Kant en klaarmaaltijden Hieronder vindt je een aantal kant en klare maaltijden met de voedingswaarde ervan die in de betreffende Supermarkten te koop zijn. C1000 Hollandse hachee Per 100 gram Totaal 600 gram Energie (kcal) 75 450 Eiwitten (gram) 3,5 21 Koolhydraten (gram) 10 60 Vetten (gram) 2,1 12,6 Verzadigd vet (gram) 0,5 3,0 Vezels (gram) 1,9 11,4 150 Witlof ham/kaassaus met runderlap Per 100 gram Totaal 600 gram Energie (kcal) 70 420 Eiwitten (gram) 5,5 33 Koolhydraten (gram) 8,9 53,4 Vetten (gram) 1,4 8,4 Verzadigd vet (gram) 0,7 4,2 Vezels (gram) 1,7 10,2 150 Parijse worteltjes en doperwten gehaktbal + aardappels Per 100 gram Totaal 600 gram Energie (kcal) 105 630 Eiwitten (gram) 5,5 33 Koolhydraten (gram) 12,4 74,4 Vetten (gram) 3,7 22,2 Verzadigd vet (gram) 1,3 7,8 Vezels (gram) 2,5 15 Witvisfilet in provenciaalse saus met worteltjes en rozemarijnaardappeltjes Per 100 gram Totaal 600 gram Energie (kcal) 68 408 Eiwitten (gram) 4,4 26,4 Koolhydraten (gram) 7,3 43,8 Vetten (gram) 2,2 13,2 Verzadigd vet (gram) 0,4 2,4 Vezels (gram) 2,3 13,8 Groente totaal (gram) 200
Stoommaaltijd Kip rozemarijn Per 100 gram Energie (kcal) 77 Energie (kcal) Eiwitten (gram) 6,0 Eiwitten (gram) Koolhydraten (gram) 7,4 Koolhydraten (gram) Vetten (gram) 2,2 Vetten (gram) Verzadigd vet (gram) 0,5 Verzadigd vet (gram) Vezels (gram) 3,0 Vezels (gram) Groente totaal (gram) Groente totaal (gram) Stoommaaltijd Italiaanse kip Per 100 gram Energie (kcal) 104 Energie (kcal) Eiwitten (gram) 5,8 Eiwitten (gram) Koolhydraten (gram) 14,0 Koolhydraten (gram) Vetten (gram) 2,7 Vetten (gram) Verzadigd vet (gram) 0,6 Verzadigd vet (gram) Vezels (gram) 2,5 Vezels (gram) Groente totaal (gram) Groente totaal (gram) Super de Boer Bloemkool met gehaktbal en krieltjes Energie (kcal) 90 450 Eiwitten (gram) 4,3 21,5 Koolhydraten (gram) 8,3 41,5 Vetten (gram) 4,2 21 Verzadigd vet (gram) 1,2 6 Vezels (gram) 1,2 6 Sperziebonen met slavink en aardappelen Energie (kcal) 82 410 Eiwitten (gram) 4,5 22,5 Koolhydraten (gram) 8,7 43,5 Vetten (gram) 2,7 13,5 Verzadigd vet (gram) 1,0 5 Vezels (gram) 2,5 12,5 Groente totaal (gram) 200
Snijbonen met kipfilet en aardappelpuree Energie (kcal) 68 340 Eiwitten (gram) 5,6 28 Koolhydraten (gram) 7,2 36 Vetten (gram) 1,3 6,5 Verzadigd vet (gram) 0,3 1,5 Vezels (gram) 2,4 12 Groente totaal (gram) 200 Hutspot met hachee Energie (kcal) 78 390 Eiwitten (gram) 4,6 23 Koolhydraten (gram) 10,2 51 Vetten (gram) 1,8 9 Verzadigd vet (gram) 0,7 3,5 Vezels (gram) 1,4 7 Groente totaal (gram) 170 Spinazie met kipfilet en aardappelpuree Energie (kcal) 61 305 Eiwitten (gram) 5,2 26 Koolhydraten (gram) 6,0 30 Vetten (gram) 1,3 6,5 Verzadigd vet (gram) 0,3 1,5 Vezels (gram) 2,1 10,5 Groente totaal (gram) 197 Lidl Kipfilet met spinazie en aardappelpuree Energie (kcal) 83 415 Eiwitten (gram) 6,0 30,0 Koolhydraten (gram) 7,5 37,5 Vetten (gram) 3,0 15,0 Verzadigd vet (gram) 0,9 4,5 Vezels (gram) 1,8 9
Albert Heijn Hollandse kipstukjes met doperwten en puree Energie (kcal) 100 500 Eiwitten (gram) 5,0 25,0 Koolhydraten (gram) 8,0 40,0 Vetten (gram) 5,0 25,0 Verzadigd vet (gram) 2,0 10,0 Vezels (gram) 2,0 10,0 Hollandse braadworst met spruitjes en aardappelen Energie (kcal) 89 445 Eiwitten (gram) 5,5 27,5 Koolhydraten (gram) 9,0 45,0 Vetten (gram) 3,5 17,5 Verzadigd vet (gram) 0,8 4,0 Vezels (gram) 2,5 12,5 Hollandse gehaktbal met broccoli en bloemkool en krieltjes Energie (kcal) 77 385 Eiwitten (gram) 5,0 25,0 Koolhydraten (gram) 9,0 45,0 Vetten (gram) 2,5 12,5 Verzadigd vet (gram) 1,0 5,0 Vezels (gram) 2,0 10,0 Hachee met rode kool en puree Energie (kcal) 91 455 Eiwitten (gram) 4,5 22,5 Koolhydraten (gram) 10,0 50,0 Vetten (gram) 3,5 17,5 Verzadigd vet (gram) 2,0 10,0 Vezels (gram) 1,0 5,0
Hollandse cordonbleu met bladspinazie en aardappelen Energie (kcal) 90 450 Eiwitten (gram) 4,5 22,5 Koolhydraten (gram) 9,5 47,5 Vetten (gram) 4,5 22,5 Verzadigd vet (gram) 2,0 10,0 Vezels (gram) 2,0 10,0 Albert Heijn Stoommaaltijden Zalm/tomaat Energie (kcal) 110 495 Eiwitten (gram) 6,0 27 Koolhydraten (gram) 8,5 38,3 Vetten (gram) 7,0 31,5 Verzadigd vet (gram) 1,0 4,5 Zalm/broccoli Energie (kcal) 122 549 Eiwitten (gram) 6,0 27 Koolhydraten (gram) 8,5 38,3 Vetten (gram) 7,0 31,5 Verzadigd vet (gram) 1,0 4,5 Kabeljauw Andalusie Energie (kcal) 91 409,5 Eiwitten (gram) 6,0 27 Koolhydraten (gram) 11,0 49,5 Vetten (gram) 2,5 11,25 Verzadigd vet (gram) 0,5 2,25
Scampi limoensaus Energie (kcal) 105 472,5 Eiwitten (gram) 5,0 22,5 Koolhydraten (gram) 9,5 42,75 Vetten (gram) 5,0 22,5 Verzadigd vet (gram) 1,5 6,75 Kipfilet provinciaals Energie (kcal) 105 472,5 Eiwitten (gram) 7,5 33,75 Koolhydraten (gram) 7,5 33,75 Vetten (gram) 5,0 22,5 Verzadigd vet (gram) 1,5 6,75 Vezels (gram) 2,0 9,0 Kipfilet rozemarijn Energie (kcal) 105 472,5 Eiwitten (gram) 7,5 33,75 Koolhydraten (gram) 8,5 38,25 Vetten (gram) 4,0 18,0 Verzadigd vet (gram) 1,5 6,75 Vezels (gram) 2,5 11,25 Spaghetti kaassaus Energie (kcal) 125 562,5 Eiwitten (gram) 5,5 24,75 Koolhydraten (gram) 15,0 67,5 Vetten (gram) 5,0 22,5 Verzadigd vet (gram) 2,0 9,0
Runderreepjes terriyaki Energie (kcal) 105 472,5 Eiwitten (gram) 6,5 29,25 Koolhydraten (gram) 14,4 64,8 Vetten (gram) 2,5 11,25 Verzadigd vet (gram) 0,6 2,7 Kip tandoori Energie (kcal) 125 562,5 Eiwitten (gram) 7,5 33,75 Koolhydraten (gram) 12,0 54,0 Vetten (gram) 5,0 22,5 Verzadigd vet (gram) 0,9 4,05 Vezels (gram) 1,9 8,55 Albert Heijn diepvries Iglo Maaltijd Aardappeltjes en kipfilet met honing mosterdsaus Energie (kcal) 90 450 Eiwitten (gram) 6,5 32,5 Koolhydraten (gram) 10,0 50,0 Vetten (gram) 2,5 12,5 Verzadigd vet (gram) 1,0 5,0 Vezels (gram) 1,5 7,5 Aviko maaltijdpannetje Malse kipfilet Energie (kcal) 90 540 Eiwitten (gram) 5,5 25,0 Koolhydraten (gram) 11,5 52,0 Vetten (gram) 2,0 24,0 Verzadigd vet (gram) 0,9 5,9 Vezels (gram) 1,5 9,0 - Bereiden met 15 gram olie
Aviko maaltijdpannetje Wilde zalm Energie (kcal) 85 520 Eiwitten (gram) 5,0 22,5 Koolhydraten (gram) 10,5 47,5 Vetten (gram) 2,0 24,0 Verzadigd vet (gram) 1,0 6,3 Vezels (gram) 2,5 11,3 Groente totaal (gram) 200 200 Bereiden met 15 gram olie Aldi Andijvie stamppot met spekjes Energie (kcal) 115 575 Eiwitten (gram) 5,0 25,0 Koolhydraten (gram) 10,4 52,0 Vetten (gram) 5,4 27,0 Verzadigd vet (gram) 2,5 12,5 Vezels (gram) 2,4 12,0 Aldi diepvries: Paëlla valenciana Energie (kcal) 118 531 Eiwitten (gram) 6,5 29,3 Koolhydraten (gram) 14,2 63,9 Vetten (gram) 3,9 17,6 Verzadigd vet (gram) - - Vezels (gram) - - -