4 e INDOOR TRIATHLON LACO Sportcentrum NUENEN Beste deelnemers, super dat jullie hebben ingeschreven voor de 4 e Indoor Triathlon in LACO Sportcentrum Nuenen. Graag zou ik jullie willen vragen om je op zaterdag 8 februari uiterlijk een uur voor aanvang van je startserie te melden aan de inschrijftafel in de bar van het sportcomplex, LACO Sportcentrum Sportlaan 4-6 5671 GR Nuenen Er zal een briefing plaatsvinden 10 minuten voor aanvang van je startserie aan de rand van het zwembad. We starten om 14.30uur met de 1 e startserie en daarna telkens om de 20 minuten met de opvolgende startseries. 5 februari 2011 1
Starttijden Nr. Naam voluit M/V Starttijden Nr. Naam voluit M/V Starttijden Nr. Naam voluit M/V 1e startserie 2e startserie 3e startserie 14.30uur 101 Mario Vandeleur M 14.50uur 201 Kyra Kerkhoffs V 15.10uur 301 Wim Breugelmans M 102 Matthew Porters M 202 Frank Kerkhoffs M 302 Henry Verbugt M 103 Lars Wandel M 203 Gaby Kerkhoffs V 303 Eric Joosten M 104 Erik Wandel M 204 Johanna Josten V 304 Jos Meeuws M 105 Adriaan Blauw M 205 Lotte van Meurs V 305 Henri Koolen M 106 Willem Derks M 206 Mieke Sweegers V 306 Peter Serné M 107 Bart Rijborz M 207 René Vosters M 307 René Wijnen M 108 John Pfaff M 208 Bob Vermeulen M 308 Bert Damen M 109 Marleen Stroomer V 209 Felix Schults M 309 Els de Vries V 110 Linda van Wely V 210 Mari Buelens M 310 Jos Verberne M Starttijden Nr. Naam voluit M/V Starttijden Nr. Naam voluit M/V Starttijden Nr. Naam voluit M/V 4e startserie 5e startserie 6e startserie 15.30uur 401 Dirk Wilmink M 15.50uur 501 Lonneke Boons V 16.10uur 601 Angelique Heinen V 402 Stacey Wilmink V 502 Michiel van de Pas M 602 Claudia Striekwold V 403 Christel Jacquot V 503 Charel Marais M 603 Jef van der Leij M 404 Ton Jacquot M 504 Cecilia Hofmann V 604 Willem Jan Brands M 405 Leon van Poelwijk M 505 Mieke Bon V 605 Thomas van Ekert M 406 Kevin Sleegers M 506 Peter Hogervorst M 606 Roel van Nuenen M 407 Carol Snoeren M 507 Paul Heijligers M 607 Vera Sneijders V 408 Joost Migchels M 508 Joep Knook M 608 Wijnand Dijkstra M 409 Paul de Munk M 509 Arie Blokland M 609 Anousha Maas V 410 Peter Sauvé M 510 Thera van der List V 610 Edwig Maas V
De rode nummers voor de namen in de startseries zijn de nummers voor de apparaten te gebruiken tijdens de Indoor Triathlon. No.01 & 02 zwemmen in baan 1 langs elkaar, zo ook 03 & 04 in baan 2, enz. enz. No.01 heeft fiets 1 en loopband 1, No.02 heeft fiets 2 en loopband 2 enz. enz. De startnummers worden na het melden bij de inschrijf tafel in de bar van het sportcentrum op je rechter boven arm geschreven. STARTNUMMER OP RECHTERARM BV No.306 3 STARTSERIE 06 NR. VAN FIETS EN LOOPBAND 5 februari 2011 5
WAT GAAN WE DOEN? 15minuten zwemmen Wisselen 5 minuten 15 minuten rusten (eventueel op een van de twee testfietsen de zadelhoogte en trapfrequentie instellen/uitproberen of even lekker fitnessen op een van de fitness toestellen in de aangrenzende fitness ruimte) Wisselen 5 minuten 15 minuten fietsen Wisselen 5 minuten 15 minuten rusten (eventueel op de test loopband de snelheid instellen/uitproberen of even lekker fitnessen op een van de fitness toestellen in de aangrenzende fitness ruimte) Wisselen 5 minuten 15 minuten lopen Klaar en tijd om te genieten van een consumptie en broodje gezond aangeboden door de organisatie en af te halen aan de bar van het sportcentrum 5 februari 2011 6
EXTRA HANDDOEKEN Beste deelnemers, We sporten vandaag in de zaal ipv. buiten, dit betekend dat we veel meer ZWETEN als normaal. Dus zorg voor EXTRA HANDDOEKEN zodat je TIJDENS HET WISSELEN de fiets en loopband DROOG EN SCHOON kan achterlaten voor de volgende deelnemer. DANK JE WEL 5 februari 2011 7
ZWEMMEN We starten met 15 minuten zwemmen (10 MINUTEN VOOR DE START zal er een briefing zijn aan de rand van het zwembad) Er wordt met maximaal 2 personen in een baan gezwommen, ieder aan een kant dus niet achter elkaar!!!! De banen worden geteld en de laatste baan wordt naar boven afgerond op 25 meter No.01 & 02 van de startserie zwemmen in een baan langs elkaar, zo ook No.03 & 04 enz. De 2 e startserie start 20 minuten na de 1 e enz. enz. 5 februari 2011 8
WISSELEN De deelnemers krijgen na 15 minuten zwemmen precies 5 minuten om plaats te maken voor de volgende deelnemer Nu heb je 15 minuten rust De deelnemer is verplicht zich in het kleedlokaal af te drogen en aan te kleden voor het fiets/loop onderdeel Hierna begeeft de deelnemer zich naar de fitness hal voor het fiets onderdeel Hier staan 2 testfietsen waar je om beurten even de hoogte van het zadel kan bepalen en even wat meters kan fietsen, hier wordt ook even kort uitgelegd hoe de fiets te bedienen 5 februari 2011 9
FIETSEN 5 februari 2011 10
FIETSEN De start is precies 25 minuten na het einde zwemmen signaal Er wordt 15 minuten gefietst, de gefietste afstand kan je duidelijk aflezen op het display van de fiets, ook kan je zelf de trapfrequentie van de fiets instellen door de + en knop te bedienen In de wisseltijd stel je de hoogte van het zadel in De start is 1 meter achter de fiets Er wordt met maximaal 10 personen gefietst De deelnemer stelt de trapfrequentie van zijn fiets zelf in tijdens het starten De gefietste afstand wordt na 15 minuten opgenomen No.01 van de startserie heeft fiets 1, No.02 van de startserie heeft fiets 2 enz. enz. 5 februari 2011 11
WISSELEN De deelnemers krijgen na 15 minuten fietsen precies 5 minuten om plaats te maken voor de volgende deelnemer Nu heb je 15 minuten rust Hierna begeeft de deelnemer zich in dezelfde hal naar het loop onderdeel Hier staan 2 test loopbanden waar je om beurten even de snelheid kan bepalen en even wat meters kan lopen hier wordt ook even kort uitgelegd hoe de loopband te bedienen De deelnemer stelt zelf de snelheid van de loopband in De loopband moet horizontaal staan (dit is op zijn laagste stand) 5 februari 2011 12
HARDLOPEN 5 februari 2011 13
HARDLOPEN De start is precies 25 minuten na het einde fietsen signaal Er wordt 15 minuten gelopen, de gelopen afstand kan je duidelijk aflezen op het display van de loopband, ook kan je zelf de snelheid van de loopband instellen door de + en knop te bedienen In de wisseltijd controleer je of de loopband in zijn laagste stand staat De start is 1 meter achter de loopband Er wordt met maximaal 10 personen gelopen De deelnemer stelt de snelheid van de loopband zelf in tijdens het starten De loop afstand wordt na 15 minuten opgenomen No.01 van de startserie heeft loopband 1, No.02 van de startserie heeft loopband 2 enz. enz. 5 februari 2011 14
TIJD INDELING STARTSERIES 1 e startgroep 2 e startgroep 3 e startgroep Begintijd 14.30uur 14.50uur 15.10uur Zwemmen 14.30-14.45u 14.50-15.05u 15.10-15.25u Wisseltijd 14.45-14.50u 15.05-15.10u 15.25-15.30u Rust 14.50-15.05u 15.10-15.25u 15.30-15.45u Wisseltijd 15.05-15.10u 15.25-15.30u 15.45-15.50u Fietsen 15.10-15.25u 15.30-15.45u 15.50-16.05u Wisseltijd 15.25-15.30u 15.45-15.50u 16.05-16.10u Rust 15.30-15.45u 15.50-16.05u 16.10-16.25u Wisseltijd 15.45-15.50u 16.05-16.10u 16.25-16.30u Lopen 15.50-16.05u 16.10-16.25u 16.30-16.45u Wisseltijd 16.05-16.10u 16.25-16.30u 16.45-16.50u EINDE 5 februari 2011 15
TIJD INDELING STARTSERIES 4 e startgroep 5 e startgroep 6 e startgroep Begintijd 15.30ur 15.50uur 16.10uur Zwemmen 15.30-15.45u 15.50-16.05u 16.10-16.25u Wisseltijd 15.45-15.50u 16.05-16.10u 16.25-16.30u Rust 15.50-16.05u 16.10-16.25u 16.30-16.45u Wisseltijd 16.05-16.10u 16.25-16.30u 16.45-16.50u Fietsen 16.10-16.25u 16.30-16.45u 16.50-17.05u Wisseltijd 16.25-16.30u 16.45-16.50u 17.05-17.10u Rust 16.30-16.45u 16.50-17.05u 17.10-17.25u Wisseltijd 16.45-16.50u 17.05-17.10u 17.25-17.30u Lopen 16.50-17.05u 17.10-17.25u 17.30-17.45u Wisseltijd 17.05-17.10u 17.25-17.30u 17.45-17.50u EINDE 5 februari 2011 16
TOT SLOT De wedstrijd staat onder auspiciën van de NTB, dus alle reglementen van de NTB zijn van toepassing De afgelegde afstanden worden genoteerd door onze vrijwilligers en hierover is geen discussie mogelijk. De punten telling voor zowel de dames als de heren is gebaseerd op de gemiddelde afgelegde afstanden van 2011 en terug te vinden op onze website www.triathlonnuenen.nl/indoor Er zal geen prijs uitreiking zijn naar afloop van de Indoor Triathlon. De fietsen en loopbanden worden een maal per jaar gekalibreerd, er kunnen dus afwijkingen zitten in de fietsen en loopbanden onderling. Hier is geen discussie over mogelijk. DENK AAN JE LICENTIE EN VERGEET DEZE NIET, ANDERS BEN JE VERPLICHT OM EEN DAGLICENTIE TE KOPEN á 3,= Tot ziens op zaterdag 8 februari Namens de organisatie Hans van der Hijden 5 februari 2011 17