handleiding Edge 205/305

Transcriptie

1 handleiding Edge 205/305

2 Copyright 2005 Garmin Ltd. of haar dochterbedrijven. Garmin International, Inc East 151st Street Olathe, Kansas 66062, U.S.A. Tel. 913/ of 800/ ffax 913/ Garmin (Europe) Ltd. Unit 5, The Quadrangle Abbey Park Industrial Estate Romsey, SO51 9DL, U.K. Tel. 44/ Fax 44/ Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road Shijr, Taipei County, Taiwan Tel. 886/ Fax 886/ Alle rechten voorbehouden. Met uitzondering van zoals hier vermeld mag de inhoud van dit handboek of een deel daarvan op generlei wijze worden vermenigvuldigd, gekopieerd, verzonden, verspreid, gedownload of opgeslagen in enig opslagmedium voor welk doel dan ook zonder de uitdrukkelijke en voorafgaande schriftelijke toestemming van Garmin. Garmin verleent hierbij de toestemming om één enkele kopie van dit handboek te downloaden op een harde schijf of ander opslagmedium, om te bekijken of om één kopie af te drukken of een eventuele revisie ervan, onder voorwaarde dat de elektronische of afgedrukte kopie van het handboek de volledige tekst van deze auteursrechtelijke mededeling bevat en verder dat elke ongeautoriseerde commerciële verspreiding van dit handboek of eventuele revisie ervan ten strengste verboden is. De informatie in dit handboek is onderhevig aan wijzigingen zonder berichtgeving vooraf. Garmin behoudt zich het recht voor om zijn producten te wijzigen of te verbeteren en om veranderingen in dit handboek aan te brengen zonder de verplichting om personen of organisaties hiervan op de hoogte te stellen. Bezoek de Garmin website ( voor de nieuwste updates en voor bijkomende informatie betreffende het gebruik en de bediening van dit en andere Garmin producten. Garmin, Auto Lap en Auto Pause zijn geregistreerde handelsmerken en Edge, GSC10, Virtuele partner en Garmin Training Center zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochterondernemingen en mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin. Dit product bevat technologie die eigendom is van SiRF Technology, Inc. SiRF technologie is beschermd door U.S. en andere patenten. SiRF, SiRFstar en het SiRF logo zijn geregistreerde handelsmerken van SiRF Technology, Inc. SiRFstarIII en SiRF Powered zijn handelsmerken van SiRF Technology, Inc. April 2006 Onderdeelnummer Rev. A Gedrukt in België

3 Inleiding Inleiding... 5 Over deze handleiding...5 Eerste gebruik... 6 De batterij opladen...6 Plaatsen van de Edge...10 De Edge instellen...12 Satellietsignalen. ontvangen...13 Aanbrengen van de. hartslagmonitor...14 Plaatsen van de. GSC10 TM Sensor...16 Gebruikersprofiel. instellen...19 Fietsprofiel instellen...20 Verlichting en contrast. instellen...20 Training Autopause/rde...22 Alarmen...24 Tijd en Afstand alarmen Snelheid alarm Hartslag alarm Cadans alarm Virtuele partner...28 Workouts: Snel, Interval, Geavanceerd...29 Werken met workouts Snelle workouts Interval workouts Geavanceerde workouts.. 34 Ritten...39 Ritten creëren Ritten gebruiken Geschiedenis Geschiedenis bekijken Geschiedenis wissen Navigatie Navigeren op de kaart...46 Locaties markeren en zoeken...47 Navigeren met routes...49 GPS-informatie bekijken..51 Over GPS... 52

4 Inleiding Instellingen Datavelden instellen...53 Voorbeelden Systeeminstellingen...55 Gebruikersprofiel. updaten...59 Fietsprofiel wijzigen...59 Zones instellen...59 Snelheid zones Hartslag zones instellen...60 Data opslag...62 Bijvoegsels Edge datavelden...63 Edge accessoires...69 Hartslag data bekijken...70 Trainen met. hartslag zones...70 Sensorkoppeling...73 Trainen met cadans...75 Barometrische. hoogtemeter...75 Garmin Training Center...76 Onderhoud van de Edge..77 Opbergen Onderdompeling Productondersteuning...78 Specificaties...78 Productregistratie...80 Contacteer Garmin De batterij vervangen Veiligheidsinformatie...82 Waarschuwing Opgelet Beperkte garantie...84 FCC conformiteit...85 Software. licentie-overeenkomst 87 Index... 88

5 Inleiding Inleiding Gefeliciteerd met de aankoop van uw Garmin Edge! Volg uw fietsactiviteiten op met deze geavanceerde computer met GPS-functie. Over deze handleiding Lees deze handleiding en de Snelstartgids om de mogelijkheden van uw Edge optimaal te leren benutten. Eerste gebruik Uw Edge opladen, de hartslagmonitor en GSC10 snelheids- en cadanssensor aanbrengen en de Edge instellen voor uw eerste rit. Training Instellen van alarmen, workouts en ritten samenstellen op uw Edge. Geschiedenis Bevat de Edge geschiedenis data. Navigatie Leer de navigatiefuncties van uw Edge gebruiken: hoe een plaats bewaren en opzoeken, routes maken en de satellietpagina bekijken. Instellingen Stel uw Edge zo in dat hij aan uw eisen voldoet. Bijvoegsels Specificaties, reinigen van het toestel, informatie over Garmin Training Center en optionele accessoires. Lees zeker de veiligheidsinformatie om te weten hoe u uw Edge veilig en verantwoord kunt gebruiken. Index Een duidelijke index per onderwerp.

6 Eerste gebruik Eerste gebruik Volg de instructies in dit hoofdstuk om uw Edge in gebruik te nemen. De batterij opladen Opmerking: De Edge moet uitgeschakeld worden tijdens het opladen. De Edge is uitgerust met een ingebouwde lithium-ion batterij die u kunt opladen met de netvoeding die u vindt in de verpakking. U kunt de Edge ook opladen via de USB-kabel en uw computer. Laat de Edge minstens drie uren opladen voordat u hem begint te gebruiken. Waarschuwing: Zorg dat de mini USB poort en de afschermkap goed droog zijn voordat u het toestel aansluit op de lader of op uw computer, om corrosie te voorkomen. Om de Edge op te laden: 1. Open het afschermkapje van de mini USB poort aan de achterkant van het toestel. mini USB poort met afschermkapje

7 Eerste gebruik 2. Neem de A/C netvoeding uit de verpakking en plug de mini USB stekker in de mini USB poort van uw Edge. Plug daarna de netvoeding in een stopcontact. Opmerking: Het toestel zal niet opladen buiten het temperatuurbereik van 0 C 50 C. 3. Als de batterij volledig is opgeladen, kunt u het toestel ongeveer 12 uren gebruiken.

8 Eerste gebruik Toetsen aan/uit Ingedrukt houden om de Edge aan/uit te zetten. Kort indrukken om de schermverlichting aan/uit te zetten. 2 mode Van modus wisselen Terugkeren naar vorige pagina Ingedrukt houden om een ander profiel te kiezen 3 reset/lap Ingedrukt houden om timer te resetten Drukken om nieuwe ronde te starten 4 start/stop Timer starten/stoppen

9 5 pijltoetsen Drukken om een optie te kiezen Bladeren door menu s en datavelden Contrast regelen op de Satellietpagina 6 enter Drukken om een optie te activeren of een boodschap te bevestigen Opmerking: Druk tegelijkertijd op mode en reset/lap om het toestel te resetten. Symbolen Eerste gebruik Batterij symbool geeft de toestand van de batterij aan Satelliet symbool gaat van blanco naar 3D als er satellietsignalen worden ontvangen USB symbool verschijnt als de Edge verbonden is met uw PC via de USB-kabel Timer symbool verschijnt als de timer start Hartslag constant (geen knipperende X) bij ontvangen van data Cadans symbool constant bij ontvangen van data

10 Eerste gebruik Plaatsen van de Edge Voor de beste resultaten moet de Edge met het scherm naar de hemel gericht staan. Zo kan de GPS-antenne de satellietinformatie snel verzamelen. De fietsbeugel kan worden gemonteerd op de stuurpen of op het stuur. De plaatsing op de stuurpen (hier getoond) is steviger. De optionele wig kan onder de mount worden geplaatst om het toestel onder een andere hoek te plaatsen. Om de Edge op de stuurpen te monteren: 1. Plaats de wig op de stuurpen en de fietsbeugel op de wig. Zorg dat de grendel aan de linkerkant zit. grendel fietsbeugel wig (optie) Bij horizontaal stuur: Verwijder het bovenste deel van de beugel, verdraai het 90 graden en plaats het terug. Ga verder met stap 2. Bij stuur met diameter kleiner dan 1 duim (25.4mm): Plaats het rubber stuk onder de beugel, zodat die past op het stuur. Hierdoor kan de beugel ook niet meer verschuiven. Ga verder met stap 2.

11 Eerste gebruik 2. Maak de beugel stevig vast met twee kabelbandjes. Let op dat de kabelbandjes door de twee delen van de beugel gaan. 3. Breng de Edge in lijn met de beugel, met het toestel verticaal. 4. Schuif het toestel naar links in de beugel totdat het vastklikt. kabelbandjes grendel Bovenaanzicht met de Edge op een horizontale stang gemonteerd Om de Edge uit de beugel te nemen: Druk de grendel naar beneden en schuif het toestel naar rechts.

12 Eerste gebruik De Edge instellen Als u de Edge voor de eerste keer aanzet, verschijnen de volgende instelschermen. Volg de instructies op het scherm: Scherm 4 en 5 verschijnt enkel bij de Edge

13 Satellietsignalen ontvangen Voordat u de Edge begint te gebruiken, moet hij de satellietsignalen verzamelen. Dit kan 30 tot 60 seconden duren. Om satellietsignalen te ontvangen: Ga naar een open zone buiten, weg van hoge gebouwen en bomen. Houd de Aan/uit toets ingedrukt. Eerste gebruik Op de Satellietpagina knipperen de beschikbare satellieten terwijl de Edge de signalen ontvangt. De reeds ontvangen satellieten en bijhorende balken worden vol. De GPS-nauwkeurigheid verschijnt bovenaan de pagina. Opmerking: U kunt de GPS ontvanger uitschakelen om de Edge binnenshuis te gebruiken. Zie blz. 55.

14 Eerste gebruik Aanbrengen van de hartslagmonitor Opmerking: De hartslagmonitor is enkel een accessoire bij de Edge 305 Draag de hartslagmonitor direct op de huid, net onder de borstkast. Hij moet stevig genoeg zitten om niet te verschuiven tijdens uw workout. Om tijdens uw workout hartslaginformatie te zien op uw Edge, moet u dit dataveld toevoegen op één van de datapagina s. Zie blz. 53 voor meer informatie over het aanpassen van de datavelden op uw Edge. De hartslagmonitor aanbrengen: 1. Druk één tab van de elastische band door een opening van de hartslagmonitor. 2. Bevochtig beide sensoren op de achterzijde van de hartslagmonitor om een goed contact te krijgen tussen uw lichaam en de zender. sensors 12

15 Eerste gebruik 3. Bevestig de band aan de andere zijde van de hartslagmonitor, rond uw borstkast. Opmerking: Als u problemen ondervindt met foutieve hartslagweergave (vooral fietsers), breng dan de zender aan op uw rug of gebruik elektrode-gel. 4. Pas de lengte van de band zo aan dat de sensor stevig aansluit tegen uw lichaam. 5. Zet de Edge aan. 6. Breng het toestel binnen het bereik (3 meter) van de hartslagmonitor. De hartslagmonitor stuurt automatische uw hartslag door naar de Edge en het hartslagsymbool verschijnt (niet knipperend). TIP: Zorg dat u niet in de buurt bent van andere hartslagmonitors terwijl de Edge zich probeert te koppelen met uw hartslagmonitor. Als de Edge gekoppeld is met uw hartslagmonitor en hartslaggegevens laat zien, kunt u zonder problemen in de buurt van andere hartslagmonitors komen. Voor meer informatie over het koppelen, storingen en troubleshooting, zie blz

16 Eerste gebruik Plaatsen van de GSC10 TM sensor Opmerking: De GSC10 is enkel een accessoire bij de Edge 305. De GSC10 aanbrengen Bij de Edge 305 CAD zit een draadloze snelheids- en cadanssensor. Beide magneten moeten in lijn met de markering worden gemonteerd voordat de Edge data kan ontvangen. 1 Om de GSC10 te monteren: 1. Plaats de GSC10 op het achterframe. Maak de GSC10 voorlopig vast met twee kabelbandjes. GSC10 op achterframe resettoets merkteken kabelbandjes 14

17 Eerste gebruik 2. Breng de zelfklevende trappermagneet aan op de trapper met een kabelbandje. Zorg dat de trappermagneet tot op max. 5 mm van de GSC10 nadert en dat de markering op de magneet samenvalt met de markering op de GSC Schroef de spaakmagneet los van het plastic stuk. Breng de spaak in de groef van het plastic stuk en draai de magneet lichtjes aan. Als er niet genoeg ruimte is tussen sensorarm en spaak, mag de magneet van de GSC10 weg worden gedraaid. Zorg dat de magneet in lijn valt met de markering op de sensorarm. 2 trappermagneet kabelbandje markering 4. Draai de sensorarm los en verplaats hem tot binnen 5 mm van de spaakmagneet. U kunt ook de GSC10 kantelen om hem dichter bij de magneten te brengen.

18 Eerste gebruik 5. Druk op de Reset toets van de GSC10. De LED wordt rood en daarna groen. Beweeg de trappers om de sensoruitlijning te testen. De rode LED knippert telkens als de trapper voorbij de sensor komt en de groene LED knippert als de wielmagneet voorbij de sensorarm komt. 3 Opmerking: Zo kunt u de eerste 60 slagen testen. Druk opnieuw op Reset als u nog meer wilt testen. 6. Als alles goed is uitgelijnd en correct werkt: trek de kabelbandjes vast en zet de sensorarm en de spaakmagneet vast. spaakmagneet op wiel spaakmagneet trappermagneet sensorarm markering 16

19 Eerste gebruik Stel uw Gebruikersprofiel in De Edge gebruikt uw informatie om uw calorieverbruik te berekenen. Stel uw gebruikersprofiel in voordat u de Edge begint te gebruiken, zodat uw workoutgegevens correct worden geregistreerd. Om uw gebruikersprofiel in te stellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Gebruikersprofiel. 3. Vul uw Geslacht, Geboortedag en Gewicht in. tip: Als u klaar bent met opties selecteren of waardes invullen, druk op mode om het veld of de pagina te verlaten. Als u uw gebruikersprofiel voor de eerste keer invult (Edge 305 met hartslagmonitor), verschijnt er een Max HS boodschap. Selecteer Ja om de maximum hartslagberekening te wijzigen op basis van uw gebruikersprofiel.

20 Eerste gebruik Stel uw fietsprofiel in U kunt max. drie fietsprofielen instellen. Om uw fietsprofiel in te stellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Fiets profiel. 3. Selecteer het fietsprofiel dat u wilt gebruiken. 4. Vul het Gewicht in. 5. Als u een Edge 305 bezit met GSC10 snelheids- en cadanssensor op uw fiets, selecteer dan Sensor gemonteerd. 6. Kies in het veld Wielmaat de optie Auto om de GSC10 uw wielmaat automatisch te laten bepalen aan de hand van GPS data of kies Gebruiker om uw wielmaat zelf in te vullen. Verlichting en contrast instellen Om de weergave van de Edge in te stellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Weergave. 18

21 Eerste gebruik 3. Selecteer de verlichtingsduur van het scherm. Kies een korte tijd om de batterij te sparen. 4. Stel het contrast in. Opmerking: U kunt het contrast ook instellen door op de Satellietpagina op de pijlen te drukken.

22 Trainen Trainen De Edge biedt u verschillende trainingfuncties en instellingen. Gebruik uw Edge om doelstellingen en alarmsignalen in te stellen, te trainen met uw Virtuele Partner, workouts te programmeren en ritten te plannen. Autopauze/ronde U kunt de Edge zo instellen dat de timer automatisch pauzeert als u stilstaat of als uw snelheid onder een bepaalde waarde daalt. Deze instelling is vooral handig als uw parcours langs verkeerslichten loopt of andere plaatsen waar u moet stoppen of vertragen. Met Autopauze ingeschakeld registreert de Edge de pauzetijd als rusttijd en de pauzeafstand als rustafstand. Om deze velden aan een pagina toe te voegen, zie blz. 53. U kunt Auto Lap Trigger gebruiken om automatisch een ronde te markeren op een specifieke positie of na een specifieke afstand. Deze instelling is handig om uw prestaties te vergelijken over verschillende onderdelen van een training (b.v. elke kilometer of op een bepaalde heuvel). Autopauze/ronde instellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2 Selecteer Training > Autopause/rde. 3. Kies bij Autotimer pauze voor Zodra gestopt of Gebruiker snelhd om zelf een waarde in te vullen. 20

23 Trainen 4. Kies bij Autoronde waarde Op afstand om een waarde in te vullen of Op positie om een optie te kiezen: Alleen bij drukk. de rondeteller reageert als u op de toets lap drukt en telkens als u deze locatie opnieuw voorbijrijdt. Start & ronde de rondeteller reageert op de GPS-locatie waar u op de toets start drukt en op andere locaties tijdens de rit waar u op lap drukt. Markeer & ronde de rondeteller reageert op een specifieke GPS-locatie die u markeert voordat de rit begint en op andere locaties tijdens de rit waar u op lap drukt. 5. Druk meermaals op mode om terug te keren.

24 Trainen Alarmen U kunt de Edge alarmen gebruiken om te trainen op een bepaalde tijd, afstand, snelheid, hartslag of cadans. Tijd en Afstand alarmen Tijd en afstand alarmen zijn handig bij lange workouts, als u wilt trainen over een bepaalde tijd of afstand. Als u uw doel bereikt, laat de Edge een pieptoon horen en u ziet een boodschap. Om een Tijd/afst. alarm in te stellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. Selecteer Training. 2. Selecteer Alarmen > Tijd/ afst. alarm. 3. Kies Eenmaal of Herhaal in het veld Tijd alarm. 4. Stel een tijd in onder Alarm bij. 22

25 Trainen 5. Kies Eenmaal of Herhaal in het veld Afstand alarm. 6. Stel een afstand in onder Alarm bij. 7. Druk meermaals op mode om terug te keren. Snelheid alarm Snelheid alarm waarschuwt u als u onder of boven een bepaalde ingestelde snelheid komt tijdens uw training. Het snelheid alarm maakt gebruik van Snelheid zones die u kunt opslaan in uw Edge. Voor meer informatie over het instellen van uw Snelheid zones, zie blz. 59. Een snelheid alarm instellen: 1. Kies Training in het Hoofdmenu. 2. Alarmen > Snelheid alarm. 3. Kies bij Hoge snelheid alarm een Snelheid zone of kies Gebruiker om zelf een waarde in te vullen. 4. Doe hetzelfde bij Lage Snelheid alarm. 5. Druk meermaals op mode om terug te keren.

26 Trainen Hartslag alarm Opmerking: Hartslag alarm is enkel beschikbaar op de Edge 305. Zoals bij snelheid alarm, waarschuwt het hartslag alarm u als uw hartslag onder of boven een bepaald aantal slagen per minuut (bpm) komt. Hartslag alarm kan u ook waarschuwen als uw hartslag buiten een bepaalde hartslag zone valt. De vijf meestal gebruikte hartslag zones kunnen u helpen bij het bepalen van de intensiteit van uw workout. Voor meer info over het instellen van hartslag zones, zie blz. 60. Voor meer informatie over het trainen met hartslag zones, zie blz. 70. Om hartslag alarm in te stellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan en kies Training. 2. Kies Alarmen > HS alarm. 3. Kies bij Min HS alarm een zone of kies Gebruiker om zelf een waarde in te vullen. 4. Herhaal dit voor Max HS alarm. De maximum waarde bedraagt 235 bpm. 24

27 Trainen 5. Druk meermaals op mode om terug te keren. Opmerking: Bij het manueel instellen van hartslagwaardes moeten de min. en max. alarmen minstens 5 bpm uit elkaar liggen. Cadans alarm Opmerking: Cadans alarm is enkel beschikbaar op de Edge 305. Zoals bij snelheid alarm waarschuwt het cadans alarm u als uw cadans onder of boven een bepaald aantal omwentelingen per minuut (rpm) komt. Voor meer informatie over het trainen met cadans, zie blz. 75. Cadans alarm instellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan en kies Training. 2. Kies Alarmen > Cadans alarm. 3. Zet Snel cadans alarm op Aan. 4. Vul een waarde in bij Alarm boven. De maximum waarde is Herhaal dit voor het Alarm onder. 6. Druk meermaals op mode om terug te keren.

28 Trainen Trainen met uw Virtuele partner Uw Virtuele partner is een unieke functie die u helpt bij het bereiken van uw doelstellingen. Uw Virtuele partner neemt het tegen u op; hij rijdt (bovenste figuurtje) naast u. Uw huidige tijd, snelheid, afstand en afstand van uw Virtuele partner verschijnen op de Workout pagina. Als u voor uw Virtuele partner rijdt, is de achtergrond van het onderste veld wit. Als u achter hem rijdt, is de achtergrond zwart (zoals op de figuur hiernaast). Om Virtuele partner gegevens te zien: 1. Stel een snelle workout of een rit op. 2. Ga met mode naar de Workout of Rit pagina. 3. Druk op start. 4. Druk op enter om door de datapagina s te bladeren. Virtuele partner U 26

29 Trainen Om Virtuele partner uit te schakelen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Virtuele partner. 3. Kies Uit in het veld Virtuele partner. Workouts: Snel, Interval, Geavanceerd Kies in het Hoofdmenu Training > Workouts en het gewenste type van workout. De workouts Snel en Interval worden telkens vervangen als u een nieuwe workout van hetzelfde type start. Geavanceerde workouts kunt u bewaren, bewerken en uitwisselen tussen Training Center TM en uw Edge.

30 Trainen Werken met Workouts Druk tijdens uw workout op mode om naar de Workout datapagina te gaan. Als alle stappen van uw workout voltooid zijn, verschijnt de boodschap Workout beëindigd!. Om een workout voortijdig te beëindigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Stop Workout. Om een stap van een workout voortijdig te beëindigen: Druk op lap/reset. Snelle workouts U kunt op uw Edge snel een uitdagende workout instellen met de volgende criteria: Afstand en tijd Tijd en snelheid Afstand en snelheid 28

31 Trainen Een snelle workout instellen met tijd en afstand: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. Selecteer Training. 2. Kies Workouts > Snel > Afst. & tijd. 3. Vul waardes in bij Afstand en Tijd. 4. Controleer of het veld Snelheid (berekend op basis van uw afstand en tijd) een bruikbare waarde bevat. Pas indien nodig uw Afstand of Tijd aan. 5. Selecteer Klaar. 6. Druk op start om uw workout te starten.

32 Trainen Een snelle workout instellen met tijd en snelheid: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. Selecteer Training. 2. Selecteer Workouts > Snel > Tijd & snelheid. 3. Vul waardes in bij Tijd en Snelheid. 4. Controleer of het veld Afstand (berekend op basis van uw tijd en snelheid) een bruikbare waarde bevat. Pas indien nodig uw snelheid of tijd aan. 5. Selecteer Klaar. 6. Druk op start om uw workout te starten. Een snelle workout instellen met afstand en snelheid: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. Selecteer Training. 2. Selecteer Workouts > Snel > Afst. & snelheid. 3. Vul waardes in bij Afstand en Snelheid. 4. Controleer of het veld Tijd (berekend op basis van uw afstand en snelheid) een bruikbare waarde bevat. Pas indien nodig uw afstand of snelheid aan. 5. Selecteer Klaar. 6. Druk op start om uw workout te starten. 30

33 Trainen Interval workouts U kunt eenvoudige en uitdagende interval workouts maken met uw Edge, gebaseerd op de volgende criteria: Rij een bepaalde afstand en rust een bepaalde tijd. Rij een bepaalde afstand en rust een bepaalde afstand. Rij een bepaalde tijd en rust een bepaalde tijd. Rij een bepaalde tijd en rust een bepaalde afstand. Een interval workout maken: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Workouts > Interval. 3. Selecteer een optie op de Interval Workout pagina. 4. Vul in de daartoe bestemde velden de waardes voor afstand of tijd in. 5. Vul bij Herh. het aantal herhalingen in voor elk interval. 6. Selecteer Klaar.

34 Trainen Om een boodschap van het scherm te verwijderen: druk op mode. Om de boodschap opnieuw te bekijken: druk op mode totdat ze weer verschijnt. 7. Druk op start om uw workout te starten. Er weerklinkt een alarmtoon als u een rustronde bereikt en er verschijnt een boodschap met een aftellende rusttijd of -afstand totdat er een nieuwe intervalronde begint. Tijdens de rustronde hoort u een alarmtoon als u op 5 seconden of 20 meter bent van het einde van de rustronde. Geavanceerde workouts Met uw Edge kunt u geavanceerde workouts maken en bewaren, met doelstellingen voor elke stap en verschillende afstanden, tijden en rustrondes. Met de Garmin Training Center software kunt u een dergelijke workout plannen op een bepaalde dag. Zo kunt u de insteltijd uitsparen en uw workouts op voorhand in uw Edge opslaan. Voor meer informatie over Training Center, zie Bijvoegsels. 32

35 Trainen Geavanceerde workouts creëren Garmin raadt u aan de Training Center software te gebruiken om workouts op te stellen. U kunt echter ook op de Edge een geavanceerde workout opstellen. Op de Edge kunt u geen workouts plannen, dat kan enkel met behulp van Training Center. Om een geavanceerde workout te maken op de Edge: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. Selecteer Training. 2. Kies Workouts > Geavanceerd > Creëer nieuw. 3. Vul een naam in in het bovenste veld (b.v. 40KHEUVELS). 4. Selecteer 1. Open geen Do(el). en Wijzig stap. 5. Kies in het veld Duur hoelang de stap moet duren. Als u Open kiest, kunt u deze stap tijdens uw workout beëindigen door op lap te drukken. 6. Kies in het veld daaronder de waarde waarbij de stap moet eindigen.

36 Trainen 7. Kies in het veld Doel het doel voor deze stap (Snelheid, Hartslag, Cadans of Geen). Opmerking: Hartslag en Cadans is alleen beschikbaar op de Edge Kies een doelwaarde uit de lijst. Als uw doel bijvoorbeeld hartslag is: kies een hartslag zone. Selecteer Geen als u geen doel wilt instellen voor deze stap. 9. Stel in het veld onder Doel een waarde in voor deze stap (indien nodig). 10. Als dit een rustronde is, kies dan Ja bij Rustronde. (Als u rustrondes inlast, heeft dat invloed op uw workout geschiedenis; zie Workout geschiedenis. ) 11. Druk op mode om verder te gaan met de instellingen van deze workout. 12. Om nog een stap in te voeren: selecteer <Nieuw toev.> en herhaal stap Om een stap te herhalen: 1. Selecteer <Nieuw toev.>. 2. Kies Herhaal in het veld Duur. 3. Kies in het veld Terug naar stap de stap waarnaar u wilt terugkeren. 4. Vul het aantal herhalingen in bij Aantal herhalingen. 34

37 Trainen 5. Druk op mode om verder te gaan. Geavanceerde workouts starten Als u een geavanceerde workout start, toont de Edge u elke stap van de workout, met de naam, de doelstelling (indien van toepassing) en de huidige workout data. Om een geavanceerde workout te starten: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Workouts > Geavanceerd. 3. Selecteer de gewenste workout. 4. Selecteer Begin Workout. 5. Druk op start om uw workout te starten. Opmerking: Tijdens de workout kunt u op enter drukken om andere datapagina s te bekijken. Een alarmtoon weerklinkt als u het einde van een stap van de workout nadert. U ziet de tijd of de afstand aftellen totdat de volgende stap begint.

38 Trainen Om een boodschap van het scherm te verwijderen: druk op mode. Om de boodschap opnieuw te bekijken: druk op mode totdat ze weer verschijnt. Geavanceerde workouts bewerken U kunt workouts bewerken in Training Center of op de Edge zelf. Als u dit doet op de Edge, kunnen uw wijzigingen tijdelijk zijn. Training Center doet dienst als master list van workouts: als u een workout wijzigt op de Edge, worden de wijzigingen overschreven de volgende keer als u workouts overbrengt vanuit Training Center. Om een workout permanent te wijzigen: bewerk de workout in Training Center en breng hem dan over naar uw Edge. Om een geavanceerde workout te bewerken: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Workouts > Geavanceerd. 3. Selecteer de workout die u wilt bewerken en selecteer Wijzig workout. 4. Selecteer de stap die u wilt bewerken en kies Wijzig stap. 5. Breng de gewenste wijzigingen aan en druk op mode. 6. Bewerk eventueel andere stappen. 7. Druk op mode om terug te keren. 36

39 Trainen Om een geavanceerde workout te verwijderen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Workouts > Geavanceerd. 3. Selecteer de workout die u wilt wissen en selecteer Wis workout. 4. Selecteer Ja om het wissen te bevestigen. Ritten Een andere manier om met uw Edge workouts op te stellen is het creëren en bewerken van ritten, gebaseerd op eerder geregistreerde ritten. U kunt racen tegen de rit en proberen de eerder ingestelde doelstellingen te halen of te overtreffen. U kunt ook racen tegen de Virtuele partner als u traint met ritten. Om Virtuele partner aan te zetten: zie blz. 28. Ritten creëren Garmin raadt u aan de Training Center software te gebruiken om ritten en ritpunten te creëren. Daarna kunt u deze in uw Edge laden. Voor meer informatie: raadpleeg de Helpfunctie van Training Center. U kunt ook een rit (zonder ritpunten) creëren op uw Edge. Om een rit te creëren op uw Edge: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Ritten > <Creëer nieuw>.

40 Trainen 3. Kies op de pagina Geschiedenis een rit waarop u uw rit wilt baseren. 4. Vul een naam in in het bovenste veld (b.v. 10KMVLAK). 5. Druk op mode om terug te keren. Ritten gebruiken Tijdens het gebruik van een rit kunt u op mode drukken om de Course datapagina te bekijken. Druk op enter om nog andere rit datapagina s te openen. Om een rit te starten: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Ritten. 38

41 Trainen 3. Selecteer de rit die u wilt starten. 4. Selecteer Begin rit Begin rit. 5. Druk op start om uw rit te beginnen. Om een rit manueel te beëindigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Stop rit. Om de naam van een rit te wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Ritten. 3. Selecteer de rit die u wilt wijzigen. Selecteer Wijzig rit. 4. Wijzig de naam van de rit en druk op mode om terug te keren. Om een rit te wissen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Training > Ritten. 3. Selecteer de rit die u wilt wissen en kies Wis rit. 4. Selecteer Ja om het wissen te bevestigen.

42 Geschiedenis Geschiedenis Uw Edge bewaart automatisch alle traininggegevens (als de timer loopt) en kan tot twee jaar (1000 rondes) data bewaren. Als het geheugen vol is, worden de oudste gegevens overschreven. Breng uw gegevens regelmatig over naar Training Center om al uw workouts te bewaren en uw data te analyseren. De Geschiedenis bevat tijd, afstand, calorieverbruik, gemiddelde snelheid, maximum snelheid, hoogte en gedetailleerde ronde-informatie. Bij de Edge 305 bevat de Geschiedenis ook hartslag en cadansgegevens. Als de timer niet loopt, worden er geen gegevens bewaard. Geschiedenis bekijken Op het einde van een rit bewaart uw Edge Geschiedenisgegevens die u kunt bekijken per dag, per week of in het totaal. Om Geschiedenis per dag te raadplegen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Geschiedenis > Per dag. 3. Druk op om door de lijst te bladeren. Terwijl u bladert, verschijnen de details onderaan. 4. Selecteer een item om de details ervan te bekijken. Selecteer Bekijk rondes voor bijkomende details over de rondes. 40

43 Geschiedenis Over rondedetails De Edge beeldt de geschiedenis details verschillend af voor de verschillende types van training. Details van een snelle workout verschijnen op één pagina. Details van Virtuele partner, interval workouts, geavanceerde workouts en ritten zijn onderverdeeld in tabbladen. Om door de verschillende tabbladen te bladeren: druk op of. Om rondes op de kaart te bekijken: 1. Kies Bekijk ronden terwijl u een geschiedenis item bekijkt. 2. Kies een ronde uit de lijst. 3. Kies Bekijk op kaart. 4. Druk op en om in of uit te zoomen. Kies Volgende om naar de volgende ronde te gaan. Druk op mode om terug te keren.

44 Geschiedenis Om een ronde of een hele trip uit de geschiedenis te wissen: 1. Kies Bekijk ronden terwijl u een geschiedenis item bekijkt. 2. Selecteer de ronde die u wilt wissen. 3. Kies Wis ronde of Wis gehele trip. Kies Ja om te bevestigen. Om Geschiedenis te bekijken per week: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Geschiedenis > Op week. 3. Druk op om door de lijst van weken te bladeren. De totalen per week verschijnen onderaan terwijl u bladert. 4. Selecteer een week om de details per dag te bekijken. Opmerking: Om de Geschiedenis geheel of gedeeltelijk te wissen uit uw Edge: zie Geschiedenis wissen op blz

45 Geschiedenis Om geschiedenis totalen te bekijken: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Geschiedenis > Totalen. U ziet de totalen voor afstand, tijd en calorieën van al uw bewaarde workouts. 3. Selecteer Bekijk weken om een lijst van de weken te openen. Geschiedenis wissen Als u de gegevens van een aantal maanden heeft overgebracht naar Training Center, wilt u misschien de hele geschiedenis wissen uit uw toestel. Om de workout geschiedenis te wissen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Geschiedenis > Wis Selecteer Bewaar 1 mnd, Bewaar 3 mndn of Wis alles. Kies Ja om te bevestigen.

46 Navigatie Navigatie Met de GPS-functie van uw Edge kunt u uw rit zien op de kaart, locaties markeren en bewaren en routes maken. Deze stippellijn noemt men een track. Onderaan op de kaartpagina ziet u de zoomfactor. Om in of uit te zoomen: druk op of. Bovenaan ziet u uw richting. U kunt bovenaan ook datavelden naar keuze toevoegen. Zie blz. 53. Navigeren op de kaart Druk (meermaals) op mode totdat u de Kaartpagina ziet. Als u de timer start en begint te bewegen, verschijnt er een stippellijn op de kaart, die uw afgelegde weg exact weergeeft. 44

47 Navigatie Locaties markeren en zoeken Een locatie is een punt op de kaart dat u kunt bewaren in het geheugen. Als u een bepaalde plaats wilt bewaren of ernaar terugkeren, markeer deze dan. De locatie verschijnt op de kaart met een naam en een symbool. Deze locaties kunt u opzoeken, bekijken of ernaar terugkeren. Om uw locatie te markeren: 1. Ga naar de plaats die u wilt markeren als locatie. 2. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 3. Selecteer Navigatie > Markeer positie. 4. Tik een beschrijving in (b.v. STADSPARK) in het bovenste veld. U kunt ook het symbool bovenaan links wijzigen. 5. Selecteer OK. Om een locatie te zoeken en erheen te gaan: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Kies Navigatie > Zoek.

48 Navigatie 3. Gebruik de pijlen en om een locatie uit de lijst te kiezen. Terwijl u bladert, ziet u richting en afstand van de locaties onderaan. 6. Druk op mode om naar de Kompaspagina te gaan. 4. Selecteer een locatie. 5. Selecteer Ga naar. Een rechte lijn op de kaart geeft de richting naar de locatie aan. 46

49 Navigatie Om te stoppen met navigeren: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Navigatie > Stop ga naar. Om een locatie te wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Navigatie > Zoek. 3. Selecteer een locatie. 4. Selecteer de naam of het symbool en breng uw wijzigingen aan. 5. Druk op mode om terug te keren. Om een locatie te wissen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Navigatie > Zoek. 3. Selecteer een locatie. 4. Selecteer Wis en Ja om te bevestigen. Navigeren met routes Een route is een rechte lijn tussen twee of meer punten op de kaart. Als u locaties heeft gecreëerd, kunt u deze gebruiken om routes te maken. Deze routes kunt u bewaren om ze later te gebruiken. De Kompaspagina verschijnt ook voor routes. Om een route te maken: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Navigatie > Routes > Maak. 3. Selecteer de eerste lijn om een locatie toe te voegen. 4. Kies een locatie uit de lijst en selecteer Gebruik.

50 Navigatie 5. Herhaal de stappen 3 en 4 om nog meer locaties toe te voegen aan uw route. 6. Als u klaar bent met locaties toevoegen: selecteer Navigeer. 7. Druk op start/stop. Uw route verschijnt op de Kaartpagina als een donkere lijn van locatie naar locatie. Om een route te volgen: 1. Druk op mode om naar het Menuscherm te gaan. 2. Kies Navigatie > Routes. 3. Selecteer de route die u wilt volgen en kies Navigeer. 4. Druk op start/stop. Uw route verschijnt op de Kaartpagina als een donkere lijn van locatie naar locatie. Om een route te beëindigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Kies Navigatie > Stop ga naar. Om een route te wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Menuscherm te gaan. 2. Kies Navigatie > Routes. 48

51 Navigatie 3. Selecteer de route die u wilt wijzigen. Er verschijnt een menu. 4. Kies Wijzig. 5. Breng uw wijzigingen aan en kies Navigeer of druk op mode om terug te keren. Om een route te wissen: 1. Druk op mode om naar het Menuscherm te gaan. 2. Kies Navigatie > Routes. 3. Selecteer de route die u wilt wissen. Er verschijnt een menu. 4. Selecteer Wis en kies Ja om te bevestigen. GPS-informatie bekijken De Satellietpagina toont informatie over de GPS-signalen die de Edge ontvangt. Druk op mode om naar de Satellietpagina te gaan. Elke GPS-satelliet in de ruimte heeft een identificatienummer. De nummers van de GPS-satellieten verschijnen in de cirkel in het midden van de pagina, op de

52 Navigatie positie waar deze satelliet zich bevindt. Elk ingekleurd nummer is een satelliet waarvan de Edge momenteel signalen ontvangt. De zwarte balken onderaan geven de signaalsterkte weer (met het nummer van de satelliet onder elke balk). opstartkosten verbonden aan het gebruik van GPS. Voor meer informatie, zie Over GPS Het Global Positioning System (GPS) is een navigatiesysteem op basis van 24 satellieten die in een baan rond de aarde zijn gebracht door het Ministerie van Defensie van de USA. GPS was origineel enkel voor militair gebruik, maar in de jaren 80 werd het vrijgegeven voor civiele toepassingen. GPS werkt in alle weersomstandigheden, overal ter wereld, 24 uur per dag. Er zijn geen abonnementskosten of 50

53 Instellingen Instellingen U kunt de instellingen wijzigen voor datavelden, algemene instellingen, fiets- en gebruikersprofielen, hartslag en snelheid zones en data registratie. tip: Gebruik de mode toets om terug te keren als u klaar bent met het selecteren van opties op uw Edge. Om het Instelmenu te openen: Ga met mode naar het Hoofdmenu en kies Instellingen. Datavelden instellen U kunt de datavelden van de Edge instellen voor de volgende pagina s: Fietscomputer 1 Fietscomputer 2 Kaart Workouts Ritten Voor een volledige lijst van de beschikbare datavelden, zie blz Om de datavelden in te stellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Datavelden. 3. Selecteer een pagina in de lijst.

54 Instellingen 4. Kies het aantal datavelden dat u wilt zien op deze pagina. 5. Gebruik de pijlen en enter om de datavelden te wijzigen. Druk op mode als u klaar bent. Voorbeelden van. datavelden Standaard datavelden. Fietscomputer 1 6. Herhaal dit voor elke pagina die u wilt aanpassen. Optionele datavelden Fietscomputer 1 52

55 Instellingen Systeeminstellingen U kunt de systeeminstellingen aanpassen aan uw voorkeuren: algemene Edge instellingen, scherm, kaart, eenheden, tijd en accessoires. Algemene instellingen wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Systeem > Algemeen. Op deze pagina kunt u de GPS modus, Taal tekst, Audio tonen en Scherm modus opties instellen. Om de Edge binnenshuis te gebruiken: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Kies Instellingen > Systeem > Algemeen > GPS. 3. Selecteer GPS uit. Opmerking: Met GPS UIT ziet u geen snelheid- en afstandgegevens, tenzij u de Edge 305 met GSC10 gebruikt. De volgende keer als u de Edge aanzet, zal hij opnieuw naar satellietsignalen zoeken.

56 Instellingen Scherminstellingen wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Systeem > Weergave. 3. Hier kunt u de Verlichtingtijdsduur en het Contrast instellen. Kaartinstellingen wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Systeem > Kaart. 3. Kies Oriëntatie: Nrd bvn toont de kaart met het noorden bovenaan. Krs bvn toont de kaart met uw beweegrichting naar boven. 4. U kunt ook kiezen om eigen waypoints te tonen of te verbergen op de Kaartpagina. 54

57 Instellingen 4. (Enkel Edge 305 ). Selecteer Slagen per min. of % Max HS voor uw hartslaggegevens. Voor meer informatie over hartslaggegevens, zie blz Eenheden instellen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Systeem > Eenheden. 3. Selecteer Statuut of Metrisch voor uw Edge data.

58 Instellingen Tijdinstellingen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Systeem > Tijd. 3. Op deze pagina kunt u de Tijdweergave, Tijdzone en Zomertijd instellen. Om Edge 305 accessoires uit te schakelen of opnieuw te scannen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Systeem > Accessoires. 3. Kies in het veld Hartslag monitor of Cadans sensor Nee om het accessoire uit te schakelen. Of Kies Herstart scan als u problemen ondervindt bij het ontvangen van hartslag- of cadansgegevens. Zorg dat er geen andere sensoren in uw buurt zijn. 56

59 Instellingen 2. Selecteer Instellingen > Fiets profiel. 3. Selecteer het gewenste fietsprofiel. 4. Breng uw wijzigingen aan, zie blz Druk op mode om terug te keren. Gebruikersprofiel updaten Voor het updaten van uw gebruikersprofiel, zie blz. 19. Fietsprofiel wijzigen U kunt tot max. 3 fietsprofielen bewaren in uw Edge. Om uw fietsprofiel te wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. Zones instellen Kies Instellingen > Zones om snelheid en hartslag zones in te stellen. Snelheid zones Uw Edge bevat verschillende snelheid zones, van heel traag (Climb 4) tot zeer snel (Max Speed). De standaardwaardes van deze zones stemmen misschien niet overeen met uw persoonlijke capaciteiten.

60 Instellingen U kunt de snelheid zones aanpassen en gebruiken voor uw snelheid alarmen of als doel bij geavanceerde workouts. Voor info over alarmen, zie blz. 24, geavanceerde workouts, zie blz. 34. Snelheid zones aanpassen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Zones (bij Edge 305: selecteer Snelheid zones). 3. Selecteer de zone die u wilt wijzigen. Vul een minimum en een maximum snelheid in voor die zone. 4. Herhaal stap 2 voor elke zone die u wilt wijzigen. 5. Druk op mode om terug te keren. Hartslag zones instellen Een hartslag zone is een specifiek bereik van een aantal hartslagen per minuut. Hartslag zones zijn meestal gebaseerd op een percentage van uw maximum hartslag en zijn genummerd van intensiteit 1 tot 5 (1 laagst, 5 hoogst). Als u uw maximum hartslag kent, kunt u die invullen en de Edge 58

61 Instellingen uw hartslag zones automatisch laten berekenen. U kunt ook uw hartslag zones manueel invullen. Hartslag zones gebaseerd op uw max HS: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Zones > HS Zones. 3. Selecteer Max en vul uw maximum hartslag in. 4. Selecteer het veld Zones en selecteer Op basis max. Om uw hartslag zones manueel te wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Zones > HS Zones. 3. Selecteer het veld Zones en selecteer Gebruiker. 4. Selecteer een hartslag zone, en kies de hartslagwaarde die u wilt wijzigen. Vul een waarde in. 5. Herhaal stap 3 voor elke waarde die u wilt wijzigen. 6. Druk op mode om terug te keren.

62 Instellingen Data opslag Bij de instelling Iedere seconde kan de Edge tot 3,5 uur data opslaan, aan 1 punt per seconde. Het resultaat is een uiterst nauwkeurige opslag van uw ritgegevens. U kunt ook Slim opslaan kiezen, voor langere ritten. Bij Slim opslaan kiest de Edge sleutelpunten, waar u verandert van richting of snelheid. Slim opslaan levert ook een zeer nauwkeurige registratie van uw rit op. Om de instelling van data opslag te wijzigen: 1. Druk op mode om naar het Hoofdmenu te gaan. 2. Selecteer Instellingen > Data opslag. 3. Kies bij Opslag data punten voor Iedere seconde of Slim opslaan. 4. Druk op mode om terug te keren. Waarschuwing: Als het geheugen van de Edge vol zit, worden oudere gegevens overschreven. Vergeet niet de geschiedenis regelmatig over te brengen naar Training Center. 60

63 Bijvoegsels Bijvoegsels Edge datavelden In deze tabel vindt u een lijst van de datavelden van de Edge 205 en 305. Het symbool * geeft een veld aan met statuut of metrische eenheden. Om de eenheden van uw Edge in te stellen: kies Hoofdmenu > Instellingen > Eenheden. Dataveld Beschrijving Edge 205 Edge 305 Afstand * Afgelegde afstand - huidige rit. Afst. Ronde * Afst. Ltste rnd * Afst. Pauze * Afgelegde stand - huidige ronde. Afstand van de laatst afgelegde ronde. Afgelegde afstand met timer op Auto Pauze.

64 Bijvoegsels Dataveld Beschrijving Edge 205 Cadans Cadans - Gemidd. Cadans - Ronde Aantal pedaalslagen per minuut. Gemiddelde cadans van uw huidige rit. Gemiddelde cadans van uw huidige ronde. Edge 305 Calorieën Aantal calorieën verbrand. GPS miswijzing * Gradiënt Afwijkingsmarge van uw exacte locatie. Uw GPS locatie is b.v. nauwkeurig tot op 5 m. Berekening van de stijging. Als u bijvoorbeeld bij 1 meter stijging (hoogte) 2 meter aflegt (afstand), bedraagt de gradiënt 50%. 62

65 Dataveld Beschrijving Edge 205 Hartslag Hartslag Gemidd. Hartslag Ronde Hartslag zone Bijvoegsels Edge 305 Aantal hartslagen per minuut (bpm). Gemiddelde hartslag - huidige rit. Gemiddelde hartslag - huidige ronde. Huidige hartslagzone (1 5). De standaard zones zijn gebaseerd op uw maximum hartslag en gebruikersprofiel. Hoogte * Afstand boven/onder zeeniveau. Rondes Aantal afgelegde rondes. Snelheid * Huidige snelheid.

66 Bijvoegsels Dataveld Beschrijving Edge 205 Edge 305 Snelheid Gemiddelde snelheid (mh Gemidd. * of kh) - huidige rit. Snelheid Max* Topsnelheid - huidige rit. Snelheid Ronde * Snelheid Ltst ronde * Snelheidzone Gemiddelde snelheid - huidige ronde. Gemiddelde snelheid - laatste ronde. Huidige snelheidzone gebaseerd op standaard of eigen instellingen: Climb 1 4, Flat 1 3, Descent, Sprint en Max Speed. Tijd Stopwatchtijd. Tijd Huidige tijd, gebaseerd op uw tijdinstellingen (weergave, tijdzone en zomertijd). 64

67 Dataveld Beschrijving Edge 205 Tijd Gem. ronde Tijd Laatste rnd Bijvoegsels Edge 305 Gemiddelde rondetijd - huidige stand. Tijd van de vorige volledige ronde. Tijd Pauze Tijd verstreken met timer op Auto Pauze. Tijd Ronde Tijd van de huidige ronde. Totale stijging * Totale daling * Voorl. koers Zonsopgang Totale stijging tijdens de huidige rit. Totale daling tijdens de huidige rit. Uw huidige richting van beweging. Tijdstip zonsopgang, gebaseerd op uw GPS locatie.

68 Bijvoegsels Dataveld Beschrijving Edge 205 Zonsondergang Tijdstip zonsondergang, gebaseerd op uw GPS locatie. Edge

69 Edge accessoires Accessoire Onderdeelnr. GSC10 snelheids- en cadanssensor Hartslagmonitor met strap Adapter sigarettenaansteker HSM elastische strap wisselstuk Mount wisselstuk GSC10 magneet wisselstuk AC lader (Amerika) AC lader (Europa) USB-kabel wisselstuk Bijvoegsels Accessoires voor uw Edge kunt u vinden bij uw Garmin verdeler.

70 Bijvoegsels Hartslag data bekijken Uw Edge kan hartslag data op verschillende manieren laten zien: huidige hartslag, gemiddelde hartslag en hartslag zone. Deze gegevens kunnen u helpen bij het bepalen van de intensiteit van uw training. U kunt bijvoorbeeld het veld hartslag toevoegen aan uw Fietscomputer pagina of hartslag zone aan uw Workout pagina. Voor het toevoegen of wijzigen van datavelden, zie blz. 53. Voor een complete lijst van de datavelden, zie blz. 63. Hartslaginformatie verschijnt ook bij de geschiedenis data. Voor info over geschiedenis zie blz. 42. Trainen met Hartslag zones Veel fietsers en andere atleten gebruiken hartslag zones om hun cardiovasculaire prestaties te meten en hun conditie te verbeteren. Wat zijn hartslag zones? Een hartslag zone is een bereik van hartslagwaardes (beats per minute of bpm). De vijf gebruikelijke hartslagbereiken worden genummerd van 1 tot 5 volgens stijgende intensiteit. Normaal worden hartslagbereiken berekend op basis van uw maximale hartslag. Zie Tabel 1 voor het effect van uw workout in verhouding tot uw hartslag in de verschillende bereiken. 68

71 Bijvoegsels Hoe kunnen hartslagbereiken u helpen bij het bereiken van uw fitnessdoelen? Begrip van de hartslagbereiken kan u helpen bij het meten en verbeteren van uw conditie, door het toepassen van de volgende principes: Uw hartslag is een goede maat voor de intensiteit van uw workout. Training in bepaalde hartslag zones kan u helpen bij het opvoeren van uw cardiovasculaire capaciteit en sterkte. Kennis van uw hartslag zone kan u behoeden voor overtraining en het risico op blessures verminderen. Zie Tabel 1 op blz. 72 voor meer informatie over het trainen in een bepaald hartslagbereik. Hoe kan ik mijn hartslag zones bepalen? Als u uw maximum hartslag kent, kunt u die manueel invullen en de Edge uw hartslag zones laten berekenen volgens de percentages in Tabel 1 op blz. 72. Voor meer informatie over het instellen van uw hartslag zones, zie blz. 60.

72 Bijvoegsels Tabel 1 Zone % max. Hartslag 1 50% 60% 2 60% 70% 3 70% 80% 4 80% 90% 5 90% 100% Training Ontspannen, rustig tempo; ritmische ademhaling Comfortabel tempo; iets diepere ademhaling; een gesprek voeren is mogelijk Matig tempo; een gesprek voeren wordt moeilijk Hoog tempo, vrij oncomfortabel; zware ademhaling Sprinttempo, niet langdurig vol te houden; moeizame ademhaling Voordelen Aërobe beginnerstraining; vermindert stress Basis cardiovasculaire workout; goed hersteltempo Verbeterde aërobe capaciteit; optimale cardiovasculaire training Verbeterde anaërobe capaciteit en drempel; verhoging snelheid Anaërobe en spieruithoudingstraining; verhoging kracht 70

73 Sensorkoppeling Wat is de koppeling? De koppeling is het proces waarbij sensoren zoals uw hartslagmonitor en GSC10 worden gekoppeld aan uw Edge 305. Dit proces verloopt automatisch als u de Edge aanzet en het duurt slechts enkele seconden als de sensoren aan staan en correct werken. Eenmaal gekoppeld, zal uw Edge enkel gegevens oppikken van uw sensor. Bijvoegsels Hoe werkt het? Bij het opstarten zal uw Edge automatisch zoeken naar de sensoren die u heeft geactiveerd bij de eerste instelling (zie blz. 12) of in de Accessoires instelling (zie blz. 58). Elke sensor heeft een unieke ID. De Edge leest en onthoudt deze ID bij de eerste koppeling. Als u de Edge de volgende keer aanzet, zal hij zich enkel koppelen met deze sensor ID. Als de Edge de sensor niet vindt, moet u de scan opnieuw starten om uw sensor ID te vinden.

74 Bijvoegsels Tips voor het koppelen Als er een probleem is bij het koppelen, volg dan deze tips: Zorg dat de Edge zich binnen de 3 m van de sensor bevindt. Blijf tijdens de koppeling uit de buurt van andere sensoren. Voer een nieuwe scan uit als uw Edge gekoppeld is met een andere sensor (zie blz. 58). Zorg dat de sensoren op de Edge geactiveerd zijn (zie blz. 58). Controleer of de sensoren goed werken. Vervang de batterij. Reinig de sensoren. Vuil en zweet kan de signalen verzwakken. Voor de hartslagmonitor: Bevochtig met wat elektrodegel, water of speeksel. Zorg dat de hartslagmonitor goed aansluit tegen uw lichaam. Plaats de zender eventueel op uw rug. Draag een katoenen shirt, of maak u shirt nat. Synthetische stoffen die tegen de hartslagmonitor flapperen of wrijven kunnen statische elektriciteit opwekken en zo de signalen verstoren. 72