sportieve dagactiviteiten

Transcriptie

1 DOE-bundel sportieve dagactiviteiten in GSF-clubs en afdelingen van de Gezinsbond

2 Aan de slag! Ben je als afdeling van de Gezinsbond of als GSF-club op zoek naar een leuke sportactiviteit voor het hele gezin ter afsluiting van het werkjaar? Wens je enkele sportieve dagactiviteiten te organiseren die je lokale werking nog extra in de verf kunnen zetten? In deze brochure vind je verschillende ideeën en suggesties, onderverdeeld naar Gezond op weg activiteiten: wandelen, fietsen, joggen & zwemmen Kubb & volksspelen Introductiesessie knuffelturnen Sportieve uitstapjes voor het gezin GSF ondersteunt je activiteit! Geef je sportieve activiteit drie weken voor aanvang door aan het GSF-secretariaat via en geniet van onze voordelen * : Extra steun bij GSF! Als organisator ontvang je gratis twee deelnameformulieren voor de eerstvolgende wandel- en fietsrally van GSF (max. 6 formulieren per club of afdeling per jaar). Je ontvangt een Sport-k do t.w.v. 25 euro, te besteden aan een van onze jeugdsportkampen of sportieve groepsvakanties. Bovendien beschikt GSF over heel wat sportmateriaal (oriëntatiebakens, kniptangen, kompassen, fluohesjes, zwembadmateriaal, kubb-spelen, volkssportkoffers, ) dat tegen democratische prijzen gehuurd kan worden ( De deelnemers aan je activiteit zijn verzekerd voor lichamelijke ongevallen en burgerlijke aansprakelijkheid. De tarieven vind je op de volgende pagina. * Deze voordelen zijn geldig van 1/1/2015 t.e.m. 31/12/2015. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 1

3 Hoe je sportieve activiteit doorgeven? Geef je activiteit drie weken voor aanvang door aan het GSF-secretariaat via Tarieven Voor GSF-clubs en Gezinsbondsafdeling met GSF-sportclub: - Gratis, indien het de 1ste sportieve dagactiviteit in een bepaalde sporttak is (vb.: de eerste wandeling). OPGELET: je moet je activiteit wel doorgeven, zodat we de verzekering in orde kunnen brengen! - 15,00, indien het de 2de (of meer) sportieve dagactiviteit in een bepaalde sporttak is. Voor Gezinsbondsafdeling zonder GSF-sportclub: - 18,00 per sportieve dagactiviteit. Plan je een activiteit in een gevaarlijke sport, dan dien je tijdig (min. 3 weken op voorhand) een aanvraag te doen bij het GSF-secretariaat. Het verzekeringstarief wordt bepaald door de type activiteit en in overleg met de verzekeringsmaatschappij vastgelegd. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 2

4 Gezond op weg - Wandeltocht Wandelen is een zeer laagdrempelige sport die iedereen kan uitoefenen, ook in gezinsverband. Er bestaan zeer veel verschillende soorten wandelingen: themawandeling, dauwtrip, (foto)zoektocht, dropping, oriëntatieloop,... Hou rekening met je publiek en kies de wandeling(en) uit die voor de leden van jouw club of afdeling het meest geschikt zijn. Wandelen met een tikkeltje meer Initiatie geocaching Geocaching is een wereldwijd verspreid spel waarbij mensen op bijzondere plaatsen een schat, een cache, verstoppen. Anderen kunnen door middel van coördinaten met de GPS op zoek naar de schat. Je kan kiezen of je zelf een eigen cache legt of dat je een bestaande schat gaat zoeken ( Tips GSF heeft contacten met de buitensportorganisatie De Woudlopers ( gespecialiseerd in geocaching. Zij verzorgen met plezier een initiatie geocaching in jouw afdeling. Hun contactgegevens kan je aanvragen bij GSF-clubwerking ([email protected]). Smartphones hebben vaak een GPS-functie of je kan een gratis app downloaden. GSF beschikt over een beperkt aantal GPS-toestellen. Je kan ze huren via Op het LEUKSte pad Op het LEUKSte pad bestaat uit een wandeling van 2km met doe-opdrachten. Tijdens deze wandeling ga je op zoek naar de eitjes van de kip Paulette. Op elk eitje staat een letter van LEUKS (afkorting voor lenigheid, evenwicht, uithouding, kracht en snelheid ). Telkens je een ei vindt, doen de deelnemers een opdracht. Bij de activiteit hoort een draaiboek en rugzakje, voorzien van oefeningenfiches en bijhorend materiaal. Tips Deze activiteit duurt ongeveer een uur met een groep van 25 personen. Per 25 personen is het aangeraden om een monitor te voorzien. GSF heeft bewegingscoaches opgeleid die vertrouwd zijn met het concept Op het LEUKSte pad. Via GSF-clubwerking ([email protected]) kan je een lijst met contactgegevens ontvangen. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 3

5 Gezond op weg - Fietstocht Fietsen is een zeer laagdrempelige sport die iedereen kan uitoefenen, ook in gezinsverband. Zorg er steeds voor dat iedereen op eigen tempo kan meefietsen. Splits eventueel op in meerdere groepen. Een fietstocht van ca. 25 km is voldoende als je gezinnen wil bereiken. Fietsvarianten Mountainbike Mountainbike is een tak van de wielersport waarbij men over ruige terreinen fietst met een aangepaste terreinfiets. Een mountainbiketocht kan doorgaan op bosrijk terrein en in de velden. Dit kunnen recreatieve tochten zijn, maar je kan ook deelnemen aan een wedstrijd of er zelf een organiseren. Op het internet vind je verschillende sites met mooie uitgestippelde tochten: of Neem ook zeker een kijkje bij Sportieve uitstapjes verderop in deze bundel. GSF heeft immers een samenwerking met buitensportorganisatie Klimpunt. Zij bieden begeleide mountainbiketochten (vertrek in Houthalen) aan. GSF-clubs en afdelingen van de Gezinsbond krijgen een voordelig tarief. Tandemtocht Werk aan de groepssfeer en huur een aantal tandems om samen op tocht te gaan. Vermijd bergen of heuvels tijdens deze tochten. Gezond op weg tips wandelen & fietsen Indien je meer informatie wenst over wandelen en fietsen, kan je op de website van GSF terecht ( Hier vind je praktische tips, informatie en uitgewerkte trainingsschema s. Naast wandelen en fietsen, vind je er ook interessante artikels en links over zwemmen, joggen en fitness. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 4

6 Gezond op weg - Jogging Tijdens een jogging kan je jong en oud samen laten sporten in één of meerdere afstanden (1 km voor de kinderen, 3 km, 5 km, 10 km, 15 km, ). Tips Een checklist voor jouw jogging-evenement kan je terugvinden op onder de rubriek projecten : gezond op weg/draaiboek. Voorzie een aantal randactiviteiten (bijvoorbeeld sport- en spelactiviteiten, kubb en volksspelen, ). Zo hou je deelnemers en supporters langer op je evenement en kan op deze manier je clubkas nog wat gespijsd worden. Gezond op weg - Zweminstuif Tijdens een zweminstuif trek je met een hele groep naar een zwembad. Hier kunnen de deelnemers vrij zwemmen of je kan een aantal leuke spelen (met zwemmateriaal) voor jong en oud voorzien. Tips GSF beschikt over heel wat recreatief zwembadmateriaal. Dit materiaal kan je als club of afdeling aan een voordelig tarief huren ( Werk met voorinschrijvingen zodat je bij een grote opkomst kan reserveren voor het zwembad. Voorzie recreatieve spelen in het water aangepast voor jong en oud. Op vind je een aantal voorbeelden terug onder de rubriek zwemmen. Werk eventueel samen met een subtropisch zwembad of plezierbad in je buurt. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 5

7 Kubb en volksspelen Volksspelen zijn traditionele spelen die vroeger beoefend werden. GSF heeft 9 volkssportenkoffers die bestaan uit een twaalf- tot vijftiental spelen waaronder een aantal tafelspelen (vb. sjoelbak, tafelkegelen, toptafel, ) en bolspelen (vb. krulbol, vloerbol, pierbol, ) maar ook spelen zoals steltlopen of hoefijzerwerpen. Kubb is een volksspel dat uit Zweden is overgewaaid. Het is een buitenspel waarbij twee ploegen (max. 6 spelers) tegenover elkaar staan en elkaars torens omver moeten werpen. Het spel bestaat uit een aantal houten blokken die op een afstand van 10 meter van elkaar op een rij worden gezet. In het midden van het veld staat een koning, degene die deze omver kan werpen (nadat alle torens van de tegenstander omver zijn gevallen) is gewonnen. Tips Kubb en volksspelen kunnen als randanimatie op een evenement plaatsvinden. De uitleendienst van de GSF heeft 9 volkssportenkoffers boordevol leuke volksspelen. Deze kunnen gehuurd worden via Ook zijn er 5 Kubb spelen ter beschikking, materiaal om de terreinen af te bakenen en groepen in te delen (kegels, hesjes, linten). Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 6

8 Startsessie knuffelturnen Knuffelturnen is een plezierige manier van bewegingsopvoeding voor peuters en kleuters, samen met één van hun (groot)ouders. Naast de relatie tussen kind en (groot)ouder staat hierbij het speelse bewegen, het voelen, het genieten en het ontspannen centraal. Knuffelturnen is gebaseerd op de bewegingspedagogiek van Veronica Sherborne. Via speelse ontspanning- en behendigheidsoefeningen krijgen de kinderen en de (groot)ouders de gelegenheid om in een vertrouwde sfeer samen te bewegen. De band tussen (groot)ouder en kind zal hierdoor versterkt worden en geeft het kind meer zelfvertrouwen. In deze lessen wordt gefocust op contact, plezier en individuele groei. Knuffelturnen wordt georganiseerd voor peuters (1,5-3 jaar) en/of kleuters (3-6 jaar), samen met één van hun (groot)ouders. Het is belangrijk dat er aparte groepjes (8-12 kinderen) worden gemaakt van enerzijds peuters met (groot)ouders en anderzijds kleuters met (groot)ouders, dit omwille van het groot verschil in de motorische vaardigheden van de kinderen. Een eenvoudig zaaltje met een houten of vinyl vloer is ruim voldoende. Aangezien veel bewegingsvormen op de grond doorgaan is het aangewezen dat de vloer niet koud aanvoelt. Materiaal kan, maar is niet noodzakelijk. Kleine matjes of eventueel dekentjes om op te zitten/liggen kan je best wel voorzien of laten meebrengen door de deelnemers. Wens je een startsessie knuffelturnen te organiseren? Neem contact op met GSF Wij bezorgen je de nodige info en documenten en zorgen desgewenst voor een lesgever. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 7

9 Sportieve uitstap met het gezin Op avontuur! GSF werkt samen met buitensportorganisatie Klimpunt (Kelchterhoef, Houthalen), een organisatie die avontuurlijke activiteiten aanbiedt. Afdelingen met een GSF-sportclub krijgen 10 % korting. Je kan kiezen uit een touwenparcours, klimbomen, een adrenalineparcours, mountainbike, roeien en teambuilding. Begeleiding is geen probleem: de Klimpunt-verantwoordelijke heeft een gekwalificeerd vrijwilligersteam ter beschikking. Klimpunt ligt vlakbij vakantiecentrum De Bosberg van Gezinsvakantie-Familiatours. Ideaal voor een actief weekendje weg met de club of afdeling. Interesse? Vraag de folder aan via [email protected] of 02/ Meer info: GSF Wandel- en fietsrally De GSF organiseert in de zomer (1 juli tot en met 30 september) jaarlijks haar wandel- en fietsrally. Trek er met je leden eens samen op uit en organiseer als afsluiter van je werkjaar een uitstap Wandel- en fietsrally. Wanneer je deelneemt, maak je kans op prachtige prijzen. Hou de GSF-website in de gaten: Leden van GSF en Gezinsbond kunnen deelnemen aan voordeeltarief. Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 8

10 Professionele ondersteuning Heb je een sportief idee, maar weet je niet hoe je hiermee verder moet, contacteer een van onze sporttechnische medewerkers. Zij helpen je graag verder met de praktische en organisatorische kant van de zaak. Annelies Raman Bart Eelbode Provincie Antwerpen Provincies Oost-en West-Vlaanderen Gsm: 0498/ Gsm: 0498/ Danny Frederix Sera Van Splunter Provincie Limburg Provincie Vlaams-Brabant Gsm: 0498/ Gsm: 0498/ Organiseren van sportieve dagactiviteiten voor gezinnen 9