Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be 1 e MEMORIAL DIEDERIK VAN OOTEGHEM Onze crossers duiken de Vlaamse velden in Het indoorseizoen in volle voorbereiding Clubblad Halestra A.C VZW Verschijnt maandelijks 31ste jaargang nr. 9/11 - Oktober 2009 Verantwoordelijke uitgever: Van Nieuwenhuyse G. 09/ 374 35 61 Dagelijks Bestuur : Acke D. 0497/54 30 95 Van Ooteghem A. 0472/63 38 58 Van Nieuwenhuyse G. 09/374 35 61 Van De Veire D. 09/374 70 66 De Somviele M. 09/374 61 19 Rek. nummer: 068-0703870-65 Half november, het jaareinde nadert met rasse schreden. Voor de crossers onder ons zijn de oefencrossen alweer verleden tijd en kunnen de Vlaamse velden wekelijks onveilig gemaakt worden. De sprinters, springers en werpers zitten momenteel in volle voorbereiding op het komende indoorseizoen. Getuige daarvan de levendige verslagen verder in het clubblad over de verschillende stages die in oktober de revue gepasseerd zijn. Het moment dat dit clubblad in jullie brievenbus zal gedropt worden, zijn we alweer een mijlpaal in de geschiedenis van onze club gepasseerd: de 1 e Memorial Diederik Van Ooteghem Grote Prijs Peter Borgonjon. Na al het harde werk dat hiervoor verzet is, mogen we hopelijk terugblikken op een fantastische editie. Laat me echter ook toe om even stil te staan en terug te kijken naar vorig jaar. Een fantastische veldloop, met een record aantal deelnemers, die enkele dagen later wordt overschaduwd door het heengaan van onze geliefde voorzitter, trainer, organisator, duivel-doet-het-al en voor velen ook een vriend. Een enorme slag in het gezicht waarbij we allen met verstomming werden geslagen en verweesd achterbleven. Nu, één jaar later, wat vliegt de tijd. Het verdriet ebt langzaam weg en maakt plaats voor herinneringen: vergeten doen we zeker niet! Met z n allen hebben we getracht dit eerste jaar zo goed en zo kwaad mogelijk te overbruggen. Toegegeven, er kwam veel vallen aan te pas, maar finaal was het toch het terug opstaan dat de bovenhand had. Hoewel er nog zaken kunnen verbeterd worden, denk ik dat we mogen zeggen dat we het er tot nu toe niet zo slecht vanaf gebracht hebben. En dit dankzij de steun en medewerking van allen die zijn of haar steentje bijdraagt om ons doel te verwezenlijken: onze leden de mogelijkheid verschaffen om aan atletiek te doen! Eén ding weet ik alvast zeker: Diederik zou fier zijn op ons! Davy Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be
2 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be BERICHTEN VAN HET DAGELIJKS BESTUUR Nieuwjaarsreceptie Via deze weg willen we jullie nu al uitnodigen op de nieuwjaarsreceptie, die zal doorgaan op vrijdag 15 januari 2010, om 20u in de sporthal van Aalter. Jeugdatleten, ouders, atleten en medewerkers zijn allen van harte welkom om met ons een glaasje te drinken op het nieuwe jaar. Stip dus deze avond al aan in jullie agenda. BESTELLING CLUBTRAINING MET OPDRUK HALESTRA EMBLEEM Zoals in vorige editie reeds vermeld, hebben dit jaar alle atleten met borstnummer recht op een clubtraining. Deze training wordt - met de steun van onze sponsor Running - voorzien vanuit het Dagelijks Bestuur van de club en is dus kosteloos voor de atleten. Gezien alle atleten vanaf nu over dezelfde outfit zullen beschikken, zouden wij het ten zeerste op prijs stellen als deze trainings op wedstrijden actief worden gedragen. Op die manier kunnen we duidelijk laten zien aan andere clubs dat Halestra aanwezig is. Geen training om zo maar in de kast te leggen dus! Om iedereen de gelegenheid te geven de clubtraining op voorhand te kunnen passen en bestellen, stellen wij volgende werkwijze voor: Je komt langs op één van volgende momenten: dinsdag 1 december 09 à eerste pasmoment van 18u t.e.m. 20u in clubhuis op de piste in Aalter donderdag 3 december 09 à tweede pasmoment van 18u t.e.m. 20u in clubhuis op de piste in Aalter zaterdag 5 december 09 à derde pasmoment van 10u t.e.m. 12u in clubhuis op de piste in Aalter Na deze 3 momenten zal de bestelling geplaatst worden en zullen jullie per mail, via de website en ook in volgende editie van dit clubblad op de hoogte worden gebracht vanaf wanneer jullie de trainings kunnen afhalen bij onze kledijverantwoordelijke Rose-Anne Callant. Mochten jullie onmogelijk op één van deze 3 pasmomenten niet aanwezig kunnen zijn, gelieve dan contact op te nemen met Ann Van Ooteghem (0472 63 38 58) om alsnog een bestelling te kunnen plaatsten. Oproep Hierbij doen we een warme oproep aan iedereen om eens een artikel van een wedstrijd, een gebeurtenis, betreffende het atletiekgebeuren te schrijven en door te sturen naar onze clubbladverantwoordelijke. Spinning Op maandag 14 december 2009 om 20u kunnen 27 leden van Halestra gaan spinnen in OKINAWA tegen het voordelige tarief van 5 per persoon. Er worden hiervoor nog flyers uitgedeeld en een nota geplaatst op de website. De eerste 27 mensen die zich melden zullen kunnen genieten van deze activiteit. Verantwoordelijke is Ann Van Ooteghem. Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 2
3 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be ALLERLEI Kurt Maenhout wordt opnieuw senior Omdat hij moeite blijft hebben met die verdomde zondag 18 oktober in Zomergem, waar hij een nederlaag moest incasseren tegen Davy, heeft Kurt recentelijk besloten om op zijn minst één seniorenveldloop mee te doen dit winterseizoen. Doelstelling: revanche. We kijken er alvast naar uit Geboorte Een dikke proficiat aan onze werper Bert Sucaet voor de geboorte van zijn 2de zoontje BAS! Nieuwe webpagina voor de jeugd Ann Moyaert werkt naarstig aan een webpagina voor de Halestrajeugd: www.halestra.be/jeugd. De pagina bestaat al maar moet nog een plaatsje krijgen op de Halestra website. Te volgen! Een echt gebeurd verhaal Sam Millet, de fotograaf; Davy Acke, de assistent Dat Sam heel veel en heel graag aan amateurfotografie doet, weten de meesten wel al een tijdje. Het lukt moeilijk om zijn camera te ontlopen. Je zou dan ook verwachten dat hij wel al wat ervaring opgedaan heeft. Niets is minder waar Basisles 1: Benodigdheden: één fototoestel Telefoon bij Davy omstreeks 12.15u op de dag van de wedstrijd: Davy, ik ben mijn fototoestel vergeten om te fotograferen op de Cross Cup Relays. Ben jij nog thuis? Kun jij dan een fototoestel meebrengen? Basisles 2: Benodigheden: één geheugenkaartje Toegekomen op de cross geeft Davy het fototoestel af. Sam tegen Davy: Waar is het geheugenkaartje? Bleek dit nog thuis te liggen We zijn dus nog naarstig op zoek naar mensen die wel foto s genomen hebben op de aflossingen in Gent Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 3
4 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be SECRETARIAATSNIEUWS Tussenkomst ziekenfonds Als u lid bent van AC Halestra vzw komt u in aanmerking voor het bekomen van een tussenkomst door uw ziekenfonds in de betaling van uw lidgeld. Indien u via het ziekenfonds een deel van uw lidgeld wenst te recupereren, dan kan dit door een aanvraagformulier, dat u zelf dient op te vragen bij uw ziekenfonds, aan onze secretaris Mark De Somviele te bezorgen. Na ondertekening van dit formulier door onze secretaris, wordt dit document terug aan u bezorgd en hoeft u dit enkel nog af te geven in uw ziekenfondskantoor, waarna de terugbetaling via hen zal gebeuren. U kan het in te vullen formulier deponeren in het bakje dat zich in het clubhuis achter de toog bevindt. Onze secretaris komt wekelijks op zaterdag in het clubhuis langs waardoor het formulier in principe maximaal een tweetal weken onderweg is om in te vullen en te ondertekenen. GEACTUALISEERDE DATA VAN BIJKOMENDE TRAININGEN OP DE EIGEN PISTE TE AALTER Speerwerpen / Hockey (ben) Kogel- en Discus Sprint- en horden training Springtrainingen Trainer: John De Smet Trainer: Wim Blondeel Trainer: Alex De Souter Trainer: Sofie Debaere 15u30 tot 17u30 PUP t/m MAS 18u30 tot 20u15 PUP t/m MAS 18u tot 19u15 PUP t/m MAS 10u tot 11u30 16u10 tot 17u00 BEN Frequentie: om de 14 dagen Frequentie: twee weken wel, Voor ALLE geïnteresseerden. dinsdag van 18u tot 19u 30 twee weken niet* Frequentie: Frequentie: om de 14 dagen* Om de 14 dagen woensdag 18 november 2009 vrijdag 6 november 2009 Data worden gepubliceerd zaterdag 7 november 2009 woensdag 25 november 2009 vrijdag 20 november 2009 zodra ze definitief zaterdag 21 november 2009 dinsdag 8 december 2009 vrijdag 4 december 2009 zijn vastgelegd. zaterdag 19 december 2009 dinsdag 22 december 2009 vrijdag 18 december 2009 *Uitzondering 18 => 25-11 De sprint- en horden trainingen zullen in het raam van de aanpassing van de trainingskalender vanaf november doorgaan op dinsdag en vrijdag (van 18u tot 19u30). Deze planning zal eind het jaar worden geëvalueerd. In het clubblad van september werd reeds aangekondigd dat onze club een groter trainingsaanbod aan de jeugd wil aanbieden. Een eerste concrete stap hierin is de verdubbeling van het aantal (basis)trainingsmomenten voor de jeugd. Vanaf 9 november zal er naast een donderdagtraining ook een maandagtraining zijn (telkens van 18u tot 19u30). De bedoeling is om de conditionele en technische vaardigheden om aan atletiek te doen nog beter en nog meer te ontwikkelen. In een volgende stap zullen we de doorstroming van de jeugd en de voorbereiding hiervan trachten te verbeteren. Meer informatie hierover volgt later. Nu verwachten we alvast onze jeugdatleten op maandag en donderdag. Veel atletiekplezier. Benny Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 4
5 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be Structuur Halestra AC vzw Feestcomité: De Cramer Ingrid Tel.: 051/68.93.24 Comités Kasteelstraat 8, 9880 Lotenhulle Email: vdk.vervoer@scarlet.be Meetingcomité: Davy Acke Tel.: 0497/54.30.95 Vrouwestraat 25, 9900 Eeklo Email: davy@halestra.be Trainerscomité: Van Wabeke Benny Tel.: 09/371.51.60 Kerrebroek 94A, 9850 Nevele Email: benny@halestra.be Jeugdcomité: Thijs Van den Kerchove Tel.: 051/68.93.24 Ann Moyaert Tel.: 051/68.73.33 Kasteelstraat 8, 9880 Lotenhulle Email: thijs@halestra.be Trivolistraat 20, 8755 Ruiselede Email: ann.moyaert@oma.be Materiaalmeester: Geert Van Hooreweghe Fatimastraat 22, 9880 Aalter Kledijcomité: Roze-Anne Callant Tel.: 09/374.47.33 Steenweg op Deinze 23, 9880 Aalter Email: roze-anne.callant@telenet.be Public Relations: Sam Millet Tel.: 0486/48.28.86 Sint-Elooistraat 67, 9820 Merelbeke Email: sam@halestra.be Advertentiewerving: Koen Lambert Tel.: 09/374.62.68 Weibroekdreef 15, 9880 Aalter Email: els.koch@skynet.be Start to Run: Ann Baele Tel.: 09/374.74.66 Fatimastraat 15A, 9880 Aalter Email: annebaele@hotmail.com Website: Klaas Millet Tel.: 0475/85.19.44 Museumstraat 79, 9881 Bellem Email: klaas@halestra.be DEROLIC NV Installatie bedrijf LOOD ZINK EN DAKWERKEN SANITAIRE INSTALLATIES CENTRALE VERWARMING ELEKTRICITEITSWERKEN RENOVATIES DE RYCKE ROLAND BVBA GROOT EN KLEINHANDEL Industriepark, Venecolaan 23, 9880 Aalter Tel 09 375 00 08 Fax 09 375 00 09 www.derolic.be Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 5
6 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be NIEUWE CLUBRECORDS Verbeterde records Indoor Maenhout Yorich : pupil kogel 6m58 was van Thijs Vandekerchove, 5m60 Maenhout Marlies : benj kogel 6m25 was van Lies Vandekerchove, 2m97 Maenhout Marlies : benj 60m 10.68 was van Lies Vandekerchove, 11.38 Maenhout Yorich : pupil 1000m 3.20.10 was van Thijs Vandekerchove 3.47 Zwaenepoel Joyce : miniem kogel 9m97 was van De Pauw Tamara 6m82 Bruyneel Arthur : kadet 200m 24.88 was van hemzelf 25.21 Bruyneel Arthur : kadet 400m 53.93 was van hemzelf 54.98 Outdoor Desmet John : senior speer 68m67 was van Dehaene Piet 54m73 Maenhout Koen : master Marathon 3u07m27s was van Plovie Marnix 3u11m11s Declercq Brent : benj 60 m 9'17 was van Serry Bram 9'44 Maenhout Kurt : master mijl 4'31.22 was van De Ryck Joost 4'42.46 Maenhout Kurt : master 5000 15'20.08 was van Vanderginst Hubert 16'05.26 Maenhout Kurt : master 3000 was van hemzelf 8.49.02 Bruyneel Arthur : kadet 300 m 37.97 was van hemzelf 38.86 Bruyneel Arthur : kadet 400 m 53.61 was van Planckaert Juri 54.0 Vanbruaene Niels : miniem 80 m 10.48 was van Van hoeyen Erwin 10.50 Van Wabeke Jana : junior 3000m 9'47 37 was van Loobuyck rita 9'58 3 Van Wabeke Jana : junior 1500m 4'34 34 was van Loobucyk Rita 4'39 4 Nieuwe records Indoor Maenhout Jens hoog 1m30 - kadet Van Wabeke Jana 1500m 4'32 91 junior Outdoor Meeremans Matisse De Keere Seppe Maenhout Yorich 3x600m 6'30 71 pupillen Vanhulle Oskar Mouton Thijs Roels Joshua 3x600m 7'13 17 - benjamins Declercq Brent 600 m 1'54 10 benjamin Moyaert Ann mijl 5'32.35 master Maenhout Marlies 600 m 2'13 34 benjamin De Roo Anna - Van Vynckt Leonie De Smet Karen Maenhout Marlies 4x60 42 00 benjamins De Baets Evi Discus (750gr) 22m04 miniem Vanbruane Niels discus (750g) 19m57 miniem Van Wabeke Jana 5000m 16.36.90 junior Ontbrekende of niet-correcte records kunnen doorgegeven worden aan Ann Moyaert - ann.moyaert@oma.be. Alle records werden recentelijk aangepast op het bord in het clubhuis en op de vernieuwde websitepagina. Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 6
7 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be WEDSTRIJD EN STAGEVERSLAGEN Oefenveldloop Halestra in het sportpark te Aalter Nog even oefenen vóór het echte werk... Aalter, 11 oktober 2009. Op een wat grijze namiddag vond onze eigen oefenveldloop plaats. Er namen ongeveer een twintigtal eigen jeugdatleten aan mee. Niet slecht eigenlijk maar in vergelijking met de trainingsopkomst van 30 tot 50 personen hadden we toch iets meer verwacht. In de eerste reeks bij de benjamins meisjes deden Anna, Fien en Hanne mee. Anna liep lang mee met de eersten maar moest dan toch vrede nemen met de 5 de plaats, Fien en Hanne finishten in haar spoor als 7 de en 10 de. Bij de benjamins jongens hadden we spijtig genoeg geen halestra-deelnemers, maar dit werd ruimschoots hersteld door de 7 halestra-meisjes bij de pupillen, ze liepen allemaal een voortreffelijke wedstrijd in het zog van Fien die 2 de werd. In diezelfde reeks werdt Karen 3 de, Marlies 4 de, Lisa 5 de, Leen 6 de, Sarah 7 de en Anne 9 de. Proficiat aan deze meisjes voor hun talrijke opkomst en vergeet niet: deelnemen is belangrijker dan winnen!!! Na de aankomst van de dames was het de beurt aan de pupillen heren. Ook zij waren met 5 halestriaanen aan de start! Het was Brent die de wedstrijd won voor halestra, zijn compagnons Matisse, Dries & Oscar werden 3, 4 de en 5 de. Onze halestra-nieuweling Jarno werd 8ste wat toch niet slecht voor een eerste veldloop.van de pupillen jongens gaan we dan over naar de miniemen jongens, want bij de miniemen dames hadden we geen afgevaardigden. Bij de miniemen jongens was het Yorich die de wedstrijd won voor zijn eeuwige concurrent Pavel die 2 de werd. De andere rood-witten in deze reeks waren Seppe, Damien en Ieme. Bedankt aan de deelnemers, we hopen jullie nog dikwijls op wedstrijd te zien! Thijs Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 7
8 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be Oefenveldloop AC Meetjesland te Zomergem Nog even oefenen vóór het echte werk... Zomergem, 18 oktober 2009. Vallende bladeren, een heerlijk herfstzonnetje en een hobbelige weide met van die bruine taartjes erop. Inderdaad, de tijd van de lange spikes is aangebroken. Na de oefencross van onze eigen club was het nu aan de beurt van ACME te Zomergem. Voor de nieuwe atleetjes is dit allemaal héél nieuw maar ook voor onze 2 opwarmers van dienst was het nog wat onwennig. Wetende dat een goede opwarming van groot belang was, was het dan ook bang afwachten op de eerste prestaties. Reeds van bij de benjamins zagen we dat alles goed zat en dit zou zich in alle reeksen verderzetten. Eerste plaatsen waren er weggelegd voor Fien, Marlies en Yorich. Verder mochten volgende atleetjes het podium beklimmen: Mathieu, Michiel, Lisa, Fien en Pavel. Andere lovenswaardige ereplaatsen waren er voor Kato, Hanne, Anna, Jaron, Fleur, Marte, Anne, Lies en Ieme. Ziezo, hopende dat iedereen de smaak te pakken heeft om er een aangenaam winterseizoen van te maken, is iedereen alvast klaargestoomd om de eerste officiële cross te Zwijnaarde aan te vangen. Hopelijk mogen we vele atleetjes verwachten, want samen staan we sterk! Koen Sprinters op Stage in Herentals 23 25-10-2009 In het weekend van 23 op 25 oktober gingen enkele sprinters en hordenlopers van Halestra die bij Philip Gilson en Sarah Reynaert trainen, naar Herentals voor de jaarlijkse oktoberstage. Sommigen namen de auto en riskeerden de file, anderen namen zwaar bepakt de trein, maar iedereen kwam die avond of die nacht aan in het sporthotel te Herentals. Die avond zelf stond er al een training op het programma. Al bij al viel die mee. Even wat buik- en rugspieroefeningen en we waren er van af. Enkele atleten liepen vrijwillig nog een paar rondjes buiten in het Netepark. Even het reiszweet ervan douchen, de bagage in de kamers plaatsen, en we konden nog wat gezellig bijpraten, pingpong, poker, jungle speed en pictionnary spelen. Toen de avond op zijn einde liep, was het tijd om te slapen. Na veel gezucht, veel gedraai en gewoel op de plastic matrassen, sukkelde elkeen in slaap met de vraag wat de trainers morgen voor ons in petto zouden hebben. Het is duurloop binnen 5 minuten, luidde het om 7u 05 door de kamer. Vol tegenzin denkend aan een grap, strompelden er halfslapende mensen in de hal. Even naar het zwembad lopen, wat oefeningen, en terug, bleek achteraf gezien niet de moeite om op te staan, morgen beter. Na het ontbijt begaven we ons richting piste voor de eerste échte training. De hordenlopers van Halestra (Wouter en Kristof Plovie) begonnen bij Philip met hordenoefeningen. De sprinters van Halestra (Arthur Bruyneel, Lino Vandoorne, Thomas Siech, Korneel Deblock en Anne-sophie Steyaert) begonnen bij Sarah met looptechniek met het accent op knieheffing en coördinatie. Daarna wisselden de groepen en gingen de hordenlopers hetzelfde doen bij Sarah. Na het middageten stond er een soort assertiviteitstherapie en non-verbale communicatie (lichaamstaal) op het programma gegeven door Johan Sevens om ons niet te laten intimideren door concurrenten tijdens wedstrijden en om zelfzeker over te komen aan de start. In de namiddag kwamen - zoals het de traditie is - de wedstrijdjes basket, volley, voetbal, frisbee en hockey. Na het spelen in groep, was het weer elk voor zich afzien bij de aansluitende looptraining. De spaghetti ging er maar al te goed in na de zoveelste douche van het weekend. Rogge Wim Lammekesstraat 2a 9800 Wonterghem - Deinze GSM : 0496 45 35 88 @ : wim.rogge1@telenet.be Prefabwapening Laswerk en metaalcontstructies Poorten en hekkens - plaatsen van isolatiemateriaal Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 8
9 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be s Avonds werden er allerlei spellen gespeeld. Ook werden er individuele gesprekken gevoerd tussen trainer en atleet over de doelen en werkpunten voor dit seizoen. Men kreeg toch enigszins medelijden met Arthur, na zijn ellenlang gesprek met Sarah. Sommigen gingen nog uit, anderen kropen zo snel mogelijk, ziek onder de lakens, en nog anderen bleven maar gezelschapsspelletjes spelen of pingpongen tot diep in de nacht. We moesten toch profiteren van dat extra uurtje (winteruur) dat we langer mochten slapen. Deze keer waren we erop voorbereid. Fris en monter voor diegenen die niet waren weggeweest, begonnen we om 7u 10 aan een deugddoend duurloopje rond de vijvers. Even douchen, ontbijt en we begaven ons naar de krachtzaal waar we vergezeld werden door Joke Mortier, rechtstreeks overgevlogen vanuit India. Na een voormiddagje kracht, gevolgd door enkele sprongen en versnellingen in de sportzaal, was het tijd voor onze laatste maaltijd. Al dat lekkers, kroketten, taartjes e.a. speelden terug op bij de laatste en onterecht meest gevreesde weerstandtraining. Loopsprongen op trappen, technisch snel lopen naar boven en beneden op een helling gevolgd door interval rond het voetbalplein waren de toetjes van dit weekend. Tijdens het laatste gedeelte van de training kregen we gezelschap van de werpers met o.a. Chiel Desmet. Richting hotel, snel douchen, inpakken, afscheid nemen en moe, maar voldaan richting huis. Kristof Plovie Start-to-run goes crazy (ofte internationaal) Hoe ver kan een mens gaan in de gekte? Vanuit Start-to-run verder opbouwen tot 20 km, tot daar nog aan toe. Steevast meelopen in de 20 km van Brussel eind mei, nog steeds niets aan de hand. Maar een wedstrijd van 20 km in Parijs? Dat is er voor de meesten over. Niet voor ondergetekenden Luc Heirbrant en Nathalie Garré. Maar laten we eerlijk zijn, de aanzet werd gegeven door Luc. Het magische plafond van 2u niet doorbreken in Brussel, ondanks goed trainen, was de oorzaak. Op naar een revanche in Parijs dus. Hoewel, de training was daarvoor verre van optimaal. De blessure aan Luc zijn kuit, die er ook voor zorgde dat de 2u niet gehaald werd in Brussel, zorgde ervoor dat interval-trainen of zelfs maar langer dan een half uur lopen tot midden september niet lukte. De doelstelling werd dus bijgesteld naar uitlopen zal ook al mooi zijn. Hoewel toch af en toe nog een je kunt nooit weten doorschemerde Parijs, 11 oktober, 9u55. Iedereen staat klaar aan de start bij de Eiffeltoren. Om 10u klinkt vaag het startschot. Waarna we nog een kwartier ter plaatse blijven trappelen Maar uiteindelijk kunnen ook wij eraan beginnen. Qua sfeer kan Parijs niet aan Brussel tippen, maar dat houdt ons niet tegen. Tot km 5 liggen we netjes op schema, het ziet er goed uit! Maar vanaf km 8 wordt het duidelijk, het zal niet zijn. Lucs hartslag schiet door het plafond, de grimas op het gezicht zegt genoeg. Na km 14 worden de pauzes om te drinken langer en in de laatste kilometers moet er af en toe gestapt worden in de steilere stukken. We halen toch de meet, opnieuw aan de Eiffeltoren, in 2u10 30. Niet het verhoopte resultaat misschien, maar toch mooi dat we t nog uitliepen! En een weekendje Parijs maakt veel goed! Luc Heirbrant Nathalie Garré Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 9
10 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be Start-to-Runners Luc Heirbrant Nathalie Garré gingen een internationale uitdaging aan in de 20km van Parijs Schaal De Booser - Zwijnaarde 31 oktober 2009 Onder uitstekende weersomstandigheden vond in Zwijnaarde de Schaal De Booser plaatst. De opkomst was mede door de concurrentie van de Jongerencross in Waregem niet massaal. Halestra werd vertegenwoordigd door 9 jeugdatleten die optimaal werden opgewarmd door Ann. Bij de meisjes mocht Anna De Roo de spits afbijten bij de 2de jaars benjamins. Na een uitstekende wedstrijd behaalde ze meteen een 3de plaats, de eerste Halestraanse podiumplaats van de namiddag, maar zeker niet de laatste zou later blijken! Bij de 1ste jaars pupillen waren Lisa en Marlies van de partij. Marlies nestelde zich de ganse wedstrijd knap in een kopgroepje van 4 om in de eindsprint schitterend 2de te eindigen. Lisa spurtte iets verder in een uitgerekte sprint naar een mooie toptien plaats. Daarna was het de beurt aan de mannelijke jeugd en ze zouden zeker niet onderdoen voor de meisjes! Bij de 1ste jaars pupillen kunnen we niks dan goeds vertellen over Brent. In één zin : perfecte start, knap en verstandig in het kopgroepje om daarna in een spurt met twee naar de hoogste podiumplaats te snellen, klasse! Maar ook onze andere 3 gastjes in deze zelfde reeks mogen terugblikken op een mooie race : Jasper 16de, Thijs 25ste en Barend 31ste. Bij de 1ste jaars miniemen nestelden Yorich en Pavel zich in een kopgroepje van 8. Yorich snelde de laatste paar honderd meters weg om nipt te duimen te moeten leggen voor de overwinning, knap 2de zoals zijn zusje! Pavel had lang uitzicht op de 3de podiumplaats maar de laatste honderd meter waren er teveel aan, een 6de plaats stemde hem ruim tevreden. Voilà, een uitstekend begin van het nieuwe veldloopseizoen en een goeie voorbereiding voor de thuisloop komende zondag in Maria-Aalter! Groetjes, Alijn Mynsberghe (papa van Pavel) Tel. 09 374 17 65 Fax. 09 374 56 43 BTW BE 401 000 473 www.aalterpaint.be info@aalterpaint.be n.v. Aalterpaint s.a. Industriecentrum Venecolaan 8 B-9880 Aalter Industrial Paints & Fire Protection Coatings Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 10
11 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be EEN MARATHON IN 100 TRAININGSDAGEN!!! Deelname aan een hele of halve marathon eist goede voorbereiding. Vooraf is een bezoek aan de huisdokter nuttig, met de vraag naar een specifiek hartonderzoek. Misschien verwijst hij je door voor een inspanningstest bij een gespecialiseerde sportarts. Hopelijk ontdekt de dokter geen afwijking die het marathonlopen verbiedt. Vraag meteen een medisch attest waarin de dokter verklaart dat je fit genoeg bent om deel te nemen aan competities. In Frankrijk heb je zulk attest nodig om te starten in een loopwedstrijd. Hier volgt een algemeen basis-trainingsprogramma voor een marathon. Op internet vind je ook schema's: onthou dat die geschreven zijn voor toppers. Marathon- en ultralopers trainen dagelijks duurlopen, in een volgorde van 8, 16, 8, 16, 8, 16, en dan 24 km, met weektotaal 100 km. Dat schema is bruikbaar voor de betere marathonloper, maar voor de gewone loper moeilijk haalbaar. Of toch, als je telkens een dag loopt, een dag rust, enzovoort. Verschiet niet dat de vedetten marathon- en ultralopers een gewone week indelen als volgt: 16, 32, 16, 32, 16, 32, 48, totaal 200 km! Denk eens na: als een topper 16 km traint, doet hij daar spelenderwijs 50-55 minuten over, een gewone loper 80 minuten. Dit schema is opgesteld in minuten, niet in kilometer. Ervaring zegt dat je normaal 'gemakkelijk' 3 keer de afstand die je goed beheerst, kan lopen: dit wil zeggen als je doorgaans goed de 10 mijl of 16 km verteert, en je oefent op lange duurlopen, je de marathon moet kunnen lopen. Als je nu met dit schema start, je loopt een dag, je rust een dag, je loopt, je rust, enzovoort, dan ben je klaar om in 100 trainingsdagen een marathon goed door te komen. Je hebt dan niet te veel, niet te weinig getraind. Van uiterst groot belang is de regelmaat zodat je lichaam zich aanpast. Door die regelmaat krijg je een goed ritmegevoel. Regelmaat, nog eens regelmaat: van grootste belang!! Zoek een kalender waarop je de trainingsdagen mooi kan neerschrijven, met het resultaat van de training. Zo kan je zelf de vorderingen opvolgen. Hier volgt een trainingsontwerp genoteerd in minuten te lopen: (1 e maand) 45 45 60 45 45 60 45 45 60 45 45 60 45 60 45 (2 e maand) 60 45 60 45 60 45 75 60 75 60 75 60 45 60 75 (3 e maand) 60 75 60 75 45 45 75 45 75 45 90 45 45 75 45 (4 e maand) 75 45 90 45 45 90 45 90 45 105 45 45 90 45 90 (5 e maand) 45 105 45 45 105 45 105 45 120 45 90 45 90 45 90 (6 e maand) 45 120 45 45 120 45 150 45 150 45 45 180 45 120 45 (7 e maand) 180 45 30 45 30 45 30 60 45 30 MARATHON Je leest (en oefent) het schema van links naar rechts, eerst 1e lijn, dan 2e lijn. Als je daarmee klaar bent lonken de iets langere trainingseenheden. Wil je dat schema mixen met herhalingen van 1000, 2000 en 3000 meter, dan loopt een 4-uurmarathonloper die in 4'25", 9'30" en 14'15"; een 3-uurloper in 3'45", 8'00" en 12'00". Iemand die hoopt op 2.45 uur moet dat kunnen in 3'30", 7'25" en 11'10". Je kan ook varianten inschakelen: 6 x 800, 5 x 1000, 4 x 1500, 4 x 2000, 3 x 3000. Mogelijkheden genoeg. Die kortere lopen scherpen je loopsnelheid aan. Terloops: een loper rekent in minuten en seconden per kilometer, bijvoorbeeld 4'30" de kilometer, niet in zoveel kilometer per uur. Een marathon in 4 uur betekent dat je 5'40" de kilometer moet halen. Welnu, een marathontempo moet je oefenen door regelmatig dat tempo te lopen. Dit schema is ook bruikbaar voor een 3-uurloper, of voor een liefhebber van de halve marathon: maar dan moet hij sneller trainen. Dit plan loopt over ongeveer 6 maand. Als je in goede conditie bent kan je soms dagen na mekaar lopen, zo dat het schema ingekort wordt over 5 of 4 maand. Op zich is daar niets tegen, als er maar af en toe voldoende rust wordt ingeschakeld. Atleten die gans het jaar door lopen hoeven niet noodzakelijk gans het schema af te werken, ze kunnen de eerste 10, 20 of 30 trainingsdagen overslaan. Hopelijk motiveert dit schema sommigen om er eens werk van te maken. Als je morgen begint, ben je klaar voor een marathon in april of mei 2010!!! Erik Carrette (erik.carrette@skynet.be) Lodorp 65 9880 Aalter Tel : 051 68 01 10 lotenhulle@kbc.be Verantwoordelijke : Antoine Boone Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 11
12 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be KORT EN GRILLIG ZIJN DE DAGEN... Kort en grillig zijn de dagen, na het plassen van regenvlagen Bomen en daken, die in het geloei van de wind kraken Grijze neveldromen, de GP Diederik Van Ooteghem gaat komen!! Ge zoudt er nu al wat nerveus van worden! Na een woelige zaterdagnacht, ergens in november, begint dat opnieuw, dat jaarlijks weerkerend zondagvoormiddag ritueel. Ben ik wel goed uitgeslapen? Nergens pijn? Zijn de benen goed? Wat schaft de pot? Banaan! Kleren tegen de regen en de koude! Laarzen, loopschoenen, spikes, reservekleren amai Een hele valise! Als ik dit zo allemaal aan het vergaren ben, gaan mijn gedachten dikwijls naar Ann Moyaert. Da moet daar nogal n een verhuis zijn hé? En straks weer zo n sterke prestaties! Wat een leeuwin! Met haar 3 welpen en tijger Koen hi Straks zijn we er weer allemaal, op eentje na, je weet wel Zijt ge hier graag? Heb je het goe gevonden? Doe je da graag? Duifjes! Gepeupel! Voetvolk! Je weet wel Maar deze onthou we het meest: get goe gelopen da was wijs hé omdat je wist dat dit ook wel zo was als hij dat zegde?! JA En nu is er Sam en Benny, ze doen wreed ulder beste ge ziet da Ze kunnen soms niet wegsteken welk beroep ze uitoefen, maar we pakken dat er graag bij. We gaan wel weer ons best doen zeker. Davy lijkt in topvorm, Kurt IS top, Johny man, man kan die afzien. Benny? Rasatleet! Lodewijk...veel gegroeid, gespierd! Steengoede atleet. Jochen, da s ook n een hele goeien hé! Bij Lennert lijkt de goesting en motivatie terug. Hij was echt goed in Zomergem. Alexander! Een aanwinst! Matthijs, toffe gast... liep t afgelopen seizoen steevast in de top 10! Aja, P.J.! Den atleet die artiest werd en nu weer atleet! Dienen kan ook wel uit de voeten! k Heb hem zien swingen als een trein op de putfeesten! Ik vraag me af wat die daar eten bij de familie Roeygens Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 12
13 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be Koentje, t oudere broer van Kurtje, wat een progressie! Luc, eenvoudig en op de gezondheid. Johan, deze talentrijke jongen zal weeral aan zijn laatste seizoen beginnen! En dan de duifjes zelf. Ann! Sterke madam! Is toch echt een van onze toppers! Hanne en Delfine zijn terug op de piste waargenomen! Goed hé? Matille, Severien en Margot! Dat moet ge horen! Amai wat een gekwebbel!! Maar wa wilt ge, na een hele dag stilzitten op de schoolbanken hm. Nu ja, laat ons eerlijk zijn, da s reuze dat die jonge meiden zich zo amuseren in hun sportclub. Elsken is terug naar Eeklo. Spijtig, maar we wensen haar het beste. En ONS JANA de 3 L s van Jana! Leren, lopen en liefde!! Tijd voor studeren, haar vriend en sporten op héél hoog niveau! Een voorbeeld voor velen Jaja Dirksken, het valt echt wel goe mee zenne ik loop ook nog altijd ieverst zeere. t Meest in uwen kop, zoud ge hebben geantwoord. Ha! Straks staan we er weer, aan de start van Uw 39e veldloop van Maria-Aalter Voorovergebogen met de armen wijd open. Tussen wel 100 andere magere oude mannen. Ach en dan de wind, die de koude grimmig uit het noorden zendt het rimpelt het grauwe vel van onze verdroogde kop gelijk perkament! WAAROM TOCH!? WAT BEZIELT ONS!? Ewel, den eenen koopt hem n een moto, of delft n een vijver in deze moeilijke periode van het veteranenleven en wij, wij lopen! Simpel toch? PAFFFFF!!! Daar gaan we! Hoog waait de vlag, schoon klaart de dag! Vermengd met masters in maximum overdrive, stormen dartele junioren naar voren. Jonge rakkers en overjaarse pubers wroeten en spugen over vlaamsche akkers. Iedere morzel grond moet veroverd! Straks, de eindmeet voorbij, kijken we even opzij neen, je staat er niet meer we missen je zeer. Wat zijn wij kontent, dat wij U hebben gekend!!! Tony De Smet, 4de jaars-veteraan Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 13
14 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be Beste ouder, OPROEP VOOR ALLE OUDERS VAN JEUGDATLETEN Enkele weken geleden ging rondom onze eigen piste de eerste oefencross van het nieuwe seizoen door. We waren erg ontgoocheld dat zo weining van onze atleetjes hieraan deelnamen. Met een 50-tal jeugdatleten op training donderdagavond, denken we dat we op goede weg zijn. Als we echter merken dat we zo weining atleetjes daarvan aan de start zien, dan voelt dit aan als een falen. De hele jeugdwerking betekent een grote investering van middelen, maar vooral tijd van heel wat mensen. Ons hoofddoel is zoveel mogelijk jeugd uit Aalter en omstreken op een correcte wijze de verschillende atletiekdisciplines aan te leren. Om dit doel te bereiken werken we met gediplomeerde trainers. Daarnaast hebben we een comité dat zich uitsluitend met de jeugdwerking bezig houdt. Prestaties (medailles, tijden,..) van deze atleetjes op wedstrijden zijn NIET belangrijk. We zijn echter een sportclub en onze uitstraling wordt mee bepaald door deelnames aan wedstrijden. Of uw kind 1ste, 17de of 35ste wordt, heeft voor ons en onze trainers geen belang. Wat wel belangrijk is voor de motivatie van iedereen die met onze jeugd bezig is, is dat we hen zien op de wedstrijd op zondag. Uw kind heeft echter soms stimulans, maar zeker vervoer nodig om tot op de wedstrijd te raken. Hiervoor willen we nogmaals uw medewerking vragen. Indien u zelf voor geen vervoer kan zorgen kan u altijd eens polsen bij andere ouders of onze jeugdbegeleiders. In het bijzonder voor onze eigen organisaties en die van onze zusterclub AC meetjesland rekenen we ten stelligste op de deelname van AL onze atleetjes. In het pisteseizoen zijn er ook enkele wedstrijden die voor ons erg belangrijk zijn, maar hier komen we in het voorjaar op terug. Voor de andere crossen rekenen we nog steeds op de deelname van een groot deel van onze jeugdatleten, maar dit is iets minder belangrijk. Wel is de drempel veel lager voor de kinderen die regelmatig eens naar een wedstrijd gaan. Wij blijven ons ten volle inzetten om uw kinderen op een speelse wijze atletiek aan te leren. Aan u vragen we concreet: - motiveer uw kinderen om deel te nemen, liefst zonder enige druk naar prestatie toe - zorg ervoor dat ze op de wedstrijd geraken Noteer dus alvast in uw kalender: - 8 november in Maria-Aalter - 10 januari in Maldegem De andere crossen waarvoor we ons in clubverband verplaatsen (we verzamelen aan de kantine) vindt u in dit clubblad (ook steeds te raadplegen op onze website). Heeft u vragen of opmerkingen, dan kan u ons steeds aanspreken op een training of op een wedstrijd. Met sportieve groeten, Sam Millet In samenspraak met leden van DB Halestra AC DESMET LBN BVBA Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 14
15 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 15
16 Secretariaat Halestra AC : mark@halestra.be VELDLOOPKALENDER Wedstrijdnaam Club Gemeente Datum Atleten Vertrek BPM* Verantw. BPM Verantw CSSM Memorial Diederik Van Ooteghem HALE Aalter 8/11/2009 allen rechtstreeks Tim en Thijs Sam Millet (Pieterjan en Ann) 13e Grote Prijs Stad Deinze DEIN Deinze 15/11/2009 allen 11u15 Tim en Ann B. Van Wabeke Memorial Falco Christiaens ZELE Zele 22/11/2009 allen 10u30 Thijs en Ann Sam Millet 83ste Grote prijs Burgemeester Thienpont ASVO Oudenaarde 6/12/2009 allen 10u50 Sam Millet 63ste Internationale AUGUSTIJN Kerstprijs RIEM Ertvelde 27/12/2009 allen 10u50 B. Van Wabeke 19de Veldloop atletiekclub Meetjesland ACME Maldegem 10/01/2010 allen 11u10 Sam Millet Grote prijs Julien Van De Velde VS Uitbergen 31/01/2010 allen 10u50 Sam Millet Oostvlaamse kampioenschappen veldlopen VITA Ninove 6/02/2010 allen 8u15 B. Van Wabeke Van Winkel-Dexia Bank Lokeren dubbelveldloop AVLO Lokeren 14/02/2010 BPM 10u50 -- Wallemoteveldloop FLAC Izegem 14/02/2010 CAD-MAS -- -- Sam Millet B.K. Alle Cat KBAB Oostende 14/03/2010 allen te bepalen B. Van Wabeke B.K. Masters KBAB Seraing 21/03/2010 MAS -- Sam Millet *aan zwembad Lotto crosscup van de provincie Antwerpen VMOL Mol 8/11/2009 B. Van Wabeke Lotto Crosscup AVR Roeselare 29/11/2009 B. Van Wabeke IRIS Lotto Crosscup BAV Brussel 20/12/2009 B. Van Wabeke Lotto Crosscup van Hulshout HULS Hulshout 3/01/2010 B. Van Wabeke Lotto Crosscup van Hannuit Hanuit 14/02/2010 B. Van Wabeke Lotto Crosscup van Dour Dour 28/02/2010 B. Van Wabeke Halestra AC www.halestra.be - webmaster :klaas@halestra.be - redaktie: guy@halestra.be 16