartikelen zonnecrème lippencrème billenvet vaseline sportvoeding evt. hartslagmeter ehbo-setje Waardepapieren, geld etc. paspoort/identiteitskaart rijbewijs bankpasje/creditcard pasje ziektekostenverzekering Europese zorgverzekeringkaart adressen thuisfront telefoonnummers buitenland telefoonnummers Vasa Sport kopieën verzekeringspapieren reisinformatie Vasa Sport ondertekende instemmingverklaring 13