CLUBBLAD December 2011 KLM Roadrunners
INHOUDSOPGAVE Cover Clubgegevens Van de Voorzitter Van de Redactie Nice to know Achter de Meute 106 Fred Bakkenist Nieuwe leden stellen zich voor Estafette #25 Ingekomen stukken Hardlopend de winter door Planning RRI lopen en KLM clubkampioenschappen
Clubgegevens Opgericht : 17 december 1985 Voorzitter : Kitty Meijburg-van Loon SPL/PX Tel : 023-5631467 Penningmeester : Wim Verhage SPL/ZW Tel : 06-20803895 Secretaris : Cock v/d Pol SPL/TZ Tel: 023-5628354 Mob: 06-51211228 Ereleden: Driek Zwaan, Cock v/d Pol Uitslagen & klassementen : Klaas Bruin AMS/PI Ledenadministratie : Peter v.d. Veldt SPL/CC Wedstrijdcoordinator : Klaas Bruin AMS/PI PR: Frank Jegers SPL/CC Jolanda Lucassen Clubblad : Silvia Aland SPL/PO Sandra Huenders-Daemen SPL/PO Internet Webmaster www.klmrri.nl Peter Groot Postbank : 4527630 Bankrekening : 3464.51.973 t.n.v. KLM Roadrunners, W. Verhage, Nieuwkoop Kopij clubblad clubblad@klmrri.nl
Weet jij ook niet wat je met al je medailles moet doen???
Beste sportieve KLM RRI ers! Cooling down nu we alweer in december zijn en zoals het zich laat aanzien de strandloop onder normale omstandigheden plaats zal vinden. Dat wil zeggen: geen meter sneeuw. We zijn met de voorbereiding bezig, de inschrijving zijn nog niet helemaal op het peil van vorig jaar, maar we hopen zeker op de bekende eindsprint. Wederom lijken er zich veel buitenlandse collegae te melden, blijkbaar doen of hebben we iets wat hen aantrekt. Het strand, alle elementen van de zee en wat iemand zich daarbij voor kan stellen. Vandaag hadden we de loop in Lisse, en de vrijwilligers van de Spartaan zeiden al.tot over 14 dagen! Ook zij kennen en waarderen de traditie van onze loop. Dat wij hen bijzonder waarderen mag duidelijk zijn. Zonder vrijwilligers geen loop, zonder lopers ook niet, dus wat ons aangaat: meld je aan.maak het mee.al dan niet met eten. Maar het is net als met de Olympische Spelen: meedoen is belangrijker dan winnen. Met onze loop zijn we allemaal een beetje winnaars, tot de 17 de! Kitty Van de Redactie Alweer een nieuwe editie van ons clubblad zo voor de feestdagen. Ook deze maand weer een paar vaste rubrieken maar gelukkig zijn er ook weer een paar artikelen te lezen van onze leden die her en der door het land hebben gelopen. De kerstboom staat alweer en binnen is het toch aangenaam lekker wat het soms wat moeilijk maakt om naar buiten te gaan om toch de doelstellingen te behalen! Lees verderop in dit nummer hoe je dit fenomeen te lijf kan gaan. Het is alweer de 106de editie van achter de meute. Graag lezen wij ook wat onze andere leden zoal doen op hardloopgebied. U kunt uw loopervaringen met onze leden delen, niet alleen op uw eigen weblog maar ook op de website, via www.klmrri.nl kunt u uw leuke, lachwekkende en inspirerende verhalen cq. foto s achter laten. *Nieuwe leden. Wij hebben al vele leuke reacties van nieuwe leden ontvangen. In dit clubblad maken wij kennis met David Smith en Cindy Terpstra. Nieuwe leden stellen zich aan u voor in dit clubblad. Helaas hebben wij nog niet met alle nieuwe leden kennis kunnen maken. Druk druk druk??? Toch hopen wij met u, als nieuw lid ook kennis te maken en waarderen het zeer
wanneer u de moeite neemt om iets over uzelf te vertellen. U kunt uw artikel (met foto) achterlaten op www.klmrri.nl Nog even is het zover en dan ontmoeten wij elkaar wederom op het strand van Noordwijk op 17december waar de clubkampioenschappen zullen worden gehouden. Deze kampioenschappen zullen feestelijk afgesloten worden met een diner bij restaurant Nederzandt Langevelderslag Noordwijk. U heeft zich hiervoor kunnen aanmelden via de website van de roadrunners. Kunt u er niet bij zijn op 17december? Dan maken wij graag van de gelegenheid gebruik u allen alvast fijne feestdagen te wensen en een knallend uiteinde!! Veel leesplezier en sportieve groetjes, Silvia en Sandra van SPL/PO
NICE TO KNOW Hier willen we graag site s vermelden die iets met hardlopen, voeding of trainingsschema s te maken hebben. Mocht je een goede site weten, dan horen wij het graag. Marathon lopen???? Kijk op een van deze site s http://www.everyoneweb.com/worldmarathons http://marathons.ahotu.com/calendar/marathon/2011 of voor de halve marathon http://marathons.ahotu.com/calendar/half-marathon/2011 http://www.aimsworldrunning.org/calendar.htm http://www.marathon-wereld.nl http://www.ultraned.org Al deze site s hebben we van Wim Verhage. Nieuwe Leden let op!!! De nieuwe leden hebben recht op een welkomstgeschenk. Na betaling van de contributie is dit beschikbaar bij de penningmeester. (LET OP!! De contributie voor 2012 is 17,50.)Ik werk in gebouw 102 op Schiphol-Oost bij de KLM Cityhopper. Gebouw 102 is hetzelfde gebouw waar personeelsreizen zich bevindt en iedere echte KLM-er komt daar dus met zekere regelmaat. Heb je recht op een welkomstgeschenk meldt je dan van tevoren telefonisch -83407- of per E-mail (w.verhage@klm.com) zodat ik kan zorgen dat ik de juiste geschenken in voorraad heb. Ook als je van plan bent naar een KLM-loopje te komen kun je het laten weten en kan ik regelen dat er een geschenk aanwezig zal zijn. Groeten, Wim Verhage Run2Day Haarlem: 10% korting op schoenen en kleding (niet op aanbiedingen en accessoires)
Achter de meute 106 2 december 2011 Het is alweer best een poosje geleden, maar ja, omdat het clubblad soms met wat enige vertraging al of niet geplanned, uitkomt is het alweer kerstmistijd alvorens u dit leest. De Dam tot Dam loop, een fenomeen die ieder jaar weer terug komt op de KLM RR kalender, was er weer één die voor de KLM ers prima geregeld was. De tent die weer klaar stond om de vele KLM ers op te vangen, en het vele vrijwilligerswerk die ook eens in het zonnetje gezet mogen worden. Geweldig bedankt voor de mooie dag mensen. Er waren weer honderden KLM ers die het zweet uit de naat liepen om die 16,1 km te overbruggen. Menigeen die hierop niet goed voorbereid was viel dan ook af rond de 10 a 12 km, maar natuurlijk niet bij de echte KLM Road Runners, dat zijn getrainde bikkellingen en bikkels Deze keer had ik gekozen voor de automobiel mee te nemen, en eens lekker te gaan zwemmen na het lopen van de DtD-loop, die overigens heel behoorlijk was verlopen in een mooie tijd van 54:19. Bij start was het droog, maar in de race en bij de finish was er een stortbui op ons neergeslagen. Desalniettemin was het zo vlak na de WARR een mooi vervolg op het programma. De komende weken, d.w.z. tot in het nieuwe jaar ben ik in bezit genomen door het fenomeen tennissen. Toernooien, trainingen en thema avonden volgen elkaar in rap tempo op. Dus even geen tijd meer om beide sporten te doen. Een enkele keer moet je wel eens een keuze maken. Ik wil jullie dan ook hele fijne feestdagen toewensen en dat al jullie wensen voor het komende jaar mag uitkomen. Tot ziens in 2012. Fred Bakkenist
Mogen wij u voorstellen aan David Smith... Mijn naam is David Smith, ik ben 54 jaar, getrouwd en heb een dochter. Sinds 2000 werk ik bij Martinair. Ik werk bij de FOS als document controller. Mijn hobbies zijn fietsen, hardlopen, lezen en geschiedenis. Ik ben lid van de KLM road runners sinds afgelopen september. In 1980 ben ik begonnen met hardlopen, nadat ik de film Chariots of Fire gezien had. De opnames van de film waren in Birkenhead, Engeland, waar ik ben geboren. Ik ben vanaf 1985 lid van A.V. Startbaan in Amstelveen. Tevens loop ik voor KMPG als businessloper. Enkele persoonlijke records zijn: 10 km - 35,47 minuten halve maraton - 1.15,31 uur hele marathon - 2.47,47 uur Vriendelijke groet, David Smith
Hallo hardlo(o)p(st)ers! Even voorstellen. Ik ben Cindy Terpstra en sinds kort lid van de Roadrunners. Al een tijdje aan het hardlopen, maar zeker enthousiast geworden door de leuke lessen in het Amsterdamse Bos, ter voorbereiding tot de DAM tot DAM loop. Wat was dit een spektakel zeg!! Jammer van het weer, maar dat mocht de pret niet drukken, ik heb de hele weg met een big smile rondgelopen, wat een energie krijg je daarvan zeg! Ik woon in Loosdrecht, vlakbij de Hoorneboegse heide en de Lage Vuursche, genoeg stof om hard te lopen! Net weer de 7 heuvelen loop gelopen, niet met de KLM maar op eigen gelegenheid. We hebben er een gezellig weekendje van gemaakt in Nijmegen. Even een vraag meteen in deze voorstel ronde Gaat de KLM ook de Marikenloop in mei organiseren voor de sportieve dames van de KLM?? Gezellig met allemaal dames op stap heeft ook wel een keer wat, toch? De heren mogen dan mee om aan te moedigen? Wie weet? Tot ziens bij een volgende loop en ren ze Cindy
ESTAFETTE #25 de laatste keer las u het artikel van Henno Wiertz, hij gaf het stokje toen door aan het duo Yvonne Stedehouder en Debby Balke, beide werkzaam bij KLM passage. "09:00 bij het tongetje!?!?" Dit is de standaard SMS die Yvonne en ik elkaar sturen voor een hardloopdate in het Amsterdamsebos. We spreken dan altijd af bij een koffie huis, waar een boxer met een iets te lange tong ons op zit te wachten. Yvonne weet alle routes door het bos en plant dan altijd een rondje van ongeveer een uur, ik ren dan altijd vrolijk kletsend achter haar aan, soms verdwalen we wel eens en wordt ons rondje iets groter dan de bedoeling was... Aangezien we in een uur nog lang niet uitgekletst zijn, sluiten we onze loopdate altijd af met een lekkere koffie verkeerd bij "het tongetje"
De KLM-loopjes zijn altijd lastig te plannen met onze onregelmatige diensten bij PH, maar met wat ruil en schuif werk komt het toch vaak weer goed en gaan we met een auto vol KLM-meiden richting een loopje, altijd weer gezellig!!! Voor de volgende estafette willen wij graag nomineren. Serge Reijnen Ingekomen stukken: Trouwe lopers Wim Verhage en Frank Jegers gespot in krant tijdens de Zilveren turfloop in Mijdrecht waarbij Klaas Bruin een waanzinnig goede tijd liep..wij lezen graag de volgende keer over zijn geheim.
Op 20 november was het weer zover, ons jaarlijks 'bedrijfsuitje' naar Nijmegen. Om 09.00u moesten we ons melden in de Sportsbar van het Dorint Hotel op Schiphol Oost. Het begon al goed, want het was wederom mistig. Met 97 lopers in twee grote en één kleine bus gingen we onderweg naar Nijmegen. Precies toe we daar aankwamen klaarde het op en was het zowaar zonnig. Koen had het weer prima geregeld en mochten we ons weer in het Keizer Karel College omkleden. Eerst de groepsfoto en daarna mocht iedereen naar zijn/haar startvak. Nadat iedereen de 15 km in eigen tempo had afgelegd verdween de zon en begon het weer mistig te worden. Na de loop was er weer de fameuze pompoensoep en diverse belegde broodjes. We bleken met 20 RoadRunners te hebben meegedaan; 17 via KLM en 3 rechtstreeks. Afgelopen zondag 27 november hebben in Aalsmeer 14 RoadRunners de herfstweergoden weerstaan en aan de Ringvaartloop meegedaan.
Ons nieuwste lid uit de Martinair stal, David Smith liep een prachtige tijd! Dit is wat hij er zelf over schrijft: Zondagochtend 27 november was de start van de 16,9 km om 11 uur. Er stond een stevige wind en het regende. De tweede helft, vanaf 9 km, was zwaar. Ik finishte in 1 uur en 9 minuten. En eindigde als vierde in mijn leeftijdcategorie, M 50. Het was een goed georganiseerde loop. Iedere kilometer aangegeven een een prima nieuw parcours. Op de website kunt u alle uitslagen bekijken.
Hardlopend de winter door. Tien tips voor lopen in de gure maanden Als de dagen korter en kouder worden, vergt het best wat discipline om te blijven hardlopen. Maar de echte fanatiekelingen laten zich natuurlijk niet weerhouden door kou, nattigheid of duisternis. Met deze tien tips loop je veilig de winter door. 1. Kies de juiste kleding Het is nooit te koud of te nat om hard te lopen, als je je goed kleedt op deze weersomstandigheden. Katoenen kleding neemt veel vocht op, waardoor je het snel koud krijgt. Je kunt beter kiezen voor kleding van kunststofvezels die je transpiratie afvoeren. Draag meerdere, dunne laagjes over elkaar, zodat er een isolerend luchtlaagje ontstaat. De buitenste laag moet zweet doorlaten, maar regen en wind buiten houden. Pas wel op dat je je niet te dik aankleedt. Als je eenmaal op stoom bent, warm je snel op. Via je hoofd verlies je veel lichaamswarmte. Draag daarom als het erg koud is een muts. Je kunt ook dunne handschoenen aantrekken als je snel koude handen hebt. 2. Val op Vooral automobilisten zien je pas op het laatste nippertje, zeker als je zwarte kleding draagt. Zorg ervoor dat je goed zichtbaar bent in het donker. Draag verlichting en kleding of een hesje dat reflecteert. Er zijn banden met LEDlampjes die je om je arm of been kunt dragen, maar je kunt ook kleine fietslampjes gebruiken. Blijf zelf ook alert op wandelaars en fietsers zonder licht die vanuit het niets opduiken.
3. Neem een slimme route Kies een parcours dat je kent als je linkerbroekzak of loop via een goed verlichte route, zodat je niet over een onverwacht stoepje struikelt of je enkel verzwikt in een onopvallende kuil. Je kunt meerdere kleine rondes in je buurt lopen in plaats van een grote ronde. Zo ben je snel weer thuis als het weer ineens omslaat. 4. Let op de wind Houd er rekening mee dat wind de gevoelstemperatuur flink verlaagt. Loop op de heenweg tegen de wind in, zodat je terug wind mee hebt. Als je flink bezweet bent, koel je namelijk harder af. Als je nog tegen de wind in richting huis moet, maakt dat je loopje extra zwaar. 5. Zet muziek zachter Loop je graag met een mp3-speler? In het donker kun je deze beter thuis laten of zachter zetten. Omdat je minder ziet, heb je je gehoor hard nodig om medeweggebruikers op tijd op te merken. 6. Loop samen Voel je je niet zo op je gemak in je eentje in het donker, zoek dan een loopmaatje. Of sluit je aan bij een loopgroep, atletiekvereniging of volg een serie clinics. Dat is meteen een goede stok achter de deur als het slecht weer is en de comfortabele bank lonkt. 7. Glijd niet uit Op verse sneeuw kun je nog prima lopen, maar op ijzel of aangevroren sneeuw glibber je snel weg en dan is een blessure snel opgelopen. Uitglijders kun je proberen te voorkomen door schoenen met extra profiel te dragen, kortere passen te maken en je snelheid te verlagen. Als buiten lopen echt niet meer lukt, kun je op een loopband trainen of je conditie op peil houden met zwemmen of een andere binnensport. 8. Zet schoenen niet bij de verwarming Je kunt je schoenen beter niet bij de verwarming drogen, dat is slecht voor het materiaal. Als ze erg nat geworden zijn, kun je er een prop (kranten)papier in doen en deze eventueel een paar keer vervangen, zodat ze sneller drogen. Het is ook handig om een tweede paar loopschoenen te hebben: mocht het ene paar nog vochtig zijn, dan kun je het andere aantrekken. 9. Loop niet met koorts Als de symptomen zich boven de nek voordoen (neusverkoudheid, oorpijn, keelpijn), mag je best rustig hardlopen. Heb je last van griep, koorts of symptomen lager dan de nek (kortademigheid, hoesten, spierpijn) dan mag je niet lopen. Doorlopen vertraagt je herstel en kan ervoor zorgen dat je overtraind raakt. Pas als je volledig hersteld bent, kun je het hardlopen rustig oppakken. Neem voor elke ziektedag twee dagen rust.
10. Stel een doel Lekker lopen in het zonnetje is misschien motiverender dan in het donker nog de deur uit moeten. Schrijf je alvast in voor een loopwedstrijd in de winter of lente, dan moet je wel blijven trainen om fit aan de start te kunnen verschijnen. Bron: www.gezondheidsnet.nl
Open clubkampioenschappen KLM RoadRunners International Zaterdag 17 december 2011 Ook dit jaar organiseert het KLM Road Runners bestuur weer de traditionele clubkampioenschappen en wel op zaterdag 17 december 2011. Het ophalen van de startnummers kan bij Nederzandt in Langevelderslag op de dag zelf vanaf 13.30 uur. De start vindt plaats vlak voor Nederzandt. Ook dit jaar heeft iedereen weer eens kans om zich te bewijzen in de duinen en op het mulle strand! Uiteraard zijn supporters, familie en kinderen van harte welkom. Overigens is deze wedstrijd zeer geschikt voor de iets langzamere onder ons die ook hier rustig hun kilometers kunnen maken. Voor het gehele evenement heeft de vereniging de accommodatie exclusief ter beschikking. Kleed gelegenheid is aanwezig; douche gelegenheid niet. De wedstrijden: 500m, 6km en 10km Voorafgaande aan de 6 en 10 kilometer wedstrijden is er ook een kinderloop over 500 meter op het strand. Kinderen tot 12 jaar kunnen hier gratis aan mee doen. De 10 kilometer gaat 10 minuten na de 6 kilometer van start. De eerste kilometers volgt het parcours een kronkelend schelpenpad door de duinen. Na een stevige klim en afdaling komt men op het strand waar men weer richting Langevelderslag gaat. Hier is de finish van de 6 kilometer. De 10 kilometer lopers maken nog één kleinere ronde door de duinen en over het strand. Ook dit jaar hebben we weer een aardige herinnering voor alle deelnemers Na afloop van de wedstrijden doet elke deelnemer mee in een verloting van mooie prijzen. De prijsuitreiking zal rond 17.00 uur zijn. Het programma 14.30 uur: jeugdloop over 500 meter. 15.00 uur: start van de 6 km 15.10 uur: start van de 10 km 17.00 uur: uitreiking prijzen 18.00 uur: buffet voor diegene die zich hebben opgegeven
Ook na onze clubkampioenschappen zijn er voldoende loopjes in het land om aan mee te doen. Kijk op www.klmrri.nl waar de KLM roadrunners zoal aan mee zullen doen.